おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
マンゲツさんを洗いました。
なんか変なにおいがする・・・ から
シャンプーのいい香りがするセレブなネコに （笑）
ネコって濡れると小さくなるらしいですが、
マンゲツさんの肉付きはリアルでした （笑）
今日の話は
「手術で除去も考えた有痛性外脛骨…治したのは・・・？？？」
先日、有痛性外脛骨の患者さんが卒業しました。
運動を頑張っている女の子で
有痛性外脛骨の痛みが出てから毎日の練習もできなくなり
色んな医療機関にも通院し
最終的には有痛性外脛骨を除去していく方向も考えたそうです。
ネットで有痛性外脛骨を調べていたら当院が見つかり
遠方でしたが、どうにかならないか・・・
ということで来てくれた患者さん。
初回は
有痛性外脛骨の痛みは、その場でなくなっていくことを体験してもらい
2回目の治療では
お母さんが有痛性外脛骨を治していく方法を教えて
自宅でも実践してもらいました。
ほとんど運動を休んでいたのが
半分以上練習に参加できる様になり、
痛みもなくなりフルに練習もでき、大会にも参加し
休養期間が長かったのに、最近の大会では一定の結果を出せるようになって
昨日の来院で最終チェック。
遠方から来てくださったのですが、
有痛性外脛骨の痛みはなくなり
内側への出っ張りもあと2割程度となり
折角のご来意でしたがが、正直することがありませんでした。
この患者さんを治していったのは、
8割方 お母さんです
実はワタクシ、こういうのって好きだったりします （笑）
決してさぼっているわけではなく、
お母さんが治せるようになれば
仮にまた有痛性外脛骨になりそうな雰囲気になったとき
一番早くお子さんに対処ができますし、
お子さんにも何かあったらお母さんがどうにかしてくれる！
そんな安心感を持って普段から運動を頑張れますよね。
今回は有痛性外脛骨のチェックだけだと
もうすることがなかったので
何かリクエストは？？？ ってことで、
肩の可動域
股関節の可動域
O脚の治し方
を簡単に自宅でできる方法を教えました。
次の大会は、もっと良い結果が自然に出そうで
楽しみですね！
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おはようございます
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春眠暁を覚えず・・・
我が家のネコたちは・・・
かなりコンスタントにイイ感じで寝ていることが多くなりました（笑）
起こすのは可哀想と思いながら
撫でて起こしてしまいます （笑）
チョットだけ羨ましい感じです。
今日の話は
「カカトの痛み サッカー選手の患者さんからのヒトコト」
春休みに入り、
合宿を敢行するサッカークラブが多い時期。
先日は、カカトの痛み シーバー病の患者さんが3人続きました。
週末まで合宿で、
練習 試合 などが続いていたようで、
合宿中、カカトの痛みをガマンしながらのプレーヤーもいたり
せっかく遠征したのにカカトの痛みで試合に出場できなかったり
走ることすら全力でできず、
踏み込み 体重移動が怖い・・・
なんて選手もいました。
で、合宿中にカカトが痛くなったのか・・・？
ではなく
以前からカカトの痛みに不安を持っていたり
練習量を減らしたり、別メニューで調整していたり、
クラブの休みの時は治療に通ったり・・・
インソールなどで保護をしている・・・
ご自身なりのカカトのケアもしっかりやっていた・・・
そんな期間を何カ月も過ごしていた。
今回のカカトの痛みで来てくれたサッカー選手たちの共通点です。
シーバー病 カカトの痛み
踏み込んだり、カカトを地面につけたり
押しても痛む症状で、
解決していくには、
患部ではなく、ふくらはぎの筋肉の調整が大切になってきます。
このふくらはぎの調整は・・・
2種類用意していて、
【調整時に痛むがカカトの痛みはその場でなくなっていくタイプ】
【痛みを伴わない調整だが、数回の治療回数が必要なタイプ】
どっちにします？
と、選手たちに選ばせると・・・
みなさん
「早く治るんであれば、痛みを伴っても構いません！！！」
という返答がきます。
結果を求めていくプレーを目指しているアスリートなら
当然ですよね。
ふくらはぎの調整で痛みはその場でラクになっていくのですが、
実は大切なのは、ココからなんです！
なんで ふくらはぎを調整しなければならない状態になったのか？
