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【足がつる】夜中のこむら返り!水分不足だから…???

2021.06.24 | Category: 女性の悩み,当院からのお知らせ,痛み

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/ 

最近、出番が少ないマンゲツさん

よく寝る子なので、なかなか写真が…

でも元気に過ごしてますよ! (笑)

今日の話は

【足がつる】夜中のこむら返り!水分不足だから…???

夜中に足がつってしまう・・・

強烈な痛みで眠れなくなる・・・

足がつった次の日は、ふくらはぎパンパン・・・

多いときは、週3~4回夜中に足がつってしまう・・・

睡眠不足になりがちだし、足もツラいし

どうにかなりませんか?

というご相談で来て下さった患者さんの2回目の来院。

ここ1週間は、足がつらなくなってよく眠れるようになりました!

という報告。

夜中に足がつってしまう

経験された方ならわかると思うのですが、

一気に覚醒してしまうような痛みが発生し、

ふくらはぎのダメージは甚大になります。

足がつることを予防するために有効なことは何なのか?

そのためには、どうして足がつってしまうのか?

を知らなければ対応はできません。

調べたことがある方ならわかると思うのですが

一般的には、筋肉の疲労 水分不足 ミネラルなど栄養素不足

と、言われており

しかし、

足がつる方が入念なストレッチ・水分補給・栄養補給をしても

やはり夜中に足がつってしまう!

そういった方がほとんどです。

もちろん、上記の対処で良くなる方もいらっしゃいますが

そうではないとき、どうすればこむら返りを予防できるのか?

足がつらないような状態になれるのか?

知っておくべきです。

足がつる こむら返り

ふくらはぎの筋肉が収縮して痙攣をおこす。

なんで収縮しなければならないのか ???

コレが、足がつる方の解決方法に重要なことになりまして、

多くの方が、ある2つの骨の関係性に問題がある場合が多く

この2つの骨の関係性を良い状態に戻すだけで

夜中の足がつることは激減していきます。

今回の患者さんも、この2つの骨の関係性を修復しただけ。

足がつることがなくなったので…

ぶっちゃけたこと言ってもいいですか…?

コレで足がつることがなくなると思っていませんでした!(笑)

寝る前にしっかりストレッチして…

水分不足しないように所さんの水飲んで…

サプリメントも取り寄せて飲んでたのは…

何だったんでしょうね…!

という感想をいただきました。

足がつらないようにご自身で調べてカラダの状態を理解していき

対処していくことは非常に良いことです。

それが結果に結びつくことが理想なのですが、

実はそんなに簡単なことではなかったりします。

足がつってしまう場合、

筋肉の疲労 水分不足 ミネラル不足 

これら以外に

2つの骨の関係性 も入れてもらえると良いかもしれません。

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【指の骨折】2週間で拘縮なく部活に復帰できるようにするには!

2021.06.23 | Category: こども,スポーツ障害,セルフケア,女性の悩み,当院からのお知らせ,痛み

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実は、昨日が長男の誕生日で

いつの間にか・・・ 18歳!!!

車の免許取って、筑波山でドリフトして・・・

なんて考えることはないようです (笑)

今の子は賢いですよね!

父親をさせてもらって18年 息子に感謝です。

今日の話は

【指の骨折】2週間で拘縮なく部活に復帰できるようにするには!

今日は少し ワタクシゴト で。

いつもですが (笑)

ウチの長男

ラグビー部で、6月6日の試合中に右の小指を2か所骨折しました。

小指が思い切り外側に向いて、

本人も「コレはヤバイ!」と思ったそうです。

もちろん外側に向いた小指を元の位置に戻して、

シーネ(副子)で外固定して対処してきたのですが、

6月21日で小指の痛み・拘縮なくラグビーの練習に復帰。

固定は1週間程度で骨癒合もバッチリ。

手指の拘縮や機能低下なく2週間で治りました。

通常通り セオリーなら

2か所で折れて、骨の転移(骨のズレ)があった場合なら

シーネによる外固定を2~3週間

徐々に固定を軽くし、

手指の関節の拘縮をとるための機能訓練をし、

早くて4週間

一般的に5~6週間くらいが運動に復帰できる期間になります。

2か所の骨折なのに、2週でラグビーに復帰できるには

ラグビー部ならではの、ケガをケガと思わない気合と根性!!!

