おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
外の世界に思いを寄せるマロウ君
隙あれば、網戸を開けて自由な空間に！
網戸を開ける音を察して対応するのがなかなか面倒くさい…
ということで秘密兵器！
テープで網戸のサッシをとめました！
コレで網戸は空きませんが、網がボロボロになるかも・・・
脱走して心配するよりはいいのか （笑）
今日の話は
【体幹トレーニング】やっても効果がない場合、コレが足りてないのかも！
運動選手からよくある質問で、
「どんなトレーニングが自分にとって有効ですか？」
「筋トレは何をしたらいいですか？」
ほとんどの選手からそういった質問を受けます。
なかには
「体幹トレーニングをキッチリやってたのに・・・」
「効果が分からないし、結局痛い部分はなくならない・・・」
そういったことを聞くこともあります。
体幹トレーニング インナーマッスル
サッカーの長友選手をはじめ、プロ選手たちがやっており
書籍も沢山あります。
体幹トレーニングが、ケガの予防にも役立つし
パフォーマンスの結果に繋がっている印象が強いですよね。
もちろん
体幹 インナーマッスルを強化することは非常に効果的です。
ですが、しっかりやっていても結果が出ない。
むしろカラダの動きがぎこちなくなってきた。
そうなってしまう選手も非常に多く、
「体幹やってるのに…」 「なんでケガしちゃうの・・・」
って感じる選手も意外に多いです。
体幹 インナーを鍛える
その発想は非常に素晴らしいのですが、
そもそも
体幹・インナーマッスルってどんな役割をしているの？
ということを理解しているのとしてないのでは
やってきた結果は大きく違ってきます。
体幹 インナーマッスル を鍛えるということは、
体の中に太い芯を作る
当たり負けないカラダの強さ
簡単に倒れない、バランスの強さ
フォームの安定
そういう目的がメインですよね。
もし、
カラダの軸がずれていた状態で芯を強くするためにトレーニングしたら？
カラダの軸が揃っていないことを強調してしまうことに繋がってきます。
それが、体幹トレーニングをしても・・・
という結果に繋がってしまいますし、
簡単に言うと、カラダに変な癖がついてしまいます。
それが大きな落とし穴なんです。
じゃどうすればいいの？
折角トレーニングするのですから、
そのトレーニングしたことが実になるようにするために
カラダの軸を揃えておきましょう！
ということなんです。
背骨の曲がりを矯正する
とか
骨盤のゆがみを調整する
そういったことではなく、
誰でも簡単にカラダの軸を戻すことができます。
その方法を患者さんに教え、
やってもらい、軸が揃うことを体感してもらってます。
ちょっとしたコツがありますが、非常に短時間で簡単に揃いますよ！
折角、内容の濃いトレーニングをするのですから
やったことが結果として反映されないと
勿体ないですよね。
カラダの軸を揃える
非常に有効ですよ！
ときた整骨院
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
5人家族＋ネコ2匹なので
夕食は鍋率が高いです （笑）
育ちざかりが3人もいるからね。
食事時に必ずネコはムスメのそばにいます。
ムスメが一番かわいがってあげてるから・・・？
それもありますが、
つまみ食いさせてくれるのが大きかったりして （笑）
今日の話は
【偏頭痛】5年間悩まされている頭痛、クスリを飲まずに解決する方法とは
先日の患者さん
小学生のころから偏頭痛に悩まされている中学3年生の受験生。
頭痛が酷く、学校を休んでしまうこともあり
どうにか頭痛を治してあげたいということで
知り合いの方から紹介で来てくれた患者さん。
もちろん、頭痛に関しては検査もしっかりしたし、
色んな頭痛薬も試してきた。
首・肩の問題から… マッサージなどもしてきた
しかし、受験生の今になっても頭痛で学校を休んでしまうことも。
大事な時期なので、ご本人のみならず親御さんも心配ですよね。
学生さんの偏頭痛でのお悩みは少なくはありません。
患者さん・親御さんからすれば、
「接骨院で治療できるの？」
「ホントに良くなったりするの？」
そういった心配はあると思います。
言葉では表現しないですが、なんとなくそんな感じを出してます （笑）
それは当然のことだと思いますし、
