おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
末っ子が縁日で貰ってきた水風船
今ではマロウ君の遊び道具
これ… いつか割れますよね・・・
濡れてしまうのもイヤですが
マロウ君がじゃれて割れる瞬間もみてみたい願望もあったりします （笑）
今日の話は
「野球選手のスランプ 時間を掛けて・・・練習を頑張って・・・ それでは・・・！」
先日の患者さん
野球部の選手で、腰 肩 に痛みがあり、
普通に走るだけでも背中まで痛みが出てしまう
肩も調子が良い日と、そうではないときが入り混じる。
最近では調子が良くない日の方が圧倒的に多くなってきた。
という方。
「ハイ！ それでは肩と腰を治療しましょうね！」
って感じにはなりません （笑）
まず、何かのきっかけがあったのか？
どれくらいその症状があったのか？
なぜそうなったのか？
それをご本人から話を聞きます。
多くの場合、
この瞬間から痛みが発生して！ということではなかったりします。
いつの間にか、なんとなく体の調子が良くないかも・・・
ま、明日になればなくなっているかも！
そういった状態から現在の痛みがあるような状態になってしまうので
いつ？ というのはなかなか分からなかったりします。
もっと話を掘り下げ、
野球の成績 打率 コントロール
練習を積んでいてキチンと自分のスキルになっているのか
要は練習をしている分、実力が伸びているのか？
それを聞いていくと
「いや実は・・・打率も下がってコントロールも悪くなって・・・」
「走るのも遅くなってきたような感じなんです・・・」
「ちょっとしたスランプなんです・・・」
「このままだとポジション奪われるかも・・・」
そういった話が出てくることも少なくはありません。
多くの選手が、競技の成績が落ちてきている場合
もっと練習を頑張って！
練習時間を増やして！
気合を入れて！
ストレッチもやって！
筋トレも増やして！
負けない気持ちを強く持って！
こういったことでスランプを解決しようとします。
今回の野球選手もそうやっていたそうです。
上記のようなことも非常に大切ですが、
それをしてきて肩を壊し、腰から背中に痛みがあり
今では練習もできない状態になってきているのです。
ということは、
頑張る！ もっと練習する！ 気合を入れる！ 気持ちを強く！
ということが解決策になっていなく
症状の悪化、成績の下降にも繋がってきてるのが現実なんです。
じゃ、どうすればいいんだよ！ ですよね。
肩と腰の痛みを治療していって、心配なく野球ができるようにする！
多くの方はそう考えると思いますが
その答えでは・・・ ３０点以下 残念ながら赤点です！（笑）
カラダが思うように動かなくなって
それを補うように頑張ってきた結果の肩・腰症状ですから
治していく順番は・・・
肩と腰 ではアウトです！
逆に、カラダが思うように動けるように調整できたときに
肩と腰の痛みはなくなってきます。
その調整を、
ワタシが３割して、付き添いの親御さんに７割をしてもらいます。
決しサボタージュではなく、
お子さんのスランプの理由とその解決方法を知っていただき
親御さんがいつでも調整ができるようになってほしいから。
難しそうに思えますが、
実は非常に簡単だったりします。
野球のみならず、色んな競技でも
スランプを抱えたままプレーをしていくと
折角のスキルアップの機会も失われていき
成長できる時間は、あっという間に過ぎ去ってしまいます。
それではもったいないですよね。
頑張っているんだけど・・・
しっかり練習しているけど・・・
いつもどこかが痛くて全力でプレーできない・・・
そんな選手たちは、こういった解決方法もあることを知っててもイイですよね。
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我が家のムードメーカー マンゲツさん
耳がなく、尾っぽもないですが
なかなかイイやつなんです （笑）
後ろから見ると・・・
空力を考慮したフォルム！
はやくは走れませんが （笑）
今日の話は
「ぎっくり腰の方が増えています！ 簡単な予防方法は！？」
７月になって、ぎっくり腰の患者さんが増えています。
体感したことがある方なら知っていると思いますが、
