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【シンスプリント】回復させるには痛みのある場所ではなく、この2つを!

2020.05.27 | Category: こども,スポーツ障害,当院からのお知らせ,痛み

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/  です。

去年の台風で壊れだした家の建て直し

だいぶ進んできました。

末っ子は自分の部屋ではなく

パパママと一緒に寝ると言ってます (笑)

ネコたちはどこで寝るのか・・・?

多分、一緒に寝るんだろうね (笑)

今日の話は

【シンスプリント】回復させるには痛みのある場所ではなく、この2つを!

緊急事態宣言が解除され

お問い合わせ 患者さんで多かったのがシンスプリント

この時期に運動不足を解消させるためにマラソンを始めたり、

運動選手はラダーなどでステップやアジリティーを鍛えたり

しっかりとトレーニングを積んできた方々でした。

脛の内側が痛いんだけど・・・

シンスプリントだと思うんですけど・・・

ということで来て下さいます。

今日は、シンスプリントについておさらいを。

シンスプリント 脛骨過労性骨膜炎とも言い

脛の内側 脛骨筋の牽引により骨膜の炎症を起こす。

場合によっては疲労骨折に分類するときも。

このシンスプリント

一般的には、炎症を鎮めるためにアイシングをしたり

ふくらはぎ 脛骨筋の緊張をとるためにストレッチをしたり

患部に負荷を掛けないようにクッション性のあるインソールを用いたりします。

もちろん、この方法で落ち付いてくる場合もあるのですが

意外になかなか良くならない・・・

ということもよく聞きまして、そういった患者さんが来て下さってます。

シンスプリント

このスポーツ障害を解決していくには

患部の問題にフォーカスしてしまうと遠回りしてしまいます。

なんでシンスプリントになってしまったのか?

その原因は、

走りすぎ とか 走り方が とかではなく

2つの要素があって、

腓骨と足関節のアライメント(かみ合わせ)の問題になってます。

確かめていただきたいのですが、

シンスプリントになってしまう方は

足裏の接地で、足底の外側重心になっていませんか?

コレが脛骨に負担を掛ける原因になり、

シンスプリントになりやすくなってしまう大きな要因なんです。

このことを修正するために必要な場所が

腓骨と足関節なんです。

足首とスネの外側ですから、痛む場所とはちょっと違ってきますが、

この2つが解決できると

スネの内側の痛みは、その場でなくなってきます。

今ある痛みをどうにかしようと患部をケアすることも大切ですが、

シンスプリントになってしまう原因もクリアした方が

回復が早くなりそうですよね!

そういうことなんです。

軽度なシンスプリントなら患部のケアで補えますが、

それでも良くならない・・・ という方は

是非参考にしてみてくださいね!

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【野球肩】始動したピッチャーの方の痛み 原因はココでした!

2020.05.26 | Category: こども,スポーツ障害,セルフケア,当院からのお知らせ,痛み

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末っ子からメールが来まして

密です! 密です!

ということ。

この「密です!」ってぇのがチビッコ達に流行っているらしい。

密な割に、うれしそうな顔してます。

ネコたちも気を遣ってるのか (笑)

今日の話は

【野球肩】始動したピッチャーの方の痛み 原因はココでした!

春・夏の甲子園が中止になりました。

でもプロ野球は来月開幕。

この差はよくわかりませんが、

高校球児の集大成として形がないのは、可哀そうです。

先日の患者さん

野球部のピッチャーで、自粛中も走りこんだり

インナー・アウターを鍛えたり

練習ができない中でも、できることはやってきた。

緊急事態宣言が解除され、

投球を再開すると、右肩に違和感。

投げていれば慣れてくるのかと継続し投球すると

違和感から痛みに。

肩の振りも鈍くなり、

なんで肩が・・・ やれることはやってきたのに・・・

という方でした。

自粛期間に練習ができず、自主練したけど・・・

始動すると、なんか前とは違う・・・

こういったアスリートは多かったりします。

当然、通常の練習ができなかったからということもありますが、

自主トレの方法がチョットだけ間違っていたら?

始動した時に違和感があって当たり前ですよね。

この選手の場合、

チューブを使ったトレーニングを多くしていたそうで、

そういった方法が悪いということではありません。

負荷を掛けるにあたって、

どこに負荷を掛けるのか?

違う場所にストレスが掛かっていないのか?

負荷の掛け方が間違っていないのか?

