おはようございます
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ムスメの誕生日が近づき、
プレゼントのリクエストを恐る恐る訊いてみたら…
マロウ君を抱っこしながら
「マロウ君、ハチ割れの弟…欲しい？」
と不敵な笑み。。。
「冗談よ！」 って言ってくれたが、目はマヂでした （笑）
別のプレゼントを考えます （汗）
今日の話は
【ジョーンズ骨折】サッカー選手の疲労骨折 予防のカギは…！？
サッカー選手のみならず、
バスケ 陸上 などの競技にもみられるスポーツ障害のヒトツに
ジョーンズ骨折があります。
第五中足骨基底部に違和感を感じ、
そのままプレーをしているうちに痛みに変わり、
しまいには走ること・歩くことすら痛みで苦しくなる。
検査をすると ジョーンズ骨折の可能性があり となり、
半年以上も競技を休まなければならない。
いわゆる疲労骨折といわれるスポーツ障害です。
このジョーンズ骨折
原因は、過度な練習量と足底アーチの問題だといわれています。
先日の患者さん
サッカーを頑張っている方で、第五中足骨基底部の痛みが気になり
ネットで調べたところジョーンズ骨折に行きつき
内容を見て来て下さった方です。
患部をみさせていただき、すでに折れているような様子はなかったのですが
触ってみても痛みがあり、
歩行時にも痛みがあった様子で、
このままではジョーンズ骨折に移行をしてもおかしくはない
という状態でした。
実は…この方の施術は…
お母さんにやってもらいました （笑）
ジョーンズ骨折の原因である足底アーチの施術
患部の炎症を鎮める施術
ではなく、ひざ下の簡単な調整です。
それをお母さんに教えてやってもらうと・・・
第五中足骨基底部の痛みはなくなって、
歩行時の痛みもなくなってきました。
本人もさることながら、施術をしたお母さんが
「ホントにコレで痛みがとれちゃうんですね…！」
って感じ。
難しいことではありません。
アイシング 固定 足底アーチの保護 超音波 長期間の休息
これらがジョーンズ骨折の一般的な対処になりますが
治療が長期化して再発の恐れもある難治性になってしまう不安があります。
それは、ジョーンズ骨折の原因は上記で書かれたような要因以外にもあるからなんです。
その原因を解決できると、
疲労骨折にまでなってしまった選手の回復も
かなりスムーズになってきます。
ヒントは・・・
ひざ下 ですよ！
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お菓子の袋を開けると
ネコ達が 「オイ！ナニ開けたんだ！？」
「オレたちにもくれるのか！？」
って寄ってきます。
残念ながら、食べさせられません （笑）
今日の話は
【体のゆがみ】骨格矯正？筋膜リリース？自分で簡単に調整できたなら！
先日の患者さん
お仕事に忙しく、力仕事・デスクワークもこなしている方で
万年、肩コリ 首こり 背中の張り 腰の張り 足がつってしまう
定期的にマッサージに通って筋膜リリースもした。
その時はスッキリするけど、また次の日からは同じ。
通っているマッサージ・接骨院には
「あなたは背骨が曲がっているから」
「骨盤がゆがんでいるから」
「今のような症状が出てきてもおかしくないんだよ！」
といわれる始末。
骨格を見直すためにカイロプラクティックで矯正してもらうも
これといって症状が変わることがない。
ネットで当院のブログを見つけてくださり来ていただきました。
慢性的な症状 肩こり 首こり 背中の張り・・・
これらが起こってしまうのは
一つの理由に、左右対称でないから ということがあります。
皆さんがよく言う 【 ゆがみ 】 から。
その場合、左右対称になるように骨を調整していけば…
って思いますよね。
でも矯正しても同じ結果だったのにはキチンと理由があるのです。
今回この患者さんには
施術をすること と、
ご自身で簡単にできる左右対称性なカラダになるための方法
この2つから選んでもらい、
自分で調整できる方法 治療レッスンをチョイスしてもらいました。
カラダのゆがみが起こってしまうのは、
もちろん仕事形態や姿勢・疲れもあるのですが、
一番の理由は、
自分の真直ぐな状態が分かっていないこと。
左右対称でネジレのない状態がどこなのか知らないのと、
そこに戻すことができないこと。
なんです。
それを簡単にご自身でできるようにするのですが・・・
実は簡単なんです！
そしてそれができると、カラダの左右対称性が保たれ
その場で回復が始まり、各部分の症状は激減します。
歪みがなくなってきます！
この方法の良いところは
自宅で簡単にできる！
家族にも簡単に再現ができる！
治療に通う必要がない！
コストが掛からない！
