おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
受験生の末っ子が勉強できないのは・・・
ネコが乗っているから動けない！
勉強を始められない！
ということらしいです（笑）
マロウ君が移動するのを待ちましょう
今日の話は
【デスクワークの肩こり】同一姿勢が問題？もうヒトツここをみて！
デスクワークの方に付きものなのが・・・
肩こり 首こり
PC や 書類に集中し、長時間座りっぱなしで集中をする。
座ったままで動きがなくなり
筋肉が凝り固まり、首こり 肩コリになってしまう。
適度な運動でカラダをほぐし、
マッサージやストレッチで筋肉の緊張をラクにする。
デスクワークの方の 肩こり 首こり
こんな風になって、対処方法もこんな感じで・・・
というイメージが強いのかと思います。
もちろん長時間の同一姿勢は、筋肉 関節を固くさせる要素にもなりますが
実はそれだけでもなく、もっと首こり・肩こりになる要素があったりします。
今回は、首こり・肩こりになる原因のヒトツを知っていただき
簡単なケア方法も含め書いていきます。
デスクワークでの 首こり 肩こり の原因が姿勢の問題でなければ、
何が問題なのになっているのか？
それは・・・
腕の問題なんです。
腕の角度や使い方によって、首・肩に色んな影響があるということで、
例えば、
右方向を見るように首を横に回していきます。
何もないノーマルの状態で右方向に行けるだけ回したのを基準にして、
右腕を 内側に回旋（手のひらを内側に捻る） させた状態で首を右にまわすと
ノーマルの状態より右に向きずらくなっていませんか？
逆に 腕を外側に回旋（手のひらを外側に捻る） させた状態で右にまわすと
ノーマルの時や 腕を内側に回旋させたときより
右に向きやすくなっていませんか？
腕の使い方ひとつで首肩の調子も変わってしまい、
デスクワークで使っている腕の動きは・・・
腕を内側に捻った状態が多くで、手のひらは下向きです。
コレもさっきやっていただいたように
首コリ肩こりの要因になってしまうのです。
なので対処としては、
腕を外側に回すことを、ときより実行してもらうこと。
デスクワークでカラダが煮詰まったときに
腕を拡げ伸びをしますよね。
この動きこそ内側に入った腕を、外に戻そうとする動きになるんです。
このブログで
首の痛みは、腕の操作で・・・！
肩の問題は、肘の調整で・・・！
なんてことも書いてあると思いますが、
このように首肩と腕の関係性が非常に大きいからなんです。
首肩の問題は、患部のことも大切ですが
腕の方から解決した方が良いケースもかなり多かったりします。
同一姿勢 だけでなく 腕のことも！
あともうヒトツ
眼の問題もあるんです。
例えば・・・
眼球だけで左を見るような状態を維持し、
首を右向きにまわそうとしたら・・・
首は右側に向きずらいですよね。
眼球の位置によっても、首肩の調子が変わってくるのです。
モニターの位置 角度でも首肩に影響があるということ。
また機会があるときに デスクワークの肩コリについて書いていきますね。
先ずは、腕を外側にまわして首肩を動かしてあげること
是非やってみてください。
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
春休みなので
チビどもが部活がないときはお見送りしてくれます
なぜかネコ達を抱っこして（笑）
今日の話は
【首の痛み】首の痛みを解消するには首だけをみていては…！
先日の患者さん
デスクワークで長時間PCを使う方で
何年も首肩の痛み・コリに悩まされている方が来て下さいました。
首の痛みが酷くなると、頭痛まで出現し、
頭痛薬も手放せないが、本当は飲みたくない ということ。
首の痛み 肩のコリが酷くなるとマッサージをしに行き
やってもらったときはスッキリするけど
またデスクワークで首肩の悩みの繰り返し。
病院で診てもらうと、ストレートネックだからしょうがない
デスクワークをしているうちはあきらめるか、
適度な運動とストレッチを心掛け対処していってください
ということ。
知り合いに当院を教えてもらい来て下さいました。
最初に話をお伺いすると・・・
「わたし、ストレートネックだからもう治らないんですよね・・・？」
「頸椎が真直ぐな骨格だから・・・」
という話から出てきて、半ばあきらめている感じ。
頸椎から全身の状態をみさせていただき、
修正しなければならない場所が3つあり、
ひとつずつ解決していって
首の状態がどう変わるのかを見ていきましょう！
ということで
先ず修正させていただいたのが 肘関節と前腕
この修正で頸椎と肩関節の可動域が拡がり、僧帽筋の緊張が薄くなり
「なんで肘と腕で・・・！？」
と、首肩の問題が首肩だけの問題ではないことに驚かれたようです。