というわけではなく、

固定をして待つだけではなく、特別なことがないと無理です。

特別な電気治療 酸素カプセル 

そういったことでもないんです。

むしろ刺激は与えません。

今年初めに言ってた 「パワーアップします!」

の一部なんです。

ようやく形として結果が出るようになり

もうすぐ皆さんにも提供できるようになると思います。

特別な電気治療器でもない・・・

刺激を与えない・・・

でも、早く治る・・・

チョット気になりませんか? (笑)

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【スネの痛み】足首を動かすとスネの前の筋肉が痛い…危険信号です!

2021.06.22 | Category: こども,スポーツ障害,セルフケア,当院からのお知らせ,痛み

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早起きが習慣になり、

朝の時間を楽しむようになりました。

重曹水を飲んで、瞑想してから

ネコの毛づくろい

ミツバチ観察

なんか年取ったんでしょうか (笑)

今日の話は

【スネの痛み】足首を動かすとスネの前の筋肉が痛い…危険信号です!

スネの痛み・・・ というと、

シンスプリントが代表的ですが、今回は違いスネの痛み。

運動選手に多い、足首を動かすとスネの筋肉が痛い

筋肉が緊張している こわばっている

スネの外側 前脛骨筋の緊張

気にはなるけど、プレーはできるし

走り過ぎなのか・・・ ストレッチ不足なのか・・・

ま、どうにかなるでしょ・・・!

そう思ってしまう地味な痛みだったり違和感だったりします。

でもコレ・・・

ワタシからすると、チョット危険信号なんです。

特に片方にそういった症状が出ることが問題で、

この地味な症状に対してではなく、

ケガをするリスクが大きく高まっているからなんです。

この前脛骨筋は、

足首を背屈(つま先を持ち上げる)させるための筋肉で

機能が低下すれば、つま先が上がりづらくなるわけですから

走っているときに地面に引っ掛かりやすくなってしまいますよね。

もしかしたら転倒するかもしれませんし、

足首の酷い捻挫を起こすかもしれません。

リスクを考えていては何もできなくなってしまいますが、

減らせるリスクは、減らした方が良いに決まっています。

では、前脛骨筋をケアすれば良いのか・・・???

そうではないですよね (笑)

どうして前脛骨筋の緊張が起こってしまっているのか?

ですよね!

両側であれば、負荷を掛けたがゆえに起こる反応ととらえても良いですが

片方に出てしまうのは、必ず別な原因があります。

先日来て下さった患者さん

野球部で、これから大事な時期になってくる中で

絶対にケガをしたくないし、ケガできない!

左側のすねにチョットした痛みと違和感があるので

大事になる前に調整して思い切りプレーができるようにしてほしい。

ということで来てくれました。

スネの筋肉の張りがなくなるように

その原因からクリアしていき、足が軽く動かせるようになって

話の中で

「よくこの程度で来てくれたね!」

「こういうケアは案外効果的なんだよ!」

なんて話すと

チームの中で少しのことからケガに発展し苦しんでいる選手を見ているから…

そうなってから後悔するより、そうならないようにしていきたい。

サスガ! です。

スネの痛みの施術

だけでなく、

もっとカラダが安定して使えるようになるためのこともプラスし

笑顔で帰られました。

ケガするのは、一瞬の出来事ですが

ケガをするときにはすでに

ケガをしてしまうカラダになってる場合がほとんどです。

アノときこうすればよかった・・・ なんて後悔するのではなく、

ケガする確率の低いカラダにしていく。

コレが選手にとって最もスマートな方法かもしれません。

しっかりカラダも動くようになりますから、

実力も発揮できますしね!

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【坐骨神経痛】足のシビレと痛み…腰の問題とは限りません!

2021.06.21 | Category: 坐骨神経痛,女性の悩み,当院からのお知らせ,未分類,痛み,肩こり・腰痛,骨盤矯正

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昨日の日曜日は、天気もいまいちな朝で

バイクも乗れないな・・・ って昼寝したら

夕方になってました・・・

猫のようにガッツリ寝て、これじゃ夜寝れないか!?

