おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
日曜日は初釣り！ って意気込んでいましたが、
茨城県波崎港は夜中から雪…
しかも風速１１Ｍの風…
ちょっと厳しいな… バイクで日立の湯楽の里でも…
迷っているところにマンゲツさんがコロンと（笑）
イイ感じに脂肪ためてます！
小生もか （笑）
今日の話は
【骨盤の剥離骨折】8カ月プレーできなかった選手の回復
骨盤骨（腸骨）の前、上前腸骨棘 下前腸骨棘の剥離（はくり）骨折
しっかり運動されている選手にあるスポーツ障害
サッカー バスケ 陸上競技・・・
どんな競技でもこのスポーツ障害の選手はいたりします。
この剥離骨折、
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の牽引力によって
腸骨稜が引っ張られ剥離してしまう
そういったスポーツ障害です。
そして、復帰には相当な時間を要するといわれています。
先日の患者さんも
この腸骨棘の剥離骨折の中学生で、もう8カ月も運動ができていない
ということで来て下さいました。
当然骨折ですから、骨がくっつくことが大切なのですが、
この剥離骨折は、骨癒合しても動き出すとまた痛みが出てきてしまう。
また剥離してしまうのではないか…
と心配が残ってしまう… そういったスポーツ障害で
この選手もそうでした。
この腸骨棘の剥離骨折は、
運動のし過ぎによる大腿四頭筋の強牽引が原因とされ
安静にして、太もものストレッチをするように！
というのが一般的です。
ですが、復帰までに長時間を要してしまうのです。
ココでちょっとした疑問がありませんか？
運動しすぎなら、運動をしている選手は皆なってしまわないのか？
太ももの筋肉に引っ張られているのに、
ストレッチしてもっと引っ張ったらそれこそまた剥離するのでは？
そう思われた方、かなり鋭いです！ （笑）
実は
この状態を短期で、しかも不安なく動かせるようにするには
ちょっとしたコツがあります。
それは安静や幹部へのケア、太もものストレッチではありません。
大腿四頭筋が緊張しなければならない状態を解除すればいいのです。
そして解除出来た瞬間から患部の痛みはなくなっていきます。
今回は、それを付き添いのお母さんにしてもらいました。
これには理由があって、
お子さんが、どうしてこういった状態になってしまったのか。
なんで今まで治療して安静にしても良くならなかったのか。
お母さんにも自宅で簡単にお子さんへの有効なケアをできるように。
この3つを知っていただき、
その場で痛みをとってもらうことが簡単にできるようになってもらうためです。
ご本人も喜んでいただけますが、
お母さんが良くしたことにビックリされたようです！
こんな施術もなんかいいですよね！
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「タイガーさんからＣＭオファー来ないかな・・・？？？」
なんて思ってるマロウ君。
じゃなくて、
小生が腹黒く思っただけでした （笑）
今日の話は
【突き指】しっかり固定し治療したけど痛む…曲がらない…その理由とは？
突き指…
体験された方も少なくはないと思います。
特にボールを扱う競技の選手は経験ありますよね。
突き指の場合、
アイシングして固定 それから拘縮をとるためにリハビリ
そうして回復して復帰されると思いますが、
しっかり治療しても
腫れが引かない 痛みが引かない 曲がらない
そんな方もいたりします。
先日の患者さんも、半年前の突き指が良くならず…
ということで来て下さった患者さんです。
階段の手すりに指をひっかけて痛めた突き指
病院で検査し指の捻挫ということで診断があって
冷やすこと 固定をすることをしていたそうです。
固定が外れてから、温熱や電気治療をし
関節の硬さをとるためのリハビリ
突き指を治していくセオリーに沿った良い方法だと思いますが、
結果的に症状が回復しない…
これってどういうことなのでしょうか。
突き指 指の捻挫 靱帯損傷 軟部組織の損傷
そうなってしまう強い外力があった場合、
痛めているのは靱帯・軟部組織だけなんでしょうか？
当然、関節の位置関係も変わってきてもおかしくありませんし
簡単に言うと関節がずれている
そんな状況があってもおかしくありません。
で、セオリー通りアイシング 固定をしたら・・・？
関節がずれたままの状態で指を固めてしまうわけですから
予後はなんとなく想像つきやすいですよね。
突き指に対処していくとき、
炎症を止める 内出血を防ぐ
その前に関節を正し位置に戻しておく
コレが非常に重要ですが見落としがちです。
