おはようございます
ときた整骨院
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昔、ばあちゃんが言ってた
「ネコにイカ食わすと腰抜かす！」
ほんとかよ！？って思いながら試すときが・・・！
小生のよっちゃんイカをつまみ食いするマロウ君
ドキドキしながら見つめていましたが…
腰は抜かしませんでした (笑)
この説は立証されず！ ですね。
今日の話は
「サッカーシュート成功率を上げるには・・・？という質問」
先日、サッカー選手の患者さんが来てくれて
施術が終わり色々話しているうちに
「シュートをふかしてしまうことが多いんですが…」
「シュートの成功率を上げていく方法って何かありますか？」
という質問になってきました。
一応、サッカーはやっていますが（おっさんずサッカー）
始めたのも４０歳からで、テクニック・スキルを語るなんてことは
できません (笑)
でも、シュート成功率を上げていく方法って
実はあったりします！
その方法とは・・・
シュートが成功しているイメージを最初に作っておくこと。
シュートをしてゴールが決まっているボールが今足元にあってシュートすること。
なんだよ！イメトレか！？
と思うことなかれ！
それができているだけで、大幅に成功率は上がってきます。
良くあるあまりよろしくない例は
失敗しないように打とう・・・！
失敗したらどうしよう・・・！
実は、こう考えることって
失敗していることにイメージをフォーカスしているのです。
なので失敗する方向にカラダは動きやすくなってしまって
成功率が下がってしまいます。
何事でも行動をするとき
何かお手本になるようなことがあると行動しやすくなりますよね。
例えば、足の速い人と一緒に走るといつの間にかタイムが上がっていたり
ツラいことでも誰かと一緒だと乗り切れたり
それは前例があるから、それをなぞりやすくなっているからです。
いわば進むべき道があるのでスムーズに行動ができるということ。
であれば、
お手本を作って、それをなぞればいいのです。
とはいっても、ピッチ上にお手本を作る・・・！？
どういうこと！？
なんですが、
自分のイメージの中にお手本を作っておく！
それで十分なんです。
もっと成功率を上げていくには
そのイメージをより具体的にリアルに作っておく。
そして声に出して表現する。
非常に大切なことです。
「 監督！オレ今日２発決めますから見ててくださいね！ 」
という選手と
「 監督！今日は失敗しないようにプレーしますから… 」
という選手
どちらが期待出来て、結果を出す確率が高そうでしょうか？
もちろん前者ですよね。
いいイメージは、いいアピールにもつながりますので、
ぜひ選手たちはお試しを！
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折角の連休も雨模様
昨日は雨の中、末っ子を拉致して釣りに （笑）
なぜか釣れるのは末っ子ちゃん
まぁそれはそれでいいのですが、
近くリベンジ決めてきます （笑）
今日の話は
「不眠症 アナタが眠れないキッカケを解決すると・・・？」
先週の患者さん
不眠症を２０年以上
いつもカラダが怠く、頭の中もモヤモヤ
次の日の仕事に支障が出ないように毎晩入眠剤を服用
年々体調と思考が脆弱になってきていることが懸念材料になり
根本的にどうにかならないか？
ということでの来院でした。
なんとなく寝付けないから
明日の心配もあるし
睡眠剤を飲んでみる
こういった方、案外多かったりします。
特に仕事に忙しい 責任がある 気を抜くことができない
そんな仕事の方に見られます。
眠れないから睡眠薬を！
シンプルで簡単なことですが、
じゃ
いつまで飲んでれば・・・？
いつになったら眠れるように・・・？
そして
睡眠薬も効かなくなってきた・・・
アタマがボーっとしてしまう・・・
頭痛の頻度も増えてきた・・・
このままでは何年か先、どうなってしまうの・・・？
っていう心配がありながらも、サイクルを変えることができていないのでは。
睡眠を効率よく と言うと
副交感神経優位に！
となりますが、具体的にどうすれば副交感神経優位になれるの？
ですよね。
それはアロマで癒されても良いですし、
適度な運動で心地よい疲労を作るのもイイです。
ですが、それらをしても・・・
というのが不眠症に悩む方の現状ですよね。
自律神経は、交感神経 副交感神経のバランスで
と言われていますが、
そのバランスをコントロールしているのはどこなの？
それをしっかりできるように解決してあげることが
不眠症をラクにする根本的な解決策になります。
この方には、
交感神経 副交感神経のバランスが上手くコントロールできるように
