おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
たまには釣れることもあるんです！
クロダイちゃん、釣れてくれてありがとう！
少しでも大きく見せようとしてんべ！？
ってマンゲツさんが言ってました。。。
その通りです（笑）
今日の話は
【育成期に必要なこと】いつの間にか大きな差が出来ることも！
今回は少しだけ趣向を変えて
スポーツをしている育成期の少年少女にとって
大切なことの ヒトツ を！
サッカー 野球 バスケットボール バトミントン 陸上競技
バレエ ダンス 水泳 ・・・
様々な習い事やスポーツクラブに通い練習を積むお子さんが多いですよね。
憧れの選手のように活躍したい！
将来はプロになることを目指して！
他の選手よりもっとうまくなりたい！
勝つ喜びをもっと味わいたい！
様々な目標をもって頑張っているのかと思います。
選手のキャリアにおいて、
育成期が大事なことは誰でも知っていることで
どんな育成期を過ごすのかで将来は大きく変わってきたりします。
良いコーチに恵まれること
良い練習が積めること
良い環境でプレーが出来ること
良い競争相手が見つかること
良いメンタルでプレーが出来ること
良い道具をつかえること
もちろんみな大切なことですよね。
育成期にこんな良い条件があれば何よりですが・・・
今日は、これらよりも大切なこと
というか、こうなっていなければ勿体ないということを書きます。
育成期の選手たちは、毎回の練習で色んなことを学び吸収します。
ちょっとの期間で
コイツなんでこんなに上手くなっちゃたの？？
そんなことも珍しくはありません。
まるでスポンジの様に色んなことを素早く吸収し
プレーにアウトプットできるようになるのも育成期に多い現象です。
要は・・・
伸びしろだらけ なんです。
その子によってそれがいつの時期なのかは違ったりもしますが、
育成期に伸ばすことができない選手もいたりします。
個人のポテンシャルの差もありますが、
伸ばせるときに伸びない選手の特徴として
摩擦 抵抗 がある ということが多かったりします。
自分で考えたプレーや指示されたことや教わったことを
何の抵抗や摩擦がなくできるかどうかで
パフォーマンスに差が出てしまい
思ったようにプレー出来れば嬉しいですし、
そうではなく怒られてしまっては競技が嫌いになりがちで、
ケガをしたりスポーツ障害になる選手も多かったりします。
この 摩擦と抵抗 をいかに排除するかで、
スポンジの様に吸収出来る選手になるのか、そうではないのか
分かれ道になる場合もあったりします。
摩擦と抵抗・・・ というと、
関節や筋肉の硬さを取り除けばいいの・・・？
やる気を出させるようなコントロールが出来ればいいの・・・？
当然、必要なことですが
もっと大事なこともあったりするのです。
それが何なのか・・・？
ちょっと考えてみるのも良いかもしれません。
モヤモヤさせるような感じですが
摩擦と抵抗が抜けたとき、伸びしろを一気に使えることもありますよ！
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今朝のマンゲツさん
折角ブラッシングしたんだから
下駄箱に入らないでください！
厳しい環境だと思うんだけど・・・
ここが寝やすいらしい（笑）
今日の話は
【足に力が入らない】腰の問題？ O脚だから？ 体幹が弱いから？
先日の患者さん
バスケットボールの選手で
脚に上手くチカラが入らない
監督にO脚だから自分の力を出せていないのでは？
O脚を治したら、もっと力強くスピードも出せるのでは？
ということで、
骨盤ベルトをして股関節を安定させたり
太ももの内側の筋肉 内転筋を意識して膝を開かないようにしたり
足裏の母指球に体重が乗るような歩き方を意識したり
しっかりケアしているが、これで良くなるのかどうか・・・
どうにかならないのか？
今までケガすることも多かったので、ケガしないでプレーができるように
ということでご紹介で来て下さいました。
脚にチカラが入りづらい
腰椎ヘルニア 坐骨神経痛とかでもなく
目立った外傷もなくそういう状態になっている場合、
みていくことは カラダの機能の問題になり
歩行をチェックさせていただくと、