それを指導してくれる方、客観的に見てくれる方は

なかなかいないと思います。

この選手の場合、

その方法がたまたま肘関節にストレスが掛かる負荷で、

肘関節の調整で、肩の投球時の違和感・痛みはなくなってきました。

腕の振りも戻ってきて、

肘が問題だったということに気付いてもらえました。

いま、このタイミングで修正できたのは何よりで

これから復帰に向け野球部ならではのカラダを苛め抜くトレーニングが待っているはずです。

選手たちはこの期間、自主トレに励んできたと思います。

いつ始動しても良いように準備をしていく

とても素晴らしいことだと思います。

各競技によってそのトレーニング方法は違いますが、

トレーニングをするということは

ちょっとした違いで功をなしたり

逆にデメリットになったりもします。

自主トレするときは、そこも意識されていくと

良いアドバンテージが取れるようになりますよ!

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【有効なツボ】実は…患者さんから教わりました

2020.05.25 | Category: 当院からのお知らせ,未分類

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嬉しい報告がありそうな月曜日になりそうですね!

緊急事態宣言解除

皆さんの自粛が功をなしている結果ですよね!

こういうのって、日本人特有の良さのような感じがします!

ネコも、お刺身つまみ食い解除・・・

は、させません (笑)

今日の話は

【有効なツボ】実は…患者さんから教わりました(笑)

以前に、めっちゃ推してる健康器具で

青竹踏み のことを書きました。

足関節の可動域に柔軟性が出るので、

カラダを支える土台としてゆとりができるから!

ということでしたね。

先日の患者さんで

ヨガを楽しまれている方が、この記事を読んでくれたらしく

早速試されたそうで、

「湧泉が開くような感じがして、いい方法ですよね!」

「あとコレもあると良いと思うんですけど・・・」

ということで

百会というツボを教えてもらいました。

ハッキリ言います。

ワタクシ、ツボ・経絡のことは名前くらいで

全く分かりません (笑)

なので、知っている方のご教示は嬉しい限りなんです!

その方が言うには

湧泉が開くだけより、百会も開いていた方が

気の流れ エネルギーの循環が上手くいくということなんです。

なので、一緒に百会も刺激してあげると

もっとカラダが喜びますよ!

ということを教わりました。

ネットで百会の場所は簡単に分かりますので参照にしてみては。

ヨガの世界 エネルギーの世界 気の世界

知らないことばかりです。

知らないことを教えてくださるのは

ワタシにとって良い財産になります。

本当にありがたいことです!

その百会は指圧して2本の指でゆっくり開くようにしてあげるそうです!

ぜひお試しあれ!

コロナ騒動も一つの区切りがつきますし

新しい生活で良い気を巡らせられたら、何よりですよね!

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【モートン病】歩く機会が少なくなったのに痛みがなくならない…

2020.05.23 | Category: 女性の悩み,当院からのお知らせ,痛み

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外出も自粛気味のなか

狭いアパートで過ごす長男。

トレーニングの一環としてネコを持ち上げています(笑)

軽すぎじゃね!? って聞くと

「ネコを落とさないで楽しませるように持ち上げるのは・・・」

「かなり負荷がかかるんだよ!」

らしいです (笑)

ネコも満更ではない様子。

今日の話は

【モートン病】歩く機会が少なくなったのに痛みがなくならない…

リモートワークの方が増えていて

パンプスやおしゃれな靴を履いて通勤する機会が少なくなり

足元に負担が掛からない。

以前から痛かったつま先の痛みが

この機会に回復できれば・・・!

と考えてた方で、

リモートワークになってからの方が痛みがひどくなった!

パンプスもヒールも休んでいるのに・・・

どうして!?

という方が何人か続きました。

皆さん、このつま先の痛みネットなどで調べていて

モートン病 なんですけど!

というお問い合わせをいただきます。

このモートン病

一般的には、足底アーチの問題と言われていて

足に合ったインソールを作って

つま先にかかる負荷を軽減させることが解決方法ということになってますが、

そもそも歩く状況が少なくなっているのに

痛みが引かない・・・

痛みがひどくなっている・・・

これってどういうこと!?

ってなりますよね。

もう間もなく通常出勤に戻ろうかとしているときに足が痛いのは…

ということで来て下さってます。

モートン病を解決する場合

足底アーチが影響することは間違いないのですが

足底アーチをみていては、いつまでたっても良くならないことが多いです。

問題は

足底アーチを良い状態に戻すのではなく、

足底アーチが崩れる要因が何なのか?

