おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
週末は、マロウ君・マンゲツさんを譲ってくださった里親会に行きました。
可愛いネコちゃんがいっぱいいて、
お客さんも沢山いて、飼い主さんが決まるのを少し見ていました。
幸せなネコちゃんが増えると良いですね！
今日の話は
【シンスプリント】スネの内側の痛み素早く解決するには！
先週は何名かシンスプリントの患者さんが来て下さいました。
シンスプリント 脛骨過労性骨膜炎とも言い、
スネの内側の骨、脛骨の骨膜に炎症が出たり
後脛骨筋の緊張により痛みが出たり
走ったり、ジャンプをする競技に多いスポーツ障害です。
そして・・・ ケアしてきても経過が良くないケースが多い障害になります。
先週の患者さんも、当院が最初の通院ではなく
病院や接骨院でしっかりケアしてもらいながらも一進一退を繰り返している選手ばかりでした。
シンスプリントの痛みを解決し、復帰できるようになるまでの
一般的なケア方法として
患部を休ませるために、休息を入れる
患部の消炎のためにアイシング
下腿三頭筋 後脛骨筋 などのストレッチ
超音波 微弱電流 などの電気治療・ハリ治療などの物療
足底アーチの形状 地面からの衝撃を緩和させるためのインソール
これ等で痛みを引かせてから、筋肉強化のトレーニングなどをして
復帰につなげていく。
セオリー通りにしっかりケアしても
また走り出したら・・・ ジャンプしだしたら・・・
シンスプリントをぶり返してしまい、また通院の繰り返し・・・
競技をしている限り良くなることはないのか・・・
ある程度ガマンが必要なのか・・・
悪化させないように現状維持していく・・・
そうお考えの方が多いように思います。
シンスプリントの痛みがケアしているのに一進一退になるのは
シンスプリントになってしまう原因を残したまま
痛みや症状に対してケアしている
そういったケースが多くみられます。
シンスプリントになってしまう原因って
走り過ぎ ジャンプし過ぎ 足の疲労で筋力の低下
などと思われていますが、
腓骨（スネの外側の骨）と脛骨（スネの内側の骨）の位置関係が
大きく関わっており、
その関係性を崩しているのが、足首の関節の問題だったりします。
シンスプリントの施術は、
脛骨 腓骨の位置関係 と 足首の関節の問題をクリアできると
脛骨の骨膜の炎症がラクになり
足が軽く前に出るような感覚が戻ってきます。
痛みや症状をケアするより、
シンスプリントになってしまう条件を解決した方が
シンスプリントの経過は良い ということなんです。
シンスプリントに悩まれている選手は
痛みや症状に対してのケアのなっているのか
シンスプリントになってしまう状態を改善で来ているのか
コレを見直していけると、良い結果が出るかもしtれません。
是非参考にしてみてください。
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日曜日は・・・ 釣りに。
小さいカサゴ・メバルが釣れまして
持って帰るにはかわいそうなので
全部にがしました・・・。
マロウ君が
「ウンチクたれるより、結果出せよな！！！！」
ってマンゲツさんに八つ当たり（笑）
結果を出したいもんです。。。
今日の話は
「シンスプリント まだ冷やしたりふくらはぎのストレッチ！？」
先日の患者さん
中学生のころから陸上を始め
長距離で有望な選手。
高校でも期待がかかる記録を持っているが
大切なときになるとシンスプリントで走れなくなったり
自分のベストを出せない。
そんな感じを中学生のころから経験しており、
その都度、治療に通い
アイシング ストレッチ マッサージ ハリ などに通う。
同じチームの選手に当院を教えてもらい来てくださった患者さん。
シンスプリント・・・
おそらくシンスプリントについては何回も書かせていただいております。
いきなり結論を言いますが・・・
シンスプリントは
アイシング ストレッチでは良くなっていきません。
「え！だってみんなそう言ってるし書いてあるじゃん！？」
って思うかもしれませんが、
何よりそれを地道に実践してきての結果が
長期間患って、良くなっているのかそうではないのか
気付いたらもう〇年も、〇か月も経っていたけど治ってない。
っていう風になっている選手がほとんどです。
アイシング ストレッチなど、
患部に対しての対処が悪いと言っているのではありません。
雨漏りで例えると
床が濡れないように水が垂れる場所に洗面器を置けば
床がぬれずに済みます。