これが残っていたら、
再発していく可能性がありますし
選手としての能力を充分に発揮することができなかったりします。
今回のシーバー病のサッカー選手たちも
この2つで明らかに痛みは減ってきて
足が上手く使えるようになってきました。
「こんな簡単に良くなるんだったら、もっと早く来れば良かった・・・」
なんてヒトコトもいただきましたが、
そんな簡単なことじゃないんですよ （笑）
シーバー病もそうですが、
スポーツ障害にお悩みの選手で
治療はしてるけど・・・ ケアも怠ってないけど・・・
そういった場合、ソレが有効なことかどうかを見極める場合、
その場でラクになっていかなければ
回復に繋がってきていないこと
そう思っても宜しいかと思います。
地道にやるのも良いですが
時間が経って振り返ってみて
時間と労力の無駄だったのかも・・・
という結果になってきてしまう選手がほとんどです。
しかもパフォーマンスを発揮できない期間も長く
チームからの信頼
監督からの印象にまで影響が出てしまいます。
カカトの痛みを解決していくときの目安は
その場で痛みがなくなっていくか、否か
そう考えていくべきです。
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日曜日は・・・ 釣りに。
小さいカサゴ・メバルが釣れまして
持って帰るにはかわいそうなので
全部にがしました・・・。
マロウ君が
「ウンチクたれるより、結果出せよな！！！！」
ってマンゲツさんに八つ当たり（笑）
結果を出したいもんです。。。
今日の話は
「シンスプリント まだ冷やしたりふくらはぎのストレッチ！？」
先日の患者さん
中学生のころから陸上を始め
長距離で有望な選手。
高校でも期待がかかる記録を持っているが
大切なときになるとシンスプリントで走れなくなったり
自分のベストを出せない。
そんな感じを中学生のころから経験しており、
その都度、治療に通い
アイシング ストレッチ マッサージ ハリ などに通う。
同じチームの選手に当院を教えてもらい来てくださった患者さん。
シンスプリント・・・
おそらくシンスプリントについては何回も書かせていただいております。
いきなり結論を言いますが・・・
シンスプリントは
アイシング ストレッチでは良くなっていきません。
「え！だってみんなそう言ってるし書いてあるじゃん！？」
って思うかもしれませんが、
何よりそれを地道に実践してきての結果が
長期間患って、良くなっているのかそうではないのか
気付いたらもう〇年も、〇か月も経っていたけど治ってない。
っていう風になっている選手がほとんどです。
アイシング ストレッチなど、
患部に対しての対処が悪いと言っているのではありません。
雨漏りで例えると
床が濡れないように水が垂れる場所に洗面器を置けば
床がぬれずに済みます。
これが雨漏りにで床がぬれることに対する直接的な対処です。
こうなったとき、
みなさんなら「屋根に水が漏れるような原因があるんじゃないのか？」
って、屋根の修理を考えると思います。
それが雨漏りで床が濡れることを解決する根本になりますよね。
シンスプリントの場合も然りなんです。
痛みがある部分を鎮痛させるためにアイシングをする。
後脛骨筋による牽引力を下げるためにストレッチをする。
これらも大切なことですが、
シンスプリント（雨漏り）を作りだす 根本的な原因（屋根の不具合）
の解決になってはいなく、
痛みが出ないようにアイシング・ストレッチ （洗面器を置く）
しているということです。
対処ばかりに目を向けていると
雨漏りしている屋根が腐って、家全体の問題になっていくかもしれません。
実際そういった選手も少なくはありません。
シンスプリントになってしまうとき、
それを解決していくためにどうとらえていくのか
どう考えていくのかで
時間と結果は大きく変わってきます。
今回の選手の場合も
患部のみならず、原因となる部分を見つけて
取り除いていくと痛みは大きく変化し
足も軽く走れるようになってきました。
新学期が始まります。
おそらく今年度が勝負の年！！！
という選手も多いかと思います。
自分のベストが出せるようにカラダの状態を整えていくこと
良い練習が積めること
それが結果に反映します。
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新しいカリカリ・・・
スリスキー グレイビーソース味・・・
はたしてこの２匹は食べるのか？？？
今日の話は
