おはようございます
ときた整骨院
http://tokitaseikotsuin.com/ です。
「オマエ長いな～～～！！！」
ってマンゲツさんを見ると言ってしまいます。
温かさで
無防備リラックスできているのを見てると
ウチに来てよかったね！
と思う反面、
ネコ本来の野生本能はどこに行った！？
なんて （笑）
キジトラさんを飼っていた患者さんの話で
ワイルドでしたよ～！
って聞いたので。ね。
今日の話は
「続サッカー選手のストレッチ」
前回に
「ストレッチはしないでいいよ！」
と書きました。
これにはちゃんと理由があるのです。
ストレッチの目的って、
カラダを柔らかくしてケガやスポーツ障害を予防するため
でしたら、
必要無いかと思います。
張っている筋肉をストレッチで緩ませてあげる
固く縮んだ筋肉をストレッチで伸ばしてあげる
実は危険を伴うことも多いです。
ちょっと考えてみてください。
思い切りピンと張ったゴムを無理やり引っ張ったら？
切れる可能性が高くなりますよね！？
ゴム自体の伸縮のチカラも弱くなってしまいます。
だからその場合、
筋肉を○○○させればいいのです （笑）
スイマセン・・・
これは来ていただいた方が直接聞いてください。
筋肉が縮んで伸びない場合は、
もう絶対伸ばしたくない！って筋肉の抵抗なんです。
だから無理に伸ばそうとすると・・・
コレも切れたり、損傷してしまったりします。
だから筋肉を○○○させると良いのです。
ちなみに○○○が２回でましたけど、
同じ言葉が入ります。
決して、難しいことではありません。
なんだ！当たり前じゃないか！
ってことです。
でも、
その当たり前になっていないのが
いわゆるカラダを柔らかくする為のストレッチなんです。
だから結果が出ないのは当然ですよね！
何やら、いやらしい投稿になりましたが、
是非考えてみてください！
次回は・・・
なんで固い筋肉なの？？？
でいきますね！
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047-340-5560
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しまい忘れのベロの先っぽマロウ君
見事なマヌケ顔ですが（笑）
お目メがキラーん！！！
って時もあります。
そんな写メをムスメからもらい
チョット和みました・・・。 （笑）
今日の話は
「サッカー選手のストレッチ どうしたらいいの？？？」
サッカーに限らず
アスリートの皆さん。
ストレッチしてて効果はありましたか？？？
たぶん、やってる割には筋肉も関節も柔らかくなってない・・・。
そんなアスリートの方が多いのではないでしょうか！？
先日来てくれたサッカー選手も
「どんなストレッチが有効なんでしょうか？」
という質問をいただき、
私の場合こう答えます。
「ストレッチは・・・ しなくていいよ！！！」
と。 （笑）
ってなると、
「え！やらなきゃいけないって思ってますけど・・・！」
となります。
アスリートが良いパフォーマンスを出せるようになるには
柔軟なカラダが必要！
イコール ストレッチが大切！
って意識は誰でも持ってたりします。
ここで考えてほしいのが、
カラダが柔らかければいいのでしょうか？
ストレッチでカラダが柔らかくなるのでしょうか？
ということです。
カラダが柔らかい選手が、必ず良い選手とは限りませんよね！？
ストレッチをしてても、柔らかくならないですよね！？
問題は・・・
体の機能
になります。
チョット長くなったので
続きは次回に （笑）
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寝る部屋のオイルヒーターも
ネコたちのお気に入りスポットです。
最近では、いないな？って思うときは
だいたいここにいます。
で、重なって寝ています （笑）
今日の話は
「ジャンプができないバレーボール選手の有痛性外脛骨」
新年を迎え、
少ないオフを過ごしたアスリートたちの活動も始まってきました。
オフの間に痛みがあった選手は回復に努め
また活動すると・・・
以前より痛みがひどくなっている・・・！
そんな選手も少なくありません。
先日お見えになっていただいたバレーボール選手も
半年以上前から有痛性外脛骨の痛みを患い
接骨院に通いながらだましだましプレーしていたけど
年末年始のオフで休養して活動再開したら
痛みがひどくてジャンプが飛べない・・・
ということで
今年はもう引退をかけた年だし、どうにかならないか？
ということでネットで当院を調べ来てくれました。
以前も週３回は接骨院で治療はしていたそうで
それでも今の結果なので
「オタクは何をするんですか？」
「外脛骨治せるのですか？」
「実績あるんですか？」
とかなり懐疑的でした （笑）
気持ちは分かりますが、
正直ちょっとカチンときます （笑）
有痛性外脛骨を解決していく場合、
とび出ていて痛みがある部分をどうにかしていこう！
って治療していくと
まず良くなりません。
例えば
アイシング 電気治療 インソール パット テーピング など
みなさんこれらを実直にしてきて
結果は出ていません。
有痛性外脛骨で大切なのは
なぜ骨が出っ張る足になっているのか？
その原因を解決できない限り、どんどん進行してしまいます。
その原因を解決してあげると
「押しても痛くない・・・！」
「え！なんで・・・！？」
っとなります。
もちろん出っ張った骨が１回で全部引っ込むことはありませんが
痛みは激減し、ジャンプもできる様になります。
何回かの治療で足の形も変わっていくと思います。
症状に対処していくのではなく （これも大切ですが）
なってしまう原因を解決する。
