おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
今朝、コーヒーを飲もうとしたら
イスにマロウ君がいました。
座ってしまうトコロだったぜ！
気を付けよう。
今日の話は
【ぎっくり腰】ぎっくり腰にならないために腰を…！ではなくコレを！
ぎっくり腰の患者さんが何人か続きました。
ぎっくり腰を体験されている方なら、あのツラさはもう2度と！
って思いますよね。
ならば、もうぎっくり腰にならないよう予防線を張っておく。
とは言っても、大変なことは続かないですし
おそらくぎっくり腰が治ったら、ぎっくり腰のことなんか考えませんよね。
今回は難しいことではない方法で、ぎっくり腰になるリスクを減らしましょう。
できるだけ簡単なことで予防できるように。
で、行きたいと思います。
ぎっくり腰を予防する
そのためには、ぎっくり腰のことを正確に把握していなければ
予防するなんてことは不可能です。
よく聞くのは、
腹筋 背筋 を鍛える。
大腰筋のストレッチ。
適度な運動。
クッション性の高い靴を使う。
中腰などの姿勢に気を遣う。
などありますが、
それでぎっくり腰を防げた！という方を観たことがありません。
というのは、これらのことは腰に対してのケアであり
どうしてぎっくり腰になってしまうのかのケアにはなっていないからなんです。
以前にも書いていますが
ぎっくり腰は、腰が損傷しているのではなく
腰を守ろうという防御反応が起こることで
筋肉の過緊張により痛みや可動制限が非常に強く起こってしまうこと。
それは意図的ではなく、無意識に起こる反射で
自律神経系が大きくかかわっています。
簡単に言うと、自律神経系が正常な判断ができなくなり
たまたまその結果として腰の防御反応が始まってしまう。
もっと簡単に言うと、
頭が疲れて、腰の動かし方が分からなくなる。
それがぎっくり腰なんです。
だから、
腹筋背筋を鍛える 大腰筋を緩める 体幹を鍛える
それはぎっくり腰の予防に！ ということには・・・
ですよね。
誤作動を起こす命令にならないよう、
自律神経系の働きを正常な状態にしておく。
コレが、ぎっくり腰を予防していく本質で、
難しいことではなく
アタマが疲れたら、頭を休ませてあげなさいよ！ ということ。
例えば、仕事が忙しい・・・頑張らなければならない・・・
MAXで取り組むのではなく、出力を2割落として仕事に取り掛かる。
2割減で！？怠けてる…というイメージがあるかもしれませんが、
余裕をもって取り組むことができるという側面もあります。
案外成果は変わりなく、むしろ後者の方が良かったりもしたり。
カラダもアタマもラクですしね。
あとは、
疲れているなら、いつもの就寝時間より30分早く寝ることを心掛ける。
脳を休ませることができるのは、寝ているときだけ。
睡眠の質という問題もありますが、
休ませる時間は少しでも長い方が良いに決まっていますよね。
ぎっくり腰になってしまうような状態にならないように
自律神経系のケアをしてあげる。
これこそがぎっくり腰の予防になっていくのです。
全力で仕事をしない！
早く寝る！
あまり聞こえの良くないワードですが （笑）
年末の忙しいときにぎっくり腰で・・・ なんてならないよう
参考になさってください。
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朝焼けに映えるマロウ君
今朝は富士山もきれいに見えました。
良いことありそうな予感・・・！
ちゅーるのお土産が来るのか・・・？ （笑）
今日の話は
【ストレスによる体調不良】治すべきは症状だけでなく・・・！
現代社会とストレス・・・
そんな言葉も当たり前の世の中になった感もします。
ストレスによる体調不良の症状として
不眠 集中力欠如 頭痛 肩コリ 呼吸の苦しさ 倦怠感
胃の痛み 腹痛 嘔吐 下痢 便秘
気分が優れず やる気が出ない 感情的になりやすい
これ等は症状の一部であって、
その方によってストレスによる体調不良の症状は違ってきます。
ストレスによって起こってしまった体調不良
もちろん症状に対しての対処も必要になりますが、
一番大事なことは、ストレスを受けない環境になること。
だからと言って、
仕事辞めます！ 学校辞めます！ 家事子育て辞めます！
なんて簡単にできるわけがなく、むしろできないですよね。
では、どうすればいいのか・・・？？？
ストレス解消できる趣味や行動をする。
思い切り歌って食べて飲んで。
それも悪いことではないですが、
果たして本当にストレスが解消されて症状が良くなるのでしょうか？
先日の患者さん
責任ある立場の会社員の方で、
最近寝付気が悪くなり
集中力が続かなくミスすることが多くなった。
体は怠く、頭の中はスッキリしていない。
