おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
ネコあるある 代表格！
テレビ観てると・・・
画面の前でジャマをする・・・
「もっとオレを見てくれよ～！」
ってなってるのでしょうか (笑)
今日の話は
「有痛性外脛骨 電話ではホントに・・・！？ 治療後もホントに・・・！」
この仕事をしていると
不思議に○○の患者さんがかたまって来てくださる日があったりします。
先日は、有痛性外脛骨の患者さんが多かった日でした。
有痛性外脛骨
まず、電話でのご予約時に
「今まで色々やったんだけど・・・」
「今までも治ると言われて通ってたんだけど・・・」
「オタクもそんな感じでは・・・？？？」
って方が多かったりします。
まずは疑いから入ってきますね (笑)
会ってもいない 症状を見てもいない方から疑われるのは・・・
もう慣れました (笑)
「まずは１回治療を受けてみてから考えてみたらいかがですか？」
と返答します。
有痛性外脛骨の患者さんの話を聞くと
電気治療をやった・・・
超音波をした・・・
アイシングをした・・・
湿布を貼った・・・
マッサージをした・・・
インソールを作った・・・
運動をセーブした・・・
今までそうしてきた患者さんがほとんどです。
もちろん、それが悪いとは言いませんが、
有痛性外脛骨、内側に出てきた舟状骨の痛みに対しても対処になります。
問題は、なんで舟状骨が内側に出てきて
有痛性外脛骨になっているのか？
舟状骨が内側に出てしまう要因を残したまま
痛みに対しての対処だと
動けばまた痛みが出るのは
なんとなく分かりますよね。
ですから
有痛性外脛骨を解決していく場合、
その舟状骨が内側に出てしまう要因をその場で解決してきます。
そうすると・・・
押しても歩いても痛かった有痛性外脛骨は・・・
痛くなくなります。
なので、長年苦しんでいたのにコレで・・・？
「え！ホントに・・・？」
となります (笑)
どちらかと言えば
後者のほうの 「ホントに・・・？」
が嬉しいですね (笑)
有痛性外脛骨で長年お悩みの方は
患部を気にすることと、
なぜ有痛性外脛骨になってしまうのか？
この二つを考えていくとイイですよ！
ときた整骨院
047-340-5560
おはようございます
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ネコは ネコの上に ネコをつくらず・・・
そんなことはないって写真 (笑)
ケンカもするけど、仲良い兄弟ネコです！
今日の話は
「サッカー選手の有痛性外脛骨 初回で痛みがなくなりました」
先日の患者さん
サッカー選手で、有痛性外脛骨を２年前から患っていて
もちろんインサイドで蹴ることもツラくてできず、
最近では走ること
スパイクを履くことすら痛くなって・・・
ということでした。
２年間、痛みに対する対処として
治療に通っていたり
アイシングしたり
インソールを作ったり
直接あたらないようにパットをしながらプレーしていたり
それでも良くならないので
サッカーを続けるなら手術も視野に入れてください といわれ
どうにか・・・
ということで来てくれた患者さんです。
有痛性外脛骨
足の舟状骨が後脛骨筋に引っ張られて
とび出てしまう過剰骨と言われています。
一般的に、足のアーチを保護したり
後脛骨筋をストレッチしたり
患部の鎮静処置をしたり
というのが有痛性外脛骨の治療になってます。
もちろん、それで良くなる方もいれば
この選手のように２年間も治療しても良くならず
手術も辞さず・・・！
という選手もいたりします。
しかもそういった選手の方が割合的に多かったりします。
後脛骨筋が舟状骨を引っ張ってしまって・・・！
それはなぜ起こってしまうのですか？
足のアーチが安定しない・・・！
なぜそうなってしまっているのですか？
この二つを見つけて
解決してあげると・・・
その場で痛みはなくなってきます。
実にシンプルです。
後脛骨筋が緊張してるからストレッチを・・・！
足のアーチが安定してないからインソールを・・・！
これらは、なってしまったことに対する処置になります。
こちらの患者さんの場合も、
その対処を頑張っていたので、２年間も良くならなかったのです。
有痛性外脛骨になってしまう原因を見つけること
そしてそれを取り除いてあげることが大切で、
決してオーバーユースだからとか
走り方が悪いから というわけではありません。
それらを解決した瞬間に
押しても、踏ん張っても痛くなくなって
骨の出っ張りも 「あれ！」 って感じでなくなってきますよ！
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朝日がまぶしいぜっ！
ってな感じでスカしてるマロウ君。
このあと日向ぼっこで寝てました (笑)
今日の話は