という場所を施術させていただきました。
その場では
アタマがスッキリする！
目が開くし、視野が広く明るくなった！
カラダのダルさが軽くなった！
なんかよく分からないけど、調子がイイ！
って感じで、
後日メールで
床に入ったらいつの間にか寝てました！
という報告もいただきました。
もちろん１回で安定した状況に固定されることは考えずらいですが、
「ワタシの不眠症は良くなっていくんだ！」
「クスリを飲まなくても寝られる方法があるんだ！」
と知るだけでも、大きな一歩です。
後は、この状況が当たり前になるように
しっかりと詰めていくことですね。
睡眠薬 アナタはいつまで飲んでるつもりですか？
飲み続けていたら、どんな将来が待っていますか？
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わが家のムードメーカー マンゲツさん！
朝から楽しませてくれます。
見事にしまい忘れて家族から写メ攻撃 （笑）
乾かないんですかね！？
今日の話は
「ブンデスリーガの選手が来てくれていい話がきけたので！」
ドイツのサッカーリーグのブンデスリーガの選手が来てくれました。
彼が小学生からのお付き合いで、
今回は日本に帰ることができたので
体のメンテナンスを！ ということです。
海外のクラブでプレーをしている選手なので、
ワタシの方も興味津々です （笑）
施術をすすめ、状態が良くなってから
ワタシの方が質問攻めです （笑）
ドイツサッカーと、日本のサッカーの違いって？
という話になり、
なるほど！ と腑に落ちることが沢山あったのでシェアします。
日本とドイツの違いは・・・
サッカーのスタイルやフィジカルということを想像していたのですが
返ってきた答えは・・・
「効率がまるっきり違う！」
という答えでした。
意外な答えだったのと、抽象的な答えだったので
具体的にどう違うの？ って話になると・・・
「練習後に居残り練習なんてする選手はいませんし」
「オフにサッカーをしている選手もいない」
「自主トレーニングもしていない」
さらに ？？？ ですよね。
世界のトップクラスのリーグで活躍する選手たちは、
当然、練習やトレーニングを人一倍やっているイメージってありますよね。
それが全く違うらしいのです。
彼のクラブでは、居残り練習をしようとすると
「終わった後にも動けるのは、練習で１００％やっていないから」
「それはきちんと練習していないということ！」
と監督、コーチに怒られるらしいです。
監督とコーチが勝てるチームになるために作った練習メニューを
全力でこなしていないという意味になるそうです。
日本では
「あいつ居残り練習するなんてスゴイな！」
「あーでなくちゃ上手くなれないよ！」
ですよね！
でも実際問題、ドイツと日本のサッカーの実力を比べると
答えは明らかです。
選手たちの考えも全然違うらしく、
何のためにサッカーをするのかというのは、
シンプルに、より良い報酬のため。
高額報酬を受ける選手になるように、
そうなるために今の自分に必要なことを具体的に分析し
プレーの質を上げるためしっかり練習でこなしていくそうです。
なので練習でもガチ！なんです。
練習での気迫や当たりが、かなりやばいッス！ ということ。
プロ選手として非常に効率的に時間を使っている。
ということなんです。
ものすごく腑に落ちることですが、
なかなか実践できないことです。
特に日本人は。
抜きんでた選手になるため、
時間は限られている中、一番効率が良いことを考えて行動する。
そういったことを当たり前にやっている選手ばかりみたいです。
あっちコッチ色んな方法を試してみるのもイイですが、
目的をしっかり設定し、効率的に達成できる方法を考え実践する。
なかなか染みました （笑）
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日の出を筑波山の山頂から見よう！
ということで、バイクを洗車していると・・・
ムスメがバイクの上にマンゲツさんを・・・！
毛がつくので・・・辞めてもらいたい・・・
久しぶりの筑波山登山は・・・ なめていました(汗)
つつじヶ丘から登り始めて女体山に。
傾斜がキツクテ、心臓が潰れるかと思いました・・・。
疲れたらロープウェイで下ろう！
でも始発は９：００・・・
３時間も待てず、くだったら膝ガクガク！
オマケに間違って筑波神社に降りてしまい
そこからつつじヶ丘まで歩いて・・・
日曜日は廃人のようになりました (笑)
筑波山、なめない方がいいですよ！
今日の話は
「側弯症 背骨の問題？もうみなさん分かってますよね！」
先週お見えの患者さん。
学校の集団検査で、側弯症の疑いがあり
という方がお見えになってくれました。
