おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
受験生とネコ （笑）
部活を引退してから、
なんとなくチカラが抜けた感じの長男
ま、勉強しても良いし
しなくても良い （笑）
長男なりに何か考えがあるはずなので
それを少しだけ手伝ってあげること。
それしかできませんが （笑）
まぁ勉強嫌いな勉強しなかった小生が
とやかく言っても説得力ないしね （笑）
今日の話は
「最近多いぎっくり腰 予防するには・・・？？？」
先日もぎっくり腰の患者さんが多い！
と書きました。
やはり、昨日今日もぎっくり腰の患者さんが多いです。
中には歩くことすらできない・・・
動くたびに冷や汗をかく・・・
でも仕事を休めない・・・
なんて方もいたりします。
ぎっくり腰を、その場で歩けるようにするには！
これはこの記事を参照にしてください
https://go-go-gouki.blogspot.com/2018/07/blog-post_26.html
ぎっくり腰・・・
なったことがある方なら分かると思いますが、
非常にツラいです！
もう２度となるもんか！！！
って思われる方も多いのかと思います。
今日は、そのぎっくり腰の予防について
少し詳しく書いていきますね。
ぎっくり腰は
何か損傷していたり、
筋肉・骨格が壊れているわけではありません。
もうこれ以上、腰に負担をかけないで！！！
という無意識的な防御反射により
腰周辺の強い緊張がおこり
腰が動かせなくなり、その状態で動かすから強い痛みが発せられます。
ですから、その防御反射を解除することが治療になり
それができると痛みもなくなり動けるようになっていくのです。
じゃ、なんでそんな状態になっていくの？？？
それは・・・
大腰筋の緊張が、ぎっくり腰になる前から始まっているから！
今では知っている方も多いインナーマッスルである大腰筋。
それが緊張していくにはシステムがあり、
腎臓と大きな関係があったりします。
腎臓が働き過ぎて疲れてくると、
無条件に大腰筋の緊張が始まってしまう。
これを 内臓体性反射 と言い
誰でも必ず起こることになります。
腎臓が働き過ぎて疲れるときって・・・？？？
それは
血流が良くなるときです。
腎臓の働きは、血液を濾過して血中の老廃物を取り除くこと。
血流が良くなれば
血液を濾す量も増えてしまいます。
腎臓さんの仕事が多くなってしまうのです。
どんな時に血流が良くなるの？？？
それは
運動時 気温が上がっている時 汗をかいている時
です。
じゃ、運動するな！ 涼しいところにいろ！ 汗かくな！
ではなく （笑）
日中に動いて、熱いところにいて、汗をかくのはいいですが、
寝ている時に汗をかかないこと
寝ている間に血流が良くならないこと
それが重要になってくるのです！
日中も頑張って、夜中も寝汗をかいて血流が良くなっていたら
腎臓が休むときがありません。
当然、腎臓さんも疲れてくるわけです。
それで体性反射が起こり、
大腰筋が緊張し、
ぎっくり腰になってもイイっすよ！
って準備ができてしまうのです。
ここで具体的にギックリ腰を予防する方法を２つ
寝ている間はクーラー２５度以下で朝までつけっぱなしにする
シャワーの水で腎臓を冷やす
この２つが非常に有効になります！
シャワーの水で５分腎臓を冷やすのも良いですが
アイスノンで２～３分冷やすのも、より効果的です。
この二つだけでも
腎臓を休ませることができ
ギックリになってしまうリスクは大幅に減ってきます。
しかも簡単に！
ストレッチも入念にしてるし、
大腰筋のエクササイズもしてるから大丈夫！！！
という方でも、
腎臓の機能低下でぎっくり腰にはなりますし、
そういった方も多いです。
大腰筋を伸ばしてあげる より
大腰筋が固くなってくる要因を取ってあげた方が効果的です。
１度でもぎっくり腰を経験された方
ぎっくり腰になりそうな不安を抱えている方
是非お試しください！
簡単ですよ！
ときた整骨院
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おはようございます
ときた整骨院
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ネコまみれで寝ている末っ子 （笑）
寝相でチョップが当たったりするけど
またこの場所で寝ているネコたち・・・
