おはようございます
ときた整骨院
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小学生だったころの下校の道で
箱の中から ミャーミャー 猫の鳴き声が聞こえて・・・
そんなことを思い出しました
おまえたちはずっとウチにいてね
今日の話は
【内転筋の痛み・緊張】サッカー選手の内ももの痛みを早期解決するには
サッカー選手に多い 太もも内側の筋肉 内転筋の痛みと緊張
先日の患者さん
クラブチームで活躍されている選手で
1週間前に右太ももの内側が痛くなり、走れるがボールを蹴ると痛む
足を外側に開こうとすると内転筋の起始部周辺が痛く、
足の裏を合せ膝を開く動作でも痛みと張りがある。
普段から筋肉の硬さを気にされていて、ケアしているということですが
今回どうして痛くなったのかはよくわからないということ。
ボールを蹴るという動作で痛めてしまったのか・・・
しかし痛めたきっかけになったことはない・・・
時間が経っても痛みが引かず、状態は横ばい・・・
どうすれば早く良くなるの・・・？
ですよね。
サッカー選手の内転筋の痛みは、
筋肉の繊維を部分的に損傷してしまう 筋挫傷（肉離れ）
がありますが、
その場合は痛めた瞬間が分かるはずなのと
走ることが出来なくなってきます。
今回の選手のように、ある程度動くことができるし
ガマンすればサッカーもできる でも痛みや張りがある
こういうケースは
内転筋の器質的な問題ではなく、内転筋の機能的な問題だったりします。
簡単に言うと、
内ももの筋肉を損傷しているのではなく
内ももの筋肉が働き過ぎているということなんです。
どうして働き過ぎているのか・・・？
そこを解決していくことが根本的な解決に繋がり、
それが出来なければ、経過は緩慢になってしまいます。
この選手の場合は、
右足首の問題を抱えたままプレーをし、
足首をかばうように太ももの内側の筋肉 内転筋が疲労を起こし
結果として内ももの痛みと張りに繋がっていたということ。
内転筋が必要以上に頑張らないくても良い状態を作るために
先ずは足首の問題を見直さなければなりません。
足首の問題をしっかり修正すると
内転筋の張りと痛みがラクになり、
ここで初めて内転筋へのアプローチが有効になります。
更に内転筋の緊張を素早くとっていく方法は・・・
またの機会にでも。
サッカー選手の内転筋が痛む場合、何が根本原因になっているのか
しっかり特定し修正できると、経過はスムーズな感じになります。
参考にしてみてください。
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おはようございます
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今朝、マロウ君が玄関までお見送りに来てくれました。
いってらっしゃい！ なのか
なんか美味いオヤツ買って来いよ！ なのか
たまに見送ってくれるので、かわいい奴だな！
なんて思ったりします。
マンゲツさんは寝てました （笑）
今日の話は
【モモカン】相手の膝が太ももに入って痛む…早期解決にはコレが大切！
サッカーやラグビー、バスケットボール、野球でも可能性のあるケガ
モモカン
コンタクト系のスポーツでみられるケガで、
相手の膝が太ももに入ってしまう、強烈な痛みを伴うケガです。
筋肉の打撲 筋肉の挫傷 筋肉の挫滅
外力により、筋肉にダメージを受けてしまい
一定時間、足を使うことが出来なくなってしまうケースもあります。
対処として冷やしてあげたり、圧迫して保護してあげたり
電気治療などをして痛みが引いてくることを待つ方法もありますが
なかには、思ったより治りが良くない・・・
膝を曲げられなくなった・・・
足が固まって上手く走れない・・・
時間が経っても経過が良くないケースもあったりします。
先日の患者さんも、2週前にモモカン食らってから
経験上、少し経てば痛みは引いてくるだろう・・・！
と処置をしていたが、2週経っても走ることが出来ず
足が固まって動かしづらくなり
このままでいいのか・・・
ということで来て下さいました。
モモカン をみていく場合、
筋肉の損傷や軟部組織の炎症に対処していく
コレも大切なことですが、
外力を受けたときのショックがキチンと抜けているのか
コレも重要なポイントになります。
モモカンを受けたとき、一瞬動けなくなりますよね。
コレは想定外の大きな外力を受けたことに対して危機を感じ
防衛反応として筋肉を収縮させ守る反射なのです。
この反射が起こることは正常なことなのですが、
防衛反応が解除されず、収縮させることを継続させていたら
モモカンのダメージが抜けづらいだけでなく、
