おはようございます

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晩酌に付き合ってくれるマンゲツさん

6歳なのに、風格がハンパない！　（笑）

そんなマンゲツさんを見てると・・・

大好きだったおばあちゃんを思い出す・・・

こんな顔だったのかな・・・

今日の話は

【足底筋膜炎】問題は足底アーチ？走り方の問題？足底筋膜炎の原因は？

先日の患者さん

陸上部の中学生の女の子

半年前から走った後に左の足裏の違和感があり、

痛くはなかったので継続して練習をしていたが、突如タイムが出なくなり

走り終わった後の足裏の痛み　張り感が強くなり

病院で検査するも骨には異常なし。

足底筋膜の緊張が強いから、しっかりケアして柔らかくするように

との指示と湿布をもらいしっかりこなしていくが痛みが取れず

別の医療機関で、

キレイな足底アーチを保つために足を計測してインソールを作りましょう

インソールを履いて走ると、前よりは良いが走った後の痛み・張りが変わらない。

かかとの痛みで来てくれてた同僚に当院を進められ来て下さいました。

運動選手の足底筋膜炎・・・

足底アーチの問題　　走り方の問題　　インソールでアーチの保護

足底アーチが地面からのショックを吸収する役目があり

そのバネになるのが足底筋膜

足底筋膜炎に対していろんな情報や対処方法があるが、

なかなか良くならなく、時間がかかってしまう選手が多かったりします。

足底筋膜炎の場合

足底筋膜の固さや炎症を見ていくのも大事ですが、

どうして足底筋膜炎になってしまったのか？

走るときは両足使うのに、どうして左足だけ痛くなってしまうのか？

足底筋膜炎になる原因をそのままにして、足底筋膜の状態をみていくと

経過が非常に悪かったりします。

何が原因だと思う？　患者さんに聞くと

足のアーチが弱くて偏平足だから・・・

走り方　走りすぎだから・・・

という返答がほとんどで、

まず最初にしなければならないことは、足底筋膜炎の原因を知ってもらうこと

そして、その原因を補正した時に痛み・張りがどう変わるのか

その場で体感してもらうことです。

足底筋膜の痛みがある場所を押してもらい痛みを確認してもらい

歩いたとき　ジャンプしたときの足裏の感じを覚えてもらい

アキレス腱より少し上の場所を調整すると・・・

足底筋膜の押しての痛み　歩行　ジャンプでの痛みは激減しました。

では、アキレス腱の少し上の場所が足底筋膜炎の原因だったの・・・？

コレはもっと深く見るべきで

アキレス腱のチョット上がどうしてこうなってしまったのか？

これも解決すべきで、上手く施術ができると

更に足底筋膜炎の痛みが減ってきました。

足底筋膜炎が良くなっていく準備ができ、すでに良化が始まっているわけです。

もちろんインソールがしっかりキマッて

足底筋膜炎がラクになる方もいるとは思いますが、

そうではない場合、

足底筋膜炎になってしまう原因を見つけ深く修正していけると

今回の方のようにスムーズな経過を見込めるかもしれません。

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もう梅雨終わったのかな・・・

このままだと取水制限とか・・・

電力ひっ迫とか・・・

どうなっちまうんだい！？

なんて話し合ってる笹カマ兄弟

なのかもしれません（笑）

今日の話は

【オスグッド病】このブログが気になり来て下さった野球選手

先日の患者さん

少年野球を頑張っている小学6年生

守備をどこでもこなしてきて、バッティングにも自信がある

しかし6年になってから膝の前が痛くなりオスグッド病の診断。

痛みを出さないように練習に参加し、

オスグッド病のケアに医療機関に通いながら

自宅でもストレッチとアイシングをしっかりこなし

良くなることを期待していたがもう7月に入るのに痛みがなくならない

親御さんが息子さんのオスグッド病について色々調べ検索し

当院のこのブログもご存じだったみたいでしたが、

「オスグッド病は親御さんが簡単に治せますよ・・・」

という記事に、

そんなわけないでしょ・・・！？　という印象だったみたいです。

もうすぐ小学生にとって大事な試合も近づき、

このままオスグッド病で試合にも出られず終わってしまうのか・・・

とお考えの時に、

そういえば・・・簡単に親が・・・と思いだし来て下さいました。

オスグッド病の脛骨粗面を押したときの痛み　

膝の曲がる角度と痛み　正座の状態　を確認してもらい、

付き添いのお母さんに教えながらやっていただき

最初の1セット目が終わると・・・

膝を押しての痛みが半分以下になり、正座も楽にできるように。

2セット　3セットとやってもらうと・・・

