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年明けに自宅の引っ越しをする予定で

なんとなくネコ達もソワソワ…

久々にギター・ベースを触ってみると

指が動かない…

気分だけ先走りしてました　（笑）

今日の話は

【足関節捻挫のリハビリ】足首のケガの後のリハビリに最適な方法とは！

足首の捻挫をして、通院しリハビリも頑張ったけど

スッキリ治った気がしない・・・

復帰してプレーしたけど、痛みが再発してしまう・・・

また怪我するのでは…と、思い切りプレーができない・・・

時間もコストもかけたのに・・・

そういったケガ明けの選手は非常に多いです。

足首の捻挫のリハビリでポピュラーなことは

タオルギャザー

バランスディスク

ＥＭＳなどでの筋力アップ

超音波治療器

運動療法

他、いろいろありますが

やっている割には・・・　という経験ありませんか？

先日の患者さんも、8カ月前に痛めた足首の捻挫が現在も痛み、

それらのリハビリ・治療をされていたそうですが

なんで痛みがなくならないのか・・・

いつ復帰して思い切りプレーできるのか・・・

ということで来て下さったバスケットボール選手です。

靱帯損傷があったとき、

出血・炎症を抑えるためにアイシング・固定をする

腫れが引いた後にリハビリを開始し足首の機能を上げていく

ということをしてきたそうです。

コレは非常に理にかなっている方法ですが、

なぜ未だに復帰できないのかは、

歩行を拝見させてもらったときにすぐにわかりました。

この選手の場合、

足首の噛み合わせ（アライメント）があっていなかったのです。

簡単に言うと

足関節という骨と骨のギアが噛み合っていない状態。

これでは靱帯損傷が良くなっていても

プレーしたら痛みが出るのは当然ですし、

足首にチカラが入るわけがありません。

その状態でリハビリ・筋力アップを狙っても

なんか上手くいかないのは想像できますよね。

この選手には、足首の噛み合わせを修正し

そうすると足首の安定性が出て

ジャンプや正座をしても痛みないことを体感してもらいました。

「リハビリはどうしたらいいですか？」

「どんな筋肉を鍛えたらいいですか？」

という質問をいただきましたが、

答えは

「バスケをプレーすることがリハビリになりますので」

「バスケをしてください」

です。

足首の機能が戻ってきたときに

バスケットボールに対応できる筋力をつける場合、

どんなトレーニングよりもバスケをすることが一番効率いいです。

バスケットボールをプレーできるような状態にすること。

その状態ができていないのに筋トレしてもあまり結果が出ない。

だからいつまでも・・・

ってなってしまっていたのです。

そしてケガ明けの選手にそういった事例が多いのはこういうことなのです。

足首の捻挫　その後のリハビリは

筋肉を鍛えて足首が強くなるようにする！

その前に、

その競技ができる足首の状態に戻していく！

そうすると思いのほか復帰は早く、

安定した足首を得ることができますよ！

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クリスマスが近くなりました。

今年はツリーを出しません。

というか、断捨離しましたから…

ネコ達は　「おい！今年なんでツリー出ないん！？」

「クリスマスしねぇのか？」

って話し合ってるかもしれません。

が、チュールは買ってます　（笑）

今日の話は

【気持ちが沈んだときに】簡単な方法で少しでも良くなるように！

世の中を生きていく以上、良いことばかりでもなく

色んなアクシデントはつきものです。

当然、気分も良いときもあり、そうではないこともあります。

でも、できれば少しでも早くアンダーな気分は解決したいですし

ダメージは少ない方がいい気決まっていると思います。

先日、患者さんと話していく中で

チョットしたことがあると気持ちが下がってしまうことがあって

必要以上に落ち込むこともあるので

なんかいい解決方法ってありますか？

ということになりました。

