おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
ウチの自慢のムードメーカー マンゲツさん
特徴は・・・
耳がないのと、うしろ脚が長くてお尻上がりなトコロ
イイ奴なんです
今日の話は
【ふくらはぎの張り】マッサージやストレッチより効果がある方法は！
先日の患者さん
サッカー選手で、ふくらはぎの張りが気になる…
ということでのご来院でした。
2カ月前からプレー後にふくらはぎの張りを感じるようになり
だんだんプレー中にもふくらはぎに張りが出てきて、
思い切り走ったり、ロングボールを蹴るときに筋肉が切れるのでは…
という感覚も出だす。
懇意にしている治療院で、電気治療やマッサージ ストレッチ指導など
プレー中にはふくらはぎにテーピングをして肉離れの予防をするなど
ふくらはぎの筋肉を傷めないように、柔らかくすることをするも
症状がラクになることがなく、
このままでは全力でサッカーが出来なくなるのでは・・・
とお考えになり、当院に来て下さいました。
ふくらはぎが張るから、ふくらはぎを柔らかくする
そのためにふくらはぎのケアをする
この考えは間違いではありません。
でもその前に、
ふくらはぎが張る意味を理解し、ふくらはぎが張らなければならない状態を解除するべきです。
運動のし過ぎ ストレッチ不足 体の使い方の問題
大まかで抽象的な理由ではなく、
具体的にふくらはぎの緊張が起こる原因をみつけることが大切になります。
原因の解除が出来れば、ふくらはぎに手を加えなくとも緩んで柔らかくなってきます。
この方の場合も、原因の解除でふくらはぎの張りはラクになり
足の運びも軽くなりました。
筋肉が張っているから、ストレッチする
筋肉が張っているから、電気治療をする
筋肉が張っているから、マッサージをする
その前に、どうしてふくらはぎが張っているの？
ふくらはぎが張ることで何をカバーしているの？
ということを意識してみてください。
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
http://tokitaseikotsuin.com/ です。
昨日も載せた末っ子が買ってきた毛布の写真
マロウ君気に入ったようで
チョット不細工なドヤ顔で寝ています（笑）
それを末っ子も喜んでいて
末っ子もドヤ顔（笑）
「オレが買ってきた毛布キモチいいでしょ～！」って
WIN WIN な関係ですね！ （笑）
今日の話は
「サッカー選手の肉離れを早期回復させるには・・・！」
サッカーの練習中にふくらはぎを蹴られて転倒し
歩けなくなって交代。
チームの主力選手で、
来週からJクラブユース大会があって
どうにか出たい！
チームドクターには
「肉離れだから４～８週は掛かりそう」と言われ
どうにかならないか？ということでの来院。
動作をチェックすると
つま先立ちが痛くてできない
アキレス腱を伸ばすようなストレッチが痛い
歩行でも体重を乗せられない
ということ。
肉離れ、筋挫傷を効率的に治していくには
RICEの処置も大切ですが、
部分的に切れて損傷した筋肉の断面を合わせてあげると
その場で回復が始まり
肉離れした時より動けるようになります。
つま先立ちもできる様になり
アキレス腱を伸ばす動作もできる様になります。
もちろん切れているわけですから
痛みがゼロになることはありませんが
明らかに痛みが減ることを体感できます。
例えば
切り傷を作ってしまいました。
キズの断面が開いているのと
キズの断面が閉じているのは
どっちが回復が速いか明らかですよね！
ふくらはぎの肉離れにも同じことが言えるのです！
RICE処置も大切ですが、
この損傷した断面を揃えることがないと
回復時間は多くなってしまうのと
固いふくらはぎができてしまい
結果、復帰が遅くなってしまいます。
試合やスキルを上げる時間は
待ってくれませんし、取り返しがつきません。
サッカー選手に限らず
スポーツ選手で肉離れをした時は
これを大切にすると
回復は相当早くなりますよ！
ときた整骨院
047-340-5560
