おはようございます
ときた整骨院
http://tokitaseikotsuin.com/ です。
何もない方向を凝視するマンゲツさん・・・
なんかいるのか・・・！？
変なこと考えずに
蚊でも飛んでるのだろう・・・
って思うようにしてます（笑）
今日の話は
「体を柔らかくする方法 ストレッチが面倒な方必見！」
カラダの柔軟性を高めるために何をしますか？？？
【 ストレッチ 】
って答えますよね！
で、
みなさんカラダの柔軟性をつけるために
ストレッチしていますか？？？
やってたとして、継続できていますか？？？
そして体に柔軟性が出るという結果になっていますか？？？
おそらく・・・
勝手な予想ですが・・・
9割の方は・・・
やろうとしたけど・・・ 続かなくて・・・
3日間だけやりました・・・
やった割に柔軟性が出なくて・・・
いつの間にか辞めていた・・・
分かっちゃいるけどできない・・・
ですよね！？
もちろん私もそうなので（笑）
カラダの柔軟性を得るためにストレッチをすることが分かってっても
継続できない理由ってなんでか分かりますか？？？
それは・・・
アナタのカラダに必要のないアクションだから。
だから 【 やろう！ 】 って感じになりませんし、
【 やれ！ 】 って言われたから・・・
やらなければならないのか・・・
って感じになってしまいますよね！
でも、その感覚は正しいのです。
ストレッチをしてで筋肉が柔らかくしようとすること
関節の可動域が拡げようとすること
それがアナタのカラダにとって無理がかかるから
意識と肉体が拒否している状態なんです。
簡単に言うとストレッチがキライなんです（笑）
やりたくないことを無理にやってしまうって
凄くストレスですよね！？
だから結果として柔らかくはならないんです。
じゃ、どうやってカラダを柔らかくするんだよ（怒）
ってなりますよね（笑）
今日は、カラダを柔らかくする方法のヒトツを
簡単に実験してご理解いただけたら！
例えば・・・
立っていただいて前屈をしてみてください。
そのとき指先から床までの距離をノーマル（基準）にします。
人によっては元々ペタッと手のひらがついてしまうと思いますので
そのときの柔軟性の感覚を基準にします。
実験①
最近の中で一番嫌だったこと ツラかったことを探して
その状態を思いだし、頭の中でしっかりイメージしてください。
例えば・・・
イヤな上司に嫌味言われてキレそうになった・・・！とか（笑）
旦那の顔を見るのがイヤだ！とか（笑）
やりたくないことを無理にやっている・・・ とか。
それができたら、前屈をしてノーマルの状態と比べてみます。
おそらくそのときカラダは固くなっていて
前屈がツラくなったり、しづらくなったりしているはずです。
実験②
近いうちにある楽しみなことや
好きな異性と楽しくお付き合いしている
自分の仕事が高評価してもらって褒められている
ウレシイことや、これから起こる嬉しいこと、褒められていること
そういったことを頭の中にイメージをして
それができたら前屈をしてください。
おそらくノーマルの時より前屈がしやすく
柔らかくなっていると思います。
実験①のあとに実験②をやると
凄く分かりやすいかと思います。
ってことは・・・
マインドひとつでカラダの柔軟性は変わってくるということでもあります。
それを続けるのも
カラダとキモチのストレッチになります！
簡単ですよね！？
ストレスがなければいいんかい！
ってのもヒトツの手ですが、
生きていく上でそれは現実的に難しいです。
そういう場合は、
こんなにツラいことを頑張った自分をほめたり
ご褒美をあげたりするのも良い手です。
言葉や行動でしてあげることです。
ご自身をほめて伸ばしてください（笑）
特に、カラダが固くなってきてしまう方、
ご自身に厳しくし過ぎていませんか？
ストイックに
自分に妥協せず
凄く良いことですが、
そのことを自分でほめてあげる
カラダは必ず反応してくれますよ！
最後にチョットヒトコト
治療して○○が良くなってラクになったあと
「でも・・・また痛くなるんですよね・・・？？」
なんて思ってたりすると・・・
凄くもったいないのでご注意を（笑）
良くなってきたことを味わえた方がお得ですよね！
ときた整骨院
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おはようございます
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春休み・・・