次に修正したのが 自律神経系の問題
責任のあるポジションでお仕事に追われているストレスによる
体のこわばりを解除し、肩と首の重さを見てもらうと
首肩だけではなく全身が軽くなって、頭の中もスッキリできたようです。
ココまででも施術として十分なのですが、
最後に修正したのが 頸椎の3番
患者さんにも頸椎3番が右にずれているのを確認していただき
正常な位置に戻しました。
ボキッと矯正するような方法ではなく、ソフトで緩やかな施術です。
修正できると、首肩が更に軽く抵抗がないような動きになりました。
最初にご本人は
「ストレートネックだから・・・しょうがない・・・」
というお考えでしたが、
ストレートではなく頸椎3番が右にブレていて、
首肩の痛みは、腕の調整と自律神経系の調整でラクになって・・・
要は、ストレートネックだから症状がある
ということではなかったのです。
デスクワークなどで首肩に問題を抱えている方は
首肩へのアプローチも大事ですが、
首肩に影響を与えていることは何なのか？
コレも一緒に解決していくべきです。
ストレートネックだから・・・
と思われている方なら、尚更です。
ぜひ参考にしてみてください。
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
ムスメが夜な夜なバレンタインチョコを作っていて
ネコ達が興味津々（笑）
遠目から誰にあげるのか見てる小生
今朝おすそ分けをいただきました
ちょっと嬉しい朝です
今日の話は
【デスクワーク 首こり・肩こり】大きな原因は○○の問題だったりします
PC作業やデスクワークの方の 首こり 肩こり
ツラいですよね。
ガチガチに固まってしまったり
頭痛を併発してしまうことがあったり
イライラなど、気持ちまで滅入ってしまうこともあったりするかと思います。
首と肩がこったから、マッサージでほぐしてあげよう！
温熱湿布やストレッチなどで筋肉を柔らかくし血行を良くしてあげよう！
頑張っているご自身にご褒美の意味でも良いことかと思います。
でも、
同じことの繰り返しになっていませんか？
前よりコリが強くなったり、痛みが強くなってはいませんか？
どうせなら根本的に解決できるような状況に近づけるように
なりたくありませんか？
デスクワーク PC作業などの 首こり 肩こりは
姿勢の問題
運動不足の問題
集中していて首肩に力が入っている
仕事の質や量の問題
これ等が大きな原因と考えられています。
もちろん関係する要素だと思いますが、
デスクワークなどでの 首こり 肩コリを解決するとき
調整する場所が 肘関節だったり 前腕だったり 手首だったり
指の問題からのこともあったりします。
それらの場所の調整で肩の張りや首の可動域が一気に良くなったり
軽く動かせるようになったりもします。
首や肩が勝手にこってくるのではなく、
腕周りが首肩周りの機能に影響して、結果的にコリを発生させている
そんなイメージです。
デスクワークでよく使うカラダのパーツってどこになりますか？
指 手首の関節 前腕の筋肉 肘の関節
ですよね。
これ等の使い方や状態によって、首肩に影響が出ることも多いのです。
頑張って使ってきた体を気持ちよくケアすることも大事ですが、
首肩の問題 場合によっては腰痛にまで
腕からの影響でなってしまう症例もありますので、
良くならないんだよな・・・
根本的にどうにかしたいんだよな・・・
とお考えの方、
ぜひ参考にしてみてください。
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
いまさらながら、我が家のネコの紹介を（笑）
トキタ マロウくん （なぜか君付けで呼びます）
ウチに来てくれたのが7年前 （その日を誕生日にしてます）
最初は白猫だったのが、いつの間にか笹カマ模様になってました。
性格はちょっとビビリで人見知り
得意技 脱走！ オヤツくれの熱視線
マンゲツさんと双子の兄弟ネコ
可愛い奴です
今日の話は
【座ると痛む腰痛】姿勢の問題？骨盤の問題？イスの問題？実は・・・！
先日の患者さん
腰痛でのご来院で、座ったときに痛むということ。
細かく言うと、まっすぐな姿勢で座っていると腰が痛む
体勢を崩してカラダを傾けて座れば大丈夫だが、
良い姿勢を取ろうとすると腰に痛みがある。
コレが20年以上前からあり、
骨盤矯正や足の長さをみてくれる治療院にしっかり通い
経過をうかがうもその状況は変わらず、当院を紹介で来て下さった方です。
姿勢を良くすると腰が痛む・・・
まっすぐに座ると腰が痛む・・・
姿勢を正そうとすると痛んでしまうのは・・・
骨盤が歪んでるから・・・？ 背骨が曲がっているから・・・？
足の長さが左右で違うから・・・？
腰を支える筋肉が弱いから・・・？
それなら・・・
骨盤を矯正して、背骨の配列をなおして、足の長さを左右揃えて
