おはようございます
ときた整骨院
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チビ達の
「プレステやってから宿題やるから～！」
っていうことは・・・
「宿題はやりません！」
と、同義語 （笑）
ま、小生も初代マリオブラザーズで実証済みですから…（笑）
今日の話は
「腸脛靭帯炎 ストレッチ・アイシング・休息…それで治ってるの？」
市民ランナー人口が確実に増えていて
ランナーにおけるスポーツ障害の代表格の腸脛靭帯炎の患者さんが
増えています。
その腸脛靭帯炎に対しての処置として
アイシング ストレッチ 休息
これらをされているランナーが非常に多く、
人によっては、ハリを打ったり超音波なども試したけど…
きっちり処置してても… ということで来て下さります。
腸脛靭帯炎の処置
教科書的には、そのような対処で！ということで調べると出てきますが
なんでそれで良くならないのでしょう？
腸脛靭帯炎
腸脛靭帯が緊張し、停止部付近に牽引力が掛かり
炎症として発生してしまう。
腸脛靭帯の緊張をとって、停止部の牽引力をやわらげよう！
この方法がポピュラーですが、
先ほど言った通りコレで良くなった！って方が少ないのが現実です。
腸脛靭帯の緊張をとることもいいですが、
どうして腸脛靭帯が緊張するようになったの？
どうしてコッチ側が腸脛靭帯炎になったの？
その原因をとること。
これが非常に重要です。
実は・・・
腸脛靭帯の緊張を自分でとってしまう方法
しかも3秒で！
という方法もあります。
難しいことではなく、ちょっと足を動かすだけ。
その方法を先日の腸脛靭帯炎の方に教えました。
こんなんで腸脛靭帯が緩むわけないでしょう・・・！？
って思っていたらしいのですが、
その方法をやってもらうと
「マジ！？ウソでしょ！？痛くないんだけど…」
って好反応でした （笑）
腸脛靭帯を簡単に緩ます方法
もちろん腸脛靭帯炎の回復のために教えるのもありますが、
もっと深い意味があります。
腸脛靭帯は、大腿筋膜張筋の流れにある筋肉で、
その大腿筋膜張筋は腸骨稜という骨盤の縁に付着しています。
ということは、
腸脛靭帯炎になるような状況だと、腰回りにも非常に強い影響があり
腰痛もある！ という方も多かったりしますし、
骨盤骨の自由度がなくなってきている状態でランニングを頑張ってしまうと
フォームが崩れますし、何よりタイムも落ちてきてしまいます。
そこを無理してタイムを出そうと頑張ってしまうと
いろんな場所に痛みや緊張感が出てしまい、
ケガがケガを呼ぶようなことにもなりかねません。
なので、腸脛靭帯を簡単に緩ませる方法は
ランナーに知っていただきたいのです。
アイシングでは筋肉は固くなります。
固くなった筋肉を伸ばせば、損傷の恐れも出ますし痛みも増します。
腸脛靭帯を簡単に緩ませる方法
そういった方法もあることを知っておくのもいいですよね！
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休診のお知らせです
8月24日～9月1日 内装工事のため休診いたします。
夏休みも中盤が過ぎて
ユルイ宿題を終えた末っ子はヒマをもてあそぶ
外でセミでも捕まえてきてくれ！
って、マロウ君が言ってます（笑）
今日の話は
「シンスプリント 夏合宿で走れなくなった選手の回復」
夏合宿でコンディションを崩された選手
ケガされた選手 うまく練習を積むことができなかった選手
など、運動選手の来院が多くなっています。
走る競技のスポーツ障害で多いのが
シンスプリント
シンスプリントの選手たちの患者さんが何人か続きました。
シンスプリント・・・
脛骨過労性骨膜炎 スネの内側の骨膜に炎症が出てしまう。
なので、
スネの内側を冷やしてみたり、
ふくらはぎの筋肉をストレッチしてみたり、
地面からの突き上げを軽減させるためにインソールを入れてみたり、
超音波で治療してみたり。
で、
シンスプリントが良くなったのか？ というと
良くなったような気がするけど、走ると痛みが出てしまう…
休んで療養しても、復帰するとまた痛みが…
という選手がほとんどで、長期に渡って苦労されている選手がほとんどです。
シンスプリントに関しては何回か書いていますが、
スネの内側の炎症をとること
ふくらはぎの筋肉（後脛骨筋）を柔らかくすること
これらも大切なことですが、
それだけでは良くなっていくには時間がかかりすぎる
もしくはいつまでたっても…
