おはようございます
ときた整骨院
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こうして2匹で寝ていると・・・
おまえら…もしかして… ナメクジ・・・？！
なんて思ってしまいます。
今日の話は
【腓骨筋腱の痛み】外くるぶしの後ろの痛みがある陸上部の患者さん
先日の患者さん
高校生の陸上部 中距離走の選手で
去年の11月に練習で走っている最中に足首に異変を感じ
走れないまででもないのでガマンしながら走っていたが、
違和感や痛みが増していき
くるぶしの後ろを触ると痛みがあるスジがある。
足首を冷やしたり、足首を回してストレッチなどもしてきたが
良くなる兆しがなく整形外科を受診し、
腓骨筋の緊張から腓骨筋腱に炎症が出たのでは！
炎症が引くまでは走ることを休んでくださいということで
しっかり休養を取るも、走り出すと戻ってしまうということ。
電気治療や運動療法、走り方の確認などもしてきたのに・・・
そういったなかで紹介で当院に来て下さいました。
腓骨筋は、3つの筋肉からなり
長腓骨筋 短腓骨筋 第三腓骨筋
これ等の3つの筋肉をひとまとめに腓骨筋と言います。
腓骨筋腱に炎症が出てしまうのは、腓骨筋の収縮が強く
腓骨筋腱に牽引力が掛かり
その状態で足首を多用してしまうから。
では
腓骨筋腱炎を解決していくには腓骨筋が緩んでしなやかな筋肉になれば
だから
腓骨筋をケアして固くなった筋肉を柔らかくしていけばいい！
こう思った方、
この答えは 30点 です （偉そうにスミマセン）
腓骨筋腱炎でお悩みになっている選手は、
たいがい腓骨筋のケアをしていきます。
しかし良くならない現実があるということは、違った何かがあるから。
それが、
どうして腓骨筋が収縮し硬くならなければならないのか？
ということです。
腓骨筋が収縮し硬くなっれしまう理由が残ったまま
腓骨筋を伸ばしたり、ほぐしたりケアしても根本的な解決にならず
それを紐解くには、腓骨筋の働きを考慮すべきで、
腓骨筋の役割は
つま先を下げる
足首を外反させる
着地時の足のバランスをとる
これ等の機能にに対して抵抗する・邪魔をさせることがあるから
腓骨筋が頑張ってしまい、結果的に負荷が掛るような状態になっている。
何が腓骨筋の働きを阻害しているのですか？
まず最初にそこを見極めることと、
腓骨筋の働きを阻害することを修正することが施術になり
コレができると腓骨筋の収縮が治まり
腓骨筋腱の痛みもラクになっていきます。
この選手の場合、
歩行や走行時の足関節が内反気味になっており、
足首を内側に捻らないように、腓骨筋を頑張らせ
足首を外反させることを常にさせていた。
なので、
足首が内反していくような位置関係になっている足根骨を調整し
足首が内反しなくなると腓骨筋が緩み、腓骨筋腱の痛みも減少しました。
腓骨筋の収縮や硬さは、
ストレッチや物療 テーピング などで処置するより
収縮してしまう原因を除去した方が、本来の腓骨筋の状態に戻りやすく
結果、腓骨筋腱炎の解決に繋がりやすかったりします。
是非参考にしてみてください。
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電気代の高騰・・・ 請求書見ると・・・
え！？ って感じですよね
節電も考えなくちゃ・・・
コタツのスイッチが入る時間が少なくなり
こんな感じで2匹で暖を取っています
コレはこれで暖かそうですね！
今日の話は
【外反母趾】親指の付け根の痛みと変形の進行を止めるには！
女性に圧倒的に多い 外反母趾の痛み 変形のお悩み
症状もそれぞれで
変形がそんなに強くないが、痛みが強くあったり
変形がきついが、痛みは特に感じないものがあったりもします。
先日の患者さん
お子さんの外反母趾の痛み
親指の外反が気になりだし、痛みを伴うようになって
整形外科で診察し、外反母趾の診断。
インソールを作って足の形をコントロールしようとしたが
親指の痛みが強くなっていき
歩くときにも痛みが出るように。
外反母趾の加療ができますか？ ということで来て下さいました。
外反母趾を処置していく場合、
足の親指付け根の変形と炎症をどうにかしよう！
親指の向きがか戻るように、装具やテーピングを使用し
足底アーチの保護のためにインソールをつくり、
患部の痛みを取るために電気治療・超音波などの物療をこなす。
足に負担が掛からないような靴のチョイスをする。