腰を支える筋肉の強化を図る
そうすればこの腰の痛みは解決できるのでは？
と考えることが一般的ですし、しっかり結果が出ることもあると思います。
ですが、
しっかりケアしてきたのに腰の痛みが変わらない・・・
矯正してしっかり揃っても、またすぐに骨格のゆがみが出てしまう・・・
それには理由があり、
骨格が歪んでしまう理由が残存しているからで、
この方の場合は、カラダの重心の位置の問題があり
からだの重心の位置を測定し、しっかり修正すると
まっすぐに座っても痛みがなくなり、
むしろ体勢を崩して座る方が違和感になり
肩関節の動きも良くなって、肩も軽くなってきました。
その場での変化に少し気持ち悪がっていましたが（笑）
カラダの重心の位置が狂うことで、カラダが歪んでた。
重心の位置をフラットな場所に戻したことで、
ご自身の体が勝手に自己調整し、正常な状態に近づいてきたということなんです。
体の重心が正常な場所にない場合、当然カラダは傾きます。
重心が正常な場所にある場合、カラダが傾く必要はなく真直ぐに保てます。
ある姿勢での痛み まっすぐに保てない カラダが歪んでいる
そうなってしまう根本的な要因を残して骨格矯正をしても
また歪んでしまうのは想像に難しくはないですよね。
そのヒトツの要因として 【体の重心の位置の問題】 があり、
この方のように、しっかり見直せたときに大きなカラダへの変化が得られるケースもあったりします。
慢性的に腰痛でお困りの方
一定での姿勢で起こる腰痛でお困りの方
ご自身の体の重心の位置がどうなっているのか？
修正出来たらどうなるのか？
そんな施術もご用意しております。
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
今朝は、肌寒さで目が覚めました。
今年初の 湯たんぽ を作り、トイレを済ませると
マロウ君が乗っかってました。
ネコも寒かったようです。
これから冬にかけて耐えられるのか！？
少し心配です （笑）
朝、湯たんぽをお腹で抱えてゆっくりしてると
全身に血液が行き渡るような感じがしていいですよ！
丹田 下丹田 あたりがベストです。
今日の話は
【腰痛】デスクワークでの腰の痛み…ココでラクになりました！
緊急事態宣言が続きますね。
リモートワークなども増え、圧倒的に運動量が減ることが原因で
体調を悪くされる方が多いように思います。
先日の患者さん
デスクワークでPC操作する時間が多く、
自宅の仕事環境がしっくりこなく
仕事中に腰が痛くなるように。
たまに休憩を入れ、腰を伸ばしたり軽いストレッチなどもしてたが
その場しのぎで腰は痛くなるばかり。
仕事中だけでなく、就寝時の寝がえりでも腰が痛くなって
コレはどうにかしなければ・・・
ウォーキングしたり 接骨院で電気とマッサージをしてもらったり
それでも改善せず。 それで来て下さいました。
デスクワークでの腰痛 というと・・・
同一姿勢 座り姿勢 動かないから 椅子の問題
運動不足 など、
そういったことが腰痛の原因ではないのか！？
と思うのが一般的です。
しかし、
この方は休息時に腰を動かしたり
ストレッチしてみたり
運動不足解消のためにウォーキングしたり
腰の調整 治療をしたり
しっかり対処してきても、状態が変わらなかったわけです。
ということは、
少なからず運動不足や同一姿勢が腰痛を作った
ということではないんです。
この方の修正しなければならない場所は、
歩行時に分かりました。
それが・・・
右腕の 橈骨 という骨です。
この橈骨の調整で、腰の痛みはスッキリなくなりました。
腕が原因での腰痛だった！
というわけです。
デスクワークでの腰痛や首肩の痛みは、
腕からの影響が多かったりします。
それにはキチンと理由があるのです。
どうしても腰や首肩の痛み・コリがあったりすると
その場所に対して
揉んで柔らかくしよう！
ストレッチをかけてみよう！
湿布を張ってみよう！
となり、堂々巡りになりがちです。
デスクワークでの腰痛は、
腕の影響で起こることも多くある！
腰痛のために、腕を調整してみよう！
そういったケースがありますので、参考までに。
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
この時期、我が家のネコも毛布好きになってます。
特に、小生の毛布が好きらしく
嬉しいのやら… 少し微妙な感じですが、
「オヤヂ臭がいいんじゃないの！？」
って家族からのツッコミ。
今日も頑張っていきます！ （笑）
今日の話は
【リモートワークの落とし穴】慢性的に痛む腰痛…その正体は！！！
緊急事態宣言が延長されましたね。
去年から生活様式や働き方まで激変した方も多いかと思います。
そういったなかで、患者さんの依頼も変わってきた部分も多く
メンタルの問題だったり、