ってなってしまいます。
シンスプリント
後脛骨筋の牽引によって脛骨の骨膜に炎症が出てしまうのですが、
なぜ後脛骨筋の緊張が始まってしまうのか？
これが残ったままだと、患部をケアしても再発してしまいます。
その後脛骨筋の緊張が始まる原因を解決してあげたその時から
患部の痛みはラクになっていきます。
その原因は、ふくらはぎの筋肉や地面からの突き上げ
ではありません。
もちろん患部の脛骨でもありません。
先日のシンスプリントの患者さんの場合も
患部を調整する前にシンスプリントになってしまう原因をとると
すでに患部の痛みはなくなっていました。
「ストレッチはした方がいいですか？」
「アイシングも続けた方がいいですか？」
という質問もありましたが、
やって悪いことはありませんが、一切する必要はありません。
「え～！ほんとにいいんですか？？？」
ってなりますが（笑）
それはシンスプリントになってしまった結果に対処していることで
シンスプリントを治していくことにはなっていないから、
必要がないのです。
むしろアイシングで組織や筋肉は固くなってしまいます。
秋の大会に向けて良い合宿ができるように
そして実力をつけるためにしっかりと練習ができるように
シンスプリントが…
なんて状態だと、もったいないですよね。
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休診のお知らせです
8月14日
8月24日～9月1日
休診とさせていただきます。
今日の写真は
マロウ君、倒れる・・・！
ではなくて、廊下で涼んでいるだけ。
一瞬、生きてるか疑ってしまいました （笑）
今日の話は
「シーバー病 お子さんのかかとの痛み…いつ治るの？」
先日の患者さん
1年前よりカカトの痛みがあったサッカー選手の小学6年生
実力のある子で、
トレセンに選ばれるような選手。
でもここ1年はカカトの痛みで練習を休んだり、試合も出なかったり
治療には通って、靴にクッション材を入れたり
インソールをオーダーで作ってもらったりするも
痛みを我慢しながらプレーをすることを続けてきた。
親御さんが「いつになったら治るんだろう…」と考えていた時に
当院を見つけてくださって来てくれた方です。
お子さんのシーバー病については、以前にも書いていますが
こういったことが多いので今回も書きます。
シーバー病の場合、
カカトの炎症ということで片づけてしまうと
なかなかいい結果は出てきません。
おそらく皆さん、カカトを冷やしてみたり
カカトに負荷がかからないようなインソールにしてみたり
カカトの痛む場所に超音波など電気治療をしてみたり
ふくらはぎのストレッチ・マッサージなどをしてきたと思います。
それで良くなっていく方もいますが、
そうではない方がほとんどで、長期にわたって治療しても変わらない…
そうなってしまいがちです。
シーバー病の痛みをとるのであれば
1分も掛かりおません。
「え！それで痛みがなくなるの！？」って感じです。
問題はシーバー病になってしまう要因を解除していくこと。
まず、シーバー病になってしまうシステムを知っていただき
それを付き添いの親御さんに理解してもらい
解除の仕方もできるようにします。
そんなに難しいことではないので
親御さんの反応は・・・
「こんなんで良くなるんなら今までのはなんだったの…！？」
「踵の痛みがなくなっていくことが信じられない…！」
「ブログ読んだけど…ホントにそうだとは・・・！」
って感じになります。
ウソは書きませんから （笑）
自宅でも治すことができ、
治療としても２～３回で終了できるスポーツ障害です。
接骨院なんかでそう簡単にいかないのでは・・・？
なんて思っている方、
お子さんのかかとの痛み、いつまでガマンさせますか？
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夏休みですから
朝食くらいチビ達に作らせないと！
で、出来上がったのが ミッキーホットケーキ
「これいくらで出せるかな？」
「そういえばディズニー行ってないよね！」
「○○ちゃん、行くって言ってた！」
「なんでウチは行かないんだろうね～？」
「連れてってもらってないよね～～！」
って、ヤブヘビになりました。
単に、人が多いところが好きではないからです…。
バイクと釣りが好きだからです… （笑）
今日の話は
「長距離選手のシンスプリント どうすれば治るのと思ってる選手に」
先日のシンスプリントの患者さん