ということが一般的な外反母趾絵の対処になり
上記のことはもちろん大切なことなのですが
一番大切なことに対して目をつぶっているケースがほとんどです。
それは・・・
外反母趾になってしまう足の状態の問題解決をしているのかどうか
外反母趾は、足の親指が勝手に外反しているのではなく
外反することで足の接地バランスを取ろうとしているわけで
外反させなくてはならない要因があり
それは、靴の問題 とか 歩き方の問題 とは限りません。
むしろ
靴を変えたら外反母趾が良くなりました。
歩き方を変えたから外反母趾が良くなりました。
とはあまり聞きませんよね。
外反母趾になる方の足の接地の特徴は・・・
足裏の外側に荷重が偏り接地している。
そして親指が浮くような状態になっている。
コレが外反母趾を作ってしまう大きな要因であり、
足根骨の位置関係がこのような足の接地をつくったりします。
なので修正すべきは、足根骨の位置関係でしっかり調整し
足の親指が外反しなくていいんだよ！ っていう状態を作ると
痛みはその場で引いていき
押しても歩いても痛みがない状態にまでなりました。
外反母趾の痛みをラクにする
外反母趾の進行をくい止める
それは、足の親指の形を取り繕うのではなく
足の親指が外反してしまうようになる足の接地を戻すために
足根骨の修正が有効になります。
参考にしてみてください。
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おはようございます
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昨日は暖かな天気で、マロウ君も睡魔に誘われたい1日だったようです。
寝ているときに携帯を向けると・・・
薄目を開けて耳も動かして警戒します
寝てるのによくわかるな・・・（笑）
今日の話は
【外側上顆炎 テニス肘】長年お悩みの方は是非読んでください！
テニス肘 外側上顆炎
テニス選手に多いスポーツ外傷のヒトツですが、
ゴルフプレーヤーにも多く
主婦のお仕事 手先を使うお仕事
ペットボトルを開けたり 鍋を片手でもちあげようとしても
工具などの道具を使うお仕事にも多い肘の外側の痛みです。
この外側上顆炎、
手首を動かす筋肉 腕橈骨筋を使いすぎて
この筋肉の起始部である上腕骨外側上顆に炎症が発生してしまう
なので、
患部の消炎と、腕橈骨筋の収縮を解除していく
外側上顆の下部をベルトで押さえ、外側上顆にストレスが掛からないようにする。
これ等がテニス肘・外側上顆炎への一般的な対処になりますが、
なかなか良くなっていかないケースが多かったりします。
テニス肘 外側上顆炎 には、
腕橈骨筋を多用しすぎるためになってしまうこともありますが、
それはヒトツのケースであり、他にも外側上顆炎のタイプがあり
そのタイプによりアプローチの仕方は当然ながら変わってきます。
そのタイプとは・・・
最初に書いた 腕橈骨筋の収縮による テニス肘・外側上顆炎
上腕筋の収縮により起こる テニス肘・外側上顆炎
上腕骨 橈骨の位置関係による テニス肘・外側上顆炎
肘に近い尺骨 橈骨の関係によって起こる テニス肘・外側上顆炎
手首付近の尺骨 橈骨の関係によって起こる テニス肘・外側上顆炎
上肢の機能低下により起こる テニス肘・外側上顆炎
半身の機能低下による テニス肘・外側上顆炎
・・・ ・・・ ・・・
まだまだ色んなタイプのテニス肘・外側上顆炎がありますが、
手首を使うことで起こる腕橈骨筋の緊張・・・
ということで処置していき、もし当たっていれば解決していきますが
そうではない場合、
いつまでも・・・ なんてことが起こりかねません。
重要なのは
どのタイプのテニス肘なのか？
どうして外側上顆炎になったのか？
その見極めと、然るべき処置ができるかどうかが
早期解決のカギになってくるのです。
ストレッチが足りてないから・・・
テニスや肘に負担が掛かる動作が多いから・・・
しっかり筋肉を柔らかくして・・・
しっかり肘を休ませるようにして・・・
それでも良くならない場合、
どういうタイプのテニス肘・外側上顆炎なのか
しっかり見つめなおせると良いと思いますので
ぜひ参考にしてみてください。
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おはようございます
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奥さんの友達が建設関係の方で、
