おはようございます
ときた整骨院
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ムスメが夜な夜なバレンタインチョコを作っていて
ネコ達が興味津々（笑）
遠目から誰にあげるのか見てる小生
今朝おすそ分けをいただきました
ちょっと嬉しい朝です
今日の話は
【デスクワーク 首こり・肩こり】大きな原因は○○の問題だったりします
PC作業やデスクワークの方の 首こり 肩こり
ツラいですよね。
ガチガチに固まってしまったり
頭痛を併発してしまうことがあったり
イライラなど、気持ちまで滅入ってしまうこともあったりするかと思います。
首と肩がこったから、マッサージでほぐしてあげよう！
温熱湿布やストレッチなどで筋肉を柔らかくし血行を良くしてあげよう！
頑張っているご自身にご褒美の意味でも良いことかと思います。
でも、
同じことの繰り返しになっていませんか？
前よりコリが強くなったり、痛みが強くなってはいませんか？
どうせなら根本的に解決できるような状況に近づけるように
なりたくありませんか？
デスクワーク PC作業などの 首こり 肩こりは
姿勢の問題
運動不足の問題
集中していて首肩に力が入っている
仕事の質や量の問題
これ等が大きな原因と考えられています。
もちろん関係する要素だと思いますが、
デスクワークなどでの 首こり 肩コリを解決するとき
調整する場所が 肘関節だったり 前腕だったり 手首だったり
指の問題からのこともあったりします。
それらの場所の調整で肩の張りや首の可動域が一気に良くなったり
軽く動かせるようになったりもします。
首や肩が勝手にこってくるのではなく、
腕周りが首肩周りの機能に影響して、結果的にコリを発生させている
そんなイメージです。
デスクワークでよく使うカラダのパーツってどこになりますか？
指 手首の関節 前腕の筋肉 肘の関節
ですよね。
これ等の使い方や状態によって、首肩に影響が出ることも多いのです。
頑張って使ってきた体を気持ちよくケアすることも大事ですが、
首肩の問題 場合によっては腰痛にまで
腕からの影響でなってしまう症例もありますので、
良くならないんだよな・・・
根本的にどうにかしたいんだよな・・・
とお考えの方、
ぜひ参考にしてみてください。
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日曜日は南房総市に行ってきました
今回はつりはナシで（笑）
菜の花がキレイに咲いていて、春の訪れが近いのか！
そんなことを思いました。
マロウ君はお留守番で帰りを待っていた・・・！？
ってポーズです。
今日の話は
【起立性調節障害】朝起きると気持ちが悪くて学校にいけない方が
先日にウレシイ報告をいただきました。
小学生の女の子
去年の9月ごろより胸のムカムカ感が出始め
一日中気持ちが悪い状態が続く。
学校での給食が食べられなくなり、
気持ちがうしろ向きになって、学校にも行きづらくなってしまう。
朝起きると気持ち悪さと吐き気で泣き出してしまい、
学校にも行けなくなってしまう。
このまま学校にも行けなくなってしまうのか・・・
ということで年末に来て下さり
４回の施術後にメールをいただきました。
「毎朝あった吐き気がなくなりました」
「少しムカムカするようですが休むことなく学校に行けてます」
という内容のご報告でした。
私も子を持つ親として、子どもの調子が悪くなってしまう苦しさは
分かっているつもりです。
この子の場合、どんな施術をしたのかというと
筋肉 骨格 内臓器 の調整
自律神経系 の調整
実はあともうヒトツ、
このような症状にさせてしまう要因があり
それをしっかり処置させていたきました。
むしろこのことがメインだったと思います。
もったいぶるようで申し訳ありませんが、
ここでは書きません。
起立性調節障害などのお子さんのお悩みは、
カラダだけではなく、色んな要素が絡んでいることが殆どで
クスリや体の調整だけではなかなか良くならないのはこのためです。
それが何なのかは、
ご相談を受けたときにしっかり説明させてもらいますので
お子さんの起立性調節障害にお悩みの方、
是非ご相談ください。
