おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

とりあえず、

土手ウォーキング3日こなしてます　（笑）

3日坊主にならないよう

マンゲツさんに笑われないよう

頑張ります！

今日の話は

【ふくらはぎの痛み】問題は状態だけでなく、どうしてなったのか！

先日の患者さん

バスケットボールの選手で、

ひと月前からふくらはぎの張りと痛みが抜けない…

ということで来て下さいました。

ひと月前の練習中にふくらはぎにピリッとした感じが出て

歩けるし、プレーもガマンすれば出来るし

入念にストレッチをして、湿布を貼っていれば治るでしょ！

と経過をみてきたが

日に日にふくらはぎの張りが強くなり、病院に診察を受けに行き

ふくらはぎの肉離れが治りきれてないから、練習を休むように。

リハビリにも通って運動療法もしながら回復を待ちましょう。

しっかりリハビリをこなしてきたが

ふくらはぎの固さがなかなか抜けず、

接骨院で電気治療やEMS　超音波治療を受けてきた。

少しづつ良くなっているような感じがするけど、

プレーできるような感覚にまでならず…

こういった運動選手のふくらはぎの痛みや張り

肉離れをしたからなのか？

運動のし過ぎなのか？

普段からのストレッチ・ケアの不足からなのか？

ふくらはぎの筋肉の炎症がとり切れてないからなのか？

という考えのもとに、

ふくらはぎの筋肉を柔らかくしようとしていると

思ったより経過が良くなく、いつまでも良くならない・・・

なんてことが起こったりもします。

大切なのは、筋肉の状態がどうなっているのかだけではなく

どうしてふくらはぎの筋肉が張るようになっているのか！

ということで、

ふくらはぎの筋肉　下腿三頭筋の過剰な収縮が起こるには理由があるはずです。

それが残ったままだと、

いくら筋肉をほぐして柔らかくしようとしても

その場は良いような感じでも、すぐに戻ってしまいます。

今回のバスケ選手には、

先ずは、ふくらはぎの筋肉が固くなってしまう原因の場所を探し

それを排除してみてふくらはぎにどういった変化が出るのかを見ていきましょう！

という施術方針を伝え、原因を特定し解除。

その瞬間に、ふくらはぎの張りがなくなり

触られると　ギャ～　言ってたふくらはぎの痛みはラクになりました。

その原因というのが・・・　足首の関節で、

ふくらはぎを痛める前に、足首の捻挫もしたことがあった。

捻挫の痛みはなくなったけど、違和感が残るのはしょうがないのかと思っていた。

ということ。

先日、足首の捻挫についても書きましたが

このバスケ選手のように足首の不調や不完全な状態から

ふくらはぎ　太もも　ハムストリングの緊張が出来上がることも多いです。

患部の状態のケアをしたくなるのは分かりますが、

筋肉が張ってしまう原因を解除してからするべきですよね。

分かっていながらもつい症状を追いかけてしまう気持ちもわかりますが、

是非今回の記事も参考にされてみてください。

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　

047-340-5560

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

禁煙成功から、はや1年。

空気のおいしさと、食べ物のおいしさに誘惑され

やはり体重増量・・・！

今日から土手ウォーキング開始

江戸川の土手は菜の花がキレイで　

レッドツェッペリンの天国への階段を口ずさむ

夏には少ししまったカラダになりますように！（笑）

帰宅したらネコ達は寝てました。

今日の話は

【足首の捻挫】早期に回復させ復帰するには先ずコレが出来ていないと！

まん延防止措置も解除され、

学生さんたちの部活やクラブでの活動が活発になってきました。

そしてケガも増えてきています。

小学6年生　中学3年生　高校3年生は、

もうあと何カ月かで引退が迫っており、

競技で進路を決めていく選手たちにとっては、

いまケガをしてしまうと大きな問題になってしまいます。

最近多いご相談が、

足首のケガ　足首の捻挫をしたんだけど、なかなか良くならなくて・・・

どうにか早く治して復帰して試合に出たいんだけど・・・

どうにかなりませんか・・・？

というご相談。

病院や接骨院でしっかり検査と治療をしてもらって

提案された期間で運動を休んで

復帰のためにリハビリも積んできた

でも、足首が痛くて・・・

足首が不安定で・・・

大事な試合に間に合うのか・・・

という不安で、調べたり紹介で当院に来て下さいます。

足首の捻挫についての投稿は多めです。

というのは、

足首の捻挫から選手生命にかかわるようなことに繋がったり

