おはようございます
ときた整骨院
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ムスメとマロウ君
THE ネコのいる暮らし
って感じの写真です（笑）
付かず離れず、適度な距離感が心地よさそうです
今日の話は
【ぎっくり腰】ぎっくり腰の患者さんが増えています。予防は…？
最近、ぎっくり腰の患者さんが目立ちます。
朝、洗顔時に腰をやってしまった・・・！
靴下を履くときにグキ゚っと・・・！
洗濯物を干すときに・・・！
発生起点は様々ですが
その動作が問題なのではなく、
ぎっくり腰になってしまうようなカラダの状態があって起こることなので
根本的にみていくには動作が問題なのではなく
ぎっくり腰になってしまうカラダを改善していくことが重要です。
施術の順番として、
先ずは強烈な痛みを解除し、動けるようにしましょう。
腰周辺に起こっている防御反射を解除してあげる。
コレがぎっくり腰へのファーストエイドで、
そのあとに、ぎっくり腰になってしまうカラダをケアしていきましょう。
ということを書いてきました。
出来れば、ぎっくり腰にはなりたくないですし
経験されている方、何回も頒布すされている方なら尚更ですよね。
出来れば予防したいことですが・・・
そういう手段は知りたいけど、知るだけでやらない…面倒だから…
私もそうですが、危機的な状態にならないと行動しないのが一般的です。
なるべく簡単に
なるべく手間がかからないように
ぎっくり腰を予防していく効果的な方法を今回書きます。
ぎっくり腰にも色々タイプがありますが、
最近多いのが 大腰筋の加収縮によるぎっくり腰
コレは腎臓との関連があり、
気温が上がり、汗をかき、血流が良くなることで
腎臓の仕事が増えてくる時期になってきています。
腎臓の疲れが出てくると、反射的に大腰筋の収縮が始まってしまいます。
これを 内臓体性反射 と言い
意識でコントロールが出来ることではありません。
ここでピンと来た方、
かなり鋭いと思います。
だったら、
腎臓に働かさせ過ぎないようにすればいいんじゃね！？
そう思った方、その通りなんです。
腎臓が働きっぱなしにならないように、
汗をかかず、血流が落ち着いている状態を作ることが予防になり
その手段として
寝ている間の温度管理が重要になり、
寝汗をかかない一定の温度で、朝の起床までエアコンを切らないコト
これが一番のぎっくり腰の予防になってきます。
28度設定 とか タイマーを使って・・・
そうではなく、
布団や毛布が欲しくなるくらいの温度設定が必要で、
私は24度設定で毛布を使い寝ています。
かなり端折って書くと・・・
寝汗をかくような寝方をしてはいけません
ということなんです。
そうは言っても・・・
今は電気代が上がっているし・・・
クーラーはカラダに悪いし・・・
好きではないし・・・
それはそれで、個人の考えの自由もありますが
確かに電気代が上がっていますが、
ぎっくり腰で働けなくなる時間の方が
コスト的にもダメージは大きそうですし
気持ち良く眠れて、しっかり疲れが抜けているほうが
充実した生活を送れそうですよね。
気温や湿度が上がり、ぎっくり腰の患者さんが増えてきたので
ひとつの予防方法として覚えておいても損はないと思います。
是非お試しください。
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末っ子の最後の試合が近づき
「気合い入れたいからボウズにしてくれ！」
ということで
バリカンを購入し小生が切ってあげました
気合入れたいから・・・ ボウズ・・・ 昭和のノリだな！
ってマロウ君が見てました（笑）
今日の話は
【オスグッド病】太ももの筋肉の緊張への処置より大切なことは！
先日、オスグッド病の患者さんがお見えになってくださいました。
サッカーをされているお子さんで、2週間前より膝の痛みが発生し
クリニックでオスグッド病の診断
リハビリをこなし、ご自身でのケアもしてきたということ。
太ももの筋肉が張っているから、柔らかくしないとね！
という指導もいただいていたようです。
オスグッド病は
オーバーユース ストレッチなどのケア不足 成長期だから
そういったことがオスグッド病を作ってしまうイメージがありますが
休ませたり、筋肉を柔らかくするためにストレッチ・マッサージをしても
