おはようございます

ときた整骨院

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休診のお知らせです

12月3日（土）は休診させていただきます。

ご連絡はHP内　お問い合わせフォームから

もしくは留守番電話にてメッセージを宜しくお願いします。

折り返し連絡させていただきます。

写真は・・・

おまえ等・・・　　白目がないぞ・・・

そんな2匹　（笑）

今日の話は

【体のゆがみの原因のヒトツ】体のゆがみ・不調を整える前にクリアして！

カラダの不調は、カラダの歪みから

カラダの歪みを整えて、カラダの不調を取り除きましょう！

なんとなく聞いたことがあるワードで、

そういうイメージも持っているかと思います。

もちろん間違ったことではないですし、

カラダの歪みがなくなるだけで

色んなことがラクになることも多かったりします。

そのために

背骨や骨格の矯正をして

骨盤骨を整えて　足の長さを揃えたり

骨格を整える治療法を受けてみたり

スッキリするけど・・・　また戻ってしまうんだよね・・・

そんな方のご相談もあったりします。

カラダの歪みを修正する前に考えてほしいのは

カラダが歪むことは結果であって、歪ませる原因があるはず。

原因をそのままにして結果を変えようとしても

またいずれ戻ってしまいますし、根本的な解決にならないはずです。

じゃ、カラダが歪む原因って何なの・・・？

普段の姿勢・・・？

カラダの使い方の問題・・・？

デスクワークが多いから・・・？

運動不足だから・・・？

もちろんそのような要素もあるかもしれません。

カラダだのゆがみをつくる要素として大きな原因の一つに

カラダの重心の位置の認識

コレに誤差をお持ちになっている方が多く、

この誤差が修正できるだけで重心がフラットに戻り

カラダの変化をその場で体感できることも少なくありません。

先日の患者さん

ビールケースを持ち上げようとしたときに、左腰に痛みが発生

腰を曲げたり伸ばしたりで痛く、可動制限もある。

まっすぐ座ることが出来ず、カラダを左に傾けていると少し楽な感じ。

この方の骨格をチェックすると、

下半身に対して上半身が右寄りにブレて、少し前のめり気味

右斜め前の重心がご本人にとってのスタンダードになっており、

そこがフラットな重心の位置という認識を持っている。

その右前にある重心をフラットな位置に戻す施術をすると、

最初は重心を移動されたことに違和感を覚えるも

腰の痛みが徐々にラクになっていき

「腰の痛みがだんだん引いていくのが分かります・・・！」

という反応で、腰の可動も制限がなくなってきました。

簡単に解説すると

上半身が右前に傾いていました。

そうなると左腰が引っ張られますよね。

その状態で負荷を掛けてしまったので

腰の筋肉の収縮が起こってしまった。

ならば右前に傾いた上半身を真ん中に戻せば左腰への負荷は軽くなり

収縮して守ろうということが解除されるわけで、

痛みと可動がラクになるのです。

上半身が右前に傾いていたのは、

ご自身の重心の位置が右前にあったから

骨格を修正するのではなく、右前重心の感覚を中心に戻すことで

骨格・上半身の傾きを自己調整できてラクになった

ということです。

重心がどこの位置にあるのか　

中心からどれくらいの誤差があるのか

どうやってフラットに戻すのか

コレは体験してみて変化を味わってみてくださいね！

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帰宅して、ネコ達がいない

どこに行ったのか・・・

やはりここでした

おかえり！　くらい言ってくれてもいいのに（笑）

今日の話は

【感染後の後遺症】どうしたらいいの…お悩みの方、意外に少なくありません

相変わらず世間を賑わせている感染症ですが

最近は少し慣れたイメージや、

恐怖感が減ったイメージが出てきたように思います。

風邪やインフルエンザみたいなものだから、

警戒レベルを下げてもいいのでは？　なんて報道もみるようになりました。