メンタルの専門家でもないのですが、

田中要次さんバリに

「あるよ！」　って　（笑）

イヤなことを忘れるように楽しいことをする

おいしいものを食べる

笑う

個人により色んな解決方法がありますが、

一番簡単でコストもかからない方法のヒトツです。

それは・・・

【　ため息を思い切り吐いた後に、思い切り吸うこと　】

イヤなこと不安なことでメンタルにダメージを受ける

大切なことは、そのダメージを素早く回復できるかどうか

という見方から、ため息を大きく吐いて思い切り吸うことが

非常に有効な手段になります。

気持ちが下がったとき、

知らず知らず呼吸は浅く小さくなってしまうのが人間です。

それが酷くなると過呼吸という状態になってしまいます。

皆さん弱みやイヤなことは、なかなか口に出して言いずらいですよね。

思い切りため息を吐くことで、ネガティブなことを吐き出すのです。

そしたら新しい酸素を体内に入れ新たなスタートを切るように

大きく空気を吸えばいいのです。

コレが中々効率のいい気持が下がった時の回復方法で

簡単ですが、皆さんやられていない方法なんです。

やって損はないですし、コストもかかりません。

そんなことがあったときは、

何回か試してみてどうだったかを体感されてみては！

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この冬、ネコ達にとってマストなスポットは・・・

ガスヒーターも前です。

「なんか文句ある！？」　って顔してます　（笑）

こげないように気を付けてね！

今日の話は

【ケガの多い選手】ケガする確率を下げる具体的な解決方法とは…？？？

前回のブログをみていただき

早速、来て下さった方の話です。

クラブチームでサッカーを週５している選手で、

練習途中　練習後にはいつもどこかに痛みがあるようで

ケガで大会に出られないこともあったそうで

折角トレセンに選ばれていても、参加することができなかったことも。

監督・親御さんからの期待もあるのに、

コンディションの問題で本人が自信を持てない。

こんなはずじゃなかったのに・・・。

という方でした。

練習が休みの時は、接骨院・整体・ハリの治療でケアし

毎日のストレッチも欠かさずしていたそうです。

ケガをしやすいことを解決していくとき、

絶対にコレをはずすことはできないことがあって

それが　【　シンメトリーなカラダをつくる　】　こと。

この方のカラダの状態をチェックさせていただくと、

腰の捻転や腿上げ動作でも左右差があり、

膝の曲がり、歩行時の足の使い方にも左右差がある状態。

腕の挙がり、首の回旋にまで左右差がありました。

筋肉の張りにも左右差がありました。

ワタシからすれば、よくこれでプレー頑張ってたナ・・・

って感じです。

各部の動きに左右差があっても、それ自体は痛くないですし

サッカーだってすることはできます。

でも動かしづらい方向やチカラが入らない側があっては

プレーするにもカラダの動きに制約が出てしまい、

でもそんなこと考慮してプレーをすることはないですよね。

ケガし易いというのは、そういった状態で頑張ってしまうので

無理が掛かりケガをしてしまう確率が非常に高くなってしまうのです。

そういったとき、

動きに摩擦や余計な力を使うようになってしまいますので

その選手本来のパフォーマンスは出せるわけがありません。

カラダをシンメトリーな状態に調整していく

では各部の左右差を調整するのか？

そうではないのです。

選手のシンメトリーなカラダを崩してしまう要因を探すことが

最初の手段になり、それができるだけでもカラダには大きな変化があります。

まずはそれを知っていただくこと。

そのあとに簡単にシンメトリーな状態になるような

自宅でもできる簡単な方法を教え、やってもらいます。

そうすると

運動時だけではなく、普段の何気ない動きですら

軽い！　って感じるようになります。

もちろん左右差もなくなってきます。

この状態が選手にとって当たり前になるように

教えた方法を10日ほどしてもらいます。

