おはようございます
ときた整骨院
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チビ達に、何が食べたい？ と訊くと
広島焼！ というリアクション。
2年ぶりに作ってみましたが・・・
ひっくり返すので失敗・・・
でも食べれましたよ！
「もっとうまくやれよナ！」ってマロウ君が言ってました （笑）
今日の話は
【オスグッド病】成長痛だから…ストレッチ不足…それではいつまでも…！
今週は、オスグッド病の患者さんが何人か続いて来て下さいました。
小学生 中学生の、運動部 クラブチームで頑張っている選手たちで
オスグッド病になってしまい、
病院 接骨院 トレーナー ネットの情報
それをもとにケアしていった。
そういう選手たちでした。
要は・・・
オスグッド病を治すためにもらった情報と
オスグッド病を治すために行ってきた治療が
オスグッド病が治る！ という結果に結びついていなかった。
という選手ばかりです。
オスグッド病に悩む選手たちに共通していること
それは・・・
・ 成長痛だから仕方がない
・ ストレッチ不足 クールダウン不足
・ 太ももの筋肉が硬い 引っ張っている
・ テーピング ベルトで軽減すると思っている
・ 運動のし過ぎ もしくは適性がない
こういう風に、オスグッド病に関して知識を持っていること。
なかには
教わったことをしっかりやっていたのに
治療にもしっかり通い、休息もしたのに
もう年単位でオスグッド病に悩まされ、
プレーも出来ず 痛みも引かず 今に至り
どうして良くならないのか訊くと・・・
成長痛だからしょうがないね！ なんて言われる始末。
そんな患者さんもいました。
そんなオスグッド病に悩まされている患者さん・親御さんに
最初にさせていただくこと、
それは、オスグッド病にになってしまう原因を知ってもらうこと。
もちろん、運動過多・ストレッチ不足・太ももの問題
ではありません！
オスグッド病になってしまう原因がわかれば、
その原因を排除した時に
膝の痛み・機能が、その場で変わるはずです。
そのことを知ってもらい、
お子さんのオスグット病は良くなるんだ！
と希望が持てるようになってもらうこと。
です。
成長痛なんだから・・・ そんなに早く治らないんでしょ！？
色々やったし・・・ そんな簡単には・・・！？
って、意識を持っていたら
それは間違った知識と手段がご自身にこびれついてる証拠です。
オスグッド病の痛みがその場で引いてくると
「こんなことって、あり得るの！？」
「今までは何だったの！？」
と、ステキなリアクションをいただくことが多いですが、
凄く当たり前なことをしているだけで、
それが、
オスグッド病になってしまう原因を見つけ、排除すること。
当たり前のシンプルなことなんです。
オスグット病の原因が、
成長痛 ストレッチ不足 運動過多 と考えていると
ずっと悩むばかりではなく、
大切なスキルアップできる時間まで奪われてしまいます。
成長期がない選手はいません。
まともにストレッチやケアをしている選手は、ほぼいません。
運動過多でもオスグッド病にならない選手も沢山います。
なのに、なってしまう選手とそうではない選手
この差がわかってないと、
オスグッド病になってしまう原因を具体的に解決していくことには
繋がりません。
それが、何なのか！？
ですよね。
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昨日は、キレイな満月でしたね。
マロウ君も満月に吠えてました！
って、照明か （笑）
今日の話は
【腰痛】なんとなく良くなったけど…その場合の危険性とは！
先日の患者さん
1カ月前に腰を痛めて
自宅療養すればどうにかなるかと大事を取って休んで
3日くらいで何とか動けるようになり
家事や仕事も再開できた。
だけど、
腰の痛みや違和感、またいつ痛くなるのか不安が残り
GWにもなるので、その前にしっかり治したい！
ということで来て下さいました。
どこかが痛くなる・・・
直ぐに医療機関で診てもらって対処していこう！
という方もいれば、
イヤ、今は無理せずしっかり休んで回復を待ってみては！
という方もいます。
どっちが正解なのかは・・・
どっちも正解です。
ワタシは後者寄りですが （笑）
世間を賑わすアノ感染症の感染場所として
医療機関が大きな割合を占めていますし
どこか痛いくらいで、今は病院には行かない方が…
