おはようございます
ときた整骨院
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我が家にコタツが来てから、ネコ達はパラダイス
熱いと出てきて、冷えたらまた潜る・・・
最近では、顔だけ出して！ ってなりました（笑）
適応能力って言うやつですかね！
今日の話は
【寝てると痛む腰痛】起きてるときより寝てるときに痛むのはナゼ？
腰痛にもいろんなタイプがあり、
重いモノを持ち上げたときに痛む腰痛もあれば
デスクワークで椅子に座っていて腰が痛む
運動しているときに腰に痛みが出たり、
何もしていなくても腰が痛む
腰が痛むなるシチュエーションは色んな場面があったりします。
先日お見えになった患者さんは、
「寝ているときに腰が痛くて目が覚める・・・」
「動いているときは大丈夫なんだけど・・・」
「布団に入り、眠りについて腰の痛みで目が覚める・・・」
という方でした。
睡眠時に腰が痛くて目が覚める・・・
寝返りで腰が痛くて目が覚める・・・
就寝時に腰に負担が掛かっていないはずなのに、どうして痛むのだろう？
画像検査をしても異常が見受けられないし、
なにより睡眠の質が低くなって、疲れが抜けない・・・
寝ること自体が少し怖くなってしまう・・・
そんな悩みに繋がってきてしまいますよね。
就寝時に痛む腰は、大きく分けて2つのタイプに分かれます。
今日はそのヒトツを。
寝ている姿勢で腰が痛いとき、
寝る姿勢自体が腰にとってストレスになっていることがあり
寝る姿勢を維持することが難しくなっている。
寝る姿勢を支持する骨格・筋肉になっていない状態の方が多く、
簡単に言うと、
寝る姿勢を維持できていないからなんです。
腰自体に損傷がある訳でなく、
姿勢を支えることができないわけですから
治していくべきは、寝る姿勢を維持できる骨格・筋肉で、
腰の問題とも限りません。
腕の問題だったり
首の問題だったり
脚の問題の時もあります。
それがどこなのかを正確に把握し、修正することで
寝てる姿勢での腰の痛みを解決することが可能で、
今回の方の場合、
頸椎の調整で寝てるときの腰の痛みはラクになりました。
寝てる姿勢に限らず、
ふだんは痛くないけど
こんな姿勢で痛みが出るんだけど・・・ という場合、
その姿勢を支持する骨格・筋肉の機能の問題だったりします。
むしろ痛む腰には問題がないことも多いです。
ですから、腰に湿布を貼ったり電気をかけたりしても
なかなか回復できないのです。
姿勢を維持できないのが、どうしてなのか？
コレを修正すべきですね！
寝ているときに痛む・・・
もうヒトツのタイプがありますが、
長くなってしまったので、またの機会に。
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我が家にコタツが来てから、
彼らの聖地になってしまいました （笑）
熱くなるとこんな感じで出てきて、また入ります。
今日の話は
【サッカー グロインペイン症候群の治療】早期復帰するために必要なこととは
先週末の患者さん
サッカー選手で、グロインペイン症候群を発症して7カ月が経つ
病院ではサッカーは休んで痛みが引くまでリハビリと物療をしてきた。
治療院で鍼治療もお願いしてきた。
スポーツ障害に特化した接骨院にも通い、
股関節周辺個強化のエクササイズもした。
今現在走ると痛みがあり、サッカーボールを蹴ることも
またビリっと来る痛みが怖くて躊躇ってしまう。
そんな状況での来院でした。
グロインペイン症候群 鼠径部痛症候群 とも言いますが、
楽しむスポーツをしている方ではなく、
競争と結果の中に身を置き、高みを目指している選手に多く、
脚 を多用する競技に多かったりします。
当院に来て下さるグロインペイン症候群の患者さんは、
一通り治療をしてきたけど・・・
良くなって、でも復帰したらまた痛くなって・・・の繰り返し
いつになったら完治して思い切りプレーできるのか・・・
コーチや親からの期待に応えられず、
ストレスが増えてしまい競技を諦めることも考える選手も。
グロインペイン症候群を解決していくとき、
痛みのある場所の炎症を抑える
しっかりと休息をとる
股関節に関連した筋肉を調整する 強化する
骨盤のゆがみを調整する
大まかに書きましたが、グロインペイン症候群を患っている選手は