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置物のようになってる マロウ君
どうして彼がココで動かないのか・・・
それは・・・
赤い箱のオヤツを狙っているから （笑）
今日の話は
【夜中に足がつってしまう】2つの場所の修正でつらなくなりました
先日の患者さん
朝方に足がつってしまうことが多く、
いつもふくらはぎが固くなっていて、痛みと重さを感じながら日中を過ごす
一番の悩みが、寝るとつってしまい強烈な痛みで起きてしまうこと
寝不足気味にもなるが、寝ること自体に緊張してしまうということ。
病院で診ていただき
水分を多めに接種して、ストレッチをしっかりして
キチンと栄養を摂って、足が冷えないようにしてください
と指導を受け実践してみたが、足がつることがなくならなく
当院に来て下さったのが1月の終わり。
昨日が3度目のご来院で調子をきくと
「足がつることは、ほぼなくなりました！」
ということ。
「ほぼ」というのは・・・？ お伺いすると
つってしまうのではないか・・・？ という心配が少しあって
でも実際はつることはなくなってます ということ。
相当痛かったでしょうし、怖かったのでしょうね。
ふくらはぎから足裏にかけて夜中につってしまうのは、
色んな言われがありますよね。
例えば、
水分不足 ふくらはぎの疲労 ミネラル不足
血行不良 リンパ液の流れの問題 冷え など
しかし、どれが足がつってしまう原因になっているのか
ハッキリしないのが現実です。
足がつってしまう方のカラダをみさせていただくと
2つの場所の問題がある方が多く、
今回の患者さんの場合も、歩きをみさせていただき
やはり2か所の問題があって修正させていただきました。
それは・・・
足首の開き 膝下の開き で、
足首と膝下をしっかり締めて、脛骨と腓骨を寄せる施術。
上手く決まると、歩くだけでも膝下が軽く前に出るようになるのが
ご本人にもわかります。
この2か所の2つの骨が拡がっていくことを
どうにか止めようと頑張ってしまうことが
足のこむら返りに繋がることもあり
寝る前にミネラルや水分を摂ってもつってしまうのは
この2か所の問題が原因になっているから。
足がつってしまう方は、
水分不足や疲労というよりは、このようなのケースの方が多い気がします。
普段から足が重い・・・
つまづくこともある・・・
そして足がつってしまうことが多い・・・
そういった方は、この2か所がどいうなっているのかを確認し
修正できると解決できることもありますので
参考にしてみてはと思います。
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こうして2匹で寝ていると・・・
おまえら…もしかして… ナメクジ・・・？！
なんて思ってしまいます。
今日の話は
【腓骨筋腱の痛み】外くるぶしの後ろの痛みがある陸上部の患者さん
先日の患者さん
高校生の陸上部 中距離走の選手で
去年の11月に練習で走っている最中に足首に異変を感じ
走れないまででもないのでガマンしながら走っていたが、
違和感や痛みが増していき
くるぶしの後ろを触ると痛みがあるスジがある。
足首を冷やしたり、足首を回してストレッチなどもしてきたが
良くなる兆しがなく整形外科を受診し、
腓骨筋の緊張から腓骨筋腱に炎症が出たのでは！
炎症が引くまでは走ることを休んでくださいということで
しっかり休養を取るも、走り出すと戻ってしまうということ。
電気治療や運動療法、走り方の確認などもしてきたのに・・・
そういったなかで紹介で当院に来て下さいました。
腓骨筋は、3つの筋肉からなり
長腓骨筋 短腓骨筋 第三腓骨筋
これ等の3つの筋肉をひとまとめに腓骨筋と言います。
腓骨筋腱に炎症が出てしまうのは、腓骨筋の収縮が強く
腓骨筋腱に牽引力が掛かり
その状態で足首を多用してしまうから。
では
腓骨筋腱炎を解決していくには腓骨筋が緩んでしなやかな筋肉になれば
だから
腓骨筋をケアして固くなった筋肉を柔らかくしていけばいい！
こう思った方、
この答えは 30点 です （偉そうにスミマセン）
腓骨筋腱炎でお悩みになっている選手は、
たいがい腓骨筋のケアをしていきます。
しかし良くならない現実があるということは、違った何かがあるから。