実際にその方法を教えてやってもらうと
「なんで痛みがなくなったの・・・？」
「こんなことで歪みがなくなっていくの・・・？」
って感じになってました （笑）
仕事に忙しい方は、通院して自分のケアのために時間をとることも
ままならないと思いますし、
出来れば通いたくはないですよね。
そんな方には、こういった方法をレッスンするのも
宜しいかと思います。
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今日のマロウ君のヒトコト
「オレの成人式は、いつなんだろ…！？」
そんな顔しています （笑）
成人式を迎えられる方、おめでとうございます！
今日の話は
【シンスプリント】１年間痛めてたシンスプリントがその場でなくなる理由
シンスプリント 脛骨過労性骨膜炎
陸上競技やマラソンをされている方なら
一度は聞いたことがあるスポーツ障害ですよね。
脛の内側に炎症が出てしまい、
走ると衝撃が響いて思い切り競技が出来なくなってしまう症状です。
一般的に
患部のアイシング
後脛骨筋のストレッチ 下腿三頭筋のストレッチ
超音波治療
テーピング
インソール
中には骨盤矯正をするなど、色んな対処方法があります。
でも、
それで早期に回復し、シンスプリントを防げている選手は
ほとんどいません。
先日の患者さんも
やれることはみんなやってきた。
良いといわれてる病院・接骨院などで治療もしてきた。
高額な回数券も買った。
それなのに未だに痛みで満足するような走りができていない。
部活にも参加できていない・・・
そんな方でした。
シンスプリントに限らず
多くのスポーツ障害をクリアしていくには
痛みのある場所への処置をしていては根本的な解決にはなりません。
問題は、
シンスプリントになってしまうようなカラダのデザインを変えること
なんです！
そして、それは患部の問題とは限りません。
この方の場合は
腓骨の調整でシンスプリントの痛みはその場でなくなりました。
痛めているスネの内側の骨ではなく、
スネ外側の骨です。
もちろん腓骨には痛みがないですし、
スネの内側の痛みが、外側の骨の影響だとは
なかなか思えないかもしれません。
でも彼のシンスプリントをつくっていたのが
スネの外側の骨 腓骨だったのです。
シンスプリントのようなスポーツ障害は
処置する場所を間違えているといつまでも…という泥沼にはまってしまいます。
痛みのある場所だけを考えるのではなく、
なぜシンスプリントになってしまっているのか？
コレを解決していったほうが回復がスムーズですよ！
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ネコをダメにするアイテム
それは・・・ ホットカーペット
もうここから動きません （笑）
運動不足まっしぐらです！
今日の話は
【外反母趾の痛み】テーピングで矯正！？それでも良くならない方に！
女性に多い悩みのヒトツに
外反母趾 があります。
痛くはないけど、見た目が気になる…
角度は少しだけだけど、親指の付け根が痛い…
外反の角度が強くて、歩くだけでも痛む…
人によって色んな症状があったりします。
外反母趾というと・・・
靴の形状による問題 とか言われますが、
全く関係ないとは言いませんが、靴のせいではありません。
そして治療は、テーピングや装具などで
外反した親指を元に戻すように補強することが一般的です。
ここで思うのは
いつまで補強をしていればいいの？？
テーピングを外したら戻っちゃうんじゃないの？？
一生、テーピングをしていなければならないの？？
それでも痛みがなくならないのはなんで？？
外反母趾で苦労されている方も、そう考えていると思います。
先日お見えになってくださった外反母趾の患者さん。
陸上部で走っている女の子で、
昨年の秋から親指の付け根に痛みが出るようになって、
治療としてテーピング・電気治療・超音波などをしてもらい
最初のうちは良かったけど、
テーピングをしてても痛みが強くなってきて
走ることができなくなった。
このままで大丈夫なのだろうか…？
もう走れるようにはならないのか不安…
ということで来て下さいました。
外反母趾の痛みを解決していく場合、
外反した親指を元の位置に戻せば・・・
そして痛みと炎症をとるために消炎・鎮痛を・・・
というのは当たり前のような感じですが、
皆さんそれをしっかりやっていながら良くなっていかない
外反が進行している となっているのにはキチンと理由があります。
親指は勝手に外反しているわけではなく、
親指が外反しなければ、地面を蹴ることができない状態になっているから
親指が外反するには、そういった理由があるからなんです。
その環境を無視して、親指を元の位置に戻すようにテーピングをして…
