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GWは楽しめましたか？

天気が良くてラーツー日和でした

マンゲツさん曰く・・・

カップヌードルは、しょうゆ味だろ！

らしいです。

今日の話は

【メンタルトレーニング】試合前に間違いやすいメンタルコントロールとは

GW前に運動選手からの質問で、

「試合直前にはどんなことをしたらいいですか？」

という質問をいただきました

試合前の直前に出来ること・・・

今までどんなことをしてきましたか？

と、逆質問をすると

「絶対負けないように・・・！」

「失敗しないように・・・！」

「自分の悪いところを出さないように・・・！」

そういうことをイメージしてきました。

ということ。

このメンタルトレーニング

実はあまりお勧めできないんです。

負けないように！　　失敗しないように！　　悪いところを出さないように！

このメンタルコントロールは、

負けること　　失敗すること　　悪いことを出すこと

これ等にフォーカスして試合に向かう形になってしまうから。

なので、

試合前にイメージすることは

この試合に勝ったこと　　

自分の良い部分や得意なことがしっかり出せたこと

これからする試合が、良い形で終わったことをイメージすることが大切です。

イメージしたことや想定したこと経験したことは

実現しやすい傾向にあり、

道筋を作ると目的に向かいやすいですよね。

ちょっとしたイメージの持ち方が

もしかしたら大きな結果の違いに繋がることもありますので、

知っておくのも宜しいかと思います。

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昔、ばあちゃんが言ってた

「ネコにイカ食わすと腰抜かす！」

ほんとかよ！？って思いながら試すときが・・・！

小生のよっちゃんイカをつまみ食いするマロウ君

ドキドキしながら見つめていましたが…

腰は抜かしませんでした　(笑)

この説は立証されず！　ですね。

今日の話は

「サッカーシュート成功率を上げるには・・・？という質問」

先日、サッカー選手の患者さんが来てくれて

施術が終わり色々話しているうちに

「シュートをふかしてしまうことが多いんですが…」

「シュートの成功率を上げていく方法って何かありますか？」

という質問になってきました。

一応、サッカーはやっていますが（おっさんずサッカー）

始めたのも４０歳からで、テクニック・スキルを語るなんてことは

できません　(笑)

でも、シュート成功率を上げていく方法って

実はあったりします！

その方法とは・・・

シュートが成功しているイメージを最初に作っておくこと。

シュートをしてゴールが決まっているボールが今足元にあってシュートすること。

なんだよ！イメトレか！？

と思うことなかれ！

それができているだけで、大幅に成功率は上がってきます。

良くあるあまりよろしくない例は

失敗しないように打とう・・・！

失敗したらどうしよう・・・！

実は、こう考えることって

失敗していることにイメージをフォーカスしているのです。

なので失敗する方向にカラダは動きやすくなってしまって

成功率が下がってしまいます。

何事でも行動をするとき

何かお手本になるようなことがあると行動しやすくなりますよね。

例えば、足の速い人と一緒に走るといつの間にかタイムが上がっていたり

ツラいことでも誰かと一緒だと乗り切れたり

それは前例があるから、それをなぞりやすくなっているからです。

いわば進むべき道があるのでスムーズに行動ができるということ。

であれば、

お手本を作って、それをなぞればいいのです。

とはいっても、ピッチ上にお手本を作る・・・！？

どういうこと！？

なんですが、

自分のイメージの中にお手本を作っておく！

それで十分なんです。

もっと成功率を上げていくには

そのイメージをより具体的にリアルに作っておく。

そして声に出して表現する。

非常に大切なことです。

「　監督！オレ今日２発決めますから見ててくださいね！　」

という選手と

「　監督！今日は失敗しないようにプレーしますから…　」

という選手

どちらが期待出来て、結果を出す確率が高そうでしょうか？

もちろん前者ですよね。

いいイメージは、いいアピールにもつながりますので、

ぜひ選手たちはお試しを！

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ネコ探しの旅

その中の１枚です。

アイスクリームを狙っています（笑）

彼の名前は・・・

「チャト尾」になりました。

茶トラだから・・・　チャト尾って（笑）

また行きたいですね！

今日の話は

　「元プロ選手が教える、サッカーが上手くなる秘訣」

先週お見えになってくれた

もとJリーガーの方に

面白い話を聞けました。

なるほど～～～！！！！

って感じで

やはり一線級でやってた人の話はおもしろく、

今日はその話を。

その方が現役でプレーをしてた時に思ったこと

サッカーで凄い選手に言えることは、

体の強さ　テクニック　

ではなく、

脳をいかに使えるか

判断の速さ　的確さ　イマジネーション

それらに長けている選手は

やはり有名になっていく

と。

プロである以上、

フィジカルが一定以上あるのは当たり前として

その中でもフィジカルが劣っている選手も結構いたそうです。

足元も上手くなく、

走るのも大して早くない

そんな選手でも、結果を出す選手

コイツには絶対かなわないと思わせられた選手もいたそうです。

実は、

フィジカルが優れているより、

脳が優れている方がサッカーをするにあたって大切だった

というのです。

もちろんプロ選手ですから

しっかりトレーニングは積みます。

でも、

その中で差が出てしまうのは

頭が使えるかどうかだ！

ということです。

ビジョン　展開力　危機察知能力　流れを読む

これらを自分の中で

しつこいくらいイメージトレーニングするだけで

試合でそういうケースに対応できるようになっていくそうで

その濃さ・質の高さ・数がサッカー選手には大切だと。

そのトレーニングを沢山できる様になると、

いつの間にか自分のレベルは上がっていくそうです。

あと一つ

これだけは誰にも負けないことを作る。

オールラウンドで上手い選手は

プロの中ではいっぱいいるそうです。

でも、レギュラーとして選ばれるのは

多少の下手さはあっても、

これだけは他に負けない！という能力を持った選手

だそうです。

上手いのは当たり前、

でもそういう選手は目立たないということ。

この方の同期で、

あるJクラブの監督をしている元日本代表選手の場合

特に上手くもなく、

ガッツも見られなく、

足元も上手くない。

リフティングなんかもそんなには出来なかったそうです。

こんなにサッカーが下手でよく代表になれたな！

なんて思っていたそうです（笑）

でも、この選手は

周りのプレイヤーを使うことが非常に上手かったそうです。

結果として、

チームが負けないようなディフェンスを作ることが

評価され、

代表にまでなった選手です。

監督としても、

決して良い選手はいなくても、

良い結果を出していますしね。

脳を素早く使うこと

誰にも負けないことを１個作ること

それがサッカーが上手くなる秘訣だそうです。

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