それが、
どうして腓骨筋が収縮し硬くならなければならないのか？
ということです。
腓骨筋が収縮し硬くなっれしまう理由が残ったまま
腓骨筋を伸ばしたり、ほぐしたりケアしても根本的な解決にならず
それを紐解くには、腓骨筋の働きを考慮すべきで、
腓骨筋の役割は
つま先を下げる
足首を外反させる
着地時の足のバランスをとる
これ等の機能にに対して抵抗する・邪魔をさせることがあるから
腓骨筋が頑張ってしまい、結果的に負荷が掛るような状態になっている。
何が腓骨筋の働きを阻害しているのですか？
まず最初にそこを見極めることと、
腓骨筋の働きを阻害することを修正することが施術になり
コレができると腓骨筋の収縮が治まり
腓骨筋腱の痛みもラクになっていきます。
この選手の場合、
歩行や走行時の足関節が内反気味になっており、
足首を内側に捻らないように、腓骨筋を頑張らせ
足首を外反させることを常にさせていた。
なので、
足首が内反していくような位置関係になっている足根骨を調整し
足首が内反しなくなると腓骨筋が緩み、腓骨筋腱の痛みも減少しました。
腓骨筋の収縮や硬さは、
ストレッチや物療 テーピング などで処置するより
収縮してしまう原因を除去した方が、本来の腓骨筋の状態に戻りやすく
結果、腓骨筋腱炎の解決に繋がりやすかったりします。
是非参考にしてみてください。
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電気代の高騰・・・ 請求書見ると・・・
え！？ って感じですよね
節電も考えなくちゃ・・・
コタツのスイッチが入る時間が少なくなり
こんな感じで2匹で暖を取っています
コレはこれで暖かそうですね！
今日の話は
【外反母趾】親指の付け根の痛みと変形の進行を止めるには！
女性に圧倒的に多い 外反母趾の痛み 変形のお悩み
症状もそれぞれで
変形がそんなに強くないが、痛みが強くあったり
変形がきついが、痛みは特に感じないものがあったりもします。
先日の患者さん
お子さんの外反母趾の痛み
親指の外反が気になりだし、痛みを伴うようになって
整形外科で診察し、外反母趾の診断。
インソールを作って足の形をコントロールしようとしたが
親指の痛みが強くなっていき
歩くときにも痛みが出るように。
外反母趾の加療ができますか？ ということで来て下さいました。
外反母趾を処置していく場合、
足の親指付け根の変形と炎症をどうにかしよう！
親指の向きがか戻るように、装具やテーピングを使用し
足底アーチの保護のためにインソールをつくり、
患部の痛みを取るために電気治療・超音波などの物療をこなす。
足に負担が掛からないような靴のチョイスをする。
ということが一般的な外反母趾絵の対処になり
上記のことはもちろん大切なことなのですが
一番大切なことに対して目をつぶっているケースがほとんどです。
それは・・・
外反母趾になってしまう足の状態の問題解決をしているのかどうか
外反母趾は、足の親指が勝手に外反しているのではなく
外反することで足の接地バランスを取ろうとしているわけで
外反させなくてはならない要因があり
それは、靴の問題 とか 歩き方の問題 とは限りません。
むしろ
靴を変えたら外反母趾が良くなりました。
歩き方を変えたから外反母趾が良くなりました。
とはあまり聞きませんよね。
外反母趾になる方の足の接地の特徴は・・・
足裏の外側に荷重が偏り接地している。
そして親指が浮くような状態になっている。
コレが外反母趾を作ってしまう大きな要因であり、
足根骨の位置関係がこのような足の接地をつくったりします。
なので修正すべきは、足根骨の位置関係でしっかり調整し
足の親指が外反しなくていいんだよ！ っていう状態を作ると
痛みはその場で引いていき
押しても歩いても痛みがない状態にまでなりました。
外反母趾の痛みをラクにする
外反母趾の進行をくい止める
それは、足の親指の形を取り繕うのではなく
足の親指が外反してしまうようになる足の接地を戻すために
足根骨の修正が有効になります。
参考にしてみてください。
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昨日は暖かな天気で、マロウ君も睡魔に誘われたい1日だったようです。