正座をしても痛みが気にならず、

どこが痛かったのか分からななくなりました・・・！

という反応でした。

ここまでで、実は私は患者さんに触っていません。

お子さんとお母さんがオスグッド病をラクにさせ、

なんで子供さんがオスグッドになったのか？　も理解されたのです。

「まさか・・・こんな簡単なんて・・・」

「未だに信じられない・・・」

「今までが何だったの・・・」

なんてことも言ってました。

もちろんここから私も手を加え、更に良い状態になるよう調整しますが

お子さんのオスグッド病をラクにしたのは、

お母さんとお子さんです。

こんな方法もあることを知っておいてくださるとありがたいです。

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暑い中、脱走を企てたマロウ君

暑さのあまり遠くに行けないようで

転がっていました。

でも、近づくと逃げます！

３～４回繰り返して、マンゲツさんに説得してもらい

家に帰ってきました　（笑）

今日の話は

【試合前に必要なこと】少しの差が大きな違いになることも！

選手たちのケアをしていく中で、よく聞かれることは

【　試合前に何をしたらいいですか？　】

という質問。

この質問に関して、答えは1択です。

それは　・・・

【　これからの試合に勝っているイメージを作ること　】

試合前にはこれ以外にする必要がない！　

というくらい大事なことになります。

人は経験したことを反復することに気負いや疲れを感じづらくなります。

ならば、

これからの試合に勝つイメージを作り頭の中で再生させると

再現しやすくなります。

コツとしては、

出来るだけ詳細に試合運びをイメージして

良い結果で終わっているところまで頭の中で鮮明に作ってください。

そうすると勝ち試合に向かうレールができるので、

余計なりきみや、過剰な緊張は発生しずらくなります。

自分が勝つことをイメージするなんて・・・

油断に繋がるのでは・・・？

と思うかもしれませんが、コレは油断とは少し意味合いが違います。

静かに目をつぶりながら

今まで練習で培ってきた技術を思い出し、

これから始まる試合・競技会で積み重ねてきたことを

思う存分発揮して、しっかり勝って

そのことに喜んでいるところまでイメージしていくと良いのと、

もうヒトツ上をいくなら、

先程の勝って喜んでいるところから逆再生し、

今の試合前の自分にまで戻す。

コレも詳細にできるほど効果は高くなります。

イメージングで間違えてほしくないことは

【　絶対に負けないっ！　】

と考えること。

負けず嫌いで良いんじゃないの！？　って思うかもしれませんが

このワードでフォーカスしていることは・・・

負けることなんです。

気持を高めて、負けることにフォーカスしても勿体ないですよね。

負けない！　より　勝っちゃった！

と思う方が効率イイですよ。

なんか変な精神論なの！？　なんて思うなかれ！

はじめて通る道より、通ったことがある道の方が

進みやすいですよね！

勝つ道をイメージングで詳細に作ってその道を通ればいいんです。

是非、お試しあれ。

「最近調子悪いからな・・・」

「アイツ・・・強いんだよナ・・・」

なんて試合前に思っているようでは、まず実力は出せません。

気を付けてくださいね！

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今朝も私の席を占領していた2匹

マロウ君はコッチ見て・・・

「どかせるもんなら、どかしてみろヨ！」

って感じでした　（笑）

今日の話は

【ぎっくり腰予防】危険な季節になりました！簡単予防方法とは

ぎっくり腰・・・　危険な季節・・・

腰と季節ッて関係あるの・・・？？？

と思うかもしれませんが、実はかなり関係性があります。

ぎっくり腰　急性腰痛症

コレは　腎臓　との関連があり、

簡単に言うと腎臓が疲れると、ぎっくり腰になるリスクが増えてしまう

ということです。

気温が上がり　湿度も高い状態でカラダに何が起こるのかというと

体温調節のために汗をかき、血液循環も激しくなりがちです。

そうなると、血中の老廃物をろ過するための臓器　腎臓の負担が大きくなります。

就寝時にエアコンを上手く使わない場合だと、寝汗もかき

1日中腎臓がしっかり働き、休まるような時間が無くなってしまいます。

腎臓は、腰痛に関連すインナーマッスル　大腰筋　と深い関係があり

腎臓が疲労してしまうと大腰筋が収縮してしまう反射

内臓体性反射が起こってしまいます。

この大腰筋が思い切り収縮してしまい、腰に自由度がない条件で

前かがみになってしまう

くしゃみ　咳をしてしまう