陸上部長距離の選手で、1年半前からシンスプリントに悩まされていたようです。
今回、部活の先輩から当院を紹介してくださり
来てくださいました。
色々話していくうちに
シンスプリントに対して、どんなことをしてきたの？
と聞くと
病院に通ったり、接骨院に通って治療をしていたり
ということで、具体的にはどんな治療をしてきたのかも聞かせてもらいました。
その治療内容は・・・
アイシング 電気治療 超音波治療 マッサージ ストレッチ など
シンスプリントがなぜ起こってしまうのか？
それも説明があったそうで
ふくらはぎの筋肉が固いから、骨にストレスが掛かってしまう
ということを言われ、
ふくらはぎと、患部の消炎を治療としてやってきたということ。
その結果として、
未だに走れない。
走ると痛みが出て、月単位で休息を入れる。
部活にはいくけど、活動ができていない。
ということなんです。
実は、シンスプリントになってしまった長距離選手って
こういったサイクルになってしまう選手が多く
ほとんどが長期間のスポーツ障害になっています。
それって、なんでなのか？
初回のはそのことを知っていただく非常に大切な治療になります。
患部の脛骨内側 ふくらはぎの筋肉
これらは調整しません。
でも、その場で痛みは軽くなっていき変化が大きくわかります。
患部やふくらはぎの硬さは結果であって、
シンスプリントになってしまう要因は違うところにあるということ。
患部の痛みをどうにかしていこう！
ふくらはぎの筋肉を柔らかくしていこう！
それがシンスプリントの解決になっていないこと。
何がシンスプリントになってしまう原因になってしまっているのか
そしてそれを解除した時、痛みがなくなっていくことを知っていただく。
知ってもらうということは、
自分のウィークポイントが把握でき、
これからどうしていったらいいのか？
そのことに対してどう対応していけばいいのか？
そういった属性も出てきますし、
シンスプリントの痛みがなくなっていくだけでなく、
選手としての質も上がってきますよね。
なので、初回の施術は非常に重要ですし
なぜ今まで良くならなかったのか？ という理由も知っていただけます。
シンスプリント
患部とふくらはぎを見ていると・・・！！！
ですよ！
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エアコンの一番効いている場所を知っているのは・・・
マロウ君です
マロウ君のそばに行くと、涼しいです (笑)
もう1匹のマンゲツさんは玄関のタイルがお好き
今日の話は
「野球肘で長期間お悩みの方 もしかしてコレをしていませんか？」
独断と偏見かもしれませんが、
野球部の選手って、野球に真直ぐな感じがしてて
爽やかで頑張っている選手が多いような気がします。
そんな野球部の選手が
肘が痛くて1年半も投げていない・・・
それでも部活を続け、治療にも通い、回復できることを待っている。
これって凄くつらいことですよね。
当院に来てくださる野球肘の選手は
もう〇カ月ノースローです・・・
有名なスポーツ整形にも通ったけど・・・
スポーツ外傷に特化したちりょいんにも通ったけど・・・
電気治療 ハリ 超音波も使ったけど・・・
インナーを鍛え、フォームも見直しているけど・・・
そういった選手が来てくださいます。
要は、治療したけど治らない・・・
ということです。
これらの選手たちの共通点は、
肘関節の状態を詳細に調べ検査し、肘関節を治療してきた。
ということ。
肘関節に痛みがあるのだから、
肘関節のことを調べて検査し治療すること。
それって、当たり前なんじゃないの！？！？
もちろん大切なことですが、
現実的に治ってきていないということは
そういったことが選手の回復にとって的を得ていないからなんです。
野球肘は
野球をしているからなるの？
でしたらプレーヤーの皆さんは野球肘です。
そんなことはないですよね。
投げ方が良くないから野球肘になるの？
投球フォームは誰一人と同じ人はいませんし、
野球肘になるような投球フォームをしている選手はそうそういません。
投げすぎているから野球肘になるの？
野球部の選手、みんなたくさん投げてますよね。
それでもなる人、ならない人がいます。
野球をしているから
フォームが悪いから
投球数が多いから
それは野球肘になってしまう直接的な原因にはなっていないのです。
野球肘
肘の問題にフォーカスをして
なんで肘に負担がかかっているのか？
