おはようございます

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日曜日は動物園に行ってきました。

凄く久々です。

チビたちが小さいときの行きつけと言えば動物園で

今行くと、小さなお子さんを持つ親子連れが眩しく羨ましく見えたり。

千葉市動物園のチーターさんをみて

ウチのネコ達と戦ったら・・・！？

なんて思ったりして（笑）

今日の話は

【膝の内側の痛み】外傷ではない膝の内側の痛みの正体とは・・・！

膝の内側の痛み・・・

特に目立った発生起点がなかったけど、

気が付いたら膝の内側に違和感があり、痛みに変わってきて

どうして痛くなったのか分からない・・・

検査をしても目立った異常がない・・・

膝の治療に通っても痛みが良くなない・・・

膝を支える筋肉を補強するように鍛えたけど変わらない・・・

膝の保護のためにサポーターをしても内側の痛みはある・・・

こういったケースは、実は少なくありません。

加齢によるもの

膝を支える筋肉の低下

関節軟骨のすり減り　変形

おそらくこういう理由を言われ、

悪化しないようにできることをしていきましょう！

ということでリハビリに励むみ、長年かけて頑張っている。

そうなっていませんか？

膝の内側の痛み

内側側副靭帯や内側半月板の損傷でなければ、

どうして痛みが出てしまうのでしょう？

多いのが、膝関節の関節面が内側の方が狭くなっているケース

関節面が狭くなっているほうが膝の摩擦が大きくなり

痛みや炎症が発生しやすくなりますよね。

コレを解決していくのに必要なことは・・・

筋肉を鍛えて膝をしっかりさせることではなく、

膝の関節が滑りやすくなるような注射をすることでもなく、

膝の関節を固定して保護することでもなく、

膝の関節に電気をかけていくことでもなく、

膝の関節面の隙間が、内側と外側でどうして差が出てしまうのか？

コレを解決していくべきで、

多くの原因は、膝関節にあるわけでもなく

膝を支える筋肉にあるわけでもなかったりします。

立ってみて、足裏の外側に重心を作ってみてください。

左右の足首から下の形が　「ハの字」　を書くようにです。

その時、膝の形はO脚になるように外側にズレて

膝の内側に体重が乗るような形になります。

この状態が膝の内側の隙間を狭くするのです。

ここまで書けば、どうすればいいのか・・・　分かりますよね！？

左右の足首の形が　「ㇵの字」　になるようなことを解除すること。

それが出来ると膝の内側にストレスが掛かりずらくなり

痛みが減り、歩きやすくなってきます。

全部が全部、そういうケースとは限りませんが、

膝の内側を治療しているのに良くならない方は、

コレを見逃して膝の内側にかかるストレスが抜けていないから

かもしれません。

膝の痛みにお悩みの方、

是非参考にしてみて、外足重心を修正する手段を考えてみては。

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週末は釣りに行くのか？

今度こそ、お土産ヨロシク！　

って顔しているマロウ君。

今週は行かないのよ・・・（笑）

今日の話は

【尾骨の痛み】しりもちで痛めた尾骨の痛みはこの場所で調整できます

先日の患者さん

ひと月前に転倒し、しりもちをついてから尾てい骨（尾骨）が痛くなって

何日かすれば痛みが落ち着くのでは・・・

と様子を見ていたが、椅子に座るだけで痛むし長く座れない

トイレで用を足すときにも痛みが気になる

整形外科に受診し、検査をしてもらって尾骨が曲がりそうになったのでは…

場所が場所なんので、飲み薬だけ出してもらい経過観察するも

尾骨の痛みは引かず、ネット検索して当院にたどり着きご来院。

以前に登校した尾骨関係の記事で、

尾骨の修正は、足からできます　　

という内容を読んでくださり、それなら患部を触られないで済みそう

というのがご来院の決め手になったようです。

たしかに女性のみならず、男性でも触られたくない場所ですよね。

しりもちをついて折れ曲がるように前傾した尾骨は

そのままにしていたら痛みがなくなるまで相当な時間を要します。

ある程度の痛みが引いても、座る時間などの耐久性もなくなり

デスクワークの方だと集中力が欠如してしまいますし、

自律神経系にまで影響が出ることもあったりします。

早く痛みをラクにしたい・・・

でも場所的に微妙で湿布も腫れないし・・・