この方の施術は、指の関節を正しい位置に戻すことをしました。
そうすると指も曲げ伸ばしできるようになり、
痛みも半分以下になってきたようです。
時間が経っている突き指だったので、全部とはいきませんでしたが、
回復できる手ごたえを感じていただきました。
突き指に限らず、捻挫した時などは
靱帯損傷だけでなく、関節の位置関係を最初に戻しておくと
回復も早く、痛みも少なく済みますので
知っておくといいかもしれません。
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日曜は
ネコとムスメの合同誕生日でした。
5人家族だと…
いつも誰かの誕生会をやっているような気がします （笑）
ネコもムスメも上機嫌だったので
何よりです （笑）
今日の話は
【有痛性外脛骨】まさか痛みがなくなるなんて…！という患者さん
先週の患者さん
小学生のころから有痛性外脛骨に悩まされ
整形外科に言ったり、接骨院で施術を受けたり
インソールも作ってみたり…
足指のチカラをつけて対策をしたり…
そういったことを繰り返してきたけど
未だに良くなってきたことがなく
登山をするようになって有痛性外脛骨の痛みが強くなり
ネットで当院を見つけてくださりきてくださいました。
有痛性外脛骨に関しては・・・
結構書いていましたよね （笑）
その痛みは、その場で8割以上はなくなっていきます。
しかも5分と掛かりません。
この有痛性外脛骨、
長期間でお悩みの方は少なくはありません。
もちろん色んな治療を試したり、
色んな有効な手段を試してみたり、
何をしても…！ ということになっているので、
痛みがなくなっていく現実感が湧かないのが当たり前です。
そういった心境の中、来て下さるのはホントにありがたく
結果を出すことに燃えてしまう部分もあります （笑）
この方の場合も痛みがその場でなくなってきて、
何より登山に大切な足の踏みも安定してきたことで
「なんで良くなっちゃうの・・・？」
って感じで喜ばれていました。
有痛性外脛骨だから・・・
と、なかば痛みが取れることを諦めている方は、
チョット思い立った時にでもご相談くださいね
きっと嬉しい驚きを体験されると思いますよ！
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テレビをつけると話題は新型肺炎ウィルス
注意喚起を促している報道だが
いかんせん過剰にも思える。
ここは一度冷静になって必要なことをじっくり考えるのも
って感じです。
マスコミを信用していませんし、
ネコを見て落ち着いていきます （笑）
今日の話は
【ケガの治りが遅い】ケガの程度もありますが、問題は違うところにも！
捻挫をしました。
診察 検査をして、全治４～６週間です。
その間は物療・リハビリに通ってください！
骨折をしました。
全治４～８週です。
患部の固定と、その後の拘縮をとるためにリハビリをしていきましょう！
セオリー的には間違いない経過予想だと思うのですが、
その期間が過ぎていざ運動を始めたとき
なんかまだ痛い…
思い切り動かせない…
動かし始めだからしょうがないのか…
なんて思っているうちに、いつの間にか何カ月も同じような状態に…
更に痛みと不安定感が増している…
もう治ったんじゃないの…？
こういった経験をされているアスリートは少なくないと思います。
痛みだけではなく、
選手としてのキレがなくなってきた
なんて感じですと、スゴク勿体ないですよね。
ケガをして、治療してきたけどスッキリ治らない
こういったケースは、ケガ自体の問題もありますが、
ケガの治りを妨げている要素が存在することも確認すべきです。
先日の患者さんで、
足首の捻挫をしたのが４カ月前
当時は腫れてしまい、しっかりアイシングや固定をしてきて
患部はきれいに腫れも引いてきて痛みもラクになってきた。
でも部活に復帰したら足首の不安定さがあり
プレーするごとに痛みが増してきた。
というころで来て下さいました。
この方の調整場所は、ふくらはぎと脛の筋肉
この2つの調整で、足の不安定さはなくなってきました。
ケガをした場合、患部のことにフォーカスしやすくなりますが
ケガしたときに隠れて損傷している場所も存在することも多いです。
それをそのままにしていては、なんとなく治りがよくない…
って感じになってしまいます。
捻挫 骨折 の場合、大きな外力が掛かってなってしまう損傷です。
患部だけのダメージと考え、フォーカスすると
落とし穴があることもあります。
ケガの治りがよくない… と考えている方は
こういったことを見直すといい結果が出るかもしれません。
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冬の雨・・・