それを残したままで、肘を治療してても良くなっていかない。
長期間野球肘に苦しんでいる選手は、
おそらくこういった感じになっているのではないでしょうか？
では、どうすればいいのか？
もうわかりますよね！
投球動作の時に肘に負担がかかるような体の状態を解決していけばいいのです。
そして、そういった状態になったとき
肘関節の痛みは回復に向かい
その場で痛みが減っていくのと、腕の振りが良くなることがわかります。
この状態が出来上がってから
肘の治療が大切になってくるのです。
例えば、
自転車のチェーンがよく外れる
それはギアの一部が壊れているから。
そういったときにとる選択肢が
外れるたびにチェーンを入れ直す
壊れているギアを修理する
どっちを選ぶか明らかですよね！？
ギアを修理してからチェーンを入れたら、外れる心配はなくなってきます。
これって、野球肘の場合にも当てはまりますし、
選手にとっての壊れているギアの一部を探していく
それが野球肘を解決し、復帰するために必要なことになってきます。
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山車の笛太鼓の音色に誘われて
ネコを抱っこしながら見物に。
小生はジャガーさんが本八幡ドンキに来る！
ということで会いに (笑)
そんな日曜日でした。
今日の話は
「体のバランスを整える 実際具体的にどうすればいいの？」
体のバランスを整えると
痛みがラクになってきたり
運動選手においてはパフォーマンスを発揮しやすくなってくる。
といいますが、
そもそも体のバランスって何なの？
体のバランスが良い状態って、どういうことなの？
って思いませんか？ (笑)
よくあるのが
「あなたは体のバランスが良くないから○○が痛むんだよ！」
「あなたは体のバランスが悪いから運動でも結果が出ないんだよ！」
そういったことを言われた方、少なくはないですよね。
じゃ、体のバランスを良い状態にしてくれ！
ってなりますが、
体のバランスが良い状態って ということを明確に知らなければ
そういう状態に持っていくことは、まずできません・
体のバランスが良い状態
それは・・・
【 シンメトリーであること 】
左右対称性という意味です。
例えば腕を挙げてみて、左右で挙がりかたに差があれば
それはシンメトリーではないですし、
柔軟運動などでも左右差があることは
バランスの取れているからだとは言いません。
当然、こういう状態だと負担がかかってしまう場所ができてしまい
いつの間にか痛みが出てしまったり、
運動をしてもなかなか結果が出なくなったり、
ケガをしやすくなってきたりします。
体のバランスを整えていくことで大切なのは、
体のバランスを整えるのではなく、
体のバランスを崩させているのが何なのか？
それを正確に見つけ、しっかり修正していくこと。
それが体のバランスを整える ということになっていくのです。
先日来てくださった水泳選手の患者さん
監督にカラダのバランスが悪いから泳ぎ方が良くない！
修正してきたほうがいい ということで来てくださいました。
よくよく話を聞いてみると
右肩 右腰にも痛みがあり、練習後には張ってしまう
ということでしたが
彼の体のバランスを崩してしまう要因を見つけ
修正していくと…
肩の痛みも腰の痛みもなくなりました。
後日、メールでバランスよく泳げるようになりました！
という報告もいただき、何よりです。
体のバランスを整える・・・
この抽象的なことを具体的に考えて
なんでバランスが崩れているのかを明確に見つけて修正してあげる。
それが大切になってきます。
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昔、ばあちゃんが言ってた
「ネコにイカ食わすと腰抜かす！」
ほんとかよ！？って思いながら試すときが・・・！
小生のよっちゃんイカをつまみ食いするマロウ君
ドキドキしながら見つめていましたが…
腰は抜かしませんでした (笑)
この説は立証されず！ ですね。
今日の話は
「サッカーシュート成功率を上げるには・・・？という質問」
先日、サッカー選手の患者さんが来てくれて
施術が終わり色々話しているうちに
「シュートをふかしてしまうことが多いんですが…」
「シュートの成功率を上げていく方法って何かありますか？」
という質問になってきました。
一応、サッカーはやっていますが（おっさんずサッカー）