背中に何か張り付いているような重さがあり、首も痛む。
食事も美味しく感じなくなって、
自宅では家族に感情的に当たってしまうことが増えた。
仕事のストレスから来ている！ こんなんじゃいけない！
とは分かっていても、
じゃ、どうしたらいいのか？
具体的にどうすればいいのかが分からないという方がほとんどなのでは。
今回、この方への提案として
少しだけ余裕を作る施術をしてみましょうか。
脳が仕事をし過ぎて、いっぱいいっぱいになっているのであれば
脳に少しだけ余裕ができたら
対応しなければならないことがスムーズにできるようになるのでは。
カラダやキモチを運用していくことも同じですよね。
ということで、
脳の働きがしやすいように、ジャマしていることを省いてあげると
アタマとカラダが軽くなり、たくさん空気が吸えるようになって
顔色も良くなって、視野が明るくなったようです。
キャパを超えるように考えたり仕事したりすれば
良きリターンがあるかもしれません。
ですが、必ず付いてくるのは疲労です。
折角の頑張りが成果が出なく、むしろ体調悪化して倒れた・・・
なんてならないように余裕を作っていく。
そんな施術も用意しています。
ご自身で出来ることも以前に書いてありますので、
宜しければ目を通してみては。
⇒ https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12653891173.html
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クッションの取り合いでのケンカ
大方、マンゲツさんが勝つのですが
今朝はマロウ君の勝利！
マロウ君、よく頑張りました （笑）
でも結局は2匹で寝るのだけどね
今日の話は
【野球肩】投球動作での肩の痛みが治らない方、是非参考にしてみては！
先日の患者さん
ピッチャーをしたり、外野を守るときもある野球選手。
3カ月前から投球動作で肩の痛みが気になり、
湿布をして様子を見て、すぐに治るだろう・・・と過ごしたが
肩の痛みがなくならず整形外科さんに受診
画像診断に異状なし 腱板損傷もなし
投球動作での痛みがなくならず、当院に来て下さった患者さん。
野球肩 ベースボールショルダー
腱板損傷 インピンジメント（衝突）
それらによる炎症によって痛みが出たり、可動制限が掛かったり
投球動作で痛みが発生したりする。
この原因は、
投げすぎ フォームの問題 肩・肩甲骨の柔軟性欠如
体幹の問題 など言われていますが、
休息して、フォームを変えて、ストレッチして、インナーを鍛えても
肩の痛みがなくなるケースは稀だったりします。
要は、それでは治る確率が低い ということ。
なので長期間にわたり投球動作に苦労される選手が多いわけです。
では、
野球肩を治すにはどうすればいいのか ？
肩のケアの前に、
肩の動き（投球動作）を上手くいかないようジャマしてる要素を見つけ
キッチリ排除し、肩の動きにすストレスがない状態を作る。
今回のこの方の場合、
前腕 肘関節の調整で投球動作での肩の痛みはなくなりました。
「コレで良くなっちゃうんだ・・・！」
なんてリアクションをいただきましたが、
まだコレは肩へのアプローチ前の施術
肩へのストレス要因がなくなるだけで、肩の回復が始まるわけです。
休ませればいい ノースローで過ごそう
肩甲骨を意識して… インナーも鍛えて… フォームも見直して…
肩をしっかり治療しよう！
野球肩への対処として、当たり前のように聞こえますが
長期間にわたり良くならない選手たちの共通点でもあります。
ヒトツ重要なことは、
肩にストレスを掛けてるのがどこなのか？
コレを正確に把握し、正確に外すことができたなら
投球動作での痛みの回復はスピーディーになります。
是非、参考にされてください。
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ムスメの雑誌の前にいるネコ達
最近のアイドル雑誌は、こんな感じなのか・・・！
平凡 とか 明星 とは、ちょっと違うな・・・！
って感じでしょうか （笑）
今日の話は
【体のバランス】バランスが悪い…具体的にどうすれば良くなるの？
高校サッカー選手権の代表校が決まりましたね。
当院にも何名か、年末年始に戦う選手が来て下さってます。
彼らの活躍に期待と、観戦を楽しみにしてます。
運動選手からの施術リクエストでも多いのが、
体のバランスが悪いから、バランス良くなるように整えてほしい
コーチに 「おまえ、バランスが悪いぞ！」 って言われたり、
ケガの頻度が多くなったり、
疲労が抜けずらくなってきたり、
体のバランスが良ければ、もう一歩先に進めそう！ とか、
