おはようございます
ときた整骨院
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我が家のムードメーカー マンゲツさん
最近は・・・ 日サロ通いで姿が見えないことが多くなりました（笑）
こんがり小麦色になるのか！？
今日の話は
【肩こり・首こり】ほぐすことも良いですが、コレが出来たら…！
肩こり 首こり
私は感じたことがないのでホントのツラさは分かりませんが
肩こり 首こりから頭痛になったり
気持ち悪くなったり、めまいやふらつき感が出てしまったり
アゴに不具合が出て噛み合わせにまで影響することも。
肩こり 首こりだけでなく、色んな症状を伴うケースもあります。
でも、肩こり 首こり って言うと
なんとなく軽いイメージを持ってしまいそうですよね。
そして対処として・・・
マッサージ ほぐし
ストレッチ 適度な運動
姿勢の改善
電気治療 磁気ネックレス
などが一般的ですが、なかなか改善されない方が多いように思います。
日頃頑張っているなかで起こってしまう肩こり・首コリに対して
自分にご褒美をあげること、
マッサージを受けたり、ゆったりヨガやストレッチなどをすることは
実に良いことだと思います。
ですが、
今回はそれプラスαでもっと肩こり・首こりがラクになるように
こんな見方や方法もあるんだ！ と知っておくのも宜しいかと。
先ず、肩こり・首こり
この「こり」というのは、筋肉が収縮し
いつも筋肉に力が入っている状態だったりもします。
どうして筋肉が収縮してチカラが入った状態になっているの？
場合にもよりますが、
意味なく筋肉が収縮しているわけではなく、理由が存在します。
筋肉を収縮させることで何かを守ったり
筋肉を弛緩させられる状態ではなかったりするわけです。
例えば、
頸椎や胸椎の配列にブレがあったり、腕の機能が落ちてきたりすると
姿勢を守るために首・肩の筋肉を固めて保護したり
集中して緊張感をもって物事をこなすとき、
交感神経優位になり勝手に筋肉にチカラが入ります。
そうして起こった筋肉の収縮を緩めてあげるのは
頸椎・胸椎や腕の機能を戻してあげたり、
集中力を使い緊張した頭の疲れをとってあげて
無駄に筋肉にチカラが入らないようにしてあげることが最初に出来れば
肩こり・首こりがスムーズに緩む状態が出来て
マッサージ ストレッチなどが有効になる感じになりますよね。
何が言いたのかというと・・・
首肩がこってしまう原因を残したまま、柔らかくしようとしない！
ということで、
理由があるのにコリの原因を残したままコリを柔らかくしようとすると
反発が起こり、余計に筋肉の収縮が強くなりコリが強くなったりします。
小生が小学・中学のころ、
おふくろに 肩を揉んでくれ！ よく頼まれました。
強くやってくれ！ 思い切り揉んでくれ！ といわれ
握力がなくなり指が痛くなるほど肩もみした記憶があり、
でも柔らかくなることはなく、
むしろガッチガチな肩の筋肉になっていた記憶があります。
マッサージが好きな人ほど
たくさん 強くやってくれ！
コンスタントにマッサージを受けている割には筋肉が固かったりします。
先ずは、筋肉が収縮しチカラが入ってしまう状態を解除してから
筋肉を緩めてあげる
コレが出来ると根本的な解決に繋がりそうですよね。
是非、考えてみてください。
追記
おふくろさんの肩コリの原因は、オマエが苦労掛けたからだろ！
って思った方・・・
正解です（笑）
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夏季休診のお知らせです。
8月11日（木） ～ 14日（日）
8月18日（木）
休診させていただきます。
よろしくお願い致します。
長男が夏休みで帰省してきました。
マンゲツさんが乗っかり満更でもないようです（笑）
イッパイ癒されてください！
今日の話は
【ふくらはぎの痛み】ふくらはぎの固さが抜けない…そのワケは…！
先日、ふくらはぎの痛み・固さ・張りでお悩みのサッカー選手が来て下さいました。
夏休みに入り、練習量が増え、この暑さの中でプレーをする。
右のふくらはぎの違和感から始まり、
走っていてもふくらはぎの張りが気になるように。
練習後にクールダウンすると、ふくらはぎが凝り固まって
余計に痛みを感じるように。
アップをしてカラダが温まれば、何とか動けるので
ストレッチや、接骨院で電気治療・マッサージを受けるも
経過は変わらず。