座るだけでも大変なのに・・・

でも、なおすための方法も分からないし・・・

様子を見るしか・・・

ってなってしまいがちです。

この方の施術は、

うつ伏せからの足の調整で尾骨の痛みはラクになって

座っても痛みではなく違和感程度にまでなりました。

尾骨を痛める・・・

あまりあることではありませんが

こういった方法もあることを知っておくのも宜しいのかと思います。

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コタツのスイッチを入れないと

窓辺で日光浴しながらの朝寝の2匹

なんかこっちの方が健康的かも・・・

なんて思った朝でした

今日の話は

【免疫力を上げる】簡単で気持ちいい方法を知っていますか？

免疫力を上げる・・・

調べると色んな方法が出てきます。

食事関係　　運動関係　　腸内環境　　ストレス関係

どれも免疫力を保ったりあげたりすることに大事なことです。

でも・・・

良い食材を選んで購入したり

栄養素を意識してサプリメントを選んだり

適度な運動を心掛けコンスタントに動いたり

ストレスがない環境づくりをしていったり

なんか、ちょっと大変ですし・・・

面倒くさいですよね（笑）

思うことは出来ても、行動に移しづらくありませんか？

免疫力は一時的に良ければいいというわけではなく、

常日頃から高い状態が望ましいですよね。

それには普段からのコンスタントに実践できることが大事で、

コストが掛からず

できるだけ簡単なことで

しかも気持ちが良いこと

そんな方法が理想ですよね。

今日は

簡単で気持ちが良く、この時期だからやりやすい方法を。

それは・・・

朝に湯たんぽをお腹に抱えて20分くらいリラックスすることです。

ソファーに寄りかかりながら湯たんぽを抱えて

テレビを観ながらでもいいですが、

出来れば無音で瞑想チックに温かさを愉しめるとより効果が高いのかと。

湯たんぽでお腹を温める目的は、

へそ下　3寸　にある、丹田を温めること。

丹田は、

健康で長生きできるためのクスリを作る場所　　

気　血　が集まる場所

と言われています。

この丹田を温め活性化させると、全身に気血が回るようになり体温が上がります。

体温が1℃上がると、免疫力は5～6倍上がると言われ、

1℃下がると3割の免疫力低下になると言われています。

難しく考えず

朝にお腹を温めましょう！

気温も下がってきているので、気持ちがいいですよ！

手足までポカポカしてきて、なんとなく調子が良くなって

気付けば　そういえば風邪ひいてないな！

インフルエンザにもかかってないな！

例のヤツにも感染してないな！

ってなれば何よりですよね。

祖母や母に　「　お腹は冷やすなよ　」

なんて言われたことを思いだします。

理由は良く分かりませんでしたが、おなかを温めると良いことは

先人の方々もやってきたことなんですね。

サプリや適度な運動も良いですが、

先ずは簡単に気持ちよく面倒くさくないコトから始めてはいかがでしょうか。

丹田に湯たんぽ　お勧めします！

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ウチの自慢のムードメーカー　マンゲツさん

特徴は・・・

耳がないのと、うしろ脚が長くてお尻上がりなトコロ

イイ奴なんです

今日の話は

【ふくらはぎの張り】マッサージやストレッチより効果がある方法は！

先日の患者さん

サッカー選手で、ふくらはぎの張りが気になる…

ということでのご来院でした。

2カ月前からプレー後にふくらはぎの張りを感じるようになり

だんだんプレー中にもふくらはぎに張りが出てきて、

思い切り走ったり、ロングボールを蹴るときに筋肉が切れるのでは…

という感覚も出だす。

懇意にしている治療院で、電気治療やマッサージ　ストレッチ指導など

プレー中にはふくらはぎにテーピングをして肉離れの予防をするなど

ふくらはぎの筋肉を傷めないように、柔らかくすることをするも

症状がラクになることがなく、

このままでは全力でサッカーが出来なくなるのでは・・・

とお考えになり、当院に来て下さいました。

ふくらはぎが張るから、ふくらはぎを柔らかくする

そのためにふくらはぎのケアをする

この考えは間違いではありません。

でもその前に、

ふくらはぎが張る意味を理解し、ふくらはぎが張らなければならない状態を解除するべきです。