という心理もあるかと思います。
もちろん、しっかり自宅療養し鋭気を養い回復に努めることも
良いことです！
ですが、それで良くならなかった場合
その中でも
なんとなく痛くはなくなった… でもまだ…
と感じるような時は、
もしかしたら意外に回復できていない・・・
ということもあったりします。
なんとなく痛みがラクになってきたのは
痛みを回避する動作が上手くなった。
痛みに対して慣れが出てきた。
って可能性もあったりしますし、
今回の腰痛の患者さんの場合が、こういったケースでした。
今回の施術は何をしたのかというと、
腰が腰らしく機能するためのお手伝い。
ん！？
そんなの当たり前だろ！？
って思うかもしれません。
動けないような痛みを感じたとき、腰の機能を忘れてしまうのです。
簡単に言うと、腰が腰になっていないんです。
だから腰を腰にします （笑）
この方法で、帰りには腰の違和感・不安感がなくなり
腰自体の存在感すら薄れていきます。
痛くない場所は、気にかかりませんからね。
強い痛みを感じて、回復に努めて、なんとなく落ち着いた。
けど・・・いまいち・・・
という方は、こういったケースもありますので
ご参考に。
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このカーテン
中からは外が見えるけど
外から中は見えないんです。
なので、ネコと向かい合ってるなんて
歩行者には分かるまい （笑）
今日の話は
【モモカン】太ももに膝が入ったアノつらい痛み…早期の回復は！
土曜日は皆さん来やすい曜日なので
当日にご案内できる時間がほとんどないのですが、
電話をいただき
さっきサッカーの試合でモモカンをくらい、
プレーが出来ず途中交代したんだけど
明日の試合には絶対出なくてはならないので
どうにか出られるようになりませんか？
状態をきくと、足を着いて歩けないということでしたが
とりあえず来てもらいました。
モモカン
太ももに相手の膝が入ったり
不意な打撲のダメージで、体感された方ならわかると思いますが
非常に痛いです。
痛みで足を動かせなくなったりもします。
このモモカン 太ももの強打撲
程度にもよりますが、数日から数週間にわたって回復できずに
引きずってしまうケースも。
この痛みを早く回復させるには、
チョットしたコツがいります。
そのコツというのは、テクニックではなく
どうして筋肉が収縮して硬くなってしまっているのか？
その硬直を解除するには何が必要なのか？
コレをしっかりと考えて実行できるのかどうか！ というコツです。
モモカンを食らってしまった場合、
不意に来る筋肉をつぶすような鋭利な刺激が太ももに来るわけです。
この時、太ももの筋肉は
次にこんなことがあれば重大な状況になってしまう
だからそれを防ぐためにかくなる手段をとってくる。
コレが防御反射で、
打撲のダメージもありますが、
防御反射による過緊張が痛みや運動制限を作ってしまうことも。
筋肉自体の器質的なダメージを対処するのも良いですが、
この防御反射をはずしたとき
太ももの痛みと、運動制限は一気に軽くなっていき
今回の患者さの場合も
「太ももの痛みは少しありますが、何とかプレーが出来そう！」
って感じになりました。
打撲したんだから、冷やすのがセオリーでしょ！？
と、アイシングをしっかりやる選手ほど回復が遅かったりします。
だって、筋肉は冷やしたら余計に硬くなってしまいますよね！
モモカンで苦しい場合、
先ずは防御反射をはずすこと！
そうすると、その場での機能回復が起こり痛みもラクに！
そんな知識を持っていると宜しいかと思います。
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また緊急事態宣言が発令されそうですね。
この前もやらなかったっけ！？
東京に来るなって！？
お店は休め！？
でもオリンピックはやる！？
なんか、ニンゲンのセカイってオモシロイね！
ってネコたちが言ってるかも （笑）
今日の話は
【腰を反らすと痛い】コレは腰の問題と言うより…！
先日の腰痛の患者さん
リモートワークで、自宅のデスクとイスが合わないのか
腰が痛むことが多くなり、
特に腰を後ろにそらすときに激痛が走る。
病院で診察してもらったところ、
画像診断には問題はない。
姿勢と運動不足の問題なのでは！？
ということだったので、