「グロインペイン症候群を回復させるには？？？」
グロインペイン症候群
鼠径部痛症候群とも言い、
鼠径部周辺に出る痛みや症状を指して
この症病名になります。
このグロインペイン症候群、サッカー選手に多く
高度にサッカーをされている選手にとって
選手生命を脅かすまでのスポーツ障害になってきます。
なぜ、選手生命まで脅かすのかというと・・・
色んなことを試してきても痛みはひかず、
サッカーをプレーすることができなくなってくるからです。
先日の患者さんもサッカー選手で、
半年以上グロインペイン症候群でプレーできず、
病院・整形外科・治療院・ハリなど試されて
未だプレーできず。ということ。
グロインペイン症候群の場合、
鼠径部周辺に痛みが出てきてしまうという結果になって
その痛みをどうすれば・・・？
患部の状態がどうなっているの・・・？
となりがちです。
炎症を鎮めて
ストレッチ 筋トレ リハビリ などで対処していくことが
一般的です。
しかし、それで良くなっていく選手は非常に少ないのが現実です。
グロインペイン症候群がサッカー選手に多いのは
足の使い方（蹴りかた）が鼠径部周辺にストレスが掛かるようになってきたが故の症状ですから
患部の痛みをとっていく前に、
足の使い方を変えていかなければなりません。
決して、アナタの蹴りかたがヘタだから！
という問題ではなく、
無理しなければボールを蹴れないような足の使い方を変えていくことで、
この選手には
足の使い方の調整で鼠径部の痛みはなくなってきました。
もちろんボールを蹴って、思い切り走って
という状態を確認しなければなりませんが、
足を思い切り振っても今までの鼠径部痛はなくなりました。
グロインペイン症候群を解決していく場合は
患部の痛み に重きを置く前に、
患部に痛みが出てくるような 足の使い方 を変えていく方が
回復速度は物凄く早くなってきます。
それはプレースタイルとか蹴りかたの問題ではなく、
もちろん上手い下手の問題でもありません。
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おはようございます
ときた整骨院
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３月２３日～３月２６日は休診とさせていただきます。
毛布の上でゴロンゴロンするマロウ君
ちょっと羨ましかったりします。
お腹を擦ると・・・
ネコパンチで応酬して、
爪が伸びていることに気付きます。
けっこう痛いですよね。
今日の話は
「皆さんに足りないこと それは・・・！！！」
おかげさまで、たくさんの患者さんと話をすることができます。
患者さんなので、
基本的にはカラダやキモチの不調で来てくださるのですが、
みなさんの話を聞くと
いつもこういうことに気付きます。
それは・・・
ものすごく頑張っている ということ。
例えば・・・
腰が痛かったのに、仕事を休まず何ごとも無いようにこなす。
気持ちが盛り上がらず、出勤中でお腹が痛くなる。
痛みがあるのに、どんな運動がいいのか？気になる。
痛みが出なくなるようにする生活習慣を目指す。
患者さんからすれば、当然なことですが
ちょっと待ってください！って感じなんです。
痛みやツラさ、症状は何もないところで起こってしまうことではないんです。
キチンと原因があって、
そうなるべくして、そうなっているのです。
ですから痛みを取り除くことも大切ですが、
どうして私はこういった状態になったんだろう？
そう自分を見つめ直すチャンスでもあります。
とは言っても、なかなか難しく
生活 仕事 学校 はこなしていかなくてはいけない！
ということも分かります。
実際問題、仮にワタシもそうなったからと考えると
無理してしまうことは明らかです （笑）
そんなとき、私が必ず言うことは・・・
「自分を思い切りほめてください」
「自分を思い切り甘やかせてください」
患者さんにこう話しています。
みなさん頑張ってきてこういった結果になっているわけで、
そういった方ほど、
「いや～私なんか・・・まだまだなんですけど・・・」
って言ったりします。
日本人であるならば、謙遜も美学ですが、
頑張っている自分を謙遜するより、
ワタシ、すごい頑張ったね！お疲れ様！よくやってるねワタシ！
って自分に褒めてあげた方が
カラダの反応は違ってきます。
よし！明日もがんばろう！ってなりやすいですよね。
よく言いますよね！ ほめた子は伸びるって
そのときにチョットだけでもいいんです。