寝るときは末っ子推しなんですね！（笑）
今日の話は
「ランナーの股関節痛 股関節が問題ではない場合も！！！」
長距離 短距離に関わらず、
ランナーの走りをジャマしてしまう股関節痛。
痛みまでは行かなくても、違和感がある・・・
足が上がりずらい・・・
タイムが落ちてきている・・・
電気かけてもらったり、
湿布貼ってみたり、
ストレッチもしても股関節のトラブルが良くならない・・・
意外にそういった患者さんも多かったりします。
股関節にトラブルがあった場合、
病院で検査しても異常なしであれば
その股関節のトラブルは
股関節の問題でない場合がほとんどです。
先日の患者さんも
股関節のトラブルを抱えて走って
接骨院などで治療もしていたけど
いいかと思って走ってみると
また痛みが出てきてしまう。
その繰り返し・・・
という方でした。
この方の場合、
走ると股関節に痛みがあり、
股関節を開くと痛みがあり、
もも挙げの動作でも痛み、
あぐらをかくような動きでも痛みが出てしまう状態。
でも、
最初の治療で、それらの痛みはその場でなくなりました。
実は、股関節を調整したわけではないんです！
股関節が頑張ってしまうようなカラダの環境を解除しただけ。
それは股関節の問題ではなかったのです。
例えば
○○が痛くて・・・
となると、どうしても○○の部分をどうにかしたい・・・！
って思うのは当然です。
でも、○○がトラブルを起こす条件が残っていたら
またすぐに○○は痛くなってしまいますよね！
問題は患部だけでなく、
患部を作ってしまうカラダの状況なんです。
そして、
患部を作ってしまうカラダの状況が取り除かれると、
患部の痛み・トラブルは
その場で軽減し、なくなってきます。
長らく通院しても股関節の状態が良くならない・・・
なんて方は、
こんな見方ができると解決策ができてきますよ！
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おはようございます
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長男の３年間の部活で引退を迎え
泣きじゃくりながら帰ってきたその日、
そんな長男をネコたちが癒してくれました。
「オマエラ暑くねぇのか（笑）」って。
ここから切り替えて受験勉強！
ってのはDNA的には難しいのかナ・・・（笑）
今日の話は
「オスグット病 そういえばプレーしてても痛くない！その理由とは」
千葉県はサッカーの強豪クラブチームが沢山あります。
練習も意識も高い選手が多いような気がします。
当然競争率も高いです。
その中で、一番良くないことは・・・
練習に参加できなくなってしまうこと。
さぼるのではなくて（笑）
ケガや痛みで練習・試合に参加できないこと。
代わりに出場する選手は
一気に成長することも多いです。
先週の患者さんで
オスグットを患って練習に参加できていない・・・
痛みをこらえながらプレーして
自分本来のプレーができない・・・
試合に出場することがなくなった・・・
整形外科 接骨院には毎日に様に通って治療はしているけど・・・
オスグット病 あるあるですね・・・。
オスグット病の場合、
最初の１件目で当院に来ることはあまりありません。
病院巡り 接骨院巡りをして
どうしても良くならない・・・！
という方がほとんどです。
こういった患者さんの場合、
当院ではどうするのか？
同じようにアイシング 電気治療 ストレッチ 骨盤矯正 テーピング
それらは一切しません。
なぜオスグット病になってしまうのか
オスグットになってしまうシステムを理解していただき、
その解決方法を教えて
付添いの親御さんに治してもらいます。
押したり膝の屈伸で痛かったオスグットが
その場で痛みが減り
膝の屈伸も出来るようになります。
ですので、親御さんは
「え！ホントに痛くないの？？？」
「ウソでしょ！？」
ってなります （笑）
ということは、
オスグットで治療に通うことがなくなり
自宅でケアができるようになってくる！
ということですので
通院は初回と経過観察、見極めで終了になる場合がほとんどです。
もちろんオスグットのことだけでなく、
選手としてのポテンシャルを発揮できるように
カラダの調整もします。
オスグットは、お母さんだってキチンと治せる問題です。
選手としての時間は有限ですので、
悔いのない選手としての時間を過ごしてもらえたら・・・