運動選手にとって、体のバランスは良い状態でないといけない！
その方が絶対良いはず！
そう考えることがあるからではないでしょうか。
体のバランスを整える
運動選手にとって大切な要素だと思いますが、
体のバランスって・・・？？？
体のバランスを整えるって・・・？？？
どこか抽象的に思えませんか？
体のバランスを具体的に分かっていないと、整えようもありませんよね。
今日は、体のバランスを整えるために必要なことのヒトツを。
体をバランスよく使えるようにするために必要なこと
骨格 筋肉などの状態がが左右対称に近く、
ストレスなく筋肉や関節を使える状態にしていく。
コレは当たり前ですよね。
ですが、これだけだと実は足りないのです。
しっかり調整されたカラダでも、バランスよく使うことが出来なければ
宝の持ち腐れになってしまいます。
バランスよく体を使う、これってどこの仕事なの？
このことが非常に重要になってくるのです。
ハード（調整されたカラダ） ソフト（カラダを効率よく使うスキル）
この2つが揃って初めてバランスの良いカラダになるのです。
まだいくつかの要素もありますが、
今日は、カラダのバランスを整える要素のヒトツを。
最後に注意点。
バランスが【良すぎる】カラダは、
選手にとって少しマイナスになることもあります。
本人の強み プレーの味 いい意味での癖
など、個性的なことがスポイルされてしまうことも。
なので、いい塩梅でカラダのバランスが整うことが大切だったりします。
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耳のない マンゲツさん
耳のあるマロウ君の耳をなめてお手入れ
「オレにも耳があったなら・・・」
なんてセンチなことを感じさせない愛嬌キャラのマンゲツさん
強くてカワイイねこです。
今日の話は
【足底筋膜炎】偏平足だから？足底アーチに問題があるから？
運動を頑張っているお子さんの足裏の痛み
足底筋膜炎
足の裏にある筋肉で、地面からのショックを和らげるバネの役目をしたり
足底アーチの形をキープするために機能する筋肉
そこに炎症が起こり、痛みが出てきて
運動することがツラくなる。
走ることができなくなり、歩くだけでも痛む。
病院で検査・診察をし
炎症が引くまで運動は休んでください。
足底アーチの形状を正常にするためにインソールを作って履いて下さい。
足底筋膜の炎症を引かすために、
電気治療 超音波 ストレッチ マッサージ
定期的に密に治療に通っても結果が出ない・・・ 痛みが引かない・・・
偏平足だから、仕方がないのか・・・
足底アーチがキレイな形じゃないからダメなのか・・・
そうお考えの患者さんが来て下さいます。
足底筋膜炎は、
足底筋膜に炎症が起こることが結果であって、
足底筋膜に炎症をおこさせる原因が必ずあります。
それは・・・
偏平足 足底アーチの問題ではなく
ふくらはぎのアル場所の問題です。
この場所を調整すると、足底筋膜炎の痛みは引いてきて
回復できる環境になってきます。
ですが・・・
どうして、ふくらはぎのアル場所に問題が発生してしまうのか？
それも解決しなければなりません。
足底筋膜炎はこのふたつのことで、その場での変化を体感できます。
なので、
足底筋膜・足底アーチ や 偏平足 にどうのこうのはしません。
2段階の原因追求と解決が、足底筋膜炎をラクにさせます。
すこしはずれて、偏平足のことを。
偏平足が運動選手にとって悪いイメージを持っていませんか？？？
そう思われている方は、是非この記事にも目を通してください。
→ https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12654722517.html
きっと足の形状について意識が変化するのでは。
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朝、ヒト暴れして
ゴハンを食べて
たくさん撫でてもらって
そのあとは朝寝です。
イイ感じにシンクロして寝てます。
マンゲツさんに耳があったら、どっちだかわからなくなる！？
今日の話は
【オスグッド病】そんな簡単に治るわけ・・・あるんです！
土曜日の患者さんは、遠方からのご来院が多かったりします。
その中でも、何人かオスグッド病での初診の方がいます。
ご予約は、電話かHPの問い合わせフォームでいただくのですが
だいたいの方が・・・
「オスグッド病、そんなに簡単に良くなるんでしょうか！？」
「オスグッド病の治療、どんなことするんでしょうか！？」
「ホントに良くなるのでしょうか！？」
そう聞かれる方もいますし、
そんなニュアンスをバリバリ感じさせるような言い回しだったり（笑）
オスグッド病が簡単に良くなることに懐疑心があるわけです。
