おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
今年、初めて導入したホットカーペット
猫たちはコレにぞっこんです （笑）
トイレ 食事 水飲み の時以外はホットカーペットから動きません
そろそろ暖かくなってきたからどうしようか…
なんて思っても、この顔見ると片せません。
なんだかんだで人間も気持ちいいしね （笑）
今日の話は
【免疫機能ＵＰ】できること案外沢山ありますよ！
私の住んでいる千葉県でも【緊急事態宣言】が発令し
学校もＧＷまで休校になりました。
昨日が登校日だったのですが、校門の前でマスクを配布していたり
できるだけ濃厚接触がないように先生方も気を遣っていたそうです。
このご時世で現場で頑張っている方、本当に感謝です。
この感染を予防するために必要なこと
3密をなくす！
マスクを着用する！
手洗い うがいを徹底的に！
不要な外出を自粛する！
これ等は非常に重要なことになります。
ＴＶを観ていたら、中学の同級だった友達が出ていて
今はＮＹで准教授をしながら診療にあたっているそうです。
本当は30分くらいの話だったそうですが、カットされて3０秒になっていますが
色々言いたいことがあったたようで、
今の日本をみていると、3週間前のＮＹのようだ…
なめて過ごしていると大変なことになるから気を付けてほしい！
それを一番伝えたかったらしいです。
マスク 手洗い うがい 外出自粛
予防策は皆さんご存じでしょうし、実践されている方も多いかと思いますが、
感染しやすいカラダを強くして予防をしていく、
免疫機能をあげていく！
コレも重要になっていきます。
でも、免疫機能ってどうあげたらいいの・・・？
なんとなくは分かっているけど・・・
特別なことしなければならないんじゃ・・・
って思う方もいるかもしれません。
そこで、免疫機能をあげていく誰でもできる簡単なこと
それを紹介します。
免疫機能を上げるには
一番手っ取り早いのが、体温をあげていくこと。
体温が１℃上がると、免疫機能は ５倍 上がります。
逆に１℃下がると、免疫機能は５分の１に。
体温が下がってしまうと、血中の白血球の働きが弱くなり、
白血球にある マクロファージ ＮＫ細胞 好中球 など
【免疫細胞】と呼ばれる細胞の働きが悪くなって、
侵入してきた細菌・ウィルスを排除する力が弱くなってきます。
じゃ何すればいいの？
簡単です！ 体を温めるようにすること
カラダを冷やさないようにすること
長風呂 コタツ それこそネコが大好きなホットカーペット（笑）
室温をあげる ショウガなど体温が上がるといわれる食品の摂取
そんな難しいことではありませんが、
体温をあげて免疫機能を強くするにはかなり有効です。
免疫機能を簡単にあげていく！
その１ 体温をあげていく
１℃上がると免疫機能は５倍に向上。
そのためにカラダを温める！
明日は、その２を書いていきますね。
ときた整骨院
047-340-5560
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今朝、道にキジがいました。
開発が進んでる地域なので森や林が少なくなり
人里にも出ざるを得ない環境なのか…
ビックリしたのは・・・
一緒にいた末っ子が
「あれ！ ピーコックじゃね！？」
「ピーコック知らないの？？」
って、キジのことをピーコックって一生懸命言ってたこと。
なんか笑ってしまいました （笑）
今日の話は
【免疫機能をあげるために】簡単に誰でもできる方法とは！
接骨院がナニ言ってるのよ・・・！
って言わないでくださいね （笑）
このご時世、ウィルス感染から身を守るために
手洗い うがい マスク これらは必須ですが、
免疫機能を下げないことも非常に重要になってきます。
その免疫機能
下げないようにするには具体的にどうすればいいのか？
ワタシは免疫学者でも栄養学者でもないので
知っている範囲でのことで、誰にでも簡単にできる方法などを書いていきます。
免疫機能自体を上げる ということも大切ですが、
免疫機能を下げないようにする
では免疫機能を下げる要因は何なのか？ とみたときに、
大きな要因のヒトツとして
【 ストレス 】
が考えられます。
ストレスをなくせばいいの？？？