このままイメージ通りに衰退していけばいいのですが、

感染して症状が出てツライおもいをした後も

後遺症のような症状が残り、苦労されている方のご相談も少なくありません。

症状としては・・・

めまい　　ふらつき

全身の倦怠感があり、疲れが抜けない

体が重い　　頭が重い　　ボーっとしてしまう

首肩背中の張り　重さ

キモチもカラダもモヤモヤしてしまう　　鬱っぽくなる

息苦しさ　　のどのつまり

睡眠障害　　睡眠の質の低下

感染での症状が落ち着き、これからかた日常に戻さなければ！

というときに、このような後遺症があり悩まれるようです。

病院で診察してもらい、どうにかラクにならないのかを模索しても

漢方薬を処方してもらったり、生活指導をしてもらったりで

なかなか具体的にどうすれば感染前の日常の体に戻れるのかが

分からない・・・　先が読めない・・・　良くなるのか・・・

それもストレスになっているようです。

このようなとき、どんなことが有効な施術になるのか

症状に対してみていくのではなく

ご本人の　体を良い状態に戻す能力　がしっかり働けるようにすることも

有効な施術になり、

それは、ご自身の体と気持ちをコントロールする場所の活性化

自律神経系のケアが非常に効果的だったりします。

先ずは、

自律神経矯正で重かったアタマ・カラダが軽くなることを体感し

それに伴い他の症状もラクになることも体感し

私は良くなるんだ！　という希望と自信を持てると勢いが出てきます。

先日の患者さん

感染後の後遺症的な体調不良の方で、2回目の来院で調子を聞かせてもらうと

「そういえばアタマとカラダの重さは気になりませんでした」

「息苦しい感じはなかったです」

そういえば・・・！　　とか　　気にならなかったです・・・！

体調の変化に対してこんな答えが返ってくることも多いです。

痛い　とか　苦しい　ツラい　は、

普段ないことが当たり前なので

症状がなくなると　良くなった！　ではなく、気にならない！

って感じになり、自律神経系ではなお顕著です。

ヒトや動物には、

ホメオスタシスと言って体を維持していくために自家矯正する能力があります。

それをしっかり働かせるようにすることも

症状に対しての立派な施術になり効果的だったりもしますので、

感染後からモヤモヤされている方、是非参考にしてみてください。

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今年も残すところ…あとひと月

お正月の鏡餅は、マンゲツさんにミカンでも乗せて・・・

お餅のようなマンゲツさんを見てそんなことを思う

少しきな粉が掛かっていますが（笑）

今日の話は

【野球選手のオスグッド病】2回の通院で痛みがなくなった訳は・・・！

スポーツ少年の代表的なスポーツ障害

オスグッド病

膝下の脛骨粗面が出っ張ってきて、痛みで膝を曲げられなくなり

アイシング　ストレッチ　サポーターなどで対処し

電気治療など物療をこなし、しっかり休息をとってもなかなか良くならない

成長期だから・・・　　

運動しすぎているから・・・

普段からストレッチをしていないから・・・

そんな風に考えて、諦めていませんか？

なんて記事も多く書いてきました。

オスグッド病の野球少年

昨年より膝の痛みに悩まされ、加療するも良くならず

当院を紹介で来て下さり、

初診が10日前で先日が2回目の来院

オスグッド病の膝の痛みはどう？　と訊くと

もう痛くありません！　の答え

オスグッド病での通院は終了です。

昨年より患っていたオスグッド病が、どうしてラクになったのか？

これにはキチンと理由があります。

それは、

お子さんのオスグッド病がどうしてなってしまったのか

根本的な原因を見つけ、それを解除することを通院時のみならず

自宅でもやっていただいたからなんです。

それはストレッチやアイシングとかではありません。

ですが難しいことではありません。

お子さんと親御さんに知っていただき、