ということもなく、9時就寝。

よく寝た週末でした (笑)

今日の話は

【坐骨神経痛】足のシビレと痛み…腰の問題とは限りません!

先週の患者さん

お尻から、太ももの後ろにかけて

シビレと痛みがある。

動き出しや、階段の上り下りで痛みが強くなり

出かけるのも億劫になってしまった。

ということで来て下さいました。

ウチが一件目ではなく、

整形外科さんで画像診断をしてもらい

坐骨神経痛ではないか。 ということでリハビリをこなし、

思うほど良くならず

知り合いにハリの先生を紹介してもらい

3カ月通ったが、以前よりは良いのかナ… という状態。

痛みとシビレで動くことが嫌になってきて、

でも運動不足になってる自覚もあって

このままでは色んなことが起こってしまっても…

そういった不安もあったようです。

患者さんからすれば、一番の欲求は

「ワタシの坐骨神経痛を治してください!」

間違いなく、コレです。

でも、ホントは坐骨神経痛でなかったら・・・???

そんなケースが結構あったりします。

坐骨神経痛のような症状があり、

坐骨神経痛に対しての治療 リハビリ 物療 

これ等をしっかりこなし、

腰に対してやれることをしっかりやっておきながら経過は緩慢。

それはもしかして、坐骨神経痛ではないからの結果なのかもしれません。

今回の患者さんの場合、

腰からお尻、大腿部後面への痛み・シビレに対しておこなった施術は

スネの下の調整でした。

それで痛みとシビレはなくなり、腰の可動域も正常に。

そうなると、患者さんからは

「腰が悪かったんじゃないの!?!?」

「坐骨神経痛の症状だったし…てっきり腰だって・・・」

ってなります。

もちろん腰回りを治療して良くなる方もいますが、

そうではない場合、

いつまでも腰に対してのアプローチを続けていても

期待できる結果は出ないのが想像できますよね。

そして意外にこういったケースは少なくはないんです。

なので、

「もうこの坐骨神経痛とは長い付き合いだから・・・」

なんていう方がいらっしゃるのです。

坐骨神経痛に限らず、

治療を続けてもイマイチな結果な場合、

ヒトツのことに囚われず、もしかしたら・・・!?

という発想も必要なこともありますので、

参考にされてみては。

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【嬉しい報告】結果を出す選手と話すと色々な気付きがあります

2021.06.18 | Category: こども,オスグット,スポーツ障害,セルフケア,女性の悩み,当院からのお知らせ,未分類,痛み

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なんとなく・・・

記事の更新・・・

サボり気味です・・・ (笑)

というのは、最近色々とやることが増えまして・・・

アップが億劫になってるだけです。

こんなんじゃダメだ! ってネコたちも言ってます(笑)

今日の話は

【嬉しい報告】結果を出す選手と話すと色々な気付きがあります

ドイツから帰国したサッカー選手 内野貴史くん

アルマニア・アーヘンから、デュッセルドルフに移籍します!

ということで治療と報告で来てくれ、

アルマニアの時に使ってたユニフォームをいただき

サイン付きで院に飾りました。

ドイツのピッチは芝も深く柔らかいので脚力を使い

ブンデスですから、あたりも強く

練習でも本気モードで削る削られるようなこともしばしば。

そんな中で、ほぼ毎試合に出場しパフォーマンスを披露することで

スキルアップの移籍が果たせたそうです。

もちろん、ケガしないように

ポテンシャルを発揮できるように

そういう状態を作るための指導はしましたし、

ご本人もしっかりこなしてくださったようです。

色々話をしていく中、

あ、やっぱりこういうヒトが成功するんだな・・・

なんて気付きをくれる瞬間があり、

勝負の場で己を輝かせるために必要なこと、

しっかり学びました。

この内野選手とは付き合いも長く、

小中学生のころは、カラダが小さく細い選手で

周りの選手に比べて、おまえカラダ弱いだろ…!