相当ツライ痛み 生活がままならなくなってしまう腰痛です。
以前にぎっくり腰の予防方法を書きましたが、
再度掲載させていただきます。
ぎっくり腰 急性腰椎症
これは 「もう腰にふたんをかけないで～！」
という防御反射です。
もちろん腰を酷使していたり、疲れがあったりしますが
ぎっくり腰になりづらくする方法もあります。
それが
寝ている間のエアコンの使い方なんです。
２５度以下に設定し、
暖かい布団・毛布を掛けて寝てもらう。
タイマー使わず、朝までつけっぱなしです！
これにはキチンと理由があって、
寝ている間の温度管理 寝汗の問題なんです。
気温 湿度が上がってくると
当然寝汗をかきやすくなってきます。
寝汗をかくということは、血流が良すぎる状態で
その血液を濾過する腎臓が働きっぱなしになってしまいます。
当然腎臓も疲れ、血液を濾過することもままならなくなるのもですが、
腎臓が疲れたとき
大腰筋というインナーマッスルが無条件で硬直してきます。
これを 内臓体性反射 といい、誰にでも起こり得ることです。
大腰筋が硬直したまま、
朝に何かアクションを起こしたとき
例えば、洗顔 台所仕事 など
普段何気ない動作でギクッとやってしまうのです。
ですから
大腰筋が硬直しないように
腎臓を休ませてあげる
↓
それには寝汗をかかないようにする
↓
なので寝ているときの気温・湿度を低く、一定にする
↓
就寝時に冷房設定２５度以下で布団をかけて寝る
ってことになっていくのです。
気温が１度上がるととカラダの代謝は大きく変わってきます。
寝ているときだけでも、しっかり腎臓を休ませるのと
カラダ全体として疲労が回復できるように
エアコンを使っていくことが、ぎっくり腰だけでなく
夏を上手く乗り切るスマートな方法になります。
エアコンがキライ！
それも分かりますが、
エアコンへのイメージよりよりぎっくり腰の方がきついですよね！
やってみると意外に 「良く眠れたな～！！」
ってなってきますので、
少しだけ外して固定概念を試してみては！
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マンゲツさんが台所で寝ていたので・・・
お酒のボトルと写真を撮ってみました。
決して酔い潰れているわけではわけではございません（笑）
今日の話は
「背骨のユガミ ボキボキするの？背骨のユガミはご自身で戻せますよ！」
先日の患者さん
首から肩 肩甲骨周辺 背中 などにいつも緊張感があり、
呼吸も浅くなって、頭痛もしばしば・・・
という患者さん。
マッサージや接骨院での電気治療
カイロプラクティックなどの矯正も通っていて
どこの院でも 「背骨が歪んでいるからですね！」
ということで矯正に通ってもその場はいいけど
帰宅するころには戻ってしまう・・・
どうにかならないか！？ ということでの来院でした。
背骨がユガム・・・
これは背骨が単独で歪んでいるのではなく、
歪ませていることで今のカラダのバランスを作っている
そう考えていく方が根本的に解決できます。
なので、背骨が歪まないようなカラダの状況になるように
調整していくべきです。
この方のように
首から肩 肩甲骨周辺 背中の張りなどがある方は
確かに背骨 特に上部脊椎に曲りがあったりします。
実はこういった場合、ご本人が背骨のユガミを整える簡単な手段があります。
それは・・・
腕を使った背骨の戻し方
１分もかかりません。
簡単なので、まずは自分での戻し方から教えてやってもらうと・・・
「首肩の重さがなくなって、背中に羽根がはえたようです！」
って感じに。
そのとき、上部脊椎のユガミはなくなっています。
よく 【ユガミを治す】 ということは聞くと思いますが、
では骨格の正しい位置を正確に把握しているのか？
どこが自分にとって一番いい骨格の配列なのか？
それって一番わかっているのが
ご本人のカラダなんです。
骨の配列を手で触ってみて・・・
レントゲンの写真をみていると・・・
この骨が曲がってますね・・・
ということは言われると思いますが、
では本当に正しい位置ってどこなのよ？
それは術者でなく、ご本人お身体がイチバン知っていること。
なので、
一番良い位置を知っているご本人に戻してもらうことが
正確ですし、何より安全です。
