おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
晩酌にマンゲツさんが付き合ってくれます。
我が家は就寝が早いため、ひとり晩酌が多いのですが
マンゲツさんがいるだけで
なんとなく寂しくなかったり （笑）
かわいい奴です！
今日の話は
【走りが遅くなった】痛みはないのに足が遅くなる…その正体とは！！！
先日の患者さん
サッカー選手で腰椎分離症ということで
10カ月間サッカーを休んで療養してきた。 という患者さん。
腰の問題は解決していき、
話をしていくと・・・
「走るのが遅くなってるんですよね・・・」
「もともとはすばしっこい方なんですけど・・・」
「足も速く、軽快に走れてたのに・・・」
「今は自分は足が遅いということを認めるようになってきた」
そんな話になりました。
治療で足を速くする
そんな魔法的なことはできませんが、
足が遅くなっている原因を突き止め、それを省いていくことで
本来ご本人が持っているポテンシャルを引き出しやすくする。
それは治療の範囲内です。
こういった場合、痛みを感じないアル場所に問題があることが多く
その場所の調整で足の運びだけではなく、
全身的に軽く動けるような状態に変わってきます。
そこを付き添いのお母さんに知ってもらい、
状態を確認してもらうと・・・
「そういえば…あの時…こんなことがあったよね…！」
って、足が遅くなってしまう要因につながることがあったと
思い出してくれます。
厄介なのは、その足を遅くする要因が
痛みを伴わないこと。
なので、それが原因だと思うことがなく
どうしてなのか・・・ 周りが早くなったのか・・・
走り方が悪いのか・・・
うちの子、気合が足りないのか・・・
など考えがちで、
一番悩んでしまうのは、もちろんお子さんだと思います。
そういった状態でも結果を出せるように頑張っていたら、
カラダに支障が出てもおかしくはありません。
今回、腰椎分離症で来て下さいましたが
痛みを解決することはもちろん、
選手として自分らしい動きができるようにすること。
コレも非常に重要ですし、
実は腰椎分離症の治療にもつながってきます。
あんなにやれてたウチの子が、最近キレがなくなってきたかも・・・
そんなとき、もしかしたら痛みを感じないあの場所の機能低下があるかもしれません。
ご参考までに。
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
寒くなってきたからなのか、
2匹の密着度はさらに濃くなってきました。
ですが・・・
マンゲツさん、重くないのでしょうか （笑）
寝違いしそうな寝方してます。
今日の話は
【オスグット病】成長痛？運動しすぎ？ストレッチ不足？全部違います！
お子さんの オスグット病
成長期に過度な運動をしてしまうと、膝下に痛みが。
太ももの筋肉の緊張が強いから、
脛骨粗面を引っ張ってしまう。
いつも運動後にストレッチをしっかりしてないから！
おそらく、オスグット病で受診されると
こういったことが言われるのかと思います。
そして
炎症を引かせるために休息したり、
患部にストレスが掛からないようにするため太もものストレッチ
脛骨粗面にアイシング・超音波・テーピング
などを頑張ってやっていく。
これ等がセオリーであり、
ネットで調べてもそういったことが書いてありますよね。
もちろん、それで良くなっていく場合もありますが
ほとんどの方は、
いつまでたっても良くならないんだよね・・・
いつになったら運動ができるようになるの・・・
成長期だから仕方がないのか・・・
こうなっていませんか？
オスグット治療やケアのセオリーをしてきて効果がないということは、
セオリーがオスグット病を回復させるために
的を得ていない方法だということ。
先日のオスグット病の患者さんも
一般的な治療、セオリーのケアをしてきたが、
痛みが引くことがないので・・・
で、来て下さいました。
付き添いのお父様も、学生のころオスグット病で悩まれたようで
その時に 「成長痛だからね・・・」と言われたことが印象的で、
お子さんのオスグット病も治療してきたけど良くならないのは
成長痛だからなのか！？
というイメージを持たれてました。
よくお子さんの痛みなど、成長痛ということで言いますが
ワタシは、成長痛というものはないと思っています。
成長痛というものがあるとしたら、
成長期に運動しているお子さんは全員成長痛に悩まされるの？
チームの全員オスグット病になってしまうの？