って感じの選手だったのが、

今、ドイツの名門でプレーができるようになってるのは

彼の情熱と努力の賜物ですし、

もちろん親御さん・クラブのバックアップがあってのことです。

情熱と努力 周りの人たちのバックアップ

コレは必要な要素になりますが、

それで必ず成功するわけではいですよね。

将来の成功のためにプレーしている選手たちは当たり前にやってること。

それで、差が出てしまうのは・・・

大事な2つのこと を押さえているのか、そうではないのか。

そんなことを教わりました。

若いのに…スゲェなオマエ! なんて話ながら

体の調整をして、次に繋がるよう施術しました。

まだまだ、知らないことはイッパイあります。

良いことを教わりました!

その2つは・・・

何なのかは・・・

お楽しみに (笑)

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【シンスプリント】走り方の問題?練習量の問題?実は…!!!

2021.06.14 | Category: こども,スポーツ障害,セルフケア,当院からのお知らせ,痛み

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もうすぐ梅雨入りしそうな雰囲気

雨降るようだとバイクに乗れなくなるので

チョットお出かけしました。

茨城県は日立市、浜の宮ロードパーク

太平洋をダイナミックに眺めることができる海岸です。

海を眺めながらアーシングしただけなので

ネコのお土産はナシです (笑)

今日の話は

【シンスプリント】走り方の問題?練習量の問題?実は…!!!

先週に目立ったのが、シンスプリントの患者さん

なぜか、ヒトツのスポーツ障害に偏る週とかあったりします。

シンスプリント 脛骨過労性骨膜炎

走る競技 跳躍競技 に多いスポーツ障害で

スネの内側、脛骨の骨膜に炎症が発生してしまう。

後脛骨筋の緊張によって骨膜をけん引してしまう。

走りすぎ 跳び過ぎ 走り方の問題 後脛骨筋のストレッチ不足

それらがシンスプリントの原因とされて

アイシング テーピング 電気治療 ハリ治療 インソール

走り方などの運動指導 で対処する。

しかし経過が悪く、

シンスプリントで検索し当院に来て下さる方たちでした。

中には、走り方を変えるためにパーソナルでトレーナーを付け

シンスプリントにならないように、

効率よく早く走れるように、

という方もいたのですが、シンスプリントは相変わらず・・・

ということ。

シンスプリントを解決していく場合、

非常に大切なことは・・・

以前のこのブログに書いてあります!

是非チェックしてみてください (笑)

https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12661259348.html 

走りすぎだから、スネに負担が掛かっちゃって・・・

しっかりアイシングしなきゃ・・・

ストレッチしなきゃ・・・

テーピングしなきゃ・・・

って問題ではないんです。

気が付けば、もう年単位でシンスプリントと付き合ってる・・・

そういえば、自分らしい走りや表現ができていない・・・

周りの期待の目がストレスになってきてる・・・

頑張れば頑張るほど、良い方向に行かなくなってくる・・・

シンスプリントを治すための的が合っていないと

こんなことは簡単に起こってしまいます。

そして選手である時間は、あっという間に過ぎてしまいます。

シンスプリントでお悩みの方、

是非こちらの記事読んでみてください!

もしかしたら良い結果を引き寄せられるかもしれませんよ!

https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12661259348.html 

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【ぎっくり腰】腰の痛みは結果であって、原因は意外なトコロ!

2021.06.12 | Category: 女性の悩み,当院からのお知らせ,痛み,肩こり・腰痛,自律神経

おはようございます

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最近・・・

記事の更新をサボタージュしてました・・・

書くことはいっぱいあるのですが・・・

なんとなく・・・ (笑)

年に何回か、こういうことはありますので

またか・・・! って感じですね (笑)

ネコたちは元気です。

今日の話は

【ぎっくり腰】腰の痛みは結果であって、原因は意外なトコロ!

