おはようございます
ときた整骨院
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ガスヒーターの前で転がるマンゲツさん
流石に近いだろ！ 焦げないのか！？
って思わせる距離ですが・・・
平気みたい（笑）
今日の話は
【足首の痛み】捻挫をしてから痛みが抜けず調子が悪い場合は！
先日の患者さん
足首の痛みが抜けず来て下さったのですが
足首を痛めたのが1年半前
足首を捻ってしまい捻挫をしたそうで、中度の靱帯損傷で治療したが
痛みが減ってきたが、どうしても最後に痛みと違和感、
足首の不安定感が残ってしまい
でも普通に歩けるし痛みで悩むような感じではなかったが
足首の捻挫をしてから別の場所に痛みを感じることが多くなって
膝や股関節、腰が痛むこともあったり
首肩のコリが強くなったように思える。
足首の問題が、からだ中に影響しているのでは・・・
そのことを調べていく中で、当院を見つけてくださった患者さん。
足首に関しては、投稿回数が多めのこのブログですが
書くことが多くなるには理由があり、
運動学的にも非常に重要な場所だからなのです。
ヒトのカラダを支えるのは、立っていたら足の裏であり
カラダを支える土台の役割をする場所で
土座位が崩れていき、カラダが傾いてしまい、
カラダにユガミが生じてしまい、
そのまま過ごしていくと無理尾が掛かる場所が出てきてしまい、
気付いたら痛みや症状として出現してしまう。
カラダのバランスが悪いから、歪んでしまって痛みが出てしまうんだよ！
そのカラダのバランスを崩すきっかけが、足首の問題だったりするのです。
それは足首の捻挫の後につくられることが多く、
足首の捻挫を靱帯損傷や腫れ・痛みだけを対象にみてしまうと
捻挫したときに起こってしまう関節の噛み合わせの問題を残してしまい
そのまま経過をみていったり、固定されてしまったりすれば
足首の噛み合わせが悪いことがご本人にとって当たり前になってしまいます。
関節のハマリが悪ければ、不安定さはもちろん
それをカバーするために必要以上に頑張ってしまう箇所が出てきても
不思議ではありません。
なので、足首をケガしてから足首だけではなく
色んな場所が調子が良くない・・・
というのは不思議なことではないんです。
この方の場合、
各、気になる場所の可動域や動作での痛みを確認して
足首の噛み合わせの調整をし
しっかり足首が機能できるようにすると
気になっていた場所の痛みがラクになり、足の運びも軽く感じるようになり
足首の噛み合わせの問題が色んな場所に影響していたことを
自覚できるようになります。
足首の捻挫は、痛みと腫れが引けば大丈夫！
折れてないし、捻挫だからどうにかなるでしょ・・・！？
どこか軽く考えてしまいがちですが、
ここから色んな症状を引き出してしまう入り口にもなってしまいます。
足首の捻挫をしてしまったとき
骨は折れていないのか！？ 剥離などがないのか！？
どの靱帯を痛めているのか！？
筋肉や腱はどうなっているのか！？
だけではなく、
足首の噛み合わせ 関節内の骨の位置関係
コレも見落とさずにケアできると良いのですが、
それを見落として足首やほかの場所の不調がある場合
先ずは足首の噛み合わせのをチェックして見てはいかがでしょうか。
そしてしっかり足首が噛み合ったとき、
足の機能が戻り、軽く動かせることを感じることができるかもしれません。
是非参考にしてみてください。
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週末は、マロウ君・マンゲツさんを譲ってくださった里親会に行きました。
可愛いネコちゃんがいっぱいいて、
お客さんも沢山いて、飼い主さんが決まるのを少し見ていました。
幸せなネコちゃんが増えると良いですね！
今日の話は
【シンスプリント】スネの内側の痛み素早く解決するには！
先週は何名かシンスプリントの患者さんが来て下さいました。
シンスプリント 脛骨過労性骨膜炎とも言い、
スネの内側の骨、脛骨の骨膜に炎症が出たり
後脛骨筋の緊張により痛みが出たり
走ったり、ジャンプをする競技に多いスポーツ障害です。
そして・・・ ケアしてきても経過が良くないケースが多い障害になります。
先週の患者さんも、当院が最初の通院ではなく
病院や接骨院でしっかりケアしてもらいながらも一進一退を繰り返している選手ばかりでした。
シンスプリントの痛みを解決し、復帰できるようになるまでの
一般的なケア方法として
患部を休ませるために、休息を入れる
