おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　です。

歌謡曲番組（？）で、関ジャニ待ちのムスメ

マロウ君も付き合ってくれてます　（笑）

ザ・ベストテン　夜のヒットパレード・・・

そんなのもあったっけ・・・　なんて想いだす。

時代が変わっても文化は変わらず・・・ですね。

今日の話は

　「カンタン最強セルフメンテナンス！！！　しかも安価で　（笑）」

なにやら大袈裟なタイトルになってきましたが　（笑）

今回はこの話題で。

健康に良いこと

みなさんおそらく沢山ご存知かと思います。

カラダに良い食事

カラダに良い運動　有酸素運動やヨガ

カラダに良い寝具　睡眠方法

カラダに良いメンタルコントロール方法

色々ありますが、

カラダの機能面からみてのカンタン最強メンテナンス方法を！

それは・・・

踏みを安定させるために、アオタケフミを５分すること。

立派な竹製でなくても大丈夫。　１００均でプラ製のがあります。

なんで　アオタケフミ５分　がいいのか、少し説明していきます。

慢性的な腰痛　慢性的な膝の痛み　慢性的な背中の張り

色んな慢性的な症状って、いろんな原因もありますが

体のユガミからそういった症状も出てしまうことも多いです。

そもそも体のユガミってなんで起こるのか？　というと、

カラダを歪ませることでバランスをとっている

という側面もあります。

なので、骨盤が歪んでる・・・　という方は

骨盤自体が悪いのではなく、

骨盤を傾けることでカラダ全体のバランスを整えている

なので、

骨盤の歪みをとろう！　と骨盤を調整するのは根本的ではありませんし、

骨盤が歪んでバランスをとらせる原因を除去すべきです。

その原因の中で非常に多いのが

足の踏みの問題　足の裏の使い方　なんです。

左右で踏みの機能が違えば、土台が安定してないことになり

それをカラダ全体でバランスをとるように無意識に歪みます。

その歪みを治していくより、

歪ませる原因の踏みを改善したほうがスマートですよね！

例えば

立った位置での、左右の骨盤の高さを見てもらって

どっちが高いかなどの左右差を調べてもらい

アオタケフミ５分してみると・・・

左右で骨盤の高さが揃ってくると思います。

腰の柔軟性もこれだけであがってきますよ！

体のユガミを足元から整えること

実は、アスリートにこそ試してもらいたいのです。

ほとんどのスポーツで必ず使われるカラダのパーツは

足の裏なんです。

地面・床などの上を移動するために足の裏って使いますよね！

その足の裏の使い方で上半身の安定感は大きく変わってきます。

立ってボールを投げるのと、座ってボールを投げる

立ってボールを蹴るのと、座ってボールを蹴る

極端な例えですが、

これって大きな差が生まれますよね！

踏みがあるか、無いかでカラダの機能は変わってしまいます。

その踏みが安定し尚且つ柔軟性が出るようにしていくことが

より良いパフォーマンスを出すため

ケガをする確率を下げていく

これらのちょっとした秘訣にもなってきます。

何より安価でカンタンですから

１００均に寄ってみたら検討されてみてはいかがでしょうか　（笑）

もしかしたら、押し入れの奥にしまってあるかも！

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