成長期だから痛いわけではなく、
痛みが出るには、痛みが出る理由がキチンと存在するわけで
オスグット病も、オスグット病になってしまう理由が必ずあるわけです。
それを成長痛という言葉で済ませてしまうのは
無責任すぎてしまうと私は思ってます。
運動しすぎ？
スチオレッチ不足？
太ももが硬いから？
それも関係ありません。
オスグット病になってしまうには、
太ももの緊張ではなく、
【 あること 】 が、オスグット病に向かってしまう原因になります。
今回は、そのあることを付き添いのお父さんにしてもらい、
お子さんの膝の痛みがどう変わるのかを体感していただきました。
膝の屈伸運動が痛くてできなく、
もちろん正座も出来ない。
脛骨粗面を押すと、顔をしかめるくらいの痛みがあったのが、
お父様に教えた方法だけで
正座もできるようになって、患部の痛みもなくなってきました。
ワタシ、何もしていません （笑）
教えただけです。
その 【あること】 が正常に戻るだけで、
オスグット病の痛みや運動制限は
その場でなくなってきます。
それだけではなく、
運動選手として活躍できるように
自分の実力を出せるように必要なことも一緒にクリアできてしまいます。
そんな難しいことではないんですよ！
むしろ簡単すぎて、
「え？こんなんで！？」ってくらいに。
オスグット病のセオリー
アイシング ストレッチ 休息 テーピング
電気治療 超音波 サポーター
太ももの筋肉の緊張 運動過多
成長痛
オスグット病をそうとらえていると、
いつまでも治っていく答えは出てこないと思います。
【あること】
もしかして・・・過去記事に書いてるかもしれませんので、
気になる方はチェックしてみてくださいね！
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
寒くなってきましたね。
我が家のネコたちは、
「早くガスヒーター使わねえかな・・・！」
なんて顔してます（笑）
もうちょっと先ですね！
今日の話は
【グロインペイン症候群】治療しても良くなっていかない選手、必見です！
運動選手に多い グロインペイン症候群
股関節・鼠径部周辺に痛みが生じて、走ることもできない。
しっかり休養を取って、治療にも通って
少しずつ運動を始めると、また痛みで走れない状態に。
なかには年単位で痛みが引かず、
競技を諦めてしまう選手もいたり、
折角才能があるにもかかわらず、
試合・大会に出られず選手期間が終わってしまう。
そういったケースも多いスポーツ障害です。
というのは、
グロインペイン症候群になって、
治療に通っても良くなっていかない選手が多いから。
色々治療したり、試したりしてきた選手が
当院のブログを読んでくださり来てくれます。
先日のグロインペインの患者さんも
サッカー部で、1年前から股関節周辺に異状を感じることが増えた。
なんとか練習をこなしてきたけど、痛みが増すばかり。
整形外科で診察をしてもらい、
痛みが引くまで運動はやめてください！と。
少し良くなってきたところで、軽くジョグをしたら足が痛くて挙がらない。
スポーツ障害を得意とする治療院に通いだし
インナーマッスルが弱いから！とリハビリを積み、
電気治療とハリ治療で患部の炎症を落ち着かせましょう！
インソールを作って正しい足の使い方ができるようにしましょう！
と、継続して治療してきたが一向に良くならない。
最後には
「もしかしたらアナタのカラダにはサッカーは向いてないのでは？」
と言われたようです。
要は、
股関節・鼠径部周辺の痛みを取ることができないがゆえに
こうなってきたわけです。
まず最初に大切なことは、
【あなたのグロインペイン症候群は回復できる！】
そのことを体感してもらうこと。
そしてこれから先の不安を希望に変えていくことです。
グロインペイン症候群の痛みは、
ある場所の角度の調整で鼠径部の痛みはなくなってきます。
時間にして5分かからない調整です。
この選手にもこの場所の角度の調整をし、
鼠径部の痛みを確認してもらうと
足を持ち上げての痛みが・・・ ないです・・・
次に、もう少しだけ角度調整をすると
触っての痛みがなくなってきました・・・
ご本人からすれば、
どうしてコレで痛みがなくなってくの！？
鼠径部・股関節を触ってないのに！？
今まで何だったの！？
かなり複雑な感情になってきますが、
おそらく嬉しい複雑さです （笑）
少しだけ、グロインペイン症候群を早期に回復させるためのヒント。
グロインペイン症候群は、両側で症状が出ることはありません。
