おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
受験生の末っ子が勉強できないのは・・・
ネコが乗っているから動けない！
勉強を始められない！
ということらしいです（笑）
マロウ君が移動するのを待ちましょう
今日の話は
【デスクワークの肩こり】同一姿勢が問題？もうヒトツここをみて！
デスクワークの方に付きものなのが・・・
肩こり 首こり
PC や 書類に集中し、長時間座りっぱなしで集中をする。
座ったままで動きがなくなり
筋肉が凝り固まり、首こり 肩コリになってしまう。
適度な運動でカラダをほぐし、
マッサージやストレッチで筋肉の緊張をラクにする。
デスクワークの方の 肩こり 首こり
こんな風になって、対処方法もこんな感じで・・・
というイメージが強いのかと思います。
もちろん長時間の同一姿勢は、筋肉 関節を固くさせる要素にもなりますが
実はそれだけでもなく、もっと首こり・肩こりになる要素があったりします。
今回は、首こり・肩こりになる原因のヒトツを知っていただき
簡単なケア方法も含め書いていきます。
デスクワークでの 首こり 肩こり の原因が姿勢の問題でなければ、
何が問題なのになっているのか？
それは・・・
腕の問題なんです。
腕の角度や使い方によって、首・肩に色んな影響があるということで、
例えば、
右方向を見るように首を横に回していきます。
何もないノーマルの状態で右方向に行けるだけ回したのを基準にして、
右腕を 内側に回旋（手のひらを内側に捻る） させた状態で首を右にまわすと
ノーマルの状態より右に向きずらくなっていませんか？
逆に 腕を外側に回旋（手のひらを外側に捻る） させた状態で右にまわすと
ノーマルの時や 腕を内側に回旋させたときより
右に向きやすくなっていませんか？
腕の使い方ひとつで首肩の調子も変わってしまい、
デスクワークで使っている腕の動きは・・・
腕を内側に捻った状態が多くで、手のひらは下向きです。
コレもさっきやっていただいたように
首コリ肩こりの要因になってしまうのです。
なので対処としては、
腕を外側に回すことを、ときより実行してもらうこと。
デスクワークでカラダが煮詰まったときに
腕を拡げ伸びをしますよね。
この動きこそ内側に入った腕を、外に戻そうとする動きになるんです。
このブログで
首の痛みは、腕の操作で・・・！
肩の問題は、肘の調整で・・・！
なんてことも書いてあると思いますが、
このように首肩と腕の関係性が非常に大きいからなんです。
首肩の問題は、患部のことも大切ですが
腕の方から解決した方が良いケースもかなり多かったりします。
同一姿勢 だけでなく 腕のことも！
あともうヒトツ
眼の問題もあるんです。
例えば・・・
眼球だけで左を見るような状態を維持し、
首を右向きにまわそうとしたら・・・
首は右側に向きずらいですよね。
眼球の位置によっても、首肩の調子が変わってくるのです。
モニターの位置 角度でも首肩に影響があるということ。
また機会があるときに デスクワークの肩コリについて書いていきますね。
先ずは、腕を外側にまわして首肩を動かしてあげること
是非やってみてください。
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まだまだ毛が抜けるネコ達
朝のブラッシングが日課になってます
マロウ君は隙あれば脱走するネコでしたが
この気持ちよさに脱走を諦めてるようです（笑）
今日の話は
【不定愁訴の症状】大切なのは原因の特定で意外なことが影響してることも
最近、不定愁訴の症状でのご相談が増えています。
胸の気持ち悪さが気になる
ある時からパタッとやる気が出なくなって学校に行けない
家から出られなくなった
めまい 頭痛が頻繁に出るようになった
電車に乗ったり、人混みや人に会ったりするのがツラい
寝つけない 寝られない 起きれない
何をしても上手くいかない
やることが裏目に出てしまうことが多くなった
いきなり落ち込むようなことが増えた
こういったご相談で、
もちろん皆さん病院でしっかり診てもらい検査をしてきた。
クスリをもらい飲んできたけど、経過は緩慢で先が見えない
検査の結果も特に異常はないので、具体的な対処がみつからない
精神的な問題・・・？
肉体的な問題・・・？
ストレス・・・？
栄養状態の問題・・・？
対人関係・・・？
何が問題になっているのかが、はっきりしない。
こういう感じですが、どうにかなりませんか？
というご相談です。
酷くツラい症状があり、でも検査では特に異常がみられず。
いわゆる不定愁訴の症状を解決していく上で大切なこと
それは原因の特定で、