足首以外の問題を誘発したり

ポテンシャルをしっかり発揮できなくなってしまうから

大袈裟ではなく、運動選手にとっては致命的なことになってしまうからなんです。

なので足首の捻挫をしっかり修復させるために必要なことを書いてきました。

また被ることもあるとは思いますが、

足首の捻挫でお悩みの方、一読いただけたらと思います。

足首の捻挫

足首の靱帯損傷　　軟部組織の損傷　　靱帯の牽引による剥離骨折　　

いろんなタイプの捻挫があり、

程度も分かれてきます。

処置として、

休息　　アイシング　　コンプレッション（固定）　　挙上

ファーストエイドとしては間違いなく大切なことになり、

それから　電気治療　超音波　タオルギャザーなどのリハビリをし

回復を待ち、復帰を目指すわけです。

でも来て下さる感謝さんの様に、

こなすことをしっかりこなしてきて

コレで大丈夫！　と思い復帰しようとするとまだ痛む・・・

足首が不安定で安心感がない・・・

こうなってしまうにはキチンと理由があって、

実は大事なことが抜けているからなんです。

それが、足首の噛み合わせの問題

靱帯損傷をしてしまうくらいの外力があったとき、

損傷してダメージを受けているのは、靱帯だけでしょうか。

関節を形成するために、骨と骨を繋ぐ役目をしているのが靱帯ですから

靱帯が損傷しているということは、

骨と骨の位置関係は崩れていても不思議ではないですし

骨が動かず靱帯だけが損傷するということは不自然ですよね。

捻挫の治療をしていくとき

骨と骨の位置関係をしっかり戻しましたか？

捻ってしまった足首の関節を元に戻してから固定しましたか？

関節の噛み合わせの問題を考慮していましたか？

コレが出来ているのか、出来ていないのかで

足首の捻挫の経過は大きく違い、

早期に噛み合わせを合せた捻挫は、驚くほど回復が早いです。

もちろん日数が経ってしまった場合でも

足首の噛み合わせを修正する整復が出来ると

その場で足首の安定感と、痛みの軽減を体感できます。

ケガをしないのがイチバンですが、

ケガをしてしまったとき、足首の捻挫をしてしまったとき

早期に回復させ復帰するために

足首の噛み合わせの問題も考慮してください。

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　

047-340-5560

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

たまにやることがシンクロする兄弟ネコ

仏頂面から、何見てんだよ！　って感じ　（笑）

今日の話は

【アキレス腱炎】テニス選手のアキレス腱炎が2回の施術で良くなった理由

4月の新年度に入り、

スポーツをされている方が、新たなカテゴリーで頑張ったり

さらに上を目指すために厳しい環境を選んで練習をしたり

練習量　練習の質を上げ、実力の向上を目指す選手が多くなる時期。

先日は、テニス選手のアキレス腱炎の方の2回目の来院がありました。

2月ごろ、テニスの練習で股関節に痛みがでて

それから足首の痛みも出現。

練習をするとアキレス腱にまで痛みが出るようになり、

２～３歩　歩くだけでも痛みが気になる状態。

整形外科さん　接骨院さんに通い

物療とリハビリを続けていたが良くならず、

1カ月練習を休んでみる。

4月から選手コースで週４～５の練習と試合をこなすようになるのに

少しプレーするだけであちこち痛むようだと

このままでは不可能なのでは・・・

ということで、ネットで当院を見つけてくださり来て下さいました。

股関節の痛み　　足首の痛み　　アキレス腱の痛み

これ等がどうして起こってしまったのか？

付き添いのお母様と一緒に状態を確認しながら、

根本的な原因になる場所を探し、

それが見つかったらどうやって修復するのかを教え

お母様に治療してもらいました。

そして　股関節　足首　アキレス腱の痛みがラクに。

Q　なんで教えちゃうの・・・？？？

A　決してサボっているわけではなく（笑）

お子さんのカラダがどうしてこうなって、

どうすれば回復できるのかを理解していただき

　　ケガの予防だけでなく、

選手として上手く体が使える状態を

簡単に家で作れるようになっていただくため

なんです。

初回の施術が終わり、院内での動作では大丈夫になって

家でも今回やったことをしてあげてください。

そして、

プレーしてみてのカラダの状態と痛みを確認して次回に教えてください！

というのが先日の2回目の来院。

痛みなく普通にプレーが出来ました！

不安なくプレーできるようで・・・

不思議な感じです・・・！　とのこと。

お子さんの　股関節　足首　アキレス腱　治したのはお母さんです。

道理が分かれば修正が簡単に出来ることも意外にあるのです。