それを処置していくべきで、その要因が省かれると

その場で痛みがなくなってきます。

人によっては、腰の痛み 膝の痛みもなくなっていくこともあって

足が腰・膝に影響を与えていた!

ということがはっきりわかったりします。

慢性的な腰痛を持っている方は、

こういったことが原因になっている場合も多いです。

モートン病

靴の問題?

歩行の問題?

足底アーチの問題?

そうではなく、足底アーチを崩している要因を見つけて戻してあげると

良い結果が出てきますよ!

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【ストレスと体の関係】簡単なことでカラダは良い方向に変わります!

2020.05.22 | Category: こども,セルフケア,女性の悩み,妊婦さんの治療,当院からのお知らせ,自律神経

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天気予報をチェックしていると

マロウ君が画面の前に。

彼が顔洗っているから、今日は降るのか・・・?

TVでもそう言ってるしね!

今日の話は

【ストレスと体の関係】簡単なことでカラダは良い方向に変わります!

ギックリ腰の患者さんが多いことを書きてきました。

その原因が、もしかしたらストレスが!

ということも書いてきました。

もう少しで緊急事態宣言が解除されそうですが

もしかしたら2次感染が・・・

解除されてからの経済状況が・・・

宣言中の不安がすぐ抜けるのか・・・

そういった思いもあると思います。

今日はストレスがカラダにどう影響するのかを

簡単な方法で知ってもらう ということで書いていきます。

それが分かれば、対策もできますし

ストレスを抱えることが良くないことを実感できると思います。

それをみていくには

カラダの可動域を使うと分かりやすいかもしれません。

例えばカラダの前屈

何個考えない頭の中をフラットにした状態で

前屈したときのカラダの柔らかさを基準にしましょう。

30秒間 頭の中でイヤなことを具体的に考えてください

例えば・・・

嫌いな上司にチクチク説教されているとか (笑)

これからの生活がダメになっていく過程とか

それを30秒間してから前屈をして

さっきのノーマルの状態と比べてみてください。

きっと先ほどよりカラダが固くなって

筋肉の緊張感が強くなっているはずです。

逆に

今度は30秒間、すごく楽しみにしていること

大好きなことをしていること

美味しいものを食べていることなど

具体的に30秒間考えてから、カラダの前屈を見てください。

おそらく

ノーマルの時より前屈の角度が増え、

筋肉の緊張感も軽くなっていくはずです。

ちょっとした思考・ストレスが

カラダにとっては大きな負荷になったり

無駄な力が抜けたり

この場合は筋肉・骨格系の話ですが、

内臓器 呼吸器 循環器 

いろんな場所にも同じようなことが影響します。

これからのことを心配し、対策を立てることも重要ですが

過度に不安になったり、

悪い想定を強く考えたりするだけで

カラダの状態は悪くなっていきます。

なので、危機管理のための思考はほどほどにすることがオススメなのと

そうなりそな時に

美味しいものを楽しく食べる!

好きな人と楽しく過ごしている!

庭を掘ったら石油が出てきた!

無理にでもそう持っていけると

カラダにとっては良いかもしれませんよ!

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【ケガが多い】コレには理由が存在し解決できると予防だけでなく…!

2020.05.21 | Category: こども,オスグット,スポーツ障害,セルフケア,女性の悩み,痛み

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我が家には2匹の猫がいまして

2匹ともかわいいのですが、

若干のひいきもあったりして

いわゆる推しですね (笑)

ワタシはマンゲツさん推しで

理由は一緒に寝てくれるから (笑)

寝返りが打てないデメリットもありますが、

これがまたいいんです (笑)

今日の話は

【ケガが多い】コレには理由が存在し解決できると予防だけでなく…!

前回に

肉離れを早期に回復させるために・・・! を書きました。

筋肉の損傷している断面を合わせてあげる

そのことが重要です! と書きまして

もうヒトツ、コレがなければ・・・

という終わり方でしたよね。

今回はそのことを掘り下げて、

ケガの多い方の特徴と解決方法も一緒に!

肉離れを起こしました。

筋肉繊維の損傷です。

筋繊維が再生しやすいように、回復しやすいように

断面を合わせていく。

コレは当たり前なのですが、

なんで、この足に肉離れが起こったの?

運動のし過ぎ? いきなり頑張ったから? 運動不足がたたって?

それもあると思いますが、

ケガをする場合、両側に同時に起こるということは

ほとんど見られません。

ケガをケアすることも大切ですが、

なんでコッチ側がケガをしたの?