どうして、そっち側の鼠径部が痛むようになったのか？
グロインペインの症状が出ている側と、
症状が出ていない側、
何がどういう風にどう違っているのか？
それを見つけることができれば、
グロインペイン症候群の痛みは、比較的簡単に解決できてきます。
長期間にわたって解決できていない方の場合、
痛みがある場所がどうなっているのか？
痛みを鎮めるためにどんな治療がいいのか？
炎症を引かせるためにどんな方法がいいのか？
患部の痛みにフォーカスしていることが共通点です。
走りすぎだから！？
練習を頑張っているから！？
ストレッチ不足だから！？
インナーマッスルが使えてないから！？
競技に向いてないから！？
なんて言われたら、
チョット考えてみてください。
問題は、ある場所の角度ですよ！
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
週末は勝浦に行ったあと
なでしこリーグ
ジェフレディース ＶＳ 伊賀ＦＣくノ一
観戦してきました。
プロリーグが再開できて、本当に良かった！
選手たちも熱く戦ってましたよ！
Ｊも良いですが、なでしこリーグも楽しませてくれます！
なのでネコはお留守番です （笑）
今日の話は
【ケガしやすい選手】理由があります！それを解除するには！？
先週末、土曜日恒例になった治療個人レッスン
リクエストはサッカー選手を持つ親御さんからで
「うちの子、いつも大事な時にケガして・・・」
「ケガの治りも悪く時間がかかって・・・」
「やっとけがが治って復帰したと思ったら、またケガして・・・」
そういったことを３年間も繰り返してきたそうです。
親御さんもコーチも期待しているのに、
実力を発揮する場になってケガで試合に出られないなんて
親御さんだけでなく、お子さんも地獄ですよね。
3年間も続いている中で、
ケガしないように体幹を鍛える教室に通ったり、
カラダが硬いから…とストレッチ教室に通ったり、
カラダの使い方を教えてくれるトレーナーにも師事していたそうです。
それでもあまり変わらないということで、
当院のブログをみていただき
どうにかなるかと、レッスンを受けてみようかと。
スポーツにおけるケガは、
もちろんアンラッキーなこともあったり、
不可抗力な部分もありますが
ケガしやすい選手は、ケガをするべくケガをしています。
ケガしやすい理由がキチンとあり、
その状態で全力で動いていては高確率でケガをしてしまいます。
その理由とは、何なのか？
このことを親御さんとお子さんに知っていただき、
親御さんが簡単に解除することで、お子さんのカラダがどう変化するのか！？
そのことをレッスンさせていただきました。
大きく言うと、
ケガしやすい選手 ケガが治りずらい選手
なぜそうなってしまうのかというと、
カラダの軸が曲がっている
体にネジレが入っている
この2つが大きな要因です。
当然本人は、
軸が曲がってたり、カラダがヨジレていることは気付きません。
そういった自覚のない中で、
通常道理のカラダの使い方でプレーをしていたら
負担が掛かる場所や、うまくできないことが増えてきてしまいます。
それでも頑張ってプレーしていたら、
カラダが壊れてしまう方向に行くのは、なんとなく想像できますよね。
なので、
カラダの軸
カラダのネジレ
この2つの要因を簡単に取り除く方法を親御さんに教えてやってもらうと
カラダの柔軟性が出てきて、
膝周りの痛みがあったそうですが、それもなくなりました。
筋肉の張りもなくなって、股関節の可動域も拡がり、
「なんでこんなんで・・・！？」
というリアクション。
この答えは、
正しく機能する状態に関節と筋肉が戻ったからです。
関節・筋肉が硬いのは、
機能的な位置になかったり、うまく動かすことをジャマされているから
なんです。
ですから、毎日ストレッチでカラダを柔らかくしよう！
とか、
全然必要ではありません。
日々のストレッチはしないでいいよ！
というと、
「大丈夫なんですかね…」って思うかもしれませんが、
実際、関節・筋肉の可動性が拡がったことを体感し
それをしたのは他でもない親御さんなのですから （笑）
自信を持っていただいて大丈夫です！
案外、ケガしやすいという選手は身近にいたりしますよね。
「コイツ上手いけどもったいないよね」
「本当は使いたいんだけど、またケガされちゃね…」
こんな状態は、チームにも影響ありますし
何より本人と親御さんはツライはずです。
自分の持っている能力を全部出しきれるように！