などのアクションがあったときに、ギクッとやってしまうのがぎっくり腰。

その痛みは経験された方なら、もう勘弁・・・！　ってレベルですよね。

では、どうやって予防するのか・・・　は、

上記の中にヒントがあり

腎臓を頑張らせない時間を作って、

内臓体制反射を防ぎ、大腰筋の過剰な収縮を起こさせない。

腎臓を労わることが、ぎっくり腰の予防に繋がるということで

その方法は、２つ。

就寝時に寝汗をかかないよう朝まで温度管理をしっかりする。

寝ているときにエアコンを使いましょうということ。

タイマー設定をせず、汗をかかない一定の温度で起床時まで使う。

できれば28度設定ではなく、もっと低い温度で。

もうヒトツは

お風呂から出る前に、冷水のシャワーで背中から腎臓付近を2～3分冷やす

アイスノンなどで背中から腎臓を狙い1～2分冷やす

汗をかかない時間を作る

腎臓を冷やす

この２つだけでも大腰筋の過剰な収縮が防げることが多いです。

この季節だからこそ、やってみて気持ちがいい手段でもあります。

ぎっくり腰で苦労された方、

是非試してみてくださいね！

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出勤前にふとベランダを見たら・・・

マロウ君が・・・

ライオンキング状態から・・・

菜々緒さんのポーズまで作ってくれました（笑）

良いことありそうな1日です

今日の話は

【肩こり・背中の張り】上部胸椎の調整でラクに！実はカンタンです

デスクワークでの　肩こり　首こり　背中の張り

リモートワークにもなり、

上手く姿勢を決められないまま仕事をしてしまう・・・

通勤してた時より肩こりが酷くなった・・・

なんて方もいたりします。

首　肩　背中の張り　の原因は当然その方によっても違いますが、

簡単に10秒で、首　肩　背中を軽くする方法もあり、

それは上部胸椎の配列を正すこと。

コレができると肩・背中が軽く浮くような感じを体感できます。

この上部胸椎の矯正、ワタシがするのではありません。

ご本人に戻していただくのです。

特別なことではなく、しかも簡単に。

もしかしたらチョットだけ疲れるかもしれませんが

マッサージやストレッチをするより短時間で効果が高い方法になります。

呼吸がラクになったり、姿勢がラクになったりする付加価値もあります。

でもコレを施術として提供するのではなく、

自宅でもできる効果の高い肩こり解消法として

知りたい方に教えています。

肩こりの解消法として、YouTubeなどに沢山コンテンツなどがありますが、

おそらくワタシが教える方法が

イチバン短時間で効果的に軽くなれる方法なのではないかと思っています。
（観てないので分かりませんが）

ご興味がある方、チョット知りたいんだよねって方、

是非ひとこえ掛けてくださいね！

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我が家のムードメーカー　

お笑い担当でもある　マンゲツさん

私の歩きに付いてくるように見えますが、

実は・・・

マンゲツさんに「オマエ！こっち来いよ！」

って誘導されているんです（笑）

ついていかないと・・・　オマエってヤツは！って顔します

今日の話は

【オスグッド病】大事な試合の前にしっかり治したい方が来てくれてます

今のところ、

例の感染症で試合ができなくなるということは聞かなくなりました。

最高学年の選手たちにとって、

将来を決めかねない試合が迫ってきていると思います。

オスグッド病に悩みながら、

どうにかガマンしてプレーしている選手のご来院もあり

話をすると・・・

ネットで　ときた　のオスグッド病の記事は知っていました。

でもしっかりとケアしてくださるかかりつけの先生もいたし・・・

親身になってオスグッド病に対して施術してくれていたので・・・

恩義もあって・・・

なかなか治療院を変えることが出来なかったんですが・・・

もう最後の試合が近いし、まだ膝が痛くて・・・

最後は痛みなくプレーしたくて・・・

でもホントに良くなるの・・・？　とも思ってます・・・

なんてことも話しから始まりました。

信頼され懇意にされている先生がいることは大事なことですし

何かの時にはチカラになってくれるのは安心感を持てますよね。

ただ、一番大切なことは

患者さんのオスグッド病が回復し、

痛みなく自信をもって楽しんでプレーできること。

そして自分の持てるものを発揮できる状態にするべきで

そのためには効率の良い治療の選択が必要です。

何度か書いているように、

オスグッド病は成長期の方に多いスポーツ障害ですが、

成長痛ではありません。

オスグッド病になってしまう要因があり、

