おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
ウチ、笹かまネコが2匹だったけど・・・
3匹になってますね～！
って、ムスメでした （笑）
現在ムスメの机がないので、ホットカーペットで宿題。
ネコ達も応援してます （笑）
生活感あふれる写真で恥ずかしいですね…
今日の話は
【坐骨神経痛】治療に通ってるけど…という方は少しだけ○○を変えると…！
先日は坐骨神経痛の患者さんが続きました。
やはり、何軒か治療に通ってみたけど・・・
という方で、長期間坐骨神経痛に悩まされている方々です。
今はネットで情報が簡単に入手でき、
坐骨神経痛の対処方法など探せばいっぱい出てきます。
もちろん上手くフィットして坐骨神経痛が良くなる方もいますが、
色んな治療をしても・・・
色んなセルフケアをしても・・・
という方が多いのも現実です。
坐骨神経痛の方々の話を聞くと
腰に負担が掛かっているから！
おしりの筋肉 梨状筋が緊張しているから！
結構詳しく話してくださり、
それをどう対処してきたという話をよく聞きます。
でも、坐骨神経痛に対していろいろしてきたわけですが
なぜか良くなっていかなかったわけです。
そういった方々に提案するのは
坐骨神経痛という結果になってしまう原因を探して排除した時に
症状がどう変わるのかみていきましょうか
ということです。
その原因は、患者さんによって様々ですが
腰 おしりの筋肉 の問題とは限りませんし
むしろそうではないことの方が多く、
アナタの坐骨神経痛の原因は○○ですよ！ というと
「え！だってそこは痛くないし・・・！」
関係ないのでは！？ って感じになります。
でも、それを解除できると
坐骨神経痛の症状は、その場で変わってきます。
患者さんからすれば 「まさか…そこが原因だなんて…」
って感じですよね
ここでヒトツ、大きなヒントを。
坐骨神経痛は両側になることは非常に稀で、
ワタシはそういった方を見たことがありません。
ほとんどの方が、右側 左側 ってどちらかに発症しますよね。
なってしまった側は、どうしてそっち側なんでしょうか？
症状がない側ではなく、そっち側に負担が掛かる状況があるからですよね。
負担が掛かっているということは、
何かを補ってくれているということです。
では何を補って負担が掛かる腰 ・お尻の筋肉になっているのか？
その【何を補っている】がなくなれば
腰 お尻の筋肉に負担がなくなり、
坐骨神経にも負荷がかからなくなってきますよね！
そういった状態が、坐骨神経痛を回復させやすい状況なんです。
なので、
坐骨神経がどうなっているの？
腰の何がどうなっているの？
腰 お尻の筋肉を緩めるために！
ってみていくと、結果が伴わないことが多いのです。
少しだけ考えを変えて
腰 お尻の筋肉が何をかばってくれているの？
そう考えてクリアしていくと良い結果が出ることが多いですよ！
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ヤキトリが気になるマロウ君
必死にネコパンチをしてきます。
そんなときのムスメのヒトコト…
「マロウ君、さっきトイレ行ってきた手でパンチだよね…」
「それ、食べるの！？」
そんなこと言われましたが、しっかり食べました （笑）
今度からは気をつけます！
今日の話は
【お産後の腰痛】出産後に腰痛を発症した方にとって大切なことは？
先日の患者さんで
出産後から腰の痛みが出てしまい、
寝返りを打つだけでも痛みで目が覚めてしまう。
お子さんを抱っこしていると腰の痛みがひどくなってくる。
両手首の腱鞘炎もあり
育児が大変…
そういった方でした。
女性にとって妊娠・出産はカラダに大きな負担をかけることです。
産後に腰が痛むこと、そういったことがあっても不思議ではありません。
しかし、
乳幼児がいる中で通院して施術を受けるというのは
なかなか難しいことで、
育児・家事の方が優先順位が高い方が多いのが現実です。
なかなか時間が取れない中で来て下さった方、
今回のように普段自分に時間を使えないような乳幼児をお持ちの方には
その腰痛がどうすればラクになるのかを
自分でできるようにレクチャーします。
今回のお母さまも
ご自身の腰痛の原因をしっかり把握してもらい
調整する場所を教え簡単な調整方法を実践してもらうと
その場で腰の痛みはなくなってきました。
もちろん折角来て下さっているので私も調整します。