それをご本人の腕を使ってやるのです。
え！ なに！？ どうやって！？
ですよね！
それは来ていただいた時にでも気軽に言ってください
簡単ですし、誰にでも有効ですから！
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夜の運動会が終わって、
朝にグッスリなネコ達・・・
夜中に何回踏まれたことか！
でも寝顔がかわいいから許してしまう （笑）
今日の話は
「急性腰椎症・ぎっくり腰 その場であの痛みを解決していくコツは？」
ぎっくり腰の患者さんが増えています。
あの痛みやツラさを体感された方でしたら
「もうぎっくり腰はカンベン！！！」 ですよね！
ちょっとした予防方法を書いた過去記事のURLを貼っておきますね！
https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12464699148.html
昨日の患者さん
文京区から来てくださったぎっくり腰の方。
腰椎ヘルニアの手術経験もあり、年に何回かはぎっくり腰をやってしまう。
２日前に痛めてしまってブロック注射をしたけど良くならず
仕事を休むわけにはいかず、早く治したいということで来てくださいました。
ご来院時には歩くのもやっとで、
都内から電車で来るのが本当にツラかったそうで、
早速、施術に入りました。
急性腰椎症・ぎっくり腰の場合、
早期に回復させるにはちょっとしたコツがあります。
それは・・・
痛みをコントロールするのではなく、
機能をコントロールすること。
簡単に言うと、
痛いから動けない…歩けない・・・ のではなく、
動けないから痛む・・・歩けない・・・ なのです。
ぎっくり腰は
「もう私の腰に負担をかけないで～！！！」
って感じに腰周辺の筋肉を過緊張させ守っている
いわば防御反応なのです。
動かさせないようにロックさせているわけですから
動かせば痛みが発生しますよね！
なので、最初の治療は
防御反応を外すこと
これが非常に大切になり、解決できると歩けますし痛みも激減します。
そうなってから
「もう腰に負担かけないで～！」
という状態を根本的に解決していきます。
この方の場合も、防御反射を外してあげると
カラダが動けるようになり、腰の痛みも楽になって
「ホントなんですね！」
「なんかお腹減ってきました！」
って感じになってきました （笑）
当院の近くのケバブ屋さんに寄って
ビールとケバブを食べてから帰ります！
って感じに帰っていきました。
このケバブ屋さん、かなり本格的で美味しいですよ！
ワタシはバイク通勤なのであまり寄れませんが・・・。
ぎっくり腰
まずは防御反射を外す！
そして、腰に負担がかかるようなカラダを解決していく！
それが、その場でサクサク歩いて帰れるようになる秘訣です！
でも、ならないようにするのがイチバンなんですけでね！
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歌謡曲番組（？）で、関ジャニ待ちのムスメ
マロウ君も付き合ってくれてます （笑）
ザ・ベストテン 夜のヒットパレード・・・
そんなのもあったっけ・・・ なんて想いだす。
時代が変わっても文化は変わらず・・・ですね。
今日の話は
「カンタン最強セルフメンテナンス！！！ しかも安価で （笑）」
なにやら大袈裟なタイトルになってきましたが （笑）
今回はこの話題で。
健康に良いこと
みなさんおそらく沢山ご存知かと思います。
カラダに良い食事
カラダに良い運動 有酸素運動やヨガ
カラダに良い寝具 睡眠方法
カラダに良いメンタルコントロール方法
色々ありますが、
カラダの機能面からみてのカンタン最強メンテナンス方法を！
それは・・・
踏みを安定させるために、アオタケフミを５分すること。
立派な竹製でなくても大丈夫。 １００均でプラ製のがあります。
なんで アオタケフミ５分 がいいのか、少し説明していきます。
慢性的な腰痛 慢性的な膝の痛み 慢性的な背中の張り
色んな慢性的な症状って、いろんな原因もありますが
体のユガミからそういった症状も出てしまうことも多いです。
そもそも体のユガミってなんで起こるのか？ というと、
カラダを歪ませることでバランスをとっている