この選手の足に力が入らない理由がすぐに分かりました。
その場所の修正が出来ると、
筋肉の張りがなくなり 腰の動きも良くなり
体幹もしっかり使えるようになって、足が軽くなり
しかも力強くなってきました。
その修正した場所は足首で、
足首が足首の機能を果たしていない状態が
足の他の場所のみならず、体幹にまで影響していたのです。
足首の関節がしっかり機能せず、グラグラな状態では
しっかり地面を踏めることが出来ず、
チカラが逃げてしまっている状態だったのです。
そんな足の状態でバスケを頑張ろうとしても
自分の良さが出すことは難しいのと、ケガのリスクも増えてしまいますよね。
良い筋肉 良い骨格 良いスキル を持っていても、
それを使ったりプレーで表現をするのは、
足と地面の関係は一番大事なことになり
踏みを大事に！ ということは何回も書いてきました。
足に上手くチカラが入らないのは、
踏みがしっかりできていないケースが多かったりします。
逆に、
しっかり踏みができるようになると、
その場からチカラの入り具合が変わってきて
体幹もしっかり使える状態になります。
おそらくバスケのプレーのキレやスピード、力強さの変化も体感できるのでは。
こうなってくるとプレーがますます楽しくなりますので
今までとは良い意味で感覚が変わることも。
殆どの競技は、
足裏で地面を踏んで体を作用させてパフォーマンスを発揮させます。
アスリートの方は、色んなトレーニングも大切ですが
先ず、しっかり踏みが出来ているのか？
踏めていない場合、どう治すのか？
コレが出来るだけでも良いパフォーマンスを安定して発揮できますので、
是非参考にしてください。
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まだまだ暑いですが、
なんとなく秋の日差しの様な朝になりましたね
日を浴びるネコたちを見て、そんなようにも思えます
しかし・・・
おまえらいつも一緒だな（笑）
今日の話は
【ふくらはぎの張り】マッサージ・ストレッチでも変わらない方へ！
先日の患者さん
ジムに通う40代の女性
半年前位からふくらはぎの筋肉に違和感を覚え
触ると筋肉がカチカチになっているような気がする。
足が重く感じるようになり、つまずくことも多くなった。
朝起きてカラダを伸ばそうとすると足がつりそうになる。
バレーボールをしている友達がアキレス腱を断裂した話も聞いて
もしかしたらワタシも・・・ という不安もあり来て下さいました。
話を聞いていくと
ふくらはぎの筋肉のためにストレッチやケアは毎日行っていて
筋膜リリースローラーも使っている。
内科的なことも考えたが、健康診断では異常もないし
歩き方がおかしいのでは・・・ とも考えたけど
どうしてふくらはぎが硬いのかよくわからないし
柔らかくする方法も見つからない
ということ。
ふくらはぎなど筋肉の硬さを普段からケアしていくことは大切なことですが
ストレッチを頑張ったので柔らかくなりました！
という方は、案外少なかったりします。
収縮して固くなった筋肉を柔らかくしよう！
コレは間違えではないのですが、
筋肉が収縮して固まるには必ず理由があってのことで
結果として筋肉が固くなっているはずなのです。
なので、
硬い筋肉を伸ばして柔らかくしよう！
というより
筋肉が固くなってしまう理由を解除していこう！
という方が効率的ですし、根本的な解決になるのかと。
例えば
立つときに右足に重心をかけていけば
右足の太ももの筋肉にチカラが入り収縮し固くなりますよね。
この右太ももの筋肉の硬さを解除するのは
マッサージ ストレッチ などをするのではなく、
右足に重心から左右均等の重心にすればいいのは
当たり前のように分かるはずです。
ふくらはぎの筋肉の硬さを解除することも同じで、
筋肉の硬さにフォーカスするのではなく
硬くなってしまう原因を外してしまえば
先程の例のようにストレッチせずとも元に戻るわけです。
筋肉が固くなってしまう原因は何なのかを見極められるかどうか
そしてどうすれば解除できるのか
が重要で、
この方の場合は足首と膝の調整でふくらはぎの張りがラクになり
足の軽さも出て、歩くときに足がキチンと上がるような感じも出てきました。
筋肉が固い・・・
どんなストレッチが有効なの・・・？