そう思ってます。
ときた整骨院
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おはようございます
ときた整骨院
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今日の写真は・・・
チュール待ちのマロウ君です（笑）
ここまで見つめられたら・・・
あげないわけにはいきません！ （笑）
今日の話は
「熱中症予防 水分塩分・ミネラルの補給 プラスαで大切なこと」
暑い盛りです。
ここまでの暑さは、少しだけ異常なのかな・・・
なんて思います。
そうなってくると・・・
熱中症に気を付けてください！
と、携帯電話にまで来るような状態です。
熱中症に気を付けて！！！
当然、そんなことは皆さん知っています。
そして実行される方も多いです。
でも、具体的に何を実行するべきなのか？？？
こまめな水分補給
塩分補給
ミネラル補給
エアコンを上手く使う
日中の過激な運動は控える
これらのことが大切なことは
みなさんもうご存知ですよね。
それでもニュースでは熱中症で搬送された方が・・・！
なんて報せも入ってきます。
熱中症対策として、
プラスα コレを足すだけでも大きな差が出てきますよ！
ってことを書きます。
それは・・・ ズバリ・・・
就寝時のエアコンの使い方です。
詳しく言うと
理想は２０度設定で、布団をかけて寝ていただくこと。
夜中にエアコンを切ったりしないでください！
エアコンが苦手な方
好きではない方がいることは分かっています。
就寝時にエアコンをつけて寝ることのメリットは
温度変化がない状態で眠ることができ、
カラダとアタマを休ませることができるから。
日中の気温を気お付けながら・・・
こまめに水分補給しながら・・・
分かっていても、その都度できるとは限りませんよね。
そういった時に大切なのは
体の抵抗力です。
暑さに負けないカラダの状態を作っておくこと。
簡単に言えば
その日の疲れを、その日に回復させられればいいんです。
そして暑さにも抵抗できる状態を作ることです。
それと寝るときのエアコンの関係って・・・？？？
ってなりますよね！
日中頑張ったカラダとアタマを休ませて回復できる時間は
寝ている時しかないんです。
例えば寝ている間に温度変化があったり
寝汗をかくような状態になっている時って、
寝ながらもカラダとアタマが働いている状態。
心拍はあがり、
血流は良くなりすぎて
腎臓も働きっぱなしになっている・・・
内臓にも負担がかかっている状態なんです。
だから朝起きたら
寝ているけど起きたら疲れが抜けていない・・・
ってなってしまうのです。
こういうこと多いですよね！
そんな状態で暑さに抵抗ができないのはなんとなく分かりますよね。
なので、
寝ている間は気温を一定にし
寝汗をかかないように寝てもらう。
エアコンの設定を低くし、
寝汗をかかないようにする
それだけでも暑さに耐えられる状態は作りやすくなってきます。
エアコンはカラダに悪いから・・・！！！
って思っている方、
熱中症で搬送される方が
もっと良くないですよ！
いきなり２０度は・・・！
であれば、せめて２５度以下の設定で
布団なり毛布なり掛けて寝てみると良いかもしれません。
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あさからメンチ切ってるマロウ君 （笑）
ではなく、
チビ達のお見送りです！
オラオラ系ではありませんよ！ （笑）
今日の話は
「不健康な人の共通点とは・・・？？？」
体に良い食品を摂っている！
適度な運動も欠かさない！
病気になっていない！
それも非常に大切なのですが・・・
本当に健康な方の共通点は、
健康のことを考えて生活していない
ということです。
逆に言うと、
健康のことばかり考えているのって、
不健康だからなのです。
健康のために何かしなくちゃ・・・
テレビで○○が良いって有名な先生が言ってたから・・・
もちろん良いことですが、
健康のために意識と行動を制約してしまうことって
人生を狭いものにしてしまうように感じませんか？
先日の患者さんで、
７０歳の女性
今まで病気らしい病気をしたことがなかった
病院にもお産の時くらいしか行ってない
ここ最近、周りの友達に
そろそろ病院でいろいろ見てもらったら！？
健康診断してもらったら！？
ということを言われ、