運動のし過ぎ　　ストレッチ不足　　体の使い方の問題

大まかで抽象的な理由ではなく、

具体的にふくらはぎの緊張が起こる原因をみつけることが大切になります。

原因の解除が出来れば、ふくらはぎに手を加えなくとも緩んで柔らかくなってきます。

この方の場合も、原因の解除でふくらはぎの張りはラクになり

足の運びも軽くなりました。

筋肉が張っているから、ストレッチする

筋肉が張っているから、電気治療をする

筋肉が張っているから、マッサージをする

その前に、どうしてふくらはぎが張っているの？

ふくらはぎが張ることで何をカバーしているの？

ということを意識してみてください。

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コタツねたが続きますが（笑）

気持ちよさそうに寝ているマロウ君

温度管理的にこのポジションがいいみたい

マンゲツさんは暑くなったら水飲んで、また入るスタイルです

今日の話は

【腰椎分離症】痛みで稽古もできなかった選手が全国大会に！

先週の患者さんの話です。

先週の土曜日に問い合わせがあり、

空手をされている選手で、3週間前に空手の試合で腰を痛め

様子を見ながら稽古をしてきたが、

出稽古中に腰の痛みで動けなくなり、病院に受診。

レントゲン　MRI検査をし、腰椎分離症の診断。

3カ月間運動は禁止で、コルセットを作って装着してもらい

分離症がくっつくまで様子を見てみましょう。

ということだったのですが・・・

明日の日曜日は、全国大会への切符をかけた大切な大会。

どうしても出たいので、今日中に診てもらえませんか？と。

電話口の熱意に負け、時間外のご予約で来ていただきました。

腰椎分離症で、痛みで空手の稽古ができる状態ではない・・・

でも明日の大会には出なくてはならない・・・

なかなか無茶なオーダーですよね。

状態を確認すると、

腰の動きはどの方向に動かしても痛みがあり、

とても踏み込んで蹴りを出せるような状態でなく、

歩くだけでも腰が痛む状態・・・

安静にしていたらいいんじゃないの！？　

って思われるかもしれませんが、

昨日親御さんから電話をいただき、試合に出場し勝ち進んで

全国大会出場を決めました！　という報告をいただきました。

腰椎分離症で、痛みがひどく、稽古ができない

でも施術後、大会に出場し勝ち進んで結果を出した。

なんか現実感ないような・・・

どんなことしたの・・・？

気になりませんか？

今回のこの空手選手の施術は・・・

腰をしっかり調整したのではなく、

腰に影響している場所を徹底的に修復し、

腰が腰らしく動けるように、機能するように、ストレスが掛からないように

ヒトツヒトツ解決し、

前腕　　腹筋群　　下肢の筋肉　　足首・腓骨の調整

をした結果なのです。

10代の運動選手に多い腰椎分離症

実は、腰椎分離症を持っていても痛みが出ない方も結構存在します。

痛みが出るケース　　痛みが出ないケース

その違いって何なの・・・？　ということのヒトツに、

腰椎に影響を与えている場所の存在の有無があり

それを解決できると腰の痛みはラクになり、動かせるようになることも。

それと今回はテーピングも使いました。

腰ではなく、足の2か所。

このテーピングでしっかり体幹が持続的に安定する効果もあり

運動選手にとっては大きな武器になりそうです。

腰椎分離症にお悩みの選手、

何カ月も安静にして様子を見ていくより

こういった解決方法もあることを知っておくのも良いことだと思います。

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コタツのスイッチを入れ

ネコ達が入ってきたが、やはり暑かったらしく出てきました。

サウナで言う　整う　ってヤツのネコバージョンでしょうか（笑）

今日の話は

【足首の剥離骨折】固定をし骨癒合したけど足首の調子が悪い方に

足首のトラブルの患者さんが多くみられています。

その中でも多いのが、

足首の剥離骨折をして骨はくっついたのですが・・・

足首の痛みがなかなかなくならず、動きも固く不安定・・・

リハビリをこなしテーピングやサポーターで保護をしながら

動かしながら治していこう！

出も経過が良くなく、再度足首を捻ってしまったり

ふくらはぎ　脛骨筋がパンパンに張ってしまい、

なかなか運動に復帰できない・・・

こういう状態をどうにかできませんか？

という運動選手・親御さんからの施術依頼です。