それは運動のし過ぎとか、ストレッチ不足・ケア不足が問題ではありません。

この方の場合も

オスグッド病になってしまう要因をしっかり解決できると

その場で痛みと膝の動きは変わっていき、

これなら試合に間に合いそう・・・！　と、前向きになれたようです。

そして、どうしてオスグッド病になってしまうのか、

もうならないための対策と、

競技でしっかり実力が出せるために必要なことを理解されました。

オスグッド病でお悩みの方、大切な試合が近い方

オスグッド病はラクになってカラダも動くようになるんだよ！

先ずは体感されてみてはいかがでしょうか。

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朝のルーティンのヒトツ

ネコのブラッシング

だいぶ冬毛がなくなって、抜け毛が少なくなりました。

少し毛並みが良くなったのか？　（笑）

今日の話は

【子どもの可能性】痛みは子どもの可能性にかかわってきます

先日の患者さん

1年前に来て下さった患者さんで、

その時は陸上部のシーバー病（かかとの痛み）で

2回の施術で終了し、しっかり陸上競技ができるようになって

今回は、足底筋膜炎のような感じが気になる

ということでのご来院でした。

久しぶりだね～！

前に来てくれたのが1年前だったけど、

それからどんな感じなの？

なんて話から始まり、

かかとの痛みがなくなってから凄く記録が伸びたんですよ！

東京都で非常に良い成績を出し、強化選手にも選ばれて

充実した陸上競技生活を送っています！

と、嬉しいご報告をいただきました。

かかとの痛みから解放され、

本人が持っているチカラをしっかり発揮する状態で

モチベーションの維持、質の良い練習、親御さんの協力があり

うまくかみ合ったところで陸上選手として伸びてきた結果です。

結果を追い求めるスタイルで競技をする選手は、

必要なことがヒトツでも欠けたとき

頑張っているのに、上手く結果に繋がらない

こんなに頑張っているのに…　

なんで上手くならない…　速くならない…　なんで記録が伸びない…

そんなことが起こってしまいますし、

もしかしたら競技への情熱が冷めてしまう・・・

競技自体が嫌いになってしまう・・・

素質や可能性、ポテンシャルがあるのに

それが上手く発揮することができない・・・

コレは、非常に勿体ないことであり

本人だけでなく親御さんもツライ想いをしてしまいます。

そのきっかけが痛みなら、

直ぐに痛みから解放されて、痛みを気にせず競技に励めたら

イチバンの理想ですよね！

この選手には、そういう意味で少しお手伝いが出来た感じです。

今回の足底筋膜炎も、しっかり施術ができ

痛みなく帰られました。

少しくらいの痛みはガマンして・・・

スポーツ選手に多少の痛みは付きものだから・・・

それはもしかしたら、

お子さんの可能性を少し下げているかもしれません。

頑張っているのに・・・　どうして・・・？

お子さんにそう思われている方、

カラダの状態をしっかり見直せると

その子の良いところが沢山引き出せるかもしれませんよ！

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梅雨空でしとしと降る雨

雨を見ながらマロウ君なにか考えているらしいです。

今日の話は

【有痛性外脛骨】息子さんの有痛性外脛骨を治したのは・・・！

先日の患者さん

小学生のお子さんの有痛性外脛骨で、

去年の夏に痛みだし、それから体育　運動　サッカーを休んでいる。

もう半年以上、運動をしていない。

近くの整形外科や接骨院で治療したが変わらず

ネット検索で当院を見つけてくださり来て下さった方。

昨日が2回目のご来院で、話をすると

体育ができるようになった。

運動後に多少の違和感があるけど、運動できるようになった！

とご報告をいただきました。

有痛性外脛骨でお悩みの方は・・・

そんな簡単に良くなっちゃうの・・・？

ホントなのそれ・・・？

と思うかもしれません。

当院に来て下さり、もちろんワタシも施術しましたが

このお子さんの有痛性外脛骨を治したのは

実はお母さんなんです。

お子さんの有痛性外脛骨がどうしてできてしまったのか

その原因と治療方法をお母さんに教え

実践してもらいました。

そして有痛性外脛骨の痛みがなくなったわけです。

ほぼお母さんが治したようなものです。

どうして治し方を教えてしまうのか？

これにはキチンと理由があり、

最初のウチは施術して有痛性外脛骨が良い状況になっても

悪かった期間が長ければ、カラダは悪い状態になれており

馴染みがある悪かった方に戻ろうとします。

戻ろうとするときに、再度良い状況を作ってあげると

良い状況が戻ろうとせずに安定しだします。