症状に対しての対処をしても根本的な問題が残っていたら
一進一退の繰り返しになってしまいます。
その結果として長期間にわたりお悩みになったり
症状が日に日に強くなってきたり
そして、どうしたらいいのか・・・ 悩んでしまう訳です。
カラダが不調なる原因
キモチやメンタルが不調になる原因
身体の問題や、実質的に受けているストレス
ご本人にとって分かりやすい原因も考えられますが、
そうではない問題もあったりします。
あなたが上手くいかないようにしているのが何なのか？
みえることだけではなく
みえないことにも不定愁訴を作る原因があったりするのです。
なにか変な話になってきましたが、
そういったものを特定し、しっかり解除すると
カラダやキモチがラクになることもあります。
もしかしたら・・・
なんて思った方、先ずは気軽にご相談くださいね。
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我が家でイチバン態度がデカいのは・・・
マンゲツさん（笑）
こんな格好で寝てました
今日の話は
【この季節ならではの注意点】雨の日に使うアレで調子を崩すことも！
先日の患者さん
突然足首が痛くなり、痛風なのか 関節炎なのか病院に行ったけど
特に目立った所見がなく
足首の痛みが引かずに、歩くだけでもツラいし
足に体重を乗せる瞬間が一番痛い
という方が来て下さいました。
足首の状態を確認させていただくと・・・
靱帯損傷や腫れ、内出血など目立った状態の悪さがなく
むしろキレイな足首の見た目。
足首の中を動かそうとすると、ゴリゴリ音が鳴り
その音に伴い痛みが出る様子。
足首の関節の噛み合わせが合っていない状態で、
ふくらはぎもパンパンになっており、
足首の関節の噛み合わせの修正で痛みはなくなってきました。
どうしてこのような状態になってしまったのか・・・？
足を痛めるアクションがあったわけでもなく
捻った覚えもない。
運動もしていないし・・・
なんで痛くなってしまったのか見当もつかなく納得できないご様子。
色々話をしていくと
足首が痛くなる前に、長靴で長距離を歩くことがあったということ。
この季節なので、雨も多くなり出かける際に長靴を履くことも増えてきますが
この 長靴を履いて長距離・長時間歩く ということが
意外に足に負担をかける要因になることが多かったりします。
緩い靴を使うと、それだけでパフォーマンスが下がるから
キチンとフィットした靴を選ぶように！
運動選手の患者さんによく言ってるのですが、
緩い靴を履いたとき靴の中で足が動いてしまいます。
その時、靴の中で足が動かないように足指を反らせてしまい
浮指を形成してしまいがちです。
浮指の状態は、地面をしっかり掴むことができませんし
足首 前脛骨筋などに無駄に力を使わせてしまったりもします。
その結果
足首のトラブル スネ ふくらはぎの緊張
場合によっては、膝 腰にまで影響が出たりもするので、
緩い靴はお勧めできないのです。
雨の季節になり
普段履きなれない長靴を履く機会が出てきますが、
長靴の特性としてサイズ的に緩いものが多く
こういったトラブルがちょこちょこあったりします。
対策としては
足指を反るのではなく、しっかり足指でソールをおさえる
その意識で長靴を履くか、長時間使用しないようにする。
ということです。
ということは・・・
足指を自然に意識せず使えるような履物が足にとって効果的な履物になります。
機会があれば、どんな履物が良いのかも書いていきますね！
梅雨時のヒト知識として参考にしてみてください。
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暑いのに狭い場所で落ち付けるのか・・・！？
落ち着くらしいです（笑）
今日の話は
【腰から臀部の痛み】2年間の痛みを解決したのはコレでした！
先日の患者さん
20年前より慢性的な腰痛があり、
2年前から臀部の痛み 緊張があるという患者さん。
先に、息子さんのカカトの痛みで来て下さっていて
良くなったついでに、ご自身の腰の問題も治療しようということ。
歩いたり 立っていたり
疲れが蓄積していくと臀部の痛みが気になり、
寝ているときに痛みが強くなる。
ガマンできない痛みでもなかったので
ストレッチなどで臀部をケアすればどうにかなるのでは・・・
ということが2年間続いたようです。
臀部のストレッチでは股関節の可動域が少なく
臀部の張りが強くて、あぐらの姿勢から前にかがもうとすると
強い張りと痛みを伴う。
この状態を解決したのは・・・ 手ぬぐい でした！
手ぬぐいを使って腰と臀部を調整したの・・・？
というわけではなく、
腰痛の原因になっている場所を、手ぬぐいを使って修正したのです。