経過が緩慢なことが殆どです。
なので、
オスグッド病になってしまったら、上手く付き合っていくしかない
成長期が終わるまでガマンしながらプレーをしていくしかない
サポーター ベルトを使って保護しながら、冷却・ストレッチを入念に
長期に渡りオスグッド病に悩む選手も少なくありません。
オスグッド病の痛み 膝の可動制限を素早く解決していくには
オスグッド病になってしまう原因を外してあげ
オスグッド病の膝の痛み 膝の曲がり制限が治りやすいカラダの環境を作りましょう！
コレがオスグッド病の施術になり、
付き添いの親御さんに、どうしてオスグッド病になってしまったのか
どうしたらオスグッド病の痛みがなくなるのかを知っていただき
その場で実践していただいて、膝の痛みがラクになっていくこと
膝の可動範囲が拡がることを体感してもらいました。
簡単に言うと
親御さんがお子さんのオスグッド病を治したわけです。
どうしてオスグッド病になってしまうのかを正確に把握できれば
しっかりした具体的な処置がとれますよね。
患者さん本人だけでなく、親御さんも理解することで
お子さんのオスグッド病への効果的な処置が簡単に出来ることもあります。
お子さんのオスグッド病に悩まれている親御さん
ぜひ気軽にご相談くださいね。
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さすがに自宅のクーラーも入れだしました
ネコ達には寒いのか密着してます
暑くないのか・・・？ （笑）
今日の話は
【起立性調節障害】4回の通院で元気になり卒業された患者さん
先日、中学生の女の子の起立性調節障害の方が
4回目の来院で卒業されました。
4度目の施術前のヒアリングでは
もう何も問題なく元気に過ごせていてます！
という嬉しいご報告。
症状は、1年前より発生し
・ 朝起きるのがツラい
・ めまい たちくらみ
・ 食事がとれない
・ いつもどこかが調子悪い
・ 普段から急にお腹が痛くなることがある
・ 人が多いところがダメ
・ 突発的な湿疹 肌の問題
など
病院で診てもらい、
起立性調節障害なのでは・・・
おなかが弱っているから元気がないのでは・・・
ということも言われ、しっかり対処してきたが1年間変わらず。
当院を紹介され来て下さった方です。
起立性調節障害については何回か書いておりますが、
今回は少しだけ深くいきますね。
起立性調節障害
成長期 思春期に多い自律神経系の問題による循環器障害で
血圧の調整が上手くいかず、
朝の立ちあがりに時間が掛ってしまう。
体の調整が上手くいかず、生活に支障をきたすと言われています。
自律神経系の問題は、環境的な問題だったり
精神的な問題だったりすることもあり、
ストレスを受けない環境を作ってあげ
自律神経系の問題を解決する施術をし
内臓器がしっかり働けるような状態にしていき代謝を高めて元気にする
起立性調節障害の方にとっては、非常に大切な対処になり
そのことについて今まで書いてきました。
もちろん、これらのことが上手くいき
症状が軽くなって元気になる方もいます。
これ等の施術は、起立性調節障害の患者さんを
元気に元も状態に戻すための手段であり、
どうして起立性調節障害になったのか・・・
その原因についての解決にはなっていません。
大事なのは
起立性調節障害になってしまう原因をしっかり解除し
その上で
自律神経系の問題 お腹の問題 ストレスの問題を解決していくということ。
起立性調節障害になってしまう原因
お子さんの健やかな生活を阻害していることは何なのか？
今回の患者さんが速やかに電気になってきたのは
このことをしっかり出来たからなのです。
原因を残して、症状などの結果を変える・・・
コレは難しいとこですよね。
何が起立性調節障害になってしまう原因になっているのか
しっかり把握でき、それを排除することが出来たら
経過は良さそうに思えませんか？
そんな施術をご用意してます。
是非参考にしてみてください。
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先週末は千葉の名峰 鋸山に行ってきました
ふくらはぎがパンパンです（笑）
ネコ達、お留守番おつかれさん
今日の話は
【腱鞘炎】手の親指を動かすと痛む腱鞘炎を治したのは…！
先日の患者さん
手の親指を動かしたときに