上記の方法で対処してきているのではないでしょうか。
もちろんこれらの方法が悪いというわけではなく、
グロインペイン症候群が治らない…
という結果になっているということは
もしかしたら何かが足りていなかったり、
修正するべきことが出来てなかったりするわけですよね。
鼠径部周辺に痛みが発生するのは結果であり、
そうなってしまう原因も大きな問題で、
走りすぎ・・・
キックしすぎ・・・
練習のし過ぎ・・・
ストレッチ不足・・・
そういった抽象的なことでなく、
具体的にカラダと動作を見て、鼠径部にストレスを掛ける要因を見つけるべきです。
先程、グロインペイン症候群は脚を多用する競技に多いと書きましたが
脚を多用することをジャマする要因があり、
それに気付かず頑張ってきた結果が今の状況で、
それはキッチリ解決すべきですよね。
今回のサッカー選手には、グロインペイン症候群になる原因を外し
患部の状態を確認してもらうと
痛みがラクになっただけでなく、足の運びの軽さに驚かれていました。
原因がなくなった瞬間に、回復モードに入るというわけです。
脚の使い過ぎ ではなく 脚の動きをジャマしていることは？
コレが、グロインペイン症候群を早期に治すために必要なことになります。
患部の問題だけでなく、細かい原因の追究と解決だ大切ですね。
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コタツの中でプチ熱中症気味のマロウ君
折角の雪だったので歩かせてみました。
あまりうれしそうではなかったです・・・
ゴメンネ マロウ君
今日の話は
【スネの痛み】つま先を上げるとスネの筋肉が痛む場合は
先日の患者さん
陸上の選手で、短距離がメインの選手だが
能力を買われ駅伝にも出場するために長距離の練習もこなしていった。
左のすねに違和感・痛みを感じ
整形外科で診てもらうと シンスプリント の診断。
電気治療と湿布で対処し、回復をはかるも変化なく当院に来院。
この選手の違和感・痛みがあるのは脛骨ではなく
前脛骨筋 スネの骨のすぐ外側の筋肉でした。
この前脛骨筋が機能しなくなってくると
つま先を持ち上げることが下手になり、
走るフォームも悪くなり、何より躓いて転倒の恐れがあります。
そのリスクを減らすようにカラダの使い方も変わり
股関節や腰にも影響が出たりし、
「 腰に問題はなかった？ 」 と訊くと
「 そういえば腰も痛かったことがあった・・・ 」
なんて返答も。
この前脛骨筋の緊張による痛みは、
左右に同じように出ているのであれば、実は問題がありません。
前脛骨筋をしっかり使って疲労させ、
新たに強い筋肉を再生させるために
よい刺激が加わるようなトレーニングが積めているということ。
しかし、
片側にそういう状態が起こってしまうのは
歪に通常ではない負荷が掛っているから片側に出てしまう訳で、
問題は、前脛骨筋の緊張だけではなく
どうして片方だけ？？
なんでそうなっているの？？
そうさせているのはナニ？？
ですよね。
その原因は、歩行時に分かり本人にも確認してもらいました。
そして施術 修正をさせていただくと、
前脛骨筋の痛みはなくなり、腰の張りが緩み
股関節の可動もストレスなく動かせるように。
痛みがある筋肉にアプローチするのではなく、
痛むような状態になるカラダのデザインを戻しただけです。
直接筋肉を刺激するより、
張ってしまう原因を外した方が回復がスムーズですし
運動選手にとって機能的なカラダになれるはずです。
運動選手のカラダの痛みや張りは、すぐにでもなくしたいと思いますが
どうしてそうなったのか？ までカラダを分析し修正できると
ケガの予防だけでなく、素直な動きやすいカラダになりますので
ストレッチ アイシング の前にチョットだけ考えてみてくださいね。
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今日から雪予報・・・
明日は折角の休日なのに・・・
釣り行けないじゃん・・・
なんてイジケたりしません！
少しだけはイイかな・・・ （笑）
ネコ達に雪かき手伝ってもらおう！
今日の話は
【3回目の接種】安心して受けられるために！副反応が出ないように！
世間では3回目の接種を推奨するようになりました。
良いの 悪いの ではなく、