実践していただいた結果が、通院加療２回でオスグッド病から卒業になった訳です。

２回目の来院で「痛みがない」なら、施術は何をするの・・・？

って思いませんか？

もちろんオスグッド病に対してチェックはさせていただきますが、

実は・・・　その上の施術があるのです。

プレーヤーとしてのポテンシャルを最大限に発揮できるように

そしてケガをするリスクを減らし、

練習してきたことが自分のスキルとしてしっかり吸収できる状態にする。

そんなコンディションをつくる施術をさせてもらいました。

オスグッド病が2回で良くなり、コンディショニングもバッチリ

綺麗ごとのように聞こえますが、

オスグッド病の野球少年が昨日2日目のご来院で卒業されました。

そんなオスグッド病の施術もあることを知っておいてください。

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何気に寄ってみた中古楽器屋さん

30年前に購入したことのあるギターエフェクターがあり

思わず購入

当時、メタリカ　メガデス　の音が出せる！と期待してたが

湿ってシャリシャリしたメタル音でげんなりした記憶が（笑）

でも夢中になって音作りを楽しませてくれた名機だったんです。

しばらくはコレで30年前を思い出し楽しめそうです！

マロウ君・・・　無駄遣いしやがって！

って顔してます（笑）

今日の話は

【なんか上手くいかない・やることが裏目に】たまたま？運が悪いから？

当院は接骨院ですが、色んな患者さんが来て下さいます。

今日はその中で少しだけ特殊な例を書きます。

先日の患者さん

やることが裏目に出てばかりで、頑張れば頑張るほど上手くいかない

仕事に対しても、体調面でも、生活面でも、対人関係でも

以前は上手くいっていたのに、どうしてか上手くいかなくなった。

最初はたまたまかな・・・　少し運が悪いタイミングなのか・・・

少し時間が経てば良い方向に変わってくるだろう・・・

そう思っていたが、いつまで経っても状況は変わらず

どうしてこうなっちゃったんだろう・・・

とのご相談での来院でした。

やることが上手くいかない・・・

頑張るほど上手くいかない・・・

これって物凄くキツイですよね。

たまたま…　運周りが…　ということもありますが、

こういう時にこそカラダを見直すべきだったりします。

例えば

仕事や生活、対人関係など、細かい無数の判断の連続を無意識的にするわけで

その判断力が少しだけ落ちてきたら、

いつの間にか思わぬ方向に行ってしまうことがありそうですよね。

判断をしているのは脳の仕事で、判断ののちに行動する命令をするわけです。

それはカラダを動かすことだけではなく、

内臓器や呼吸器、循環器　思考の判断　感情など

生きていく上で必要なことをコントロールしていて、

それらが少しだけ下手になったら？　数％落ちたら？

なんとなく調子が悪い状態になりそうですよね。

そういったことが　上手くいかない…　裏目に出る…　頑張っても…

に繋がることがあるんです。

では、どうすればいいのか？

脳がしっかり働けるような状態にするために、

脳の働きを阻害することを省くことで

簡単に言うと、アタマの疲れを抜いてリセットすることなんです。

上手くいかないとき、なんとなくモヤモヤしますよね。

そのモヤモヤがなくなって頭が軽く、視野が広がるような感じを味わえます。

スッキリする感じなんです。

もちろん施術はコレだけでなく、

他に関連していることもしっかりしました。

他の要因の施術は長くなりそうなのでまたの機会に。

先ずはアタマの中のモヤモヤをスッキリさせる

コレだけでも普段の細かい判断が上手くできるようになってくると思いますよ

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携帯カメラの調子が悪い・・・

こんな感じで写真がぶれます

バイクでナビ代わりに車両に固定させたときの振動でやられたみたい

皆さん、気を付けましょうね！

今日の話は

【モートン病】女性に多いつま先の痛みを素早く解決するには！