ぎっくり腰について、何回か書いています。

腰の筋肉が壊れたり、切れたり、

腰椎が割れたり、ずれたり、

そういった器質的な問題ではなく

腰を守るための防御反射が強烈に起こることで

結果的に強い痛みや、動作制限が起こってしまう。

なので

痛みを治すのではなく、防御反射を外すことが治療になり

防御反射が外れた瞬間から回復が始まり、

帰りにはスタスタ歩いて帰れるようになるわけです。
その手段が、腰の機能の再教育なんです。

もちろん、あの強烈な痛みをどうにかすることが最優先なのですが、

根本的な問題、腰に防御反射が起こってしまう原因

コレをどうにかしなければ、再発の恐れがありますし

回復速度も緩やかになってしまいます。

先日に来て下さった、ぎっくり腰の患者さん

若い女性の学生さんで、朝起きたら腰が寝違えたように動かないし痛む

特に腰を痛めるようなこともしていないし、

カラダを動かすことが好きで、

腹筋や背筋のトレーニング ストレッチなどはコンスタントに。

なんで、この年で腰を痛めたのか…よくわからない…

ということでした。

普段なら、先ほど書いたように最初に腰の機能の再教育を…

なのですが、

腰の防御反射が起こる原因からとってみた方がよさそう・・・

そう思い、順番を変えたところ・・・

おもいのほか症状もなくなり、

どうしてぎっくり腰になったのか? その答えを理解していただけて

納得の結果を出すことができました。

何故、施術の順番を変えたのか・・・

理屈はないのですが、患者さんと話した結果として自然に変わったわけです。

こういうのが上手くハマったときって、なんか嬉しいですよね。

自分の施術のキャパも拡がりますし。

この患者さんの、ぎっくり腰になってしまう原因

それって、何なの!?

減っていた○○の数を、元の数に戻しただけ。

またまたいやらしい書き方で申し訳ありませんが、そんな感じです。

では、なんで○○の数が減ったの?

もちろんコレもクリアします。

ぎっくり腰・・・ コルセット、冷却、安静、

それも良いですが、

早く痛みをなくし、再発を防いで対策も取れる方法があることも

知っておくと良いかもしれません。

ときた整骨院

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【休診のお知らせ】6月9日・10日休診いたします

2021.06.08 | Category: 当院からのお知らせ,未分類

ときた整骨院です。

6月9日10日 休診させていただきます。

お問い合わせは、HP内のメールフォームからいただければと思います。

メールフォーム ⇒ https://tokitaseikotsuin.com/contact 

宜しくお願い致します。

ときた整骨院

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【選手として大切なこと】少しのことが大きな差になってしまうから!

2021.06.08 | Category: こども,オスグット,スポーツ障害,女性の悩み,当院からのお知らせ,痛み

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ときた整骨院

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6月 9日 10日 休診いたします。

隣町に出没してた怪鳥も捕まり

なんとなく安堵感なマロウ君

何か言いたそうな顔してます。

今日の話は

【選手として大切なこと】少しのことが大きな差になってしまうから!

今の時代、

スポーツで花を咲かせようとしている選手は

学校の部活よりクラブチームや私立学校に所属し

切磋琢磨している選手がほとんど。

お金と時間を使って、少しでも高い質の練習環境に通い

強いチームと試合を組んでもらい

日々結果を出すために頑張っている。

そんな選手達が来て下さって、よく聞かれる質問は

「良いコンディションを保つために必要なことは?」

「家では何をしたらいいのですか?」

この2つは鉄板です。

もちろんその患者さんにとって有効なホームケア方法は教えます。

ケガの予防にもなり、

なにより自分の能力を惜しみなく出せるようにするための手段だったりします。

そういったことを教えやってもらって大きな変化が出ると・・・

家でも頑張ってやります!

って、感じになってくださるのですが

継続してホームケアする選手はあんまりいません。

そんなものなんです。

だってワタシがそういう立場なら面倒でやっていないでしょうから (笑)

なので、

良いコンディションを維持していくために必要なことは

コンディションが悪くなる前に調整すること

痛みが出る前にカラダを調整すること

になります。

私の持論では、

クラブチームに入って高みを目指す選手は、

ケガをしないことが成長に必要なこと。

と考えています。

ケガをしてしまえば、復帰までの時間を消耗してしまいますし

練習ができなければ、体力 技術 は確実に落ちてきて

監督からの信頼も薄くなり使いづらい選手になるかもしれません。

なので、ケガしないことが選手として重要なのですが

ケガをする選手は、ケガしていい体の状態だったりします。

カラダを動かすことにフリクション(摩擦)が発生していたら

ケガするリスクは高まるということで、

フリクションがある中でプレーしても、十分な力の発揮はできないし

折角の練習がスキルとして身につきづらくなります。

ですから、

痛くなったから… ケガをしたから…

それからケアしていくのは、選手として非常に勿体ないことで、

結果を出すために頑張っているのであれば、効率が良くありません。

当たり前でしょ!