初めて来て下さる方なら尚更です。
多分、私もそう思うでしょう （笑）
なので、
お子さんの偏頭痛がどうして起こっているのか。
どういったことが原因になっているのか。
その原因をどうやって解決していくのか。
そうしたらどうカラダに変化があるのか。
このことをしっかりとご本人・親御さんに話させていただき
実際の変化を親御さんにも体感してもらいます。
チョットだけヒントを言うと、
頭痛の痛みには意味があって、その意味を理解すること。
頭痛になることで、こうしてほしいんだよ！
というカラダの求めているアピールに応えてあげること。
それを解決した時に頭痛がラクになっていくことを
カラダの変化も見ながら親御さんにも知ってもらうこと。
です。
頭痛薬で痛みを抑える。
もちろん悪いことではありませんし、どうしても！という時には効果的です。
その前に、
頭痛はどうして起こるの？
どうすれば頭痛が出なくなるの？
頭痛になってしまう状態を変えてみたら？
コレも非常に有効です。
今回の患者さん・親御さんにも
頭痛の理由
頭痛が出てしまうプロセス
どうやって解決していくのかを見てもらって
その時のカラダの変化を確認してもらいました。
ご本人からも
「カラダ軽っ！」
「頭痛くないっ！」
良いリアクションをいただきましたが、
親御さんは・・・
「ホントに痛くないの？！」 って感じでした。
5年間も悩まされたことですから、そう思うのも当然です。
私自身、頭痛を体験することがほぼないですが（二日酔いの時くらい）
頭が痛いだけで、生活していくのがツラいです。
それが受験生であれば、ものすごくマイナスになってしまいます。
偏頭痛のお子さん、どうにかしてあげたい・・・
と思われている方は、
痛みを緩和させる だけでなく、
頭痛という信号を出してしまう理由をみつけて解決していくと
根本的にラクになってきますし、
勉強もはかどるのではないでしょうか。
ときた整骨院
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おはようございます
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今月、末っ子の乳歯が6本抜けました。
足のサイズも大きくなり、
今までのトレシューでは小さくて足が痛む…ということ。
この前買ったばかりなのに。
子どもの成長を嬉しく感じると同時に
自分の老いを痛感（笑）
そんな気分をネコたちは癒してくれます。
ナイキからオファー来ないかな （笑）
今日の話は
【野球肘】8カ月投げられなかった選手が回復したわけとは
先日の患者さん
プロも輩出している強豪校のピッチャー
8カ月前より野球肘を患い、肘の内側の痛みで投げられない。
整形外科や病院で検査をし、
骨には異常がない。
肘周りの筋肉を柔らかくして、補強もできれば！
ということでリハビリを続けてきた。
電気治療なども受け、回復を待った。
何とかキャッチボールはできるようになったが、
ピッチャーとしてプレーするには・・・
ということで、チームメイトに当院を紹介してもらってきてくれました。
話をすると、
投げるときはもちろん、朝目が覚めると肘の痛みで動かせない。
肘を伸ばすのに痛みと時間がかかってしまい、
こんな状態では、いつまでも投げられないのでは…
ということ。
強豪校なので練習時間が長く、治療に時間を割くことも難しい。
結果から言うと
この選手の肘の痛みは、2つのことで解決できました。
肘関節の幅の調整
上半身と尺側手根屈筋の連動性の調整
この二つのことで肘の痛みはなくなり、
肩の回りも良くなってきました。
実はコレ、
ご本人にやってもらって出た結果なんです。
もちろんワタシも施術しますが、メインはご本人です。
野球肘 ベースボールエルボー
長期間に悩まされるスポーツ障害ですが、
難しいことではなく、その場で本人が痛みをなくすことができます。
教えて、やってもらって、痛みがなくなることを確認してもらう。
これには理由があって、
長期間治らなかった痛みが、回復できることを知ってもらう
練習で通院の時間が難しくても、自分で治せるように
野球選手独特の朴訥な感じが好きで教えてしまう （笑）
そういった理由でなんです。
一番知ってもらいたいのは
問題は、肘をケアするのではなく
野球肘になってしまうカラダの状態を変えられるのか
ということ。
それは、
フォームの問題