カラダが学習するわけです。

それにはコンスタントに手を加えられることが重要で

来ていただくのも良いですが、自宅で簡単に出来たら効率がいいですよね。

なので、2回目のご来院の時はほぼ良くなっていて

状態のチェックとプラスαの施術で卒業になりました。

お母さんが

「息子さんの有痛性外脛骨の痛みがなくなっていく過程が楽しかった！」

って嬉しい言葉もいただけました。

休んでじれったかった分、これからしっかり頑張れますね！

そんな治療レッスンもご用意してます。

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動物同士でお尻のニオイを確かめるのは・・・

相手の情報をキャッチしようとしているとき・・・

なんて言いますが、

どんな情報を得ているのか・・・

気になりますね　（笑）

今日の話は

【有痛性外脛骨】足首の捻挫から始まってしまうケースが多いです

千葉県はいすみ市からお見えの有痛性外脛骨の患者さん

先日が2回目のご来院で卒業されました。

ひと月前に足首の捻挫をし、

そのまま過ごして来たら足首の内側に骨の出っ張りが出現。

ボディボードをされている方で、足ひれを履くと当たって痛む。

外脛骨を保護するようにサポーターをしたり

クッションを入れたりするも痛みがあり病院にて診察。

痛みが引かないようなら外脛骨を削ることも視野に入れておいてくださいと。

どうにかならないか・・・

ということで来て下さった患者さんです。

初回の施術をしたあと

サポーターやクッションを入れないで足ひれを履いて下さい

その時の痛みがどうなのかを確認し、またみせてください。

で、昨日が2回目のご来院。

足ひれを履いても痛くありません！

楽しく波に乗れてます！

というご報告をいただきました。

有痛性外脛骨　舟状骨の移動は、勝手に起こることではなく

移動すべきで移動しており、その理由はキチンと存在します。

骨の出っ張りをどうにかしていく前に、

骨がどうして出っ張らなければならなかったのか？

この原因が残ったままでは回復は難しいです。

そしてそれは足首の捻挫が起因になることがほとんどで、

足首の捻挫をしたときにキチンと修正できているのかが重要になるのと、

有痛性外脛骨の施術はそれがメインになります。

先日の記事の　足首の剝離骨折　の記事でも同じことを言っています。

どうして内側に出っ張ってしまったのか？

内側に出っ張った骨にフォーカスするより、原因を修正した方が

有痛性外脛骨の予後はスムーズになります。

多くのケースは足首の捻挫からくることを知っておいて下さい。

なので、足首の捻挫はしっかり処置できないと！　ですね。

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昨日は寒かったですね。

ネコ達の密着度が高かった1日でした。

コレで息できるのかな・・・

なんて感じでした（笑）

今日の話は

【メンテナンスの重要性】何が目的なのか？どうすればいいのか？

学生さんにとっては大事な試合が続く時期になりました。

特に3年生にとっては引退が掛かった試合だったり

結果によっては進路にも影響が出てしまう。

そういった運動選手のメンテナンスの施術依頼が増えています。

メンテナンスをご依頼される選手たちの場合、

○○が痛いから・・・！　ということもありますが、

カラダがきちんと機能するように

イメージと体の動きが近づくように

自分の実力　能力がしっかり発揮できるように

そういったご依頼がほとんどで、

その状態になったとき体が軽く痛む場所もないことを

体感された方のリピートが多かったりします。

メンテナンス・・・　　と一言でいっても

何が目的なのか、どういう状態にすればいいのか、

案外はっきりしない感じがありませんか？

骨格を調整して・・・　筋肉を緩めて・・・

リラックスできる状態を作って・・・

次の負荷に備えられるようにする・・・

それが最終目的ではないですよね！

勝つためのフィジカルとメンタルを作り

己のポテンシャルが発揮できるようにすることだと思いませんか？

そのために必要なことをメンテナンスの施術としてさせていただいております。

なんか・・・　理想で現実はどうなのよ・・・

なんて思いますよね。

コレは体感してみないと分からないですし、

選手たちからも嬉しい結果の報告をいただくことも多いです。

折角頑張ってきたのですから、

キッチリ表現できるような状態で試合に臨んでもらい

嬉しい結果と悔いのない状態で次のステップに行ってほしいですよね。

そんな施術も用意してます。

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