それを戻していかないと、

治って復帰してもまたケガの繰り返し・・・

そういうことが起こっても不思議ではありませんし、

特にスポーツをされている方にこのようなケースは多くみられます。

肉離れうをしてしまう ケガをしてしまう

それは

その場所はケガをしてもおかしくない状態になっていて

きっかけがあってケガをしてしまっている。

普段からその場所にはストレスが掛かるような状態ということがあっての

ちょっとしたアクションによって、ケガが発生したということ。

簡単に言うと、

ケガをする方は、もうケガをしてもいい状態になっていた

ということなんです。

コレはどうして起こるのか?

一番の理由は

左右対称 前後のバランスがフラットではなく、

偏ったカラダの使い方になっているから。

バランスを意識すればいいの? 治せばいいの?

ではなく、

そのバランスを崩す要因は何なのか?

それを見極め解除することでカラダのバランスは良くなり

勝手に左右対称性の動きができてきます。

そこをしっかりと解除できるかできないかで

ケガの直りの早さも段違いに変わり、

当然運動能力も上がってきます。

そしてケガをする確率は、かなり減っていきます。

ケガが多い・・・ という方

ケガしたけど治りが遅い・・・ という方

そのケガの状態を! というのは大切ですが、

なんでそうなってしまったのかを考えて

それをジャマしている要因をキッチリ解決してあげる。

そうすると、回復のスピードだけでなく

予防やコンディショニングも格段と違ってきますよ!

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【肉離れ】リモートワークでマラソンを始めた方の肉離れ

2020.05.20 | Category: スポーツ障害,セルフケア,当院からのお知らせ,痛み

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ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/ です。

先日のマンゲツさん写真

ホントは怖いマンゲツさん を載せたところ

ムスメが見たらしく

「マンゲツさんのあんな写真載せるなんて、サイテー!」

というお叱りを受けたので(笑)

今回は、ベロ出しマンゲツさんを。

いつも笑いを提供してくれるイイ奴なんですよ! (笑)

今日の話は

【肉離れ】リモートワークでマラソンを始めた方の肉離れ

緊急事態宣言から

リモートワーク 自宅勤務になった方が

ジムにも行けないのでマラソンを始めるという方が多い気がします。

実際、土手に行くとマラソンを頑張っている方が増えていて

運動不足の解消のためなんだろうな

なんて感じたりします。

先日の患者さんも

リモートワークなので運動不足を解消するためにも

マラソンを始めたんだけど

ふくらはぎにピリッとした痛みを感じ

走れなくなって、病院で診てもらい湿布を張っても痛むし

接骨院でハリなどをやってもらったけど

4週以上は運動を休んでジッとしていてください。

でも、そろそろ出勤もしなければならないし、

4週間もおとなしくしているのは・・・

ということで来て下さった方です。

ふくらはぎの肉離れ いわゆる下腿三頭筋の筋挫傷

筋繊維が部分的に切れて、

歩行など運動機能を著しく下げてしまう損傷。

一般的には

アイシング 圧迫固定 安静 消炎鎮痛

これ等がセオリーですが、

そのセオリーをしても痛みは続くし、

4週間も安静にしてなくてはならない・・・

実はこれって間違ってはいませんが、

非常に効率が悪い方法なのかもしれません。

肉離れ 筋挫傷を効率的に回復させていくには、

難しいことは必要なく

例えば皮膚にキズができてしまったとき

その傷口がしっかり合わさっていなければ

キズの回復は緩慢になりますし、治りも汚くなってしまいますよね!

筋肉の損傷も同じことが言えて

筋肉が損傷・切れた傷口が合わさっていないとしたら?

いつまでも痛いままですし、治りも良くありません。

なので、

肉離れを解決していくには

アイシングや固定・消炎をする前に、

損傷した筋肉の断面を合わせていくことが早期に回復させるために

重要になってきます。

損傷した筋肉の断面を合わせていくと・・・

痛みはその場で減ってきますし、

歩くのもラクになります。

実は、もう一つ大切なことがあるのですが・・・

またの機会に!

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【ギックリ腰】ぎっくり腰の患者さんが多いわけと解決方法

2020.05.19 | Category: 坐骨神経痛,女性の悩み,当院からのお知らせ,痛み,肩こり・腰痛,自律神経

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/ です。

おっとりさんなマンゲツさんに対し、

マロウ君は警戒心が少しあるネコです。

同じ模様の兄弟ネコでも

ネコによっても性格は違ってくるのですね!