それ以外にも
筋肉が固くなってしまう原因を解除することも踏まえていただけると
きっと良い結果が生まれやすいと思いますよ！
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おはようございます
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晩酌の〆は・・・
ウイスキーにプリン
コレが最高なんです！
「オマエ…そんなんで大丈夫なのか！？」
って感じでネコ達が見てますが
たまにしかしませんので（笑）
今日の話は
【足首の痛み】足首の痛みの患者さんの多くにに共通していることは！
今年の暑い夏にトレーニングに励んできた選手たちのご来院が増え
施術の依頼で多いのが・・・
足首のトラブル だったりします。
有痛性外脛骨
踵骨骨端炎 シーバー病 セーバー病
三角骨障害
足首捻挫の後遺症
などが多かったりします。
足首周りのトラブルを抱え、そのままにしていたのではなく
しっかり通院して加療したり
リハビリに励み、セルフケアをしてきたり
そうしてきても足首の痛み・症状の経過が良くなく
いつまで経っても・・・ ということでお見えになってくださります。
そういった選手たちが行ってきたことは
痛みのある場所に対してのケア だったり
足首に対しての補強のエクササイズ だったり
足首を安定させるようにベルトを使用したり
インソールをオーダーで作ったり
そのような共通点があったりします。
これ等が悪いのではなく、
足首周辺のトラブルはどうすれば解決できるのか ということにおいて
決定的に足りていないことがあるのも共通点のヒトツです。
それは・・・
足首の関節の噛み合わせの問題
以前にも書きましたが、
足首の噛み合わせが悪いままで経過を待つのか
足首の噛み合わせを整復しキッチリ噛み合った状態で経過を待つのか
そこで回復の大きな差が出てしまうこともあるのです。
プレー中に足首を捻ってしまい足首の捻挫をしたことがあります
病院に行き画像検査をし、骨には異常がない骨折・ひびがなく
靱帯損傷なので、アイシングをして固定をして電気をかけて
腫れ・痛みが引いてきたからリハビリを開始
プレーを開始して慣らしてきたけど、違和感や痛みが抜けない
多少のことには目をつむり、できることをしっかりやってきたら
足首周りのトラブルが増えてきた。
これ、最初に足首を捻ってしまったときに
足首の関節の噛み合わせが狂い、
そのままで捻挫の治療やケアをしてきた選手に多いのです。
じゃ、足首の噛み合わせを修正しないままできたら、もうダメなの？
そうではなく、
先ずはしっかり足首の噛み合わせを合せて、回復しやすい状態を作りましょう
ということが大切なんです。
骨は折れていなかったから・・・
靱帯損傷だから・・・
捻挫だから・・・
腫れも痛みも落ち着いてきたから・・・
それだけではなく、足首の噛み合わせの問題もしっかり解決すること
それが足首周りのトラブルの解決策にも繋がってきますので
是非参考にしてみてください。
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朝の土手ウォークから帰ると
朝日を浴びるようにマンゲツさんが寝てました
ほんと幸せそう（笑）
オレも朝寝したい！ って感じの朝でした
今日の話は
【グロインペイン症候群】股関節・鼠径部周辺の痛みを素早く解決するには！
先日の患者さん
サッカー選手の高校生
半年前から股関節周辺の違和感・痛みに悩まされ
ガマンすればどうにかプレーができるくらいの感じだったが
次第にダッシュやボールを蹴る動作に苦痛を感じ、
全体練習にも参加できなくなり、
病院で診てもらうと グロインペイン症候群 では
サッカー・運動を休み、定期的にリハビリにも通うも
鼠径部周辺の痛みが引かず、
スポーツ系の治療院 ハリ治療も併用し回復をはかるも経過はあまり良くなく
当院を紹介されて来て下さいました。
グロインペイン症候群の症状
股関節周辺の痛み 鼠径部周辺の痛みは、
結果的にその場所に症状が出てしまったことであり
痛みのある場所の消炎を治療として狙っても
多くの方が経過が良くない・・・ 痛みが引かない・・・ 治らない
ということになりがちで、