自分にご褒美をあげるとカラダも喜びます。
頑張っている自分にチョットだけお高めのスイーツを買うとか
普段は発泡酒だけど、今日は本物のビールにしようか（ワタシもそう）
形として表現してあげると
意識の中・潜在的にも大きな効果があります。
普段の頑張る生活を変えることはなかなかできませんし、
ツラいから休ませる・辞めるなんてことも
現実的ではありません。
ならば、
自分が自分をほめる 甘やかす
それを形で表現する。
こういったことが、少しでも明日への活力に繋がっていく
なんとなく頑張っている自分に疲れたときにでも
ちょっとやってみませんか？
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おはようございます
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３月２３日～３月２６日は休診致します。
昨日のマロウ君、飛んでたよね～！
なんてムスメに話したら・・・
マンゲツさんも飛べるのよ！って
ムササビポーズをしてくれました （笑）
コレで木から木に飛び移れますね・・・
イヤ確実に落ちる （笑）
今日の話は
「保育士さんの腰痛 しゃがむことができない腰痛をラクにするには」
先日の患者さん
保育士の先生で、１週間前から腰に痛みを感じるようになり
寝返り 着替えの動作もツラくなってきて
職業柄しゃがむことも多く
そのときに左の腰に激痛が走る・・・
これでは保育士としての仕事もできない・・・
ということでのご来院でした。
小さなお子さんと接するにあたってしゃがめないのは
保育士さんとしては相当大変なことです。
歩行をみさせていただくと、
股関節もコキコキ音がなるような感じで
歩き方も不安定でした。
腰を痛めるような発生機転もなかったようで、
なぜ腰が痛くなったのかもよく分からないということ。
この方の場合、
歩行の中に今回の腰痛の答えはありました。
前に書いた 【正しい歩き方】 を参照にしてみてください。
足裏の接地を修正させていただくと
ほぼ腰の痛みはなくなり、
ご本人も腰が痛かったのに・・・ なんで足首・・・？？？
って腰の状態を確かめながら驚かれていました。
【正しい歩き方】 の中で、
足の接地！ 重要ですよ！ って書いた記憶があります。
足の接地が悪いだけで、カラダのデザインは崩れてきます。
例えるなら・・・
立派な建物でも土台が崩れてきたら
建物にダメージが入るのは時間の問題ですよね。
そういったことが原因での腰痛だったのです。
意外にこういったケースが多いので、
腰痛で何しても・・・ という方は
こういったことからカラダをみていくと良いかもしれません。
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マロウ君が・・・ つぶやいています・・・
「そろそろ釣り行ってもいいんじゃね！？」
そんなことを言ってくれているような気がするのは・・・
たぶん、、、気のせいですよね （笑）
今日の話は
「正しい歩き方 これができているか、できてないかの差」
患者さんのお体をみさせていただくとき
まずほぼ全員に 歩き をしてもらい
歩き方をチェックさせていただいてます。
首の痛み 肩の痛み 頭痛 など
一見、歩きには無関係そうな症状の方も含めすべてです。
ヒトのカラダのデザインは
見た目はもちろんのこと、
動いている状況の方がわかりやすかったりするからです。
いわば、カラダの機能のデザイン
チョットかっこよすぎなフレーズですね （笑）
簡単に言うと、カラダの連動性のことなんです。
患者さんの歩きをみさせてもらうと・・・
「ワタシ・・・ 歩き方変ですか・・・？」
と訊いてこられる患者さんもいます。
不調を抱えてのご来院の方は、
正しい歩き方になっていません。
みられている緊張もあってか、意識的にイイ歩き方を探す方もいますが、
それすら良いとは言えません。
では、
正しい歩き方って、どんな歩き方なの？？？
ですよね。
歩き方・・・
調べると色んな方が、色んな方法を提唱しています。
例えば、キレイに見せる歩き方とか
膝に優しい歩き方とか
シーンに合わせた効率のよい歩き方とか
正しい歩き方とは！ 言っても、
何が一番正しいのか分かりずらいです。
私の場合、
お体に不具合がある方の調整をするにあたって、
どうしたら、ご本人が回復に向かえるのか
カラダの連動がスムーズにおこなえるような歩き方になるには
どこが重要なのか？
そういう意味で、正しい歩行をみさせていただいております。
