おはようございます。

ときた整骨院

http://tokitaseikotsuin.com/　です。

昨夜の運動会も、なかなかの激しさ・・・

今朝は２匹でマッタリしています。

夜中に暴れるのはチョット控えてほしい・・・（汗）

今日の話題は、

　「腰痛の時やってはいけないベスト３」

第３位

　【　ストレッチ　】

腰痛が発症した時、どこが悪いのか？

こっている筋肉を伸ばせば楽になるのでは・・・？

と思うのは分かります。　

でも、その筋肉がこることで守っている部分もあります。

ですから、ストレッチして無理やり伸ばすのは少し危険です。

第２位

　【　腹筋などの運動　】

腰痛が起こるのは、筋肉が弱いからではないか・・・？

これも皆さん良く思うところで、

鍛えれば良くなるだろう・・・！　と頑張ってしまうことが多いですが

痛みがあるときの運動は

よりその炎症を強くしてしまう可能性があります。

鍛えるのは良いことですが、

健康なときに適度に鍛えて、

予防に備える感じがベストです。

第１位

　【　マッサージ　ほぐし　】

マッサージ気持ちいいよね～！というのは分かります。

でも、そのマッサージやほぐしでユガミが強くなったら？

痛い部分を触られたとき、ふつうどんな反応をしますか？

抵抗と反発をしてしまいますよね。

ですから痛みがある部分を擦ってあげる程度、

もしくは患部に手を当てる程度が適当な刺激になります。

　じゃどうすればいいの？？？

となりますよね。

実は・・・簡単です！

この３つの逆をすればいいのです。

縮んでいる筋肉は伸びたくないのですから

ゆとりをつくるように

縮ませればいいのです。

ですから、負荷や痛みが出る姿勢を取らず

楽なポジションを探し

見つかったらそのまましばらく楽なことを味わってください。

そのときこそ一番回復力を発揮できる瞬間で、

回復が順調に起こる時間です。

痛みという感覚は

生きていく上でとても大切な感覚です。

お身体が異常を感じ、

「痛み」という信号で教えてくれるのです。

その信号を無視して

更に強い刺激を与えるのは

お勧めできませんし、

それで悪化させている方、治らない方は多いです。

色々試したけど・・・

という方、一度試してみてはいかがですか？

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