剥離骨折や重度の捻挫、靱帯損傷の後に

思ったより治りが良くない・・・　

コレはリハビリが上手くいっていないから？

関節の拘縮　筋肉・腱・軟部組織の萎縮があるから？

剥離があったのだからしょうがない

靱帯損傷がひどかったからしょうがない

というような問題もあるとは思いますが、

復帰までに時間が掛かったり、痛みの経過が悪い場合は

損傷した場所　骨折した部分　部分断裂した靱帯のケアはしているけど

足首の機能の損傷に対してのケアをしていない方が殆どです。

足首の機能の損傷・・・

それって何なの・・・？

足首が足首としての働きができるような足首の構造と動き

足首を捻ってしまい損傷した時に、コレが起こっている場合が多く

剥離骨折　靱帯損傷するくらいの外力があったわけですから

足首の機能に関しても損傷してもおかしくないわけです。

例えて言うなら・・・

自転車で走行中に転倒してしまいました。

ハンドル　ペダル　フレームなどにキズが付きました。

キズを塗装したり、ペダルを交換したりしてキレイになりましたが

真直ぐ走らずどっちかに寄ってしまったり、ヘンな音がするように。

転倒した自転車の外装はキレイになったけど、

フレームが歪んでいたり、ベアリングがおかしかったり

パーツとパーツの関係性がおかしくなっていたり

見た目はキレイだけど、自転車としての機能は修理できていない。

これ、ヒトの体でも言えることなんです。

足首の損傷した場所のケア以外に、

損傷した機能のケアができないと、自転車の例のことがヒトでも起こるのです。

そして機能の損傷を修復することが施術になり、

機能の損傷が修復できたとき、足首の状態が大きく変化します。

痛みがラクになり、足首にチカラが入るようになり

歩行時にしっかり機能が戻った感じを味わうことができます。

足首のケガ　剥離骨折　捻挫　靱帯損傷から上手く復帰できない方、

足首の機能の損傷がキチンとケアできているのか、

是非参考にしてみては。

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日曜日はツーリングメインのチョイ釣りに乙浜港

まさか釣れると思っていなく、

クーラーと保冷剤なしで釣りしたら・・・

釣れました！　シマアジ

隣の釣り家族にあげて帰ってきましたが、

「オマエ、どうしようもないナ！」

「シマアジ食いたかったのに！」

って感じのマロウ君でした（笑）

今日の話は

【シンスプリント】運動選手のスネの内側の痛みを素早くラクにするには

走る競技に多いスネの内側に痛みが生じる　シンスプリント

脛骨過労性骨膜炎とも言われ、

なかには疲労骨折にまでなってしまう選手もいたりします。

シンスプリントになってしまってケアしたり通院治療したり

少しでも早く良くなるようにと出来ることをしっかりやり

また痛みなく走れるように！と継続加療をするけど

イマイチ調子が良くない・・・

痛みが引かない・・・

何カ月も経っているのに良くなる感じがない・・・

回数券を購入ししっかり治療してきたけど・・・

そういうお悩みの方が来て下さったりします。

シンスプリントというと・・・

後脛骨筋の過緊張

走り方の問題

シューズと足の関係の問題

地面の硬さの問題

ストレッチ　アイシングなどのケア不足

などへの対処で、

後脛骨筋のストレッチ　超音波・電気治療　テーピング・インソール

シンスプリントへの対処としてこういった感じになるのかと。

良くなる選手もいれば、そうではない選手も。

シンスプリントの経過は思わしくないケースの方が多いように思います。

どうしてシンスプリントの経過が悪い選手が多いのか？

それは・・・

スネノ内側の痛み・炎症を鎮めることにフォーカスして

シンスプリントになってもおかしくない足の状態の修正が出来ていないから

シンスプリントは走りすぎているからではなく、

シンスプリントになる足のデザインになっているからなんです。

それを戻さず痛みにフォーカスしても、

シンスプリントになりやすい状態だったら、痛みが引いてもすぐに再発しますよね。

このシンスプリントになるような足のデザインを修正するべきで

コレが出来たときにスネの痛みはラクになっていき、

足の運びも軽くなっていきます。

そのために必要なことのヒトツが腓骨でしたよね

過去の記事にも書いてありますので是非参考にしてみてください。

シンスプリント　脛骨過労性骨膜炎

