おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　です。

眉間の模様がくっきりしている2匹

そうでもないときもあったりします。

日によって模様の濃さをコントロール・・・？？？

んなわけないですね　(笑)

今日の話は

　「究極の筋トレ！　どんな筋トレが有効ですか？の質問の答えとは？」

ここ最近はアスリートの方々の来院が増えてきたような気がします。

痛みで苦労されていたカラダが良くなっていくと

様々な質問を受けたりします。

その中でも多いのが・・・

「どんな筋トレが有効ですか？？？」

「効率の良い筋トレの方法を教えてください！」

「体を柔らかくするには何がいいですか？？？」

圧倒的にこれらのご質問が多かったりします。

アスリートなら、これらのことは非常に大切でしょうし、

これからケガをしないカラダを作り

試合でも結果を出すために必須なことになります。

で、

どういう風に答えるのかは・・・

「あなたのやっている競技で筋トレをしてください！」

こう答えさせていただいております。

筋トレというと・・・

マシンを使ったトレーニングだったり

重量物を使ったトレーニングだったり

体幹をを鍛えるエクササイズだったり

腹筋　背筋　スクワット　など、色んなトレーニングがあったりします。

まず、考えてほしいのは

筋トレをすると、アナタの競技の何に役立ってくるのか？

何のために筋トレをするのか？

キチンと目的をもって、その目的が達成できるようなトレーニングになっているのか？

筋トレすれば、強くなる！

筋トレしてれば、上手くなる！

単純にそういったことではないのです。

例えばサッカー選手で、

一歩目を早く出すには何が必要になってくるのか？

相手に当たられても持ちこたえるには何が必要になってくるのか？

キック力をつけるために何をしたらいいのか？

これらをマシンや重量物、体幹トレーニング・腹筋背筋などで

目的が達成できるでしょうか？

全くないわけではないですが、やっている割に・・・

って感じになる方が多いと思います。

ではどうすればいいのか？

難しいことではありません。

最初の一歩目を早くしたいのなら、その動作に負荷をかける。

相手に当たられて持ちこたえるような動作に負荷をかける。

キック力をつけるために、キックの動作に負荷をかける。

これらはサッカーの練習の中でできることですし

最も必要になってくるのは

これをこうしたいから、こうする！　という意識です。

その意識を持って練習に入ること

実践していくことです。

プレーの動作は、一つの筋肉の動きではありませんよね。

各筋肉がチカラが入ったり、でも抜かなきゃならな場所もあります。

その昨日は凄く複雑で、筋トレでは補うことは出来ません。

自分が必要に意識して動いていくと、

その動作が効率良いようにカラダは変わっていきます。

なので、プレーの中で筋トレをしてください！

と答えているのです。

無駄についてしまった筋肉は、重りにしかなりませんから。

じゃ、筋トレって良くないの・・・？？？

動作の意味では・・・ですが、

「オレはベンチで120キロもてるんだぜ！」

「だから絶対に負けない！！！」

メンタル的な意味では大きな効果と、

「やべぇ！あいつバキバキな体をしてるよ・・・」

「チョット怖いんだけど・・・」

相手機威圧感を与えるには大きな効果ですよね！

筋トレは

プレーの中で何が欲しいから、どうしなければならないのか？

まずはそこから考えてみて意識して練習してみてください！

ときた整骨院

Home

047-340-5560