おはようございます
ときた整骨院
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すっかりサボり癖がついてしまいましたが、
これではイカン！ と思い
またスタート切ります （笑）
2匹とも寒くなったせいか密着度が増え
ケンカもしますが相変わらずの仲良さです
今日の話は
【足首の捻挫後のトラブル】治ったつもりでいたけど痛むのはどうして？
先週に多かったご相談が
足首周りのトラブル でした。
足首の捻挫をして、腫れも痛みも引いたけどプレーすると痛む
足首の捻挫が癖になっているようで、再発を繰り返す
しっかり治療に通ったけど違和感が残り、思い切りプレーができない
足首を捻挫して、しっかり対処してきたけど・・・
というご相談が多かったように思います。
足首の捻挫
足首を捻ってしまって 靱帯を損傷したり
筋肉や腱 軟部組織を損傷したり
場合によっては靱帯の付着部の骨が剥離したり
骨と骨の衝突で裂離してしまったり
ひとことに足首の捻挫と言っても色んなケースがあります。
損傷した靱帯のケア
損傷した場所からの出血 腫れへのケア
痛めた場所の修復のためにしっかりケアしていくことの手段として
患部をしっかり休ませる （固定）
消炎のための冷却 （アイシング）
損傷した場所への圧迫 （コンプレッション）
出血を落ち着かせるために挙上 （エレベーション）
これ等のことに加え、
電気治療 超音波治療 リハビリ 運動療法
などもしっかりこなしていき
痛みや腫れが引いてきて、少しずつ復帰のためにプレーに戻るも
足首が痛む・・・
違和感というか頼りない感じが抜けない・・・
また捻りそうで怖い感じがある・・・
慣れれば大丈夫！って感じでもない・・・
足首を支える筋肉が弱くなっているから・・・？
固定をして拘縮が残っているから・・・？
恐怖感を拭えないから・・・？
色んな不安を抱えながら、
ご相談に来て下さる選手たちが多かったように思います。
足首の捻挫後のトラブルは、少なくありません。
皆さん捻挫の回復のためにしっかり処置してきたのに
どうしてスッキリ良くならないのか・・・
それは大事なことが治療として抜けていることが多く、
捻った足首の関節を、正しい場所にしっかり戻すことができていましたか？
コレを 整復 と言い、
捻って靱帯や軟部組織の損傷してしまうくらいの外力があったなら
足首の関節の骨と骨の関係性も崩れてしまいそうなのは
なんとなく想像できますよね。
損傷するほどの外力があって骨格という骨組みも崩れていたら
痛めた靱帯や軟部組織の良化も鈍くなりそうですよね。
この 足首の関節の整復 が出来ているのか、そうではないのかで
足首の捻挫の経過が大きく違っていき、
捻挫後の足首のトラブルは
足首の関節の整復 が治療になっていくのです。
それが出来ると
足首にチカラが入り
地面をしっかり踏めるようになり
足首の不安定性 違和感 信頼感に大きな変化が出てきます。
足首の捻挫後のトラブルを抱えている選手は
足首の関節の整復をしっかりできていたのか？
ここに足首の悩みを解決する要素があるかもしれません。
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マロウ君とマンゲツさん
2匹で寄り添ってみる夢は・・・
広場で思い切り遊んでいる夢
おいしいゴハンをたらふく食べている夢
お母さんの温もりの中で甘えている夢
勝手に色んな想像をしてます （笑）
何かは叶えてあげたいですね
今日の話は
【足首の捻挫の早期回復】大切な試合が近いが捻挫が治らない選手に
学生さんにとって相変わらず制限されている部分もありますが、
部活 クラブでの試合 なども開催できるようになり、
修学旅行も行けるようになってきたようで
学生さん 応援する親御さんのモチベーションも
高くなってきているのではないでしょうか。
そういったなかで、
大事な試合が近くなったところでケガしてしまった・・・
最後の総体前なのに体の不調が良くならない・・・
というご相談が多く、特に多いのが、
足首の捻挫が治り切れていない
プレーは出来るけど足首の状態がしっくりこない
しっかり治療してきたけどまだ痛いし、捻りそうで怖い
足首に関してのトラブルで来て下さる患者さんが目立ちます。
皆さんに共通して言えることが、
捻挫したことに対してしっかり対応してきた。
病院で検査をし、電気治療 消炎剤 固定 リハビリ
しっかりこなしてきた。
あまり休んでもいられないし、
このままでは試合から外されてしまう不安でガマンしながらプレーする
そしてまた痛みだす悪循環に。
こういったことがないようにするべきことは、
早期に捻挫を回復させること。