今日の話は

【ギックリ腰】ぎっくり腰の患者さんが多いわけと解決方法

何人かぎっくり腰の患者さんが続きました。

いつもより多い気がします。

ぎっくり腰については、結構書いてますが

また再度、少しでも参考になればということで。

ぎっくり腰

ものすごく痛いです。

体感された方は、もうこりごり…ということを経験していると思います。

このぎっくり腰、なんで起こるのかというと

重いものを持ち上げたり

朝、洗顔で不安定な姿勢がたんになったり

かがんで下のモノを取ろうとしたり

実はこれらはギックリ腰になってしまうきっかけであって

根本的な原因ではありません。

もしそうであれば、

そういった動作でみんななってしまいますよね!

ギックリ腰は、

腰回りの筋肉 軟部組織 骨格

これ等の損傷に寄っての痛みではなく、

腰の機能自体をロックしてしまう誤作動による強緊張です。

見方を変えれば

筋肉が壊れたり、椎間板が割れたり

組織が壊れている状態ではないので、安心できる部分もあります。

ですが、

あの痛みを味わったことのある方なら

尋常な状態ではありませんよね!

腰の機能をロックしてしまうのは、

【 腰にこれ以上、負担を掛けないで! 】

という反応です。

いわば防御反射で、腰が壊れないように守っている側面もあります。

ただコレが実質的に腰に負荷を掛けすぎているからなる場合と、

間違って防御反射をだしてしまう場合があり

最近多いのが

間違って防御反射を出してしまうケースなんです。

なので、別に腰には負担かけていないんだけど・・・

でもギックリ腰になってしまったという患者さんが多く、

間違って防御反射を出してしまうのは、

それをコントロールしている自律神経系に少しだけ問題があるということ。

簡単に言うと、

頭が疲れていて、誤作動の防御反射が起こってしまうということで、

その大きな要因は、ストレスです。

ギックリ腰を解決していく場合、

その防御反射をはずしていくと、痛みはその場で軽減していきますが、

上記の場合、頭の疲れも一緒に抜いていかないと

再発したり、回復が遅くなったりします。

なのでこの2つの施術をしていくぎっくり腰の患者さんばかりです。

TVを観ると

何もわかっていないようなアイドル・タレントが

「ステイホーム!ワンチームで!みんなが一丸となって!」

なんでお前らに上から言われるような感じで!?

お前らがステイホームしてねえのに! 

って少しイラっとしますが(笑)

少しでも明るい未来を思って過ごせて行けたら・・・

なんて考えています。

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【夜驚症】お子さんの突然の夜驚症…解決策は○○です!

2020.05.18 | Category: こども,セルフケア,女性の悩み,当院からのお知らせ,自律神経

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ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/ です。

だいぶ気持ちが緩んできた最近ですが、

週末は自宅待機。

暑かったし、ヒマだったし、

なにか面白いことない!? って問いかけに、

「ネコの恐怖写真コンテスト」

「1位には賞金出して!」

ということで、ネコの写真を撮る家族 (笑)

優勝写真がコレでした。

長男が撮った写真です。

賞金は・・・ 500円でした (笑)

今日の話は

【夜驚症】お子さんの突然の夜驚症…解決策は○○です!

ここ最近、夜驚症のお子さんが来て下さっています。

夜寝ているときに、怖い夢などを見るのか

泣き出して、中にはパニックになってしまう。

そういった夢は、誰でもみることですし

皆さんも体感されたことはあるとは思いますが、

そういった状態が、週に何回もあるとしたら

親御さんからすれば、心配になってしまうのが当然です。

こういった状況をネットで調べると

【 お子さんの夜驚症 】

ということでヒットしますが、

では、なんでこうなっちゃうんだろう?

どうすればいいんだろう?

夜驚症になってしまうシステム

夜驚症のお子さんを解決していく具体的な方法

これ等はなかなか見つからないのが現実的です。

という私も夜驚症になるような脳の細かな状況が分かるわけではありませんが、

間違いなく関連していることが

【 ストレス 】 なのです。

友達と遊べない

外で思い切り動けない

幼稚園 保育園にいけない

だけでなく、

自粛生活になった変化

家族関係の細かな変化

これからの生活における不安

コレは大人が感じていることですが、

お子さんは、この空気感を分かっています。

むしろ大人より敏感かもしれません。

2カ月近く続いていれば

お子さんのストレスもMAXになってしまいますし、

そのストレスの影響が、夜驚症になってしまう要因になるのは

なんとなくわかりますよね。

なので、

夜驚症を解決していく場合、

これらのストレスを解除していくことが重要になります。

ですが、

友達と沢山遊べる環境を作る

沢山外に連れていってカラダを動かす

幼稚園 保育園に行かせる

現在の空気感を変えてあげる

難しいですし、無理ですよね。

ストレスが掛かる環境はなかなか変えることができない。

でもどうにかしたい!