スネの内側が痛いのに、スネの外側腓骨の調整なの・・・！？

そこに良くならないシンスプリントの答えがあるかもしれません。

シンスプロントに悩みの選手は、このことも知っておくとイイですよ。

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コタツ出したのに・・・

スイッチ入れてないって、どういうこと・・・！？

そんな顔しているマロウ君

まだもうもうチョイ先だな　（笑）

今日の話は

【運動選手からのよくある質問】どんなストレッチが効果的ですか？

運動選手やその親御さんからよくある質問で、

カラダを柔らかくするには、どんなストレッチ方法が有効ですか？

という質問を受けることが多かったりします。

正直に言うと・・・

この質問への返答は、困ったりしています。

というのは、

どんなストレッチ方法が良いのかのチョイスではなく、

そもそもストレッチが必要なのか？

どうしてカラダが柔らかい方が良いのか？

筋肉・関節を柔らかくする目的があるのか？

カラダが柔らかくなったらどんな恩恵があるのか？

おそらく、選手や親御さんからすれば

カラダが柔らかい　＝　ケガしない　動きやすい

という考えがあって、少しでも良い状態になるために！

という考えがあってのことだと思いますし、

私も何も知らなければ、同じように考えていたと思います。

今のカラダの硬さは、競技をするうえで必要な硬さだったりもし

カラダが柔らかくなることで自分の良かった部分が消えたりもすることもあります。

一概にカラダが柔らかければいいというわけではなく、

必要な硬さになっている。ということもあるのです。

競技やトレーニングは、基本的にカラダを壊す行為でもあります。

筋肉　関節に負荷を掛け、ミクロの単位で筋肉・関節を損傷させ

その損傷が修復できた時に、更に強い筋肉・関節が出来上がるわけです。

運動して壊した後に必要なことは、修復させる時間と環境であり

簡単に言うと休ませることです。

しっかり運動してきました

次の練習に備えるために、しっかりストレッチをしよう！

というのは、

運動して損傷した組織に、更にストレスを掛け壊す行為にもなりかねません。

必要なのは筋肉・関節が修復できる環境で、負荷が掛らない状態と

組織が修復するときに使うエネルギーの供給などですよね。

カラダをいじめてきた後に、またカラダをいじめる必要はないのでは？

なので、

有効なストレッチを教えてくださいという質問には、

ストレッチしなくてもいいのでは！

となることもあります。

でも・・・

カラダが柔らかくなれば可能性が拡がるような気がするから・・・

という方に、ひとつアドバイス。

カラダはストレッチするから柔らかくなるのではなく、

脳がその可動範囲を必要と感じたときにカラダが柔らかくなる。

筋肉を伸ばせば柔らかくなるのではなく、

筋肉の伸びが必要になったときに柔らかくなるのです。

伸びない筋肉を無理に伸ばそうとすると抵抗が入り

むしろ伸びるものか！って防御が働き、

結果伸びない筋肉になってしまうことも。

じゃ、どうすればいいのよ！？

先ほど書いた　その可動が必要だと脳に働きかけることで

凄く簡単にカラダが柔らかくなるのをその場で実感できます。

しかもツラかったりガマンしたりせずにです。

そんなカラダを柔らかくする方法も用意してますので

気になる方は是非！

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やっと日差しが出てきましたね

日光浴しながら2匹で舐めあって寝ているのを見ると

癒される・・・　というか羨ましかったりします（笑）

今日の話は

【ぎっくり腰】ぎっくり腰を早期に解決するためのコツとは

昨日、何名かぎっくり腰の患者さんが来て下さいました。

ぎっくり腰を体験された方ならわかると思いますが、

非常にツラい痛みと、可動制限が特徴です。

人によってはトイレに行くのも一大事になってしまい、

このままではどうなってしまうのか・・・

仕事に行けるようになるのか・・・

ヘルニアになってしまうのでは・・・

色んな心配が頭の中をめぐってしまいましよね。

ぎっくり腰　　急性腰痛症　を早期に解決させるにあたって

ちょっとしたコツがあったりします。

今日は、そのことを簡単に分かりやすく書こうかと思います。

ぎっくり腰になってしまいました・・・

