おはようございます

ときた整骨院

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クリスマスが近くなりました。

今年はツリーを出しません。

というか、断捨離しましたから…

ネコ達は　「おい！今年なんでツリー出ないん！？」

「クリスマスしねぇのか？」

って話し合ってるかもしれません。

が、チュールは買ってます　（笑）

今日の話は

【気持ちが沈んだときに】簡単な方法で少しでも良くなるように！

世の中を生きていく以上、良いことばかりでもなく

色んなアクシデントはつきものです。

当然、気分も良いときもあり、そうではないこともあります。

でも、できれば少しでも早くアンダーな気分は解決したいですし

ダメージは少ない方がいい気決まっていると思います。

先日、患者さんと話していく中で

チョットしたことがあると気持ちが下がってしまうことがあって

必要以上に落ち込むこともあるので

なんかいい解決方法ってありますか？

ということになりました。

メンタルの専門家でもないのですが、

田中要次さんバリに

「あるよ！」　って　（笑）

イヤなことを忘れるように楽しいことをする

おいしいものを食べる

笑う

個人により色んな解決方法がありますが、

一番簡単でコストもかからない方法のヒトツです。

それは・・・

【　ため息を思い切り吐いた後に、思い切り吸うこと　】

イヤなこと不安なことでメンタルにダメージを受ける

大切なことは、そのダメージを素早く回復できるかどうか

という見方から、ため息を大きく吐いて思い切り吸うことが

非常に有効な手段になります。

気持ちが下がったとき、

知らず知らず呼吸は浅く小さくなってしまうのが人間です。

それが酷くなると過呼吸という状態になってしまいます。

皆さん弱みやイヤなことは、なかなか口に出して言いずらいですよね。

思い切りため息を吐くことで、ネガティブなことを吐き出すのです。

そしたら新しい酸素を体内に入れ新たなスタートを切るように

大きく空気を吸えばいいのです。

コレが中々効率のいい気持が下がった時の回復方法で

簡単ですが、皆さんやられていない方法なんです。

やって損はないですし、コストもかかりません。

そんなことがあったときは、

何回か試してみてどうだったかを体感されてみては！

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