そういう時は、

少しだけ余裕を作ることが大切になってきます。

もちろん生活の中で余裕を作ることも大事ですが、

思考 脳のキャパシティーに余裕を作り

ストレスを処理できるような状況にもっていくことが重要です。

夜驚症のお子さんの施術の場合、

ストレスを処理できるような余裕のある状態に戻すことをさせてもらいます。

実は、コレは入り口であって

初回はワタシがするのですが、

お母さんがそのことをできるようにします。

だって・・・

ワタシみたいな見たこともないオッサンがやるより

お母さんができた方が

お子さんにとっては何倍も効果絶大でしょうから (笑)

でもこれ、ホントなんです!

全然難しいことではなく、

誰でも簡単にできることで、5~10分で終了します。

脳に余裕ができてくると、カラダと思考の固さが抜け

良いリラックス状態になるので

そのまま寝てしまうお子さんがほとんどです。

そして夜驚症もなくなってきます。

多感な成長期を迎えるお子さん

今の状況を乗り越えれば、

きっと強いキモチを持てるお子さんになるはずです。

でも必要以上のストレスは避けるべきです。

そう思いながら、お母さんにお子さんの余裕を作るための

簡単な方法を教えています。

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【アキレス腱炎】消炎すればいいの?固定補強で?それでは…!

2020.05.16 | Category: こども,スポーツ障害,セルフケア,当院からのお知らせ,痛み

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ときた整骨院

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ネコたちには

ソーシャルディスタンスは関係ありません (笑)

でも、コレがいいんです (笑)

今日の話は

【アキレス腱炎】消炎すればいいの?固定補強で?それでは…!

アキレス腱炎

アキレス腱に炎症症状があり、走ったりジャンプなどで痛む

運動選手に多く、かかってしまうとなかなか回復が緩慢になってしまう

そんなアキレス腱炎ですが、

アキレス腱炎を解決していく場合、

患部の炎症 患部の保護をメインにしてしまうと

上記のようなことが起こってきてしまいます。

アキレス腱炎は、下腿三頭筋の緊張から始まってしまうので

下腿三頭筋をストレッチしたり

マッサージしてほぐしてみたり

実はコレ、点数をつけるなら

30点 です。

かなり甘い採点ですが (笑)

アキレス腱炎

確かに下腿三頭筋の緊張が影響するのですが、

緊張をとるためにストレッチする・・・

これって、患部にまでストレッチのストレスが掛かってしまい、

その影響で炎症が強くなってしまいます。

あと消炎のためにアイシングをする。

炎症を鎮めるために冷却をし、患部の熱感をとる

すごく理にかなっているような方法ですが、

冷やされた組織は、必ず固くなり柔軟性がなくなってしまいます。

この状態でアキレス腱に負荷を掛けてしまうと

余計にひどくなってしまうのは、なんとなく想像できると思います。

じゃ、どうすればいいのよ!?

ですよね!

アキレス腱炎が下腿三頭筋の緊張から起こるのであれば

下腿三頭筋がなんで緊張してしまうのか?

コレを解決すべきなんです。

アキレス腱炎というと

運動しすぎ!

クールダウンをしっかりしていないから!

ストレッチ不足!

なんて言われますが、

アキレス腱炎が同時に両側に起こっれしまう!

ということは実はないんです。

ほとんどの場合は、どっち側からとなってきます。

その側になんで起こってしまうの?

という原因は必ず存在し、

意外にふくらはぎとは関係なさそうな場所が影響していることがほとんど。

メインに痛みを感じているのはアキレス腱ですから

アキレス腱以外に何かあるの? 

ということはなかなか思わないのも分かります。

アキレス腱炎を解決していく場合、

アキレス腱を触っていくことはありません。

アキレス腱炎になってしまう原因を解除した瞬間から

痛みは引いていき、回復が始まってきます。

そろそろ運動を再開しようかと考えているアキレス腱炎を持ったアスリートは

こういったことを気を付けてくださると良いかもしれません。

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