動きにも影響が出てしまいますよね。
なので
モモカンを受けて予後が思わしくない場合は
先ずこの防衛反応を解除することが重要になり
防御反射が抜けて、普段の筋肉の緊張状態に戻ると
太ももの痛みの軽減と、足の動き 膝の曲がりなどは復活していきます。
この方の場合も、モモカンのショックからくる防御反射を解除させると
膝の曲がりも良くなり、痛みもラクになって軽減したことを自覚できたようでした。
損傷した筋肉も、無駄な筋緊張が抜けた方が再生しやすいですよね。
それはモモカンで起こった防御反射の解除から始まります。
打撲だから・・・
筋肉のダメージでしょ・・・
こんなこといつもあるし・・・
でも・・・
なんかいつもと治り方が違う・・・
足の痛みが抜けない・・・
足が重くなって思うように使えない・・・
そう感じる場合、モモカンで受けたショックからの防御反射が！
そういう可能性も考えられるということを知っておいてください。
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おはようございます
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録画していた オモウマい店
コレを観るのが楽しみで、飲みながら観ていると
2匹が乗っかってきてくれました。
なので、2杯目を取りにいけません。
飲みすぎ注意の勧告でのネコ達なのか・・・（笑）
今日の話は
【ふくらはぎの肉離れ】最初にどうするかで治り方が段違いに変わります
先日の患者さん
4日前に歩いてたら後ろからふくらはぎを叩かれたような刺激があり、
いきなり痛みで歩けなくなった。
ふくらはぎに何かが当たるような音がしたそうです。
しかし振り返っても何もなく、
ふくらはぎの筋肉が切れるときの音と推測し
足をつけないまま当院に来てくれた患者さん。
当日の施術が終わり、
何とか足が着けるまでの状態になり
痛みも全体ではなく限定的になり、痛めた場所が分かるような感じに。
そして3日後の昨日に2回目のご来院。
足に荷重をかけて歩けるようになって来て下さいました。
この方、
ふくらはぎの筋肉 下腿三頭筋の腓腹筋の筋挫傷
いわゆる 肉離れ でした。
筋繊維が裂けるように損傷するものですから、
当然痛みはものすごく強いですし、まともに足が着けません。
そういう状態だと、治療に1カ月 その後のリハビリに２～３カ月
先ずは松葉づえでの生活が余儀なくされます。
それが２回目の施術で足が着けるようになるには、
キチンとした理由があるのです。
今日はそのことについて書いていきましょう。
下腿三頭筋の筋挫傷 肉離れ
筋繊維が部分的に裂けてしまい損傷している。
その損傷している場所に、アイシング 電気治療 圧迫
筋肉に負荷を掛けないようテーピング 松葉づえ など。
セオリー通りのファーストエイドはこういった方法でRICE処置と言います。
この処置が悪いとかではなく、
迅速に回復モードに入るにあたって決定的に足りないことがあり
なので長期間にわたり苦労される外傷になってしまう恐れがあります。
それは患部だけの問題ではないということで、
そのほかに 2つ 考慮し修正すべきなんです。
1つ目は、
損傷した筋肉の断面がキチンと合っているのか？
損傷している面が離れていたら、当然筋肉の再生は遅くなりますし
簡単に言うと、キズの面が合っていないわけなので痛いですし
損傷した場所の治りが汚くなってしまいます。
2つ目が、
どうして筋挫傷を起こしたのか？
ふくらはぎの筋肉が損傷してもおかしくない状態になってたのはナゼ？
要は筋肉が切れる原因で、
無理に歩いたから は、筋挫傷になるきっかけにすぎません。
損傷した後に早い段階でこの2つを修正できると
回復速度は早くなり、この方のように足が着けるまでに。
幅が広い長いゴムを両端から引っ張り、
ある程度の時間が経ってゴムの一部が切れだしました。
このゴムの修理はどうするのか・・・？？？
先ずはもっと裂けないように両端の引っ張る力を緩めますよね！
そして接着剤でゴムの切れた断念をキレイに合わせる！
誰でもわかる治し方です。
問題は、カラダの筋肉（ゴム）がそうなったときに
上記のようなことができているのか？ ということで、
案外出来ていない、やっていないケースが多く
それで期間が掛かったり、治り方が良くなく再度痛めたりするのです。
冷やして 電気かけて カカト着かないようにして 松葉づえ
その前に大切な2つのことがあることを知っておいてください。
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今日は、お月見ですね。
キレイなお月様が見えると良いのですが、