受けられる方にとって、
少しでも懸念材料がなく安心して受けられることが重要ですよね。
というのは、
1回目 2回目に副反応を体験してしまった。
それが非常にツラかった・・・
どうなってしまうんだろう・・・という不安に苛まれた。
巷では色んなウワサも聞くし
受けたくないけど、体裁上受けなくてはならない・・・
不安から悩みになり、日常生活にも支障をきたすくらい
簡単に相談できるようなこともできなく、更に一人で心細く悩み
神経をすり減らしてる方も少なくありません。
副反応の施術を受けた方からの要望で、
「できるだけ副反応が出ないようにしてもらえませんか？」
というリクエストもあったりします。
え！？ 接骨院だよね・・・！？
副反応が出ないようにする施術なんてあるの ？？？
できるの ？？？
少し前に副反応に対しての施術を書きましたが、
副反応が出なきようにする施術も用意してます。
ヒトツだけ条件があるのですが、
接種後、なるべく早く来ていただくこと。
当日、接種後に直に来てもらってもいいくらいです。
条件はそれだけです。
2回とも副反応が酷く、思ったより長い期間回復できず
副反応の回復に関するデータもなく
私のカラダこれからどうなってしまうんだろう・・・
悩みすぎてメンタルの問題に発展してしまわないように、
そうなってしまった方も副反応に関しての施術もあることを
知っていただければと思います。
3回目が・・・ と考えると、目の前が暗くなってしまう方
遠慮なくご相談ください。
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先週日曜日にに行った筑波山
筋肉痛が・・・まさかの2日後に・・・！
次の日は何ともなかったけど、2日後 3日後に出るとは・・・
コレが 老い というものなのか・・・（笑）
ネコ達は、TVのカマロくんに夢中でした。
今日の話は
【伸び悩んでる選手に】鍛えれば良い！頑張ればよい！という訳でなく！
最近多くなった患者さんが、
強いクラブに行き、練習の質・練習量も増やしてるけど・・・
結果が出なくって・・・
カラダの使い方や鍛え方も書籍を読んだり動画をみたり
効果の高そうな体幹トレーニングのための機材も購入したけど・・・
なんか上手くなっていない… 強くなっていない気がして・・・
バランスの記事を読んで、
もしかしたらそういう問題があるのかも！
ということで来ました。
子どものプレーを観てると、
ウチの子、もっと早く走れなかったっけ・・・！？
なんか良かった時のようにプレーできていないし・・・
動き方がおかしい・・・ 変な動きになってる・・・
特に悪いところもないけど、
周りの選手の成長もあって、気になって・・・
施術で変わることがないのか探したら、ココが見つかって・・・
痛みより、動きが気になり修正できないか
頑張っているのに、伸び悩んでいる
トレーニングしているのに、強さがみられない
そんなご相談が増えている感じです。
選手たちは、
頑張って練習しているからと言って
必ずしも上手くなったり強くなったりするわけではありませんが
技術的にも体力的にも伸びやすい時期が必ずあります。
その期間に、質のいい練習を積んでスキルを実となし
試合や大会で良いパフォーマンスを出せるようになることが重要で
そのチャンスを活かせたとき、
選手として本当に喜べる結果が出る確率が高くなります。
そして更に高みを目指そう！ ってなります。
そのために
普段から体幹トレーニングをして、安定したブレないカラダを作ろう！
筋肉がしっかり使えるように、ストレッチをしよう！
筋肉の再生を促すために、プロテイン・栄養素など摂取しよう！
ということを選択される選手や親御さんがほとんどです。
もちろんやってきたことは少しづつ時間をかけて良い変化に繋がりますが、
頑張ってきても最初に書いたようなお悩みにぶち当たるのです。
そんなとき、
選手が選手として思い描いているようなパフォーマンスが出せるように
どうすればいいのか？
それはこの過去記事に書いています。
是非、参考にしてみてください。
➡ https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12720838491.html
ここ最近こういった患者さんをみて思うことは・・・