肘周りの筋肉の問題
練習量の問題
肘の炎症の問題
ではありません。
実際、野球肘で苦労されている選手は
投げ方を変えたり
筋肉の補強をしたり
練習量をコントロールしたり
肘の治療をしたり、テーピングしたり
ハッキリ言うと、それで肘の痛みは変わりませんよね。
その時の選手の心境は、耐え難い状況で
野球人として心配になってしまいます。
強豪校で結果を求められる立場なら、尚更です。
選手として輝ける時間は有限ですから、
少しでも自分の実力を出せるようにしていくために
こういった方法も良いかもしれません。
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おはようございます
ときた整骨院
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今朝がた、マロウ君の鳴き声で目が覚めました。
冷蔵庫の上に登って、降りれなくなったようです（笑）
時々あるのですが、降りれないなら登らないでね！
って思った午前4時半です （笑）
今日の話は
【息苦しい】呼吸器の問題？筋肉の緊張？もうヒトツこれも解決策です！
先日の患者さん
息苦しい感じで、胸が押さえような状態。
呼吸器の検査もしたけど異常はなし。
背中の筋肉 肩首周りの筋肉の緊張では！？
ということで、
マッサージ 整体 ハリにも通う。
少し良くなったような感じもするけどスッキリしない。
ストレッチや長風呂など、体にいいことは試してきた。
という方でした。
息苦しい 胸が抑えられるような感じ 呼吸が浅い
これ等は当然呼吸器の問題と考えがちですし、
まずは疾病などがないかを確認するべきです。
ですが検査で異常がない場合、どうすればいいのか？
凄く迷ってしまいます。
気持ちの問題
筋肉の問題
骨格の問題
色々試しても・・・ ということはよくある話です。
もちろんそれらを解決していって良くなる場合もありますが、
そうではない場合、
ココにも着目するとスムーズに回復できることもあります。
それは、
呼吸をントロールしている場所の問題点を解決していくこと。
呼吸は無意識的に行う生きていくための動作。
それをコントロールしているのが、自律神経系。
自律神経系がしっかり働けるようになれば
呼吸のコントロールもスムーズになります。
見方を変えると、
しっかり働きたい自律神経系の働きをジャマする要素があって
自律神経系を治すのではなく、
ジャマする要素を省いてあげ、
自律神経系がしっかり働きやすい状態を作ればよい
こういう方法もあります。
この方の施術は、上記のような意味を持って
自律神経系が働きやすいように、ジャマする要素を省いていくと
呼吸はラクになり
でもその時の感覚は、
「息苦しさを感じません・・・！」 って感じです。
良くなったというよりは、苦しさがなく気にならなくなった
そういった感じです。
そもそも普段の呼吸を意識しながら生きているわけではないので
こういった感覚でいいのです。
でもそのときって、
肩の筋肉 背中の筋肉の緊張はとれて
カラダ全体が軽くなったようになります。
呼吸だけではなく、カラダのコントロールもできるようになっていますので。
息苦しいから、呼吸器の問題！？
でも検査では異常はないけどなぁ・・・
なんてときは、こういった方法もあることを知っておくのもいいかもです。
ときた整骨院
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おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です
連休、終わりましたね。
梅雨明けを楽しみに今週も頑張りましょう！
例のごとく、金谷港に釣りに。
土砂降りの雨の中、スクーターで行ってきました。
アジは釣れましたが、アジを泳がせて大物を釣ることはできませんでした。
夜の港は静かで幻想的
ネコたちにお土産ができただけで、良しとしましょう！ （笑）
今日の話は
【モートン病】女性に多いつま先の痛み…その原因と解決方法とは！？
先週末の患者さん
半年前からつま先に痛みが発生し、
ご自身で調べたところ、モートン病ではないか…
ということで医療機関に受診。
湿布と痛み止めをもらい様子を見ていたが、
痛みは平行線。
インソールを作り、いいかも！ と感じていたが、
膝にも痛みが出るように。