シンメトリーでいる状態が当たり前になると、

それが崩れていくことはなかなかありません。

要は定着していくのです。

スポーツはイメージしたことを体で表現することでもあります。

その時、イメージとカラダの動きに誤差が出たときに

どうしても無理をしてしまいます。

そういったことでケガの確率は上がってきます。

カラダの左右差をなくして、動きに無理がなくなること

それがケガの予防だけでなく、選手としても実力発揮できる状態なんです。

ご参考にされてください。

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イジメているわけではありません！

鼻の先端からなでてあげると、こうなります　（笑）

かわいい顔したマロウ君ですが、

たまにはこんな表情もいいのかと　（笑）

今日の話は

【サッカーで結果を残すために必要なこと】コレがなければ…

患者さんからの質問で

「うちの子、サッカーが上手くなるために必要なことって何ですか？」

「一生懸命練習しているけど、プレーにムラ？があったりするのは？」

「どうすれば選手として成功しますか？」

そんな無茶な質問を受けたりします　（笑）

でも、

この質問の答えは存在します。

良きフィジカルを生まれ持っている

　良きプレー環境がある

　良き指導者に巡り合う

　良き理解者が存在する

もちろん、これらのことも非常に大切ですが

コレをなくして成功はあり得ない！

ということがあります。

それは・・・

【　ケガをしないカラダでいること　】

フ～ン…　そうなんだ…

そんなのわかっているよ！

ですよね　（笑）

当院の患者さんで一定以上の成功を収めている選手

海外で活躍されている選手

部活で成績を出している選手の共通点は、

ほとんど皆ケガらしいケガをしていない　ということです。

施術依頼は、ケガやスポーツ障害にならないように

コンディショニング調整をしてください！

ということです。

いくら運動センスが良くても

ケガで実力を出せなかったら宝の持ち腐れですし、

上手いけどケガで休みがちな選手と

安定して試合でパフォーマンスを出せる選手、

監督ならどちらが試合に使いやすいですか？

折角の良き環境があっても、

ケガしがちで練習を積むことができない。

センスがあっても伸びしろは狭くなってしまいますよね。

そういった意味でもケガが多い選手は可能性は減ってきます。

実は、ケガをしづらい状態にあるとき

選手としてのカラダの動きは満足できる状態で

逆にケガし易い状態のときは、何らかのフリクション（摩擦）がある故、

実力を出しずらくなり、更に無理が掛かりケガの確率は高くなります。

そのことを理解されている選手・親御さんが来て下さり

結果を聞くといいことが多かったりします。

もちろんご本人・親御さんの努力があってこそなのですが

その努力が無駄になってしまうようなベースのカラダでは

勿体ないですよね。

伸び悩んでいる・・・

一生懸命に練習しているのに・・・

そう思われている選手は、

ケガし易いカラダなのか、どういう状態なのかを見直すと

良いことがあるかもしれませんよ！

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「もうすぐクリスマスだけど…」

「オレにもサンタさん来るのかな…？」

なんて表情のマロウ君　（笑）

来ませんよ！　と思いながらもチュールくらいはあげようかな！

今日の話は

【セーバー病】サッカー選手のカカトの痛み　その場で解決する方法

セーバー病　シーバー病　踵骨骨端炎の解決方法は

何回か書いておりますが、

その記事を見てくださり来てくれる患者さんもいます。

大体の方が

カカトが痛みだしたときは、病院・整形外科に行き

カカトの炎症があるから安静に

　成長期だからしょうがない

　湿布を張って、クッション性のあるインソールを使いなさい

そういったことで様子を見て、

それでも良くならず治療院などでリハビリ・超音波・マッサージなどをこなすも

結果は変わらず・・・