手首から母指球・親指の付け根に痛みがあり、
洗濯ばさみなどを扱うときにビンと痛みが発生する。
手首 親指を保護するサポーターを使用し
痛みが引くのを待っていたが、経過は思わしくなく来院。
親指の動きで手首から親指に痛みが出る。
長母指伸筋腱の痛みと炎症
いわゆる ドケルバン病 という腱鞘炎。
この腱鞘炎は、安静固定に消炎剤
電気治療などの物療で対処するのが一般的ですが、
経過が良くないとされている腱鞘炎です。
この ドケルバン病 を素早く解決していく場合、
ちょっとしたコツがあり
それは・・・
橈骨の変形を戻すこと なんです。
橈骨の変形 角度を戻すことで、
長母指伸筋腱にストレスにかからないようになり、
手首から親指の痛みがラクになって、動きもスムーズになります。
腱鞘炎の場合も
炎症にフォーカスするのではなく
どうして腱鞘炎になってしまうのか？
コレをみていく方が良い結果が出ることが多く
使いすぎだから・・・ で終わらないことです。
この方の場合も、橈骨の調整で腱鞘炎の痛みはラクになり
肘関節 肩甲骨周辺の調整で更に痛みがなくなってきました。
こういった腱鞘炎の解決方法があることを知っておいてください。
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最近少し忙しく更新できない日が続きました
ボチボチ書いていきますね！
「言い訳か… ダサいナ…！」
って顔のマロウ君です。
今日の話は
【足首捻挫】捻挫してしまった選手・捻挫が治らない選手の治療で大切なこと
総体 インターハイ リーグ戦など
大会や試合のハイシーズンになってきて、
外傷の選手の患者さんの施術依頼が多くなりました。
その中でも多いのが・・・
足首の捻挫 足首に捻挫からのトラブル
足関節の問題でのお問い合わせが多いです。
足首を捻挫しちゃいました・・・
〇日の大会に出られるようになりますか・・・？
以前にした足首の捻挫を治療していたけど・・・
良くならなくて・・・
試合までにどうにかなりませんか・・・？
足首のトラブルについて検索した時に当院が引っ掛かったり
チームの仲間から当院を紹介してもらったり
遠方からのご来院もあったりします。
足首の捻挫を素早く治していくには！
治らない足首の捻挫を解決していくには！
このブログの記事をみてくださる選手もいます。
足首の捻挫を少しでも早く落ち着かせ、
試合に間に合うようにしていくには
損傷した靱帯 軟部組織 にフォーカスするだけでなく、
捻挫が治りやすい足首の状態に戻すことが重要で、
捻って靱帯を痛めるくらいの外力があったわけですから、
損傷した場所だけがダメージを受けているというのは考えづらく
関節内での骨と骨の位置関係も正常でないことが殆どです。
捻挫をして 靱帯を損傷したから・・・
冷やして 圧迫をして 湿布を貼って 固定をして
この処置も大切なことですが、
関節内での骨と骨の位置関係が正常でないままで足首を固定したら・・・
痛みも引きづらいですし、損傷した靱帯の傷口も合わさりづらくなったり
不安定な足首の関節が出来上がってしまうことも。
まず大切なのが、
足首の関節の噛み合わせをしっかり合わせることで
キチンと整復できるかどうかで、経過が大きく変わり
しっかり整復できた足首の捻挫は、その場で痛みがラクになり
負荷を掛けられるようになることも多かったりします。
そして治りも早く、復帰も早いです。
足首の捻挫後に、
いまいち治りが良くないんだけど・・・
痛みは軽くなったけど、足首が不安定で・・・
捻挫を繰り返すことが多くなって・・・
そういう経過になっている場合、
足関節の整復をしていない もしくは出来ていないことが殆どです。
足首の関節がしっかりきまり、
関節内にストレスがない状態で捻挫の経過をみていく。
足首の捻挫の痛みをラクにし
機能的に使える足首に戻すために
足首の関節の整復
コレを大事にしてあげると宜しいかと思います。
是非参考にしてみてください。
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受験生の末っ子が勉強できないのは・・・
ネコが乗っているから動けない！
勉強を始められない！
ということらしいです（笑）
マロウ君が移動するのを待ちましょう
今日の話は
【デスクワークの肩こり】同一姿勢が問題？もうヒトツここをみて！