そして自分が望む結果が出るように！
しかし時間は有限で、
試合待ってくれませんし、選手である時間も限りがあります。
少しでも望む結果が出るように、
そのためにフルにカラダが使え、ケガがないように。
それを親御さんがお子さんに行う というレッスンでした。
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
昨夜の晩餐は
小生の好物 茄子の揚げびたし
でも・・・ 何かが違う・・・
茄子を小さく切って作ってくれたバージョン
もちろん美味しいですし、でもなにかが・・・ って感じ。
奥さまに「美味しかった？茄子」と訊かれて
「美味かった！でも茄子は大きめに切ってくれた方が…」
というと、軽くキレられました （笑）
マロウ君がそんな小生に
「オマエ、感謝が足りないぞ！」 って感じです （笑）
今日の話は
【ジョーンズ骨折】第5中足骨疲労骨折を早期回復させるには！！
サッカー選手に多い ジョーンズ骨折
第５中足骨近位端疲労骨折 足の外側の骨の疲労骨折です。
原因は、
短腓骨筋腱による、中手骨への牽引で骨にひびが入ったり
剥離していったりするスポーツ障害です。
当然、痛めた患部のケアは大切になり、
そのために 外固定 アイシング 電気治療 超音波などの
骨折部の回復を促す物療をし、
腓骨筋腱の緊張をとるために ストレッチ マッサージ リハビリ
それらもしっかりやっていく。
理にかなった治療法だと思いますが、
なかなか痛みが引かない・・・
走ることができない・・・
不安が残って思い切プレーすることができない・・・
そういった期間を、何カ月も！
選手によっては、何年も！
と続いてきてしまった・・・
そういった選手が来て下さいます。
ジョーンズ骨折
もちろん損傷した中足骨のケアも大切です。
腓骨筋腱の緊張をなくしていくことも大切です。
でも現実的に復帰までに相当な時間が掛かったり
以前のような自分の走り・プレーが出来なくなっているというのは
重大なことが残っているから。
それが腓骨筋腱の緊張が、どうして始まったのか？
ということ。
腓骨筋腱の緊張があるから、ジョーンズ骨折になった。
そうなのですが、
なんで腓骨筋の緊張が始まってしまったの？
腓骨筋腱の緊張をマッサージ 電気治療 ストレッチで緩めても、
腓骨筋腱が緊張せざる負えない状況がクリアできていなければ
またすぐに腓骨筋腱の緊張が始まってしまい、
患部の第5中足骨に負荷がかかるようになってしまいます。
そういった状態では、もちろん回復していく環境ではない。
なので、長期化したり、復帰できなくなってきたり
以前のように動けるはずがないのです。
腓骨筋腱が緊張してしまうような状態、
その原因は、
運動のし過ぎ！
偏平足だから！
靴の選び方が！
プレーのスタイルの問題！
ではありません。
先日のジョーンズ骨折の患者さんも
しっかり治療をしてきた。
スポーツ整形 スポーツ障害系の接骨院にも行った
色んな治療と指導をしてもらい
忠実にこなしてきた。
でも8カ月たった今でもプレーができてない・・・
もう治らないのか… サッカーを諦めるしか…
というところでのご来院。
やはり、患部と腓骨筋 テーピング インソール 電気治療 ストレッチ
などをこなしてきたそうです。
どうしてジョーンズ骨折なってきたのか？
腓骨筋腱が緊張しなければならない状態を外してみたら、
患部の痛みはどうなるのか？
まずはそれを知っていただき、体感してもらいましょう！
施術説明をし、
腓骨筋腱が緊張しなけてばならない状態を解除すると・・・
「足・・・痛くないかも・・・」
何回も踏みしめて確認されてました。
難しいことではないんです。
その疲労骨折が起こったのは、腓骨筋腱が緊張したから。
患部と腓骨筋腱の緊張をとる前に
腓骨筋腱が緊張しなくてはならない状況を戻すだけなんです。
それができると、
骨折部の回復は早まり、復帰までの時間は大幅に短縮されますよ。
ときた整骨院
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
茄子の揚げびたし
最後の晩餐クラスの好物です。
茄子の季節が終わってしまうのが少しだけ寂しい…
そんな晩酌を見ているマロウ君です。
今日の話は
【運動後に痛む選手】いつもどこかが痛むという選手の解決方法とは
クラブや部活をしていると、
「コイツ、いつもケガばっかりしてるよナ」
って選手がいたりします。
練習中に○○が痛い・・・
昨日は太ももだったけど、今日はふくらはぎが・・・