というところで来て下さった患者さんです。
ふくらはぎの筋肉が固くなったなら・・・
ふくらはぎの筋肉を和らげるようにマッサージ・・・？
電気治療で代謝を上げて・・・？
ストレッチや休息の指導・・・？
ここで岐路になるのが、
固いモノを、柔らかくしよう！
と、考えるのか
固くなる原因を除去していこう！
と考えるのかで、
この方の場合、右足のふくらはぎに痛み・張り・固さが合うわけで、
両足使うのに、どうして右足に症状が出るの？？？
コレを紐解いてクリアしない限り良化する経過は見込めません。
ふくらはぎが固まっているのは、
ふくらはぎにチカラが入るようなカラダの状態になっているから。
チカラを入れている理由は、壊れないよう何かを守っているから。
何を守っているの？
それをしっかり修正して、ふくらはぎが頑張らない状態を作れば
ふくらはぎが緊張しなくても済みますよね。
その場所の修正をすると、ふくらはぎの緊張が抜け
歩いても足が軽く感じるようになりました。
その場所はふくらはぎとは限りません。
結果を変えるには、原因を解除する。
当たり前のように聞こえますが・・・
ふくらはぎが固くて痛かったら、ふくらはぎをどうにかしなければ・・・
と、ケアをするのが結果に対してになりがちです。
原因になっている場所はどこなのか？
しっかり見極め、正確に対処できるとその場で決が変わり
ふくらはぎの張り・痛みがなくなりますよ！
ぜひ覚えておいてくださいね。
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シーバのCM 欲しいのさ～ シーバ♪
聞こえてきそうですよね ！？
ウチのネコ達、使ってくれないかな・・・ （笑）
今日の話は
【首・肩・肩甲骨の痛みと張り】マッサージ・ストレッチで良くならない方に
先日、首・肩・肩甲骨周辺の痛みやコリ
筋肉の張りの問題のご相談をいただきました。
デスクワークだから仕方がないのか・・・
診てもらったらストレートネックだからと言われて・・・
マッサージしてもその時だけだし・・・
ストレッチはキモチが良いけど面倒くさいし・・・
何かラクになるような方法ありませんか？
というご相談でした。
デスクワークの方の首・肩・肩甲骨の問題
筋肉の柔軟性を付ける！
関節 骨格の可動域を拡げる！
頸椎 胸椎 腰椎、背骨の配列を歪みなくキレイにする！
これらの方法が首・肩・肩甲骨周辺の問題に対しての処置として一般的ですが
どうしてその場しのぎになってしまうのかって思いませんか？
もちろんマッサージや電気治療、
ストレッチなどが良くないということではなく
それは筋肉がこってしまう… 筋肉は張ってしまう…という結果に対しての処置であり
どうして首・肩・肩甲骨に問題が出てしまうのか？
という原因をとりのぞいているわけではないので、
再発してしまうのは時間の問題ですよね。
その原因が、
デスクワークでの姿勢
ストレートネックだから
以外にそういうケースは少なく、
今回の患者さんの場合も、とある場所が首・肩・肩甲骨に影響していて
その場所の修正で首・肩・肩甲骨の痛み・緊張が抜け
原因を理解していただけました。
その原因に対しての対処方法なども含め知っていていただき、
根本的な解決があることも知っていただきました。
肩こり 首こり 肩甲骨の痛み
なんとなく軽く考えがちで対処してもその場限りになってしまう
そういう状況から卒業しませんか？
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千葉県は、しっかりとした降雨です。
こういう天気も必要なのはわかっていますが、
カッパを着るのが… そして干してたたむのが…
面倒くさがりなもので… （笑）
「じゃ、濡れて行けばいいじゃん！」
って顔してるマロウ君です。
今日は外に鳥さんがいなくてヒマそうです。
今日の話は
【コンディショニング調整】最終的にココにいきつきます！
スポーツをするにあたってのスタンスは、
その選手によって様々です。
仲間と同じ競技をし、時間を共有することが楽しい選手もいれば、
強いカラダと精神を鍛えるためのスポーツだったり
将来プロとして競技ができるように！と志している選手もいます。
選手の皆さんが、
より楽しく より強く より高みを目指してプレーするには
色んなことが必要になります。
それは、環境だったり、良い指導者だったり
時間やお金、もちろん親御さんのバックアップも必要になります。