あまりにも露骨だとワタシも萎えてしまいますが、
患者さん・親御さんからすれば
疑ってしまうような経験をされているわけなんです。
「しっかり定期的に通院治療したのに・・・」
「ストレッチ・アイシング自宅でも頑張ったのに・・・」
「テーピングやバンドでフォローしたのに・・・」
「提案された期間、しっかり休んでケアに励んだのに・・・」
「最後には成長痛だからしょうがないよねって・・・」
オスグッド病を治すために信じてやってきたことが
成果が出なければ誰でもそうなるのは何となく理解できます。
なので、
オスグッド病を治すにあたって最初にすることは・・・
【 付き添いのお母さんが簡単に治すこと 】
オスグッド病は、
成長痛やら 運動のし過ぎやら ストレッチ不足やら 日ごろのケア不足やら
そういった問題ではないんだよ！
先ずはお子さんのオスグッド病を、親御さんがその場で治すことで
オスグッド病を治す概念を変えてもらうため と、
オスグッド病が良くなって、再発しないようにどうすればいいのか
運動選手としてケガしないように
スポーツ障害にならないように
どんなことが大切なのかを体験しながら自分のモノにしていただくためです。
ちょっと大袈裟になりますが・・・
地球中心に太陽が回っている！ という概念の方に、
太陽を中心に地球が回っている！ ということを教えるような感じです。
かなり大袈裟でしたね （笑）
面白く 簡単に お子さんのオスグッド病を治す方法
しかも親御さんが！
そんなメニューもご用意してます。
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今朝、チビ達を見送るときに
玄関を開けた瞬間に・・・
マロウ君がダッシュで脱走しました。
捕まえようと追いかけても一目散に逃げてしまい
家で待っていたら寒かったのか、すぐに帰ってきました。
マロウ君、反省中です（笑）
今日の話は
【坐骨神経痛】腰・おしり・脚への痛みシビレ、治療しても治らない方に！
腰からおしり、太もも・ふくらはぎへの痛みとシビレ
病院で検査・診察をしてもらい、
坐骨神経痛 ということで、
リハビリをしたり クスリを飲んだり貼ったり
それでも良くならない場合、
接骨院 整体院 治療院 などで治療を受けたり
良くなっているような・・・
そうでもないような・・・
ということで、当院を紹介され来て下さる方がいます。
坐骨神経痛だから、坐骨神経を圧迫してる場所があって
それが痛みやシビレなどの症状として出てしまう。
だから、坐骨神経を圧迫してることろをほぐす 柔らかくする。
おそらく、こういった治療方針で腰回りや股関節周辺へのアプローチをされてるのかと思います。
梨状筋をほぐそう！ 殿筋を柔らかくしよう！
股関節周辺が緩むようにしてあげよう！
そのために、電気治療やハリ治療 ストレッチ マッサージ
骨盤矯正 仙骨矯正 色々試されてきたけど、良くなっていない・・・
患者さんからは、そんな話を聞きます。
坐骨神経痛のためにそれだけやってきたのに・・・
なんで未だに良くならないの・・・
生活習慣・・・？
姿勢の問題・・・？？
歩き方・・・？？？
生まれながらの骨格の問題・・・？？？？
治したいけど、もう良くなることはないの・・・？？？？？
坐骨神経痛を解決するにあたって大切なことは、
坐骨神経痛を治すのではなく、
坐骨神経痛になってしまうカラダを治す ということ。
坐骨神経がどうのこうの・・・ ではなく、
結果的に坐骨神経にストレスを掛けているのがどういった理由でなのか。
その理由 原因を正確に見つけ解除してあげれば
坐骨神経痛の症状が回復できる条件になるわけで、
逆に、坐骨神経痛になるようなカラダのデザインなのに、
坐骨神経 痛み シビレ をとっていきましょう！
というのは、無理ですよね。
坐骨神経痛をラクにしていく場合、
上記の２つで、どちらを選ぶのかが
経過に大きく差が出てしまい、
長期間良くならない方 何をしても良くならない方は
選ぶ方を間違っている可能性が高かったりします。
坐骨神経痛のことで書きましたが、
コレは、いわゆる慢性疾患に共通して言えることでもありますよね。
ご自身の受けてる治療がどっちなのか？
そして成果がキチンと出ているのか？
参考にされてみては。
ときた整骨院
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047-340-5560
おはようございます。
11月17日（水）は、出張により院を休診いたします。
お問い合わせなどは、問い合わせメールフォームよりお願い致します。
→ https://tokitaseikotsuin.com/contact
よろしくお願いいたします。
おはようございます
ときた整骨院