あまりにも調子が良く、施術で修正するところもなかったので、

カラダのにしっかり力が入るように

レスポンスのいい動きができるようになるように

という施術で終了になりました。

選手として活動していくのは今だけではありません。

これからもコンディションよく練習を積んでいけた方が

ケガのリスクが減り、選手としての成長が期待できますよね！

そういう過程をお母さんが手伝えるって

ステキですよね！

そんなレッスンも用意してます。

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　

047-340-5560

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

日曜日に筑波山に登った筋肉痛が・・・

火曜日に出ました・・・

アラフィフ、恐るべし！

ネコ達は筋肉痛ってないのかな！？

今日の話は

【ジョーンズ骨折】第5中足骨基底部の疲労骨折をスムーズに回復させるには

先日の患者さん

適度な運動のためにマラソンを始めた患者さん

足の小指側足裏に違和感を感じ、気にせず走っていると痛みに変わり

歩けない程ではないが、1歩1歩足を着くたびに痛みが出る。

病院でみてもらうと、

第五中足骨の疲労骨折になろうとしている状態。

いわゆる　ジョーンズ骨折　に向かいだしている状態。

運動を休息し、足の着き方を意識して外側ではなく内側荷重にと指導

タオルギャザーなどリハビリもこなし

電気治療も受け、消炎剤も使用したが

もう大丈夫かと走り出すと、また痛みがぶり返す。

その繰り返しで、いつ治るのか・・・

疲労骨折にまでなってしまうのか・・・

というご心配から当院を探してくださり来て下さいました。

ジョーンズ骨折　第5中足骨の疲労骨折

骨折にまではなっていないが、疲労骨折になりそう・・・

こういう状態を回復させるには、患部の問題だけをみていてもダメで

疲労骨折させるような足の使い方を直すべきです。

では足の着き方を意識して変えればいいのか！　

という問題ではなく

では足の着き方がどうして問題なのか！を見ていくべきです。

常に足の着き方を意識して歩くのは、ほとんど不可能で

3分も経つと意識しなくなります。

そもそも歩行は考えてすることではないんです。

小指側の外側に荷重が乗ってしまうのと、

短腓骨筋に収縮が入り、第5中足骨基底部に牽引力が掛かってしまうのは

ある場所の影響があって起こることで、

その場所の修正をすることで、回復しやすい状態になり

歩くことでの患部の痛みが引いていきます。

足の踏みを変えてしまう場所の修正が肝心なのです。

それがどこなのか・・・？

是非考えてみてくださいね！

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　

047-340-5560

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

今日は、ねこネタではなく　Kawasaki　で！　（笑）

小生の一番の宝物は・・・

Kawasaki　Ninja1000 っていうバイクで、もう大好きです！

Kawasakiが好きな理由は・・・

映画トップガンでトム・クルーズが乗っていたから！

型は違うがNinjaに乗ることが夢でした。

5月にトップガン　マーベリックの公開が発表され、

も～楽しみで仕方がない！　多分3回は観に行きます。

戦闘機とバイク好き・・・中二病ですよねぇ～（笑）

いつか滑走路をノーヘルにレイバンで走ってみたい！

https://youtu.be/hyLAo_MAr0M　

今日の話は

【股関節の痛み】股関節の痛みでお悩みの方に参考にされてみては！

先週の患者さん

去年の夏に自転車の転倒をし、

そのひと月後から股関節に痛みを感じるようになり病院で検査

股関節のはまりが悪いから、

痛みが引かなければ手術も視野に入れてください。

とも言われた。

お母様が人工関節を入れる手術をしたそうで、

術後も股関節周辺の痛みで苦労しているのをみているので

出来れば手術はしたくないし、

どうにかならないかということで来て下さいました。

股関節の症状は、

歩いての痛み　階段での痛み　股関節から膝までに重い痛み

などがみられ、チョットした動きの中にも痛みを感じるような状態。

股関節の状態をチェックし、歩行も見せてもらうと

この方が股関節に症状が出てしまう原因が分かりました。

それは・・・

股関節が壊れているわけではなく、

股関節周辺の仕事量が多い　ということ。

器質的な損傷ではなく、機能的な損傷による痛み　

簡単に言うと、

股関節に仕事をさせ過ぎで、股関節周辺が疲れちゃって限界になってる状態