何かのお祝いで飾ってあった胡蝶蘭が沢山あったらしく
ちょうだいしました。
でも・・・ 難しいんでしょ！？ 胡蝶蘭育てるのって・・・？
そんな感じでマンゲツさんが鑑賞してました（笑）
今日の話は
【正座で痛む膝に】今回は簡単効果的なセルフケアのヒトツを！
先週末の患者さん
正座は出来るんだけど、膝の曲がりがあまく最後まで曲げられない感じ
その時に膝全体に痛みが出る。
しゃがむときや、階段のくだりなどでも膝の痛み・違和感を感じる
という方。
治療もしていたようで、
膝の変形が進行しないように 膝関節にかかる負担を減らすように
膝を支える筋肉を鍛えていきましょう。
そのために太もものトレーニングをして、
膝には電気をかけて、サポーターで保護していきましょう。
ということをしてきたようです。
歩行を観察させていただき、
膝の屈伸運動 正座の動作をみさせていただき
修正させていただいたのは・・・ アキレス腱
アキレス腱を外側に移動させ、正座の動作をしてもらうと
深く膝が曲げられ、
膝の痛みも 「え！？なんで痛くないの！」
嬉しいリアクションをいただきました。
あくまでもこの方の場合の 膝の曲がり 正座での痛み を解決するための手段でしたが
凄く簡単で膝の曲がりにしっくり感と深さが出る方法なので
今回はこの方法をシェアいたします。
① 膝の痛み 膝の曲がり 正座での膝の現状での状態を確認
（現状確認）
② 足を揃えてお尻を下す前の状態を作る
（正座のおしりが上がっている状態）
③ 問題がある足のアキレス腱の内側をご自身の親指をかぎ状にして引っ掛ける
（アキレス腱の内側を押し触り、痛みやイヤな感じがある場所が有効）
④ 親指で引っ掛けたアキレス腱を外側に持って行く
（強めに持って行っても大丈夫です）
⑤ 親指でアキレス腱を外側に持って行ったまま、お尻を落としていく
⑥ 正座が出来たら親指を抜いて、膝のおさまりや痛みの確認
⑦ 膝のおさまりが良くなり、痛みが引いていれば成功
⑧ 更に良くしたい場合は、アキレス腱の内側を押し触り他のポイントを探し
④から再度やってみる
⑨ 最初の ① からどう変わったのかを確認
コツは、アキレス腱の内側の痛みや違和感があるところを探せるか
そしてしっかり親指でその場所を引っ掛け、グイっと外側に持って行けるのか
ということ。
この行程だけで、今回の膝の痛み 正座での不具合の患者さんの膝は
ラクになりました。
当然、コレが全ての膝痛にしっかり対応できるというわけではありませんが、
長年の膝痛、もしかしたらアキレス腱からの影響・・・？
って試していただき、マッチして良くなれば何よりです。
変形性膝関節症の場合だけでなく、
膝を多用するような運動選手や、立ち仕事で膝を痛めた方などにも
有効な場合がありますので、是非試してみてください。
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ドアの前にいるマンゲツさん
リビングを出てどこかに行きたいたたずまいで・・・
ジャンプして、ドアノブをおろして、ドアを開ける
そんな猫ちゃんもいるので、やるかどうか少し待ってみた。
が、想像通りジャンプなどせず・・・
おい！ そこのオマエ！ ドア開けろ！
って感じで振り向き、従う小生
だから自分で開けようと思わないのか・・・
なんて思った朝（笑）
今日の話は
【有痛性外脛骨】越谷市から来てくれた陸上選手の有痛性外脛骨
先日の患者さん
高校生の陸上中距離・長距離の選手で
足首の内側が痛くなったのが1年以上前
痛みをごまかしながら走れなくもなかったので走ってはいたが、
タイムが伸びなくなり、足のためにも走り方を変えようと試行錯誤し
気付いたら足首の内側の骨の出っ張りが酷くなっていて
病院で検査と診察 有痛性外脛骨と言われ
痛みが引くまで走らないように！
足底アーチの保護のためにインソールをつくりましょう！
カーフレイズなどストレッチでふくらはぎ・後脛骨筋の緊張を！
消炎のために電気治療などの物療を受けたり
ケアを頑張ってきてが、走るとまたすぐに痛みが出てしまう。
病院で経過をみてもらうと、
痛みが引かないのであれば、外脛骨を除去することも視野に
その前にどうにかならないのか・・・！？
ということで当院に来て下さいました。
何度か当院の有痛性外脛骨の記事をみていたらしく、
でも、
有痛性外脛骨の痛みが引いていく… その場で…