朝からネコを乗せて優雅にマンガ決め込む末っ子（笑）
ビシッとしろよな！
って思ったりしますが（笑）
でも小生もこんな感じだったような・・・
そっとしておきました（笑）
今日の話は
「更年期障害 自律神経失調症 どうすればいいの？」
更年期障害 自律神経失調症
体調不良で診察された方、
検査をしても異常がない方、
この二つを言われることが多いのではないのかと。
実際に症状を感じていて苦しいのに異常がないなんて・・・
なんか、つかみどころのない現状に
不安になってしまう方も多かったりします。
一般的に、投薬・漢方などで様子をみる方法が多い中、
それで良くなっていく方もいますし
そうでない方の方が多い割合で
そう言った患者さんがお見えになってくれます。
先日お見えになってくれた患者さんは
体がダルイ・・・
ヤル気が出ない・・・
朝起きるのがツライ・・・
なかなか寝付けない・・・
夢見が悪い・・・
めまいがする・・・
頭痛も週3回以上・・・
体温が下がっている・・・
日によって痛みが出る部分が変わる・・・
モヤモヤしてスッキリしない・・・
イライラしがちになってる・・・
ほか諸々、症状を言いだすと切りがない様子。
そんな状態がもう3年以上続いているとのこと。
当然、最初は病院にて診察を受け
各検査を受け、異常が見当たらなく
更年期障害ですね！ と診断。
クスリを処方してもらい服用するも変わらず
違うところで見てもらうと
自律神経失調症なのでは！ということで
漢方をもらい服用してても変わらず
再度診察を受けると
心療内科を紹介しましょうか？ と。
もともとクスリが好きではなく、
心の問題なの・・・？？？ と疑問をもったことで
ネットで検索したところ当院が見つかり来てくれました。
こういった場合
大切なことは・・・
またツラくなかった状態に戻れることを体感してもらうこと。
難しく、細かいことではなく、
それらの状態がラクになることをその場で体感すること。
そうなると、患者さんご本人が
元の悪くなかった自分に戻れる明るい未来ができ、
ネガティブな感情が少なくなり
余裕が出てきます。
ネットで更年期・自律神経などを調べると
細かいこと詳しいことが沢山情報として載っています。
細かいことをみていくより
シンプルに自分の状態を変えるには？
と進んでいった方がけっかが出やすく、
私は
生きていくことが少し下手になっているだけ
頭からの指令が、チョットだけカラダに伝わりづらいだけ
と考えてまして、患者さんにもそう説明します。
そして、施術によって頭とカラダの繋がりを体感してもらうと
気持ちまでスッキリし、明るくなれます。
余裕が出てきます。
まずは、良くなれる自分を体感し発見する。
それが更年期障害・自律神経失調症を克服するための
第一歩です！
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チビ達の誰かが
マンゲツさんに小生のＴシャツを着せやがった！
チョットお気に入りなのに・・・
でも怒る気がしないのは
ネコというフィルターのおかげ？？？ （笑）
今日の話は
「正しいフォームについて」
スポーツ系の患者さんと接するときに
よくある質問が・・・
「正しいフォームを教えてください！」
「フォームが悪いから痛めるんですか？！」
「もっとタイムを上げる・強くなる・蹴られるようになるフォームを・・・！」
と、そのスポーツについてのフォームについて質問が多かったりします。
この答えは・・・・
実は・・・・
ないんです！ （笑）
あえて言うなら、
プレーをしてて
気持ちよく
自分の実力を出しやすく
タイムも出せて
ケガをしずらい
そのフォームが正解で、
一人ひとり全く違ったスタイルになってきます。
正しいフォームというものがあるのであれば・・・
プロの選手は皆同じ走り方
投げ方
蹴りかた
をしてますよね！
でもプロ野球のピッチャーでも
同じフォームでの投げ方をしている選手は一人もいませんし
マラソン選手も腕の振り方・スライドの大きさ
当然、みなさん同じではありません。
なので、
これが1番いいフォームなんですよ～！
なんてことは言えませんし、
各々が探していくことなんです。
これでは・・・ なんか・・・ 無責任・・・ じゃない・・・？
ってなってしまうので（笑）
自分に合ったフォームを探すときのコツを教えます。
それは
結果を先に作ってから、プロセスをすること。
簡単に言うと
例えばピッチャーであれば
自分か投げて会心のピッチングができて