これでは付け焼刃な対処ですし、
これから外反させない予防にもなっていませんよね。
この方の施術は、
外反しなければならない足の状況を解決する方法で施術をさせてもらいました。
施術後には親指の痛みはなくなり、
地面をしっかり踏めるような感覚も出てきて
歩行も軽く、ラクになってきました。
おそらく走ることもスムーズにできると思います。
外反母趾の場合
角度を補正することもだけではなく、
外反してしまうような足の状態を見直せると
良い結果がついてきやすいですよ！
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自宅を引っ越しし、初日。
ネコ達は環境が変わってソワソワしていましたが
やはり娘と一緒だと落ち着くようで一安心（笑）
5人家族だとモノがいっぱいで大変でした。。。
今日の話は
【ひざ下の痛み】腓骨頭から腓骨筋の痛みをその場で解決するには！
ひざ下の痛みというと・・・
オスグッド病
ジャンパーズニー 膝蓋腱炎
などがポピュラーですが、
ひざ下の外側 腓骨頭から腓骨筋にかけての痛み・違和感
そういったケースもランナーなどに多く見られます。
この腓骨頭から腓骨筋にかけての痛みをその場で解決していくには
チョットしたコツがあります。
痛みがある場所
動かすと違和感がある場所
これらをメインにみていくことではなく、
長短腓骨筋がなぜ緊張しなければならないのか
そのカラダの環境を変えていくことが施術になります。
そして、それができると痛みはその場でなくなっていきます。
長短腓骨筋の緊張をつくっているのは・・・
足首の位置
アキレス腱のネジレ
ふくらはぎの筋肉 下腿三頭筋のネジレ
この3つです。
先日の患者さんの場合も
腓骨筋の痛みは、この3つの調整でその場でなくなりました。
一般的に
ストレッチ 電気治療 アイシング 超音波
なかにはインソールまで作って対処される方もいますが
ソレではなかなか良くならないのが現実です。
腓骨筋 腓骨頭の痛みでお悩みのランナーは
この3つを改善できるようにすることが有効だと知っておくといいですよ！
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今年、最後の診療です。
2匹の猫を絡めたこのブログに付き合っていただき
ありがとうございます。
来年もネコを絡めて（笑） 書いていこうと思うのですが、
ヒトツ提案として
読んでくださる方々からのご質問などにも応えられたら…
と思っています。
昨日にセーバー病の野球選手を持つ親御さんから頂いた言葉で
「もっと早く知っていたら良かった…」
こういったことを言ってくださる方も少なくありません。
痛みをガマンしながら・・・
もう治らないのか・・・
治療に通っていつかは良くなるだろう・・・
もう何カ月もプレーできていないんだけど・・・
そういった方々からなんです。
ご質問をいただいて、
お答えできることにはしっかりとお答えし、
でも、できないこともあるかもしれません。
その中で、まずはご自身のカラダの状態が変化できるのか
そうではないのかを知っていただけるだけでも
意味があると思います。
その窓口を ＨＰお問い合わせフォーム にして
気軽にご相談できればと考えております。
ＨＰお問い合わせフォーム
⇒ https://tokitaseikotsuin.com/contact
どうぞお気軽にご連絡くださいね！
年始は1月4日（土）より通常診療させていただきます。
本年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。
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ムスメが使った張るカイロ
まだ温かいから、マンゲツさんにあげるね！
と張ったところ・・・
あまり思わしくなかったようで
ゴロゴロ転がりながら剥がしてました （笑）
年末ですね。。。
今日の話は
【ランナーの足の痛み】タイムは伸びてるけど…足が痛くて…
ナイキのピンクのシューズ
ランナーに非常に人気ですよね！
駅伝の予選会でも、足元がピンクの選手がほとんど！
実際に記録も伸びているそうです。
当院の陸上選手の患者さんもナイキを履くことで記録が伸びてる！
という方もいて、
でも足が痛くて… シンスプリントが… ふくらはぎが…
ということで来て下さいます。
ワタシはマラソンをしませんし、
走法の問題など語れるような知識はないのですが、
そのシューズを履いた時の走り方というのがあるらしく
かなり足に負担が掛かる ということを聞きます。
その状態に足が耐えられなくなって、足の痛み・シンスプリントになり
来て下さるのですが、
こういった場合、シンスプリントを治せいていけばいいのか？