寝ているときに携帯を向けると・・・
薄目を開けて耳も動かして警戒します
寝てるのによくわかるな・・・（笑）
今日の話は
【外側上顆炎 テニス肘】長年お悩みの方は是非読んでください！
テニス肘 外側上顆炎
テニス選手に多いスポーツ外傷のヒトツですが、
ゴルフプレーヤーにも多く
主婦のお仕事 手先を使うお仕事
ペットボトルを開けたり 鍋を片手でもちあげようとしても
工具などの道具を使うお仕事にも多い肘の外側の痛みです。
この外側上顆炎、
手首を動かす筋肉 腕橈骨筋を使いすぎて
この筋肉の起始部である上腕骨外側上顆に炎症が発生してしまう
なので、
患部の消炎と、腕橈骨筋の収縮を解除していく
外側上顆の下部をベルトで押さえ、外側上顆にストレスが掛からないようにする。
これ等がテニス肘・外側上顆炎への一般的な対処になりますが、
なかなか良くなっていかないケースが多かったりします。
テニス肘 外側上顆炎 には、
腕橈骨筋を多用しすぎるためになってしまうこともありますが、
それはヒトツのケースであり、他にも外側上顆炎のタイプがあり
そのタイプによりアプローチの仕方は当然ながら変わってきます。
そのタイプとは・・・
最初に書いた 腕橈骨筋の収縮による テニス肘・外側上顆炎
上腕筋の収縮により起こる テニス肘・外側上顆炎
上腕骨 橈骨の位置関係による テニス肘・外側上顆炎
肘に近い尺骨 橈骨の関係によって起こる テニス肘・外側上顆炎
手首付近の尺骨 橈骨の関係によって起こる テニス肘・外側上顆炎
上肢の機能低下により起こる テニス肘・外側上顆炎
半身の機能低下による テニス肘・外側上顆炎
・・・ ・・・ ・・・
まだまだ色んなタイプのテニス肘・外側上顆炎がありますが、
手首を使うことで起こる腕橈骨筋の緊張・・・
ということで処置していき、もし当たっていれば解決していきますが
そうではない場合、
いつまでも・・・ なんてことが起こりかねません。
重要なのは
どのタイプのテニス肘なのか？
どうして外側上顆炎になったのか？
その見極めと、然るべき処置ができるかどうかが
早期解決のカギになってくるのです。
ストレッチが足りてないから・・・
テニスや肘に負担が掛かる動作が多いから・・・
しっかり筋肉を柔らかくして・・・
しっかり肘を休ませるようにして・・・
それでも良くならない場合、
どういうタイプのテニス肘・外側上顆炎なのか
しっかり見つめなおせると良いと思いますので
ぜひ参考にしてみてください。
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おはようございます
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奥さんの友達が建設関係の方で、
何かのお祝いで飾ってあった胡蝶蘭が沢山あったらしく
ちょうだいしました。
でも・・・ 難しいんでしょ！？ 胡蝶蘭育てるのって・・・？
そんな感じでマンゲツさんが鑑賞してました（笑）
今日の話は
【正座で痛む膝に】今回は簡単効果的なセルフケアのヒトツを！
先週末の患者さん
正座は出来るんだけど、膝の曲がりがあまく最後まで曲げられない感じ
その時に膝全体に痛みが出る。
しゃがむときや、階段のくだりなどでも膝の痛み・違和感を感じる
という方。
治療もしていたようで、
膝の変形が進行しないように 膝関節にかかる負担を減らすように
膝を支える筋肉を鍛えていきましょう。
そのために太もものトレーニングをして、
膝には電気をかけて、サポーターで保護していきましょう。
ということをしてきたようです。
歩行を観察させていただき、
膝の屈伸運動 正座の動作をみさせていただき
修正させていただいたのは・・・ アキレス腱
アキレス腱を外側に移動させ、正座の動作をしてもらうと
深く膝が曲げられ、
膝の痛みも 「え！？なんで痛くないの！」
嬉しいリアクションをいただきました。
あくまでもこの方の場合の 膝の曲がり 正座での痛み を解決するための手段でしたが
凄く簡単で膝の曲がりにしっくり感と深さが出る方法なので
今回はこの方法をシェアいたします。
① 膝の痛み 膝の曲がり 正座での膝の現状での状態を確認
（現状確認）