画像でも疑わしいのと、
前屈した際に背中が盛り上がってしまう側がある。
ということで、どうにかなりませんか？
というご依頼でした。
側弯症・・・
学校での検査から、疑わしいと再検査に。
そこで問題なないという方もいれば
側弯症を診断され、今後定期的に経過観察をしましょう。
ということも。
側弯症を治していく上で、具体的な方法・指導もなく、
「姿勢には気をつけてね」
そんな感じで、またレントゲンを撮りに行って経過観察。
なかなか厳しいですよね。
側弯症の場合、
側弯している背骨を矯正していく
骨盤骨を矯正していく
姿勢への意識を継続させる
ではないですよね！
なんで背骨が曲がってきたリ捻じれてしまっているのか？
なんで骨盤骨が正しい位置に無いのか？
なんで良い姿勢をとれる意識がないのか？
根本的には、これらが残ったまま
側弯症を解決していくには、何をしても焼け石に水です。
その原因となる要因をみつけて
その場所を解決していくと・・・
前屈しての背中の盛り上がりは、差がなくなってき、
体の動きのシンメトリーが出てきます。
それらが患者さんにも分かるくらいにです。
まさか、うちの子は・・・
学校から側弯症の書類が・・・！！
そんな時は、こういったケースもあることを知っておくのもイイですよ！
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チュールだと思っていたペースト状のおやつは
モンプチ盤でした！
さすが！モンプチ！ 食いつきがイイ！
と思いながら、若干中毒気味になっているマロウ君が心配なので
たまににします （笑）
今日の話は
「疲れが抜けない ではどうすればいいの・・・？？？」
前回に、疲れが抜けない・・・という患者さんの話をしました。
ご本人は、栄養剤やサプリメントで対処をしていたそうです。
でも、
疲れが抜けるような感じはなく、
カラダが重く ボーっとしてしまうときが増え
睡眠後もカラダがダルイ・・・
そんなとき栄養補給が大切！？
疲れを回復できるカラダの状態にすることが大切！？
当然、後者の方が効率的で、
ではどうするの？？？
って所までだったと思います。
疲れが回復できる状態にする・・・
では、何をしていくのか・・・？？？
それは、自律神経がしっかり働けるようにすること。
簡単に言うと、
脳がしっかりと機能できるようにすることなんです。
疲れを回復させる
痛めたところを回復させる
それは自律神経の仕事で、意識とは別な機能になります。
砕けて言うと
「カラダが今こういう状態だから修正しなくちゃね！」
って判断し、命令を送ること。
それが自律神経系の仕事であり、その機能が下がったとき
カラダからの信号をキャッチすることが下手になり、
脳からカラダを修正するためにということも下手になります。
なので疲労を回復をさせるコントロールができなくなってしまう
ということになってしまうのです。
おそらく疲れが抜けない・・・という方は
ストレスが少なからずあり、頭を使うことが多いのではないのでしょうか？
つまり頭が疲れると、カラダも疲れが抜けなくなっていくということです。
頭の疲れを抜くにはどうすればいいの？
これは睡眠が非常に大切になってきますが、
頭の疲れが強くなるほど、睡眠の質も下がってきます。
寝て回復させることが下手になってしまうのです。
疲れてるから寝なきゃ！ でも寝た気がしない・・・ スッキリしない・・・
なので一定以上の頭の疲れがあると、
寝足りない・・・ 疲れが抜けない・・・ スッキリしない・・・
という悪循環にも。
脳をしっかり機能させ、自律神経系の働きを促すには
脳の機能をジャマしていることを解決していくことです。
それは・・・
脳圧を下げる
脳にかかる圧迫というストレスを除去することです。
脳圧が下がり、脳の機能が戻ってくると、
その瞬間からカラダの回復がしやすいようになり
重かったカラダが軽くなっていき
モヤモヤしたアタマがスッキリしてきます。
この感覚は体感した人しか分かりません。
「疲れが抜けるってこういうことだったのね！」
って感じになりますよ！
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当たり前のことに感謝をする。
そんなことを考えた日曜日。
一瞬で当たり前だった幸せが失われてしまうような事故
とても納得できない惨事
当たり前に目が覚めて、家族とゴハンを食べて
ネコもまどろんでいる（笑）
そんなちょっとした幸せが父と母がいてくれたから
と母に感謝しました。
今日の話は
「疲れが抜けない！ 慢性疲労を補うために・・・ホントそれ！？」
先週の患者さん
疲れが抜けなくって、アタマが働いてない・・・
カラダが重いし、やる気も出ない・・・
