おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

ネコ達も動物の番組が好きみたいです（笑）

今日の話は

【ストレッチ】　有効なストレッチがあれば教えてください！

患者さんや患者さんの親御さんからよくある質問で

「　どんなストレッチをすればいいですか？　」

この質問が非常に多いです。

オスグッドやシーバー病などのスポーツ外傷で苦しみ、

回復してきて再発しないように予防の意味を含めた質問だと思います。

このご質問に対しての私の答えは・・・

「　ストレッチはしなくて大丈夫です！　」

という答えになります。

一瞬、ご質問された親御さんからは

「　えっ！？　」　という顔をされますが、

ストレッチ　＝　疲労回復

ストレッチ　＝　ケガ予防　ケガの早期回復

ストレッチ　＝　体の柔軟性　可動域の増加　運動能力の増加

ストレッチが上記の様な効果が全くないとは言いませんが、

実は、

この方式は結果に結びつかないことが殆どです。

例えば、オスグット病。

太ももの前の筋肉が固くなって、

膝下の脛骨粗面を引っ張られてしまって炎症が起こる。

膝下を引っ張らない柔らかい筋肉にするために

太ももの筋肉のストレッチがオスグット病を治すために有効！

あとは、かかとの痛み　シーバー病。

ふくらはぎの筋肉がアキレス腱に移行し

カカトを包むように付着している

ふくらはぎの筋肉が固くなっているから、かかとを引っ張ってしまう

だからカカトに痛みが出てしまい、

ふくらはぎを伸ばして柔らかくなれば

かかとの痛みは落ち着いてくる！

でも・・・

しっかりストレッチを頑張って

オスグット病が良くなりましたか？

しっかりストレッチをして

かかとの痛みがなくなりましたか？

おそらくオスグット病やシーバー病にお悩みの方は、

ストレッチを頑張ったのに経過が良くないことを体感されていると思いますし

そういった患者さんが来て下さっています。

疲労が濃く、回復を促したくてストレッチしても・・・

ケガが多いから、体を柔らかくしなければ・・・

とストレッチを頑張っても成果が出ない・・・

おそらく皆さんそうなっているのではないでしょうか。

決してストレッチが悪いというわけではなく、

ストレッチすれば大丈夫！

という問題ではないということです。

「　じゃ　どうすればいいんだよ！　」

って話ですよね。

疲労回復が上手くできていない・・・

回復しずらい因子を除去すれば済むこと

ケガの予防をしたい・・・

ケガするリスクがある要因を除去すること。

体の柔軟性を付けたい・・・

身体を固くする要因や動きのの妨げになることを解除すること。

この3つの問題は、ストレッチではなく

簡単なことで一気に解決できまし、

実際にやっていただき、変化を体感することが

その場でご理解がいただけています。

なので、

「　ストレッチを頑張る必要はないと思います　」

とお答えしています。

私もそうですが、

皆さんストレッチってやりたがりませんよね。

おそらく効率が良くないのとか

結果出るまで時間が掛るとか

やってる割に結果に繋がってないとか

面白くないとか　正確にしっかりやっていないとか

面倒くさいとか

なんて感じですよね。

お望みでしたら、

そういった方法もお教えいたしますので

ご相談くださいね。

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　

047-340-5560