そういった中で記事を見ていただき来てくださいます。

先日のセーバー病の診断のサッカー選手もしっかりリハビリをこなし

休息をとっても、いざサッカーをするときに痛んでしまい

いつになったら良くなるのか…　という方でした。

結論を言うと

セーバー病は、カカトに痛みがありますが

カカトの問題ではありません。

カカトのケアをしていては、上記のようないつまでも良くならない…

という経過になってしまいます。

直接的には、ふくらはぎのある1点の問題になり

それをクリアできれば、その場で踵の痛みはなくなりますし

足も軽く動かせるようになります。

でも、それで終わりではないのです。

そのふくらはぎの1点が問題になってしまうプロセスも

解決すべきなんです。

この2つがなくなると、痛みも再発することもなくなってきます。

なので、カカトの治療　カカトを触るということがないのです。

カカトを触らないで、カカトの痛みを治すの・・・！？

って思われるかもしれませんが、

カカトが痛くなる結果だけを変えようとする

それが長期に渡って痛みが引かず、復帰ができないことになっているのが

セーバー病の選手たちの共通点です。

ご参考になればと思います。

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くっついてる2匹を上から撮って

顔からも撮りました。

「いつも写真ばかり取りやがって！」

そんな表情のマンゲツさんです　（笑）

今日の話は

【成長痛】オスグット病・シーバー病は成長痛だからしょうがないのか？

オスグット病やシーバー病でお見えになってくださる患者さんの親御さんから

「これって、成長痛なんですか？」

「成長期だからしょうがないんですか？」

そんな質問を受けることが多いです。

診察を受けて、成長痛だから…

成長期が終わるまでは様子を見ながら…

とか言われたり

ネットで調べると、成長期に多いスポーツ障害です！

と書いてあったりします。

確かに小中学生に多いスポーツ障害ですが、

成長期にすべての選手がなってしまう障害ではありません。

むしろなってしまう選手の方がチーム内では少ないのでは。

オスグット病もシーバー病も

そうなってしまう原因があり、結果的なことであって

成長期だから…

成長期にたくさん運動しているから…

そういうわけではありません。

仮にそうなら、成長期を止めることが根本的な治療になってしまいますよね！

（もちろんそんなことは考えませんが）

オスグット病　シーバー病で悩み、いくつもの医療機関で診察治療をし

リハビリ・ストレッチなども頑張っているのに良くなっていかない

そうなってしまうと　「成長期だから仕方ないのか…」

と思ってしまいがちです。

そんな患者さんと親御さんには

最初に　【なんでなってしまうのか？】　を知ってもらい、

その原因が解除されたときに、どういった変化が出るのか

それを知っていただきます。

「え！そんなことだったんですね！？」

ってなることも少なくはありませんよ！

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たくさんケンカもするネコ達ですが、

基本的には仲良しです。

お互いをなめあってから朝寝します

なんかネコの生き方っていいですよね　（笑）

今日の話は

【足の甲の痛み】ハイアーチだから？偏平足だから？関係ありません！

先日の患者さん

足の甲の痛み　腫れが気になるのでみてください

という患者さんでした。

10月には歩けなくなるくらい痛みが酷くて

2週間仕事を休んで静養して治療もしていたけど

夕方になると足が腫れてしまい、

つま先を着くことが出来なくなってしまう。

ということでした。

病院や接骨院では

「ハイアーチだから、足の甲に負担が掛かる」

「足底アーチを保護するようにサポーターをしなさい」

と。

サポーターをつけていることすら痛みがあって

どうすれば…　とお悩みでした。

足の甲の問題のとき

【　足底アーチ　】　がフォーカスされてしまいがちですが、

生まれ持った足底アーチに異状がある