当たり前のように聞こえますが、実際にそうなっていない選手が多く
焦りや、悩みの種になり
時間だけが過ぎていき、大事なタイミングを無駄にしてしまうこともあるわけです。
そんなこと言って、じゃどうすればいいの！？
ですよね。
治療や処置、セルフケアをしていても回復できないのは
回復できるようになるために必要なことが出来ていないから。
色んな手を加えているが、足りないことがあるからなんです。
それが何なのか？
キチンと見つけることができ、修正できると
回復の速度は加速していきます。
よくはなっているんだけど・・・
自分の足首に信頼感を持ってプレーができない・・・
そんな選手にお応えできる施術もご用意してます。
せっかく頑張ってきた部活・クラブですから、
今まで培ってきた自分の実力がしっかり出せるように
選手として悔いが残らない時間を過ごせるように
カラダを見つめなおすのも非常に有効です。
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夏野菜が美味しいです！
特に茄子の揚げ浸しは、最後の晩餐レベルの好物！
オリンピックの選手の涙を観ながら
もらい泣きしないよう堪えながら食べました。
ネコ達にも食べさせてあげたいが・・・
ちゅーるが良いですよね （笑）
今日の話は
【足首の捻挫】痛みは引いたけど不安な違和感が…それキケンです！
足首の捻挫
捻挫をしたから、ときたさんに！
という方はかなり少なく、
先ずは病院でレントゲン検査をし、骨折 ひび 剥離などを調べ
検査結果に沿った 治療方針 治療方法 治療期間 で対処する。
内出血 炎症を引かせるために外固定し、
代謝を促進させるために 電気治療 超音波 などの物療
痛み 炎症 が引いてきたら、機能回復のため リハビリ
徐々に部活やクラブの練習に戻り、
段階を追いながら捻挫する前の状態に戻していく。
捻挫 ケガ の経過として、これが理想だと
なんとなくそんなイメージがありませんか？
その通りいかなく、足首に不安を覚えながらの復帰になっってしまい
しばらく我慢しながらプレーをしてしまっている。
気付けば、今までの自分の良いプレーが出来なくなり
レギュラー争いに負け、死に物狂いで頑張るが空回り
むしろ痛む場所が増えたり、走力が落ちたり・・・
でも期待に応えるために弱音を吐いているわけにはいかない・・・
本人は相当キツイですよね。
足首の捻挫 では、そういった患者さんが来て下さいます。
足首の捻挫に対して
時間をかけたし、
素晴らしい電気治療をしたし、
リハビリも人一倍頑張ったし、
しかし復帰後上手くいかない…というのは
そうなる理由が必ずあります。
以前にも書いていますが、
捻挫したときにみていくのは
骨折の有無 靱帯損傷 炎症状態
だけでは足りないんです。
あの強靭な靱帯組織が破れるような外力があるはずですから、
損傷しているのは、靱帯や軟部組織だけ！
というのが不自然です。
例えで言うと・・・
自転車に乗って、急な段差にドンと落ちパンクしました。
一番分かりやすい損傷は、パンクしたタイヤ。
修理は、タイヤの損傷した場所の修理 または交換。
パンクが直りました！ って乗り出したとき、
あれ… まっすぐ走らない・・・
自転車の挙動がおかしい・・・
とても怖くてスピードを上げられない・・・
パンクが治ったのに、どうしてそうなるのでしょう！？
それはパンクした時に、
リムが歪んだのかもしれない・・・
スポークが歪んでるのかもしれない・・・
フレームが歪んだのかもしれない・・・
フロントフォークが曲がってるのかもしれない・・・
ということが想定されます。
そういう状態の自転車を自信と信頼をもって乗る。
性能を引き出すために追い込んでスピードを出す。
一発の早さはあるかもしれませんが、
いつ壊れるかわかりませんし、リスクを想定しながら乗るなんて
とても怖くてできないですよね！
これって、
足首の捻挫でも同じことが言えるんです。
運動選手にとっては致命的ですし、
運動されなくても、普段からこういった状態でせいかつしていたら
いつかはどこかに何かが出てきてもおかしくないです。
それが 腰痛だったり 股関節痛だったり 背中肩の痛みだったり
首の痛みだったり 場合によっては精神的なダメージを受けたり
そういうことも少なくありません。
もちろん、靱帯損傷だけ（タイヤに穴が開いただけ）
ということもあり、
経過が良い場合もありますが
そうではなかった場合、
捻挫の回復に時間がかかりますし
動き出したときに以前のような自分の良さがなくなる。
捻挫が癖になったり、別な場所に問題が発生する。
コレが起こりえることになります。
パンクしたタイヤの穴ばかり気にしていると（靱帯損傷）
自転車全体の機能面の問題を見落としてしまい、