その中で一番大切なのは・・・
【 足の裏 】
かなり大切なことを書きました！
足の裏がキチンと接地できているのか、そうでないのか
それでカラダのデザインは変わってきます。
決して大袈裟ではありませんよ！
足の裏の接地が変わると・・・
何も言わずとも患者さんから
「歩いてて、すごく安定してます！！！」 って感じになります。
それがカラダを回復させていく第一歩になってくるのです。
「この足の裏の感覚を意識していけばいいんですね～！」
とも仰いますが、
実は、それではダメなんです！
例えば・・・
意識した歩き方をしてください！ と言っても、
おそらく１分後には、もう意識することをしなくなってしまいますよね。
なぜなら、意識して歩くというのは集中力が必要になり
疲れてしまいます。
歩くという動作は皆さん無意識に近いことになります。
ですから意識的に・・・！というのは、ほんの一時的なことなんです。
なので、歩き方教本などをみても
おそらく、できていないはずです。
その歩き方が定着しないはずです。
もちろんワタシもできません （笑）
なので、
意識しなくとも正しい歩き方になること
無意識に歩いていて、体に負担がかからないような連動になっていること。
その第一歩目が、足の裏の接地が大切になっていきこと。
足の接地がなんで狂ってきているのかをみつけ
調整していくことが非常に大切になり、
そうなってくると、歩きに関係ない部分の不具合も
楽になっていくことも少なくはありません。
アナタは足の裏の接地、大丈夫ですか・・・？？？
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確実に春が近づいていますね！
お見送りのマロウ君、
抱っこで外に持っていくと震えていたのですが
朝日が気持ちい！って感じに （笑）
今日の話は
「脊柱管狭窄症 歩くのもツライ脊柱管狭窄症 やはり○○が大切！」
昨日の新患さん。
腰から太もも、膝下まで痛みや違和感があって、
歩くと５分も経たずに痛みがひどくなり、
足が前に出なくなってくる。
少し休むとまた歩けるようになるが、またすぐ痛みが出てしまう。
病院で、脊柱管狭窄症の診断をもらい、
保存的に治していきましょう ということで
リハビリやクスリの服用をするも変わらず、
整体・ハリ治療などもしたが、なかなか・・・。
最終的には歩けなくなるか・・・ 手術か・・・
そうお考えのときに、当院が検索で引っかかって来てくれました。
腰から足に痛みがあり、間歇性歩行・・・
まさに脊柱管狭窄症の代表的な症状です。
でも、実際は脊柱管狭窄症ではなかった
脊柱を治療しなくても良くなってきた！
という方は結構いらっしゃいます。
この方の歩行をチェックすると
まさしく以前に書いてあったパターンで・・・
（もうこのブログを読まれている方は、なんとなく知ってますよねｗ）
足元の問題でした。
患者さんご本人も、今まで腰の治療は色々やってきたので
「足元の問題があるから、そこから施術してみましょうか」
と言っても、
「なにそれ！オレ腰が痛いんだけど！」 って表情でしたが、
足元も調整が終わると
「もしかして少しラクです・・・ そんな痛くないかもしれない」
って感じになってきました。
この患者さんは腰が悪かったのではなく、
足元の不安定さをかばうために
腰周辺がいつも頑張っていたということ。
それが長期間になり、腰周りの状況が破たんして
今の結果に繋がってきている。
ということです。
「いや～足元だとは思わなかったよ～！」
と言っておりましたが、
実際は足元に痛みがあるということがないので
完全にノーマークです。
まだ全て症状がなくなったというわけではありませんが、
初回で、なんでこうなっているのか？
どうすれば治っていくのか？
それが分かっただけでも、ご安心されたようです。
おそらく、歩いても痛みがなくなってくるには
そう時間がかかることではないと思います。
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携帯の写真フォルダを整理しようとすると・・・
ネコの写真が多いことに気付く。
っていうか、ほぼネコ （笑）
これは消せないだろ～！
なんて思いながら整理しました。
今日の話は
「有痛性外脛骨 １５年の痛みが１５分で取れる理由とは・・・？？？」
有痛性外脛骨で苦労されている方、
特に長年良くならなく、色々試された方
そんな有痛性外脛骨の患者さんが
遠方からも来てくださいます。