継続して使っていたら、つま先の痛みもぶり返してきた。
どうにかならないのか…とテーピングで補強したりハリ治療なども受けたが
未だに良くならないことろ、
当院を紹介されてきてくださった患者さん。
この患者さん、
このブログも見てくださり
【モートン病はその場で痛みがなくなりますよ！】
ということに、
そんなわきゃないだろ！
って感想だったそうです （笑）
施術をして、痛みがなくなったときに言ってくれました
モートン病
つま先の痛み 足裏のつま先よりの痛み
場合によっては指までしびれてしまう。
これって、どうして起こってしまうのか？
原因は何なのか？
それをヒトコトで言うと、
足の着地の問題です。
ココで治っていくのか、そうではないのかの岐路になります。
足の接地を保護するために、インソールを作る。
足の接地が正常な状態に戻るようにする。
このどっちを選ぶのかで、経過は大きく変わってきます。
痛みや症状のある場所を守ってあげることは間違いではありませんが、
モートン病になってしまうような足の接地が残っていては
いつまでたっても・・・
ということを想像できるかと思います。
では、歩き方を意識して着地をコントロールすればいいのか？
コレも間違っていませんが、
歩くたびに足の接地を意識することって1日中できませんよね。
以前の正常だった頃の足の接地状態に戻す。
正常な足の接地だできなくなっているのは、どうしてなのか？
具体的にどこが足の接地を変えているのか？
それが見つけられたら、根本的に解決できそうですし、
実は、その場で痛みがなくなってくるのです。
この方にも、
足の着き方を変えてしまうような場所を知っていただき、
それを解除した結果として、
その場で痛みがなくなることを体感してもらいました。
なので、終わってから「ホントなのね！」
と笑いながら話してくれたのです。
オシャレな靴 ヒール など諦めていたそうですが、
コレでオシャレもできそうですね！
ときた整骨院
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おはようございます
ときた整骨院
バイクのタイヤも交換したので、チョットだけお出かけ。
宇都宮の大谷資料館に。
思ったよりスケールがデカくて行ってよかったかも。
中は寒いくらい涼しかったですよ！
帰宅したらマンゲツさんが靴箱の中にいました （笑）
今日の話は
【ＴＦＣＣ損傷】固定して保存的に治すのも良いですが早く改善させるには？
ＴＦＣＣ損傷
あまり聞きなれないケガですが、
なってしまうと長期間患ってしまう損傷で
なかなか良くならない… という患者さんもいます。
ＴＥＣＣは、手首の外側にある軟骨で
手首の動きを円滑にするためのクッション材的な役割をする軟骨です。
その軟骨に傷がついてしまったり
つぶしてしまったりで痛みが出てしまう。
なかには、物を持つと痛みがズキンとして落としてしまう。
そういう方もいたりします。
このＴＦＣＣ損傷
セオリーは、手首に負荷が掛からないように外固定し
手首を使わせないようにする。
その期間で軟骨の損傷を回復させる。
ということですが、
手首が使えないように固定をする
それって運動選手や主婦にとっては致命的ですよね。
人によっては、固定したけど痛みがなくならない・・・
そういう場合もあります。
先日の患者さん
ＴＦＣＣ損傷で固定してたけど・・・
ということで来て下さった方で、
手首を小指側に曲げると鋭利な痛みが出る。
手のひらを着くと痛む。
この痛みをなくしたのは、
橈骨・尺骨の位置関係を改善したからです。
ＴＦＣＣに負荷がかかるような状態を解決していったのです。
場合によっては、手術して・・・
なんてこともあるＴＦＣＣ損傷。
痛めた軟骨が回復しやすいように
橈骨・尺骨の位置関係を見ていくと、
その場で痛みがなくなることも多々あります。
参考にしてみてくださいね！
ときた整骨院
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おはようございます
ときた整骨院
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畳のニオイ、落ち着く感じがしてすきです。
ネコたちも同じみたいです （笑）
今日の話は
【ケガをしやすい選手】運が悪い！？その前に対策できることはあります
運動選手にとって、一番怖いことは