スクーター通勤なので非常に寒いです。
今夜は雪になるのか…？ と調べていたら
アンダーになっている私にマロウ君が近づいてきてくれました。
なんかイイ奴です （笑）
今日の話は
【体のバランスを整える その3】支点が決まりフラットなカラダになった後は…！
体のバランスを整える その３
今回でこのシリーズは最後になります。
チョット復習で
体のバランスを整えるには、支点をしっかり作ること
それが その1 でしたよね。
⇒ https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12569677837.html
支点ができてから、カラダの連動をジャマしてしまう要素を省くこと
それが その2
⇒ https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12570239535.html
この2つの状態が出来上がれば相当カラダは動かしやすいし
自分のカラダのバランスが整ったことを体感できますが、
実は、もうヒトツ重要な要素があるのです。
それが その３ 命令系統のスムーズさ なんです。
支点が決まりました！
体の連動も上手くいってます！
でもそれをコントロールするのは命令系統
いわば脳の機能なんです。
何回か書いていますが、
高性能のスポーツカーを持っていても
運転手が下手なら、その車が持っている性能は発揮できないです。
コレはカラダにも同じことが言えて
高性能なカラダがあっても、命令系統が良くなければ
宝の持ち腐れになってしまいます。
特に運動をされている方であれば
考えてから体を動かすのではなく、
状況に合ったことを瞬時にカラダに反映していくのが競技ですから
命令系統の正確さ・タイムラグは重要なことになってきます。
脳を鍛えよう！ 脳の活性化をしよう！
それも良いのですが、
反射・反応・伝達を上手くできるようにするためには
脳の機能をジャマしている要素を取り除くこと。
簡単に言えば、脳がしっかり働けるような環境を作りましょう！
ということです。
この3つが揃ったときに
体のバランスが整った というのが
私が考えている 体のバランスなんです。
筋肉の緊張をほぐす・・・
骨盤 背骨を矯正する・・・
それも良いことですが、
この3つが出来上がった時のカラダの状態は
良く動けるようになり、
実は、症状の回復もかなりスピーディーです。
なんとなく 体のバランスを… と思われている方は
ヒトツの解決方法だと知っておくのも宜しいかと思います。
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背中で語る2匹達
「カリカリ…グレードアップしてくれないかな…」
「外で思い切り遊びたいな…！」
ネコのみぞ知る会話です （笑）
今日の話は
【体のバランスを整える その２】その次に修正するのは上半身と下半身の○○です
本日は 体のバランスを整える その2
前回は、カラダのバランスを整えるために最初に必要なこと
【支点】を書いてきました。
もしよろしければ参考にしてみてください
体のバランスを整える その１
https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12569677837.html
体の支点がしっかり決まってきて
次に大切なことは・・・
上半身と下半身の連動です。
バランスというと
左右前後 均等にある状態というイメージもあるとは思いますが
体の構造上 左右前後が対象になっていることはありません。
左右前後で均等になっていなくてはならないのは
運動学的な動作なんです。
例えば
首は右が向きやすいが、左は右ほど回らない
腰が前屈がしやすいけど、後屈がしづらい
走っていると右足だけが重くなっていく
こんな感じに動きの中での前後左右での不均等です。
動きの不均等 バランスが取れていない ということは
方向動作で分かりますし、
各部の連動がどういう状態なのか把握できます。
では、
上半身と下半身の連動が取れるように調整するの？
ではなく、
上半身と下半身 各部の連動した動きをジャマしている要素を
取り除くことが重要です。
動きの連動は無理すれば取れるようになりますが、
何歩か歩くだけでも戻ってきてしまいます。
根本的に各部の連動を正常にするには
正常に連動することをジャマしている要素を取り除くこと
なんです。
それは、骨盤が… とか、 背骨が…
ではないことが多かったりします。
ご自身の歩行を意識的に分析してみるのもいいかもしれません。
そして次は 体のバランスを整える その３