そんなうまい話、現実的ではないんじゃ・・・
って思っていたみたいです。
舟状骨が内側に出てしまう理由
足に力が入らなくてタイムが落ちてきた理由
それらをそのままにしてきた代償としてカラダ全体がどうなっているのか
付き添いの親御さんにも状態を一緒に確認してもらい
することは 2行程
そして有痛性外形骨の痛みを確認してもらい、
減少していることを体感してもらい
その 2行程 を、付き添いの親御さんもできるようにレクチャー
そしてやっていただき、
先程よりももっと痛みが引いていることを体感してもらいました。
そして、その状態で歩いてもらうと
足が軽く前に出るような感じと、
しっかり地面を踏めるようになっていることも体感できます。
これで親御さんは、有痛性外脛骨Masterです （笑）
ご自宅でもしっかり効果がある加療が簡単にできますし、
なにより削らなければ・・・ということから解放されたわけです。
これでおしまいです！
ではなく、
長らく有痛性外脛骨を患い、
痛みをガマンしながら・・・ かばいながら・・・
そういう走りを長期間してしまうと、
からだの連動が上手くいかなくなったり、
カラダと動かす機能に左右対称性がなくなり、
走っていてもギクシャクするような状態になっています。
その修正も大事なことなんです。
有痛性外形骨の痛みを解決する
そして走れるカラダにも戻す
そんな施術をさせていただきました。
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おい！
いつシーバくれるんだ！？
早くしろ！
って感じでみてました
こういう要求に弱かったりします（笑）
今日の話は
【重心を整える】バレエダンサー重心を整えた後の動きの感想
アスリートの皆さん
からだの重心を整えると、ケガの予防だけではなく
パフォーマンスUPに繋がりますよ！
例えて言うなら、
キッチリバランスの取れた やじろべえ みたいな状態に！
その投稿をみていただき、バレエダンサーさんの施術依頼がありました。
特に痛くて踊れないわけではないけど、
足の挙がりで左右差が出てしまう・・・
つま先立ちでの安定感がなくなっているような気がする・・・
まっすぐ立てている感じがしない・・・
しっかり踊っているつもりだけど修正の指導が入ることが増えた・・・
何をどうしたらいいのか・・・ 自信がなくなってきた・・・
このままレッスンしていていいのか不安にもなってきた・・・
これ等の悩みがあったようで、
体のバランスを整えるには・・・を調べてブログにたどり着いたようです。
施術前に
バレエの中での気になる動き
足の挙がりの左右差
経ち姿勢でのの安定感
これ等の現状を把握していただき
重心の位置をしっかりはかり、修正後に同じ動作をしてもらうと
「足にしっかり体重が乗っている感じが出た」
「足の挙がりがスムーズになった。左右の差が減ってる」
「カラダにチカラが入り動かしやすくなった」
という感想をいただきました。
バレエに詳しくない私には、バレエの動きの変化は分かりませんが
本人の動くフィールは大きく変わったような印象でした。
その後、レッスンをしてもらい施術前との状態の変化を報告いただき
足元の安定感が出て、カラダの動きに抵抗感がなかったように
踊りたいように踊れて、なんか久々に楽しかった
なんて感想をいただきました。
ご自身の重心がどうなっているのか・・・
重心の位置を正常に戻すにはどうすればいいのか・・・
バレエダンサーのみならず、アスリートにとっては大切かもしれません。
特に
なんとなく上手くいかない・・・など
よくわからない不調やスランプを克服するためには有効ですね。
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マンゲツさん！
流石にヒーターの近く過ぎない！？
燃えないように注意してね！
今日の話は
【股関節の痛み】膝をあげると股関節が痛い方の原因と回復
先日の患者さん
去年末から股関節の痛みが気になり、
腰の痛みある。
特に痛めるようなことはなかったが、
しゃがむような姿勢で仕事をすることもある。
膝を持ちあげるように足を挙げると、股関節の前面に痛みがあり
姿勢の変化 寝てからの起き上がりなどで腰に痛みがある。
今回は年末に痛みが気になるような感じになったが、
以前にも腰の痛み 股関節の違和感もあった模様。
骨盤のゆがみからの影響・・・？
婦人科関係からの影響・・・？