先日の患者さん

以前にモートン病で来て下さった患者さんの友達が

つま先の痛みがなかなか良くならなくて・・・

と相談されたようで、

2回施術に行ったら痛みがなくなったから行ってみな！

ということで来て下さいました。

モートン病

女性に多いつま先の痛み　　

足の指　人差し指　中指　薬指の付け根に痛みがあり、

場合によっては指にまでシビレが出る。

足のアーチや靴選びの問題で、地味な痛みが長期間続き

ケアしていったもなかなか良くならないケースも多いようです。

この方も、痛みが出だしたのが2年前。

それから色んな方法でモートン病に対してケアしたようですが

つま先の痛みが抜けず、

このままでは将来的に痛みで歩けない足になってしまうのでは・・・

そんな懸念もお餅だったようです。

モートン病が治った友達は　2回で！って言ってたので

ワタシも２回でどうにかなりませんか！？

２回で治りますよね！？

と、高めのハードルを持ち出してきた問診でした（笑）

先ず、状態を確認させていただき

歩行　片足立ち　膝の屈伸などの動きもチェックし

モートン病になってしまう原因を特定。

モートン病の痛みにケアするのではなく

モートン病になってもおかしくない足の着き方・使い方を修正しましょう

という提案の元、施術をさせてもらうと

歩行時の痛みがなくなり、足がしっかり地面を踏んでいる感じがあり

足の運びもラクに軽くなった！　と喜ばれていました。

施術後、以前は足がつまづくようなこと多くなかったですか？

と話すと、よくつまづいていた様子で転びそうなことも度々あったようです。

足の着き方が正常でなければ、転倒のリスクは増えてしまい

2次的な怪我をしたり、

大腿骨頸部を骨折してしまうことにもなりかねません。

骨粗鬆症もあるようで、転倒のリスクだけは・・・

というところに、嬉しい結果をもたらせたと思っています。

モートン病

つま先の地味な痛みが続くのも嫌ですが、

大きなケガに繋がってしまうリスクが上がるのは、もっと嫌ですよね。

しっかり早期に解決して、気持ちよく歩けるようになる

そんな施術もご用意してます。

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釣りの極意は・・・

無事に帰ってくること・・・

そんな風に釣れなかった情勢に気を遣ってくれるネコ達です（笑）

今日の話は

【ストレスによる体調不良】カラダのケアも大切ですがストレスのタイプも！

ストレスによる体調不良

色んな症状があったりします。

頭痛　　肩こり　　首こり　　背中の張り

倦怠感　　重苦感　　虚脱感　　感情の起伏　　

胃の痛み　　内臓器の機能低下　　呼吸の問題　　食欲の問題

睡眠障害　　夢見が悪い　　

ストレスによる体の不調の症状を上げると、上記以外にもたくさんあり

その症状の出現も各々により違ってきたりします。

出現している症状に対してのケアも大切です。

でも、根本にあるストレスが解決できなければ同じことの繰り返し

良くなってはまた悪くなったり

気が付けば以前より調子が悪くなっていたり・・・

なんてことも。

根本にあるストレスを解除するために・・・

会社を辞める

学校に行かない

人間関係を清算する

凄くスッキリしそうですが、

現実問題としてなかなか難しいことになります。

ここでちょっと提案なのですが、

ストレスが・・・　と言っても

具体的にストレスなのか、誰からのストレスなのか

どんなタイプのストレスなのか

なんとなく漠然としていませんか？

もしかしたらストレスと感じているだけで、そうではなかったり

その逆もあり得ることです。

先ずは、

ご自身がストレスによる体調不良なのか

どんなストレスに対して体調に影響が出ているのか

できるだけ具体的にしぼめたら、具体的な対処もできそうですよね。

それを施術として提供いたします。

ご自身が思っているようなことではなかった・・・

ってことでもあったり、

まさしく思っていた通りでした・・・

ということもあります。