支点・体の連動が戻っても、コレが良くならなければ意味が…
です！
次回ものぞいて下さいね。
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おはようございます
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「ゲームばかりしやがって！」
「もっと勉強しろよな！！！」
って言っているようなマロウ君…
それはチビ達にだけでなく、小生にも言っているようです（笑）
ちなみにバイオハザード４が好きです（笑）
今日の話は
【体のバランスを整える その１】コレがなくては元も子もありません！
先日から始まった 体のバランスを整える シリーズ
今回は、その最も大事なことで、その１ です。
ちなみに その３ までありますので、お付き合いください（笑）
体のバランスを整える・・・
そもそも 【バランス】 って何なんだろうか！？
そればわかっていなければ、バランスを整えるなんてことは
できるわけがありません。
でも何気なく抽象的にバランスを整えるって感じですよね！
バランスと聞いて思いつくモノは・・・
私の場合、ヤジロベー なんです。
おそらく若い方々は 「は！何それ！？」 かもしれません（笑）
このヤジロベーって玩具は、左右前後に揺れながらも倒れることがない玩具で
ココに大きなヒントがあります。
絶妙な前後左右の重量バランスがあって、
不安定な場所でも、不安定な動きを強要されても
簡単に倒れたりしないし、正しい位置に戻ってきます。
じゃ、左右前後の均等な重量バランスが重要なのかというと
もちろんそれも大切になりますが、
まずバランスをとるのに絶対的に必要なことは・・・
【 支点 】
なんです。
左右前後にに揺れても倒れないヤジロベー
接地点がなければ、ヤジロベーは成立しませんよね。
小学生の時に 支点 力点 作用点 っていうことをやったように記憶してます。
理科のテコの授業だったと思います。
支点がなければ、
力を入れることもできなくなりますし
それによっての運動も思うようにできなくなってしまいます。
簡単に言うと、
空中で１００Ｍ走してください！ といわれても
できるわけがないですし、当然タイムも出るわけもないのです。
ここまでくればなんとなくわかると思いますが、
人間のカラダでいう 【 支点 】 とは、
地面を踏んでいる 足の裏 です。
この足の裏の踏みが不安定になってしまったら、
体を支える 【 支点 】 が、くるってしまうわけですから
上半身だけでなく、下半身も上手く使えるわけはありません。
いくら鍛え上げた肉体でも、丈夫なカラダでもです。
部活 例えば 野球 剣道 柔道 バレー バスケ サッカー など
コーチに 「踏み込みをしっかりしろ！」
と指導されたことはありませんか？
それは、しっかりとした支点を作って
力点 作用点をはっきりとさせることで、良いパフォーマンスフォーマンスを出せるからです。
でも、そうは教わらなかったとは思いますが（笑）
体のバランスを整える ということで、まず最初にしなくてはならないのが
支点をしっかり作れるように調整することなんです。
このブログを見てくださる方には
「なんか、足のこと多くね！？」
と感じているかもしれませんが、その通りです！ 鋭いです（笑）
体の視点がビシッと決まらないのに、
上半身を・・・ 下半身を・・・
ということが成り立たないからなんです。
逆に体を支える支点がしっかり決まると、
それだけで変なチカラが抜け、
上半身・下半身も安定してしまうことも珍しくはないです。
体のバランスを整える その最初の一歩が
【 支点 】 踏みがしっかり正常に行えるようになること
なんです。
次回は、その2 上半身と下半身の○○！
チョットだけお楽しみに （笑）
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あごのせマンゲツさん
ちょいと前にあごのせって流行りましたよね！？
なんかずれてますけど、そんな感じで （笑）
今日の話は
【体のバランスを整える】3つの大事な要素があります。1つ目は…！
アスリートに限らず、一般の生活をされている方でも
「体のバランスを整えてください」
というご要望がよくあります。
体のバランスを整える・・・
よく聞くワードですよね ！？ （そうでもないか…）
では、
具体的に体のバランスを整えるにあたってどういうことが必要なの？
そもそもバランスのいい状態ってどういう状態なの？
体のバランスって何なの？
って思いませんか？
なんとなく
【体のバランスが良ければ、ケガが少なくなる】
【体のバランスが良ければ、良いパフォーマンスを出せる】