「膝裏の痛み 痛い部分を解決する前にしなくてはならないこと」
先日の患者さんで
膝裏の痛みがあるという小学生。
接骨院で治療をして
痛みは軽くなっているけど、運動すると
今までのように動けなくなってきた。
という患者さんでした。
親御さんから見ても、
明らかに動きがおかしい・・・
今までのような感じで動けていない・・・
指導者に怒られてしまう・・・
けど修正できない・・・
どうしちゃったんだろう・・・
と心配されて、当院に来てくださった患者さんです。
小学生 中学生は、自分の症状をうまく表現することができない方が多いです。
膝の裏の痛み
そこだけを考えてしまうと
大きな落とし穴に気がつかない場合があり、
それが改善を妨げていたり、運動機能を下げてしまってることが多々あります。
この子の場合、膝裏の痛みがある方の足の筋肉は
ふくらはぎから、太もも、臀部にまで緊張があり
左右の足のチカラは、明らかに違ってました。
その中で、たまたま膝裏が痛くなってきてしまった
という状態で、
ここで大切なのは、
なぜ片方の足に負荷が掛かるようになっているのか？
ということになります。
それは運動の性質上の問題ではなく、
この方の場合は・・・
ある部分を守るために、足の筋肉全体を緊張させていた
だから膝裏に痛みが出てしまい、
運動機能も落ちてしまった。
では、足全体の筋肉の緊張 運動機能低下を解決するには
膝裏の部分を治療してけばいいのか？
そうではありませんよね ！
膝裏にストレスがかかるような要因さえ取れてしまえば
足の筋肉は頑張る必要がないわけですから
回復しやすくなりますよね。
この患者さんには、その要因を解決していくことをさせてもらい
それをお母さんにもできる様な指導をしました。
これがチョット面白く、
○○を調整するだけで、○○だけでなく
足全体が軽くなり、
ストレッチをしなくてもカラダが柔らかくなります。
しかも１０秒で (笑)
膝裏の痛みもなくなって、
これからの練習が楽しみですね！
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「重力に逆らうもヨシ・・・！」
「重力に身を任せるのもヨシ・・・！」
そんな哲学的なことを教えてくれるマンゲツさん(笑)
ネコって面白いですね！
今日の話は
「ケガしやすい選手 それは運が悪いから！？ いえそうでは・・・！」
サッカー 野球 バスケ バレー
チーム内で、いつもケガに苦しんでいる選手っていませんか？
ケガが良くなって復帰しても、
またすぐにケガをして戦線離脱する・・・
そういった選手って意外に多かったりします。
先日の患者さんも
女子サッカーの選手で、練習・試合をすると
いつもどこか痛くなる・・・
それが膝だったり、足首だったり、腰だったり・・・
日によって痛む場所は様々・・・
ケガも多く、足首を捻ってしまうことは結構な頻度で
実力はあるんだけど、プレーに安定がなく
チームとしても使いずらい選手になってしまった・・・
そんな患者さんでした。
話をしていくと、
今は膝が痛む・・・
昨日はアキレス腱でした・・・
痛いのどうにかなりませんか？
ということを話していましたが、
この場合、
膝を治療しましょう！ アキレス腱も治療しなくちゃね！
とはなりません。
各部分にストレスがかかるような
カラダの機能のデザインを解決していくべきです。
例えて言うなら
車を運転していて、右にハンドルがとられる感じがある。
非常に気になりますし、事故を起こしてしまう危険もあります。
でも、そのときって
それってハンドルを変えますか？ ハンドルを修理しますか？
まさかしないですよね！ (笑)
ハンドルが右に取られるのは
タイヤの問題かもしれないし、サスペンションかもしれない
もしかしたらフレームが歪んでるのかもしれない！
カラダも同じことが言えることも多いんです。
テーピングで補強する！
サポーターで保護をする！
患部のケアをする！
もしかしたら、
それはハンドルを修理しているのと同じになっていませんか？
この選手の場合、カラダの機能を下げている場所が
仙骨の傾きでした。
仙骨の調整をし、再度３連休で試合に出てもらうと
痛みなく、全部の試合でプレーできたそうです。
ケガで選手としての時間を削っていくのではなく、
思い切り自分らしくプレーができるようになること。
そういう時って、良いパフォーマンスが出せることでもあるんです！
ケガが多くて・・・
なんてお悩みの選手
アナタのハンドルを狂わせているのは・・・？
って考えてみるのはいかがでしょう！
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おはようございます
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「わかっちゃいたけどさ・・・」