という側面もあります。
なので、骨盤が歪んでる・・・ という方は
骨盤自体が悪いのではなく、
骨盤を傾けることでカラダ全体のバランスを整えている
なので、
骨盤の歪みをとろう！ と骨盤を調整するのは根本的ではありませんし、
骨盤が歪んでバランスをとらせる原因を除去すべきです。
その原因の中で非常に多いのが
足の踏みの問題 足の裏の使い方 なんです。
左右で踏みの機能が違えば、土台が安定してないことになり
それをカラダ全体でバランスをとるように無意識に歪みます。
その歪みを治していくより、
歪ませる原因の踏みを改善したほうがスマートですよね！
例えば
立った位置での、左右の骨盤の高さを見てもらって
どっちが高いかなどの左右差を調べてもらい
アオタケフミ５分してみると・・・
左右で骨盤の高さが揃ってくると思います。
腰の柔軟性もこれだけであがってきますよ！
体のユガミを足元から整えること
実は、アスリートにこそ試してもらいたいのです。
ほとんどのスポーツで必ず使われるカラダのパーツは
足の裏なんです。
地面・床などの上を移動するために足の裏って使いますよね！
その足の裏の使い方で上半身の安定感は大きく変わってきます。
立ってボールを投げるのと、座ってボールを投げる
立ってボールを蹴るのと、座ってボールを蹴る
極端な例えですが、
これって大きな差が生まれますよね！
踏みがあるか、無いかでカラダの機能は変わってしまいます。
その踏みが安定し尚且つ柔軟性が出るようにしていくことが
より良いパフォーマンスを出すため
ケガをする確率を下げていく
これらのちょっとした秘訣にもなってきます。
何より安価でカンタンですから
１００均に寄ってみたら検討されてみてはいかがでしょうか （笑）
もしかしたら、押し入れの奥にしまってあるかも！
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ラグビーワールドカップも近くなり
我が家でもラグビーブーム！？
もちろんルールも知らない 「にわか」 ですが （笑）
マロウ君にもラグビーの熱さを・・・！
っていい迷惑ですね （笑）
今日の話は
「腰椎分離症 分離してるから痛むのか？でもこういった回復もあります」
先日の患者さん
長距離選手で３年前より腰痛を発症し、
走った後には腰が痛くて動けない・・・
普段の生活では、起床時にベットから起き上がれないこともあり、
前かがみや重いものを持ち上げたりすると腰の痛みがひどくなる。
整形外科で診察してもらうと
腰椎分離症という診断。
運動を休み、腰のコルセットで保護をし、
数年たっても未だに走ることができない・・・
という方でした。
腰椎分離症
ご本人も検査結果を見たときに、分離を確認しているそうです。
腰椎分離症を持っているプロの選手 一流アスリートも
実は多くいたりします。
その選手たちが、腰の痛みをこらえながらプレーしているのか？
と言うと、そんなこともなかったりします。
腰椎分離症で、痛む選手と痛まない選手がいるのです。
その差ってナニ！？！？
そこに腰椎分離症を解決していく答えがあるのです。
そして、ソレは腰の問題とも限りません。
この方の場合、
歩行をみさせていただくと、コレ！というのが分かりやすいくらいにありました。
その場所を修正させていただくと・・・
かがんでも痛くなくなって、
腰をいろんな方向に動かしても痛みがなくなってきました。
軽いジョグから始めてください。 との指導でお帰りになりました。
分離しているからしょうがない・・・
もう運動はあきらめなくては・・・
その前に、分離症があっても痛みなく
自分のチカラが出し切れるカラダにしていくのも
宜しいかと思います。
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昨日の写真ですが、
ネコ達が晴れている外をじっくり見ていました。
梅雨の中の貴重な晴れの日。
「今のうちに洗濯しておけよ！」
って感じですかね （笑）
今日の話は
「ぎっくり腰 早期の回復も大切ですが、予防の一手は！？」
気温も上がってきて、湿度も高くなりました。
そうなってくると寝るときの環境が非常に重要で
一定の温度で朝までエアコンをつけっぱなしにする。
設定温度は２５度以下で!