足の痛みに対して対処していけばいいのか？
靴を元に戻して知ればいいのか？
走法を変えて鍛え直すしかないのか？
実は、そういう問題ではないのです。
カカトから着地し、つま先に体重移動し走ることから
つま先で着地し地面を蹴る走り方になって
それに耐えきれず… ということですから、
つま先に負担が掛かる状態でも、それをしっかりと消化できる
耐えることができる足の状態にすることが非常に有効になり
それがなくシンスプリントをどうしよう！
足の痛みをこうしよう！
と施術してもあまり意味があることではありません。
つま先をたくさん使った走り方でも、足が負けないように
そういう状態を作ることをし
そのうえで足の痛みを対処していく
それであの高速シューズで走った時の足の痛みがなくなってきた
そんな感じです。
折角の超高速シューズですから、
それに負けない足がある状態で使いたいですし
そうなると更に記録が楽しみになってきますよね！
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引っ越しの準備で雑然としている家の中、
クリスマスの雰囲気は皆無です・・・ （笑）
マンゲツさんがガスヒーターの前でゴロンとして
「ケツ、焼けないのかな？？？」
なんて和ませてもらってます。
メリークリスマス！
今日の話は
【モモカン・打撲】モモカンや強度の打撲の場合、コレが大事になります
打撲というと・・・
なんとなく軽症なイメージがあるようですが、
程度によっては打撲が一番回復に時間がかかるイヤなケガという意識があります。
ぶつけたんだから、冷やして安静にしてればいいんでしょ！？
そんな単純ではなく、
軟部組織・筋繊維・骨 それらの細胞が押しつぶされるような状態
そういった打撲の損傷もあります。
打撲のケガは、損傷した断面がキレイではないので
回復にある程度の時間がかかるのです。
先日の患者さんで
半年前に打った膝がまだ痛む
当時は腫れて内出血もあったけど、それは引いてきた。
でもまだ痛いし、競技も思ったようにできない。
ということで来て下さいました。
もちろん治療にも通っていたし、
アイシング・電気治療・超音波・消炎剤などで対処をしていたようですが
半年たっても痛みは引かず・・・
こういった場合、回復させるために何が大切になってくるのか？
打撲している場所の問題？
ではなく、
打撲した場所が回復しやすい状態になっているのか、そうではないのか
ということなんです。
半年前の損傷が回復できていないのは、
当然、患部の問題もありますが
回復をジャマしている要素があるのでは？
という見方も必要になっていき
その要因を省いてあげると患部の痛みもその場で軽減し
しっかり動かしても痛くない！
ってなってきます。
ヒトのカラダはキズが出来たら治していく自己回復能力が備わっています。
それがフルに発揮できる状態にすれば
組織の回復もスピーディーになっていくのです。
打撲をみていくとき
患部プラス、回復しやすい状態をつくっていく
コレが早期回復・早期復帰に直結していきますよ！
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年明けに自宅の引っ越しをする予定で
なんとなくネコ達もソワソワ…
久々にギター・ベースを触ってみると
指が動かない…
気分だけ先走りしてました （笑）
今日の話は
【足関節捻挫のリハビリ】足首のケガの後のリハビリに最適な方法とは！
足首の捻挫をして、通院しリハビリも頑張ったけど
スッキリ治った気がしない・・・
復帰してプレーしたけど、痛みが再発してしまう・・・
また怪我するのでは…と、思い切りプレーができない・・・
時間もコストもかけたのに・・・
そういったケガ明けの選手は非常に多いです。
足首の捻挫のリハビリでポピュラーなことは
タオルギャザー
バランスディスク
ＥＭＳなどでの筋力アップ
超音波治療器
運動療法
他、いろいろありますが
やっている割には・・・ という経験ありませんか？
先日の患者さんも、8カ月前に痛めた足首の捻挫が現在も痛み、
それらのリハビリ・治療をされていたそうですが
なんで痛みがなくならないのか・・・
いつ復帰して思い切りプレーできるのか・・・
ということで来て下さったバスケットボール選手です。
靱帯損傷があったとき、
出血・炎症を抑えるためにアイシング・固定をする
腫れが引いた後にリハビリを開始し足首の機能を上げていく
ということをしてきたそうです。
コレは非常に理にかなっている方法ですが、
なぜ未だに復帰できないのかは、
歩行を拝見させてもらったときにすぐにわかりました。
この選手の場合、
足首の噛み合わせ（アライメント）があっていなかったのです。
簡単に言うと