これが雨漏りにで床がぬれることに対する直接的な対処です。
こうなったとき、
みなさんなら「屋根に水が漏れるような原因があるんじゃないのか？」
って、屋根の修理を考えると思います。
それが雨漏りで床が濡れることを解決する根本になりますよね。
シンスプリントの場合も然りなんです。
痛みがある部分を鎮痛させるためにアイシングをする。
後脛骨筋による牽引力を下げるためにストレッチをする。
これらも大切なことですが、
シンスプリント（雨漏り）を作りだす 根本的な原因（屋根の不具合）
の解決になってはいなく、
痛みが出ないようにアイシング・ストレッチ （洗面器を置く）
しているということです。
対処ばかりに目を向けていると
雨漏りしている屋根が腐って、家全体の問題になっていくかもしれません。
実際そういった選手も少なくはありません。
シンスプリントになってしまうとき、
それを解決していくためにどうとらえていくのか
どう考えていくのかで
時間と結果は大きく変わってきます。
今回の選手の場合も
患部のみならず、原因となる部分を見つけて
取り除いていくと痛みは大きく変化し
足も軽く走れるようになってきました。
新学期が始まります。
おそらく今年度が勝負の年！！！
という選手も多いかと思います。
自分のベストが出せるようにカラダの状態を整えていくこと
良い練習が積めること
それが結果に反映します。
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受験勉強らしきをしている長男くん
やはり疲れる様です (笑)
受験ってくだらない・・・！
って思ってるので、まあ無理しないでやってください。
そんな長男くんをマンゲツさんが癒してくれてます (笑)
今日の話は
「シンスプリント 大会前に選手たちが殺到してます」
先週の患者さんで多かったのが
シンスプリントの患者さん。
今週末に千葉県東葛地区で開催される
東葛駅伝
これに出場される選手たちが来てくれてます。
この東葛駅伝、
応援のために学校が休みになるくらい東葛地区では大きなイベントになります。
そのご要望が・・・
「シンスプリントが治らなくて・・・」
「もう大会が近いので・・・」
「どうにか痛みをなくしたいとおもって・・・」
ということ。
でもこれらの選手たちに話を聞いてみると
「接骨院に治療に通ってました・・・」
「アイシング・ストレッチも欠かさずやってました・・・」
「電気治療もやったし、走り方も工夫しました・・・」
ということですが、
未だにシンスプリントが痛いまま。
その症状は強くなってきているようです。
最終的に当院に来てくださってるのですが、
なぜ良くならないのに通ってたの？？？
と訊くと・・・
接骨院の先生が一生懸命治療してくれてたから・・・
ちがう院に行くのは義理を欠くのかな・・・
スポーツ障害に関して専門性を出していたから・・・
回数券を買ってしまったから・・・
回復までの時間を教えてくれたから・・・
選手たちは治すために素直で一生懸命です。
選手たちの気持ちも凄く分かります。
でも治っていくことがなく、
大会間近になっても症状が増すばかりで
これは本気でどうにかしないと・・・！
ということで、紹介してもらったり、ＨＰを見てくださり
来てくれる患者さんばかりです。
シンスプリントの場合、
何度も書いておりますが、
スネの内側の痛みがある部分が問題なのではありません。
ましてや後脛骨筋・ふくらはぎの筋肉の問題でもないのです。
それを沢山治療していった選手たちが
良くなってないのが、何よりの証拠です。
もちろん、アイシング インソール 靴のチョイス 走り方
の問題でもありません。
シンスプリントでお悩みの選手たちには
その場で痛みが軽減すること
その場で足の動きが軽くなること
そして、シンスプリントになってしまう原因を知ってもらい
それがなくなっていくと、回復が早いことを
その場で体験してもらいます。
「週に３～４回は通って治療してね～！」
なんてことはないのです。
２～３回の治療でシンスプリントの施術は終了します。
選手の皆さんは
「シンスプリント、ホントに良くなるとは・・・！」
「早く来とけばよかった・・・」
など、不思議がってたり驚かれたりします。
大会間近でケアしていくのも良いですが、
ホントは
良い練習が積めるように、
試合間近ではなく、もっと早く治療ができたなら・・・
もっと良い結果につなげられる練習ができたのに・・・
なんて思うのが本音です。
東葛駅伝の選手たち
頑張ってくださいネ！