バッターもコレは打てない・・・！
そんな投球をしているイメージをしてから投げてみる。
大半はこのとき、いつもよりいい球が投げられていることが多いです。
そのいい球を投げたときのフォームをドンドン詰めていく。
こんな方法だったり、
バッターであれば、
打席に立つ前に
オレのバッティングで鋭いヒットを連発！
そのときのスウィングをしているイメージを持ってから打席に立つ。練習をする。
これだけでも打率が上がってきたりもします。
そのときのフォームが1番自分に合っていて
パフォーマンスが出しやすいフォームです。
そしてそれは各選手によって違っていいんです。
どのようなフォームでプレーするのがいいのか？
を考えるより、
良い結果が出せたときのフォームの方が
本人にとっては効率的です。
その良い結果を出したことをイメージしてから
プレーをした方が
確率は非常に高くなります。
良いフォームを作っていく上で
先に結果をイメージしてからプレーする。
非常に大切なことになります！
余談ですが・・・
「オレ・・・やっぱりこのフォームじゃ・・・」
「なんか上手くいかないんじゃないか・・・」
って不安や迷いがあるとき
何をしても上手くいきづらくなりますので
ご注意を！
ときた整骨院
047-340-5560
おはようございます
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2匹のネコを持ち上げると・・・
結構重いのと
持ち方が少しだけ雑になったりします。。。
見方によっては
「もっとちゃんと持ってあげろよな！」
って感じですが、
マロウ君とマンゲツさん、満更でもなさそうです（笑）
今日の話は
「花粉症自宅ケア 簡単に気持ちよく15分」
今年も花粉症の季節になりました。
凄く酷そうな方も多く見られます。
私は・・・
幸いなことに、花粉症になったことがありません。
ただ1つだけ
そのためにしていることもあったりします。
今日はそんな話を。
花粉症の症状って
アタマ周辺に多いですよね。
例えば、鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみ・・・ほか諸々
それでもって非常に厄介でツラい症状です。
なぜ花粉症になるのか・・・？
「それってアレルギーで免疫の問題でしょ！」
ということは皆さんご存知かと思います。
では、
なんでアレルギーになるの？
なんで免疫の問題になるの？
これが非常に大切になってきます。
実は・・・
免疫関係は
内臓の活動が大きく関与していることが多かったりします。
花粉症の方に
お通じの問題が多かったり
お腹の具合が調子良くないなんて方も
多く見られます。
あと、
ロキソニン 鎮痛剤 などを服用されている方にも多いです。
ちょっとした情報ですが
ロキソニンって厚労省から重大な副作用があるって
発表があるのをご存知ですか？
簡単に言えば、
腸閉塞になってしまう副作用があるということです。
では、お腹を元気にしてあげるには
何がいいのか？
それは・・・
湯たんぽです。
おへそを中心（またはそのちょっと下）に
15分～20分 湯たんぽを当ててください。
これチョット気持ちがいいですよ！
これだけでもお腹の調子は良くなっていきますので
継続してやってあげると効果的です！
よくある質問が
「カイロでもいいの？」
ということですが、
できればお湯の温かさがイイと思います。
お湯の熱の質は、お腹に浸透しやすい温かさらしいので。
もうバッチリ花粉症なんだけど・・・
これから花粉症が来そうなんだけど・・・
そんな方々は
お腹を元気にしてあげて免疫機能を上げていこう！
こんな方法もあるんだよ！って
知識の片隅に出も入れておいてくださいね。
ときた整骨院
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マロウ君、遠くを見つめて・・・
「そろそろ夏毛に衣替えか・・・？」
「まだ寒い日もあるからな・・・」
なんて悩んでるかもしれません（笑）
ネコの表情で色々楽しめて面白いですね！
今日の話は
「不安症・過換気症候群 クスリに頼らず治したい方は・・・！」
先日お見えになってくれた患者さんで
ふいに不安になってしまう・・・
呼吸が浅くなって苦しくなってしまう・・・
ストレスを感じると呼吸が苦しくなってしまう・・・
激しい頭痛もしばしば・・・
というお悩みで、色々試してはみたけどなかなか・・・
ネットで調べていたらウチが見つかって行ってみようと。