患部の消炎のためにアイシング
下腿三頭筋 後脛骨筋 などのストレッチ
超音波 微弱電流 などの電気治療・ハリ治療などの物療
足底アーチの形状 地面からの衝撃を緩和させるためのインソール
これ等で痛みを引かせてから、筋肉強化のトレーニングなどをして
復帰につなげていく。
セオリー通りにしっかりケアしても
また走り出したら・・・ ジャンプしだしたら・・・
シンスプリントをぶり返してしまい、また通院の繰り返し・・・
競技をしている限り良くなることはないのか・・・
ある程度ガマンが必要なのか・・・
悪化させないように現状維持していく・・・
そうお考えの方が多いように思います。
シンスプリントの痛みがケアしているのに一進一退になるのは
シンスプリントになってしまう原因を残したまま
痛みや症状に対してケアしている
そういったケースが多くみられます。
シンスプリントになってしまう原因って
走り過ぎ ジャンプし過ぎ 足の疲労で筋力の低下
などと思われていますが、
腓骨（スネの外側の骨）と脛骨（スネの内側の骨）の位置関係が
大きく関わっており、
その関係性を崩しているのが、足首の関節の問題だったりします。
シンスプリントの施術は、
脛骨 腓骨の位置関係 と 足首の関節の問題をクリアできると
脛骨の骨膜の炎症がラクになり
足が軽く前に出るような感覚が戻ってきます。
痛みや症状をケアするより、
シンスプリントになってしまう条件を解決した方が
シンスプリントの経過は良い ということなんです。
シンスプリントに悩まれている選手は
痛みや症状に対してのケアのなっているのか
シンスプリントになってしまう状態を改善で来ているのか
コレを見直していけると、良い結果が出るかもしtれません。
是非参考にしてみてください。
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コタツに入っていた2匹が出てくると
クールダウンが始まります
こんな格好です（笑）
何やっても絵になるのは、ネコの特権ですね！
今日の話は
【かかとの痛み】お子さんのかかとの痛みが長引いている方へ！
かかとの痛み シーバー病 セーバー病 踵骨骨端炎
スポーツをされているお子さんのかかとの痛み、
少し休ませて、炎症を鎮ませて
クッション性のある靴・インソール・サポーターを着用すれば
良くなっていくでしょう・・・
と思いながら過ごしてみると、意外に良くなってこなく
病院 治療院に通って治療しても・・・
かかとの痛みでこういう苦労される方は少なくありません。
かかとの痛みで長期に渡り苦労するのには、ちょっとした落とし穴があり
かかとの痛みの原因が
地面からの突き上げや、走るフォームの問題
運動過多、ストレッチ不足 成長軟骨の問題
と目論んでいると、
かかとの痛みを解決することに繋がらないことが多いからなんです。
もちろん上記のような要素もなくはありませんが、
かかとが痛くなるには、いくつかのプロセスを経由することが多く
それが上記の問題とは違っているということで
かかとが痛くなる状態になってしまうプロセスが分かれば
具体的な修正が可能になり、
かかとの痛みは、その場でラクになることも多々あったりします。
そのプロセスは、２～３つの行程があり
患者さんと親御さんには、それをご理解いただきながら施術を進めます。
そしてかかとの痛みがラクになることを体感してもらいます。
痛みをラクにして競技ができるようになることも大切ですが、
どうしてカカトが痛くなってしまうのかを具体的に知ることができれば
簡単に予防ができるようにもなりますよね。
症状の強弱にもよりますが
お子さんのかかとの痛みの施術は、早い方で2回
長くても4回で落ち付いてくる方が殆どです。
先ずは、
そうしてかかとが痛くなったのか？
それをクリアできた時に、かかとの痛みがどれくらい楽になるのか
体感してみるのも宜しいのかと思います。
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ウチの自慢の笹カマ猫 マロウ君とマンゲツさん
ムスメの誕生日に譲っていただいた保護ネコなんです
やはり家族の中ではムスメが一番みたい
オレも上位だろと思いますが・・・
真相はネコしか知らず（笑）
今日の話は
【オスグッド病】膝下の痛みをラクにしていったのは付き添いのお父さん
このブログにもよく出てくる オスグッド病
成長期の運動選手を悩ませる代表的なスポーツ障害で、