乳幼児を持つお母さまは、自分の時間を作る余裕がなかなか難しい中で、
しかも、育児をする姿勢でいつまた腰が痛くなっていくかと不安もある中で
そのケア方法でラクになっていくことを知っているだけでも安心ですし
しっかり育児・家事もできそうですよね。
折角のかけがいのないお子さんとの時間ですから、
体調良く、しかも自分でコントロールできる。
そういったことを大切に思っています。
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今年に入って飛行機を見に行くことが多いような…
要は休日がヒマだったりするのです（笑）
チビ達に合わせて何かしてきた時間が過ぎてきてしまった感を
ヒシヒシと感じながらバイクに乗ってました。
ネコはこんな感じです （笑）
今日の話は
【シーバー病】サッカー選手のかかとの痛み…その場で痛みをなくすには？
シーバー病 踵の痛み
以前は何件も医療機関に通ったけど…という方だけでなく、
初端から当院に来て下さる患者さんも増えたような感じがします。
今回のシーバー病のサッカー選手は
踵の痛みを昨年から我慢してきたという選手で
ブログを拝見したお母さまが連れてきてくださいました。
「その場で痛みがなくなると書いてあったので…！」
ということです。
書いておきながら
そういってくださるとなんとなく緊張します （笑）
メンタル弱いですね （笑）
シーバー病 カカトの痛みですが
コレを解決するには、2つの過程があります。
一つ目は
カカトの痛みを作っているのがどこなのか
2つ目は
その踵の痛みを作っている場所がなぜそうなったのか
この2つの過程をクリアできたときに
カカトの痛みはその場でなくなります。
今回のサッカー選手の場合も初回でほとんどの痛みはなくなり
足の運びも軽くなってきた様子でした。
この2つの過程…
実は、カカトをどうのこうのしようってことではないんです。
結果がカカトの痛みであって
その過程を省いてしまいましょう！
ということです。
逆に、カカトがどうなっているのか？
カカトの炎症を鎮めるには？
と対処していると、長期化することもしばしばです。
簡単に言うと、
シーバー病はカカトを治療してると、いつまでも良くならない
とも言えます。
シーバー病 かかとの痛みでお悩みの方、
ご参考になればと思います。
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おはようございます
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ホットカーペット 最高だよな！
なんて感じのマロウ君。
運動不足に注意ですね！
今日の話は
【登山後の膝の痛み】捻った覚えがないのに…なぜ痛くなったの？？？
先日の患者さん
昨年秋に登山をしてから両膝が痛くなり、
病院で検査をしても骨・靱帯には異常なし
半月板も正常で、湿布で様子を見てください
2カ月たったけど、痛みが引くことがなく
現在も立ち上がりや歩行の際に痛む。
特に転倒したり捻ったりしたわけでもないのに
登山が負担になったのだろうか…
という患者さんです。
膝の痛み
大きく分けると2通りあります。
外傷的なのか、慢性的なのか
外傷的な膝の痛みでしたら、明らかな発生起点があり
例えば捻った・転倒した・ぶつかった
そういったきっかけがあるはずです。
でも一般的に膝が痛む というのは
特に捻った覚えもなく、だんだんと痛くなったり
痛みが引いてくるだろう…と待って生活していても良くならない…
こういったケースの方が多かったりします。
こういった慢性的な膝の痛み
しかも検査をしても損傷したりするわけでもないケースは
膝の問題 だとも限りません。
膝がどこかを守るために頑張っている
膝がどこかをかばっていることで仕事が増えている
そういったことも可能性として大いにあります。
そういった場合は、膝を検査しても… 治療しても…
ってなりがちで、
膝の治療で通っててもいつまでも良くならない…
そうなってしまいます。
この方の場合も
膝の問題ではなく、足首の緩さを戻したら
膝の痛みはその場でなくなってきました。
不安定な足首をかばうために、膝が頑張っていた。
そして登山での負荷に耐えられなくなった。
ということなんです。
慢性的な膝の痛みの場合、
そういったケースはよく見られ
膝をケアしてもいつになったら良くなるのか…
という方が非常に多いです。