日によって痛む場所が変わったりするので
「コイツ、やる気がないのでは・・・」
なんて思われたり、
周りの方だけでなく、本人もストレスを感じる場合も。
もちろん練習内容・練習量などが過酷であれば
そういったことがあっても不思議ではないのですが、
日によって痛む場所が違ったり、
いつもどこかがツラい…
案外こういった選手は多かったりします。
そのケアとして
ストレッチ アイシング 食事 十分な睡眠
治療院などで張った筋肉へのアプローチ マッサージ 電気治療
なかには親御さんが毎晩マッサージをしている
そういった選手もいたりします。
もちろん運動を頑張ったカラダをケアしてあげることは重要ですが、
親御さんが毎日マッサージをしてあげる
ストレッチをしっかりしろ！と言ってあげる
頻繁に治療院でケアしてもらう
これって、非常に面倒で疲れませんか ？
ワタシがこんなこと言うのもおかしいように感じますが、
そういうことをしなくても、
明日になればキッチリ疲労が回復で来ていて
今日はココが痛い！ なんてことがなければ何よりですよね。
キチンとケアしているのに、痛みはなくならない
むしろこういった選手が多かったりします。
先日の患者さんも
素質も実績もあるのに、いつもどこかケガをしていたり
痛む場所がある。
接骨院にも通って治療してもらい、自宅でのケアもしてあげてる。
チタンやクリームも買ってやってあげてるけど。
という方でした。
こういった場合、
痛む場所の筋肉 緊張している筋肉 動かすと痛む関節
これに対処していくと、
その場は良いけど、また同じことの繰り返し。
むしろ頑張ってる割に回復していっていない。
ということが起こってしまう場合も。
痛む筋肉 緊張している筋肉 動かすと痛い関節
それらは理由があって、今の状態になっているわけですから
症状のある場所のケアも重要ですが、
そういう状態になってしまうことを省いてあげないと焼け石に水です。
筋肉が痛む 緊張がある
コレはその場所がいけないのではなくて、
必要以上に負担が掛かった結果として起こること。
何かを守るために頑張った結果かもしれません。
動かすと痛む関節は、
関節自体が問題ではなく、可動範囲を狭くすることで
何かをかばってくれてるのかもしれません。
そうだとすると、症状には意味があることで
症状を消そうとするのは、守られた場所にとっては逆効果になり
余計にカラダの使い方はギクシャクしてしまうのでは。
解決していくのは、
かばわれている場所を正常化して、ほかに負担をかけないカラダになること。
分かりづらいので例えて言うと、
立派な家が建ってました。
床にビー玉を置くと、どこかに転がってしまう。
柱や壁を見たら、ひび割れてる場所が。
設計上のミス 手抜き工事かもしれませんが（笑）
それらがないという前提であれば
直していくのは床・柱・壁もそうですが、
建物が傾いてしまう原因を探しますよね。
それを床・柱・壁だけ直していっても、
またどうなるのかは、なんとなく想像できるのかと思います。
根本的に直していく
そして安心して使えるようになるには
建物で言う 傾てしまう原因を解決することは必須ですし
カラダも同じように、症状がある場所に負担が掛かる原因
それをクリアしていってから
症状に対してのケアが必要だということです。
その原因が、何なのか！？
しっかり見つけ出すこと。 そして解除すること。
ケガや不調に悩む選手たちは、コレを知っておくのもいいと思います。
床・柱・壁の状態だけでなく、
どうして家が傾いているのか？
どうしたら傾かなくなって、床・柱・壁に負担が掛からないようになるのか？
チョットだけ考えてみてください。
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
窓からお見送りをしてくれるマロウ君
「行ってらっしゃい！」
なのか・・・
「早くいけよ！」
なのか・・・
「なんで行っちゃうんだよ！」
最後のはないですね （笑）
今日の話は
【オスグット病】遠方から来られる方が多いので、訊いてみると…
当院の中でも多いスポーツ障害の中で
オスグット病があります。
オスグット病の患者さん
もちろん地元松戸市から来て下さる方もいるのですが、
遠方より来て下さる方が目立ちます。
先日は、群馬県 神奈川県 東京都からオスグット病で来て下さり
皆さんの共通点は、
「しっかり治療してきたけど、良くなっていない」
ということ。
話をしていくと
なかには、スポーツ障害の権威に頼って通ったり