デスクワークの方に付きものなのが・・・
肩こり 首こり
PC や 書類に集中し、長時間座りっぱなしで集中をする。
座ったままで動きがなくなり
筋肉が凝り固まり、首こり 肩コリになってしまう。
適度な運動でカラダをほぐし、
マッサージやストレッチで筋肉の緊張をラクにする。
デスクワークの方の 肩こり 首こり
こんな風になって、対処方法もこんな感じで・・・
というイメージが強いのかと思います。
もちろん長時間の同一姿勢は、筋肉 関節を固くさせる要素にもなりますが
実はそれだけでもなく、もっと首こり・肩こりになる要素があったりします。
今回は、首こり・肩こりになる原因のヒトツを知っていただき
簡単なケア方法も含め書いていきます。
デスクワークでの 首こり 肩こり の原因が姿勢の問題でなければ、
何が問題なのになっているのか？
それは・・・
腕の問題なんです。
腕の角度や使い方によって、首・肩に色んな影響があるということで、
例えば、
右方向を見るように首を横に回していきます。
何もないノーマルの状態で右方向に行けるだけ回したのを基準にして、
右腕を 内側に回旋（手のひらを内側に捻る） させた状態で首を右にまわすと
ノーマルの状態より右に向きずらくなっていませんか？
逆に 腕を外側に回旋（手のひらを外側に捻る） させた状態で右にまわすと
ノーマルの時や 腕を内側に回旋させたときより
右に向きやすくなっていませんか？
腕の使い方ひとつで首肩の調子も変わってしまい、
デスクワークで使っている腕の動きは・・・
腕を内側に捻った状態が多くで、手のひらは下向きです。
コレもさっきやっていただいたように
首コリ肩こりの要因になってしまうのです。
なので対処としては、
腕を外側に回すことを、ときより実行してもらうこと。
デスクワークでカラダが煮詰まったときに
腕を拡げ伸びをしますよね。
この動きこそ内側に入った腕を、外に戻そうとする動きになるんです。
このブログで
首の痛みは、腕の操作で・・・！
肩の問題は、肘の調整で・・・！
なんてことも書いてあると思いますが、
このように首肩と腕の関係性が非常に大きいからなんです。
首肩の問題は、患部のことも大切ですが
腕の方から解決した方が良いケースもかなり多かったりします。
同一姿勢 だけでなく 腕のことも！
あともうヒトツ
眼の問題もあるんです。
例えば・・・
眼球だけで左を見るような状態を維持し、
首を右向きにまわそうとしたら・・・
首は右側に向きずらいですよね。
眼球の位置によっても、首肩の調子が変わってくるのです。
モニターの位置 角度でも首肩に影響があるということ。
また機会があるときに デスクワークの肩コリについて書いていきますね。
先ずは、腕を外側にまわして首肩を動かしてあげること
是非やってみてください。
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まだまだ毛が抜けるネコ達
朝のブラッシングが日課になってます
マロウ君は隙あれば脱走するネコでしたが
この気持ちよさに脱走を諦めてるようです（笑）
今日の話は
【不定愁訴の症状】大切なのは原因の特定で意外なことが影響してることも
最近、不定愁訴の症状でのご相談が増えています。
胸の気持ち悪さが気になる
ある時からパタッとやる気が出なくなって学校に行けない
家から出られなくなった
めまい 頭痛が頻繁に出るようになった
電車に乗ったり、人混みや人に会ったりするのがツラい
寝つけない 寝られない 起きれない
何をしても上手くいかない
やることが裏目に出てしまうことが多くなった
いきなり落ち込むようなことが増えた
こういったご相談で、
もちろん皆さん病院でしっかり診てもらい検査をしてきた。
クスリをもらい飲んできたけど、経過は緩慢で先が見えない
検査の結果も特に異常はないので、具体的な対処がみつからない
精神的な問題・・・？
肉体的な問題・・・？
ストレス・・・？
栄養状態の問題・・・？
対人関係・・・？
何が問題になっているのかが、はっきりしない。
こういう感じですが、どうにかなりませんか？
というご相談です。
酷くツラい症状があり、でも検査では特に異常がみられず。
いわゆる不定愁訴の症状を解決していく上で大切なこと
それは原因の特定で、
症状に対しての対処をしても根本的な問題が残っていたら
一進一退の繰り返しになってしまいます。