別な問題が出てきたりしますので、
チェックしてみてくださいね。
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朝のお見送り
ネコ達の大切な仕事です！
でも・・・
誰かとすれ違ったり
ワンちゃんの散歩に出くわしたり
そんな時はちょっと大変です （笑）
今日の話は
「捻挫の早期回復 長引いている方、もしかしたらコレをしてないのかも！」
先日の患者さん
半年前に捻った足首の痛みがなかなか良くならない…
ということで来て下さいました。
当時は腫れもあったし、
アイシングをして、超音波をかけて、固定もして
順調に痛みと腫れが減少してきたけど
最後の痛みがなかなか良くならない。
運動すると足首が腫れるし、痛みも出てくる。
その都度、治療にも通ったけど
同じことの繰り返し。
ふくらはぎもパンパンになるし、
以前よりサッカーも下手になったような感じもする
このままでは先が見えない・・・
ということでのご来院です。
足首の捻挫
一般的に靱帯損傷 軟部組織の損傷 筋肉・腱の問題
などになり、
これに対して アイシング 消炎のための物療 固定 安静が
基本的な処置になります。
でもその処置をしても最終的に痛みがなくならない…
こういったスポーツ選手、意外に少なくありません。
バンテージで補強したり、テーピングで補ってみたり
どうにか痛みを胡麻化しながら
痛みが出たら処置をする… その繰り返し…
って感じにです。
足首の捻挫を治療して、長引いたり、なかなか良くならないのは、
決定的に足りないことがあるからなんです。
靱帯の回復 軟部組織の回復だけを見ていくのではなく、
靱帯が損傷してしまうくらい捻っているのですから、
関節が正しい位置をキープしている確率はかなり低く
関節の位置を整復できているのかができていないと
こういったケースになってもおかしくありません。
例えば、骨折をしたとき
折れたところをしっかり合わせたのと、そうではないのでは
一般の方でもどっちが回復が早くて、治りがキレイか？
なんとなくわかりますよね！
足首の捻挫もそうなんです。
捻ってぶれた関節を戻しているのか、そうでないのかで
靱帯損傷の回復 軟部組織の回復のスピードは大きく変わってしまい
復帰後の足首の安定性も段違いに違ってきます。
それだけでなく
不安定な足首をかばうために、ほかの場所に負担が掛かったり
思うようなプレーができなくなるということも。
この方の場合も
足首を捻挫して、アイシング・電気治療・固定はしてもらったけど
足首の関節の整復はしてもらわなかった。
ということで、
足首の関節を元の正しい位置に戻してあげた瞬間から
足首の痛みはなくなり、足首にチカラがはいるようになりました。
足首の捻挫というと、なんとなく重症感がないかもしれませんが、
キチンと整復したかしないかで
予後に大きな差が出てきてしまいますので
注意されてみてくださいね。
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今朝、グーグルホームに
「ブラックサバスかけて！」とオーダーすると・・・
「ブラッククロウズですね！」 って違うのをかけてきた・・・
AIが進歩し、いずれは人知をも超えるだろう！
と言われているが、
小生の茨城訛りが理解できないようなら、まだまだダナ！
なんて思った朝。
ネコたちは・・・ 「騒がしい音楽は勘弁してよ！」
って感じ （笑）
今日の話は
「足首の捻挫 靭帯損傷で足がつけない方が歩いて帰れる理由とは」
新年度になり、部活やクラブの練習・試合が忙しくなってくるこの時期
足首の捻挫の患者さんが増えています。
バスケの練習中、相手の足首を踏み足首を捻って立てなくなった・・・
病院に行って診察してもらったら３週間は松葉づえで過ごしてください。
それからリハビリですね！ と。
１カ月後には引退をかけた試合があるのに・・・
練習もできないし、そんな状態じゃ試合は・・・
サッカーでシュートブロックして足首を捻ってしまった。
まだ一年なので、練習を休んで通院ができない・・・
自分で冷やしたり、テーピングをして固定してるけど
痛みがなかなか引かない・・・
そういった方々が来てくださったりします。
足首の捻挫
足首の靭帯損傷だったり、軟部組織の損傷だったりします。
まずは炎症・出血・腫れを防ぐ！ ということがセオリーになっていますが、
その前にしなくてはいけない大切なこと。
これができているのか、できていないのかで
足首の捻挫の回復と復帰までの時間は大きな差になってしまいます。
そして、コレができるとその場で痛みは少なくなり、
足がキチンと着けて歩けるようになってきます。
