おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
年末年始の診療案内です。
年末は 12月30日 まで
年始は 1月4日 より通常診療いたします。
ガスヒーターの前のクッションは
マンゲツさんの特等席
気持ちよさそうな姿を横目に出勤しました
今日の話は
【ぎっくり腰】素早く痛みを解決していくには！
寒波がやってきて、寒暖差でぎっくり腰の方が増えている
そんなニュースを観ました
その予防には、ストレッチや血流を促すことが有効とも
当院でもぎっくり腰の患者さんも目立つようになってきているので、
今回もぎっくり腰について書きたいと思います。
ぎっくり腰・・・
体験されたことがある方ならわかると思いますが、
一番のネックは 痛み と 可動制限
味わったことのない痛みと、
体の自由を奪われるような可動制限で、
仕事や家事が出来なくなってしまうほど。
トイレに行くのもかなりの苦労だと思います。
先ずは、この痛みと可動制限を解除していくことが先決ですよね。
そのために必要なことは
ぎっくり腰がどういうことなのかを紐解いていけば
解決策がみえてきます。
ぎっくり腰 急性腰痛症は、
腰周りの筋肉の不随意的な過緊張が起こってしまい
腰を動かさせないようにロックしてしまうくらい筋収縮が起こってしまい
腰を守るための防御反射が起こってしまっている状態です。
そのきっかけとして
寒暖差が・・・！
洗顔でかがんだときに・・・！
不用意にくしゃみをしたときに・・・！
重い物を持ち上げたときに・・・！
ということが多いわけですが、
これ等がぎっくり腰になる原因になるわけではなく、
あくまでぎっくり腰になるきっかけになっている事象なんです。
ぎっくり腰は、寒暖差やちょっとした動作が原因ではなく、
ぎっくり腰になってもおかしくない状態がある中で
きっかけがあり、なってしまったということなんです。
なので根本的にぎっくり腰を解決するには
原因をクリアしていくことが重要ですが
先ずは何より、
痛みと可動制限を解決して普通に生活できるようにすることが先決です。
では具体的に何が必要なのか・・・？
今まで読んでくださればなんとなく想像がつくと思いますが
腰の筋肉に起こった防御反射を解除することで、
ぎっくり腰の痛みは、痛みで動けないのではなく
動かせないから動かすと痛むので、
防御反射を外して、可動制限を解除すると痛みも落ち着いてくる
コレがぎっくり腰を素早く解決していくコツになります。
ここで間違いやすいのが
痛みが引けば動けるようになる・・・！
ということでぎっくり腰に対処してしまうこと なんです。
痛みを引かせるために安静にしていなければ・・・！
もしかしたらそのことがぎっくり腰の経過を悪くさせている可能性もあります
ここまでをまとめると
・ ぎっくり腰は、寒暖差や動作はきっけかであり原因ではない
・ 防御反射が起こっていて動かせないから動くと痛む
・ 先ずは防御反射を解除し、動けるようにすること
・ 痛みや可動制限が引いたらぎっくり腰になるカラダをケアすること
ということになります。
ぎっくり腰の根本原因って書いてるけど・・・
それって・・・？？？
過去記事に書いてありますので、探してみてくださいね。
今年ももう少しです。
年末年始で腰を痛めないよう気を付けたいですね。
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