天気は微妙な感じですね・・・
2匹で今夜の天気を心配してます （笑）
今日の話は
【肉離れの早期回復】大事な試合に間に合わせたい！それなら…！
運動選手の肉離れ
太ももの前面 後面 ふくらはぎ
などに多く発生し、筋挫傷とも言います。
運動中に、ビリっとして痛みで動けなくなった・・・
筋肉の繊維が部分的に断裂したり、
裂けてしまったり。
なってしまうのは一瞬ですが、
回復し復帰できるまで時間がかかるスポーツ障害です。
一番の理想は、
筋挫傷を起こさないカラダの状態でいること。
ですが、
ケガしていないとき、あまり気にしないですよね。
肉離れを起こしてしまったら、
早く痛みをラクに
早く運動ができるように
必ずそう思いますよね。
では、そのために何が必要なのか？
具体的にどう対処していくのかで、予後が大きく変わってきます。
肉離れしたから・・・
先ずは、患部を休息させて
炎症・内出血を防ぐために圧迫して
マイクロカレント 超音波などの電気治療をして
これ等の対処が一般的で、悪い方法ではないのですが
回復に時間が掛かったり、
復帰しても幹部への不安があったり
書状が抜けきれない・・・ なんてことも多かったりします。
肉離れ 筋挫傷をして、
早期にラクになり復帰できるようになるには、
最初の一手間が大きな分岐になります。
それは・・・
筋肉の損傷した場所が、キチンと回復しやすい場所に戻っているのか
簡単に言うと、
痛めた筋肉の傷がキチンと合っているのか ということ。
皮膚に切り傷がを作ってしまいました。
その傷が早くキレイに治すために必要なことは、
切り傷の断面がしっかり合っていること。
逆に傷の断面が合っていなかったり、離れていたりしたら
傷の治りが汚く遅くなるのは、想像できますよね！
肉離れ 筋挫傷 も同じなんです。
外からは見えませんが、
筋肉の損傷した断面をしっかり合わせられるのかで、
回復の速度、回復の質が決まってきます。
肉離れをしたときは、休息 アイシングも必要ですが
しっかり痛めた断面を合わせることも忘れすに！
ですね。
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普段の家族えの癒しを提供してくれる2匹に
シーバでもあげようか！
なんて思ってると・・・
すでにもらえる気でいる2匹 （笑）
こいつらは人の心を読めるのか！？
今日の話は
【ハムストリングの肉離れ】3週間の休息後にリハビリ！？それでいいの？
先日の患者さん
サッカーのクラブチームの選手で
1週間前に、プレー中ふとももの裏に痛みを感じ
プレーを中断。
後日、病院でMRI検査をしてもらい ハムストリングの筋挫傷
いわゆる肉離れという結果をもらい
3週間は練習を休んで、
それからリハビリで運動できる筋肉を作っていく。
ということですが、
競争が激しいクラブチームで
3週間チームから離脱し、それからリハビリを始める・・・
これって、選手にとっては非常に大きなマイナスになってしまいます。
もしかしたら、チーム内での位置関係が変わってしまうかも・・・
当院のことを以前のチームメートから聞いてたので
どうにか早い復帰が出来ないか！
ということで来て下さいました。
筋挫傷 肉離れ の場合、
損傷した筋肉が一気に何もなかったように！
ということはありません。
ですが、
動かして痛かったこと 患部を伸ばしても
施術前と施術後の痛みの違いに大きく差が出て
これなら早い復帰が出来そう！
そんな希望が持てるような状態に持っていくことは
難しくありません。
それは、どんな治療なの・・・？？？
スゴイ電気治療器があったりするの・・・？？？
切れた筋肉をつなぐ手技があるの・・・？？？
って、思いませんか？
そうではなく、
ハムストリングの筋挫傷を起こしたのは、
コレがあったから！
その コレ を外すだけで、その場での回復が起こってしまうのです。
ご本人にもわかるくらいに！
もちろん損傷した患部のケアは必要です。
しかしそれは結果であって
どうしてそっち足のハムストリングの筋挫傷が起こってしまったのか？
肉離れを起こすときは、
すでに肉離れを起こしてもおかしくない状態になっていて、
キッカケはちょっとしたことだったりもします。
肉離れが起こる原因を解決しないで、
肉離れした場所を治していこう！
それでは上手くいかないし、時間もかかりそうですよね。
確かに、3週間休んで患部を保護して
それからリハビリで復帰される選手もいます。
それが良いの悪いのではなく、
原因が残ったまま復帰をしたら
再発するリスクは低くありません。
痛みや症状がある場所をケアするだけでなく、
どうして筋挫傷を起こしてしまったのか？
反対側はなんで肉離れしなかったのか？