始めたのも４０歳からで、テクニック・スキルを語るなんてことは
できません (笑)
でも、シュート成功率を上げていく方法って
実はあったりします！
その方法とは・・・
シュートが成功しているイメージを最初に作っておくこと。
シュートをしてゴールが決まっているボールが今足元にあってシュートすること。
なんだよ！イメトレか！？
と思うことなかれ！
それができているだけで、大幅に成功率は上がってきます。
良くあるあまりよろしくない例は
失敗しないように打とう・・・！
失敗したらどうしよう・・・！
実は、こう考えることって
失敗していることにイメージをフォーカスしているのです。
なので失敗する方向にカラダは動きやすくなってしまって
成功率が下がってしまいます。
何事でも行動をするとき
何かお手本になるようなことがあると行動しやすくなりますよね。
例えば、足の速い人と一緒に走るといつの間にかタイムが上がっていたり
ツラいことでも誰かと一緒だと乗り切れたり
それは前例があるから、それをなぞりやすくなっているからです。
いわば進むべき道があるのでスムーズに行動ができるということ。
であれば、
お手本を作って、それをなぞればいいのです。
とはいっても、ピッチ上にお手本を作る・・・！？
どういうこと！？
なんですが、
自分のイメージの中にお手本を作っておく！
それで十分なんです。
もっと成功率を上げていくには
そのイメージをより具体的にリアルに作っておく。
そして声に出して表現する。
非常に大切なことです。
「 監督！オレ今日２発決めますから見ててくださいね！ 」
という選手と
「 監督！今日は失敗しないようにプレーしますから… 」
という選手
どちらが期待出来て、結果を出す確率が高そうでしょうか？
もちろん前者ですよね。
いいイメージは、いいアピールにもつながりますので、
ぜひ選手たちはお試しを！
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やっと梅雨が終わりの時期に。
マロウ君は暑さで参っています (笑)
毛むくじゃらですからね！
今日の話は
「起立性調節障害 病気ではなく、○○が少しだけ下手になっているだけ」
起立性調節障害
当院は接骨院ですが、こういったお子さんも来てくださいます。
もちろん１件目でウチに来るのではなく
病院で診てもらったり、ハリ 漢方なども試した方が多いです。
それでもなかなか成果がなく、
色々調べるうちに当院がヒットし来てくださいます。
起立性調節障害
思春期のお子さんが、自律神経の調整が難しくなり
循環器に問題が出たり、睡眠に問題が出たり
朝起きれなかったり、おなかが痛くなったり
そういったことで学校に行けなくなってしまう…
学校も休んでいると、今度は登校することに抵抗も出てしまう。
お子さんだけでなく、親御さんも悩んでしまうケースも多いです。
血圧の調整ができないから、昇圧剤を！
気持ちの盛り上がりがないから、向精神薬を！
もちろんこれらで克服される方もいますが、
多くは変わらない… どうすればよくなっていくのか…
もしかしたらこの子はずっとこのままなのか…？
そういったケースがほとんどです。
私は起立性調節障害は病気と思っていません・
循環器や消化器 メンタルのコントロール
体が正常に生きていけるように
気持ちが思った方向に行けるように
そういったことが、少しだけ下手になっているだけ。
例えるなら、ボタンを一つ付け間違えているだけなんです。
循環器 消化器 メンタルをコントロールしている
自律神経がうまく働けば、
こういったことがスムーズにできるようになるのです。
じゃ、自律神経を上手く働かせるようにどうすれば？
それは、自律神経系が上手く働けないように邪魔をしていることを省いていけばいいのです！
もう１度書きますよ！
自律神経を直していくのではなく、
自律神経系の働きを邪魔している要因を見つけて省いてあげればいいのです！
それを見つけられるか否か、
そして省いてあげられるかどうかで
お子さんの状態は大きく変わってきます。
その要因を外していくと・・・
なんとなく調子が良くなっていき
なんとなく眠れるようになって
なんとなく顔色も良くなって
なんとなく元気が出てきて
なんとなくいろんなことができるようになっていきます。
もちろん血圧の調整 食着もとれるようになってきます。
いきなり１８０度変わるのではなく、なんとなく良くなっていくのです。
なんか大変そう・・・
って思うかもしれませんが、