症状に対してしっかりケアしていくことも大事ですが、

ストレスによる体調不良ならば

どんなストレスが一番カラダに影響しているのか

できるだけ具体的に見つけ出し、ご自身にも理解していただき

施術によって解除出来たら

症状もラクになりそうだと思いませんか？

そんな施術もご用意しております。

気になる方は是非！

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マロウ君・・・

こんな座り方するんだ・・・

初めて見た気がする　（笑）

今日の話は

【オスグッド病】素早く痛みをラクにするために必要なことは！

このブログでもよく登場する　オスグッド病

成長期に運動を頑張るお子さんに多いスポーツ障害の代表格です。

そして予後が良くなく、いつまでもオスグッド病に悩まされ

満足できる練習や試合に臨めない・・・

そういった方のご来院が殆どです。

オスグッド病　というと、

太ももの筋肉　大腿四頭筋の収縮により

膝蓋靱帯から脛骨粗面に張力が掛かり、

脛骨粗面が出てきて、痛みや運動制限　膝の屈曲制限が出てきてしまい

衝突するものなら体が硬直するくらいの痛みを発生させる。

これ等を解決するために

太ももの筋肉の緊張緩和のためにストレッチを入念にする

患部の脛骨粗面に張力が掛からないよう、ベルトでお皿の下を押さえる

脛骨粗面の炎症を引かせるためにアイシングや電気治療をする

これ等が一般的であり、ネットで調べても対処として出てきます。

もちろん、これらのことでオスグッド病が落ち着いて復帰できる方もいますが

そうではなかったり、長期に渡りお悩みになっている選手の方が多いのではないでしょうか。

オスグッド病を解決していく場合、

大切なのは　どうしてオスグッド病になってしまったのか？

コレを紐解いていくと素早くオスグッド病の痛みをラクにする方法が見つかります。

実はそのことが・・・

ここがオスグッド病を素早くラクにさせるのか、

長期間にわたりお悩みになってしまうのか

その大きな分かれ道になります。

オスグッド病は・・・

運動のし過ぎ　　キャパを超えた負荷の掛け過ぎ

クールダウン不足　　太もものストレッチ不足　　普段からのケア不足

成長期に運動をさせ過ぎる

走り方が悪い　　カラダの使い方が悪い

これ等をオスグッド病になる原因とお考えなら、

もしかしたら長期にオスグッド病でお悩みになる可能性が高くなるかもしれません。

オスグッド病は

太ももの筋肉の緊張が脛骨粗面を引っ張ってしまい発症することは確かです。

では、なぜ　太ももの緊張がどうして起こるのか？

なぜ　右膝になったのか？

なぜ　左膝になったのか？

なぜ　長膝になったのか？

なぜ　同じ練習内容で自分がなってしまうのか？

カラダを事細かくみていくと、

その　「　なぜ？　」　が見えてきます。

それが、運動のし過ぎ　ストレッチ不足　成長期…　…　…

とかではなかったりするのです。

そして　「　なぜ？　」　を修正し解決していくと

オスグッド病の膝の痛みはラクになり、膝も曲がるようになってきます。

オスグッド病で長期に悩まれているお子さんを持つ親御さん

オスグッド病を素早く解決していく方法があり、

オスグッド病になってしまう原因を紐解くことができると

良い結果が得られることがあることを知っていただけたらと思います。

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日曜日は動物園に行ってきました。

凄く久々です。

チビたちが小さいときの行きつけと言えば動物園で

今行くと、小さなお子さんを持つ親子連れが眩しく羨ましく見えたり。

千葉市動物園のチーターさんをみて

ウチのネコ達と戦ったら・・・！？

なんて思ったりして（笑）

今日の話は

【膝の内側の痛み】外傷ではない膝の内側の痛みの正体とは・・・！

膝の内側の痛み・・・

特に目立った発生起点がなかったけど、

気が付いたら膝の内側に違和感があり、痛みに変わってきて

どうして痛くなったのか分からない・・・