結果には必ず原因があり、グロインペイン症候群になる原因を処理せず
痛みを引かせよう！ とケアしても
回復できる環境になりませんよね。
グロインペイン症候群も大事なことは・・・
股関節周辺 鼠径部周辺にストレスが掛かるようなカラダのデザインを修正することが大切であり、
何が股関節・鼠径部にストレスを掛ける要因になっているのかを正確にみつけ
どう修正するのかをしっかりできると、
その場で痛みや症状は軽減し、下肢が軽くなってきます。
この選手の場合、
歩行を見させていただき、その中に修正ポイントが見つかり
足首の問題 大腿部の角度の修正をし
鼠径部の痛みが軽減し、足の軽さが出てきました。
このふたつのことが、グロインペイン症候群の原因になっていた
ということです。
走り方が悪い
走り過ぎ プレーし過ぎ
普段からのケア不足
股関節に柔軟性がなく硬いから
そういった抽象的なことが原因ではないですし、
休息
ストレッチ
消炎
電気治療
それらだけではグロインペイン症候群を回復させるのは
難しいのかと。
先ずは
グロインペイン症候群 股関節 鼠径部にストレスが掛かる原因が何なのか？
正確に把握し対処していくこと。
グロインペイン症候群にお悩みのサッカー選手は
是非参考にしてください。
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朝の土手ウォーク 4:30スタート
外は暗く、歩いているうちに朝焼けになるような感じ
この朝焼けで、イルカが飛んだら・・・
クリスチャン・ラッセンだな
「おいおいいつの時代の話だよ！」
「バブルの時の話か！？」
なんてネコ達に言われてるかも（笑）
今日の話は
【起立性調節障害】食事もとれなかった方が食べられるようになった訳は
先日の高校生の患者さん 2回目のご来院
主訴は、
6月から食欲がなく 体調がすぐれない
頭痛 倦怠感 手足のシビレ 顔色の悪さ
食べられなくなって、5キロ痩せてしまい
学校は好きなのだが、学校にも行けなくなってしまった。
病院で診察し検査を受けるも、各部に目立った所見がみられず
異常はナシ ということ。
点滴を打って栄養を補給してどうにか過ごしてきたが、
このままではどうなってしまうのか？
どうしたらいいのか？
ということで来て下さり、先日で2回目のご来院。
話を聞くと・・・
ダルさ 頭痛 などはなくなり、
食事も普通に食べられるようになって
食べた後の気持ち悪さもなくなり、
クリも飲まなくなって、学校にも行けるようになった。
ということ。
日中に眠さを感じるようになったということだが、
初回ではまずまずの回復なのかと。
起立性調節障害については何度か書いておりますが、
大切なのは
体を上手く運用できる状態に戻すこと。
それには
カラダを上手に運用することをジャマしていることをしっかり排除すること
何がジャマになっているのかをしっかり見定められなくてはなりません。
今回のこの方の場合は、
自律神経系の問題
少しくだいて言うと、アタマの疲れがカラダの正常な運用の阻害をしていて
アタマの疲れをしっかり抜くような施術で
このような回復がみられたケースです。
こういった場合、
なかなか画像や数値で確認できるようなことではないのですが
患者さんのカラダでそのような状態が分かり、
しっかりケアができると、どういった変化が出るのかが分かります。
親御さんにも施術をみてもらいながら、お子さんの変化が出ると
本人のみならず親御さんも不安がなくなってきますよね。
先ずは、
どうしてこういう状態になってしまったのか？
どうすれば解決することができるのか？
それをしたときにどんな変化が起こるのか？
起立性調節障害にお悩みの場合、
コレが非常に重要になります。
まだ全快というわけではないですが、
先々の目安が出てきたようで、本人もお子さんも喜ばれてました。
そんな施術もご用意してます。
ときた整骨院
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おはようございます
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特別な日に飲むお酒
富山県の有磯せんべいでいただきます
何日か前にあったムスメからの誕生日のプレゼント