カラダ 骨格 筋肉 歪になってたりするわけでなく
目立ったカラダの悪さがない
しかし、上手く動けない プレーにムラがある 早く走れない
という感じ。
カラダの問題ではなく、カラダをマネージメントする能力
上手く体を使う感覚の低下があり
望むことと、表現することが一致していない ということ。
わかりずらいかと思いますが、
感覚と動きがズレてるってことなんです。
写真とか撮るときに
「もうチョット真直ぐ見てくださいね～！」って言われるけど
「ちゃんと真直だろ！ 曲がってねえし！」
でも実際に真直ぐに直されると、
真っすぐが曲がっている感覚が強かったり…
そういった状態に近いのです。
この 動きと感覚のズレ
実は・・・ 一瞬で修正で来ちゃうんです。
そして、動きと感覚のズレがなくなった瞬間から
カラダの使い方が上手くなり、カラダにしっかり力が入るようになります。
本人のパフォーマンスでも気付くことができますが、
数字にハッキリと差が出てきます。
タイムとか、ゴルフならスコアがまとまるようになったり。
そして選手たちからの嬉しい報告もあったりします。
動きと感覚がしっかり誤差がなければ、
本人のポテンシャルを発揮しやすくなりますし、
なによりケガの確率は大幅に減少します。
なんとなく伸び悩んでる方、
うちの子、もっとできるはずなのにと思っている親御さん、
もしかしたら、動きと感覚のズレがあるかもしれません。
参考にしてみてください。
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長男が春から一人暮らしのため、
色々通販で頼んだモノの段ボールが増えて、
有効利用にネコマンション作成
満更ではないようです （笑）
今日の話は
【腰痛と自律神経の関係】腰の治療を受けてよくならない場合は…
腰痛にもいろんなタイプがあり、
原因もその方によって違うことがほとんどです。
しかし、腰痛というと・・・
姿勢が悪いから
運動不足だから 運動しすぎだから
重いものを持ったから 骨盤が歪んでるから
それで腰を痛めたのではないのか・・・？
腰の筋肉を緩ませ、骨盤矯正をして腰を治していくことが治療！
そして回復を待つ。
そうしながら、なかなか腰痛の具合が思わしくない
ということも意外に少なくなかったりします。
腰痛を治していくには、腰のケアも大事ですが
腰痛になってしまう原因がそのまま残っていたら
回復していく方向に行きづらくなりますよね。
この方の腰痛の原因が何なのか？
それを解決し、腰痛が回復できる状態を作ることが最初の一歩で、
先日の腰痛の患者さんは、
腰の痛みの原因が自律神経系の問題で
自律神経系の施術で腰痛がラクになりました。
こういったケースは意外にあり、
経営者 責任があるポジションの方
フルに頭を使う 追い込み追い込まれストレスフルな環境にある
そういった方の罹患率が高かったりします。
腰痛以外にも何か気になることがありますか？ ありましたか？
と訊くと、色んな症状があったりするのも特徴です。
自律神経系が腰を悪くさせてるのか・・・ というよりは
腰が腰としての機能を果たすための信号が届きづらい状態で、
少し誤作動を起こし、それが緊張感だったり痛みになったり
結果として腰痛になるわけです。
ですから、アプローチは自律神経系からになって、
腰に正常な命令を送れるようになると、腰痛の回復がその場で起こり
ラクになっていきます。
腰の痛みの解決のみならず、
日頃の疲れたアタマの回復にもつながりますので、
忙しく過ごされてる方には良い付加価値にも。
ストレスで胃がやられる・・・ なんてこと聞いたことありますよね。
結果的に胃に症状が出ますが、
胃酸分泌や胃の機能のコントロールが狂い始めたから起こること。
胃のケアも大切ですが、
胃が正常に機能できるようストレスを処理することが根本で、
今回の腰痛にも同じことが言えるのです。
こういうタイプの腰痛もありますので、
もしかして・・・！？ と思う方、注意してみてください。
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マンゲツさんのお気に入りの場所
ガスヒーター前のクッション
ココで半日は寝てます （笑）
マンゲツさんがリラックスできるヒーターからの距離に
