おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　です。

我が家のムードメーカー　マンゲツさん

耳がなく、尾っぽもないですが

なかなかイイやつなんです　（笑）

後ろから見ると・・・

空力を考慮したフォルム！

はやくは走れませんが　（笑）

今日の話は

　「ぎっくり腰の方が増えています！　簡単な予防方法は！？」

７月になって、ぎっくり腰の患者さんが増えています。

体感したことがある方なら知っていると思いますが、

相当ツライ痛み　生活がままならなくなってしまう腰痛です。

以前にぎっくり腰の予防方法を書きましたが、

再度掲載させていただきます。

ぎっくり腰　急性腰椎症

これは　「もう腰にふたんをかけないで～！」

という防御反射です。

もちろん腰を酷使していたり、疲れがあったりしますが

ぎっくり腰になりづらくする方法もあります。

それが

寝ている間のエアコンの使い方なんです。

２５度以下に設定し、

暖かい布団・毛布を掛けて寝てもらう。

タイマー使わず、朝までつけっぱなしです！

これにはキチンと理由があって、

寝ている間の温度管理　寝汗の問題なんです。

気温　湿度が上がってくると

当然寝汗をかきやすくなってきます。

寝汗をかくということは、血流が良すぎる状態で

その血液を濾過する腎臓が働きっぱなしになってしまいます。

当然腎臓も疲れ、血液を濾過することもままならなくなるのもですが、

腎臓が疲れたとき

大腰筋というインナーマッスルが無条件で硬直してきます。

これを　内臓体性反射　といい、誰にでも起こり得ることです。

大腰筋が硬直したまま、

朝に何かアクションを起こしたとき

例えば、洗顔　台所仕事　など

普段何気ない動作でギクッとやってしまうのです。

ですから

大腰筋が硬直しないように　

　腎臓を休ませてあげる
　　　　　　↓
　　それには寝汗をかかないようにする
　　　　　　↓
　なので寝ているときの気温・湿度を低く、一定にする
　　　　　　↓
　就寝時に冷房設定２５度以下で布団をかけて寝る

ってことになっていくのです。

気温が１度上がるととカラダの代謝は大きく変わってきます。

寝ているときだけでも、しっかり腎臓を休ませるのと

カラダ全体として疲労が回復できるように

エアコンを使っていくことが、ぎっくり腰だけでなく

夏を上手く乗り切るスマートな方法になります。

エアコンがキライ！

それも分かりますが、

エアコンへのイメージよりよりぎっくり腰の方がきついですよね！

やってみると意外に　「良く眠れたな～！！」

ってなってきますので、

少しだけ外して固定概念を試してみては！

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