なってしまうと長期間にわたり苦労してしまう印象があるかと思います。
原因としては
オーバーワーク ストレッチ不足 ケア不足
カラダの使い方の問題 成長期の骨の問題
など言われており、
対処として
休息 太もものストレッチ マッサージ
脛骨粗面のアイシング 電気治療 超音波
テーピング ベルト サポーターなどでの保護
などが一般的ですが、
経過が良くないケースがほとんどで、ガマンしながらプレーする選手も…
オスグッド病で来てくれる際に
ブログ読んだんですが… 簡単に出来ちゃうんですか・・・？
付き添いの者が治せちゃうんですか？
私でもできるんですか？
なんて感じで訊いて下さる方もいます。
もちろん付き添いの親御さんがお子さんのオスグッド病の痛みをラクにすることができますし、
そのために最初に どうしてオスグッド病になってしまったのか？
しっかりと理解していただきます。
それは、
運動のし過ぎ ストレッチ不足 ケア不足
などとは関係がないことが殆どで、
具体的に原因が正確に分かれば、それを解決していくことで
その場で膝の痛みがラクになることを体感できます。
その方法をレクチャーし、実践してもらいます。
決して難しいことではないんです。
オスグッド病の痛みをラクにすることはもちろんですが、
オスグッド病になってしまうカラダの環境は
スポーツをしていくには、かなりもったいないコンディションで
自分の実力を発揮できるような状態ではないんです。
痛いから体が動かないのではなく、
カラダの機能が正常に作動できないデザインになっているということ。
ということは、
オスグッド病を解決していくことが
コンディションを整えられることに繋がり、
選手としてのポテンシャルを発揮できる環境に矯正してる
ということになります。
そんな方法ですから、
コレは選手であるお子さんのために親御さんが知っていた方が良いですよね。
お子さんのオスグッド病をラクにする
選手として実力が出せるようなコンディショニング調整にもなる
そんな方法を親御さんが出来たら、チョット良いですよね！
先ずは、オスグッド病に悩むことから解放されることを
体感してみてください。
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並んで寝ている笹カマ兄弟ネコ
どんな夢を見ているのだろうか・・・
カツオのなまり節を腹いっぱい食べてる夢・・・？
草原を思い切り走ってる夢・・・？
お母さんとじゃれあってる夢・・・？
教えてくれたらいいのにね（笑）
今日の話は
【膝の痛み】検査では異常なし…損傷していない膝の痛みを解決するには
先日の患者さん
スーパーでパートタイムで働いている女性
レジ打ちもするし、商品の陳列もしたり
重い荷物を運んだりもしている４０歳代の女性
半年前より右膝に違和感を覚え、
しゃがむと腫れぼったさを感じ多少の痛みがあるが動けてはいたけど
日が経つにつれ膝の曲がりが悪くなり
しゃがむこともできなくなってきて、病院に行き検査と診察
骨には異常がなく、MRI検査で細かく検査して見ましょうと
細部を見ていくも画像では異常がない。
お仕事で荷物を持つときに膝がこらえきれなかったのでは・・・
物療とリハビリをして様子を見ていきましょう
ということで過ごしてきたが、
なかなか思うように膝の痛みがなくならず
当院のブログをみてくださり来て下さいました。
痛めたような発生起点がなく、
なんとなく痛くなってきた膝の痛み
検査では目立った損傷がなく
でも日が経つごとに症状が強くなり
膝に対処してきても良くならない・・・
こういう場合に考えなければならないのは、
器質的な損傷のケア ではなく、
機能的な損傷のケア
膝に負担をかけている因子があり、結果的に痛みや可動制限が出てしまう。
例えて言うなら・・・
自転車で空気の入りが甘いタイヤで走っていたら
パーツを繋ぐネジが緩くなって
ハンドル・フレームなどがガタガタしだした
そういうことが膝に起こっている可能性があることも可能性があり
その場合、どこを修正していけばいいのかを見るべきです。
自転車なら、先ずネジを締めなおして
タイヤに空気を入れて振動しないようにするべきですよね。
この方の膝の場合なら・・・？
修正したのが足首と膝下で、完了すると多少の違和感があるも
膝の関節をしっかり曲げることができるようになり
スムーズにしゃがめることに現実感がないような感じも。
膝の痛みで検査をしても・・・ という場合、
膝の器質的な問題だけではなく、
機能的な問題、どうして膝が悪くなったのかをみつけ解決していくのも