健康診断を受けたら、血圧とコレステロール値が少しだけ高め。
体調はすこぶる調子がイイのに
検査の数値をみて
少しだけ高め
これが気になりだして色々調べ上げ、
カラダに良いサプリメントなども取り寄せ
好きではない散歩もガマンしてするようになった。
健康番組も欠かさず観るようになって
その頃から
眠れなくなってきた・・・
頭痛や吐き気もするようになった・・・
カラダがだるくなってきた・・・
疲れが抜けなくなってきた・・・
で、また診察してもらっても異常なし・・・
ということで来てくれた患者さんだったのですが、
この方の場合
以前は、実に健康で病気とは無縁の生活を送っていたわけです。
でも
こうなってきてしまったのは
健康のことを考えるようになって
カラダのリスクしか考えなくなってきて
健康を考えることが不健康を作っていたわけです。
今まで病院とは無縁だったのは
もちろんカラダが丈夫だったのもありますが、
健康のことなんて考えていなかったから。
それをわざわざ崩してしまったから
今回のようになってきたのです。
施術は
ストレス抜きと、
以前のような生活と考えに戻す指導でした。
よくある小話で
病院の待合室あるある
「あら今日は○○さんが来てないね～！」
「どうしちゃったのかしら！？」
って皮肉的な話。
整形外科で務めていたときに実際ありました。
どちらが健康か分かりますよね？ （笑）
ときた整骨院
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おはようございます
ときた整骨院
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折角の連休だったのですが・・・
長男 長女 ⇒ 部活
末っ子 ⇒ サッカー
で、
何をするやら・・・ 暇を持て余した連休（笑）
そんな中、３人のチビ達の眠りを支えた枕で
マロウ君が爆睡（笑）
みんな大きくなって手が離れるのだナ・・・
なんて思った休日。
今日の話は
「足首の捻挫 早期に回復・復帰するには！」
足首周辺にお悩みの患者さんは意外に多く、
でも、足首だから・・・！
と軽く考えてしまうことも多いように感じます。
先日の患者さんで、
サッカーで足首を捻ってしまい捻挫して
接骨院などで治療
テーピング・サポーターなどで補強してたけど
もう半年近く足首のトラブルから解放されていない・・・
動きが悪くなり、
レギュラーからも外されるようになって
このままでは・・・ と本気で考えたときに
当院をみつけてくださり来てくれた患者さんです。
やはり話を聞いていくと、
たかが足首だから・・・
アイシングもしたし補強もしてるから・・・
運動選手は捻挫はつきものでしょ・・・
通院治療もしてるし
そのうち良くなっていくよね・・・
と考えていたそうで、
現在この結果になってきたことを悔やんでいる。
足首の捻挫を治していく上で
セオリー中のセオリーに
RICEの法則があって
レスト アイシング コンプレッション エレベーション
これに当てはめて回復の経過を期待する選手が多いです。
確かにRICEは、悪くありません。
でも、それで回復できなくなり
捻挫グセまでついてしまうのは
「何か」 が足りないし、満たされていないからです。
そしてその 「何か」 が残ったままなのです。
この選手の場合
その 「何か」 を見つけ出し
解決していくと、足首の痛みだけでなく
ふくらはぎの緊張
股関節の可動域
腰の動きにも大きな変化があり、
地面をしっかり踏んでいる感覚も出てきました。
足首の捻挫は、スポーツ選手にとっては
頻度の高いスポーツ外傷ですが
ついつい軽く見てしまいがちです。
たかが足首の捻挫・・・
そうまでは思っていなくても
されど足首の捻挫・・・ になってしまい
折角の選手としての時間を無駄にしてしまうことも
しばしばあります。
RICEの前に、
まずは最初に整えなければならないこと
それをしてからのRICEが重要です！
順番を間違えないように！ ですね。
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２匹が並んで、外を見つめているところをみると
外で思い切り遊ばせてあげたい！
と思う。
でも、里親でいただいたときに
室内飼いが条件だったので・・・。
今度リードでも・・・！
なんて少し思いますが、それはそれで・・・ ね。
今日の話は