そんなわけではないのです。

甲が高い人には、そのアーチにメリット・デメリットがあり、

偏平足に関してもメリット・デメリットがあるのです。

足底アーチが高いから、足の甲が痛くなる…

それならば幼少期からずっと痛いはずですよね。

もちろんそんなわけはないです。

足の甲の痛みがあるとき、なぜそうなってしまうのかというと

【　足の踏み　】　の問題がある方がほとんどで、

そういった方の場合、足の甲の痛みのみならず

腰が痛かったり、首肩に問題があったり、股関節に違和感があったりします。

施術は、

この方の【足の踏み】が正常に戻るようなことをさせていただくと

つま先立ちでも痛みはなくなり、

何より足が地面をキチンと掴んでいる感覚が出てきたようで、

その時、首肩の痛み・可動域も回復してきました。

ハイアーチだから・・・

ってことは関係ないのです！

カラダを支えるにあたって一番大切で重要なのが

足の裏の踏みです。

その踏みによって、カラダのデザインがガラッと変わってしまうことは

少なくありません。

足の甲の問題もそうですが、

慢性的に痛みで悩まれている方は

「自分の足の踏み、どうなのかな？」

と見直すことで、いい結果が出てくることも多いですよ！

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今回のネコ写真、小生的にはレア度が高く　（笑）

起き上がってケンカが始まる前と

マンゲツサンのクロスカウンターが決まったところです！

なかなか激しいネコパンチの応酬でしたが

何事もなかったようにくっついて寝てました　（笑）

今日の話は

【野球肘】野球選手の肘内側の痛み…コレがクリアできればＯＫです！

野球選手の野球肘

自分の投球が出来なくなってスランプになってしまったり

それでも我慢して投球したことで肘の内側を剥離してしまう選手もいたりします。

野球肘に関しても

長期になっている…　治療してもなかなか良くならず…

フォームを変えたら更に酷くなってしまった…

そういった選手も多かったりします。

先日の患者さんも

8カ月前から肘の内側に違和感を覚え

練習していくうちに痛みに代わり

近所の治療院に通って、それでも良くならず

スポーツ障害専門の院にも通い、ハリも打ってもらったけど…

という方でした。

野球肘で長期間お悩みの選手が多いのは、

肘周辺のケアをしっかりとしているから。

野球肘を解決していくにあたって非常に大切なことは、

【　手投げ　】になってしまうカラダの調整です。

野球肘になってしまう選手は、手投げになっている状態が多く

自分ではわからないうちにそうなっている

その状態で頑張ってしまっているから

肘の内側にストレスが掛かってしまっているのです。

じゃ手投げにならないようなフォームの見直しをすればいいのか？

一見、正しそうな理屈ですが、

それではもっと悪化してしまうことも多いです。

フォームが問題なのではなく、

手投げにならなければ投げられない状態を戻すこと

ご存じのとおり、

投球動作は全身の動きの連動を使っているからこそ、いい球が投げられます。

上手く連動できないカラダだと、

最終的に腕の振りに頼ってしまう傾向になります。

腕の振りに頼ってしまうと、肘にかかるストレスは増えてきます。

フォームを変える！　ということではなく、

カラダ全体が連動できる投球動作になればいいことで、

連動を妨げていることが何なのか？

そこを戻せるのか？

ということになってきます。

この方の場合は、

腰の調整で腕の振りが鋭くなり、肘の痛みもラクになってきました。

そういう状態になってからが、初めて肘の調整をすることができるようになり

肘の施術で投球動作での肘の痛みはほとんどなくなりました。

野球肘に悩んでいる選手は

手投げになってないか？

カラダの連動がどこで邪魔されているのか？

そうみていくといいと思いますよ

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里親募集で譲ってもらった兄弟ネコ　マロウ君　マンゲツさん

