おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
同じ格好をして寝る兄弟ネコ
みてる夢も一緒なのかもしれません（笑）
そこ座りたいんだけど・・・
そのままにしておきました
今日の話は
【簡単メンタルトレーニング】試合前のメンタルトレーニングはコレ！
もうすぐGWですね。
運動選手の多くが、この連休に大きな試合 大会があるようで
施術を受けに来た選手から色んな質問や要望を頂いたりします。
その中でも多いのは・・・
体は整えてもらった。
メンタルを整えるのは、どうすればいいの・・・？
試合の時に冷静にプレーできるように
メンタルトレーニングができたらいいのでは・・・？
何かいい方法があったら教えて！
って感じです。
日々研鑽した技術・体力を発揮できない・・・
これって勿体ないですよね。
緊張やメンタルの弱さで、勝てる相手なのに勝てなかった・・・
そういうケースは少なくありません。
そうならないように簡単にできるメンタルトレーニングを
ひとつ紹介します。
それは・・・
試合に勝っていることを何度もイメージすること
できるだけイメージの内容を具体的に思考し
いくつかのパターンのイメージを作っておくこと。
そして、出来るだけたくさんイメージしておくこと。
慣れた道を1キロ走るのと、初めての道を1キロ走るのでは
距離感 疲労感 は違ってきて、
初めての道を走ることは
カラダだけでなく思考にも無駄な力が入りやすくなります。
簡単に言うと、ガチガチになる ということ。
経験をすることで無駄な力が抜け、本来の走りができるようになるわけで
初めて戦う相手でも、イメージの中で相手と戦い
具体的にどうやって勝ったのかをいくつか作るだけで
無駄な力が入らなくなります。
コレがヒトツ。
ふたつ目は
負けないイメージを持つのでなく、
勝つイメージを持つこと。
人間は意識した方向にことが進むことが多く、
なのでネガティブ思考は損するよ～！ なんて言われるわけで、
試合で 「負けない！」 と思っているのは
実は 負けること をフォーカスした思考になっている側面があるので
それよりは
試合で 「絶対勝つ！」 と思っていた方が結果は出やすかったりします。
今は亡き アントニオ猪木さんも言ってましたね
https://www.youtube.com/shorts/bNihjeLlhSs?feature=share
プロレスだから～！
ってのもありますが、実は的を得ている考えなんですよ。
一番良くないのが、
あいつスゲェんだよな・・・
勝てるかな・・・
無理じゃね・・・
試合前にこう思っている場合、勝てないどころか
自分の土俵でプレーすらできないと思っていいでしょう。
試合に勝つ！
そんな簡単なことではないと思いますが、
やる前に勝つ機運を上げておくことは、日ごろの練習と同様に
非常に重要なことになります。
気になった方は是非試してみてください。
きっと損をするようなことにはなりませんから。
ときた整骨院
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047-340-5560
おはようございます
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暑い中、脱走を企てたマロウ君
暑さのあまり遠くに行けないようで
転がっていました。
でも、近づくと逃げます！
３～４回繰り返して、マンゲツさんに説得してもらい
家に帰ってきました （笑）
今日の話は
【試合前に必要なこと】少しの差が大きな違いになることも！
選手たちのケアをしていく中で、よく聞かれることは
【 試合前に何をしたらいいですか？ 】
という質問。
この質問に関して、答えは1択です。
それは ・・・
【 これからの試合に勝っているイメージを作ること 】
試合前にはこれ以外にする必要がない！
というくらい大事なことになります。
人は経験したことを反復することに気負いや疲れを感じづらくなります。
ならば、
これからの試合に勝つイメージを作り頭の中で再生させると
再現しやすくなります。
コツとしては、
出来るだけ詳細に試合運びをイメージして
良い結果で終わっているところまで頭の中で鮮明に作ってください。
そうすると勝ち試合に向かうレールができるので、