クッションを置けるスキルを持つ人がいるわけで
小生ではありません。
誰なんでしょうね （笑）
今日の話は
【首肩腰の痛み】姿勢の問題？筋肉の問題？骨格の問題？コレも見て！
先日の患者さん
去年から、首こり 肩コリ 背中の張り 腰の痛みに悩まされ
定期的に治療院に通い、筋肉や骨格の調整をしてもらい
また痛くなってきたら調整してもらうサイクルで過ごしてきた学生さん。
根本的な問題が何なのか？
どうして首肩腰に症状が出てしまうのか？
ということで来て下さいました。
どうしてこういう状態になっているのか・・・？
治療院では、姿勢の問題 と言われ
ご本人は重い荷物で登校することが多いから という申告もあり
カラダの状態をみさせてもらうと、
骨格の異常がなく 筋肉自体の問題もなく
各関節の可動域は申し分なし の状態
でも、症状がある。
コレは、器質的な問題ではなく機能的な問題で
筋肉・骨格のそのもの自体の異常でなく、
筋肉・骨格の働きの問題なんです。
なので、体幹のチカラをみるとグラグラ不安定になっており
「 え！？ なんでこんなにグラグラしちゃうの？ 」
って感じになります。
こういう場合の特徴としては、
日によって痛む場所が違う・・・
痛みが出たり、出なかったり、
どんな時が痛むのかはっきりしない
なんとなく痛いような重いようなつかみどころのない感じ
そういうことが多かったりします。
では、機能的なことを解決していこう となるのですが、
その機能的なことって・・・ 何をどうするの・・・？
ってなりますよね。
少しくだいて説明すると
自動車 と 運転手 の関係
ハード と ソフト の関係
自動車・ハードがカラダのパーツなら、
運転手・ソフトはナニ？
いくら優秀なクルマや機械があっても、
上手く使えないようなら意味がないですし、むしろ負担になることも。
ここまで読んでくだされば想像できるかと思いますが
機能的なことは、中枢神経 いわば脳の問題になり
その中でも自律神経系がカラダの機能に大きく影響します。
ですから、
自律神経系が落ちている状態を戻すことが治療になります。
脳をどうのこうのするのではなく
脳・自律神経系が働きやすい状態をジャマしている要因が何なのか！
それをしっかり見つけてあげて排除すべきですよね。
今回この方の施術は、骨格・筋肉を調整する前に
自律神経系が働きやすい状態に戻すことをしました。
そうすると、
肩こり 首こりがラクになり、座っていての腰の痛みもなくなって
カラダも軽く動くようになったようです。
しかも体幹にチカラだ入り、力強くなりました。
首こり 肩こり 腰の痛み 体幹 をワタシが治したのではなく、
ご本人のカラダの機能の修正能力が戻り、
自己修正が勝手に起こって良い状態に調整してくれたということ。
では、何が自律神経系を下げる要因になったのか？
実はそれもわかります。
ですから、そうならないよう対策ができますよね。
慢性的な 肩こり 首こり 腰痛 背中の緊張
コレを姿勢の問題や運動不足と片づけてしまうと
深い意味で回復させることができない場合が多いです。
機械や自動車、パソコンにだけでなく、
人間にも ハード と ソフト
器質的な面と機能的な面があることを知っていると
根本的な解決方法ができるかもしれません。
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録画していた オモウマい店
コレを観るのが楽しみで、飲みながら観ていると
2匹が乗っかってきてくれました。
なので、2杯目を取りにいけません。
飲みすぎ注意の勧告でのネコ達なのか・・・（笑）
今日の話は
【ふくらはぎの肉離れ】最初にどうするかで治り方が段違いに変わります
先日の患者さん
4日前に歩いてたら後ろからふくらはぎを叩かれたような刺激があり、
いきなり痛みで歩けなくなった。
ふくらはぎに何かが当たるような音がしたそうです。
しかし振り返っても何もなく、
ふくらはぎの筋肉が切れるときの音と推測し
足をつけないまま当院に来てくれた患者さん。
当日の施術が終わり、
何とか足が着けるまでの状態になり
痛みも全体ではなく限定的になり、痛めた場所が分かるような感じに。
そして3日後の昨日に2回目のご来院。
足に荷重をかけて歩けるようになって来て下さいました。
この方、