朝起きても疲れが抜けているような感じもしなく、
そんな中で好きな仕事が上手くできないことに更にイライラ・・・
どうにかなりませんか？
という患者さんでした。
慢性疲労・・・
眼 肩 腰の疲れに！
なんてCMもありますよね。
キレイな女優さんや、元気そうな俳優さんが
「効く～ッ！」なんてやっていると、本当に飲めば元気が出そうです！
でも、
その方も高価な栄養剤やサプリメントを摂取はしていたらしく
それでも・・・
ということでした。
疲労が抜けないから、何かで補う！
この考えは間違いではありません。
疲労が抜けない理由を解決していく！
と考えていくと、
疲労を回復させていく能力が落ちている！
眠っても疲れが抜けないのは、疲れを回復できるカラダではないから！
ということが考えられます。
そのとき、栄養剤やサプリメントで疲労を回復できるようなカラダになっていけるのか？
例えばでいうと、
車を運転していて、なんだか調子が悪い。
いつもの加速能力が出ない。
その対処として
ガソリンに添加剤ぶち込むか！
と
エンジン・電装系・駆動系の不具合を探していこうか！
みなさんだったら、どうされますか？
恥ずかしながら、添加剤ぶち込めばどうにかなるかも！
って最初は思ってしまいますが （笑）
それでも調子が悪かったら、早めに整備してもらいます。
カラダ自体が不具合があるのに、
添加剤を入れるだけでは、その場しのぎになってしまうということです。
この方の体をみさせていただき、
疲労が抜けない・・・ 疲労を回復することができない・・・
その理由である場所をみつけ施術をさせていただきました。
コレ、
ハッキリと疲れが抜ける！
体が軽くなって、気分もスッキリした！
って、その場で体感ができるんです。
でも、ワタシが治したのではなく
疲労を回復させたのは、この方の回復能力で、
それが実行しやすいようにアシストをしただけなんです。
その疲労を回復させるやめに、どこをどうしたのか？？？？？
また明日に！ （笑）
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おはようございます
ときた整骨院 です。
ＧＷ中の診療案内です。
4月27日(土) 通常診療
4月28日(日) 休診
4月29日(月) 休診
4月30日(火) 通常診療
5月1日(水) 休診
5月2日(木) 通常診療
5月3日(金) 休診
5月4日(土) 休診
5月5日(日) 休診
5月6日(月) 休診
5月7日(火) より、通常診療させていただきます。
よろしくお願いします。
ときた整骨院
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眉間の模様がくっきりしている2匹
そうでもないときもあったりします。
日によって模様の濃さをコントロール・・・？？？
んなわけないですね (笑)
今日の話は
「究極の筋トレ！ どんな筋トレが有効ですか？の質問の答えとは？」
ここ最近はアスリートの方々の来院が増えてきたような気がします。
痛みで苦労されていたカラダが良くなっていくと
様々な質問を受けたりします。
その中でも多いのが・・・
「どんな筋トレが有効ですか？？？」
「効率の良い筋トレの方法を教えてください！」
「体を柔らかくするには何がいいですか？？？」
圧倒的にこれらのご質問が多かったりします。
アスリートなら、これらのことは非常に大切でしょうし、
これからケガをしないカラダを作り
試合でも結果を出すために必須なことになります。
で、
どういう風に答えるのかは・・・
「あなたのやっている競技で筋トレをしてください！」
こう答えさせていただいております。
筋トレというと・・・
マシンを使ったトレーニングだったり
重量物を使ったトレーニングだったり
体幹をを鍛えるエクササイズだったり
腹筋 背筋 スクワット など、色んなトレーニングがあったりします。
まず、考えてほしいのは
筋トレをすると、アナタの競技の何に役立ってくるのか？
何のために筋トレをするのか？
キチンと目的をもって、その目的が達成できるようなトレーニングになっているのか？
筋トレすれば、強くなる！
筋トレしてれば、上手くなる！
単純にそういったことではないのです。
例えばサッカー選手で、
一歩目を早く出すには何が必要になってくるのか？
相手に当たられても持ちこたえるには何が必要になってくるのか？
キック力をつけるために何をしたらいいのか？
これらをマシンや重量物、体幹トレーニング・腹筋背筋などで
目的が達成できるでしょうか？
全くないわけではないですが、やっている割に・・・
って感じになる方が多いと思います。
ではどうすればいいのか？
難しいことではありません。