「足を着くことすらツラかった足底筋膜炎は、ココが大切！」
足底筋膜炎・・・
足の裏にある筋が張ってしまう
最初は、地味に痛かったけど
日が経つにつれ痛みが強くなる・・・。
スポーツをされている方がなったり、
女性にも多い症状。
先日、足底筋膜炎の患者さんが来てくれました。
もう２カ月間も症状があり、
インソールなどもオーダーして使っていたそうです。
足底筋膜炎の場合、
ターゲットとするのは・・・
足底筋膜ではありません。
ふくらはぎの「ある点」を押さえるだけで
その場で足底筋膜炎の痛みはなくなります。
ホント呆気にとられるくらいに（笑）
そこがどこなのか？
それをみつけられるのかがカギになります。
一般的に、
ふくらはぎを柔らかくしたり
ストレッチをしてみたり
タオルギャザー運動をしてみたり
インソールを作ったり、靴を見直してみたりしますが
それはそれで悪くはないのですが
足底筋膜炎が治ることに繋がっていきません。
今、足底筋膜炎を患っている方、
是非、その点を探してみてくださいネ！
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ブログ用に写真を撮ろうとしたら
マロウ君の冷ややかな眼差し・・・
「はい！早く撮っちゃって～！！」
って感じなんでしょう（笑）
起こしてゴメンね！
今日の話は
「中学生のスポーツ障害 こういった患者さんが多いです」
中学生アスリートのスポーツ障害
オスグット
シンスプリント
ジャンパーズニー
シーバー病
有痛性外脛骨
モートン病
足首痛
アキレス腱炎
太ももの痛み
ふくらはぎの痛み
野球肩・肘
腰痛
股関節痛
・・・ ・・・ ・・・
スポーツ障害を上げていくとまだまだあるのですが、
最近の患者さんの傾向として
「総体前、引退試合が近いのでどうにかなりませんか？」
という学生さんが多くなりました。
みなさんの話を聞くと、
治療には毎日通っていました
ストレッチもしてました
アイシングもしてました
テーピングもしてました
それで良くならなかったので、
試合も近いし、最後の試合くらいは痛くなく悔いなくやりたい！
だから来ました。
・・・。
これって、非常にもったいないことだナ・・・！
正直、そう思ってしまいます。
痛みをこらえながら、練習する・・・
毎日治療に通う・・・
自分でのケアも欠かさない・・・
チョット厳しめに言うと・・・
それをしっかりやってきての今のカラダの状態であれば、
ハッキリ言って
今までやってきたことが無駄だった。
ということ。
スポーツ障害を治していく場合、
みなさんマニュアル通りにしっかり対処してくれます。
でも、それで良くならない場合は
マニュアルが間違っているということです。
患者さんと親御さんには
スポーツ障害の○○になってしまうのは
△△が○○に影響しているからですよ。
ですから△△を解決していくと
お子さんのスポーツ外傷の○○の痛みはなくなっていきますよ！
ということで、その過程を親御さんにも見てもらいます。
そして、痛みがなくなっていくことを
お子さんと親御さんに見てもらいます。
そういうときに多い言葉が
「そんな簡単に痛みがなくなるんですね・・・！」
とか
「今までやってきたのは何だったの・・・？」
ってなることが多いです。
早い時期に来てくれれば
早い時期に痛みがなくなって
良い練習を積み
良い試合結果が出せるようになるのに・・・
って思ってしまいます。
お子さんのスポーツ障害を解決していくに当たって大切なことは
早期に痛みが引き、
早期に復帰することです。
しっかり治療をしてても良くならない場合、
同じことを続けていても
良くなることは非常に稀です。
そこを少し知っているだけでも
これからのアスリートライフが豊かなものになるかもしれません。
ときた整骨院
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ときた整骨院
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なんか・・・ 新幹線みたいじゃね！？
リニアモーターカーかもよ！！！
朝からマンゲツさんの寝ている姿勢で
家族に笑いを提供してくれます。
決してディスっているわけではありませんよ！（笑）
ネコがいるって、なんかイイですよね。
今日の話は
「１年間、骨盤矯正に通ったけど良くならなかった方が・・・！！！」