先日の患者さんも、
１５年前から有痛性外脛骨を患い、
足が痛くなることが当たり前な状態
立ち仕事、歩きすぎると著明に痛みが出てくる。
今まで色んな医療機関でみてもらい
最終手段は手術で削るしか・・・
という所で、当院のブログをみつけてくださり
来てくださった方。
有痛性外脛骨・・・
ちょっと得意です （笑）
お題では、１５年の痛みを１５分で・・・！ と書きましたが、
実質治療時間は５分もかかりません。
それで痛みはなくなってきます。
なので 「こんなに短い時間で！？」
って感じになってきます （笑）
１５年間、治療に通って
インソールやサポーターなどで工夫しながらも
痛みがなくならなかった方からすれば
そう思うことも不思議ではないです。
有痛性外脛骨
実は、ちょっとしたコツを覚えていただけると
簡単に痛みは軽減していきます。
それは私ではなく、患者さんに（できれば付き添いの方）
おぼえてもらえたら、自宅でも気軽に短時間でできることです。
遠方からのご来院の場合、
なかなか来てくださるのも大変だったりします。
そういった場合、こういった方法が非常に有効です。
なので、この方の場合は
もう１回来てくださって有痛性外脛骨のチェックをさせてもらい
おそらく通院はおしまいになります。
インソール サポーターをする必要はありません！
簡単に書きましたが、
有痛性外脛骨で長期間にわたって苦労されている患者さん
非常に多いですし、
何をしても・・・ という方ばかりです。
当然、運動や普段の生活にまで影響が出てしまう
腰痛や股関節痛 膝の痛みにまで移行してしまう
そういったこともあると思います。
有痛性外脛骨は、素早く解決していくことが大切ですね！
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ムスメの宿題・・・
自分の机があるのに、ダイニングで（笑）
まあ、それは分かりますけどね！
かなりの確率で宿題をジャマしてくるマロウ君
優しく見守ってあげてください （笑）
今日の話は
「膝の古傷 また痛くなりだした方の回復」
先日お見えの患者さん
サッカーを子供のころから、実業団までプレーし、
膝を痛めることもしばしば。
当時は 「痛い！」 なんて言ってられなかった世代で
ガマンしてプレーをしていた方。
引退し、膝の調子は良くなってきて
普通に歩行もできるし、仕事もできる。
全く何にもないとは言えないけど、普段の生活に支障はない。
でも、朝起きたら膝が痛くなって立てなくなった。
特に膝に対して何かあったわけではないけど、
痛くて立てない。
ということでのご来院でした。
以前に頑張っていたアスリートが古傷を持っていること
意外にあったりします。
例えば、靭帯損傷 半月板損傷 筋肉の部分断裂 など。
でも皆さん、違和感や疲れたときに少し気になる程度になることがあっても
いきなり朝起きたら立てないくらい膝が痛くなる！
なんてことは、あまりないですよね。
この方の場合、昨日は大丈夫だったのに・・・
朝起きたらいきなり・・・
それって、また膝関節を損傷してしまったのでしょうか？
寝相くらいの動きで発生機転になることは考えずらいですし、
再度、膝関節を損傷したとは思えません。
この場合、どうしたらいいのか？
私の場合は、もちろん膝関節のチェックもしますが、
膝関節の 【機能】 【運動】 をみていきます。
なぜ膝関節を使うと痛みが出てくるのか？
なぜ立ち上がると膝が痛むのか？
膝が正常に機能しないのは、なぜなのか？
それを探っていくと、一つの答えに繋がって
その場所を調整するだけで、普通に歩行ができるようになり
ご本人も 「なんでココなの？」 って感じに。
その場所が、足首です。
足首のかみ合わせが緩くなってきて、
足首にチカラが入りづらくなり
足首に不安定さが出てしまった影響を
膝関節が受けてしまったというケース。
簡単に言うと、
足首がビシッとしてないから、その揺れを膝がもろに受けてしまう
って感じです。
古傷をお持ちの方は
「また再発か！？」 と不安になってしまうこともありますが、
発生機転が定かでない痛みは
カラダの連動 連動の機能の問題だったりすることもあります。
特に、
水も飲めずに運動を頑張った根性世代のアスリートの方
古傷を１つは持っていたりしますよね。
痛みを再発させないように、連動機能を整えとくと
良いかもしれませんよ！
ときた整骨院
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