慢性的なひざ痛を抱えている方に、少しでもヒントになればと思います。
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おはようございます
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お菓子の袋を開けると
ネコ達が 「オイ！ナニ開けたんだ！？」
「オレたちにもくれるのか！？」
って寄ってきます。
残念ながら、食べさせられません （笑）
今日の話は
【体のゆがみ】骨格矯正？筋膜リリース？自分で簡単に調整できたなら！
先日の患者さん
お仕事に忙しく、力仕事・デスクワークもこなしている方で
万年、肩コリ 首こり 背中の張り 腰の張り 足がつってしまう
定期的にマッサージに通って筋膜リリースもした。
その時はスッキリするけど、また次の日からは同じ。
通っているマッサージ・接骨院には
「あなたは背骨が曲がっているから」
「骨盤がゆがんでいるから」
「今のような症状が出てきてもおかしくないんだよ！」
といわれる始末。
骨格を見直すためにカイロプラクティックで矯正してもらうも
これといって症状が変わることがない。
ネットで当院のブログを見つけてくださり来ていただきました。
慢性的な症状 肩こり 首こり 背中の張り・・・
これらが起こってしまうのは
一つの理由に、左右対称でないから ということがあります。
皆さんがよく言う 【 ゆがみ 】 から。
その場合、左右対称になるように骨を調整していけば…
って思いますよね。
でも矯正しても同じ結果だったのにはキチンと理由があるのです。
今回この患者さんには
施術をすること と、
ご自身で簡単にできる左右対称性なカラダになるための方法
この2つから選んでもらい、
自分で調整できる方法 治療レッスンをチョイスしてもらいました。
カラダのゆがみが起こってしまうのは、
もちろん仕事形態や姿勢・疲れもあるのですが、
一番の理由は、
自分の真直ぐな状態が分かっていないこと。
左右対称でネジレのない状態がどこなのか知らないのと、
そこに戻すことができないこと。
なんです。
それを簡単にご自身でできるようにするのですが・・・
実は簡単なんです！
そしてそれができると、カラダの左右対称性が保たれ
その場で回復が始まり、各部分の症状は激減します。
歪みがなくなってきます！
この方法の良いところは
自宅で簡単にできる！
家族にも簡単に再現ができる！
治療に通う必要がない！
コストが掛からない！
実際にその方法を教えてやってもらうと
「なんで痛みがなくなったの・・・？」
「こんなことで歪みがなくなっていくの・・・？」
って感じになってました （笑）
仕事に忙しい方は、通院して自分のケアのために時間をとることも
ままならないと思いますし、
出来れば通いたくはないですよね。
そんな方には、こういった方法をレッスンするのも
宜しいかと思います。
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自宅を引っ越しし、初日。
ネコ達は環境が変わってソワソワしていましたが
やはり娘と一緒だと落ち着くようで一安心（笑）
5人家族だとモノがいっぱいで大変でした。。。
今日の話は
【ひざ下の痛み】腓骨頭から腓骨筋の痛みをその場で解決するには！
ひざ下の痛みというと・・・
オスグッド病
ジャンパーズニー 膝蓋腱炎
などがポピュラーですが、
ひざ下の外側 腓骨頭から腓骨筋にかけての痛み・違和感
そういったケースもランナーなどに多く見られます。
この腓骨頭から腓骨筋にかけての痛みをその場で解決していくには
チョットしたコツがあります。
痛みがある場所
動かすと違和感がある場所
これらをメインにみていくことではなく、
長短腓骨筋がなぜ緊張しなければならないのか
そのカラダの環境を変えていくことが施術になります。
そして、それができると痛みはその場でなくなっていきます。
長短腓骨筋の緊張をつくっているのは・・・
足首の位置
アキレス腱のネジレ
ふくらはぎの筋肉 下腿三頭筋のネジレ
この3つです。
先日の患者さんの場合も
腓骨筋の痛みは、この3つの調整でその場でなくなりました。
一般的に
ストレッチ 電気治療 アイシング 超音波
なかにはインソールまで作って対処される方もいますが
ソレではなかなか良くならないのが現実です。
腓骨筋 腓骨頭の痛みでお悩みのランナーは
この3つを改善できるようにすることが有効だと知っておくといいですよ！