肉離れをしやすい状態を作ってたのは何なのか？
選手たちのケガは、そういった視点で見ていかないと
早期の復帰は難しくなり、ケガが多い選手になるかもしれません。
ホントは
上を目指す選手ならば、
ケガをする前にケガしやすくなる体の状態をケアすべきなのですが…
当然、ケガしづらいカラダは
しっかりパフォーマンスを出せる状態ですから
スキルも上げやすかったりするので。
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月曜日、上履きを忘れた末っ子に
「用意してたのに忘れやがって！！」
って感じでマロウ君が乗っかってました （笑）
「なんでこんなモノ履くんだろう・・・！？」
とも思ってるかもしれません。
今日の話は
【肉離れ・筋挫傷】あのツラい痛みを早く回復させるにはコレが必要！
先日の患者さん
バスケットボールをプレー中に、
ふくらはぎに【ビキッ】と切れるような音がして
痛みで歩けなくなった。
病院で診てもらったら、骨には異常がなし
アキレス腱も切れてるような感じはない。
下腿三頭筋の筋挫傷（肉離れ）でしょう。
ということで、湿布薬と鎮痛剤をもらう。
試合が近いので、少しでも早く治そうと
接骨院で電気治療・アイシング・テーピングなどをしてもらうも
なかなか痛みが引かず、
このままでは試合に向けた練習もできないし、
試合にも出られないかも・・・
ということで来て下さいました。
肉離れ
体験された方は、あの痛さにかなり困ったはず。
回復させるためのセオリーは
冷却 圧迫 エレベーション 固定 アイシング テーピング
これ等が一般的です。
でも、それらをしていって歩いて帰られるようになるのかというと
そうではないですし、
３～４週は安静にしてください。
それからリハビリが始まって、復帰までは時間がかかります。
復帰後も、患部の不安 また切れそう・・・
なんて違和感を覚えながら恐る恐るプレーをしていく。
そんな感覚が長期間続く。
やはりまたケガするのは、そのふくらはぎ・・・
そういった運動選手も少なくはないです。
確かに、冷却や固定など（ＲＩＣＥ）の方法も大切ですが、
痛みが引かない・・・
歩くのが怖い・・・
回復が長引いている・・・
そうなっていくのは理由があり、
肉離れを起こしたときに大切なことをしていないからなんです。
筋挫傷 肉離れ
簡単に言うと、筋肉の繊維が切れていく損傷です。
当然、内出血もあり筋肉の機能は落ちてきます。
それを解決していくには、この例えが分かりやすいです。
例えば、
割れたガラスをふいに触ってしまって手を切ってしまった。
少し深い傷ができてしまった。
そのときって、どうされますか？
もちろん出血しますから、傷口を押さえますよね。
コレが圧迫処置です。
当たり前ですし、非常に大切なことです。
出血が止まって、でも傷口の断面がずれてふさがっていたら、
少しのことでまた傷口が広がりやすく、
キズが安定して治るわけがないです。
それを繰り返していたら、傷口はごわごわに硬くなり
汚い治り方になってしまいます。
それと同じことが筋挫傷にも言えて
損傷した断面をしっかり合わせられなかったら
当然痛みは引かないですし、回復も遅くなり
再発しやすく、落ち着いても固くシコリのある筋肉になってしまいます。
なので、
アイシング 固定 をする前に、
肉離れをした断面を合わせないと早期の回復は難しくなり
予後も悪かったりします。
この方の場合、
引きずって歩いてきた状態だったのが、
帰りにはしっかりとは言えませんが、普通に足を着いて歩いて帰られました。
痛みも、顔をしかめるようなことがなくなり
大きく軽減してきて
これなら試合に何とか間に合いそう！ って言ってました。
損傷しキズがあるわけですから、
痛みがその場で１００％抜ける！ ということはありません。
損傷した場所を合わせて、痛みや動きに大きな変化が出れば
本人に希望が出てきますよね。
早く復帰できそう！ って感じで。
運動選手の肉離れは、
一般的な処置の前に、損傷した断面を合わせることができれば
痛みと機能の回復は早くなります。
しかし、それがなかった時の回復速度は・・・
ということも知っておくと良いかもしれません。
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我が家にもコタツが配備され
コタツ利権の争いが勃発しました！！！
ってな感じの写真です
コタツ・・・まだちょっと早いですかね （笑）
今日の話は
「ふくらはぎの肉離れ 早期復帰できない選手に足りないこととは」
スポーツ選手の良くある外傷
ふくらはぎの肉離れ （筋挫傷）
この肉離れ
復帰までに時間がかかっている…