その結果として長期間にわたりお悩みになったり
症状が日に日に強くなってきたり
そして、どうしたらいいのか・・・ 悩んでしまう訳です。
カラダが不調なる原因
キモチやメンタルが不調になる原因
身体の問題や、実質的に受けているストレス
ご本人にとって分かりやすい原因も考えられますが、
そうではない問題もあったりします。
あなたが上手くいかないようにしているのが何なのか？
みえることだけではなく
みえないことにも不定愁訴を作る原因があったりするのです。
なにか変な話になってきましたが、
そういったものを特定し、しっかり解除すると
カラダやキモチがラクになることもあります。
もしかしたら・・・
なんて思った方、先ずは気軽にご相談くださいね。
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梅雨の貴重な晴れ間の週末になりそうですね！
バイクでどこに行こうか
ウキウキ気分でブラッシングしてました（笑）
今日の話は
【有痛性外脛骨】お子さんの有痛性外脛骨を治したのは・・・！
先日の患者さん
野球をされているお子さんの足の痛みでのご相談で
1年前より左の足首内側の骨が出っ張ってくるようになって
形が気になっていたが、痛みがなかったのでそのまま様子を見ていると
野球の練習後に痛みが出てくるようになり、
次第に痛みが強くなり、走ったり強く踏み込んだり
靴が当たっても痛むようになり、整形外科に受診。
有痛性外脛骨ということで、
足底アーチを安定させるためにインソールを使い
電気治療などの物療も受けながら様子を見るが
痛みが引いてきたのか・・・ では走ってみようとすると痛みが再発
そんな感じを繰り返して、ネットで調べていたら当院がヒットし来て下さいました。
話をしていく中で、
痛みが引かなかったら削る手術の記事も読んだのですが・・・
それだけは避けたいと思いまして・・・
ということがあり、
ヒトツ提案したのが、
息子さんの有痛性外脛骨をお父さんが治してみますか？
有痛性外脛骨がどうして起こるのか理解し、修正できる方法がありますので
やってみませんか？ という提案です。
もちろん私も施術させていただきますが、
なによりお父さんがお子さんの有痛性外脛骨をラクにさせてあげられたら
過剰な不安や心配が払拭されますし、
自宅でもケアできるので通院のわずらわしさが減りますので。
お子さんの有痛性外脛骨を治す 2行程
どうしてコレが必要なのかもご理解いただき実際にやってもらうと
押して痛かった有痛性外脛骨の痛みが激減し、
歩行時の痛みもラクになって、軽く歩けるように。
「ホントなの！？ ホントなの・・・！？」
と、お子さんにきいてましたが
ホントにラクになったようです（笑）
一度で骨が引っ込むようなことはありませんが、
施術前より出っ張りがなくなってくることもわかるようですし
継続して自宅でできたなら、更に良くなりそうですよね！
お子さんの有痛性外脛骨をお父さんが治してあげる
そんな治療レッスンもご用意してます。
もちろん私もしっかり施術させていただき、
有痛性外脛骨になることで崩れた体調をトータル的にもみさせてまらいます。
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昨夜、ソファーで寝ていた2匹
名前を呼ぶとマロウ君は視線をくれるが
マンゲツさんはこの通り
兄弟ネコですが、性格は違いますね（笑）
今日の話は
【アキレス腱炎】3ヶ月ガマンしたアキレス腱炎がその場でラクになった理由
先日の患者さん
趣味で陸上競技をされている方
3月ごろにアキレス腱に痛みを感じ
次第に痛みが強くなり、ダッシュとつま先立ちが出来なくなって
整形外科に行くとアキレス腱炎との診断
アキレス腱に石灰が蓄積しているから・・・
ということで、足を休ませて様子を見てきたが痛みが平行線で
当院を紹介してもらい来て下さいました。
アキレス腱に肥大したような腫れがあり、
その場所をつまむと痛みが出る状態。
歩行をチェックさせていただくと修正しなければならない場所を発見。
この方には、
アキレス腱炎の炎症を鎮めることをするのではなく、
アキレス腱炎になってしまう足の問題を解決し
アキレス腱炎が治っても良い状態を作って、
痛みの変化があるのかを見ていきましょう
という提案をさせていただきました。