検査をしても目立った異常がない・・・

膝の治療に通っても痛みが良くなない・・・

膝を支える筋肉を補強するように鍛えたけど変わらない・・・

膝の保護のためにサポーターをしても内側の痛みはある・・・

こういったケースは、実は少なくありません。

加齢によるもの

膝を支える筋肉の低下

関節軟骨のすり減り　変形

おそらくこういう理由を言われ、

悪化しないようにできることをしていきましょう！

ということでリハビリに励むみ、長年かけて頑張っている。

そうなっていませんか？

膝の内側の痛み

内側側副靭帯や内側半月板の損傷でなければ、

どうして痛みが出てしまうのでしょう？

多いのが、膝関節の関節面が内側の方が狭くなっているケース

関節面が狭くなっているほうが膝の摩擦が大きくなり

痛みや炎症が発生しやすくなりますよね。

コレを解決していくのに必要なことは・・・

筋肉を鍛えて膝をしっかりさせることではなく、

膝の関節が滑りやすくなるような注射をすることでもなく、

膝の関節を固定して保護することでもなく、

膝の関節に電気をかけていくことでもなく、

膝の関節面の隙間が、内側と外側でどうして差が出てしまうのか？

コレを解決していくべきで、

多くの原因は、膝関節にあるわけでもなく

膝を支える筋肉にあるわけでもなかったりします。

立ってみて、足裏の外側に重心を作ってみてください。

左右の足首から下の形が　「ハの字」　を書くようにです。

その時、膝の形はO脚になるように外側にズレて

膝の内側に体重が乗るような形になります。

この状態が膝の内側の隙間を狭くするのです。

ここまで書けば、どうすればいいのか・・・　分かりますよね！？

左右の足首の形が　「ㇵの字」　になるようなことを解除すること。

それが出来ると膝の内側にストレスが掛かりずらくなり

痛みが減り、歩きやすくなってきます。

全部が全部、そういうケースとは限りませんが、

膝の内側を治療しているのに良くならない方は、

コレを見逃して膝の内側にかかるストレスが抜けていないから

かもしれません。

膝の痛みにお悩みの方、

是非参考にしてみて、外足重心を修正する手段を考えてみては。

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コタツのスイッチを入れないと

窓辺で日光浴しながらの朝寝の2匹

なんかこっちの方が健康的かも・・・

なんて思った朝でした

今日の話は

【免疫力を上げる】簡単で気持ちいい方法を知っていますか？

免疫力を上げる・・・

調べると色んな方法が出てきます。

食事関係　　運動関係　　腸内環境　　ストレス関係

どれも免疫力を保ったりあげたりすることに大事なことです。

でも・・・

良い食材を選んで購入したり

栄養素を意識してサプリメントを選んだり

適度な運動を心掛けコンスタントに動いたり

ストレスがない環境づくりをしていったり

なんか、ちょっと大変ですし・・・

面倒くさいですよね（笑）

思うことは出来ても、行動に移しづらくありませんか？

免疫力は一時的に良ければいいというわけではなく、

常日頃から高い状態が望ましいですよね。

それには普段からのコンスタントに実践できることが大事で、

コストが掛からず

できるだけ簡単なことで

しかも気持ちが良いこと

そんな方法が理想ですよね。

今日は

簡単で気持ちが良く、この時期だからやりやすい方法を。

それは・・・

朝に湯たんぽをお腹に抱えて20分くらいリラックスすることです。

ソファーに寄りかかりながら湯たんぽを抱えて

テレビを観ながらでもいいですが、

出来れば無音で瞑想チックに温かさを愉しめるとより効果が高いのかと。

湯たんぽでお腹を温める目的は、

へそ下　3寸　にある、丹田を温めること。

丹田は、

健康で長生きできるためのクスリを作る場所　　

気　血　が集まる場所

と言われています。

この丹田を温め活性化させると、全身に気血が回るようになり体温が上がります。

体温が1℃上がると、免疫力は5～6倍上がると言われ、