有名な先生がいるというと、全国どこでも治療しに行ったり
でも未だにスポーツができない。
そんな中で、オスグット病をネットで見ていたところ
当院が引っ掛かり
【 お子さんのオスグット病は、お母さんが治せますよ！ 】
というのを見たけど・・・ ホントなのかな・・・
有名な先生にもみてもらったのに治らないオスグット病
親が治せるはずは・・・
ってことを言ってました。
なかには、
なんで治療のことで飼いネコの写真が出てるの！？！？
って不思議に思ったらしく、
ネコ関係なくね！？ ホント大丈夫なの！？
ってのがホンネだったりしたらしいです （笑）
ま、そこはご愛嬌として、家のネコの可愛さに少しでも癒されたら（笑）
って感じです。
話がそれましたが、
ブログをみてくださり来てくれたオスグット病の患者さんには、
基本的に書いてある通り、
親御さんにお子さんのオスグット病を治してもらいます。
今までしてきた
太ももの筋肉の問題
患部の炎症による痛み
過度に運動したから
ということが、オスグット病を治していくことに対して
関係がなく
どうしてオスグット病になってしまったのか。
オスグット病を解決していくために、何が必要なのか。
それを知ってもらうためと、
これからスポーツを続けるにあたって
痛みだけが問題ではなく、
オスグット病になってしまう状態が、
スキルアップ・成長をジャマしてしまうことに繋がってくる。
お子さんが持っているポテンシャルが発揮できない状態で頑張っても
競技が嫌いになったり、
期待されているのに、期待に応えることができないのは
精神的にもツラくなってしまうから。
そういった理由から、
親御さんでもサクッと治せるようになってもらいたいのです。
先日の方々も、付き添いの親御さんがやってみて
お子さんのオスグット病の痛み
屈伸運動すらできなかった膝が、正座しても大丈夫なように。
もちろん１００％治ったわけではなく、
それだけで６０～７０％の回復ができています。
残りは治療に通わなくても、自宅でクリアできてしまいます。
オスグット病というと
いろいろやってきたけど・・・
もう治らないのか・・・
うちの子、運動を諦めなくては・・・
お子さん・親御さん共にそんな心情になりがちなので、
なぜオスグット病になってしまうのか？
その原因は、何なのか？
それを具体的にどうクリアしていくのか？
簡単に、しかも親御さんが治してあげれる。
知ってもらい、体感してもらって、結果を確認する。
オスグット病の場合、こういったことも用意してます。
ネコの掲載は・・・
やめませんので （笑）
ときた整骨院
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
先週、誕生日でした。
ママからのプレゼント ＩＷハーパー
コレが大好きなのですが、
せっかくなので年に一度、誕生月だけ飲むようにしよう！
ってのが恒例です （笑）
マロウ君・・・
「オマエ、毎日誕生日っぽいよナ」
って言ってるかもしれません （笑）
今日の話は
【理想のフォーム】どんな競技にも共通して言えるのは・・・！
患者さんからよく訊かれる質問
「理想のフォームって、どうなんですか？」
もちろん各競技によって様々な方法・指導があると思います。
そして少しでも良いパフォーマンスを発揮できるように
選手たちは理想的なフォームを探してるのだと思います。
よくあることで、
「走ると膝が痛くなるのは、フォームのせいかな…」
「膝に負担が掛かる走り方になってるのかも…」
「投げてると肩が痛くなるんだけど…」
「肩に負担が掛かるフォームになってるのかも…」
「最近タイムが伸びない…」
「もしかしたらフォームが良くないのかも…」
フォームのことを見直すことを考えるときは、
ご自身にとって何らかの障害が発生しているときです。
それを乗り越えるきっかけとして
フォームを見つめなおす。
非常にいいと思います。
それで良い方向に変化することもありますし、
何らかのきっかけを掴もうとすることは悪いことではありません。
ですが、
理想のフォームを追いかけることで
迷ってしまう選手の方が多いのでは。
教本で学んでみたり、フォーム修正の指導を受けたり
それでも何かスッキリしない… パッとしない…
痛みもなくならない…
パフォーマンスが上がらない…
なんだか迷ってしまうような感じになって、実際結果が伴ってない…
そうなってはいませんか？
理想のフォームというのは
気持ちよく動ける
動いてもどこにも痛みが出ない