以前にエアコンの使い方を書きました。
最近、ぎっくり腰の患者さんがつづき、
やはり睡眠が充実していない・・・という方ばかりです。
ぎっくり腰になってしまう方は、
おおもとの原因として、疲労があります。
その疲労を睡眠で回復できるのか、回復できないのかが
ぎっくり腰に移行してしまう要因のヒトツにもなります。
そのときに書いたように
寝汗をかいてしまうような状態ですと、
腎臓は寝ている時も働きっぱなし・・・
内臓体性反射と言って、無条件に大腰筋の緊張が始まってしまい、
起き上がってからのチョットしたアクションで
「ウッ！」 って腰を痛める確率が高くなってしまうのです。
エアコンつけっぱなしは健康的にどうよ・・・！？
ですが、
ぎっくり腰になって動けなくなってしまう方が健康的ではありませんよね！
特に忙しく働いている方、汗をかきやすい方は
エアコンの使い方で、ぎっくり腰の予防はしっかりできますよ！
参考にされてくださいね
↓ ↓ ↓
https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12464699148.html
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積み重ねた布団を崩した２匹達・・・
最近これが流行りなのか？
マロウ君が崩れた布団にハマって
マンゲツさんに助けを求めてる写真です （笑）
今日の話は
「坐骨神経痛 意外なところに改善ポイントがある場合も！」
坐骨神経痛の患者さん、結構多いです。
病院や接骨院、ハリに通って
整体やカイロプラクティックもやってきた！ けど・・・
という患者さんが結構います。
話をしていくと、
坐骨神経痛に良いということは全て試してみたんだけど・・・
もう〇年 〇か月良くならなくて・・・
それらの方々の共通点は、
坐骨神経痛に対して治療をしてきた
ということ。
坐骨神経痛なんだから、坐骨神経痛の治療をするのは当たり前でしょ！
と思われますが、
それらをしてきて良くなっていかないのがご本人にとっての現実です。
坐骨神経痛だから、骨盤を調整してみましょう！
坐骨神経痛だから、牽引をしていきましょう！
坐骨神経痛だから、腰・おしり周りの筋肉を緩めましょう！
坐骨神経痛だから、クスリを飲んで待ちましょう！
これらで良くならない場合もあるということは、
坐骨神経痛は結果であって、
坐骨神経痛になってしまうような違う要因が
腰・おしり・骨盤意外にあるのではないのか？
そう見ていくことが自然ですよね。
坐骨神経がどうなっているの？
ではなく、
坐骨神経にストレスが掛かる原因を解決していくべきなんです。
それは人によっても違いますが、
足関節が原因の方もいますし
アキレス腱が原因の方もいたりします。
先日の患者さんの場合は、頭蓋骨の調整から坐骨神経痛がなくなってきました。
なので、原因が何なのかをキチンと見極めることが
坐骨神経痛をラクにするのに大切なことになってきます。
当然痛みがある部分のケアは大切ですが、
痛みがある場所を処置しても良くなるとき、そうでもないときもあり
回復が進展しない場合、
患部をみていくと、いつまでも・・・ ・・・ ・・・。
ってなることが非常に多かったりします。
長期間で坐骨神経痛にお悩みの方、
一度、違った方向からカラダをみていくと良い結果が出るかと思います。
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たたんで積み上げた布団が崩れ
様子を見に行くと・・・
２匹で布団の上で寝てました。
面倒かけんなよ！ と思いながらも
そのまま寝かせてしまう・・・
ネコに甘いですかね （笑）
今日の話は
「ツラいのは足底筋膜だけではないはず！だから○○が大切！」
足底筋膜炎・・・
足の裏の筋が微妙に張ってきた。
痛みに変わってきたけど、気にしなければ気にならない程度に。
痛みが強くなって、歩きだしや立ち座りでも気を遣うように。
病院 治療院に行くも、インソールや靴の指導・電気治療などするも・・・。
という方が多い疾患です。
地味に痛くなって、ケアしだしても良くならないって感じです。
先日の患者さんで、足底筋膜炎を１年以上患っている方がお見えになりました。
やはりいろんなことを試されてそうですが、現在も痛むようです。
足底筋膜炎の場合、
靴の問題 足底アーチの問題 ではなく、
直接的には、ふくらはぎの問題になってきます。
なのでふくらはぎを調整すると
足底筋膜炎の痛みは、その場でなくなってきます。
もちろん、コレでオッケーというわけでなく、
調整しなくてはならないふくらはぎに、なぜなったのか？
それをクリアしなければ再発の可能性も出てきます。