でも、接骨院で何ができるの？
という疑問もあったそうです。
お話をしていくと
病院 心療内科 カウンセリング クスリ 漢方 ホットヨガ ハリ治療
あらゆることをやってきて、
イイかなと思っても、またすぐに悪くなる
その繰り返しだったようです。
不安症・過換気症候群
過度の緊張や、ストレスなどが影響していることは確かです。
でも、緊張やストレスをなくすことって
出来そうでできませんよね。
生きていく上で、ストレスが全くない！
不安になることが全くない！
なんて人は、たぶんいないと思います。
では、症状が出る方と出ない方
何が違っているの？ ということですが、
もちろん、もともとの強さの差もありますが、
大きな差は、
ストレスを処理できているのかどうかの差
です。
例えば、イヤなことがあって当然ストレスを感じても
そのことを忘れられるのか！？
ということだと思います。
その処理をするために必要なこと
それが 「頭の余裕」 なんです。
頭が疲れていたり、パンパンになっている頭では、
その 「頭の余裕」 は、なくなってしまいます。
施術は
頭の疲れを抜き
パンパンになった頭を余裕が持てるようにしていきます。
そうすると、呼吸が深くなり
なんか体が軽く、頭がスッキリしますし
目の見え方も変わってきます。
この状態をまず体験していただき
施術後の状態が当たり前になるようになってくることが
患者さんにとってゴールになることをみてもらいます。
この方の場合も
「何だかわからないけど、頭がスッキリしてラク！」
「呼吸も深くなってカラダが温かい！」
って喜ばれていました。
クスリで対処はしたくない！ と思われる方、
頭の疲れを抜いて
頭に余裕を作って
ストレスや緊張・不安が処理できるようにする。
こういう方法もオススメですよ！
ときた整骨院
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おはようございます
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休診のお知らせです
３月１７日（土） 午前中診療 午後休診
３月２１日（水） まで休診とさせていただきます。
３月２２日（木） から通常診療いたします。
誠に勝手ですが、
ご連絡の方は 留守番電話 047-340-5560
もしくは
ＨＰ内の問い合わせフォームの方にメッセージをお願いします。
http://tokitaseikotsuin.com/contact
休診させていただく理由は・・・
ムスメとの卒業旅行に。。。
写真のネコ 【カツラさん】 に会いに行こう！
とのリクエストによりです。
卒業旅行に猫に会いに行く・・・！？
少し微妙ですが（笑）
もう、オヤヂとつるんでくれることも少なくなりそうなので
楽しんできます。
よろしくお願いします。
ときた整骨院
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おはようございます
ときた整骨院
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おかげさまでムスメも元気になり
帰宅後にネコと戯れています。
アニマルセラピーというカテゴリーもあるくらいですから
動物に癒されてるのでしょうね！
マンゲツさんも満更でもないようです(笑)
ネコがいて良かった！
今日の話は
「結果を出せるアスリートの条件とは・・・？」
当院に来てくれる患者さんとの話で
「そんなに頑張ったわけでもないのに良いタイムが出たんですよ！」
「思ったように試合を運べて勝つことができました！」
なんて話をいただいたりすることが多かったりします。
当然、ご自身が積み上げたスキルの結果でもあるのですが、
「練習は人一倍頑張っているのに・・・」
「結果がついてこない・・・」
とお悩みのアスリートもいるはずです。
この２つの差って、なんだと思いますか？？？
気合と根性の差？？？
コーチ 環境の差？？？
食生活の差？？？
競技に対する適性の差？？？
もちろん、これらも大きな要因ですが、
結果が出せる選手って
頑張らなくても結果が出せるのです。
今日は、そう言ったところを書きますね。
例えば・・・
１００Ｍを自己ベスト１２秒で走る選手がいます。
その選手が最近ベストタイムを出せなくなってきました。
走るフォーム 練習時間 栄養学的要素は良い状態です。
でも頑張ってっても
ベストに近いタイムが出なくなった・・・