起き上がることもできず、体制を変えるだけでも激痛です・・・

こうなってしまったとき、

痛みがひどいから出来るだけ安静に動かないようにして

腰の炎症を軽減させるためにアイシングをし

痛みが引くのを待つ

症状が酷いわけですから、安静が必要になると考えるのは分かります。

ですが、ぎっくり腰という問題を紐解くと

腰を守るために過剰に腰周りの筋肉を緊張させ、

腰が動かないよう防御しているのがぎっくり腰であり

損傷したり、壊れているわけではないのです。

腰を守るための防御反射が働いて、腰がフリーズしているわけです。

なので、ぎっくり腰へのケア・施術は

痛みや炎症にフォーカスするのではなく

防御反射を解除してあげて、腰が腰らしく機能するようにすることで

あなたの腰はこう動かせるのですよ！

腰の動きを思い出させるようにアプローチすることなんです。

ということは、

腰を正常に動かすことができるようにすることが治療になるのです。

防御反射が解除されて腰が動くようになると、

痛みもその場でラクになりますし、過剰な筋肉の緊張感もなくなり

歩行もスタスタできるようになります。

痛みがツラいから・・・　動かさないで安静に・・・

それも悪くはないですが、防御反射が外れるまで時間がかかりますし

それだけツラい痛みを感じる時間も長く、

お仕事や生活にも支障が出てしまう時間が長くなってしまいます。

どうしても治療にいけない・・・

そんな場合は往診という手もありますし、

痛みがひどいのは分かりますが、無理にでも来て下さった方が

経過が良好に早期に復帰できるようにもなります。

そんなぎっくり腰の解決方法があることも知っておくと良いかもしれません。

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朝、ソファーでTVを観ている2匹

人間の世界は物騒だな・・・

なんて思っているのかもしれません。

今日の話は

【慢性腰痛】しっかりケアしているのに治らない腰痛…もしかして！

腰痛・・・

日本人の3人に1人の割合で腰痛を自覚されているようです。

腰痛と肩コリがなくなれば、

幸福度が４０％上がるとも言われています。

ひとことで　腰痛　と言っても色んな種類があり

自分の腰痛はどういうタイプなのか・・・

病院で検査をし画像診断でわかる腰痛もあれば

画像診断でも異常がみられない腰痛もあり、

腰痛に対して色んな対処をしてきたけど痛みが抜けず

色んな治療法　骨盤矯正　筋膜リリース　大腰筋　電気治療

ストレッチ　筋力アップなど、

腰に対してできることはやってきたけど・・・

なんて方は意外に少なくありません。

腰痛に対して、腰痛の治療をする。

骨格の調整　筋肉の調整をして腰の状態を良くする。

当たり前のように聞こえますが、

実は大事なことが抜けていることが多かったりします。

それは・・・　どうして腰痛になったのか？　ということ。

姿勢の悪さから

過度な負荷を掛けたから

運動不足で筋力低下があるから

こういった要素を思い浮かべる方も多いかと思いますが、

姿勢に気を付けて、腰を休ませて、適度な運動をこなして

治療院にも通い腰のケアをしてもらって

それでも腰痛が良くならない・・・　なんて場合は

腰痛がどうして起こったのか？

腰痛の原因は何位なのか？

このことが残っている方が非常に多かったりします。

先日の患者さん

半年前からの腰痛で、朝起きたときに腰が痛く

前かがみ　腰をそる動作に制限と運動痛がみられる。

午後になると我慢できるように動けるようになる。

そんな状態が続き、病院で検査をしても腰には異常がなし。

湿布やコルセットを使用し、治療院の回数券も購入し通院治療するも

状態が変わらず、当院に受診。

この方は首と腕の調整で、

腰の前後の動作制限と運動痛はラクになりました。

腰痛になったのは結果であり、

腰に影響を与えていたのが首と腕だったのです。

その方によって腰痛の原因はそれぞれになると思いますが、

腰のケアをする前に、腰が悪くなる体の環境を修復できると

スムーズに腰痛の解決が出来そうですよね。

痛む腰がどういう状態なのか？　も大事ですが、

その前に

どうして腰痛になっているのか？

その原因を具体的に見つけ、解除できると慢性になるようなことも避けられるかもしれません。

是非参考にされてみては。

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