ケガをすること。
せっかく頑張ってきたのに、実力を出すことができない…
これってツラいですよね。
ケガをしてしまうのは、運が悪いから。
もちろんそれもありますし、避けられないケースもあります。
でも、いつもケガをしている
大切な時になるとケガしてしまう。
そういったことが続いている選手もいますよね。
「アイツ、いつもケガしてるよね…」的な選手。
チームや仲間にいたりしませんか？
避けられないケガはあるけど、定期的にケガをする選手は
実は、
ケガするべくして、ケガをしている
要は、いつケガしてもおかしくない状態なんですよ！
というケースが非常に多いです。
ケガしやすい選手 ケガしない選手
その違いは何なのか？
もちろん個人のカラダの強さもありますが、
ケガるすべくケガしている選手は、
カラダがシンメトリーな状態でないから。
簡単に言うと、カラダが歪んでどこかに負担が掛かるような状態で
トレーニングしたり、練習をしている。
その負担が掛かる場所は、ケガするリスクが高くなりますよね。
そういう状態なんです。
では、体のゆがみを治せばいいのか？
シンメトリーを意識しながらプレーすればいいのか？
もっともらしいですが、そうではないんです。
そもそも人間のカラダは、
左右対称でネジレがない状態を保つことが無意識にできる生き物です。
それができなくなるのは、
出来なくなるような条件があるから。
その条件を残したまま、
カラダのゆがみを治そう！
シンメトリーを意識しよう！
一時は良いかもしｔれませんが、すぐ戻ってしまいますよね。
ですから、ユガミを作ってしまう条件を見つけ
それを解決していくことが重要になるのです。
それって、難しいの・・・？？？
ユガミを作ってしまう条件を外すのは・・・
ものすごく簡単でシンプルです。
誰でも、どこでも、その場で出来てしまいます。
そういった状態を家でも作ることができるように。
ケガしないカラダが定着できるように。
そして、自分の実力をしっかり発揮できるように。
そういった意味を込めて患者さんに教えています。
実際に、ケガすることがなくなり
記録も伸びた！なんて選手もいたりします。
ご家族の方だの不調にも使えますしね！
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おはようございます
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梅雨明けを切に願うマンゲツさん
鳥さんいっぱい見れるようになれば・・・
なんて思ってるかもしれません。
もうそろそろスッキリ晴れて暑い夏が恋しいですよね！
今日の話は
【変形性膝関節症】痛みをなくし正座ができる！それは膝をみていては…
膝の痛み
変形性膝関節症！？
病院でレントゲン検査したら、そう言われて・・・
膝を支える筋肉の強化を目的にしたリハビリ
湿布薬 サポーター 注射で痛みを緩和する
だんだん痛みがひどくなって、歩くのもツラくなった
膝の曲がりも悪くなり、正座なんかもってのほか
このまま同じことをしていても良くなるのだろうか・・・
そういった方が来て下さいます。
変形性膝関節症
膝を支える筋肉の低下で、膝に不安定さが出てしまう
なので膝に負担が掛かり、すり減ってしまう。
一般的に、リハビリやヒアルロン酸注射などで経過を見るが
それで良くなっていく方は少なく、
長期化してしまうのは
変形性膝関節症に対しての処置が、
根本的に解決できていなく、膝への対処になってしまっているからなんです。
膝を支える筋肉が落ちているから・・・
年齢的にしょうがないから・・・
そう思っていると、なかなか解決策は出てこないですし
リハビリしても良くならないのは、
それが目的に合っていないからなんです。
先日の変形性膝関節症の患者さん
やはり上記のような経過を追ってきたけど
何本も注射をしてきたけど
という方。
正座ができず、階段の上り下りが苦痛
その症状がなくなってきたのは、膝を治療したから
ではないんです。
膝に変形させるような条件を外しただけ。
それは膝を支える筋肉の強化ではありません。
むしろ膝の調整はしていません。
それでできなかった正座ができるようになってきたのです。
もちろん変形が進みすぎて固まっているような膝では
少し時間はかかりますが、
痛みがあるが、歩けるという方の変形性膝関節症ならば