股関節の仕事が多い・・・？　どういうこと・・・？

歩きすぎ・・・？　負荷かけすぎ・・・？

股関節周辺が、他の不具合がある場所をかばうために頑張っていて

頑張りも限界に達したということなんです。

となると、治療方針は股関節のケアではなく

股関節周辺が頑張らないで良い状態を作ってあげること。

股関節周辺が、股関節本来の仕事のみになること。

こういう状態になって初めて回復できる条件になるわけです。

股関節周辺が、なにをかばっていたのか！？

その場所の調整で、去年からの股関節の痛みはラクになり

歩いても気にならなくなってきました。

おそらく自転車で転倒した時に

その場所の不具合が出来てしまったんだと思います。

画像検査で状態を確認するのは非常に重要ですが、

昨日は画像では写りません。

股関節に限らず、器質的な面と機能的な面でカラダをみると

良い結果が生まれてくることも多いです。

あきらめる前に、是非参考にしてみてください。

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　

047-340-5560

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

昨夜、千葉県北西部震源の地震がありました。

いきなりグラッと来たのでネコ達も驚いたようです。

それから2匹はそばにいてくれました

怖かったのか、小生に気を遣っているのか・・・

どっちでしょうね　（笑）

今日の話は

【子どものカカトの痛み】シーバー病を素早く回復させるには！

お子さんのカカトの痛み　シーバー病　セーバー病

カカト周りの違和感から始まり、

徐々に痛みを感じるようになって、

朝の1歩目が痛かったり、走ったりしてもツラくなる。

なかには痛みが引くまで松葉づえを使用し、

カカトに負荷を掛けないようクッション材を入れ

通院治療しているけど、経過が良くない・・・

という方もいます。

先日来て下さった患者さんもそうでした。

カカト痛みを素早く解決する場合、

かかとの痛み・炎症に着目するだけでなく、

カカトに負担が掛かるようなカラダのデザインを元に戻す

カカトが痛くなるような状態を解除し、回復しやすい状態にする。

ということが重要になります。

当たり前のように聞こえますが、

かかとの痛みに対しての処置をして、

かかとが痛くなる原因をそのままにしいてる。

意外にそういう方が多く、

長期間かかとの痛みに悩む方はこういったケースがほとんどです。

かかとの痛みの患者さん、親御さんに提案することは、

かかとの痛みを素早く回復させるために

かかとが痛くなる原因を見つけて

その原因を外したときにかかとの痛みがどう変化するのか

という治療方針で見ていきましょう

と提案します。

「　え！　かかとを治すんじゃないの！？　」

って思われた場合は、親御さんの若干表情が曇ったりしますが

かかとの痛み　シーバー病は、

原因の除去が痛みの回復に直結するのを知っていますので

へこたれません　（笑）

そして、かかとの痛みがアル場所を押すとなくなるのを体感してもらい

ここで初めてかかとの痛みがこの場所由来だということ

ご理解いただけます。

そこツボなんですか？　

もしかして・・・　秘孔なんですか？

なんて訊かれることもありますが、

北斗神拳の奥義にある秘孔のヒトツ・・・　

なんてことは言いません　（笑）　言ってみたいですが…

では、その秘孔（じゃないですね）を押せばクリアなの？

というわけでもなく、

その場所が出来上がってしまう状態も戻すべきで、

それこそが奥義なのかもしれません。

かかとの痛みを素早く解決するには、この2つがかなり有効で

実は、カカトは触らないのです。

むしろカカトの処置は必要がないということでもあります。

かかとの痛みを、カカトを触らずに・・・！？

疑問が大きく残るとは思いますが、

かかとが痛くなったわけを深く紐解くと

こういう答えになってスムーズな回復ができるようになりますよ。

追伸

4月1日ということで、エイプリルフールではなく

本当のことですが、少しくだいて書きました。

北斗の拳では、聖帝サウザーがイチオシです！

あんな風に生きてみたい　（笑）

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　

047-340-5560

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

モンプチのカリカリ・・・

マロウ君、ハマってしまいました。

食べられるまで箱から動きません・・・

ついついあげちゃいます（笑）

今日の話は