2匹とも笹かま模様ですが、

大きさが違います。

この違いは…食生活でしょうか…　（笑）

今日の話は

【ジャンパー膝】もう少し具体的に解決方法を書きますね（笑）

前回のジャンパー膝の記事を見てくださり

何名かの選手が来てくださいました。

施術が上手くいき、自分でも治せるようにケアも教え

「ブログ、ホントだったんですね！」

「膝蓋腱・大腿四頭筋じゃなかったんですね！」

なんて話になり、その中で

「なんかブログの内容では抽象的過ぎて」

「もっと具体的にジャンパー膝の治療のことを書いたら！？」

「その方が分かってもらえそうですよね～！」

こんな意見をいただき

少し具体的に書いていこうかと　（笑）

ジャンパー膝　膝蓋腱炎

このスポーツ障害は、大腿四頭筋の緊張があり

その牽引力が膝蓋腱に影響し炎症が出てしまう

といわれていて、

その原因が運動過多だったり、ストレッチ不足といわれています。

このジャンパー膝

両側に同時に起こることはありません。

ほとんどが片方の膝の痛みから始まります。

コレが大きなヒントで、

コッチの足ばかり負荷かけているから！

というわけでもありません。

確かに大腿四頭筋の緊張から始まってしまう膝蓋腱炎ですが、

その時、左右の下肢は50対50のバランスではなく、

緊張がある側に負担が掛かっているから、

そういった結果になってしまうのです。

簡単に言えば、

左右対称性がなく　シンメトリー　ではない！

ということなんです。

例えば

右足　４０　：　左足　６０　の比率であれば

当然左足に負荷が掛かっていますから、

ジャンパー膝になってしまう確率は高くなってきますよね。

右足も左足も　５０：５０　であれば、

どっち足に負担が掛かるということはなくなり

大腿四頭筋の緊張もなくなっていきますし、

炎症の回復がし易い状態になります。

コレを狙った施術になりますので、

太ももを緩めるようにしていこう！

膝の炎症をとりましょう！

ということではないのです。

で、ここまでが施術の半分です。

大切なのは、

左右対称性を崩さなければならない原因は何なのか？

それが残っていては、その場ではいいけどまた痛みだす…

という結果に繋がってきてしまいます。

この原因は、選手によって違ってきますので

一概に「コレ！」とは言えません。

ジャンパー膝の選手たちの　「コレ！」　を的確に見つけられるかが

カギになってきます。

電気をかけて

温めたり冷やしたり湿布したり

ストレッチ　マッサージ　で処置したり

テーピング　サポーターで保護したり

それらとは全く考え方と方法が違いますよね。

どっちがいい　悪いではなく、

ジャンパー膝について少しだけ深く考えていくと

回復のみならず、選手としてのパフォーマンスに対しても

良い結果を生み出すことができますよ！

少しだけ具体的に書きました　（笑）

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なぜかネコの写真を載せているのですが　（笑）

いつも寝ているところばかり…

うちのネコ、良く寝ています…

いつ行動しているのか？

夜中なんです！　運動会です！

なので朝から爆睡なんです　（笑）

今日の話は

【ジャンパー膝】休んでも…リハビリしても…なかなか良くならない選手に！

先日の患者さん

ジャンパー膝を半年前から患っていて

病院でのリハビリ　ストレッチ　アイシング　サポーターなどで対処

部活も4カ月休んで回復を待ったが

未だに膝蓋腱の痛みが取れず。

ということで来て下さった患者さんです。

ジャンパーズニー　膝蓋腱炎とも言います。

膝のお皿の下にある膝蓋腱に炎症があるもので

運動過多　大腿四頭筋のストレッチ不足　

でなってしまうといわれているスポーツ障害です。

なので、

運動を休みストレッチをし炎症をとるために冷やしたり湿布を張る

でも現実的にはジャンパー膝は良くなっていないわけです。

では、どうすればいいの？？？

答えは簡単です。

ジャンパー膝になってしまう原因さえなくなれば

膝蓋腱の炎症はその場でとれてしまいます。

大腿四頭筋が固くなり、膝蓋腱がけん引され炎症が出る

その原因がなくなればいいのです。

この方の場合も、歩行にその要因は分かりやすくありました。

それは患部ではありません。

その場所の調整で、膝の痛み・腰の可動域まで回復し

明日から復帰になります。

ワタシもスポーツ障害についての勉強はしてきました。

そして治療をしていくセオリーを学びました。

でも、

そう施術しても回復が緩慢だったりし、

時間がかかる…　どうして良くならないんだろう…

と悩んだ時期もあります。

ジャンパーズ膝　膝蓋腱炎　という結果に対しての対処では治りません。

ジャンパー膝になってしまう原因を見つけて解決していこう！

とみていったときに、

スピーディーな回復が起こることにたどり着きました。

マニュアルも大切ですが、

どうしてそうなったの？

それをしっかりと見つけて解決していく

スポーツ障害を早期に解決し復帰させるには

非常に有効な考え方になりますよ！

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