3週間安静にしてからリハビリを…
ってなっている選手は少なくありません。
ふくらはぎの肉離れ
当院では大体1週間で復帰できる方が多いです。
ふくらはぎの肉離れを施術することでで大切なことは
アイシング
固定
テーピング
電気治療
それらも大切ですが、
そうやっている選手たちが復帰に時間がかかっているのが現状です。
先日の患者さんも
以前にふくらはぎの肉離れをしてから
治療と時間がたつと良くなってきたが、
また動き始めると痛みヤハリが出て、運動することが怖い。
そんな状態が5週間続いている
ということでした。
ふくらはぎの肉離れの場合、
アイシング 固定 テーピング 電気治療の前に
やっておかなくてはならない大切なことがあり、
それをしているか、していないのかで大きな差が出てきてしまいます。
それは
筋挫傷になってしまう原因をとっているのか？
筋挫傷した部分をキチンと合わせているのか？
この二つです。
肉離れになってしまうのは
運動のし過ぎ！ 無理なフォームで頑張りすぎ！
なんてことが言われてますが、
それなら頑張っている選手たちは全員肉離れになってしまいます。
でもそうではありませんよね！
実際は肉離れになってしまう選手は、
そうなってもおかしくないふくらはぎになっている状態になっていて
それがふくらはぎの問題ではなく、
何かが足りないがゆえにかばって、ふくらはぎを頑張らせないと！
って状態なんです。
ふくらはぎに負担をかけている環境を戻さないと
当然回復は遅くなりますし、復帰後も不安が残ります。
なので、ふくらはぎの筋肉が切れるほど負担が掛かっている状態を作っている要因を解決していくこと
コレを戻すことが重要です。
もう一つ
筋肉が損傷した断面がキチンと合わさっているのか？
外からは見えないことですが、
筋肉を損傷している場合、当然傷の断面もあるはずです。
その断面がキチンと合わさっていなかったら？
当然、筋肉の切れた断面の回復は遅くなりますよね！
皮膚でも切れた場合、キズの面が合わさっていると回復は早く
そうでないときは治りが悪く、汚い傷口になり
傷口が落ち着いても固くシコリになってしまいます。
それと同じことが、ふくらはぎの肉離れにも言えるのです。
この患者さんにも、その二つをさせてもらうと
患部の痛みがなくなり、
歩行・ジャンプなどの動きでも痛まなく、不安がなくなっった。
となりました。
肉離れは、時間がかかるよね～！
復帰まで時間がかかるケガだから～！
そんなイメージがあるとは思いますが、
しっかりと早く治っていく条件を作ってあげると
早期の復帰は可能になりますよ！
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昨日も載せた末っ子が買ってきた毛布の写真
マロウ君気に入ったようで
チョット不細工なドヤ顔で寝ています（笑）
それを末っ子も喜んでいて
末っ子もドヤ顔（笑）
「オレが買ってきた毛布キモチいいでしょ～！」って
WIN WIN な関係ですね！ （笑）
今日の話は
「サッカー選手の肉離れを早期回復させるには・・・！」
サッカーの練習中にふくらはぎを蹴られて転倒し
歩けなくなって交代。
チームの主力選手で、
来週からJクラブユース大会があって
どうにか出たい！
チームドクターには
「肉離れだから４～８週は掛かりそう」と言われ
どうにかならないか？ということでの来院。
動作をチェックすると
つま先立ちが痛くてできない
アキレス腱を伸ばすようなストレッチが痛い
歩行でも体重を乗せられない
ということ。
肉離れ、筋挫傷を効率的に治していくには
RICEの処置も大切ですが、
部分的に切れて損傷した筋肉の断面を合わせてあげると
その場で回復が始まり
肉離れした時より動けるようになります。
つま先立ちもできる様になり
アキレス腱を伸ばす動作もできる様になります。
もちろん切れているわけですから
痛みがゼロになることはありませんが
明らかに痛みが減ることを体感できます。
例えば
切り傷を作ってしまいました。
キズの断面が開いているのと
キズの断面が閉じているのは
どっちが回復が速いか明らかですよね！
ふくらはぎの肉離れにも同じことが言えるのです！
RICE処置も大切ですが、
この損傷した断面を揃えることがないと
回復時間は多くなってしまうのと
固いふくらはぎができてしまい
結果、復帰が遅くなってしまいます。
試合やスキルを上げる時間は
待ってくれませんし、取り返しがつきません。
サッカー選手に限らず
スポーツ選手で肉離れをした時は
これを大切にすると
回復は相当早くなりますよ！
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