【選手のコンディショニング】体のキレの記事を見てきてくれた患者さん

最初にチョット報告！

以前に紹介した　

ブンデスリーガ　デュッセルドルフ所属の内野貴史選手

https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12732333159.html　

U-21　日本代表デビューし　ドバイカップ優勝！

https://twitter.com/F95_jp/status/1508869183702028295　

パリ世代のキーマンになる選手です　（私見ですw）

応援よろしくお願いします！

U-17日本代表　ボランチの選手のケア来院時に

Jクラブ2つのチームからオファーが来た！　と報告いただきました。

頑張っている若者は、キラキラ眩しいですね！

先日　【体のキレ】　の記事を上げました。

運動選手のカラダのキレを上げる・維持するには

カラダの調整も含め、3つの大きな要素があり

どれか一つでも満たしていなければ意味がない　という記事でした。

https://ameblo.jp/tokita-seikotsuin/entry-12734283862.html　

是非、こちらもチェックして見てください。

この記事を読んでくださった方からご相談をいただき、

思うことがあるので、是非一度みてほしいというご依頼を受けました。

中学生のサッカークラブチームの選手で、

トレセンにも選ばれているMF

練習もしっかりこなし、試合にもコンスタントに出場

期待値が高い選手だが、ここ半年はあまりいいプレーが出来ていない。

走力が落ちた感もあり、判断スピードも落ちたように見える。

以前に出来ていたようなプレーがなかなかできなくなってきたようで、

コーチには　「プレーにツヤがない」　と言われたようで、

親御さんもそう感じていたそうです。

カラダの問題があるのでは・・・

ということで治療院にも通って調整をしてもらったり、

イップス　スランプ　なども考慮し、カウンセリングも受けたりもした。

しかし変わることなく、

成長期に起こる極度のスランプ　クラムジー　かも・・・

焦らずじっくり見守るしかないのか・・・

ご本人も自分のコンディションに悩み、

上手くいかないことで周りからと自分の中でもストレスを感じ

サッカーを辞める選択肢も考えたということ。

実力のある選手が、自分らしさを出せない・・・

そしてその理由が分からない・・・

これってご本人だけでなく親御さんもツラいですよね。

こういった自分のコンディションに大きな不安や迷いがある場合、

施術にはちょっとしたコツがあります。

それは・・・

シンプルに　　変化を　　体感してもらうこと

迷いや不安を払拭できるような強烈なインパクトを感じ、

えっマジ！　これならオレ大丈夫！　って思える瞬間を提供すること。

カラダだけでなく、

キモチの迷いもなくなるような嬉しいサプライズが一番です。

今回、この選手にはその瞬間を体感してもらいました。

各部の力強さ　バランス感覚　関節の可動の現状を確認し、

あることを２～３０秒

患者さんにとってほとんど刺激がない施術です。

その後に再度　各部の力強さ　バランス感覚　関節の可動を確認すると

カチッとした力強さと　

柔軟な出力で力強いバランス感覚　

関節の可動の抵抗のなさ　を感じ、

施術前の状態とは、まったく違う感覚に驚かれていました。

何を戻したのかというと・・・

感覚　なんです。

調子が悪くなかったときの感覚に戻してあげただけです。

いきなりコンディションが変わる驚きがご本人の迷いをなくし

顔色が良くなって表情も明るくなります。

先行きが明るくなり、

遠足前の夜のようなワクワクするイメージでしょうか。

体に力が入り、動かしやすくなることも大事ですが、

キモチの迷いも修正できることも

良きコンディションを作るために大切なことです。

良かった時の感覚に戻す・・・

えっ！何それ・・・？　

どうやって・・・？！　

何をするの・・・！？

気になりますよね　（笑）

一度受けてみてインパクトのあるサプライズを体感してみるのも

良いかもしれませんよ！

追伸

【体のキレ】　【プレーのツヤ】　

この　「キレ」　「ツヤ」　ってワードは、中学生には馴染みがないようで

ナニそれ！？　意味わかんね…！　って感じみたいです。

親御さん　小生世代にはドンピシャなのですが（笑）

ニュアンスだけで具体的な内容が見えない表現でした。

今の世代の方に分かりやすい言葉を選ばなければね～！

なんて笑いもありました。

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　

047-340-5560