治療をしてきたが、良くなったり再発したりの繰り返し
当院を紹介され来て下さいました。
特に痛めるようなことがなかったのに、いつの間にか痛くなる
検査をしても特に異常はない
痛みに対処して良くなってもまた再発する
こういった場合に考えなくてはならないのが
器質的な問題ではなく、機能的な問題で
簡単に言うと
股関節 腰がどうなっているのか？ だけではなく、
股関節 腰の働きが下がっているのは、どうしてなのか？
何かがそうさせているのでは？
という観点でカラダをみていくことも良い結果に繋がることがあります。
この方の場合、歩行や立ち座り 足の持ち上げ動作をみさせていただき
股関節の可動域 腰の状態を確認させていただき
修正する点が４つあり、
４か所の修正で股関節の痛み 腰の痛みがラクになってきました。
その4か所は・・・
足首 膝 頸椎 広背筋で、股関節ではありません。
でも股関節の痛みがなくなってきたのは
この4か所が股関節の仕事をジャマしていたということなんです。
人のカラダはパーツごとに名前が付いています。
でも区切りがある訳でなく、みな繋がっていますよね。
何かが何かに影響してしまう・・・
そういったことは普通にあったりします。
どうして痛くなったのか？
どうして動かなくなったのか？
からだをトータルな目線でみていくと、
良い答えが見つかることも多かったりしますよ。
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おはようございます
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なんかって言うと写真撮りやがって！
うっとうしいんだよ！
って顔しています（笑）
モデル料は、ちゅーるでお支払いしてますが・・・
よろしくおねがいします
今日の話は
【内反小指】足の小指が内側に入って痛む…その原因は…？
内反小指 ・・・
ちょっと聞きなれない傷病名ですよね。
おそらく外反母趾なら聞いたことがあるのではないでしょうか。
先日の患者さん
内反小指があり、革靴を新調したら足の小指の付け根に当たり
赤く腫れあがってしまい、痛みと歩行の問題が出てきて
ご自身で湿布などのケアをしたが良くならず、紹介で来てくださいました。
足の小指が内側に向いてしまい、
小指の付け根に角度が出来てしまい、
1点を圧迫されるような足の形になってしまうのですが、
小指を外側にもっていきテーピングで補強したりすれば・・・
履物にも気を付けて・・・
そして消炎の作業をしていけば・・・
というのが一般的なケア方法になりますが、
外反母趾同様、経過があまり良くないケースがほとんどです。
内反小指は、どうして足の小指が内反してしまったのか？
その大元の原因がなくならない限り、
良い結果に結びつくことは難しくなります。
では、その原因は何なのか？
足に着き方の問題で、小指側に重心が乗るような足に着き方になっており
そういう足は、親指が浮きだしてきている形でもあります。
コレは歩き方の問題ではなく、
足首の関節の問題があるケースがほとんどです。
足首の関節を修正し、足根骨の位置の修正をしていくと
内反小指の痛みが押しても歩いてもラクになり、
炎症が引いていく感覚を味わえたようです。
どうしても 小指の向きが・・・ 痛みある場所が・・・
となりがちですが、
足の小指が内側に入ってしまう原因を解除していくことが
痛みを早く引かせるだけでなく、
内反小指を進行させないコトにも繋がりますので
是非参考にしてみてください。
では、外反母趾はどうなの・・・？？？
過去ブログの中に書いてありますので、探してみてくださいね！
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コロナが2類相当から5類になるんだって！？
良かったじゃねぇか～！
って顔しているマロウ君です。
マスクが必要ない世の中に1歩近づきましたね
今日の話は
【受験生のコンディショニング調整】受験生の施術依頼が増えています
受験生にとっては大事な時期になりましたね。
受験生のお子さんを持つ親御さんからの施術依頼が増えました。
体調面で無事に試験を受けられますように・・・
受験勉強で追い込んでいるカラダをケアして変なチカラが入らないように・・・
というご依頼もあるのですが、
「 アタマの疲れを抜いてあげたいのですが・・・！ 」
と言ってくださる親御さんも少なくなく、