ストレッチやウォーキングなどの適度な運動もしたのだが
腰の痛みはそのまま。
今では、デスクで体制を変えようとするだけでも痛いし
動かすことが怖い…
ということ。
この方の腰をそるときの痛みは・・・
お腹の調整でその場でなくなりました。
なので、腰は触っておりません。
お腹の1点の問題です。
その場所が、腰の動きをジャマしてしまい
結果として腰をそったときに腰に痛みが出たということ。
修正するべきは、腰ではなくお腹だったのです。
では、
どうしてお腹がそういう状態になったのか ？
もちろん、コレも解決していきます。
帰りには腰の痛みがなくなるばかりでなく、
腰周辺の軽さがあり
こういったときは腰の存在感すら忘れるほどです。
腰痛 といっても
それぞれ色んなケースがあったりします。
もちろん腰自体が悪い場合もありますし、
腰が痛むけど、腰の問題ではなかった場合も。
それを上手く見定めることが、腰痛を治す1歩になります。
その1歩目の正確さで、予後は大きく違ってきますよ！
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部活で使った運動着の洗濯・・・
奥さま、いつもお疲れ様です。
昨夜、2階のベランダから悲鳴が聞こえ
行ってみると・・・
怪盗マロウ君が目からビームを出してました （笑）
今日の話は
【背中の痛み】肩甲骨付近の痛みは意外な場所で解決できるかも！
先日の患者さん
去年から背中の痛みが気になり、
肩甲骨付近 その内側に痛みや違和感があり
運動すれば治るかな… ラジオ体操やストレッチをしても良くならず
病院に検査に行くも異常はなし
マッサージ 接骨院 肩甲骨はがし などに通うも
やったときは良いけど、すぐに戻ってしまう。
どうにかならないのか・・・
いつまでもこのままなのか・・・
と不安になり、当院を探してくださり来てくれました。
ギューっと強く押したら痛キモチイイ！
とか、
違和感 重苦感 で、肩を回したくなる！
背中や肩甲骨周辺にいつも何かある感じ！
酷いときは、首にまで来て頭痛も出てしまう！
そんな感じがある ということでしたが、
ある場所の調整で、それらの訴えはなくなりました。
この症状がなくなるために調整した場所は・・・
肘関節です。
え！？ なんで肘！？
肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっているんじゃないの！？
その筋肉をほぐしていけば！
肩甲骨の動きを良くすれば！
って思うかもしれませんが、
その凝り固まることを作っているのが、肘関節の機能だったのです。
言い換えれば、
上手く使えていない肘の代わりを肩甲骨周辺がいつもフォローしていた。
いつまでもそういった状況が続いていたら、
肩甲骨周辺の筋肉だって疲れますよね！
肘をかばって疲れてる肩甲骨周辺をケアする
肩甲骨周辺の仕事を減らし通常通りにするために肘をケアする
こう書くと、
どちらを選んでいいのか分かりやすいですよね！
しかし現実的に、
凝った肩甲骨周りの筋肉のケアをしてる方が多かったりします。
マッサージやストレッチ 適度な運動
肩甲骨はがし とか。
もちろん悪いことではないのですが、
どうせなら、
症状が出てしまう根本原因も含めて治せた方がベターですよね。
肩甲骨周辺の痛みでお悩みの方は、
そういった発想もしてみると良いかもしれませんよ！
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山口県からお見えになってくださった患者さんに
「ネコちゃんたちに！」 と、いただきものをしました。
帰宅後、テーブルに広げると・・・
ネコまっしぐら！
煮干しちゃんは取り合いになってました！
ありがとうございます。
今日の話は
【瞑想のススメ】雑念だらけですが、大きなメリットはコレでした！
ワタクシゴトで申し訳ありませんが、
素晴らしい変化がありまして・・・
禁煙成功しました。
高校3年で部活を引退して、ヒマだったので面白半分に手を出したタバコ
気が付けば30年間吸っていました。
何回も禁煙を試し
イライラ…禁断症状…で
その都度挫折をし
オレはもう死ぬまでタバコをやめられないのか・・・
なんて思っていましたが・・・
なぜか、ピタッと辞められたんです。
しかも禁断症状ナシで！
どうして、いきなりピタッと辞められたのか？
しかも、イライラ 禁断症状 なしで！