アキレス腱炎は、アキレス腱にストレスが掛かる状態で運動するからなることで
具体的には、アキレス腱がいつも引っ張られてテンションが掛かかる
それは・・・
ふくらはぎの筋肉が収縮して固まっているからアキレス腱にテンションが掛かる
ならば・・・
ふくらはぎの筋肉の収縮を柔らかくしましょう！
その手段として・・・
電気治療 マッサージ ストレッチ
そして患部の消炎の湿布薬
これが一般的なアキレス腱炎に対しての対処になっており
今回の方のように経過が良くないケースも多かったりします。
先程書いた施術の提案
アキレス腱炎になってしまう足の状態を解除し
アキレス腱の炎症が引きやすい状態を作る
そのためには
ふくらはぎの筋肉の収縮を柔らかくするのではなく
ふくらはぎの筋肉が収縮しなければならない状態を戻してあげる
コレができないとアキレス腱炎を良化させることが難しくなり
長期化することも珍しくありません。
痛みという結果を変えようとしても、
原因が残っていたら治りきれないでしょうし、再発もしますよね。
この方の施術は、
ふくらはぎの筋肉の収縮を解除できるような状態にすることをし
その瞬間から
アキレス腱の痛みが8割程なくなり、変化を体感できました。
それだけではなく、選手としての嬉しいプラスαの変化もあり、
機能的にカラダが動けることを実感できたようです。
アキレス腱炎に長期にお悩みの方、
ふくらはぎのケア 患部のケア も大切ですが、
もう一歩、深く原因を探ると解決策が出てくると思いますので
ご参考までに。
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我が家でイチバン態度がデカいのは・・・
マンゲツさん（笑）
こんな格好で寝てました
今日の話は
【この季節ならではの注意点】雨の日に使うアレで調子を崩すことも！
先日の患者さん
突然足首が痛くなり、痛風なのか 関節炎なのか病院に行ったけど
特に目立った所見がなく
足首の痛みが引かずに、歩くだけでもツラいし
足に体重を乗せる瞬間が一番痛い
という方が来て下さいました。
足首の状態を確認させていただくと・・・
靱帯損傷や腫れ、内出血など目立った状態の悪さがなく
むしろキレイな足首の見た目。
足首の中を動かそうとすると、ゴリゴリ音が鳴り
その音に伴い痛みが出る様子。
足首の関節の噛み合わせが合っていない状態で、
ふくらはぎもパンパンになっており、
足首の関節の噛み合わせの修正で痛みはなくなってきました。
どうしてこのような状態になってしまったのか・・・？
足を痛めるアクションがあったわけでもなく
捻った覚えもない。
運動もしていないし・・・
なんで痛くなってしまったのか見当もつかなく納得できないご様子。
色々話をしていくと
足首が痛くなる前に、長靴で長距離を歩くことがあったということ。
この季節なので、雨も多くなり出かける際に長靴を履くことも増えてきますが
この 長靴を履いて長距離・長時間歩く ということが
意外に足に負担をかける要因になることが多かったりします。
緩い靴を使うと、それだけでパフォーマンスが下がるから
キチンとフィットした靴を選ぶように！
運動選手の患者さんによく言ってるのですが、
緩い靴を履いたとき靴の中で足が動いてしまいます。
その時、靴の中で足が動かないように足指を反らせてしまい
浮指を形成してしまいがちです。
浮指の状態は、地面をしっかり掴むことができませんし
足首 前脛骨筋などに無駄に力を使わせてしまったりもします。
その結果
足首のトラブル スネ ふくらはぎの緊張
場合によっては、膝 腰にまで影響が出たりもするので、
緩い靴はお勧めできないのです。
雨の季節になり
普段履きなれない長靴を履く機会が出てきますが、
長靴の特性としてサイズ的に緩いものが多く
こういったトラブルがちょこちょこあったりします。
対策としては
足指を反るのではなく、しっかり足指でソールをおさえる
その意識で長靴を履くか、長時間使用しないようにする。
ということです。
ということは・・・
足指を自然に意識せず使えるような履物が足にとって効果的な履物になります。
機会があれば、どんな履物が良いのかも書いていきますね！
梅雨時のヒト知識として参考にしてみてください。
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