このブログを読んでくださり少しでも受験でチカラを出せるように・・・！
そういったご希望だったりします。
受験生にとって非常に重要なこと・・・
それは・・・ 当たり前ですが、合格すること
そのために何が必要なのか ？
勉強は教えられませんが、体調の面で施術を提供することができます。
先ずは
試験を受けられないコンディションにならないように
試験を受けているときに痛む場所とか、
集中力をそぐような痛みや違和感をなくすように。
もうヒトツ
インプット アウトプット がし易い頭の状態にしていく
コレも大切ですよね。
折角、手間と時間とコストをかけて勉強した知識が
試験会場で出せなかったら・・・
ちょっと考えただけで地獄ですよね・・・
テストとは、簡単に言うとインプットしたことをアウトプットすること。
受験勉強は知識のインプット
テストは知識のアウトプット
試験問題を読んで理解するのもインプット
頭の中で整理し解凍することもアウトプット
これ等がスムーズにできれば、試験も上手くいきそうな感じがしませんか？
そのために施術として何をするのか・・・ というと、
インプット アウトプットの作業を阻害していることをなおし、
スムーズに作業ができるようなアタマの環境にしてあげること
なんです。
頭 脳 に何かするのではなく、
頭 脳 の働きをジャマすることを取り除いてあげるのです。
頭がスッキリし、カラダが軽くなります。
特に首肩周りの重さがラクになり、軽快な感じになります。
この状態が頭を使いやすい環境で、カラダがラクな状態で
免疫機能も働きやすい状態でもあったりします。
受験生は、受験勉強の疲れもありますが
受験へのストレスの方が影響が大きいのではないでしょうか。
ストレスやアタマの疲れを残したまま
折角の取り入れた知識が出しずらい状態でテストを受けたら
もったいないですよね。
そんな施術もご用意してます。
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2匹の間にカーテンが・・・
何かあったのか・・・？ ケンカ・・・？
たまたまですね（笑）
今日の話は
【肩関節周囲炎】運動頑張っているけど肩が挙がらない…どうして？
先日の患者さん
1年前から左肩に痛みが出てきて、腕の動きに制限が出てしまう
洗濯物を干したり、腕を前に伸ばそうとしたり
衣服を着用するときにも痛みで顔をしかめてしまうように。
40肩 50肩なのか・・・
YouTubeで、肩の痛みに効く運動療法などをし
可動域を拡げようとするも変わらず。
整形外科にて検査・診察をしていただき
リハビリにも通い、物療なども加えるがなかなか難しい感じ。
当院を紹介され来て下さりました。
腕を挙げると肩が痛い
この場合、大きく分けて2つの可能性があり
肩関節や肩関節の回りの筋肉・軟部組織が損傷していている場合
肩関節の機能に抵抗を加える要素が他の場所にある場合
がありますが、
肩関節が痛む 肩が挙がらないとなると、肩関節自体の問題で、
肩関節がどうなっているのかを気にしてしまいがちです。
もちろんその場合は肩関節のケアが有効になり、結果が出てきます。
ですが、肩関節自体の問題ではなく
肩関節の機能を下げてしまう要素が他の場所にある場合、
肩関節をケアしたり、肩関節の運動療法をしても結果が出ないのは当然です。
それは修正するべきなのが肩ではなく、
肩を働かせなくする要素だから。
この方の場合、肩を痛める発生起点はなく
気付いたら肩が痛く挙がらなくなってきているということで
肩の検査を受けても目立った異常がないけど痛みと可動制限がある。
肩関節のケアだけではなく、
肩関節の機能低下をさせているポイントのケアをしていきましょうか
お体を確認させていただき、
肘周りの施術を含め肩関節の他の3つのことを修正させていただくと
肩関節がスムーズに動くようになり、
肩の痛みもラクになり、着替えの動作もできるように。
肩の痛みと可動制限が、肩だけの問題とは限らない
ということをご理解いただいたようです。
こういったケースは意外に少なくはなく、
肩が痛くて長年治療に通っているけど・・・
なんて方は、肩関節がどうなっているの？ だけではなく
肩関節の動きをジャマする存在は・・・？
と、カラダをみていくと良い解決策が見つかるかもしれません。
是非参考にしてみてください。
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