高価なお酒ではないのですが、コレが一番好きです
少しずつ味わうように頂きます
なぜかネコ達もソワソワしてました（笑）
今日の話は
【睡眠障害】4回の治療で卒業 睡眠障害を乗り切る壁とは…？
睡眠障害で来て下さった患者さんの4回目のご来院
施術に入る前に状態を確認し、話を聞くと・・・
もうしっかり眠れるようになったので、不安がないです！
という嬉しいご報告をいただきました。
この方は
3年前から寝つきが悪くなり、眠りが浅くなり
眠れなくなって病院に行き睡眠薬を服用し
なんとか寝ることができるが
1時間ごとに起きてしまう
頭痛を発症することも増えた
夜中にトイレに5回ほど行くようになってしまった
朝起きると、寝る前より疲れた感覚がありカラダがだるい
目の疲れを自覚するようになり、
歩くとよろめくようになってしまった。
この3年でぎっくり腰も3回経験をし、
睡眠薬を飲みだしてから、テレビのクイズなど回答できなくなってきた
記憶力 判断力の低下を自覚することが増えたように思える
このままでは・・・ ということで来て下さいました。
4回目の施術前の話では、
すっかり寝られるようになって、頭もスッキリし
体の将来の不安もなくなって、ウォーキングもするようになった。
なにより前向きにものを考えられるようになったんです！
と嬉しそうに話されていました。
3年間あった睡眠障害が、スムーズに回復できたのは
施術も重要ですが、もっと大事なことがあるのです。
それはワタシがコントロールすることではなく
患者さんがしっかりコントロールすることで
実はコレが一番難しいことだったりもします。
それは・・・
睡眠薬をやめていただくこと 飲まないこと
睡眠障害でクスリを飲んで寝ることから、正常な状態に戻すには
当たり前ですが
睡眠薬を飲まないでも眠れるようにすることで
でもコレが難しかったりすることがあるのです。
もし飲まないで眠れなかったらどうしよう・・・
飲まなくなったら余計眠れなくなってしまうのでは・・・
眠れなくて明日もドロドロになるんなら・・・
要は、不安で眠れないことを想定し
あたかも眠れなかった明日をイメージしてしまい
それなら飲んだ方が・・・！
と、飲まない方が良いことは理解しているけど
不安で飲んでしまうことなんです。
睡眠薬を飲まないでも眠れるように施術を進めるのですが、
飲んでしまうと折角の施術の効果が半減してしまうので
勇気をもって飲まない日を作ってください と伝えるのですが、
この方の場合、
それをしっかり守ってくださり、しっかり施術を受けることができて
それがクスリなしでも眠れるような結果に繋がった
ということです。
飲んでいると良くないことは、なんとなく分かっている
けど、
次の日が不安だから飲んでしまう
睡眠薬がなくとも眠れるようにすること
睡眠障害が出る前のような状態の戻すこと
コレを施術でしていきますが、
患者さんにも乗り越えなくてはならない壁もある
ということもあることを知っておいてください。
この方は、すごく明るい表情で卒業されました。
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まだ続けている 朝の土手ウォーク
今朝は朝焼けがキレイでした
2ヶ月歩いていると、土手ですれ違う方に挨拶するようになったり
少し話したり、ウォーキング仲間 みたいな方もできました。
今朝すれ違ったおそらく７０代のおばあちゃんに挨拶すると・・・
「今朝は朝焼けがキレイだねぇ！」
「キレイな朝焼けと女の笑顔は油断ならねぇかんね」
「オレのおばあちゃんがそう言ってたヨ」
と。
どんな意味なのか、マンゲツさんと考えてみます（笑）
今日の話は
【ぎっくり腰】ぎっくり腰の早期回復のために必要なこととは！
昨日は何人かぎっくり腰の患者さんがお見えになりました。
歩くのも大変そうだったり、
しゃがんだり、靴を脱ぐのもツラそうだったり
補助が必要で体を支えられながら来て下さった方もいました。
施術が終わり帰るころには、自力で歩けるようになったり
靴を履くこともラクにできるようになったり
なんとか腰の激痛がラクになって帰っていただけました。
ぎっくり腰についても何回か書いておりますが、
あのツライ痛みからすぐに解放されたい・・・！
そのために必要なことを書いていきます。