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「わかっちゃいたけどさ・・・」
「アオリイカのお土産、あるわけないよナ・・・」
ってな感じのマロウ君です。
次、頑張ります！
今日の話は
「シンスプリント 良くならない選手たちの共通点とは？」
夏のトレーニングで追い込んだ選手たち
よいトレーニングができて、スキルアップできた選手
ケガで思った様にトレーニングできなかった選手
その中で、陸上長距離でシンスプリントで
夏休みの練習・合宿がうまくできなかった選手が来てくれました。
シンスプリント・・・
当然ながら早く治そうと治療に通ったり、自分でのケアをしたり
選手たちは一生懸命です。
でも、事実として良くなっていかない・・・
そんな選手たちには、ある共通点があります。
それは・・・
患部を治療している ということ。
アイシングだったり、
電気治療だったり、
後脛骨筋・下腿三頭筋のストレッチだったり
それらを一生懸命やっているということ。
シンスプリントも場合、
患部の痛みをどうにかしよう！
とするより、
シンスプリントになってしまうカラダの状況を変えていこう！
としていった方が回復は早く、
その場で痛みが大きく減少するほど経過は変わってきます。
それは、患部の問題とは限りません！
シンスプリントになってしまう原因
それをみつけられるかが大きなカギになります！
この選手の場合も、
痛みのある部分が原因ではなく、
足の外側の腓骨の問題で、
腓骨の調整で痛みはなくなり
歩いても足がスムーズに運べるように軽くなって
喜ばれていました。
夏に頑張れなかった分、これから頑張ってくださいネ！
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週末は・・・
台風がそれるということで
白間津港に釣りに。
海が荒れたときに、型の良いヒラスズキがルアーで狙える！
ということで行ったのですが・・・
とても釣りができる状況ではなかったです。
自然の恐ろしさを知れただけで
今回は良しとします（笑）
よって、ネコにはお土産なしです。。。
今日の話は
「陸上選手のシンスプリント 合宿に間に合わせたい患者さん」
先週の患者さんで
シンスプリントを去年の冬から患っているけど
一向に良くならず、
走ったり休んだり治療に通ったり・・・
夏休みになり、夏の合宿を充実したものにし
秋から冬にかけての準備をしっかりしたい！
ということでした。
去年の冬からのシンスプリント・・・
なんで良くならないのに通ってたの？？？
と訊くと、
スポーツ専門の接骨院で回数券も買ったし
先生方も一生懸命治療してくれるし
靴や自分に合った新ソール、フォーム、ストレッチのしかたも
しっかり教えてくれるから。
ということ。
それで良くなっていれば何よりですが、
結果的に半年以上シンスプリントに悩まされている・・・
それってどうなのか・・・
って思います。
この選手のシンスプリントは
初日の施術で８割以上なくなり、
足が軽くなり、地面もしっかり踏めるようになりました。
この患者さんからは
「え！こんなんで良くなっちゃうの？」
「今まで何だったの・・・？」
などのリアクション。
簡単ではありませんが、その場でシンスプリントは変わってきます。
大きな違いは・・・
患部は触っていない
ということ。
おそらくあと１～２回でシンスプリントはなくなります。
シンスプリントは
患部の問題
フォームの問題
インソールの問題
ストレッチ 筋肉の問題
ではないということです。
夏の合宿、
一杯追い込んで、良い練習をして
秋の結果が楽しみですね！
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暑い日が続きます。
ネコは涼しいところをみつけて過ごす・・・
と言いますが、
マンゲツさん、そこは涼しくてもニオイが・・・（笑）
ニトリの冷えるベットでも買ってあげようか！
今日の話は
「長距離選手のシンスプリント 痛みだけが問題なのではありません！」
スポーツ障害
特に陸上選手に多いのがシンスプリント。
シンスプリントの患者さんは
初っ端にウチに来てくれることは、あまりないです。
スポーツ障害に特化してます！ っていう治療院に通って
長期間通院しても良くならない・・・
どうすれば走れるようになるの・・・？？？
となってきた時に、
ウチをみつけてくださるパターンが多いです。
シンスプリントについては
何回も書いていますが、
セオリー通り、患部を冷やしたり、
ハリを打ってみたり、