慢性的な症状だったり、
先日の患者さんは、リモートワークするようになってから
腰の痛みが気になりだした。
寝起きや立ち上がりの動作は、気を付けないと腰が抜けそうで怖い。
カラダが歪んでて、肩の高さが左右で違うことを
家族に指摘された。
どうにかなりませんか？ というご依頼でした。
リモートワークで、自宅でのデスクワークが多くなり
絶対的な運動量が減った影響で、筋肉が硬くなり
腰に痛みが出たり、姿勢が悪くなった！
そう思った方、
スミマセン… その答えは30点です。
もちろん今まで通勤されていた運動量がなくなって
体を動かす機会がなくなってきたから！
というのもありますが、
それなら運動すれば良いのか！？
運動すればカラダのユガミや、慢性的な腰痛がなくなるのか？
そんな単純なことではないんです。
運動量が少なくなって、カラダがおかしくなる・・・
というよりは、
カラダをどう使っていいのかが分からなくなる。
どの姿勢が自分とって良い状況なのか、わからなくなる。
腰をどう使えばいいのか、わからなくなる。
動かさないからというより、
使うことが少なくなるから、
正常なカラダの操作方法が分からなくなる。
えっ！？
ちゃんと腰の動きを意識してるけど！？
歪むようなカラダの使い方はしてないけど！？
【ちゃんと意識する】と【カラダの使い方】
それが落とし穴で、
自分ではそう思って意識しても、実際にはできていない。
例えば、
写真撮影の時 「顔真直ぐ向けてください！」
「え！オレ真直ぐ向けてるけど…」
とか、
習い事で「この動きはこうして！」って言われて、
「そうやってるのに・・・！」 「何がいけないの！？」
そんなことありませんか？
やっているつもりが、実際そうではない。
コレは運動不足で筋肉・関節が硬くなったから！ ではなく、
意識とカラダの使い方に誤差があるからです。
この方の場合、
運動不足も考えしっかりランニングもしていたのに
今の状態になってしまったのは、
カラダを使うことが少なくなり、カラダの機能が下がってきたから。
なので治療は
腰だけでなく、カラダはこう使うんだよ！
という再教育をしてあげて
通常通り使えるようにしていきました。
それができると
カラダが上手く使えていなかった実感するくらい
ラクに腰も軽くなり、背中も伸びてくるようになりました。
まさか、カラダが上手く使えてないなんて・・・！？
皆さんそう思うみたいです。
カラダを使う
このことに関しては、書き出すとすごく長くなってしまいます。
実は、
運動する と カラダを使う
これって似てるようで、まるっきり違います。
そのことが分かると、色んな不具合に対しての見方が
一気に変わってきますし、
スマートな回復が引き出せるようになります。
ぜひ、カラダを使う！ ちょっと考えてみてくださいね！
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
休診のお知らせ
8月14日
8月24日～9月1日
休診とさせていただきます。
朝、マロウ君と目があいました。
じっと見ているのですが、彼の意識を読み取ると・・・
「行ってらっしゃい！」
「熱中症にをつけてね！」
「ちゅーるくれよ！」
確実に一番下ですよね（笑）
あげちゃいました。
今日の話は
「首肩の痛み ○○の使い方でラクになっていきますよ！」
PC作業やデスクワークの方に多い首肩の痛み
肩こり 首コリだからマッサージを受けて・・・
なんて方も少なくはありません。
でもまたお仕事をすると…首コリ肩こりが再発する…。
そうなってはいませんか？
頑張っている自分にご褒美としてマッサージを受ける
それはスゴク良いことだと思います。
でも、つらくなった時にその場でラクになるようなことができれば
いいと思いませんか？
デスクワークの方の首コリ・肩こりの原因は
姿勢の問題 運動量が少ない 集中しているから
なんて思われている方が多いと思いますが、
実は・・・
腕のもんだいということも大いに考えられます。
例えば
右を見るように首を動かしたとき痛む場合、
右の肘関節を内旋させたとき、外旋させたとき
首の痛みの強さと可動域はかなり変わってきます。
試してもらえると
外旋した時の方が首の調子はいいですよね！
腕の位置 使い方によって
首肩の調子が変わってくることがわかったら
ぜひ色々試してみると
「腕をこの角度にしたとき後ろに倒したときにラク！」
とか発見できると思います。
腕の調整で首の動きがラクなっていったら
肩こりの状態なども確かめてください。
おそらく肩こり首コリはかなり軽減されていると思いますよ！
夏休みの自由研究ってノリで
腕の位置・使い方から首肩の痛みをラクにする方法
見つけてみてはいかがでしょうか。
きっとデスクワークの方には大きな武器になってきますよ！
ときた整骨院
047-340-5560