ぎっくり腰をスムーズに治していくには、
当然ながらぎっくり腰のことを分かっていなければなりません。
ぎっくり腰 急性腰痛症 魔女の一撃 なんて呼び方もありますが
ぎっくり腰は、
腰のパーツ 筋肉 軟部組織が損傷したわけではなく、
腰を守るために働いた 防御反射が腰の機能をロックしてしまい
動かせない腰を動かそうとするので強烈な痛みが走るというもの。
それは些細なことがキッカケで起こってしまいますが、
何かを持ち上げたとき
顔を洗うとき
くしゃみをしたとき
かがんだとき
それ自体がぎっくり腰の原因ではなく、
ぎっくり腰になってしまう原因が他にあったりします。
ざっくり言うと、ぎっくり腰の原因は疲労で
肉体的な問題のみならず、メンタルの影響も受けたりします。
このブログでは、
主訴の症状を治していく場合、その原因を解決していくことで
回復ができるような環境が出来上がり
それが症状の緩和に繋がっていく。
ということを書いていますが、
ぎっくり腰の場合は、原因を解決していくことは2番手で
最所にしなくてはならないことは、
腰に起こってしまっている防御反射の解除で
腰が腰の機能を取り戻すことなんです。
防御反射を外し、腰が腰らしく動いても良い許可をカラダに与えることが
ぎっくり腰のファーストエイドで、
上手くできると帰りには普通に歩いて帰れるようになります。
ぎっくり腰の処置を言うと・・・
コルセットを着用し、腰を固定する
炎症を鎮めるためにアイシングをする
腰を休ませるために横になっている
そんなイメージがありますが、決して悪いことではないのですが
痛みの軽減や動けるようになるまで時間が掛ってしまい
スムーズな回復ができるとは言えません。
当然痛みに苦労する時間も長くなったり、
仕事への復帰も遅くなってしまいます。
ぎっくり腰になってしまったら、
先ずは腰への防御反射を解除する
コレを大事にされると良いかもしれませんよ！
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昨日は久々の雨でしたね
雨の日は、土手ウォークお休み！
ということで、ゆっくり寝ることが出来ました
今日も降ってくれたらいいのに・・・
なんてことも思いますが（笑）
歩けるときに歩いて、少しでも！
久々の雨に、マロウ君も見入ってました
今日の話は
【モートン病】女性に多いつま先・足裏の痛みはココを見て！
先日の患者さん
つま先の痛みで来て下さいました。
話を聞くと・・・
つま先の痛みは一年半前からあったらしく
合わない靴で歩いたのが響いたのかな・・・
そのうち痛みが引くかもしれない・・・
と思いながら過ごしていき、
合わなかった靴を辞めて、湿布を貼り、マッサージもしてきたけど
つま先足裏の痛みが少しずつ強くなっていき
整形外科でみてもらうと、モートン病かも ということ。
足底アーチがしっかりしていないので、
インソールをオーダーメイドして使用してきたが
状態は変わらず。
接骨院 治療院などでも電気治療 超音波などで加療してきたが
経過が思わしくなく、
ネットでモートン病を調べていたら当院がみつかり、来て下さいました。
モートン病で見ていくべきは、
足底アーチの状態 神経の圧迫状態 など言われてますが、
ワタシが注目するのが、中足骨の配列の問題です。
第2・3・4中足骨の配列によって指に行く神経への圧迫が起こり
痛みやシビレ、感覚障害が起こってしまいます。
中足骨の配列を正しい位置に戻すとが施術になりますが、
それだけではなく
中足骨の配列が狂ってしまう要因もクリアしなければなりません。
その二つをさせていただくと・・・
足裏 つま先の痛み 指のシビレが軽減し
触っても 押しても 歩いても
以前の様な状態ではなくなってきたようです。
神経への圧迫がある障害なので、一気に全部が良くなるわけではないですが
半分以上は症状がラクになったようです。
はじめは なんとなくの痛みから始まるモートン病
時間が経っても しっかり加療しても なかなか良くならない場合、
中足骨の配列 それを狂わせている要因
このふたつが、あなたのモートン病を解決させるかもしれません。
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