選択肢の一つに持っておくと宜しいのかと思います。
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ソファーの背もたれに並んで寝るネコ達
なんで並んでいるのか・・・？
どんな理由なのか・・・？
ワカリマセン （笑）
今日の話は
【ロコモティブシンドローム】86歳の患者さんのロコモ予防
4週間ごとに来て下さる86歳女性の患者さん
1人暮らしで、ボランティア活動をすることが一番の楽しみ。
年齢なりに体力が落ち、筋力も強いとは言えないが
なにより大事にしたいのが
ボランティアに行けなくなるようなカラダになりたくない。
歩けなくなりたくない
ケガなどをして離れたご子息に心配を掛けさせたくない
そのためにカラダのケアをお願いできないでしょうか？
というご依頼を受けてからもう9年が経ちました。
自分の足で歩けるように・・・！
自分のことは自分でできるように・・・！
自分の好きなことをガマンしなければならないカラダにならないように！
そんなテーマを持ち、施術をさせていただいていますが
未だに自分の足で2時間歩き、
庭の植物の手入れ 枝切り
お買い物 洗濯 炊事などの家事
ボランティア活動
など支障なく行えており、
今年最初のご来院で、今のところ病気もケガもないし
亡くなるまで元気でいたいよね～！ なんて話もしました。
ご自身のカラダでしっかり歩けて、仕事もこなせる。
高齢者の方々にはいつまでそうあってほしいということで
ロコモ予防 という運動器官が落ちていかないように予防する習慣もメジャーになってきました。
そのためにジムに通ったり、体操教室に通ったり
家出できる筋トレや脚力を下げないためのエクササイズなど
いかに筋肉を落とさないように
いかに筋力を低下させないように
いかに骨・関節の機能を下げないように
ということが一般的なことになりますが、
ワタシが大事にしていることが
転倒しないこと
自分の意思通りにカラダが動かせること
この2つを施術として大切にしています。
ご高齢の方にとって、一番なってはいけないコトが転倒でのケガで
特に大腿骨頸部の骨折や、前腕骨の骨折 椎骨の圧迫骨折
これ等を起こしてしまうと生活リズムが大きく狂い
歩行や生活がままならなくなってしまうことも多く
そこからの完全復帰は非常に難しくなり、
他の病気を誘発するケースも。
その転倒を避けるために大切なことは
カラダを支える土台がしっかり機能することで、
キチンと足が使えているのかどうか。
カラダを支える土台としての機能が崩れないように
足首 股関節を正常に保つこと
そして正常にしっかり動かせるように各部に命令が出せること
この2つをしっかり調整し、
しっかり自分の足であるけるように
転倒するリスクを減らし、思うように歩けるようにしていく。
足腰を鍛えるエクササイズも大事ですが、
普段の生活をしっかりできるように調整していくとことが出来ると
生活していくことがトレーニングになっていきます。
好きなことを見つけ、好きなように生きていく
これが一番の理想ですが、
それが出来るために必要なベースがあり、整えていくことで
出来なくなるリスクを大幅に減らせることもできる。
転倒しないコト
思うように体が動かせること
トレーニングの前に、この2つも大切にしてみてください。
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コタツの中からじっと見つめるマロウ君
「早くスイッチ入れてよ！」
って顔してます（笑）
天気がいいんだから、日光浴でお願いします！
今日の話は
【バスケ選手の有痛性外脛骨】痛みでプレーできなかった選手の施術
年始最初の週末診療は
バスケ部の女の子で有痛性外脛骨の患者さんが来て下さいました。
もう1年以上有痛性外脛骨に悩まされ、
症状的には
足首の内側の骨が出っ張り、押すと痛む
走ると痛むし、切り返しやジャンプ・着地でも痛い
バッシュが骨に当たり痛い
今では1歩1歩が響く感じになっている
スポーツ系の病院・治療院にも通い
テーピングやインソールを使い保護しながら
電気治療やリハビリをこなしてきたが
一進一退のまま時間が過ぎていき、
バスケが出来なくなってきた。
有痛性外脛骨について色々調べた中で当院のブログが見つかり
近くではないので、なかなか行こうとならなかったが
年が明けて半年後には引退を迎えるのにこのままでは・・・
ということで来て下さいました。
以前の記事にも書いてあるように、