足関節という骨と骨のギアが噛み合っていない状態。
これでは靱帯損傷が良くなっていても
プレーしたら痛みが出るのは当然ですし、
足首にチカラが入るわけがありません。
その状態でリハビリ・筋力アップを狙っても
なんか上手くいかないのは想像できますよね。
この選手には、足首の噛み合わせを修正し
そうすると足首の安定性が出て
ジャンプや正座をしても痛みないことを体感してもらいました。
「リハビリはどうしたらいいですか？」
「どんな筋肉を鍛えたらいいですか？」
という質問をいただきましたが、
答えは
「バスケをプレーすることがリハビリになりますので」
「バスケをしてください」
です。
足首の機能が戻ってきたときに
バスケットボールに対応できる筋力をつける場合、
どんなトレーニングよりもバスケをすることが一番効率いいです。
バスケットボールをプレーできるような状態にすること。
その状態ができていないのに筋トレしてもあまり結果が出ない。
だからいつまでも・・・
ってなってしまっていたのです。
そしてケガ明けの選手にそういった事例が多いのはこういうことなのです。
足首の捻挫 その後のリハビリは
筋肉を鍛えて足首が強くなるようにする！
その前に、
その競技ができる足首の状態に戻していく！
そうすると思いのほか復帰は早く、
安定した足首を得ることができますよ！
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この冬、ネコ達にとってマストなスポットは・・・
ガスヒーターも前です。
「なんか文句ある！？」 って顔してます （笑）
こげないように気を付けてね！
今日の話は
【ケガの多い選手】ケガする確率を下げる具体的な解決方法とは…？？？
前回のブログをみていただき
早速、来て下さった方の話です。
クラブチームでサッカーを週５している選手で、
練習途中 練習後にはいつもどこかに痛みがあるようで
ケガで大会に出られないこともあったそうで
折角トレセンに選ばれていても、参加することができなかったことも。
監督・親御さんからの期待もあるのに、
コンディションの問題で本人が自信を持てない。
こんなはずじゃなかったのに・・・。
という方でした。
練習が休みの時は、接骨院・整体・ハリの治療でケアし
毎日のストレッチも欠かさずしていたそうです。
ケガをしやすいことを解決していくとき、
絶対にコレをはずすことはできないことがあって
それが 【 シンメトリーなカラダをつくる 】 こと。
この方のカラダの状態をチェックさせていただくと、
腰の捻転や腿上げ動作でも左右差があり、
膝の曲がり、歩行時の足の使い方にも左右差がある状態。
腕の挙がり、首の回旋にまで左右差がありました。
筋肉の張りにも左右差がありました。
ワタシからすれば、よくこれでプレー頑張ってたナ・・・
って感じです。
各部の動きに左右差があっても、それ自体は痛くないですし
サッカーだってすることはできます。
でも動かしづらい方向やチカラが入らない側があっては
プレーするにもカラダの動きに制約が出てしまい、
でもそんなこと考慮してプレーをすることはないですよね。
ケガし易いというのは、そういった状態で頑張ってしまうので
無理が掛かりケガをしてしまう確率が非常に高くなってしまうのです。
そういったとき、
動きに摩擦や余計な力を使うようになってしまいますので
その選手本来のパフォーマンスは出せるわけがありません。
カラダをシンメトリーな状態に調整していく
では各部の左右差を調整するのか？
そうではないのです。
選手のシンメトリーなカラダを崩してしまう要因を探すことが
最初の手段になり、それができるだけでもカラダには大きな変化があります。
まずはそれを知っていただくこと。
そのあとに簡単にシンメトリーな状態になるような
自宅でもできる簡単な方法を教え、やってもらいます。
そうすると
運動時だけではなく、普段の何気ない動きですら
軽い！ って感じるようになります。
もちろん左右差もなくなってきます。
この状態が選手にとって当たり前になるように
教えた方法を10日ほどしてもらいます。
シンメトリーでいる状態が当たり前になると、
それが崩れていくことはなかなかありません。
要は定着していくのです。
スポーツはイメージしたことを体で表現することでもあります。
その時、イメージとカラダの動きに誤差が出たときに
どうしても無理をしてしまいます。
そういったことでケガの確率は上がってきます。
カラダの左右差をなくして、動きに無理がなくなること
それがケガの予防だけでなく、選手としても実力発揮できる状態なんです。
ご参考にされてください。
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