ふくらはぎの筋肉 下腿三頭筋の腓腹筋の筋挫傷
いわゆる 肉離れ でした。
筋繊維が裂けるように損傷するものですから、
当然痛みはものすごく強いですし、まともに足が着けません。
そういう状態だと、治療に1カ月 その後のリハビリに２～３カ月
先ずは松葉づえでの生活が余儀なくされます。
それが２回目の施術で足が着けるようになるには、
キチンとした理由があるのです。
今日はそのことについて書いていきましょう。
下腿三頭筋の筋挫傷 肉離れ
筋繊維が部分的に裂けてしまい損傷している。
その損傷している場所に、アイシング 電気治療 圧迫
筋肉に負荷を掛けないようテーピング 松葉づえ など。
セオリー通りのファーストエイドはこういった方法でRICE処置と言います。
この処置が悪いとかではなく、
迅速に回復モードに入るにあたって決定的に足りないことがあり
なので長期間にわたり苦労される外傷になってしまう恐れがあります。
それは患部だけの問題ではないということで、
そのほかに 2つ 考慮し修正すべきなんです。
1つ目は、
損傷した筋肉の断面がキチンと合っているのか？
損傷している面が離れていたら、当然筋肉の再生は遅くなりますし
簡単に言うと、キズの面が合っていないわけなので痛いですし
損傷した場所の治りが汚くなってしまいます。
2つ目が、
どうして筋挫傷を起こしたのか？
ふくらはぎの筋肉が損傷してもおかしくない状態になってたのはナゼ？
要は筋肉が切れる原因で、
無理に歩いたから は、筋挫傷になるきっかけにすぎません。
損傷した後に早い段階でこの2つを修正できると
回復速度は早くなり、この方のように足が着けるまでに。
幅が広い長いゴムを両端から引っ張り、
ある程度の時間が経ってゴムの一部が切れだしました。
このゴムの修理はどうするのか・・・？？？
先ずはもっと裂けないように両端の引っ張る力を緩めますよね！
そして接着剤でゴムの切れた断念をキレイに合わせる！
誰でもわかる治し方です。
問題は、カラダの筋肉（ゴム）がそうなったときに
上記のようなことができているのか？ ということで、
案外出来ていない、やっていないケースが多く
それで期間が掛かったり、治り方が良くなく再度痛めたりするのです。
冷やして 電気かけて カカト着かないようにして 松葉づえ
その前に大切な2つのことがあることを知っておいてください。
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晴れが続いて、日光浴日和ですが、
空気が乾燥してるので
そろそろお湿りも欲しいですよね。
ネコ達は、マイペースです （笑）
今日の話は
【免疫を上げる】難しく考えず、ちょっとしたことで大きく変わります
先日、副反応の施術のことを書きました。
副反応の色々な症状は、しっかり対処できます。
先日の副反応で微熱が続き、カラダが怠いという患者さんがお見えになり
帰りにはスッキリされ帰られました。
その方からの質問で、
「感染しても発症しないようにするには・・・」
「免疫機能を上げると良いですよね・・・」
「なんか良い方法ってあるのでしょうか・・・？」
陽性者が爆発的に増え、どうにか感染しないように！
感染しても軽く済みますように！
そのためには免疫力がキーになる。
皆さんなんとなく思いますよね。
確かに免疫力が上がれば、リスクは相当減ります。
じゃ、
そのための手段は何が良いのよ！？
ってことですよね。
適度な運動
ストレスをため込まない
バランスの良い食事と、補助的栄養の摂取
寒風摩擦
早寝早起きなど規則正しい生活
おそらく皆さん分かっていてもできていませんよね。
ご質問された方もおそらく分かっていたと思います。
ですが出来ていない・・・
私もそうなのですが
イイこと聞いて 「ヨシ！やってみよう！」
その場で思っても、多分家に帰ったらやりません（笑）
忘れているから… 知って満足してるから… もありますが、
一番は・・・ 面倒くさいんです。
早起きしてマラソンやウォーキングをする・・・
ストレスのない環境にしていく・・・
食材に気を遣い、調理の仕方 食べ合わせ 栄養価をキッチリ調べる・・・
自分に合ったサプリメントをチョイスし継続する・・・
寒風摩擦 ヤッテル奴いないだろ・・・！（笑）
夜の自分の時間を削り早寝 早起きするよりギリギリまで寝たい！