そんなこと分かってるよ!

でも、ココで少しの差が出てしまうのです。

分かっているけど、実行しない選手と実行する選手。

それが後々大きな差になってしまう。

このことは、実行される選手の成長をみてるとわかります。

良いと知っていても、実行しないことは

何の意味もなしません。

小さな差が大きな結果に繋がってくる。

それを体現されてる選手と話すと、大切なことがわかってきます。

偉そうなこと書きましたが、

実はワタシもなかなか実行できない系なので

自戒の意味も込めて書かせてもらいました。

スポーツの世界のみならず、

どの世界・環境でも大切なことですよね。

ときた整骨院

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【有痛性外脛骨】その場で治したのは付き添いのお母さんでした!

2021.06.05 | Category: こども,スポーツ障害,セルフケア,女性の悩み,当院からのお知らせ,痛み

おはようございます

ときた整骨院

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6月9日 10日 休診いたします。

今朝TVから流れてたのが

南アフリカ産の大きな鳥がペットショップから逃げて

隣町の柏に出没しているとのこと。

ぜひ捕獲作戦にウチの2匹を!

って思いましたが

この鳥さんヘビを食べてしまう程のツワモノ!

またの機会にしてね・・・(笑)

今日の話は

【有痛性外脛骨】その場で治したのは付き添いのお母さんでした!

遠方からの有痛性外脛骨の患者さんが増えています。

キッカケはこのブログを読んでくださり、

その場で痛みが・・・!

しかもお母さんが簡単に・・・!

ということがホントなのか・・・???

と思いながら、

いつまでたっても良くならない有痛性外脛骨にシビレきかせて

一か八か治るか行ってみよう!

って感じで来て下さいます。

なかには、オーダーメイドのインソールを作ってみたり

高価な電気治療を受けるために時間とお金を使ったり

徹底して運動を休み、もう痛くない!ってなってから復帰してまた痛む

こういったことを繰り返していたり

もう外脛骨を削るしかないのか・・・

と、諦め半分でいたり

長期間にわたってツライ思いをされてるのが共通点です。

有痛性外脛骨というと

偏平足だから! 成長期だから! ストレッチ不足!

など言われますが、それでしたら・・・

偏平足を治せばいいのか

成長期をやり過ごすしかないのか

ガンガンストレッチをすればいいのか

これ等で有痛性外脛骨が良くなるとは思えませんし、

実際変わりませんよね。

有痛性外脛骨は、舟状骨が内側に出てしまう症状で

舟状骨が内側に出てしまう理由が明確にあるのです。

もちろん、偏平足とか成長期とか

そんな理由ではなく、物理的に出てしまう理由があって、

舟状骨が内側に出る理由を知ってもらい

親御さんに原因をとってもらうだけ。

それは2つの行程で、誰でも簡単にできることなんです。

皆さん、体感すると

「こんな簡単なの・・・今まで何だったの・・・」

そんなリアクションが出たりします。

何をしてきても良くならなかった期間も長かったので

なんか受け入れがたい嬉しさみたいです(笑)

有痛性外脛骨

高価なオーダーメイドのインソールを作ったり

外脛骨をけづったり

その前に、舟状骨が内側に出てしまう理由を

具体的に考えて除去してあげる。

これだけで痛みはラクになり回復していきますので

是非参考にしてみてください。

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当院へのアクセス情報

ときた整骨院

所在地〒270-0034 千葉県松戸市新松戸2-35
電話番号047-340-5560
駐車場駐車場はありません
予約完全予約制 お電話にて受付致します
休診日日曜・祝日
院長鴇田 晶

当院までの道順