というのは、
朝の瞑想中に
「オレ、ニコチンに洗脳されて、支配されてね？！」
「洗脳されてるなんて…かっこワルっ！」
「なんか、そんなのイヤなんだけど！」
って、ふっと頭の中によぎったのがきっかけで、
その瞬間からタバコをやめたんです。
で、今も吸いたいと思いません。
何回も禁煙は試して、
禁煙外来なんてのも試して
結局、辞められなかった。
むしろ、辞めないことが美学的な部分もあったのに、
不思議ですよね。
実は、この瞑想を教えてくださったのが
ネコたちにお土産をくださった山口県の患者さんなんです。
呼吸だけに意識を持ち、呼吸に集中してみては？
ということで、始めてからなんとなく継続して
それがすごく気持ちよくなり、
瞑想をするには、どの時間が一番気持ちが良いのかを探り
朝の5時に起きて、水飲んで瞑想するのが癖になり
先月にふと、先ほどの
「タバコに洗脳されてない？」
「それってカッコいいこと？」
ってのが、降りてきたんです （笑）
で、タバコやめました （笑）
どこから降りてきたんだ！？ スピ系か！？
ではなく （笑）
瞑想を続けてみて思うのが・・・
自分のために、自分の意識と時間を使ってこなかったんだな
ということに気が付きます。
朝起きて
携帯チェックして
テレビ観て
子どもを見送って
出勤して
帰宅して
お酒飲んで
寝る
自分に向き合う時間ってのは、案外なかった。
自分自身と会話をしていなかった。
忙しさや、ルーティンで、なんとなく自分のことを厳かにしていた。
それがハッキリとわかりました。
そんなに瞑想ってスゴイの？
難しいんじゃ・・・？
ワタシの場合、ほとんど雑念ばかりです （笑）
例えば
魚釣り バイク ゲーム
今朝は、散歩してる犬を見て、テレパシーで会話ができないか？！
なんても思いました。
ブレブレで、完全に瞑想には程遠いですよね・・・
でも、いきなり禁煙できたのです。
おそらく・・・
自分自身と向き合える時間を作ったおかげで、
深層心理の
タバコに支配されるなよ！ ということに気付けたのかも。
朝、5分の瞑想
今は、少し楽しみな時間になっています！
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ラグビー関東大会予選に向けて追い込んでる長男。
帰宅後は動けないようです。
マロウ君が・・・
そんな長男を励ますために乗っかってるのか・・・
今がチャンスとマウントとってるのか・・・
それはマロウ君にしかわかりませんね （笑）
今日の話は
【不定愁訴の痛み・症状】解決していくにはこの選択が大切になります！
痛みや症状って
発生起点がしっかり分かっている場合
例えば、
転んで痛めました。
重いモノを持ち上げたときに痛めました。
相手と衝突しました。
など、わかりやすい理由もあれば、
なぜか、気付いたらココが痛くなってた。
別に何かしたわけでもないのに、痛くなった。
チョット動かしただけで、こんな痛みが出てきた。
痛めた記憶がないのに。
そんな不定愁訴の痛みや症状もあり、
むしろ発生起点がはっきりしていないケースの方が多いのでは。
発生起点がハッキリしている症状は、
どこが、どういう風に、どれだけ損傷しているのか？
画像診断や、各種検査で痛みの原因や、修復しなければならない場所
それらが比較的わかりやすく、
対処もしやすかったりします。
不定愁訴の症状だと
検査でも異常がみられなく、しかし確実に痛みや症状は存在する。
とりあえず、
患部を休ませ、消炎などをし、様子を見てみる。
ってことが一般的で、上手くいくときもあれば、そうでないときも。
この不定愁訴の痛みや症状を解決していくとき、
まず最初に選択しなければならないことが ３つ あり、
１、 器質的な問題
２， 機能的な問題
３， ○○〇の問題
この選択を間違えながら、施術や治療をしていっても
ゴールには向かいません。
いつまでたっても・・・
何をしてきても・・・
という方は、最初にこの選択が間違っている可能性があります。
器質的な問題とは、患部自体に問題がある。
機能的に問題とは、機能的な損傷からの痛みや症状。
○○〇の問題とは、スミマセン企業秘密です （笑）
なんで痛みが出たのか
なんでこんなカラダになってしまったのか
発生起点や原因がよくわからない症状で治らずお悩みの場合、
最初のこの選択が間違っていることがほとんどです。
もう何年も痛いんだけど・・・
もう何軒も病院に行ってるけど・・・