しかし
こういったことに恵まれて最高の状態でプレーができる状況でも
コンディションが悪ければ意味を成しません。
特に、高みを目指している選手なら
折角の技術提供を吸収しづらくなりますし、
自分の思い描いたカラダの動きの表現が出来なくなってきます。
少し厳しく言いますが・・・
そんな状態で頑張って練習しても、
やってる割に結果が出ない…なんでだろ…
アイツは上手くなってるいのに…オレは…
自分でそう思っていたり、
頑張っているけど…プレーがイマイチで…
大事な時にケガばかりして…使いづらい選手なんだよナ…
チームからはそんな感じでみられてるような…
ってなっていませんか？
才能や将来性があって期待されながら、でも結果が出ない…
いつも大事なところでケガをしてしまう…
そういった選手は意外に多かったりしますし
そうならないよう普段からのコンディショニング調整は必須になります。
では、コンディショニング調整というと・・・
何すればいいの・・・？
普段から通院して治療していくべきなの・・・？
ストレッチやマッサージをしっかりやるの・・・？
インナー・体幹を鍛えるの・・・？
って、なんか抽象的で掴みどころがないですよね。
患者さんに提供しているコンディショニング調整は、
カラダの動きに摩擦が働きづらい状態
カラダが疲労しても、次の日・2日後には回復ができる状態
プレーによりカラダが歪んだり曲がっても正しい場所に戻れる状態
これ等を提供してます。
厳しいトレーニングを積めば、
どこか痛くなったり、筋肉が緊張したり、節々が痛くなったり
当然それは誰にでも起こることです。
問題は、そういった状況からの回復速度で
いつまでも疲労が抜けなく不調が続くのは、
折角の回復能力を働かせない要因があるからなんです。
それって、ちょっと困りますよね！？
コンディショニング調整で来て下さる選手で
1カ月ぶりにカラダをみさせていただくと・・・
実は、修正するような骨格・筋肉でなかったりします。
話を聞くと、試合でも結果を出してるし
目立って痛む場所もなかったりします。
ガチで試合をしたり、トレーニングしているわけですから
疲労やダメージは少なからず発生はします。
でも、2日以内に回復できてるのです。
そういったカラダが本人にとって当たり前になっているわけです。
そういうカラダに持っていくことが
コンディショニング調整 だと考えています。
じゃ、
修正する場所がないから良かったね！
ではなく、カラダが調子よくても来て下さる理由があるのです。
その施術がメインになったりします。
高度なプレーを要求される選手にとっては、
非常に重要なこと！
それは・・・
長くなったので、次回に （笑）
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冬来たりなば、春遠からじ
冬の次が、春！ ではなく、
厳しい冬を過ごしてこそ、春のありがたさを知る
マンゲツさんの顔を見て、そんなことを思い出しました （笑）
今日の話は
【肩甲骨の内側の痛み】どうにかしてほしい背中の痛み…解決策は？
先日の患者さん
肩甲骨の内側に痛みと張りがあり、
痛みで耐えられないほどではないが、いつも気になる。
週末になると背中の痛みがピークになり
入念にストレッチをしたり
マッサージに通ったり
接骨院で電気を掛けてもらったり
でも気付けば、以前より背中の緊張は強くなってる気がして
呼吸の苦しさまで感じるようになった。
ということ
このまま酷くなって大きなことになる前にどうにかしたい！
ということで来て下さいました。
肩甲骨の内側の痛み・・・
その痛みと張りでイライラしてしまう・・・
手も届かないし、何かの角に押し付けたら痛キモチいい！
そんな感じになってしまうようです。
この方のカラダを見せてもらうと、
胸椎が左右にグニャグニャしていて、真直ぐな状態ではなく
それに伴い肋骨のユガミもあって
背中の筋肉（菱形筋） 肋間筋の機能が下がってしまっている
当然、呼吸にまで影響があり
酸素吸入量が少なくなれば疲れも抜けない・・・
という悪循環を過ごしてきた。
更に、張って痛む筋肉に強い刺激を与えてきたことによって
筋肉のこわばりも強くなりガチガチに。
筋肉がこってるから、ほぐしていこう！
というのは間違いないですが、
特に男性の方だと
強く押したり、強くもんだり、強く伸ばしたり
強い刺激で患部をケアした方が痛キモチいいし、効くのでは！