有痛性外脛骨は、舟状骨が内側に移動してしまってなることで、
舟状骨が動かなければならない要素を外してあげると
痛みはラクになっていき、
足に力が入るようになり、軽く足を運ぶことができるようになります。
このことを施術として行いますが、
付き添いの親御さんにも有痛性外脛骨の治し方を知っていただき
実際にやってもらい、
痛みがどうなくなっていくのかを体感していただきます。
長きにわたり苦労された有痛性外脛骨が、
親御さんがその場でラクにさせることができる・・・
少し現実的に思えない方も多く、
え！？ ホントに痛くないの？？？
という方もいたりします。
有痛性外脛骨の痛みをラクにすること。
実は、それが有痛性外脛骨の施術のゴールではないのです。
足首の痛みをガマンしながら生活をする プレーをする
当然ながらその代償は足首のみならず、全身的に影響します。
その状態で有痛性外脛骨の具合がいいから・・・！
と復帰したら、
上手く動けないですし、ケガをするリスクも高くなってしまいますよね。
なにより自分の思い描いたプレーや良い所が出しずらくなってしまいます。
ですから、
カラダのゆがみ カラダの重心をフラットに戻すことも大切な要素になります。
それが出来たとき、しっかり力が入るようになり
動きにも抵抗が少なくなってスムーズな復帰が可能になってくるのです。
有痛性外脛骨の施術は、痛みを取ることはもちろん
復帰した時に自分らしいプレーができるように
ケガをするリスクを減らせるように
このことも非常に大切なことになってきます。
そんな施術もご用意してます。
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仲良き2匹
お互いに舐めあって、キレイになっていると思うでしょ！？
でも・・・抱っこすると・・・
舐めてた場所が臭うんだよね・・・（笑）
今日の話は
【理想のコンディション】選手権に出場している患者さんのカラダ
高校サッカー選手権大会が絶賛開催中です。
ベスト4までトーナメントも進行し、色んなドラマがあり
将来の日本代表選手を探すのもイイですよね。
当院にも選手権に出場している選手が定期的に施術に来て下さり
先日は高校サッカー界では間違いなくトップのボランチの選手が
選手権が終わり、高校選抜やU18日本代表の活動などの
新たなステージに進む前にコンディショニング調整を！
ということで来て下さいました。
中2日での連戦が続き、高校最後の試合のためにトレーニングを積み
試合では自分の持っているモノを余すことなく出してきて
ガチガチに当たりがあったり、執拗にマークされたりするわけで
相当ダメージを負っているカラダになっているのでは・・・
疲弊し、筋肉は固くなり、骨格は歪んで
よくココまで頑張ったね！
って言うイメージが湧きませんか？
でも、施術前にカラダをチェックすると・・・
歪んでいたり
筋肉が固く硬直していたり
関節の可動域が狭くなっていたり、左右差があったり
目立った損傷やユガミが殆どなく、
今すぐにでもプレーができるようなコンディションでした。
強豪校チームなので
当然、質の高いトレーニングを積み
週末にはリーグ戦の移動があったり
少しでも気が抜けないチーム内での争いもあり
コンディションに問題が出て当たり前で、
クールダウン セルフケアなどで対応し
痛みをガマンしながら・・・
ってなりそうですが、
彼がそうならなかったのにはキチンと理由があるんです。
それは・・・
コンディションが良いことに慣れている
ということ。
この選手にとってコンディションが良い状態が当たり前になり
トレーニングや試合でダメージがあっても
良い状態に戻すことが抵抗なくスムーズにできる
簡単に言うと、
かいふくさせるスピードが、段違いに早いんです。
そういうコンセプトで定期的にカラダをみさせていただき
調整させていただいています。
もちろん痛みや不具合などがある場合もキチンと対処しますが
元の良い状態に戻るのに時間が掛らないんです。
カラダやメンタルが調子良いことが、デフォルトになれば
そうではないときに向うべきところはハッキリしますし
迷わないですよね。
コンディショニング調整の極意は・・・
コンディションが良い状態に慣れていること
ダメージを受けても、素早く良い状態に戻れる状態であること
なんて思っており、
今回、彼のカラダをみさせていただき、そんなことを思いました。
ケガをなおす
痛みをケアする
筋肉 関節を補強する
それはコンディションが悪いときに起こるアクシデントからの対応になり