ふくらはぎをストレッチ・マッサージしたりしても
まずは良くなりません。
シンスプリントになってしまうカラダのデザインを変えない限り
回復はしてきませんし、
それができると、その場で痛みはなくなってきます。
大会・試合などで
痛みをこらえながら走ることは
実は・・・できたりします。
気合と根性で出場は出来るのですが
まず、絶対にタイムは出ません。
それは痛みが走りをジャマしているから？？？？
ではないんです！
それは、
シンスプリントになってしまうカラダのデザインが
走ることに向いていない状態だからなんです。
そんな状態でも痛みをガマンし
走り続けていたら・・・？？？？
どうなっていくかは、想像に難しくはないですよね。
シンスプリントを解決していくときは
シンスプリントになってしまうカラダのデザインを変える
キチンと自分の能力を発揮できる走り方になるように調整する。
これが非常に大切になりますよ！
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全国的に地震が多いような気がします。
特に千葉県はスロースリップ現象などもあって
このところ小さな地震が頻発しています。
避けられない自然災害は
なったときの対応とその準備が大切です。
我が家でも、もしもの時を話して集合場所とか
防災グッズなどの用意をしました。
ネコの野生のカンも頼りにしてますが、
とても野生のカンがありそうではないですね（笑）
今日の話は
「シンスプリント 痛みがなくなるのは当然！ 大切なのはその先」
シンスプリントを施術させていただくとき、
はじめに・・・
その場で痛みがなくなっていくこと。
患者さんの目下の希望ですよね！
今まで色んな治療に通ってて、
それでも良くなっていかない・・・ 痛みがなくならない・・・
もう良くならないのでは・・・
運動ができなくなるのでは・・・
痛みがなくなっていくことで
患者さんのこれからの希望を持っていただくことが
第一になります。
でも、シンスプリントを良くする場合、
これでは・・・
５０点なんです。
その理由は・・・
今まで痛みをかばって運動をしていた・・・
痛みが出ないように運動のスタイルを変えていた・・・
だいたいの方が、体の軸やバランスが
正常な状態ではないのです。
そして、そのような状態があると
またシンスプリントになってしまうのです。
治療してて良くなったけど、今度は反対の足が・・・！
というのは、こういった理由によることが多かったりします。
運動選手として
軸・バランスが崩れてしまっている状態。
それは再発の危険性があるということ。
あとは、選手として良いパフォーマンスが出しずらくなりますよね。
せっかく痛みがなくなったのに、
以前の好調だった時のように動けなければ
なんとなくもったいないです。
シンスプリントの痛みが解消する
シンスプリンガ再発しないようになる
選手として良い結果が出せるカラダになる
この３つが満たされて
シンスプリントの施術として
１００点に近くなると私は思っており
そういう状態に持っていくことが大事だと考えています。
折角ですから、
痛みもスッキリなくなって、
キレキレの状態で走れるようになった方が
イイに決まってますよね！
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マンゲツさん帰還しました！
みなさんにはご迷惑をお掛けいたしました。
昨日、警察から電話をいただき、
ポスターのマンゲツさん、保護していますから取りに来てください。
と。
ここで１番喜んだのが・・・
中３の長男で、返ってきたマンゲツさんを独り占め（笑）
意外な反応をみれて驚いています。
今後は飼い主としてもっとしっかりします。
今日の話は
「長距離選手のシンスプリント ３年間、満身創痍の状態からの回復」
先日来てくれた長距離選手患者さん
中学生のころからシンスプリントに悩まされ、
ケアしながら痛みをガマンしながら走って
シンスプリントの痛みのみならず
膝の痛み
第５中足骨の疲労骨折までなってしまい
長距離選手として満足に走れない・・・
どこに行っても良くならない・・・
という患者さんがお見えになってくれました。
お母様と一緒に来ていただいたので、
彼の歩行を一緒に確認し、
なぜ、今のシンスプリントになっているのか？
なぜ、膝の痛みが出てきてしまうのか？
なぜ、第５中足骨の疲労骨折になってしまうのか？
それを一緒に理解してもらいながら施術をさせていただきました。
施術後、
膝の痛みがなくなり
シンスプリントの痛みも消失