② 足を揃えてお尻を下す前の状態を作る
（正座のおしりが上がっている状態）
③ 問題がある足のアキレス腱の内側をご自身の親指をかぎ状にして引っ掛ける
（アキレス腱の内側を押し触り、痛みやイヤな感じがある場所が有効）
④ 親指で引っ掛けたアキレス腱を外側に持って行く
（強めに持って行っても大丈夫です）
⑤ 親指でアキレス腱を外側に持って行ったまま、お尻を落としていく
⑥ 正座が出来たら親指を抜いて、膝のおさまりや痛みの確認
⑦ 膝のおさまりが良くなり、痛みが引いていれば成功
⑧ 更に良くしたい場合は、アキレス腱の内側を押し触り他のポイントを探し
④から再度やってみる
⑨ 最初の ① からどう変わったのかを確認
コツは、アキレス腱の内側の痛みや違和感があるところを探せるか
そしてしっかり親指でその場所を引っ掛け、グイっと外側に持って行けるのか
ということ。
この行程だけで、今回の膝の痛み 正座での不具合の患者さんの膝は
ラクになりました。
当然、コレが全ての膝痛にしっかり対応できるというわけではありませんが、
長年の膝痛、もしかしたらアキレス腱からの影響・・・？
って試していただき、マッチして良くなれば何よりです。
変形性膝関節症の場合だけでなく、
膝を多用するような運動選手や、立ち仕事で膝を痛めた方などにも
有効な場合がありますので、是非試してみてください。
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ドアの前にいるマンゲツさん
リビングを出てどこかに行きたいたたずまいで・・・
ジャンプして、ドアノブをおろして、ドアを開ける
そんな猫ちゃんもいるので、やるかどうか少し待ってみた。
が、想像通りジャンプなどせず・・・
おい！ そこのオマエ！ ドア開けろ！
って感じで振り向き、従う小生
だから自分で開けようと思わないのか・・・
なんて思った朝（笑）
今日の話は
【有痛性外脛骨】越谷市から来てくれた陸上選手の有痛性外脛骨
先日の患者さん
高校生の陸上中距離・長距離の選手で
足首の内側が痛くなったのが1年以上前
痛みをごまかしながら走れなくもなかったので走ってはいたが、
タイムが伸びなくなり、足のためにも走り方を変えようと試行錯誤し
気付いたら足首の内側の骨の出っ張りが酷くなっていて
病院で検査と診察 有痛性外脛骨と言われ
痛みが引くまで走らないように！
足底アーチの保護のためにインソールをつくりましょう！
カーフレイズなどストレッチでふくらはぎ・後脛骨筋の緊張を！
消炎のために電気治療などの物療を受けたり
ケアを頑張ってきてが、走るとまたすぐに痛みが出てしまう。
病院で経過をみてもらうと、
痛みが引かないのであれば、外脛骨を除去することも視野に
その前にどうにかならないのか・・・！？
ということで当院に来て下さいました。
何度か当院の有痛性外脛骨の記事をみていたらしく、
でも、
有痛性外脛骨の痛みが引いていく… その場で…
そんなうまい話、現実的ではないんじゃ・・・
って思っていたみたいです。
舟状骨が内側に出てしまう理由
足に力が入らなくてタイムが落ちてきた理由
それらをそのままにしてきた代償としてカラダ全体がどうなっているのか
付き添いの親御さんにも状態を一緒に確認してもらい
することは 2行程
そして有痛性外形骨の痛みを確認してもらい、
減少していることを体感してもらい
その 2行程 を、付き添いの親御さんもできるようにレクチャー
そしてやっていただき、
先程よりももっと痛みが引いていることを体感してもらいました。
そして、その状態で歩いてもらうと
足が軽く前に出るような感じと、
しっかり地面を踏めるようになっていることも体感できます。
これで親御さんは、有痛性外脛骨Masterです （笑）
ご自宅でもしっかり効果がある加療が簡単にできますし、
なにより削らなければ・・・ということから解放されたわけです。
これでおしまいです！
ではなく、
長らく有痛性外脛骨を患い、
痛みをガマンしながら・・・ かばいながら・・・
そういう走りを長期間してしまうと、
からだの連動が上手くいかなくなったり、
カラダと動かす機能に左右対称性がなくなり、
走っていてもギクシャクするような状態になっています。