選手として良いパフォーマンスを発揮できそうではないですよね。
こうならないようにコンディションが良い状態をデフォルトとする
そんな施術も用意してます。
高校サッカー選手権大会に出場した選手
お疲れ様でした。
そして次のステージでも頑張ってくださいね。
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ときた整骨院
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日にあたる場所で2匹並んでいると
それだけで癒されます！
と言いたいが（笑）
昨夜もしっかり暴れた2匹でした
今日の話は
【スマホ首】スマホでの首の痛みコリはこれで解決！
首肩のコリ・・・
スマホを使いすぎていて、首肩にきてしまう
分かってはいるけど時間を忘れて無理な体勢でみてしまう・・・
気づいたら首肩がゴリゴリになっていた・・・
スマホで発症した首コリだから、スマホ首
「スマホ首…どうにかなりませんか？」
なんて依頼もあり、
名称がついてなんとなく馴染んできたように思います。
この スマホ首 首肩のコリ・張り
当然症状は首周りにあるわけですが、
スマホ首を解決する場合、調整するのは腕。
腕の問題で首に負担が掛かるようになってしまうのです。
例えば
首が痛くて右側が向きづらいようなら、
右ひじ周辺にある腕橈骨筋（しらべてくださいね）
この筋肉を外側に移動させるように押してあげる。
コレだけでも右首の痛みが減り、可動も増えていくこともあります。
もちろん、各個人の状態で細かな修正の仕方は気がいますが、
腕の調整でスマホ首の症状を解決することができる。
というか、
首周りをケアしても変わらないことが殆どです。
腕の状態が、首に影響してしまう。
それが スマホ首 なんです。
スマホを見ることをやめる！
なんてことは出来ないですよね （ワタシもそうです）
スマホを持っているときに、腕がどんな状態なのか・・・
腕をどうすれば首にストレスが掛からないのか・・・
ちょっと考えてみて、腕の状態の修正を探ってみるのも
良いかもしれません。
それこそ夏休みの自由研究なんかでも使えそうですよね！
やったことありませんが（笑）
スマホの使い過ぎで、首肩がこってしまう・・・
コレは腕の影響を首が受けている
と覚えておいてください。
ときた整骨院
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おい！ オマエ…正月気分抜けたのか！？
なんて顔しているマロウ君です
今日の話は
【反ると痛む腰】問題は腰よりお腹のココだったりします
今年最初の初診の患者さん
2年前より腰を反らすと痛みが出るようになり
ヘルニアではないのか・・・
分離すべり症ではないのか・・・
骨盤の傾きの問題ではないのか・・・
病院での検査
リハビリ
接骨院などでの電気治療
整体 カイロプラクティックで骨盤の矯正
腰へのコルセット
反ると痛む腰痛を治すために出来ることはしてきたが、
今では反ることが出来ず、真直ぐに伸ばそうとするだけでも痛くなり
デスクワークなど長時間の同一姿勢もきつくなってきた。
もう良くなることはないのか・・・と考えていたところに
当院のブログを発見していただき来て下さった方でした。
反って痛む腰・・・
実は、腰の問題ではなかったりするケースもあり
お腹のアル場所の影響だったりします。
その場所を患者さんに押してもらい、腰を反ってもらうと・・・
腰を反ることができる・・・！
え！？ なんで・・・？
その場所を押してもらって何回か腰を後屈すると、
お腹を押していなくても痛みなく腰が反れるように。
問題は、おなかのある場所だったということ。
意外にこういったケースは少なくありません。
ですが
コレで施術が終了ではなく、もっと深く掘り下げていきます。
どうしてお腹がそういう状態になったのか？ です。
折角腰の痛みがなくなっても、
時間が経ったらまた痛むようだと、また再発するようだと
根本的な解決になっていません。
その根本原因を深く掘り下げてクリアしていく
そういった施術を心掛けています。
なかには意外な原因があったりもしたりします。
先ずは、反って痛む腰が良くなり
幸先の良いスタートを切れました。
反って痛む腰・・・ お腹のある場所を押すと・・・
是非探してみてくださいね！
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