ご自身のチカラが発揮できる
そういった状態がご自身にとっての理想のフォームであって、
決められた型があるわけではなく、
各それぞれに一番合ったスタイルがあるはずです。
野球で言えば
イチロー選手のようにカラダを閉じてからのバッティングもあれば
八重樫選手のように思い切り体を開いて使う選手もいる
野茂選手のように全身捻って投げてる選手もいれば、
手投げのような投げ方の伊良部選手
マラソンで言えば
大迫選手のようにつま先を力強く使う選手もいれば、
宗兄弟のように崩れそうな走り方をする選手もいる。
若干、例えが良くないかもしれませんが（笑）
これ等のフォームで結果を出している選手たちがなぜ結果を出しているのか
それは自分にとって一番良いパフォーマンスを出せるフォームだから。
フォームの正解は、各それぞれ違っていいのです。
問題は、
自分のポテンシャルが出せない・・・
それがどうしてなのか？ です。
フォームの問題と考える前に、
ご自身の動きをジャマしている要因を見つけて解除していく。
素直に動けるようなカラダにしておく。
その方がきっと結果が出やすく、
でもその時にフォームの修正を！ となると、
カラダを動かすことに摩擦がある中でフォーム修正しようとしても
上手くいくわけがありませんし、余計におかしくなってしまうことも。
練習しても、うまくいかない・・・
負担が掛かって、痛みが出てしまう・・・
頑張ってるのに自分らしい結果が出せない・・・
フォームを見つめなおそうか！
の前に、
自分のプレーをジャマしている要因や
何が摩擦になり足を引っ張っているのか？
それがなくなったら、どうなるのか？
それがアナタにとって理想的な動きができるフォームになっていくことも。
そして、それは難しいことではなかったりします。
ときた整骨院
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
週末を過ごすモットーとして
12時間遊び、12時間寝る
それが上手くできた週末でした。
早朝２：３０に出発し、
日立の海岸で例のヤカンでカップラーメンを食べて
患者さんから教えていただいた奥久慈の滝が見える蕎麦屋さん
月待の滝 もみじ苑でマイナスイオンを感じ、
鹿島神宮のお参りでフィニッシュ
19時に寝て、7時に起きました （笑）
「おまえ、よくそんなに寝れるな！」
って感じのマロウ君です （笑）
今日の話は
【選手のコンディション】親御さんが簡単に調整出来たら！？
土曜日名物になってきだした 【治療個人レッスン】
先週は、サッカー選手のお子さんを持つ方のレッスンで、
「選手としてのコンディショニング調整ができるように！」
というリクエストでした。
コンディショニング調整・・・
まず、コンディションが良い！ということの意味が分かっていなければ
調整することはできません。
コンディショニング調整において、何を求めるのか？
例えば
選手として試合で結果を出していきたい！
自分のポテンシャルを十分に発揮できる状態になりたい！
ケガ無く、しっかりと疲労が回復できる状態にしたい！
色んな目的があると思いますが、
それらを適える為に具体的に必要なこと
案外漠然としていて、どうしたらいいのか？が分かりずらいですよね。
上記のような、
自分の実力を発揮できるように！
ケガしずらいカラダで、疲労の回復も早くなる！
そういったカラダになるための具体的な状態というのは・・・
左右前後で均等な状態であること
カラダにヨジレが入っていないこと
簡単に言うと、歪んでいないことなんです。
「へぇ… そんなの当たり前のことじゃん！」
って思われるかもしれません。
実際、先週のレッスンの方もそう思ったらしいので。
じゃ、歪んだカラダを治していけばいいの？
実は、ココが大きな分岐点になっていくのです。
というのは、
カラダが歪んでから対処してというのは、
良い状態でプレーできておらず、
ケガをするリスクを背負っている時間が有るわけです。
何かアクシデントがあったり、
練習や試合で、ココが調子悪かった・・・
といっても、もう過ぎていること。
時間は戻りません。
なので、カラダのユガミを治していく！というのは
選手のコンディショニング調整になっていない！
ということ。
大きな分岐点というのは、
カラダのユガミを治すことではなく、
歪まないカラダを作っていく！ ということなんです。
カラダは勝手に歪むのではなく、
練習がきつかったから歪むのでもなく、
左右前後の対称性を崩す要因、そういう場所が必ずあります。