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11月17日（水） 出張により院は休診いたします。
確実に体毛が増えてるネコ達
小生のオデコと脳天に分けてほしい。。。（笑）
今日の話は
【グロインペイン症候群】運動選手の鼠径部の痛み長引く方は！
グロインペイン症候群
鼠径部痛症候群 とも言います。
運動選手の鼠径部周辺の痛みだったり、可動制限だったり
とにかく鼠径部周辺に痛みがあるから
ひとまとめに 症候群 という名称になるのです。
股関節が硬い
股関節周辺の筋肉の緊張が影響したり、
運動量が多かったり、運動の強度の問題とか言われます。
鼠径部周辺の痛み・炎症をとるために・・・
電気治療をする
アイシングをする
ハリを打ってみる
股関節周辺の筋肉を緩め、体幹を鍛える
運動を休み、回復期間を設ける
場合によっては注射で痛みを
グロインペイン症候群を治すためにそうしてきた選手たちの来院が多いです。
ということは、
グロインペイン症候群のためにしてきたことが
回復に繋がっていないということも考えられます。
そして、そういったスポーツ障害の代表的なヒトツです。
グロインペイン症候群に対して、何回か書いたと思いますが
大切なことは、鼠径部の炎症・痛みにフォーカスすることではなく
先ずは、鼠径部周辺にストレスが掛かる理由を見つけて解除すること。
簡単に言うと、
グロインペイン症候群になっちゃってもおかしくない体を変える
ということで、運動量とか 体幹とか 股関節云々
そういった問題ではないことがほとんどです。
先日来て下さったグロインペイン症候群の患者さんの鼠径部の痛みは
足のアル角度の調整で、恥骨周辺にあった痛みがラクになり
初回で７割ほど軽減しました。
コレはワタシが治したのではなく、
グロインペイン症候群が治りやすい状態に近づけるために
足のアル角度の調整をしたのです。
そして回復させたのは、ご本人の回復力なんです。
痛かったら、痛みを取ればいい
動けなかったら、動けるようにすればいい
その前に、
どうして痛いの？ なんで動けなくなったの？
その理由は何？ 詳細に分析して解除する方法はあるの？
グロインペイン症候群の場合も、
この見方がしっかりできて方法が伴えば
スムーズに回復できますよ！
参考にされてみてください。
ときた整骨院
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おはようございます
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夕飯は、アジで腹いっぱいにさせるから
待ってろよ！！！
と、釣りに行きましたが・・・
夕飯は、焼きそばでした・・・
「最初から分かってたよ」って顔してるマロウ君。
人間界は緊急事態解除されましたが、
お魚さんはまだ解除されてないのかも！
次こそは！ （笑）
今日の話は
【足首の靱帯断裂】正座ができない方が、どうして痛みなく正座できるように？
先週の患者さん
10年前に足首の靱帯を断裂してから正座が痛くてできないのですが、
そちらで治療することはできるでしょうか？
というご依頼をいただき、
先ずは状態をしっかり確認させていただいて
改善できるかをやっていきましょう。
ということで来て下さいました。
10年前の靱帯断裂・・・
それが完全に復元するなんてことはできませんが、
普段の生活の中で痛みなく、少しでも足首に不安がなく生活できれば・・・
と考えていました。
正座をすると足首からふくらはぎ、膝裏まで痛みが走り
長く歩くと足首から腰まで痛くなる。
正座が必要な時に出来ないのが困るし、何より痛む。
先ずは、足首の靱帯損傷・断裂の状態を触診し確認すると・・・
ん・・・！？
足首の靱帯、断裂してないよナ・・・
って思うだけで言葉にせず、次に歩行を確認してもらい、
靱帯断裂が症状の問題になっているのとは違うことが確信できました。
問題は、足首の関節のかみ合わせで
噛み合わせの修正で正座ができるようになり、
ふくらはぎ 腰の痛みもなくなり、
歩行まで変わり安定した感じが自覚できるように。
もう正座はできないのでは・・・と思っていたようなので、
嬉しい驚きみたいでした。
靱帯の完全断裂
しかも10年前になったのであれば、私も修正できません。
色んな見方だあると思いますが、
先ずは状態を確認出来て修正できることができるか確認すること。
それが重要だと思いました。
現在は、セカンドオピニオンということも当たり前になりましたし
もしかしたら・・・！ と、可能性を探すのも宜しいかもしれません。
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