やれることは何でもやってきたけど・・・
不定愁訴で悩んでる方は、この3つの選択肢を
見直せると宜しいかと思います。
ときた整骨院
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ネコの爪切りは、ムスメの専売特許！
他のモノがやろうことなら・・・
カラダをグネらせ、爪痕覚悟！ です（笑）
何故ムスメだけ！？
それは分かりません・・・
今日の話は
【ぎっくり腰】素敵なベルトを買う前にチョット考えてみては？
先週に多かったのが、ぎっくり腰の患者さん。
患者さんによって痛みや状態は違ってきますが、
だいたいの方は、帰るときにはスタスタ歩いて帰られます。
となると・・・
このベルト買ったんですけど・・・
どうしたらいいですか・・・？
付けてた方が良いの・・・？
外した方が良いの・・・？
ベルトに関しては、
折角買ってくださったのですが・・・
しない方が宜しいのかと。
ぎっくり腰になってしまう状態
ぎっくり腰って、どういった状態
これ等のことは、以前にも書いており
腰の骨・筋肉・軟部組織が壊れる・切れる・損傷する
ということではなく、
腰を守るための強烈な防御反射
ということでしたよね！
腰が限界を迎えようと疲れてるときに
壊れないように守るために起こる筋肉の収縮で
不随意的な反応です。
ということは・・・
腰をどう機能させてあげたらいいのか？
それがわからない状態で、
そこで無理して動かそうとすると痛みが出てしまうのです。
ならば解決策は・・・
腰がどう機能していいのかを教えることですよね。
防御反射を恥ずるためには、
防御反射が起こる前の腰の機能を思い出させればいいのです。
その施術は、
マッサージをしたりとか 電気をかけたりとか
湿布を張ったりとか 固定をしたりとか
ではないんです。
防御反射で硬直してしまった腰の機能を戻すこと。
すなわち 動かすこと なんです。
なので、
ベルトでの固定はしませんし、施術後は必要としません。
あのツライ痛みを少しでもどうにかしたく買ってしまうベルト
その前に、こんなこと書いてあったな・・・
なんて思い出していただけると
と思います。
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我が家の天気予報は、
チバテレの ジャガーさん天気予報 がマスト
ネコたちも真剣に観てました！
今日の話は
【不安定な膝】駅伝選手の膝の痛み…皆さんが持ってるアレで解決ッ！
走ると膝が不安定な感じがしてきて
走れなくなるわけではないけど、ジワジワ痛みが出てくる。
そういったときはタイムも出なくて
近くの治療院に行くと、膝を支える筋肉が弱いから
大腿四頭筋 ハムストリング を鍛えて膝が安定するようにしてね！
と言われ、強化してっても良くならず・・・
チームのトレーナーさんに、ウチを紹介してもらってきてくれた患者さん。
大学では寮生活なので、
新松戸まで来ることはあまりできない・・・
ということなので、
ご自身で調整ができるようにというスタンスで施術を。
というか、ほぼレッスンでした。
膝の不安定から膝痛
コレもいくつか方法がある中で
選んだのは・・・
手ぬぐいを使った膝・足首の調整方法
手ぬぐいで・・・？
ま、やらないよりはマシなんじゃない！？ って感じ！？
と思うかもしれませんが、
膝の軽さと安定感は、やったその場でハッキリ変わる方法です。
安定感があるのに、膝が軽い！
ちょっと不思議な感覚で、
今回の患者さんは初めての体感で、驚かれてました。
治療に通うよりずっといい！ って（笑）
この方法は、ワタシのオリジナルではなく
走る仕事をされていた方の膝と足首のケア方法で
そのお仕事が、飛脚です。
今のように道がキレイなわけでもなく
足を痛めないような素材の靴があったわけでもなく
長距離を短時間で確実に走り切り、荷物を運ぶ職業ですから
走れなくなったら食べていけなくなります。
当然そうならないように
安定して走れるためのケア方法を持っていたわけです。
その方法を拝借しました。
駅伝など、安定して走りをする種目であれば
おあつらえ向きですよね！
こういった先人達が持っていた素晴らしい方法は、
今はほとんど使われていないです。
この方法も調べても出てきません。
なんでだと思いますか？
チョット考えていくのもいい機会かもしれません。
世の中は、西洋医学が常識になり
