おはようございます

ときた整骨院

https://tokitaseikotsuin.com/　　です。

仕事から帰宅すると、

ネコ達が構ってくれます。

多分、家族より構ってくれます　（笑）

それを家族に言うと・・・

「ちゅーるあげる人だからじゃね！？」

って、本音を言われました。

これもまた幸せです。

今日の話は

【太ももの緊張】いつまでも治らない太ももの張り…どうしたらいいの？

筋の張り

運動選手なら、太もも　ふくらはぎの筋緊張など、

追い込んだ練習やフィジカルトレーニングの後に起こりやすいです

筋肉をいじめて、ミクロの損傷をさせ、

再生した時に以前より強い筋肉が出来上がる。

大雑把に言うと、

トレーニングで壊して、再生させて、強くする

その繰り返しが日々のトレーニングなのですが、

筋肉の緊張が抜けない・・・

筋肉の痛みが抜けない・・・

筋肉を伸ばせない・・・

筋肉がずっと張ったまんま・・・

なので、肝心のプレーができない。

折角、トレーニングを積んで鍛えてもプレーが出来なければ

何のためのトレーニングなのか・・・　ですよね。

こういった　筋肉の緊張　筋肉の張り　筋肉の痛みは

ストレッチ

電気治療

安静

マッサージ

などで対処し、トレーニング方法を見直したり

自分に合った練習量・練習環境にシフトする。

そして回復を待つ。

そういう方が多かったりしますが、

もちろん回復できる方もいれば、そうではない方もいます。

先日の患者さんも

3カ月間太ももの緊張が抜けず、治療に通っても痛みが抜けず

未だに練習ができていない・・・

という方でした。

こういった場合、患部の状態を把握することも大切ですが、

3カ月も筋肉の張りが抜けない　痛みが抜けない

どうして筋肉の回復が行われていないのかを考えるべきです。

回復がスムーズに行われないというのは、

痛めている筋肉　緊張している筋肉に常にストレスが掛かってるから

では、そのストレスを掛けているのが何なのか？

ということです。

ストレッチ不足　　栄養不足　　休息不足

ということではありません。

痛めた筋肉　張りのある筋肉に

常にチカラをかけさせてる要因を見定め、それを除去することです。

この患者さんの場合、

太ももに負荷を掛けていた場所が足首で

足首の不安定さ守るために、太もも　ふくらはぎの筋肉が頑張っていた。

だからいつも緊張している状態だった。

足首が安定するようになって、

太もも　ふくらはぎの筋肉がやっと緩むようになり

筋肉の張りがなくなって、痛みもラクになってきた。

というわけです。

なので、

太もものために太ももにアプローチをしていないんです。

痛む場所　　張ってしまう筋肉

これ等がどういう状態なのか？　　

筋肉がどうなっているのか？

これプラス

どうして回復できない状態なのか？

何が回復を妨げているのか？

それをどう徐狂していこうか？

これもみれるようだと、回復は一気にスピードを増し

復帰への時間は相当短縮されますよ！

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