その要因を取り除くこと、しかも簡単に。
骨格や筋肉の不均等に対して対処していくのではなく、
不均等が起こる原因を省くこと。
それが、本当の意味でのコンディショニング調整であり
常に自分らしいプレーができるようになるための
大切な1歩になってきます。
今回は、そのことを選手と親御さんに知っていただき
ユガミを作っている原因の除去をしてもらい、
お子さんのカラダの変化をお二人で味わってもらいました。
練習をしたら、どこか痛い…って帰ってくる・・・
試合をしても、自分らしい動きができていない・・・
その都度、治療に通ったりしているけど・・・
そういうことが、コレで解決できたのです。
お父さんがしたことで、お子さんのカラダの変化を感じ
そうなると…
「もっと何かありませんか！？」
ってなってきます （笑）
選手のコンディショニング調整は、
カラダの問題もありますが
もうヒトツ、大事なこと
それもおまけで教えさせてもらいました。
それが、メンタルです。
コレも当たり前のように感じますが （笑）
具体的にどうすればいいのか？
大きく結果を出すためにどのような方法がいいのか？
なんとなくで、実際にできている方はあまりいませんし、
それができるだけで、その場でカラダの方にも変化が出ます！
でも、ものすごく簡単です！
そんなおまけもありながら、
土曜の個人レッスン 親子で楽しくしかも簡単にラクになってもらいました。
ときた整骨院
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
外の世界に思いを寄せるマロウ君
隙あれば、網戸を開けて自由な空間に！
網戸を開ける音を察して対応するのがなかなか面倒くさい…
ということで秘密兵器！
テープで網戸のサッシをとめました！
コレで網戸は空きませんが、網がボロボロになるかも・・・
脱走して心配するよりはいいのか （笑）
今日の話は
【体幹トレーニング】やっても効果がない場合、コレが足りてないのかも！
運動選手からよくある質問で、
「どんなトレーニングが自分にとって有効ですか？」
「筋トレは何をしたらいいですか？」
ほとんどの選手からそういった質問を受けます。
なかには
「体幹トレーニングをキッチリやってたのに・・・」
「効果が分からないし、結局痛い部分はなくならない・・・」
そういったことを聞くこともあります。
体幹トレーニング インナーマッスル
サッカーの長友選手をはじめ、プロ選手たちがやっており
書籍も沢山あります。
体幹トレーニングが、ケガの予防にも役立つし
パフォーマンスの結果に繋がっている印象が強いですよね。
もちろん
体幹 インナーマッスルを強化することは非常に効果的です。
ですが、しっかりやっていても結果が出ない。
むしろカラダの動きがぎこちなくなってきた。
そうなってしまう選手も非常に多く、
「体幹やってるのに…」 「なんでケガしちゃうの・・・」
って感じる選手も意外に多いです。
体幹 インナーを鍛える
その発想は非常に素晴らしいのですが、
そもそも
体幹・インナーマッスルってどんな役割をしているの？
ということを理解しているのとしてないのでは
やってきた結果は大きく違ってきます。
体幹 インナーマッスル を鍛えるということは、
体の中に太い芯を作る
当たり負けないカラダの強さ
簡単に倒れない、バランスの強さ
フォームの安定
そういう目的がメインですよね。
もし、
カラダの軸がずれていた状態で芯を強くするためにトレーニングしたら？
カラダの軸が揃っていないことを強調してしまうことに繋がってきます。
それが、体幹トレーニングをしても・・・
という結果に繋がってしまいますし、
簡単に言うと、カラダに変な癖がついてしまいます。
それが大きな落とし穴なんです。
じゃどうすればいいの？
折角トレーニングするのですから、
そのトレーニングしたことが実になるようにするために
カラダの軸を揃えておきましょう！
ということなんです。
背骨の曲がりを矯正する
とか
骨盤のゆがみを調整する
そういったことではなく、
誰でも簡単にカラダの軸を戻すことができます。
その方法を患者さんに教え、
やってもらい、軸が揃うことを体感してもらってます。
ちょっとしたコツがありますが、非常に短時間で簡単に揃いますよ！
折角、内容の濃いトレーニングをするのですから
やったことが結果として反映されないと
勿体ないですよね。
カラダの軸を揃える
非常に有効ですよ！
ときた整骨院
047-340-5560