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今年、最後の診療です。
2匹の猫を絡めたこのブログに付き合っていただき
ありがとうございます。
来年もネコを絡めて（笑） 書いていこうと思うのですが、
ヒトツ提案として
読んでくださる方々からのご質問などにも応えられたら…
と思っています。
昨日にセーバー病の野球選手を持つ親御さんから頂いた言葉で
「もっと早く知っていたら良かった…」
こういったことを言ってくださる方も少なくありません。
痛みをガマンしながら・・・
もう治らないのか・・・
治療に通っていつかは良くなるだろう・・・
もう何カ月もプレーできていないんだけど・・・
そういった方々からなんです。
ご質問をいただいて、
お答えできることにはしっかりとお答えし、
でも、できないこともあるかもしれません。
その中で、まずはご自身のカラダの状態が変化できるのか
そうではないのかを知っていただけるだけでも
意味があると思います。
その窓口を ＨＰお問い合わせフォーム にして
気軽にご相談できればと考えております。
ＨＰお問い合わせフォーム
⇒ https://tokitaseikotsuin.com/contact
どうぞお気軽にご連絡くださいね！
年始は1月4日（土）より通常診療させていただきます。
本年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。
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ムスメが使った張るカイロ
まだ温かいから、マンゲツさんにあげるね！
と張ったところ・・・
あまり思わしくなかったようで
ゴロゴロ転がりながら剥がしてました （笑）
年末ですね。。。
今日の話は
【ランナーの足の痛み】タイムは伸びてるけど…足が痛くて…
ナイキのピンクのシューズ
ランナーに非常に人気ですよね！
駅伝の予選会でも、足元がピンクの選手がほとんど！
実際に記録も伸びているそうです。
当院の陸上選手の患者さんもナイキを履くことで記録が伸びてる！
という方もいて、
でも足が痛くて… シンスプリントが… ふくらはぎが…
ということで来て下さいます。
ワタシはマラソンをしませんし、
走法の問題など語れるような知識はないのですが、
そのシューズを履いた時の走り方というのがあるらしく
かなり足に負担が掛かる ということを聞きます。
その状態に足が耐えられなくなって、足の痛み・シンスプリントになり
来て下さるのですが、
こういった場合、シンスプリントを治せいていけばいいのか？
足の痛みに対して対処していけばいいのか？
靴を元に戻して知ればいいのか？
走法を変えて鍛え直すしかないのか？
実は、そういう問題ではないのです。
カカトから着地し、つま先に体重移動し走ることから
つま先で着地し地面を蹴る走り方になって
それに耐えきれず… ということですから、
つま先に負担が掛かる状態でも、それをしっかりと消化できる
耐えることができる足の状態にすることが非常に有効になり
それがなくシンスプリントをどうしよう！
足の痛みをこうしよう！
と施術してもあまり意味があることではありません。
つま先をたくさん使った走り方でも、足が負けないように
そういう状態を作ることをし
そのうえで足の痛みを対処していく
それであの高速シューズで走った時の足の痛みがなくなってきた
そんな感じです。
折角の超高速シューズですから、
それに負けない足がある状態で使いたいですし
そうなると更に記録が楽しみになってきますよね！
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引っ越しの準備で雑然としている家の中、
クリスマスの雰囲気は皆無です・・・ （笑）
マンゲツさんがガスヒーターの前でゴロンとして
「ケツ、焼けないのかな？？？」
なんて和ませてもらってます。
メリークリスマス！
今日の話は
【モモカン・打撲】モモカンや強度の打撲の場合、コレが大事になります
打撲というと・・・
なんとなく軽症なイメージがあるようですが、
程度によっては打撲が一番回復に時間がかかるイヤなケガという意識があります。
ぶつけたんだから、冷やして安静にしてればいいんでしょ！？
そんな単純ではなく、
軟部組織・筋繊維・骨 それらの細胞が押しつぶされるような状態