「アオリイカのお土産、あるわけないよナ・・・」
ってな感じのマロウ君です。
次、頑張ります！
今日の話は
「シンスプリント 良くならない選手たちの共通点とは？」
夏のトレーニングで追い込んだ選手たち
よいトレーニングができて、スキルアップできた選手
ケガで思った様にトレーニングできなかった選手
その中で、陸上長距離でシンスプリントで
夏休みの練習・合宿がうまくできなかった選手が来てくれました。
シンスプリント・・・
当然ながら早く治そうと治療に通ったり、自分でのケアをしたり
選手たちは一生懸命です。
でも、事実として良くなっていかない・・・
そんな選手たちには、ある共通点があります。
それは・・・
患部を治療している ということ。
アイシングだったり、
電気治療だったり、
後脛骨筋・下腿三頭筋のストレッチだったり
それらを一生懸命やっているということ。
シンスプリントも場合、
患部の痛みをどうにかしよう！
とするより、
シンスプリントになってしまうカラダの状況を変えていこう！
としていった方が回復は早く、
その場で痛みが大きく減少するほど経過は変わってきます。
それは、患部の問題とは限りません！
シンスプリントになってしまう原因
それをみつけられるかが大きなカギになります！
この選手の場合も、
痛みのある部分が原因ではなく、
足の外側の腓骨の問題で、
腓骨の調整で痛みはなくなり
歩いても足がスムーズに運べるように軽くなって
喜ばれていました。
夏に頑張れなかった分、これから頑張ってくださいネ！
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日曜日は
アジアカップで決勝ゴールを決めた菅澤選手を観に
ジェフレディース ＶＳ 浦和レッズレディース 戦に。
菅澤選手のキレキレな動きだしも凄かったのですが、
その菅澤選手に仕事をさせなかった
ジェフの千野晶子選手のディフェンスがハンパなかったです！
なでしこリーグ、かなり内容濃いので
観戦オススメですよ！
ネコはお留守番(笑)
今日の話は
「サッカー選手のグロインペイン 患部より○○で痛み解消！」
おかげさまでアスリートの方々も多くお見えになってくれます。
プロ、アマ、ユースの選手、一般の選手
色んなカテゴリーの方がいます。
特にサッカー選手になると・・・
恥骨結合炎 グロインペイン症候群で
選手として悩まれている方が来てくださります。
先日の患者さんも
グロインペインでいくつもの治療をしてきたが
未だに走ることができない・・・
ボールを蹴ることができない・・・
別メニューで調整するも、
その調整すら痛みでできない・・・
病院 スポーツ系の治療院にも通い加療しても
先が見えない・・・
良くなっていく感じがしない・・・
このまま選手として終わってしまうのか不安・・・
というサッカー選手でした。
グロインペインで来てくださる選手は
こういったパターンが多く、
色々治療しても・・・
という選手がほとんどです。
グロインペイン 恥骨結合炎を解決していくには
一般的には
休息 消炎剤 筋力アップ 内転筋のストレッチ
場合によっては患部にステロイド注射
などありますが、
それで良くなる場合もありますし、
そうでない場合も多々あります。
グロインペインを施術していく上で大切なことは・・・
当然、痛みがなくなっていくこと。
動けるようになっていくこと。
それをその場で作っていくことになります。
選手として、不安や絶望を抱いているケースが多いので
一番わかりやすいのが、それになります！
では、どうするのか！？
実は・・・
患部には触りません！
グロインペイン 恥骨結合炎になっていく原因は・・・
ザックリ言うと
足の角度の調整です。
この方法、
知ってしまえば、実は簡単だったりします。
付添いの方にもその場でできてしまう感じです。
それを３回すると・・・
恥骨の痛み 腰の可動域 足の軽さ・動き
それらが大きく変化します！
この選手の場合も
最初は 「もうなおらないんでしょ！？」的な感じでしたが
痛みがなくなってきて、明るい表情になってきました。
選手としてプレーできないのもツラかったらしいのですが、
患部が微妙なところなので、見てもらうのも・・・
というためらいもあったそうです。
サッカー選手としてあきらめる前に
こんな方法もあるんだ！という選択肢があっても良いかもしれません。
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今日の写真は
アタマ隠して・・・
尻隠さず・・・
お茶目なマンゲツさん（笑）
今日の話は
「足首の捻挫 治ったはずが、走ってもタイムが出ない理由とは？」
先日の陸上部の患者さん
今年４月に左足首を捻挫して
４週間、走ることを休みながら治療にも通い
腫れ・痛み・内出血がなくなったので