その場での変化は大きいですし、
何より変形していく進行を止めることができます。
なぜ膝が変形してしまうのか？
膝に負担をかけている要素は何なのか？
変形性膝関節症を解決していくには、こういう見方が重要になりますよ！
ときた整骨院
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
土曜の仕事終わりから金谷港に。
前回、泳がせ釣りでアタリがあったのだが釣れなかったのが悔しく
リベンジ！
今回、見事に食いついてきてくれた魚がいたが、
ハリスを切られて・・・。
おそらく50センチはあったのではなかろうか！？
なんて妄想をしてます。
お土産は、アナゴ。
美味しく頂きました。
マロウ君もアナゴのようになってます （笑）
今日の話は
【有痛性外脛骨】足首の内側だけの問題ではないんです！
有痛性外脛骨
コレは足首の内側の骨が出てしまい
あたって痛かったり、歩くだけでも痛みが出る方も。
一般的な対処として、
インソールを作ったり 靴に気を使ったり
電気治療やテーピングなどでケアする。
そういったことが多いのかと思います。
もちろんそれで落ち着けば何よりなのですが、
なかなか良くならず、長期化する方も多かったりします。
有痛性外脛骨の施術は、
最近は、付き添いの方に治してもらうことが多くなりました （笑）
有痛性外脛骨の痛みや出っ張りをなくしていくことは、
そんなに難しいことではありません。
ですから、自宅で気軽に治せるように！
そういった意味で教えてやってもらうのです。
でも、手抜きではないんです （笑）
実は、有痛性外脛骨を発症してしまう方は
それだけの問題ではないことがほとんどで、
例えば
腰痛がひどくなった・・・
ふくらはぎが張るようになった・・・
疲れやすくなった・・・
など、付随した症状を持っている方が多く
それが有痛性外脛骨が関連する症状だったりします。
なので、知って治せるといろんなことに応用が利くのと、
カラダ全体の問題として、色んなことを解決できるようになる。
そうなっていただけたら！ と思うからです。
体感した方は
「コレで良くなっちゃうの！？」
って驚かれる方が多いですよ！
ときた整骨院
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パッとしない天気が続き
気温も低い朝。
ネコたちはくっついて温もりを確かめてます。
笹かま模様の兄弟ネコです。
今日の話は
【妊婦さんの治療】妊婦さんの頭痛・肩こり・腰痛を不安なく解決！
先日の患者さん
妊娠8カ月で、腰が重くなり
歩くと腰に痛みが出るように。
肩こり・頭痛も出てくるようになって、
出来れば頭痛薬は飲みたくない。
でも痛みやツラさはどうにかしたく、
何軒か妊婦さんの施術ができるのかで探したらしく
お断りされたそうです。
ネットで妊婦さんの施術ができるところを探したところ
当院がひっかっかり来て下さった方です。
妊婦さんの施術で大切なこと。
それは、
妊婦さんにとって不安がないように症状を軽減させること。
アクシデントはご法度です。
そのためには必要以上の負荷を掛けない。
患者さんのカラダが緊張や不安で構えないように。
これが重要になってきます。
妊婦さんからすれば、
「できればこの時期にカラダに刺激を入れたくない…」
「我慢できるものであればガマンするけど…」
「ツラくて、どうしようもなくて…」
そういった気持ちがあると思います。
ですから、必要以上の刺激は妊婦さんにとって良くありません。
ソフトに施術するのって、効果あるの・・・？？？
この方の場合は、足からの自動運動を利用した操作で
首・腰の可動域は良くなり、
肩の張りもなくなりました。
え！こんなんで・・・？？？ って感じです （笑）
当然、押したり揉んだり 矯正などはしていません。
体形の変化による体のゆがみを、
ご本人に戻してもらう
それを少しだけ後押しするような施術なので、
妊婦さんにとっては、負担が掛かる！なんて風には感じません。
なので、不安を感じるような施術ではないのです。
折角のマタニティライフですから、
ツラいのをガマンしながら・・・ より
少しでもおなかの赤ちゃんと楽しめる大切なひと時を過ごせた方が
いいに決まってますよね。
ときた整骨院
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