そういった打撲の損傷もあります。
打撲のケガは、損傷した断面がキレイではないので
回復にある程度の時間がかかるのです。
先日の患者さんで
半年前に打った膝がまだ痛む
当時は腫れて内出血もあったけど、それは引いてきた。
でもまだ痛いし、競技も思ったようにできない。
ということで来て下さいました。
もちろん治療にも通っていたし、
アイシング・電気治療・超音波・消炎剤などで対処をしていたようですが
半年たっても痛みは引かず・・・
こういった場合、回復させるために何が大切になってくるのか？
打撲している場所の問題？
ではなく、
打撲した場所が回復しやすい状態になっているのか、そうではないのか
ということなんです。
半年前の損傷が回復できていないのは、
当然、患部の問題もありますが
回復をジャマしている要素があるのでは？
という見方も必要になっていき
その要因を省いてあげると患部の痛みもその場で軽減し
しっかり動かしても痛くない！
ってなってきます。
ヒトのカラダはキズが出来たら治していく自己回復能力が備わっています。
それがフルに発揮できる状態にすれば
組織の回復もスピーディーになっていくのです。
打撲をみていくとき
患部プラス、回復しやすい状態をつくっていく
コレが早期回復・早期復帰に直結していきますよ！
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年明けに自宅の引っ越しをする予定で
なんとなくネコ達もソワソワ…
久々にギター・ベースを触ってみると
指が動かない…
気分だけ先走りしてました （笑）
今日の話は
【足関節捻挫のリハビリ】足首のケガの後のリハビリに最適な方法とは！
足首の捻挫をして、通院しリハビリも頑張ったけど
スッキリ治った気がしない・・・
復帰してプレーしたけど、痛みが再発してしまう・・・
また怪我するのでは…と、思い切りプレーができない・・・
時間もコストもかけたのに・・・
そういったケガ明けの選手は非常に多いです。
足首の捻挫のリハビリでポピュラーなことは
タオルギャザー
バランスディスク
ＥＭＳなどでの筋力アップ
超音波治療器
運動療法
他、いろいろありますが
やっている割には・・・ という経験ありませんか？
先日の患者さんも、8カ月前に痛めた足首の捻挫が現在も痛み、
それらのリハビリ・治療をされていたそうですが
なんで痛みがなくならないのか・・・
いつ復帰して思い切りプレーできるのか・・・
ということで来て下さったバスケットボール選手です。
靱帯損傷があったとき、
出血・炎症を抑えるためにアイシング・固定をする
腫れが引いた後にリハビリを開始し足首の機能を上げていく
ということをしてきたそうです。
コレは非常に理にかなっている方法ですが、
なぜ未だに復帰できないのかは、
歩行を拝見させてもらったときにすぐにわかりました。
この選手の場合、
足首の噛み合わせ（アライメント）があっていなかったのです。
簡単に言うと
足関節という骨と骨のギアが噛み合っていない状態。
これでは靱帯損傷が良くなっていても
プレーしたら痛みが出るのは当然ですし、
足首にチカラが入るわけがありません。
その状態でリハビリ・筋力アップを狙っても
なんか上手くいかないのは想像できますよね。
この選手には、足首の噛み合わせを修正し
そうすると足首の安定性が出て
ジャンプや正座をしても痛みないことを体感してもらいました。
「リハビリはどうしたらいいですか？」
「どんな筋肉を鍛えたらいいですか？」
という質問をいただきましたが、
答えは
「バスケをプレーすることがリハビリになりますので」
「バスケをしてください」
です。
足首の機能が戻ってきたときに
バスケットボールに対応できる筋力をつける場合、
どんなトレーニングよりもバスケをすることが一番効率いいです。
バスケットボールをプレーできるような状態にすること。
その状態ができていないのに筋トレしてもあまり結果が出ない。
だからいつまでも・・・
ってなってしまっていたのです。
そしてケガ明けの選手にそういった事例が多いのはこういうことなのです。
足首の捻挫 その後のリハビリは
筋肉を鍛えて足首が強くなるようにする！
その前に、
その競技ができる足首の状態に戻していく！
そうすると思いのほか復帰は早く、
安定した足首を得ることができますよ！
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