そうなのですが、残念ながらストレスを感じない方は
そうそういるわけでもありません。
ましてやこのご時世なので、不安や心配も多くなり
先が見えない恐怖すらあったりする場合もあるかと思います。
ストレスがカラダの新陳代謝を下げてしまうとこは
皆さん聞いたことがあるかと思います。
ストレスから病気になりやすい…
実際にストレス過多のヒトの血流は滞りやすくなっているようです。
ストレスがカラダに悪い！
でも、ストレスはなくなることがない…
一体どうしたらいいのよ！？
ですよね。
ストレスを解消する方法として
【 笑う 】 【 気持ちがいいことをする 】
ということも非常に有効ですが、
それにヒトツ付け加えていただければと思います。
それは
【 深呼吸を3回 】
気が高まりすぎたときなどに落ち着くために深呼吸をする
これにはちゃんとしたメカニズムがあって
体内に酸素を取り込む 二酸化炭素を排出する
これを大きくやってカラダをリフレッシュさせよう！
ということもありますが、
大きな意味としては、たくさんの酸素を脳に運んであげる
脳内の二酸化炭素をたくさん排出させてあげる
そのことによって、脳の活性化が起こり
免疫機能 新陳代謝が正常に機能しやすい状態になる
それが一番の目的です。
簡単に言うと、脳の働きに余裕を作るということ。
それが大きな深呼吸を3回で作ることができます。
道具を使うことなく、いつでも 誰でも 簡単にできることです。
もちろんそれで気持ちも落ち着いてきます。
免疫機能は見えることではありません
なんとなく頭がパンパンになったり
ストレスがあるのかな… なんて感じたときにできるといいですね！
ときた整骨院
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2匹のネコを持ち上げると・・・
結構重いのと
持ち方が少しだけ雑になったりします。。。
見方によっては
「もっとちゃんと持ってあげろよな！」
って感じですが、
マロウ君とマンゲツさん、満更でもなさそうです（笑）
今日の話は
「花粉症自宅ケア 簡単に気持ちよく15分」
今年も花粉症の季節になりました。
凄く酷そうな方も多く見られます。
私は・・・
幸いなことに、花粉症になったことがありません。
ただ1つだけ
そのためにしていることもあったりします。
今日はそんな話を。
花粉症の症状って
アタマ周辺に多いですよね。
例えば、鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみ・・・ほか諸々
それでもって非常に厄介でツラい症状です。
なぜ花粉症になるのか・・・？
「それってアレルギーで免疫の問題でしょ！」
ということは皆さんご存知かと思います。
では、
なんでアレルギーになるの？
なんで免疫の問題になるの？
これが非常に大切になってきます。
実は・・・
免疫関係は
内臓の活動が大きく関与していることが多かったりします。
花粉症の方に
お通じの問題が多かったり
お腹の具合が調子良くないなんて方も
多く見られます。
あと、
ロキソニン 鎮痛剤 などを服用されている方にも多いです。
ちょっとした情報ですが
ロキソニンって厚労省から重大な副作用があるって
発表があるのをご存知ですか？
簡単に言えば、
腸閉塞になってしまう副作用があるということです。
では、お腹を元気にしてあげるには
何がいいのか？
それは・・・
湯たんぽです。
おへそを中心（またはそのちょっと下）に
15分～20分 湯たんぽを当ててください。
これチョット気持ちがいいですよ！
これだけでもお腹の調子は良くなっていきますので
継続してやってあげると効果的です！
よくある質問が
「カイロでもいいの？」
ということですが、
できればお湯の温かさがイイと思います。
お湯の熱の質は、お腹に浸透しやすい温かさらしいので。
もうバッチリ花粉症なんだけど・・・
これから花粉症が来そうなんだけど・・・
そんな方々は
お腹を元気にしてあげて免疫機能を上げていこう！
こんな方法もあるんだよ！って
知識の片隅に出も入れておいてくださいね。
ときた整骨院
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