その修正も大事なことなんです。
有痛性外形骨の痛みを解決する
そして走れるカラダにも戻す
そんな施術をさせていただきました。
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ときた整骨院
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本日は2月3日 節分ですね。
恵方巻を食べて
豆をまいて
柊の枝にイワシの頭を付けて飾って （今もやってるのかナ）
立春の前日に節目として儀式をする
なんてことなんだろうと思いますが、
誠に勝手ながら
ワタシのムスメと、ネコ達の誕生日でもあるのです（笑）
保護ネコ譲渡会で譲っていただいた笹カマ兄弟ネコ
マロウ君 マンゲツさん
ネコ達の詳細な誕生日は不明ですが、
ムスメの8年前の誕生プレゼントに、何が欲しいのかの希望で
猫を飼いたい！
ということで譲渡会に赴きご縁をいただいたネコ達なので
ムスメと同じ誕生日 ということにしています。
家の中でネコ達を一番かわいがっているのは・・・
ワタクシだと自負していますが、
ネコ達が好きなのは、やっぱりムスメなんです。
ムスメが小学生の時にマロウ君とマンゲツさんがきてくれて、
今ではムスメも高校生になり
自分の部屋で過ごす時間も増えてきましたが、
気付くとネコ達はムスメの側にいるんですよね。
「おい！ オレの方がオヤツあげてるだろ！？」
なんて嫉妬もすることもたまにありますが、
動物好きで、ネコ達にも優しい、
元気に過ごしてくれているムスメを見てるだけで満足です。
ムスメからの今年の誕プレリクエストは・・・
ハチワレさん 黒猫さん
という意見もありましたが・・・
ヘアアイロンに決まりました（笑）
いつもモデルになってくれるネコ達
家族のカンフル剤になってくれるネコ達
動物好きで元気なムスメに感謝する1日にします。
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おい！
いつシーバくれるんだ！？
早くしろ！
って感じでみてました
こういう要求に弱かったりします（笑）
今日の話は
【重心を整える】バレエダンサー重心を整えた後の動きの感想
アスリートの皆さん
からだの重心を整えると、ケガの予防だけではなく
パフォーマンスUPに繋がりますよ！
例えて言うなら、
キッチリバランスの取れた やじろべえ みたいな状態に！
その投稿をみていただき、バレエダンサーさんの施術依頼がありました。
特に痛くて踊れないわけではないけど、
足の挙がりで左右差が出てしまう・・・
つま先立ちでの安定感がなくなっているような気がする・・・
まっすぐ立てている感じがしない・・・
しっかり踊っているつもりだけど修正の指導が入ることが増えた・・・
何をどうしたらいいのか・・・ 自信がなくなってきた・・・
このままレッスンしていていいのか不安にもなってきた・・・
これ等の悩みがあったようで、
体のバランスを整えるには・・・を調べてブログにたどり着いたようです。
施術前に
バレエの中での気になる動き
足の挙がりの左右差
経ち姿勢でのの安定感
これ等の現状を把握していただき
重心の位置をしっかりはかり、修正後に同じ動作をしてもらうと
「足にしっかり体重が乗っている感じが出た」
「足の挙がりがスムーズになった。左右の差が減ってる」
「カラダにチカラが入り動かしやすくなった」
という感想をいただきました。
バレエに詳しくない私には、バレエの動きの変化は分かりませんが
本人の動くフィールは大きく変わったような印象でした。
その後、レッスンをしてもらい施術前との状態の変化を報告いただき
足元の安定感が出て、カラダの動きに抵抗感がなかったように
踊りたいように踊れて、なんか久々に楽しかった
なんて感想をいただきました。
ご自身の重心がどうなっているのか・・・
重心の位置を正常に戻すにはどうすればいいのか・・・
バレエダンサーのみならず、アスリートにとっては大切かもしれません。
特に
なんとなく上手くいかない・・・など
よくわからない不調やスランプを克服するためには有効ですね。
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