その方がスマートに良くなっていきますよ！
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マンゲツさんのパワースポット・・・
それは・・・
ストーブの前 （笑）
「オマエ、焦げちゃうよ！」っていうと、
ゴロンとひっくり返ります。。。
もしかして、言葉が分かるのか？？？
イヤ、単に熱いからですね （笑）
今日の話は
「ぎっくり腰の原因とは・・・？？？」
ぎっくり腰の原因とは・・・
大学病院の教授の先生が言うには・・・
「原因は分かりません」
ということ。
レントゲンや画像診断をしても
映像には異変が出ないので、
おそらく筋肉や椎間板、腰椎にストレスが掛かったている状態
なのではないか。
ということです。
大学病院の教授の先生が仰っていることなので、
そうだと思います。
原因は不明です。
でも、ぎっくり腰になる方には共通点があったりします。
睡眠不足
休息不足
精神的なプレッシャー
疲労が抜けない
これらが多くの患者さんの場合、共通点としてあったりします。
かがんだからなっったのではなく、
重いものを持ち上げたからなったのではなく、
もう 【ぎっくり腰】 になってもおかしくない環境が
患者さんに用意されている状態で
なってしまったのは、ちょっとしたきっかけだ。
ということです。
では、
どうすれば防げるの・・・？？？
ですよね （笑）
先程の４つの共通点の逆をすればいいのです。
睡眠不足 → 充分な睡眠を摂る
休息不足 → 積極的に休息を作る
精神的なプレッシャー → なんとかなるさ！
疲労が抜けない → 疲労を取る努力をする
「何だよ、そんなことか・・・！ 知ってるよ！」
ってなりますよね！
でも、それが実行できていると言えますか？
問題はそれにあるのです。
全部やれとは言いませんが、
そんな状況だったら
少しでもこのことを実行していこう！ となると
ぎっくり腰になる確率は確実に減少します。
特に男性の方、
忙しい主婦の方、
目の前のことに忙しくて、
頑張っているご自身をケアできなかったりする傾向です。
何回も繰り返してしまう方は、
こんな方法もあるんだな！って
ちょっと覚えててくれていると嬉しいです。
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チビ達とダイビングをしてきました。
正直言うと・・・
あんまり好きではなかったりします・・・
だって空気吸えなくなったら！ とか考えてしまう方なので。
その辺はチビ達の方が柔軟で
楽しんでいました。
ネコもしっかりお留守番できました（笑）
今日の話は
「ぎっくり腰 最初にすることは・・・？？？」
お休みをいただき、診療を再開させていただくと
ぎっくり腰の患者さんが多かったような気がします。
西洋では「魔女の一撃」なんて言われるくらいツライ腰痛です。
このぎっくり腰、
まず最初にしなくてはいけないことがあります。
何回か書いていますが、
まず動けるようになること
これが非常に大切です！
痛みがあるのは
動かすことができなくなっているから。
動かすことができないから
動くと痛みが出てしまうのです。
みなさんのイメージでは
痛いから動かせない！
という考えの方が多いのではないのでしょうか？
ですから痛みを取っていく治療より
動かしても痛くない方向での治療が有効になります。
そして動けるようになると
痛みも激減していきます。
ぎっくり腰を解決していくときは
これが肝心です！
じゃ、
ぎっくり腰にならないようにするには
どうすればいいのよ！？！？
それは次回に（笑）
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掃除機を新調しました。
ダイソンとかイイやつではなく
お求めやすい掃除機を（笑）
この掃除機、ちょっと不思議です。
以前の掃除機はネコが一目散に逃げてったのですが
この掃除機だと
マンゲツさんが寄ってきて戦いを挑みます（笑）
なんかあるのでしょうか・・・？
今日の話は
「歩くのもツラかった坐骨神経痛からフルマラソン完走に」
ある患者さんから年賀状が届いていました。
内容は・・・・
昨年、坐骨神経痛で歩くのもツラかった方からの報告で
フルマラソンを完走できましたという
嬉しい内容です。
アクティブな患者さんで
山登りやマラソンを楽しむ方で
突然腰から足に痛みが発生するようになって
医療機関で治療はしていたそうですが
歩くのもツラかった様で
お仕事にも差支えが出てしまって・・・
という方です。
治療したのは・・・
秘密にしますね（笑）
腰ではないデス！
こんなウレシイ報告をいただけることが
この仕事をしてて本当に良かった！
と思える瞬間です！
今年もウレシイご報告を沢山いただけるように！
頑張っていくつもりです！
宜しくお願い致します。
ときた整骨院
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おはようございます
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あけましておめでとうございます・・・。
ちょっと遅すぎますね・・・
今年も宜しくお願い致します。
お休み中は
末っ子と釣りに。
クロソイの４０センチを釣った末っ子
刺身で食べようと思ったけど・・・
さばきづらくて、塩焼き＆味噌汁に。
今年は包丁技術の向上が目標かな（笑）
【年始の診療のお知らせ】
１月４日～１月６日 通常診療
１月７日～１月１２日 休診させていただきます。
１月１３日～ 通常診療となります。
宜しくお願い致します。
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