と、やりがちで
そうすれば更にこわばりは強くなってしまいます。
だって、
意味あってこわばってる場所をさらにイジメてるわけですから。
では、施術は胸椎を真直ぐに矯正して
肋骨や背中の筋肉が機能しやすいようにしていきましょう！
ということですが、
ワタシが強制するのではなく、
患者さん自身に矯正してもらうように。
そのことをアシストするだけの簡単な方法で
胸椎が真直ぐになり、
背中の筋肉のこわばりがなくなり、
呼吸も背中も解放されたような状態になりました。
胸椎を矯正するのって、難しいのでは・・・？？？
一般的にはそう言われてますが、
簡単に患者さん自身が戻す方法もあって、
誰でも どこでも 簡単に しかも安全に
非常に効果の高い背中がスッキリする方法もあるんです。
頑張ってる自分にご褒美の意味でマッサージなどのケアをしてあげる
それは意味があることですが、
どうせなら効果的でしかも簡単にできる方法を知ってたなら
何よりですよね！
マッサージが好きな人ほど、
強烈にやってほしかったり… そうすると
筋肉は固くなる傾向がありますので、
あまり強くやったり、イジメるようなことはお勧めできませんよ！
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浦安でタコが釣れる！ ということで、
タコを釣って週末はタコ焼きか！？
結果は惨敗でした。。。
風が強く、ラインが出てしまってアタリが分からず・・・
ネコたちにお土産がなく、
でも分かっていた様子です （笑）
今日の話は
【ふくらはぎの痛み】早期の回復にはコレが必要です！
緊急事態宣言も解除され、
外出や運動もできるようになり
沢山のアスリートたちが待ちに待った練習の再開があるなか
始動しだしたらここが痛くなった・・・
なんでこんなことろに痛みが・・・
ということもあるようで
先日の患者さんは、再開初日にふくらはぎに痛みが出てしまった。
というサッカー選手でした。
練習がない期間は、自主トレをしっかり積んできたようで
むしろ動き出しでアドバンテージが取れるのでは！
というくらい一生懸命自主トレをしたそうです。
しかし練習再開初日に左右のふくらはぎが痛くなってしまった。
ご本人からすれば
なんでなの・・・？
どうしてなの・・・？
頑張ってきたのに・・・！
って感じると思います。
次の日になり、歩くのもしんどくなってしまうくらい痛みが出て
膝を伸ばすこともできない。
ふくらはぎの緊張をとるためにストレッチやマッサージをしたけど
どうにもならない状態。
そういったことで来て下さった患者さんです。
ふくらはぎの緊張・硬さは
運動の刺激でそうなっている
運動のし過ぎでなっている
ストレッチ不足で硬くなってしまった
そう考える方が多いかと思いますが、
これ以外にも大きな要因があり、見逃しがちです。
それは
ふくらはぎが張らなければならない状態って？
なんでふくらはぎが緊張しなければならないの？
ふくらはぎの筋肉に負担をかけている場所はどこなのか？
ということなんです。
ふくらはぎの緊張は、疲労や外力からもあるのですが
その前に内力から考えていくと回復がスムーズになります。
このサッカー選手の場合も
ふくらはぎが張らなければならない要因・原因を見つけ
排除すると膝が伸ばせて、ふくらはぎの痛み・緊張も
その場でラクになってきました。
その場所は、意外なところにあったりしますし
当然ふくらはぎとは限りません。
休養明けの始動でつまづいてしまわないように
痛みは早いうちに根本から解決できると
また良いトレーニングが積めるようになってきますよ！
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おはようございます
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お菓子の袋を開けると
ネコ達が 「オイ！ナニ開けたんだ！？」
「オレたちにもくれるのか！？」
って寄ってきます。
残念ながら、食べさせられません （笑）
今日の話は
【体のゆがみ】骨格矯正？筋膜リリース？自分で簡単に調整できたなら！
先日の患者さん
お仕事に忙しく、力仕事・デスクワークもこなしている方で
万年、肩コリ 首こり 背中の張り 腰の張り 足がつってしまう
定期的にマッサージに通って筋膜リリースもした。
その時はスッキリするけど、また次の日からは同じ。
通っているマッサージ・接骨院には