トレーニングを開始。
痛みなく走れるけど、タイムは落ちる一方。
筋力は戻ったはずなのに・・・
ケガでフォームが崩れてしまったのか・・・？
スポーツ系の治療院でも見てもらったけど
夏になってもタイムは落ちる一方。
ネットで足首の捻挫の記事を観ていただき
来てくれた患者さんでした。
ケガ明けで、以前のような調子が出なくなった・・・！
そういう選手は意外に多かったりします。
ケガが治ればいいのか？
当然、それは非常に重要です！
でも、ケガが治って以前のようなパフォーマンスが出せないのは
実は、まだ治っていないということなんです！
足首の捻挫の場合、
こういったケースが多くみられ
ケガは治ったのに・・・
上手く運動ができない・・・
膝や股関節も痛むようになった・・・
良かった時の実力が出ない・・・
そういったケースを多く見られ、この選手の場合も同じでした。
まず歩き方をみさせてもらうと
明らかに左右同じ足の運び方ではなく、
足の接地も左足が外寄りの重心になっている状態。
左右の足首の力比べをしても、歴然の差があります。
でも案外、本人はそういった差を自覚はしていません。
そう言われたら、そうなのかもしれないって感じで。
痛くなく走れているわけですから。
でも、
そのあと足首の調整をすると・・・
違いを大きく感じることができます。
足の踏みが安定してきた！
足が軽くなって、チカラが入るようになった！
足の運びがスムーズになった！
そのとき今までが調子が悪かったことを自覚できるのです。
こうなっていけば
以前のように速く走れそうですよね！
足首の捻挫の場合、
靭帯損傷 痛み 腫れ だけにフォーカスしていくと、
運動選手の大切な 機能面 での回復が見えてない場合もあって
自分の実力を出せないような状態で
頑張っている・・・
そういうこともありますので
ご注意を！
ときた整骨院
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ときた整骨院
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今日の写真は・・・
チュール待ちのマロウ君です（笑）
ここまで見つめられたら・・・
あげないわけにはいきません！ （笑）
今日の話は
「熱中症予防 水分塩分・ミネラルの補給 プラスαで大切なこと」
暑い盛りです。
ここまでの暑さは、少しだけ異常なのかな・・・
なんて思います。
そうなってくると・・・
熱中症に気を付けてください！
と、携帯電話にまで来るような状態です。
熱中症に気を付けて！！！
当然、そんなことは皆さん知っています。
そして実行される方も多いです。
でも、具体的に何を実行するべきなのか？？？
こまめな水分補給
塩分補給
ミネラル補給
エアコンを上手く使う
日中の過激な運動は控える
これらのことが大切なことは
みなさんもうご存知ですよね。
それでもニュースでは熱中症で搬送された方が・・・！
なんて報せも入ってきます。
熱中症対策として、
プラスα コレを足すだけでも大きな差が出てきますよ！
ってことを書きます。
それは・・・ ズバリ・・・
就寝時のエアコンの使い方です。
詳しく言うと
理想は２０度設定で、布団をかけて寝ていただくこと。
夜中にエアコンを切ったりしないでください！
エアコンが苦手な方
好きではない方がいることは分かっています。
就寝時にエアコンをつけて寝ることのメリットは
温度変化がない状態で眠ることができ、
カラダとアタマを休ませることができるから。
日中の気温を気お付けながら・・・
こまめに水分補給しながら・・・
分かっていても、その都度できるとは限りませんよね。
そういった時に大切なのは
体の抵抗力です。
暑さに負けないカラダの状態を作っておくこと。
簡単に言えば
その日の疲れを、その日に回復させられればいいんです。
そして暑さにも抵抗できる状態を作ることです。
それと寝るときのエアコンの関係って・・・？？？
ってなりますよね！
日中頑張ったカラダとアタマを休ませて回復できる時間は
寝ている時しかないんです。
例えば寝ている間に温度変化があったり
寝汗をかくような状態になっている時って、
寝ながらもカラダとアタマが働いている状態。
心拍はあがり、
血流は良くなりすぎて
腎臓も働きっぱなしになっている・・・
内臓にも負担がかかっている状態なんです。
だから朝起きたら
寝ているけど起きたら疲れが抜けていない・・・
ってなってしまうのです。
こういうこと多いですよね！
そんな状態で暑さに抵抗ができないのはなんとなく分かりますよね。
なので、
寝ている間は気温を一定にし
寝汗をかかないように寝てもらう。
エアコンの設定を低くし、
寝汗をかかないようにする
それだけでも暑さに耐えられる状態は作りやすくなってきます。
エアコンはカラダに悪いから・・・！！！