先日の患者さんで、
骨盤周りに違和感、痛みがあり
背中・首肩にも痛みが出てしまい
日によって頭痛もツラくなる・・・
毎朝、布団から起き上がるのが一番の苦痛で
そんな生活を２年以上続けている。
病院でも見てもらったし、
接骨院に行って高価な年間パスを買って
毎日骨盤矯正をしてもらうも
良くなる傾向に無く、
会社の同僚に当院を教わってきてくれた患者さんでした。
話を聞くと・・・
今までどんな治療をしてきたか
どれだけ時間を使ってきたか
どれだけ治療費を使ってきたか
先生方のその患者さんのカラダに対する言葉やら
話したいことが多かったらしく、
色々なことを話してくれました。
その話の中で、
骨盤に違和感があるんだけど・・・
では、骨盤矯正をしましょう！
毎日矯正に来てくださいネ！
でないとまた悪くなってしまいますよ！
その言葉を信じ、毎日通っていたらしいです。
時には肩コリを良くするために
小顔矯正なども・・・。
患者さんからすれば、
明るい未来を思い、
先生方が言うことを信じ、少しでも良くなっていこう！
と思うのは当然ですし、
そうなっていくと信じています。
でも、結果として現在があるわけです。
なんで、こういう結果になったのか・・・？
骨盤が歪んでいれば、
骨盤を矯正して整えていく・・・。
実は、これが落とし穴なのです。
骨盤がユガムにあたって、
なぜ骨盤がユガムのか・・・？？？？
それは骨盤の位置を変えてカラダのバランスをとっているから。
骨盤の位置を変えなくてはいけないような
体のデザインになっているから。
だから骨盤が悪いわけではないんです！
身体の不調な部分に負担をかけないように
位置を変えて機能的な状況になっているだけ。
ですから、治していくのは骨盤ではないですよね！？
この方の場合、
今までの知識がどうしても抜けきれなかったので
ご自身で骨盤を戻す。
骨盤を歪ませている部分を解決する
これらを教え、ご自身でやってもらいました。
骨盤の違和感
歩行の安定感
首肩のコリ
これらは、その場でラクになって
「え！なんで！？ウソでしょ！」
って驚かれていました。
掛かった時間が５分ないくらいです。
骨盤が歪んでいるから、骨盤を治す
骨盤が歪んでいるのは、どんな理由で？
この２つには大きな差が出てきてしまいます。
少しだけ、カラダを良くするために
考え方を変えていくのも
色々やっても良くならない方には
良い一手になってきますよ！
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我が家のムードメーカー マンゲツさん
暑さに応えてか、ゴロゴロ転がってます（笑）
城○クリニックさんのCMみたいで笑えます。
いつも家族に笑いを提供してくれるマンゲツさん
脱走だけはしないでね！
今日の話は
「あるプロ選手のコンディショニング調整」
患者さんの中にはプロスポーツ選手もいたりするのですが、
痛いから治して！
ということで来てくれるわけではないんです。
カラダがイメージ通りに動くように調整をしてください！
ということで来てくれてます。
当然、プロスポーツ選手ですから
専属のトレーナーがいたり、
メディカルスタッフもしっかりチームにいたりしますし
ご自身での調整も抜かりがないです。
ですから
カラダをみさせていただくと、
筋肉はしなやかで柔らかいですし、
ユガミなどもみられません。
じゃ、治療にくる必要ないんじゃない！？！？
って思いますよね （笑）
この選手の場合、
カラダはしっかり整っている。
その体をしっかりイメージ通り使えるようにしてくれということで、
頭とカラダを繋げる施術をしています。
例えば・・・
高性能のスポーツカーに乗っていても
運転手がへたっぴだったら
折角の高性能なスポーツカーに乗ってても
その性能を引き出すことができませんよね！
そのことを分かっていらっしゃるので
来てくれています。
オレ、頑張ってるのに・・・
実力が出せてないんだよね・・・
ってならないようにすることなんです。
競技ですから、いつでも勝つというわけではありませんが、
自分のポテンシャルを出せずに負けてしまうのは
もったいないです。
練習もイメージ通りに動けた方が
スキルが上がりやすいですよね！
そんなコンディショニング調整も
チョット得意だったりします（笑）
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