「あなたは背骨が曲がっているから」
「骨盤がゆがんでいるから」
「今のような症状が出てきてもおかしくないんだよ！」
といわれる始末。
骨格を見直すためにカイロプラクティックで矯正してもらうも
これといって症状が変わることがない。
ネットで当院のブログを見つけてくださり来ていただきました。
慢性的な症状 肩こり 首こり 背中の張り・・・
これらが起こってしまうのは
一つの理由に、左右対称でないから ということがあります。
皆さんがよく言う 【 ゆがみ 】 から。
その場合、左右対称になるように骨を調整していけば…
って思いますよね。
でも矯正しても同じ結果だったのにはキチンと理由があるのです。
今回この患者さんには
施術をすること と、
ご自身で簡単にできる左右対称性なカラダになるための方法
この2つから選んでもらい、
自分で調整できる方法 治療レッスンをチョイスしてもらいました。
カラダのゆがみが起こってしまうのは、
もちろん仕事形態や姿勢・疲れもあるのですが、
一番の理由は、
自分の真直ぐな状態が分かっていないこと。
左右対称でネジレのない状態がどこなのか知らないのと、
そこに戻すことができないこと。
なんです。
それを簡単にご自身でできるようにするのですが・・・
実は簡単なんです！
そしてそれができると、カラダの左右対称性が保たれ
その場で回復が始まり、各部分の症状は激減します。
歪みがなくなってきます！
この方法の良いところは
自宅で簡単にできる！
家族にも簡単に再現ができる！
治療に通う必要がない！
コストが掛からない！
実際にその方法を教えてやってもらうと
「なんで痛みがなくなったの・・・？」
「こんなことで歪みがなくなっていくの・・・？」
って感じになってました （笑）
仕事に忙しい方は、通院して自分のケアのために時間をとることも
ままならないと思いますし、
出来れば通いたくはないですよね。
そんな方には、こういった方法をレッスンするのも
宜しいかと思います。
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おはようございます
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マロウ君が・・・
マンゲツさんを噛みながら・・・
寝てました・・・
マンゲツさんも満更ではないようで
きっと心地よい甘噛みなんでしょうね （笑）
今日の話は
「太ももの張り 簡単にとる方法を知っているとラクですよ！」
治療レッスン
そんなメニューもあるのですが、
チョットしたアフターケア方法などはしっかり教えます。
時には、それが熱くなりすぎレッスンに近くなったりもするのですが（笑）
運動に頑張っているお子さんを持つ親御さんから
「運動後に太ももの張りがある場合、どんな処置が有効ですか？」
そういったことを聞いて下さる方もいたりします。
マッサージ・・・？？？
ストレッチ・・・？？？
どちらも… なんていうか…
面倒くさいですよね！？
特にマッサージをしてあげるということは
日常頑張っているお母さんが、更に疲れてしまう仕事が増えますし
出来ればラクをしてお子さんの調子が良くなれば・・・
って思いますよね！
先日の患者さんの親御さんにも
太ももの筋肉を10秒で緩める方法を教えました。
この方法の良いところは・・・
非常にシンプルで簡単 誰でもできること
やる側に大きな負担が掛からないこと
短時間で大きな変化を出せること
道具や知識は必要なし
こんなメリットがあります。
お子さんのケア
非常に大切で良いコミュニケーションにもなりますが、
お母さんが疲れてしまってはお子さんにも負担になってしまいますし
何より短時間で大きな効果を出したいですよね！
そんな方法も聞いて下されば喜んで教えますので （笑）
機会がある方は遠慮なく聞いてみてくださいね！
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最近の暑さでネコ達もドロドロです (笑)
もうどうにでもして！って感じです。
みなさん、熱中症に気を付けてくださいネ。
今日の話は
「息苦しい・呼吸が浅い ２つのことで大きく呼吸ができるように！」
先日の患者さん
首から肩、背中・肩甲骨周り・腰にまで緊張感・コリがあり、
体がだるくて重い。
呼吸が苦しい時もある。
ということでのご来院でした。