それ以外は、民間療法と呼ばれたりします。
西洋医学ですべてカラダのことは賄えるのか？
もちろん良いこともあり、そうでもないこともあります。
それは民間療法も一緒で
大事なことは、いかに効率よく患者さんのカラダが治る
ということですよね！
ミズノ アシックス
電気治療 痛み止め 湿布
プロテイン サプリメント
完成された道路
これ等がない中で、
何百キロも安定した走りを繰り返していく飛脚ですから
膝を安定させ軽くする方法を持っていても不思議ではないですよね。
手ぬぐいで、そんな効果のある方法
使わなきゃ損です！
手ぬぐいの営業ではありませんよ （笑）
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早寝早起きの習慣がなじんできて、
瞑想後にコーヒーを飲むと
マロウ君が膝に乗ってきます。
こうなると・・・ 動けなくなります （笑）
ですが、こんな時間も早起きのご褒美ですね！
今日の話は
【足首の捻挫】早い復帰と捻挫癖にならないために必要なこととは！
新学期が始まり、部活やクラブの活動も活発になって
総体などの試合への前哨戦・予選なども始まってきているようです。
去年は、イレギュラーな年でまともに試合やプレーが出来なかった。
今年度こそは！
という選手が多いのではないでしょうか？
そんな時期の中、
来週にサッカーの試合があるという足首の捻挫の患者さんが来て下さいました。
当然、整形外科で検査をし診察してもらって
骨折はなく捻挫という診断。
3週間休んで、それからリハビリをこなして
4週後から復帰の予定で経過を見ていこう！
足も着くこともできなく、学校も休んで…
来週の試合には絶対出たい！
どうにか早く復帰できる方法はないのかと検索したところ
当院がヒットし来て下さいました。
足首の捻挫
靱帯損傷 軟部組織損傷
安静 アイシング 圧迫固定 消炎が基本的な処置になります。
が、
コレで早く復帰できました！
痛み・腫れがなくなって、不安なくプレーができるようになりました！
ということはあまり聞かず
いつも足元に不安を抱えながらプレーをする。
テーピング サポーターが外せない。
捻挫癖がついてしまった。
ふくらはぎがいつもパンパン。
捻挫の後から、良いころのプレーが出来なくなった。
そういったご相談で来て下さる選手は少なくありません。
捻挫に対して、セオリー通り対処してきたのに
どうして早く治らないのか・・・？
どうして足首の不安をかかえているのか・・・？
そう思いませんか？
今日は、そのことを少し分かりやすく書いていこうかなと。
コレでアナタの捻挫の回復が悪い理由がわかりますよ！
関節は、骨と骨の連結です。
その連結をしっかりしたものにするために
骨と骨を繋ぐ 靱帯 という軟部組織があります。
よくクリスマスで食べる鶏モモ肉
しっかりお肉をキレイに食べていくと
骨と関節が出てきますよね。
その関節を覆っているのが靱帯だったり関節を保護する軟部組織
コレを壊すには・・・
骨を動かして、関節を覆っているモノを壊しますよね。
足首の捻挫の場合も、
捻るという骨を動かす力があって
靱帯を損傷してしまうのが捻挫で、
骨の移動がなければ、靱帯の損傷はないのです。
この時、
捻挫して損傷した靱帯を治していこう！
というのが、非常に大きい落とし穴になります。
その前にやっておかなくてはならないこと、
ありますよね！？
靱帯損傷は、骨の移動がなけれ起こりませんから
移動した骨を元の位置に戻すべきでは！
コレを 整復 といいます。
この整復をしたのか？ しないのか？ で、
回復と 予後と 復帰までのスパン は大きな差がついてきます。
腫れているし、足もつけないくらい酷いから・・・
冷やして 電気かけて 固定しましょうね！
間違ってはいませんが、
捻挫で移動した骨と骨の関係性が崩れたままの位置で固定されたら？
それって、キレイに治る と思いますか？
ということなんです。
先日のサッカー選手の足首の捻挫も
その 整復 をした後には、普通に歩けるくらいまでに。
なんとか来週の試合に間に合いそうな足首になりました。
捻挫して靱帯損傷したから、回復を待つ・・・
整復する ということがないと
骨がズレたままでの足首が出来上がり、
回復速度 捻挫癖 に悩む結果になるかもしれませんよ！
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