靭帯が部分的に切れたり、軟部組織が損傷したりするのは、
関節が通常に無い可動をしたが故のストレスによって起こることです。
損傷している靭帯や軟部組織を早く回復させてあげるには、
損傷した断面を合わせてあげること。
その断面が合っているのか、合っていないかで大きな差が出るのです。
例えて言うなら
誤って包丁で指を切ってしまいました。
傷口が開いたままと、傷口がキレイに合わさって閉じているのでは
傷の治りかたは大きく変わってしまいますよね！
それと靭帯損傷も一緒なんです。
足首の損傷した部分をキレイに合わせる。
これは足首周辺の骨の配列を正しい場所に戻すこと。
関節が異常な動きのストレスに耐えられなくなって
靭帯の損傷が起こってしまったのですから、
まずは関節の位置・骨の配列の位置を戻すべきなんです。
靭帯や軟部組織の位置も正しくなり
損傷の断面が合ってくるのです。
そういった状態になると、
その場で痛みの減少と機能性が戻ることが始まります。
だから歩いて帰れるようになってくるのです。
考えは至ってシンプル
損傷した断面を合わせていく
でもそれをしていってないので、回復が遅くなったり
復帰してもまた足首を捻ってしまう・・・
いわゆる捻挫グセがついたりしてしまうのです。
足首の捻挫から、どうも調子が上がってこない・・・
なんて選手は、こういったことも知っておくのも良いかもしれません。
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今朝は毛並みが良くないマロウ君
きっと昨晩の運動会で暴れすぎたんでしょう
もう熟睡モードです (笑)
もうちょっと安定している場所で寝たらいいのに
今日の話は
「足首の捻挫 良くならない方にはキチンと理由があります」
足首の捻挫
様々なシーンで起こりうることで、
スポーツもそうですし、日常何もないとことで捻ってしまうこともあります。
その捻挫にも程度があり、
腫れが強く出てしまうケースもあれば、
腫れてないけど痛んだりする
見た目は異常がなくても違和感があったりする。
色んな症状があったりします。
先日の患者さんで、
２週間前にサッカーをプレーした後に
足首の痛みが気になって、でも捻った覚えもない。
湿布を貼って、アイシングしてみたりしたけど
良くなっていくような感じがしなく
２週たっても変わらないので、見てもらおう！
という患者さんでした。
足首の捻挫をみていく場合、大切なことは・・・
損傷した部分がどうなっていて、どう回復させるか？？？
だけではなく、
損傷した部分が回復しやすくするために何が必要なのか？
ということ。
靭帯損傷があった場合、
最初にしなくてはならないことは
その損傷した靭帯が再生しやすいような状態にすること。
それは電気治療ではなく、アイシングすることでもなく
固定をするということでもありません。
例えをだすと
皮膚にキズをおってしまいました。
少しだけ深く、出血もあります。
この傷がくっついていくのは、ご本人のキズを回復させる力です。
自己回復能力ですよね。
そのキズの治りを良くするために
切れた部分がキレイに合わさるようにした方が治りも早いし
治り方もキレイです。
そこに電気治療をしてもアイシングをしても
キズの断面はキレイに合わさることはないですし、
まずはキズが治りやすいように断面を合わせるべきですよね。
これって、靭帯損傷の時も同じことが言えるのです。
足首捻挫をしてしまった
靭帯の損傷があります。
靭帯の損傷ですから、靭帯にキズが入り部分的に切れているわけです。
最初にすることは
キズの断面を合わせる ⇒ 損傷した靭帯の断面を合わせる
このことができていないと、
足首の捻挫の回復は非常に遅くなり、
場合によっては、なかなか治らない・・・
いつまでも捻挫の違和感が残ってしまう・・・
安心して動かすことができない・・・
という結果になる方が少なくはありません。
損傷した靭帯の断面を合わせる。
そのためには何が必要なのか。
その施術をこの患者さんにさせていただきました。
損傷の痛みって、すぐには引かないでしょ！？
って思われがちですが・・・
キチンと回復できるような状態になったとき
足首の痛みは、その場ですぐに軽減していきますし
歩いても足首にしっかりしたような安心感が出てきます。
なので、
電気治療
湿布
固定
などは必要ありません。
足首の捻挫と言うと
一般的に治していくセオリーがありますが、
その前に一番大切なことができているのか
そうではないのか？ で予後は大きく変わってしまいますし
運動選手てあればなおさらですよね。
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昨日はネコたち縦に並んでいましたが