よくある話ですよね。
実は、この 【頑張る】 ということが実は足かせになります。
なぜ頑張るのか・・・？？？
おそらく頑張らなければ言うことをきかないカラダになっているから。
それは、自分のＭＡＸで走るという動作を
ジャマしている要因を持っていて
それも含めてタイムを出そうと走っているから。
つまり、
ベストな状態より、カラダの仕事が多くなっていること。
それって、チョット無駄になりますしロスに繋がりますよね。
簡単に言うと、
自分が思っていた動きをスムーズに発揮できていない
ということなんです。
ですから走る動作に対するジャマをしている要因を取り除けば
素直に、スムーズに自分の最大限の能力を簡単に出しやすくなります。
だから、頑張らなくてもタイムは出やすくなりますし、
何より走っていて 【 楽しい 】 です！
このようなときに、良いトレーニングを積めたら・・・？？？
ご自身のポテンシャルも上がりそうですよね！
そのうえで
気合と根性！ (笑)
メンタルトレーニング
適切なコーチングや環境
競技に合った食事・栄養の摂取
などがあれば、最高です！
選手として価値観は色々ありますが、
楽しくカラダを動かせる
そのために何が必要か？
その土台として、カラダの動きをジャマする要因がないということ
これが選手のカラダにあれば、
必要以上に頑張らなくても結果が出るようになりやすいです。
それを治療としてみていくのも
凄く良いことですよね！
痛みを取る
ユガミを治す
だけでなく、こういった要素も解決していくのは
アスリートにとっては非常に大切なことになります！
ときた整骨院
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おはようございます
ときた整骨院
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おかげさまでムスメも元気になり登校しました。
ネコたちの働きに感謝！
で、ニボシちゃんの袋を持ってきた時の
ネコたちの表情です(笑)
明らかに目の輝きが違ってます(笑)
ありがとう！ マロウ君 マンゲツさん
今日の話は
「もう私の坐骨神経痛は一生良くならないと思っていた患者さん」
先日お見えになってくれた患者さんで
もう８年以上、坐骨神経痛に悩まされ
整形外科 接骨院 ハリ 整体 カイロプラクティック 気功
良いと思った治療に長年通っていたけど
多少は良い時もあるけれど
未だに痛みが引かず、
先生方からは
「あなたの坐骨神経痛とうまく付き合いながら対処していきましょう」
と言われ、ひどくならなないように通院をしていた。
たまたまネットで検索したら
ネコの写真と坐骨神経痛についての当院のブログを見つけてくださり
即、電話しました！
ということでした。
話をすると明るい方で、
痛みと付き合っていくなんて・・・
もっと良いことと付き合っていきたいよね～！
折角の人生なんだから～！
すごくポジティブな方でした。
この方の歩行やカラダの可動域をみさせていただき、
腰からおしり、太ももの裏にまである痛みは
足首・アキレス腱の影響だと分かり調整すると・・・
「センセ～・・・ なんか変です・・・ 足が軽いし痛みもほとんど・・・！」
それ、変ではないんです (笑)
聞くところ、今までは坐骨神経痛自体に対処する治療が多かったとのこと。
なんで坐骨神経痛になってしまうカラダになっているのか？
という治療はしたことがなかったようです。
それがこの患者さんにとっては
足首 と アキレス腱 だったわけです。
もちろんコレで100％というわけではありませんが、
６割以上は１回目で良くなってきたと思います。
正常なことが変だと感じるくらいツラかったようなので、
痛みがないことが、
痛みなく動けることが、
通常の状態になるようになっていくようになると良いですね！
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春も近くなってきたのに
相変わらずヒーターの前が好きなマンゲツさん
こんな感じで見つめられると
お腹をモフモフしてしまいます(笑)
痩せてほしいと思いながらも
触ると気持ちいいからというアイロニー(笑)
今日の話は
「究極のセルフケア 誰でも簡単にできること！」
え～・・・
大きなことを言いましたが・・・
案外できていないことです。
こんな話を聞いたことはありませんか？
育てている植物に「ありがとう」と言って育てたのと
そうでなく、汚い言葉をかけて育てた植物