1℃下がると3割の免疫力低下になると言われています。

難しく考えず

朝にお腹を温めましょう！

気温も下がってきているので、気持ちがいいですよ！

手足までポカポカしてきて、なんとなく調子が良くなって

気付けば　そういえば風邪ひいてないな！

インフルエンザにもかかってないな！

例のヤツにも感染してないな！

ってなれば何よりですよね。

祖母や母に　「　お腹は冷やすなよ　」

なんて言われたことを思いだします。

理由は良く分かりませんでしたが、おなかを温めると良いことは

先人の方々もやってきたことなんですね。

サプリや適度な運動も良いですが、

先ずは簡単に気持ちよく面倒くさくないコトから始めてはいかがでしょうか。

丹田に湯たんぽ　お勧めします！

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コタツ出したのに・・・

スイッチ入れてないって、どういうこと・・・！？

そんな顔しているマロウ君

まだもうもうチョイ先だな　（笑）

今日の話は

【運動選手からのよくある質問】どんなストレッチが効果的ですか？

運動選手やその親御さんからよくある質問で、

カラダを柔らかくするには、どんなストレッチ方法が有効ですか？

という質問を受けることが多かったりします。

正直に言うと・・・

この質問への返答は、困ったりしています。

というのは、

どんなストレッチ方法が良いのかのチョイスではなく、

そもそもストレッチが必要なのか？

どうしてカラダが柔らかい方が良いのか？

筋肉・関節を柔らかくする目的があるのか？

カラダが柔らかくなったらどんな恩恵があるのか？

おそらく、選手や親御さんからすれば

カラダが柔らかい　＝　ケガしない　動きやすい

という考えがあって、少しでも良い状態になるために！

という考えがあってのことだと思いますし、

私も何も知らなければ、同じように考えていたと思います。

今のカラダの硬さは、競技をするうえで必要な硬さだったりもし

カラダが柔らかくなることで自分の良かった部分が消えたりもすることもあります。

一概にカラダが柔らかければいいというわけではなく、

必要な硬さになっている。ということもあるのです。

競技やトレーニングは、基本的にカラダを壊す行為でもあります。

筋肉　関節に負荷を掛け、ミクロの単位で筋肉・関節を損傷させ

その損傷が修復できた時に、更に強い筋肉・関節が出来上がるわけです。

運動して壊した後に必要なことは、修復させる時間と環境であり

簡単に言うと休ませることです。

しっかり運動してきました

次の練習に備えるために、しっかりストレッチをしよう！

というのは、

運動して損傷した組織に、更にストレスを掛け壊す行為にもなりかねません。

必要なのは筋肉・関節が修復できる環境で、負荷が掛らない状態と

組織が修復するときに使うエネルギーの供給などですよね。

カラダをいじめてきた後に、またカラダをいじめる必要はないのでは？

なので、

有効なストレッチを教えてくださいという質問には、

ストレッチしなくてもいいのでは！

となることもあります。

でも・・・

カラダが柔らかくなれば可能性が拡がるような気がするから・・・

という方に、ひとつアドバイス。

カラダはストレッチするから柔らかくなるのではなく、

脳がその可動範囲を必要と感じたときにカラダが柔らかくなる。

筋肉を伸ばせば柔らかくなるのではなく、

筋肉の伸びが必要になったときに柔らかくなるのです。

伸びない筋肉を無理に伸ばそうとすると抵抗が入り

むしろ伸びるものか！って防御が働き、

結果伸びない筋肉になってしまうことも。

じゃ、どうすればいいのよ！？

先ほど書いた　その可動が必要だと脳に働きかけることで

凄く簡単にカラダが柔らかくなるのをその場で実感できます。

しかもツラかったりガマンしたりせずにです。

そんなカラダを柔らかくする方法も用意してますので

気になる方は是非！

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