最初の一歩目を早くしたいのなら、その動作に負荷をかける。
相手に当たられて持ちこたえるような動作に負荷をかける。
キック力をつけるために、キックの動作に負荷をかける。
これらはサッカーの練習の中でできることですし
最も必要になってくるのは
これをこうしたいから、こうする！ という意識です。
その意識を持って練習に入ること
実践していくことです。
プレーの動作は、一つの筋肉の動きではありませんよね。
各筋肉がチカラが入ったり、でも抜かなきゃならな場所もあります。
その昨日は凄く複雑で、筋トレでは補うことは出来ません。
自分が必要に意識して動いていくと、
その動作が効率良いようにカラダは変わっていきます。
なので、プレーの中で筋トレをしてください！
と答えているのです。
無駄についてしまった筋肉は、重りにしかなりませんから。
じゃ、筋トレって良くないの・・・？？？
動作の意味では・・・ですが、
「オレはベンチで120キロもてるんだぜ！」
「だから絶対に負けない！！！」
メンタル的な意味では大きな効果と、
「やべぇ！あいつバキバキな体をしてるよ・・・」
「チョット怖いんだけど・・・」
相手機威圧感を与えるには大きな効果ですよね！
筋トレは
プレーの中で何が欲しいから、どうしなければならないのか？
まずはそこから考えてみて意識して練習してみてください！
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窓を開けると
マロウ君が、外の世界に飛び出せるチャンス！
って顔して狙っています （笑）
出しませんよ～！
でも、本音は思い切り外でも遊ばせたいんですけどね…
今日の話は
「慢性疲労症候群 介護の疲れ・カラダのダルさ どうすれば？」
先日の患者さん
母親の介護を5年続けていて
認知も入ってきた。
介護する仕事量、質も上がってきて
いつも疲れが抜けないような感じ。
頚肩のコリ 倦怠感 背中の張り 頭痛 なども出るようになって
時間をみてはマッサージに行って全身のケアをし、
アロマなども焚いて
イイと思ったことはたくさんしたけど
良くなっているような気がせず、
最近では症状も強くなるばかり。
病院で診察をしてもらうと検査には異常がなく
【介護からの疲れ】という風に言われ、
必要なら心療内科にも紹介状かくけど。 ということ。
精神的に参っていることは理解できるけど、
心療内科は・・・
ということで当院に来てくれた患者さんです。
介護による疲れ 気疲れ 体調不良になってしまう方は
少なくはありません。
ニュースでは色んな介護を取り巻く問題が放送もされています。
介護での疲れ
もちろん、介護を休むことがイチバンの解決策ですが、
だからと言って介護を休めない方がほとんどだと思います。
介護の疲れで体調が不良になってしまうとき、
もちろんカラダの疲れも大きいのですが、
一番疲れているのは・・・
まず間違いなく、アタマなんです。
肩コリ 倦怠感 筋肉の張りなど、色んな症状がありますが、
肩を治療すればいいのか？
筋肉をほぐせばいいのか？
血流を良くすればいいのか？
それも大切ですが、
まずは頭の疲れをとっていくこと。
頭の疲れ ストレス に対しての治療をすると、
これまで張っていた肩コリ
カラダの重さ 倦怠感
筋肉の緊張感
が、驚くほど軽くなるのがご本人にも分かります。
介護するにあたって、一番使っているのは
カラダだけでなく、
実はアタマなんです。
色んな思考
上手くいかないストレス
これからのこと
いろんな思いやイメージ、感情などが
一番の疲労のもとになっていることがほとんどで、
頭の疲れが、カラダに大きな影響を与えているのです。
この方にも、頭の疲れを抜く治療をさせていただき
カラダの軽さだけでなく、
モヤモヤ感がなくなり、相当頭が疲れていたことを自覚できたようです。
介護で疲れて・・・
という方はたくさんいます。
介護が終わらない限り、アタマもカラダも忙しさはなくなりませんが
介護する側が倒れないように、
気持ちとカラダの余裕があること。
凄く大切かと思います。
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マロウ君にリボンを付けたら・・・
マリーちゃんになる説
検証してみました。。。
が、
やっぱりマロウ君はマロウ君ですね （笑）
本日から通常診療いたします！
長男の卒業旅行ということで、お休みをいただきました。
沢山のお問合せのメールをいただき
返信が遅くなりまして申し訳ありません。
本日より、気合十分で診療させていただきます。
よろしくお願いします。
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