余計なりきみや、過剰な緊張は発生しずらくなります。
自分が勝つことをイメージするなんて・・・
油断に繋がるのでは・・・？
と思うかもしれませんが、コレは油断とは少し意味合いが違います。
静かに目をつぶりながら
今まで練習で培ってきた技術を思い出し、
これから始まる試合・競技会で積み重ねてきたことを
思う存分発揮して、しっかり勝って
そのことに喜んでいるところまでイメージしていくと良いのと、
もうヒトツ上をいくなら、
先程の勝って喜んでいるところから逆再生し、
今の試合前の自分にまで戻す。
コレも詳細にできるほど効果は高くなります。
イメージングで間違えてほしくないことは
【 絶対に負けないっ！ 】
と考えること。
負けず嫌いで良いんじゃないの！？ って思うかもしれませんが
このワードでフォーカスしていることは・・・
負けることなんです。
気持を高めて、負けることにフォーカスしても勿体ないですよね。
負けない！ より 勝っちゃった！
と思う方が効率イイですよ。
なんか変な精神論なの！？ なんて思うなかれ！
はじめて通る道より、通ったことがある道の方が
進みやすいですよね！
勝つ道をイメージングで詳細に作ってその道を通ればいいんです。
是非、お試しあれ。
「最近調子悪いからな・・・」
「アイツ・・・強いんだよナ・・・」
なんて試合前に思っているようでは、まず実力は出せません。
気を付けてくださいね！
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おはようございます
ときた整骨院
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ムスメからメールが来て
「帰りに雪見大福買ってきて！」
で、この写真も添付されていました。。。
写真がツボったので
しょうがない買って帰るか・・・
って感じに（笑）
今日の話は
「試合前の運動選手 調整はカラダだけでいいの？？？」
部活の選手 クラブチームの選手 実業団の選手 プロの選手
おかげさまで色んなカテゴリーのアスリートがお見えになってくれます。
だいじな試合前だったり、
なんとなくプレーしている時の感覚が・・・！と感じたときだったり
選手によって様々です。
選手の中には
「なんとなく体のキレがなくなってきたから！」
という方もいたりします。
体のキレ・・・
とても抽象的で感覚的でもあって
具体的に説明しづらいことですよね。
体のキレを良い状態に戻すのは・・・
もちろんお体の調整も大切です。
歪んでいたり、捻じれていたり、
関節や筋肉の機能が下がっていたら
当然、良いパフォーマンスは発揮しづらくなってきます。
でも、
これだけでは 【５０点】 です
【１００点】 ではありません！ （私の中では）
これをチョット例えてみましょう！
レースに出るような車は
エンジン フレーム ボディー サスペンション タイヤ
色んな高性能のパーツが組まれています。
だから速く走ることができますし
レースに出続けるためには整備が必要です。
この状態は理想的ですが
肝心なことが抜けています。
それは・・・
高性能の整備されたレースカーを誰が動かすの？
どうやっったらそのポテンシャルを発揮できるの？
ということ。
そうです！
ドライバーの問題です。
折角の勝てる 車体【カラダ】 があっても
ドライバーが下手なら、
宝の持ち腐れになってしまうことも・・・！
勝てるカラダがあったなら、
それをフルに使える指令がないと意味がありません。
それがアスリートにとって 【脳の機能】 なんです。
ですから、
カラダを調整すること
脳の機能を上げていくこと
これが本当の意味での勝てるカラダを作っていくメンテナンスだと思っています。
脳の機能というと・・・
なんとなく大げさになってしまいますが、
お体をコントロールすることが
スムーズにできるように、頭の疲れを抜いていくことです。
カラダの整備と脳の機能ＵＰ
この二つが解決できたとき 【キレのある動き】 がしやすくなって
結果が出やすくなってきます。
それを体感されたアスリートたちが来てくれています。
カラダは調子イイんだけど、
イマイチ勝つことができない・・・
それじゃつまんないですもんね！
ときた整骨院
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