【体のバランスが良ければ、健康的にいられる】
そういった意識があると思いますが、
体のバランスが良いということが具体的にわかっていなければ
そこに持っていくことってできないですよね。
一般的に
骨盤の高さ ゆがみ 背骨 筋肉の緊張 などを調整したら…
っていうことがポピュラーですが、
実はそうではなかったりします。
体のバランスを整えるにあたって大切な要素
それは3つあり、
これからヒトツずつ書いていこうかと思います。
これらが分かってくると、いいことあるかもしれませんよ！
チョットだけ楽しみにしてくださいね！ （笑）
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今年に入って飛行機を見に行くことが多いような…
要は休日がヒマだったりするのです（笑）
チビ達に合わせて何かしてきた時間が過ぎてきてしまった感を
ヒシヒシと感じながらバイクに乗ってました。
ネコはこんな感じです （笑）
今日の話は
【シーバー病】サッカー選手のかかとの痛み…その場で痛みをなくすには？
シーバー病 踵の痛み
以前は何件も医療機関に通ったけど…という方だけでなく、
初端から当院に来て下さる患者さんも増えたような感じがします。
今回のシーバー病のサッカー選手は
踵の痛みを昨年から我慢してきたという選手で
ブログを拝見したお母さまが連れてきてくださいました。
「その場で痛みがなくなると書いてあったので…！」
ということです。
書いておきながら
そういってくださるとなんとなく緊張します （笑）
メンタル弱いですね （笑）
シーバー病 カカトの痛みですが
コレを解決するには、2つの過程があります。
一つ目は
カカトの痛みを作っているのがどこなのか
2つ目は
その踵の痛みを作っている場所がなぜそうなったのか
この2つの過程をクリアできたときに
カカトの痛みはその場でなくなります。
今回のサッカー選手の場合も初回でほとんどの痛みはなくなり
足の運びも軽くなってきた様子でした。
この2つの過程…
実は、カカトをどうのこうのしようってことではないんです。
結果がカカトの痛みであって
その過程を省いてしまいましょう！
ということです。
逆に、カカトがどうなっているのか？
カカトの炎症を鎮めるには？
と対処していると、長期化することもしばしばです。
簡単に言うと、
シーバー病はカカトを治療してると、いつまでも良くならない
とも言えます。
シーバー病 かかとの痛みでお悩みの方、
ご参考になればと思います。
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ホットカーペット 最高だよな！
なんて感じのマロウ君。
運動不足に注意ですね！
今日の話は
【登山後の膝の痛み】捻った覚えがないのに…なぜ痛くなったの？？？
先日の患者さん
昨年秋に登山をしてから両膝が痛くなり、
病院で検査をしても骨・靱帯には異常なし
半月板も正常で、湿布で様子を見てください
2カ月たったけど、痛みが引くことがなく
現在も立ち上がりや歩行の際に痛む。
特に転倒したり捻ったりしたわけでもないのに
登山が負担になったのだろうか…
という患者さんです。
膝の痛み
大きく分けると2通りあります。
外傷的なのか、慢性的なのか
外傷的な膝の痛みでしたら、明らかな発生起点があり
例えば捻った・転倒した・ぶつかった
そういったきっかけがあるはずです。
でも一般的に膝が痛む というのは
特に捻った覚えもなく、だんだんと痛くなったり
痛みが引いてくるだろう…と待って生活していても良くならない…
こういったケースの方が多かったりします。
こういった慢性的な膝の痛み
しかも検査をしても損傷したりするわけでもないケースは
膝の問題 だとも限りません。
膝がどこかを守るために頑張っている
膝がどこかをかばっていることで仕事が増えている
そういったことも可能性として大いにあります。
そういった場合は、膝を検査しても… 治療しても…
ってなりがちで、
膝の治療で通っててもいつまでも良くならない…
そうなってしまいます。
この方の場合も
膝の問題ではなく、足首の緩さを戻したら
膝の痛みはその場でなくなってきました。
不安定な足首をかばうために、膝が頑張っていた。
そして登山での負荷に耐えられなくなった。
ということなんです。
慢性的な膝の痛みの場合、
そういったケースはよく見られ
膝をケアしてもいつになったら良くなるのか…
という方が非常に多いです。
慢性的なひざ痛を抱えている方に、少しでもヒントになればと思います。
ときた整骨院
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