首肩・背中・腰周りの筋肉をほぐしていきましょう！
有効なストレッチもありますから！
姿勢の矯正もしていきましょう！
そうすれば体も軽くなりますし、
呼吸もラクになっていきますよ！
この方の施術をさせていただくとき
なんとなくこんな感じになるのかナ・・・？
って思いませんか？
そのような治療も気持ちよさそうでイイですが、
この方の場合、もっと話を掘り下げていくべきで
職業や役職、仕事の忙しさ ノルマ プレッシャー ストレスなど
この方が、どうして今のような状況になったのか？
しっかり把握する必要があります。
このような状況を解決していく上で２つのことが大切になります。
それは・・・
頭の疲れ と 肋骨
なんです。
筋肉の緊張をとるためにマッサージやストレッチではないの？
背骨の矯正すれば気持ちよさそうだけど・・・。
ですが、
例えばマッサージ・ストレッチに通っても・・・
矯正に通っているんだけど・・・
って方がほとんどです。
この患者さんの場合、なぜこのような体の状態になっているのかは
仕事の忙しさ
砕いていえば、ストレスでカラダにチカラが入ってしまっていることが
当たり前のなってしまい、かたく緊張した筋肉が出来上がってしまって
呼吸をすることにも下手になり
肋骨の動きが小さくなってしまって固まってしまっているのです。
なので施術は・・・
頭の疲れを抜く（ストレス除去）
⇒ 体のチカラが抜ける
⇒ 筋肉の緊張がなくなりコリが楽になる
と、
肋骨の可動範囲を拡げる
⇒ 肺・横隔膜が機能的に使える
⇒ 呼吸が深く、たくさん酸素を摂取できるようになる
この２つになり、
頭の疲れを抜くだけでも、首肩・背中の緊張は楽になっていきます。
そして固くなった肋骨を調整していくと
呼吸もラクになり、顔色も良くカラダも軽くなってきます。
ストレスを感じている・・・
それがカラダにチカラが入ってしまう要因になっている・・・。
案外多かったりします。
むしろストレスがない！ って方は、いないのでは？
とも思います。
いろんな症状に悩んで対処をしてるけど・・・
でもイマイチなんだよね・・・
そんな場合、もしかしたらストレスがその症状の原因かもしれませんよ！
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鼻のポチポチがチャームポイントのマロウ君
正確は比較的おとなしく、
でも夜中の運動会はかなりハッスル！
あまり自分から寄ってくるネコではありませんが
さりげない優しさもあったりします(笑)
今日の話は
「頭痛肩コリ 実は骨格・筋肉の問題では無い場合も！」
先日、肩コリと頭痛がひどくて
頭痛外来にも通院し
頭痛薬が手放せなくなり、
肩頚が凝り固まると、マッサージで対処してきました。
けど、そのときはいいのですがまた同じ状態に・・・
根本的にどうにかなりませんか？
という患者さんでした。
ご本人もストレッチ・温熱・エクササイズを頑張っているけど・・・
なぜ良くならないのか・・・？
一生このままで、
もしかしたらもっとひどい状態になってしまうのか・・・？
と、不安そうでした。
肩コリ 頭痛をみていく場合、
当然、何が原因にでその状態になっているのか？
まず、それを知ることが大切になります。
それが、骨格・筋肉由来ではない場合も沢山あります。
もちろん筋肉の緊張・骨格のユガミもあるのですが
その緊張やユガミがナゼ起こっているのか？
ということ。
この方の場合、
頭の疲れが大きく見られ
頭の疲れを抜く施術をさせていただくと
首・肩周りが軽くなり
カラダ全体もスッキリした様子で
なぜ頭なの？？？ って感じで笑ってました。
もちろんこのとき、首・肩は触っておりません(笑)
要は・・・
骨格のユガミ 筋肉の緊張 をコントロールすること
回復させることが下手になってただけです。
そのコントロールする部分が
自律神経系なんです。
自律神経系を良くするというよりは
自律神経系が働きやすい状態に頭の疲れを抜いてあげるのです。
そういう状態になると
歪んでた骨格 緊張していた筋肉
これらをご自身が良い方向に持っていってくれるのです。
お身体には
自己回復能力が誰にでもあります。
それが引き出しずらかったということです。
肩コリ 頭痛
マッサージやクスリで対処しても
そのときばかりで・・・ という方は
こういう方法も効果的ですよ！
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