足首の安定性
歩行の軽快さ
も感じられるようになって、
それを自宅でもできるようにと教えて
でも、本人とお母様のリアクションが薄く・・・（笑）
何か疑問がありますか？ と訊くと
「シンスプリントの痛みがなくなるなんて・・・」
「そんなこと今までなかったから・・・」
「なんか・・・言葉が出ないです・・・」
という感じ。でした（笑）
何度も書いていることですが、
シンスプリントを改善させていく場合、
シンスプリントの患部をどうにかしよう！
ではなく
シンスプリントになってしまう、カラダの状態を戻す
それにより、その場からの回復が起こる。
こうしていった方が
痛みは解決しやすいです。
そしてシンスプリントになってしまうようなカラダの状態が
そうでなくなったとき
選手としてのパフォーマンスも必ず上がってきます。
またしっかり走れるように！
好きな競技を思い切り楽しめるように！
凄く大切なことですよね！
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サッカーワールドカップをみていると・・・
ディフェンスの良さが目立つ大会なのかなと・・・
イングランド・も相当苦しめられたし
まさかドイツが負けるなんて・・・
おかげで寝不足です。
ネコはちゃんと寝てます（笑）
今日の話は
「剣道部のシンスプリント ２回の治療で終了」
初っ端に言いますが・・・
シンスプリントは、患部の問題ではない！
早期回復のコツはこれにあります。
長期で患っている方
長期間通院しても用くならない方々のの共通点は・・・
ほとんどの方が、患部のケアにフォーカスしていること。
当然、痛みを発している場所ですから
気になる・・・ スネの痛みを消していこう・・・
となりますが、
それだから良くなっていかないということです。
先日の患者さん
剣道部の選手で、左足のシンスプリント。
治療したのは・・・
シンスプリントのスネではなく、
足関節・腓骨です。
そして昨日の２回目の来院で痛みがなくなり卒業しました。
シンスプリントを早期回復させるには
シンスプリントをケアするのでなく
シンスプリントになってしまうカラダのデザインを修正したほうが
回復は凄く早いですよ！
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夜、帰宅すると・・・
末っ子とネコが一緒に寝てました。
なんかホッコリする感じ（笑）
でも、布団で寝てくださいね！
もう重くて運べませんから（笑）
今日の話は
「シンスプリント いつまでも良くならないのは痛みの部分を・・・！」
先日の患者さんで
陸上部長距離選手のシンスプリント。
かれこれ１年以上シンスプリントに悩まされ
コンスタントに通院もし
良くなってきた感があると、今度は反対の足が・・・
そんなことを１年以上も続けて
当然、記録も出せていない・・・ タイムも下がる一方・・・
高校最後の大会に向けて
これで大丈夫なの・・・？ と考えたらしく
当院のホームページをみつけてくださり
来ていただきました。
必ず問診時に聞かせていただくことは・・・
「シンスプリントになって、どんな治療・ケアをしてきましたか？」
です。
返ってくることとしては・・・
アイシングをしてました
超音波をかけてました
ふくらはぎのストレッチをしました
ハリを打ちました
テーピングをしました
フォーム改善のを試みました
しっかり休みました
靴・インソールなどで工夫しました
骨盤の調整もしました
などです。
ほぼほぼこの答えが返ってきます。
そして現在まで良くなっていないわけです。
シンスプリントの場合、
何回か書いていますが、患部をどうのこうのしようとしたら
良くなっていきません。
施術で症状が改善していく過程で、
患部には触りません。
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今回の陸上部の選手も
患部ではないところでの調整で
シンスプリントの痛みがなくなり、あしも軽く動くようになりました。
最後に・・・
シンスプリントなどのスポーツ障害を解決していくとき
その場で変化のないことを長時間・何回やっても
良くなっていきません。
時間かけてしっかり治療することも良いですが、
短期で治した方が選手としても成功しやすいですよね。
カギは、なぜシンスプリントになる体になっているのか？
それを見直していってください！
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