今朝は、こんなポジション取り (笑)
やはりチビ達は２匹をなでてから
登校しました。
今日お話は
「足首の捻挫 ネンザでしょ・・・！？って簡単に思っていると・・・！」
今週は足首の捻挫の患者さんが多いような気がします。
先日の患者さんで、
小学２年生 ３カ月前に足首を捻って痛がってたけど
湿布をして様子をみてたら足首の痛みは落ち着き
もう大丈夫だろう・・・！
でもそのあとから
膝が痛い・・・ ふくらはぎが痛い・・・ 太ももが痛い・・・ 股関節が痛い・・・
日によって痛む場所が変わって
活発な運動好きな子だったのに
運動しなくなってきた・・・。
よくある成長痛・・・！？ と思っていた時に、
学校から足をケガしたので迎えに来てください！
という連絡。
これって成長痛ではないのではないか・・・！
と思い来てくださった患者さんです。
足首の捻挫の場合 （もちろん他もそうですが）
痛み 腫れ 内出血 それらがなくなれば
もう大丈夫！
そう認識されている方が非常に多く、
この子のように、足首を捻挫してから色んな不具合が出てくる・・・
そういったケースが案外多いように感じます。
もちろん痛みや腫れが引いて、普通に過ごせるようになれば
それで大丈夫！
もちろん間違えではありません。
でも
それだけでは最も大切なことが解決できていないのです。
それは・・・
足首の関節の機能 です。
足首の捻挫の場合、
足首の痛み 腫れ 炎症 がなくなれば良い
というのは当たり前ですが、
足首の働きが、元の状態に戻っているのか？
それが重要になってきます。
痛みがなくなっても
足首本来の機能が戻っていなければ
足首の機能をかばうようなことが
足首以外で始まってしまいます。
ソレが膝関節であったり、ふくらはぎだったり、
股関節周辺の筋肉だったりするのです。
そしてその状態では、ご自身のカラダを正常に作動させることができなくなり
更にケガを誘発してしまうこともあったりします。
ですから
足首の捻挫の場合、痛みや炎症を取ることはもちろん、
足関節の正常な機能を初期の段階で戻してあげることが
非常に重要になります！
ネンザというと、
なんとなく軽傷的なイメージがありますが
場合によってはカラダ全体に影響してしまうケースもありますので
気を付けられるのも良いのかと思います。
この子の場合も、足首の機能を戻してあげると・・・
足首の痛みはなくなり、
ふくらはぎの固さもなくなって
足が軽く使えるようになってきました。
おそらくコレでケガを誘発したり、
今日は○○が痛い～！ って泣いたりすることはないかと思います。
ときた整骨院
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昨日は・・・ 投稿をさぼってしまいました・・・
うちのネコのように
早々と寝てしまって・・・
そんなとこもあります（笑）
今日の話は
「サッカー選手 足首の捻挫からの復帰で・・・え！痛むけど！」
足首、捻ってしまった・・・！！！
捻挫しちまった・・・！！！
靭帯の損傷！！！ 腫れもヒドイ！！！
サッカーに限らず、
スポーツ選手に多い外傷ですよね。
当然、選手たちは回復させて
早期の復帰をするために
治療に通ったり、ケアしたりすると思います。
そして、
そろそろ復帰してみよう！ っとなった時、
プレーしてみたら案外痛くて・・・
また治療にも通い
ＯＫが出て復帰するも、プレーしたら痛い・・・
そんな選手が意外に多く、
治療には通っていたけど、なかなか良くならないくって・・・
というサッカー選手が来てくれます。
お話をしてみると・・・
電気の治療をやってきた！
超音波をかけてきた！
光線治療もした！
リハビリのために運動療法もした！
タオルギャザーもした！
他いろいろ・・・。
でもプレーしたら痛むって、
それらの治療が目的に合っているのか合っていないのか？
なんとなく分かりますよね！
もちろんそれらの治療が悪いのではなく、
患者さんの治っていくニーズにはあっていない
ということ。
実はこういう患者さんが非常に多かったりします。
足首の捻挫が良くならない・・・ という患者さんの場合、
そのニーズを見つけることが大切なのと、
実は8割以上の方が
足首のアライメントがあっていないことがほとんどです。
この足首のアライメント調整
しっかり噛み合ってくると・・・
患者さん自身が歩いた感じが違ってくることを
驚くほど分かります。
歩く感覚がしっかり安定し、痛みも軽減します。
足首周辺のケガで
なかなかプレーができていないという選手
一度、アライメントをみてみるのもイイと思いますよ！
ときた整骨院
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