しかも患者さん自身で調整し
腰から臀部の痛み 張りがなくなり、
股関節の可動域 あぐらからの前かがみでの痛みと張りが
ほぼなくなりました。
ご本人も
今まで苦労した腰から臀部の痛みが、手ぬぐいで調子しただけで・・・！
と、驚きながらも笑っていました。
この手ぬぐいでの調整法は
江戸時代にあった職業 飛脚 の方が、
手紙やお届け物を走って届け
かなりの距離を少しでも早く届けるように、走りに特化した方らしいです。
当時は今みたいに道路もキレイではなく、
ランニングシューズではなく、草鞋を履いて走っていたわけですから
足の疲れがあったりダメージを受けてしまいますよね。
でも走り続けて早く届けなくてはならなければ、
もちろんカラダも強くならなければなりませんが
自分のケアがしっかりできていなければなりません。
その自己調整を 手ぬぐい を使ってするのです。
手ぬぐいごときで体のケアができるわけ・・・
なんて思っている方、
いい意味で期待を裏切られると思いますよ！
今回の患者さんのように
20年来の慢性腰痛 でん部の痛み 緊張感が
手ぬぐいで解決できたのですから！
先人達の知恵には、素晴らしいことが沢山あります。
今回、この方には江戸時代の飛脚さんが使っていた
手ぬぐいを使った調整法を拝借いたしました。
気になる方は、是非お声がけくださいね！
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朝は・・・
ネコに起こされ・・・
ブラッシングして・・・
オヤツをあげて・・・
朝寝しているネコ達をみてから出勤する小生です
ネコから1日が始まります（笑）
今日の話は
【体の重心】ご自身の重心の位置ご存じですか？フラットな場所に戻ると！
カラダを整えていく上で非常に大切なことのヒトツ
ご自身のカラダの重心がどうなっているのか？
カラダの重心の位置がぶれてしまうと
肉体のみならず、気持ちの面にまで影響が出てしまうのと、
カラダの歪みが始まったり
運動選手であれば、不得意な動きが出てきたり
ケガやスポーツ障害を起こすリスクも増え
なによりパフォーマンスダウンしてしまいます。
でも、
自分の重心の位置って、どうなっているのか分からないですよね。
むしろ重心がズレているなんて意識がなく、
しっかり動けているし問題ないのでは・・・？
そう思われることが普通だと思います。
慢性的な痛みやコリ
発生起点が分からずの症状など
重心の問題が影響していることも珍しくありません。
重心のブレが解消できると、どんなことが起こるのか？
・ カラダにしっかり力が入るようになります
・ 関節 筋肉の動きの抵抗が減少し可動域が戻ります
・ しっかり立っていることができるようになります
・ 苦手な動きが少なくなっていきます
・ カラダの歪みが減少していきます
こういったメリットが期待できますし、
特に運動選手には必要な要素になってきますよね！
先ずは、ご自身の重心の位置がどうなのか
しっかり把握して修正できた時に、カラダがどう変わるのか
そんな施術もご用意しています。
痛みやコリ、体の不調などの症状は結果として出ているモノです。
その原因の一つに 重心の問題 があることも知っておくと良いかもしれません。
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我が家の笹カマ猫 マンゲツさん
この猫の特徴はコミュニケーション能力に長けているコト
飼い主は、それを羨ましがっている（笑）
今日の話は
【パニック障害】コレをつくることが解決のカギになります！
先日の患者さん
通勤時に電車に乗るとクラクラきてして
動悸 発汗 吐き気 胸元の苦しさが出てきてしまい
立っていられなくなってしまう。
しゃがんで休み、次の駅で降りて休んで落ち着いてからまた電車に乗る。
今までに月に1回くらいの発症だったが、
最近では毎回発作が出てしまう。
ということで来て下さいました。
パニック障害は、100人に1人の割合で持っている方がいると言われる
比較的多い精神疾患で、
脳内ホルモンの問題ではないか？ と言われていますが
コレが原因です！ とはなっていないようです。
一般的に、向精神薬で発作の出現をコントロールしたり
認知行動療法という治療方法もあったりします。
いろいろな治療法があるなか、ズバッとハマって良くなる方もいますが
しっかり治療してきているのに良くならない・・・
良くなる兆しが見えない・・・
おそらく後者の方が多いのと、
出来ればクスリは飲みたくない
飲まないで良くなる方法があれば！
という方も少なくありません。
パニック障害の方の施術の目的は・・・
余裕 を作ることで
ストレスや刺激に対して処理ができるカラダの環境にしてあげること。