そのことに対してもしっかり調整するのですが、
足底筋膜炎の患者さんの場合、
カラダの不具合は足底筋膜に限る
ということは稀です。
例えば
慢性的に腰が痛む・・・ とか
背中から首肩のコリが・・・ とか
つまづきやすい・・・ とか
足底筋膜炎意外にもいろんな場所が調子悪いことが多かったりします。
なので話を聞くと・・・
マッサージに通ってました
ストレッチで調整していたのですが・・・
なんてことも多かったりします。
足底筋膜炎になってしまうふくらはぎの状態を
何が作っているのか？
これを解決していくと・・・
腰の状態 背中・肩のコリ 足の運びもその場でなくなってきます。
要は、
足底筋膜炎になるような状態は
カラダ全体のバランスをも変えてきしまうということです。
そのときに、足底筋膜を治せばいいのか？
腰 背中 首肩を治せばいいのか？
足の使い方を治せばいいのか？
ふくらはぎを治せばいいのか？
そうではありませんよね！
足底筋膜炎になってしまう要因・原因を解決すること
それはカラダ全体にとっても良いことが沢山ありますよ！
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先日の昼休みに久々のディスクユニオンに。
中古のレコードやCDがジャンル別においてあり
ワタシの中ではカナリ充実した場所です （笑）
いろいろ見ていると・・・
Pride ＆ glory のアルバムが・・・！ ４００円！！！
サザンロックの雄 ザックワイルドの２８年前の傑作！
押し入れのどこかにあるはずだけど買ってしまった・・・。
オジーにいたころからただものではない！と思っていたけど、
今聞いてもあの頃のまま。
お時間があるときにでも ⇒ https://www.youtube.com/watch?v=IA0kx9ZbOzI
おかげで土手のランニングに力が入りました！
ネコたちは 「オレたちの眠りを邪魔すんなよ！」
って感じですかね （笑）
今日の話は
「自律神経失調症って言われたけど、どうすればいいの？？？」
体がダルイ・・・ カラダが重い・・・
良く眠れない・・・ 頭がボーっとする・・・
頭痛が・・・ 頭がモヤモヤする・・・
寝たはずだが倦怠感・・・
やる気がおきない・・・ カラダが思うように動かない・・・
感情のコントロールができない・・・
子どもに必要以上に怒ってしまう・・・
このような症状があるとき病院にみてもらうと
自律神経失調症 ですね！
となることが多いです。
クスリを処方してもらったり、
漢方やサプリメント、市販薬を飲んでみたり
アロマ 休息 有酸素運動
これらをされてもちろん良くなるケースもありますが、
それでも・・・ という方が非常に多かったりします。
自律神経失調症
カラダの各器官をコントロールすることが下手になってしまう。
なのでいろんな症状や、心理的な影響が出てしまう。
これを解決していくとき、
カラダとキモチの緊張をほぐし、筋肉の緊張をとって血流を良くし
カラダの代謝が働きやすいようにしていきましょう！
そうすれば今までの自分に戻れます！
ってなりがちです。
それは間違っていませんし、気持ちが良いことは
自律神経失調症の方にとってプラスになることです。
しかしながら、現実的にそうしても良くならないのは
根本的な理由を解決していないからなんです。
それは非常にシンプルで、
体の各器官のコントロールが下手になっているのであれば
コントロールがしやすい状態にしてあげること。
カラダのコントロールをしている場所は・・・？
当然、中枢神経【脳】
中枢神経が上手く働けないようなジャマをしている要因を排除しましょう。
これができているのか、できていないのか？ です。
先日の患者さんにも上記のような症状があり
クスリやハリも試したけど・・・という方で、
まず、中枢神経がなぜ上手く働かないのかを
患者さんご自身に分かっていただき、
それが解除されると、どう体が変わっていくのかを体感してもらいました。
まずみなさんが言うには
「体重が減ったような感じがする！」
「カラダに乗っかっていたおもりが取れたような感じ！」
「頭の中がスッキリして、視野も拡がった！」
「カラダを動かすのが軽いです！」
こんな感じです。
そして、表情と顔色も良くなっていきます。
なんとなく掴みどころがない症状の自律神経失調症
これを時間を掛けて・・・ と言うより
レスポンスよくその場で変化を体感し、
ワタシは回復できるんだ！ と希望が持てるようになることが
治療の一歩目です。
そのためには、
ダイレクトに自律神経系に作用させることが非常に有効です。
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