実行すること 継続することが面倒なんです。
やった方が良いのは知ってはいたんだけどね・・・
ってなりますよね。
じゃ、どうすればいいの？ 簡単に継続できる方法があるの？
前置きが長くなりましたが、
その方法のヒトツを書いていきます。
おそらく誰もが知っていることだと思うのですが、
体温と免疫力の関係
体温が低いと免疫力が落ち、
体温が1度上がると免疫力は5倍以上に増える。
だったら体温が上がることをすれば！
コレを簡単に面倒なく実行するには・・・
風呂湯舟の温度をいつもより1度上げ
いつもより10分以上長く湯船につかる。
この方法が非常に有効です。
少しだけ時間を使いますが、用意するのは湯船の温度設定変更のピッ！だけ。
1度以上 上げてもいいですし、
湯舟に入る時間の延長も10分以上でも構いません。
半身浴ではなく、顎下まで浸かっていただけると宜しいと思います。
先ほど書いた 体温が1度上がると免疫力は5倍以上に！が
この方法で出来上がってきます。
若干のガマンも必要かもしれませんが、
好きな本を読みながらリラックスできればいいですね。
是非試されてみてください。
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今日のマロウ君
ベロのしまい忘れ （笑）
なんかキャラが変わってきたような・・・
今日の話は
【野球肩】投球時の肩の痛みはトータルバランスを整えると！
先日の患者さん
硬式野球のチームでプレーされてる中学生
去年の夏ごろに右肩の違和感が発生し、
違和感があるが、投げることは出来る。
制球力 球速 が落ち、力んでしまうようになり
肩に痛みが発生。
病院で検査をし、肩の腱を痛めてるからしばらくはノースローで
リハビリに通うようになる。
数カ月、肩が治るようにそう過ごしてきたが
投げてみたらまた痛みが発生し、当院に来て下さいました。
野球における肩の異常は、
違和感やなんとなく痛む…から始まることが多かったりします。
野球選手だからなのか、男の子だからなのか、
小さな異常が発生しても親御さんやコーチに申告することは少なく、
アイシングやストレッチ、
今ではYouTubeで野球肩の対処方法などもあったりし、
自分なりにどうにかしていこうとする選手もいます。
ご自身でどうにか治していこう！ だからカラダのことを知ろう！
それは非常に良いことだと思います。
ですが、いろんな方法があるなかで
自分はどういう状態なのか どういう方法が有効なのか
意外にわかりずらく、そして的を得ていない場合も多かったりし
結局、頑張ってケアしたのに変わらない・・・治らない・・・
ってことになる方が多かったりします。
ワタシが野球肩をみていく場合
当然肩の状態も確認しますが、それよりも大切にすることは
投球動作に摩擦を与えている場所がどこなのか？
簡単に言うと、投げることをジャマしている要素が何なのか
ということ。
投球動作は、肩 だけの動作ではなく、
足先から 足首 ふくらはぎ 膝 太もも 股関節 おしり
腰 背中 肩甲骨 肋骨 頸椎 肩 肘 腕 手首 手指
全ての骨格・筋肉を連動させ、
ボールを投げるという動作になっていく訳で、
このどこかの働きが悪ければ、投げる動作に少しづつ影響がでて
それが肩の違和感であったり、肘の違和感だったり
何となくガマンして投げられるけど・・・
という野球肩の始まりになっていくことがほとんど。
なので、
結果が肩の症状で、原因は別な場所にある ということも多々ありますし
その場合、肩の治療を一生懸命してもなかなか回復しないです。
ノースローで肩を休ませて・・・
電気治療など、物療で回復を促して・・・
肩の強化のためにインナーマッスルを鍛えて・・・
それでも結果が出ない選手は、
投球動作の機能を下げてるところがどこなのか？
これを見つけられると一気に良い方向に行けると思います。
今回の野球肩の選手の修正点は・・・
足首 膝 肘 手首 で
シャドーの方の痛みはなくなり、腕の振りも良くなったことを
実感できたようです。
投球動作での肩の違和感や痛みを解決する方法のヒトツに
こういう見方があることを知っておいてください。
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