この二つには育成に大きな差が出てしまう
という話。
ほめて育てた子どもは伸びる。
なんとなく聞いたことがあるワードですよね！
確かに効果もしっかりある様です。
実は究極のセルフケアって
それを自分にやることなんです。
１日一生懸命生きてくれたお身体に感謝して触ってあげていますか？
例えば
足がなかったらあることもできません
お腹の具合が悪かったら、せっかくの美味しい食事も楽しめません
腕が動かなかったら、仕事に大きく穴をあけてしまいます
目が見えなくなったら、かなり世界が狭くなります
そうならないように、あなたのカラダは日々頑張っています。
だから少しでもほめてあげなきゃ！ ですよね。
今日もオレの足、がんばったな～！ ありがとうよ！ スリスリ。
今日も私のおなか、たくさん働いてくれたね！ ありがとう！ スリスリ
今日もしっかり過ごせたのは○○のおかげ！ ありがとう！ スリスリ
スリスリは、触ってあげることです(笑)
そうするとあなたのお身体は
「おう！また明日も頑張っちゃうよ～！」
ってなるんだと思います(笑)
頑張って活動してくれるカラダを触りながら感謝しましょう！
できれば、言葉に出してやっていただけると効果は非常に高くなります。
でも、聞かれるとチョット恥ずかしいですけどね・・・(笑)
逆に
「私の○○、切って取り替えたい・・・！！！」
「オレの○○、なんでこんな状態なんだよ・・・！！！」
なんて思っている場合、
カラダは必ずそれを察して反応してしまいます。
アナタが○○でこんなこと言われたら気持ちよくないですよね！
私なら凹みます(笑)
痛みが出てしまう・・・
症状がある・・・
というのは、カラダが教えてくれるサインでもあり
もしかしたら、守るためにその状態になっているのかもしれません。
だからその部分を触って、
「よく頑張ってくれたね ありがとう！」
ってやってあげてください。
植物の育ちが変わってくるくらい大きな変化がありますから
やって損はないですよね！
セルフケアの第一歩として
これをオススメします！
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おはようございます
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ツイッターのネコちゃん達を見ていると
すごいアクションの写真があって
ウチもチャレンジ！
ってなわけで、ネコじゃらしで飛んだ写真を！
ということでしたが・・・
これが限界です（笑）
一応、立ってます！（笑）
お疲れ様 マンゲツさん
今日の話は
「側弯症を解決していく上で大切なこととは？？？」
側弯症でお悩みの方も結構多くいます。
側弯症で腰・背中に痛みが出るケースもありますが、
一番は見ための問題が多い気がします。
女性であればスタイルに影響出てしまいますし
肋骨の位置 お顔のユガミ 偏頭痛などのお悩みも
あったりします。
先日お見えになってくれた側弯症の患者さん
背中の張りや腰痛、偏頭痛もあり
それが側弯症の影響だということで
カイロプラクティックや整体などで
回数券を買い、年単位で通院していたけど
良くなったという感じがしない・・・
何よりスタイルが気になって・・・
ということでした。
側弯症ですから
背骨のユガミがあって背骨のアジャスト（矯正）もして
背骨が乗っかっている骨盤の矯正もしていたそうです。
でも時間が経つと、
また元通りに。
側弯症を解決していく場合、
背骨の曲り 骨盤のユガミ
を見て行くことは大切なのですが、
側弯症になってしまうカラダ全体のデザインをみることも
非常に大切になります。
背骨が曲がってしまうのは結果であって
背骨が曲がってしまう状況を変えていくことが大切なのです。
それは意識的に姿勢を良くしていくというより
曲がってしまう原因を確実にみつけて
解決していくこと。
これが大切になってきます。
この方の場合、
それが左足全体のネジレで
左足の調整で背中に張りはなくなってきて
左右対称の動きができる様になりました。
もちろん１回で全部というわけにはいきませんが
立ったときの真っ直ぐバランスが取れるイメージができます！
と喜ばれてました。
側弯症 → 背骨 骨盤
というイメージがありますが、
歪んでいくデザインを何が作っているのか？
これを解決してあげると、良い結果が出やすいですよ！
ときた整骨院
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