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

マロウ君、右前足の手入れ

獲物を捕獲するときのために万全な状態を作っているのか・・・！

マンゲツさんとのケンカに負けないよう手入れしてるのか・・・！

ただのお手入れですが、つまらない想像で楽しませてもらってます（笑）

今日の話は

【シンスプリント】スネの内側の痛みを素早く解決するには！

まん延防止措置も解除され、学生さんの部活　クラブの活動が

活発になってきたように感じます。

大会や試合も増え、選手たちにも活気が出てきたのではないでしょうか。

先日の患者さん

サッカー選手で、10日前から足のスネの内側に痛みを感じ

痛いが我慢できないわけでもないので練習をし試合にも出場していたが

痛みが強くなり、歩くだけでもスネが痛く病院に受診。

骨には異常がないけど痛みが引くまでは運動をしないでください。

ということで湿布をもらい休息を勧められる。

リーグ戦も始まる中で、折角試合に出られるのに休みたくない！

ということで来て下さいました。

骨には異常がない、でもスネの内側が痛む・・・

今は情報がスマホひとつで分かってしまう便利さで

コレ・・・　シンスプリントかも・・・！

と、患者さんが自分の不具合の状態を調べ見当をつけるのが当たり前になってます。

ワタシもこの方の足の状態を確認し、

シンスプリント　脛骨過労性骨膜炎　では！　という結論。

シンスプリントのケアをしていこう！

ということには、実はヒトツ大きな落とし穴があります。

シンスプリントのケア方法について調べると、

患部の炎症を鎮めるためにアイシング・消炎剤

後脛骨筋　下腿三頭筋のストレッチ

患部の保護のためにテーピングやクッション性のあるインソール

痛みが引くまでは運動を休むこと

これ等のことが一般的なケアの方法として記載されています。

もちろんこれらのことで回復できる方もいるとは思いますが、

どちらかと言えば、

時間をかけた割に目立った回復が出来ていない・・・

思ったより長引いている・・・

いつまでも良くならない・・・

そういった選手の方が多いのではないでしょうか？

シンスプリント　脛骨過労性骨膜炎

膝から下にある2本の骨の内側　脛骨に痛みを生じる障害ですが、

結論から言うと、

スネの外側　腓骨の調整で脛骨の内側の痛みはラクになり

リンパの循環も良くなって足が軽く動かせるようになります。

今回のこの患者さん　付き添いの親御さんにも

シンスプリントがスネの外側の問題ということを説明し

実際に患部に触ってスネの内側の痛みとボコボコ感を確認してもらい

腓骨の調整でそれらがなくなっていくことを体感してもらい、

足取り軽く痛みなく歩けるようになりました。

どうして脛骨ではなく、腓骨なの・・・！？！？

ここではその説明は割愛させていただきます。

来ていただいたときにしっかり説明いたしますね。

先ずは、

シンスプリントを素早く回復させるために腓骨の調整が必要になること

マニュアル通りにケアしていっても経過が良くならないことも多い

ということを知っていただければと思います。

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　

047-340-5560

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

先週末に、晩酌のアテで豚足煮込みを作りました。

足テビチというやつです。

たまには自分でやった方が奥さんの苦労もわかるだろう…！

ということで作りましたが、大変でした。。。

毎日ご飯を作ってくれることに改めて感謝です！

「おい！なんだこれ！？」　「食えるのかコレ！？」

って感じでネコ達が出来上がりをのぞきに来てくれました（笑）

今日の話は

【足がつる】運動選手の足のつり…水分不足？使いすぎ？こんなケースも！

先日の患者さん

硬式テニスの選手で、4日前の試合で3試合目に両足がつってしまい

ふくらはぎに痛みと張りが残ってしまったということ。

痛みが酷かったので、治療院に行きみてもらうと

ふくらはぎの肉離れでは！　ということ。

少しずつ痛みは引いてきたが、気になるというころで来て下さいました。

足がつってしまう・・・

いわゆる　ふくらはぎのこむら返り　下腿三頭筋の収縮痙攣

ふくらはぎがつってしまう原因はいろいろあります。

水分補給不足

血中電解質のバランスが崩れる

急激な運動

食生活の乱れ・栄養的な問題

筋肉疲労

色んな原因がありますが、運動選手の足のつりの場合

上記のような原因が影響することもありますが、

つってしまったふくらはぎのダメージの回復と

つってしまうような状態をクリアするために、

しっかり原因を掘り下げて根本的に解決していくべきです。