って思っている方、
熱中症で搬送される方が
もっと良くないですよ！
いきなり２０度は・・・！
であれば、せめて２５度以下の設定で
布団なり毛布なり掛けて寝てみると良いかもしれません。
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おはようございます
ときた整骨院
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暑い日が続きます。
ネコは涼しいところをみつけて過ごす・・・
と言いますが、
マンゲツさん、そこは涼しくてもニオイが・・・（笑）
ニトリの冷えるベットでも買ってあげようか！
今日の話は
「長距離選手のシンスプリント 痛みだけが問題なのではありません！」
スポーツ障害
特に陸上選手に多いのがシンスプリント。
シンスプリントの患者さんは
初っ端にウチに来てくれることは、あまりないです。
スポーツ障害に特化してます！ っていう治療院に通って
長期間通院しても良くならない・・・
どうすれば走れるようになるの・・・？？？
となってきた時に、
ウチをみつけてくださるパターンが多いです。
シンスプリントについては
何回も書いていますが、
セオリー通り、患部を冷やしたり、
ハリを打ってみたり、
ふくらはぎをストレッチ・マッサージしたりしても
まずは良くなりません。
シンスプリントになってしまうカラダのデザインを変えない限り
回復はしてきませんし、
それができると、その場で痛みはなくなってきます。
大会・試合などで
痛みをこらえながら走ることは
実は・・・できたりします。
気合と根性で出場は出来るのですが
まず、絶対にタイムは出ません。
それは痛みが走りをジャマしているから？？？？
ではないんです！
それは、
シンスプリントになってしまうカラダのデザインが
走ることに向いていない状態だからなんです。
そんな状態でも痛みをガマンし
走り続けていたら・・・？？？？
どうなっていくかは、想像に難しくはないですよね。
シンスプリントを解決していくときは
シンスプリントになってしまうカラダのデザインを変える
キチンと自分の能力を発揮できる走り方になるように調整する。
これが非常に大切になりますよ！
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折角の連休だったのですが・・・
長男 長女 ⇒ 部活
末っ子 ⇒ サッカー
で、
何をするやら・・・ 暇を持て余した連休（笑）
そんな中、３人のチビ達の眠りを支えた枕で
マロウ君が爆睡（笑）
みんな大きくなって手が離れるのだナ・・・
なんて思った休日。
今日の話は
「足首の捻挫 早期に回復・復帰するには！」
足首周辺にお悩みの患者さんは意外に多く、
でも、足首だから・・・！
と軽く考えてしまうことも多いように感じます。
先日の患者さんで、
サッカーで足首を捻ってしまい捻挫して
接骨院などで治療
テーピング・サポーターなどで補強してたけど
もう半年近く足首のトラブルから解放されていない・・・
動きが悪くなり、
レギュラーからも外されるようになって
このままでは・・・ と本気で考えたときに
当院をみつけてくださり来てくれた患者さんです。
やはり話を聞いていくと、
たかが足首だから・・・
アイシングもしたし補強もしてるから・・・
運動選手は捻挫はつきものでしょ・・・
通院治療もしてるし
そのうち良くなっていくよね・・・
と考えていたそうで、
現在この結果になってきたことを悔やんでいる。
足首の捻挫を治していく上で
セオリー中のセオリーに
RICEの法則があって
レスト アイシング コンプレッション エレベーション
これに当てはめて回復の経過を期待する選手が多いです。
確かにRICEは、悪くありません。
でも、それで回復できなくなり
捻挫グセまでついてしまうのは
「何か」 が足りないし、満たされていないからです。
そしてその 「何か」 が残ったままなのです。
この選手の場合
その 「何か」 を見つけ出し
解決していくと、足首の痛みだけでなく
ふくらはぎの緊張
股関節の可動域
腰の動きにも大きな変化があり、
地面をしっかり踏んでいる感覚も出てきました。
足首の捻挫は、スポーツ選手にとっては
頻度の高いスポーツ外傷ですが
ついつい軽く見てしまいがちです。
たかが足首の捻挫・・・
そうまでは思っていなくても
されど足首の捻挫・・・ になってしまい
折角の選手としての時間を無駄にしてしまうことも
しばしばあります。
RICEの前に、
まずは最初に整えなければならないこと
それをしてからのRICEが重要です！
順番を間違えないように！ ですね。
ときた整骨院
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