実は誰にでもできることなんですよ！
なので、付き添いの親御さんにもやってもらいます。
治療した時だけでなく、自宅でもできれば
結果は早く出やすくなりますから。
そんな解決方法もあることを知っておくと
お子さんの起立性調節障害に悩んでる親御さんには
いいかもしれません。
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夏休みに入り、猫たち大忙し！
と思いきや・・・
チビたちは部活やら遊びに行くやらで案外ゆったりと (笑)
ゆっくりしてください！
今日の話は
「２５年前からの有痛性外脛骨 ５分で痛みがなくなりました」
先日の患者さん
中学生のころから有痛性外脛骨に悩まされている女性の方で、
もう２５年はずっと痛いまま
いろんな病院にも行き、
接骨院 ハリ治療 カイロプラクティックなどにも行き
筋膜の問題 尾骨の問題 いろんなことを言われ治療したけど
現在まで痛みがよくなっていない… といい方。
有痛性外脛骨に関しては
治療時間は・・・ ５分くらい
それで痛みはなくなってきます。
患者さんからは
「もう終わりなんですか・・・？」
って聞かれるくらい。
でもその５分で有痛性外脛骨の痛みがなくなっているのです。
帰宅後もメールで
有痛性外脛骨の痛みはありません！
ってご連絡いただき、
次回は次のステップに。
２５年以上患っていた有痛性外脛骨ですから、
今の良い状態は、今までの自分にとって当たり前ではない状態なんです。
痛みありき 外脛骨ありきで過ごすことが
患者さんにとって当たり前になっているのですから
当然、戻ってしまう方向になることもないとは言えません。
では、当たり前になるように治療を回数重ねていけばいいの？
もちろん大切なことですが、
時間とコストを使って何度も来院する必要は
実はないんです。
自宅で治せるようになれば、
良い状態を当たり前にしていくのがらくちんですよね。
なので、外脛骨が元の位置に戻るような方法を教えて
実践していただくのが次のステップなんです。
有痛性外脛骨に関して
「もう良くなることはなんじゃない・・・」
「いろいろ試したけど・・・」
と考えられている方は結構います。
５分でその痛みがなくなったときの表情
ちょっと楽しみでもあったりします (笑)
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今、浦安のタコ釣りがアツイ！
という噂を聞いて、ムスメとタコ釣りに。
結果・・・ 釣れませんでした （笑）
今夜はタコ焼きにタコ飯！ って大口叩いていたので
帰宅後は小さくなっていました・・・ （笑）
ネコにお土産ナシです。
今日の話は
「呼吸が浅い・息苦しい 周りには分からないアナタのツラさ」
先週の患者さんで、
息苦しい 呼吸が苦しい おもうように呼吸ができない
首から肩が張ってしまい、背中もバリバリ
通勤中にひどくなり、気持ちが悪くなるときもある。
という方でした。
見た目は元気なのと、家族の前でツラいことは見せたくない
ということで、なかなか自分の症状がどういったものなのか
病院にも行けずガマンをしていたそうです。
呼吸が浅い・・・
息が苦しい・・・
この２つは、呼吸器の問題と片付けると落とし穴がある場合もあります。
この方の話を聞いてみると、
仕事のプレッシャーがハンパ無い。
仕事量も終わるわけがない！という状況
上司からの声に出さない圧を感じることも
そういったことも感じているようで、
ストレスが原因している！ ということも自覚しているようでした。
この場合、呼吸が浅いから呼吸器の問題！ というわけでなく
ストレスにより呼吸をコントロールしていくことが下手になっている。
からだ中に力が入っていて、肋骨の動きをジャマしている。
この方の場合も、その２つを解決することで
呼吸は楽になり、
首 肩 背中の緊張・重さもなくなってきました。
ストレスによる体調不良
その方によって症状が出る場所が違ってきます。
例えば、腹痛 頭痛 倦怠感 無気力 など。
見た目は普通でもご本人はとても辛く
このツラさを知ってほしい！
けど、知られたくない面も持っている・・・
どうしたらいいのか・・・？？？
そう思っている方は現代社会では多いはず。
ストレス抜き 頭の疲れを抜いていくこと。
それも一つの解決方法になっていきますよ！
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