今回この方の場合、足がつってしまう要因が歩行の中にみられ

調整し修正するとふくらはぎの痛み・張りがなくなって

足取り軽く歩けるようになり、体に力が入るように。

何を調整したのかというと・・・　足の指の使い方　です。

足の指を上手く使えてなく、

足の踏ん張りが効かない状態で、

テニスの試合3試合をこなす。

踏ん張りがきかない状態でも勝つために試合を頑張るならば、

どこかが踏ん張りが効かないことをフォローすることが勝手に起こり、

ふくらはぎの仕事が増え

結果的にふくらはぎがつってしまい痙攣し、筋繊維を痛めたわけです。

ふくらはぎへのケアも必要ですが、

アイシング　テーピング　電気治療　ストレッチ　マッサージなどでは、

根本的に足がつりやすい状態をカバーできません。

ふくらはぎの筋肉の仕事を減らさなければだめですよね！

痛みや張りを時間をかけてどうにか軽減し落ち着かせても、

つりやすい足で、足の指が上手く使えないのであれば

再発のリスクは高くなっていきますし、

いくら頑張っても運動選手としてのパフォーマンスが低下します。

頑張れば頑張るほどリスクが高くなるわけです。

たまたま　足がつる

運動量が多すぎたから　足がつる

ストレッチ・ケア不足だから　足がつる

運動選手ならば、痛みと張りを気にするだけではなく

選手としてのアウトプットを阻害されないよう根本から見直すべきです。

回復もパフォーマンスも、しっかり上がってくると思いますよ！

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　

047-340-5560

おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です

マンゲツさんは末っ子の膝の間が好きで、

ここに入ると末っ子は動けなくなります（笑）

ま、こんなこともいいでしょう！

今日の話は

【体のキレを戻す】そのために必要なことは3つあります！

まん延防止措置も解除され、

選抜甲子園も始まり

プロ野球も観客制限なしで開幕し、

サッカーもワールドカップ出場を決め、

なんとなく活気が出てきたように思います。

学生さんたちは春休みに入り、

合宿があったり　試合　練習試合が増えてきたり

新たなカテゴリーでプレーが始まったり、忙しくなってきてるようです。

先週末の患者さんは、そんな選手たちのメンテナンスのリクエストが多かったです。

体のキレを戻す。

運動選手なら体のキレが良いとき、良いプレーができ結果を伴いやすくなりますよね！

そういう体のキレが良い状態って、案外具体的に答えられなかったり

どういう状態だからキレが良いのか、なんとなく分かりづらいですよね。

筋力・パワー　　瞬発力・スピード　　持続力・スタミナ　

これ等がよどみなく発揮できる状態で、プレーに活かせる体の状態が

体のキレが良いときと考えています。

そのために必要なことは、骨格・筋肉の調整で

矯正やストレッチ、緊張をとるためにマッサージでカラダをケアする

そんなイメージがあるとは思いますが、

それでは、よくて３０％の効果しかありません。

悪いという訳でなく、足りない　ということです。

カラダを上手く運用するにあたり、

カラダが整っていなければ、話になりません。

でも、

その整ったカラダが上手く使えないのであれば意味ないですよね。

宝の持ち腐れというやつです。

整ったカラダを上手く運用できるような指揮系統が必要で

その役目をしているのが　頭脳　です。

キチンとした判断のもと、脳からカラダにしっかり伝達できることも重要です。

カラダが整いました　　キチンとした判断と神経伝達ができます

残るは体の動きの出力をどう伝えるのかということ。

走る　　ジャンプする　　蹴る　　移動する　　踏ん張る

これ等の出力はどこから伝えるのか、それが上手くできそうかということも大切です。

この3つが、キレのあるカラダの重要なことですが

なんか少し分かりずらいですよね。

分かりやすくレーシングカーでイメージしてもらえると。

車体の整備を抜かりなくしてセッティングをバッチリ決める

ドライバーの技量を上げ、車体のコントロールが上手くできるように

クルマとドライバーの技量を地面に伝えるタイヤのチョイスを決める

この3つのうち、ヒトツでも抜けていたら・・・

勝てないどころか、クラッシュしてしまう可能性もありますよね！

ヒトのカラダも同じなんです。

特に、アスリートにとっては！

体のキレを戻すために、

この3つをカッチリ調整する。

そんな選手が多かった先週末でした。

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　

047-340-5560