いっぱいいっぱいの状態でイヤなことが起これば
どう処理していいのか分からず、
体が過剰に反応してみたり、苦しくなったりなりそうですよね。
なので、
いっぱいいっぱいの状態から、余裕がある状態に調整することが
パニック障害の施術になります。
どこの余裕を作るのか・・・？
それは、自律神経の状態だったり 筋肉骨格の問題だったり
その他の要素の場合もあったりします。
この方の場合、その余裕を作ってみると
顔色が良くなり 表情が作れるようになって
体の動きと気持ちが軽くなって、これなら・・・！
と思えるようになったようです。
電車に乗ったときにどうなったのかはまだ確認できていませんが
余裕を作ることも効果的な施術になって
なによりカラダとキモチの重さが変化しますので
先ずは体感されるのも宜しいのかと思います。
何がいっぱいいっぱいになっているのか？
どこが限界になっているのか？
パニック障害でお悩みの方、
しっかり外してみませんか？
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笹かま猫のマロウ君
好物は先に食べるタイプです
飼い主はどうしようか迷うタイプです（笑）
今日の話は
【不定愁訴の症状】検査で異常がない場合こんなケースもあります！
先日の患者さん
50代前半の女性で
・ 体が動かしづらく固くなってきている
・ 首肩がこっている 腕が挙がらない 腕が後ろに回らない
・ 体に上手くチカラが入らない
・ 血液循環が滞っている感がある
・ 左右の骨盤周辺の痛み
・ めまい
・ ホットフラッシュ
・ 1年前に終わった生理が復活したりする
・ 言葉に詰まることがある
・ 物忘れが多くなった感じがする
更年期障害なのか病院で診察・検査をしても異常はなく
耳鼻科で診てもらうも、特に異常はみられない。
治療院で首肩などを施術してもらうと、余計に痛みが酷くなる。
結論として
年相応のモノだから、仕方がないね・・・
湿布など使って上手く付き合っていくしか・・・
ということ。
これからまだ長い人生を生きていく中で、
このままではどうなってしまうのだろう・・・
というときに当院を紹介され来て下さいました。
色んな症状がある場合、
先ずは検査をしてみて異常がないか
症状の原因がないかを調べることは非常に重要なことです。
何かがみつかれば、それに対しての対応もできますし
早ければ早い程、経過も良くなることも多いです。
しかし
体の不調があり検査してみるも、目立った異常がない
数値や画像に問題が発見できない ということも少なくなく、
なんでこれらの症状が出てしまうのか・・・
症状の問題だけではなく、将来にまで不安を持ってしまいますよね。
何が不調の原因であるかが分からなければ、対処はできません。
まずどうして今の不定愁訴の症状が起こってしまっているのか
原因をみつけることが重要で、
もちろんお体の状態をしっかり確認させていただきますが、
その原因は、患者さんのカラダが教えてくれるのです。
コレを治して！ って感じで教えてくださるのです。
自分の体のことを一番理解されているのは、
ワタシではなく お医者さんでもなく ご自身なんです。
良くなるにあたり何が必要なのか？
コレは患者さんの意識とは関係なく、カラダが教えてくれます。
そして修正すべきポイントが、自律神経系という教示があり
自律神経系の施術をさせていただくと・・・
首肩が軽くなり
腕が挙がるようになり
体を捻ることができるようになって
体が軽く動けるようになり
頭もスッキリ 視界も明るくなったようです。
自律神経系の問題の解決でその場でもラクになってきましたが、
もっと深く奥があったりもします。
その内容はココでは割愛しますが、見えるものの問題ではなく
そこも解除してあげると更にカラダの変化が出てきて
体に力が入るようになったようです。
不定愁訴の色んな症状で、検査しても異常がない場合
何が問題なのか？
何をしたら良くなっていくのか？
これ等は患者さんのカラダが教えてくれて
ときには、こんな原因が・・・！
ということも少なくありません。
不定愁訴でのお悩みの方、
こういった施術方法もあることも知っておくと宜しいのかと思います。
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今週は、雨の日が続きそうですね
雨の日ってよく眠れる感じがしませんか？
ネコ達にはあまり関係なさそうですね（笑）
今日の話は
【肩こり】マッサージ受けてるのにガチガチに固まった肩こりは！
先日の患者さん
ガチガチになっている肩こりをどうにかしてくれませんか？
というご依頼で来て下さいました。
肩こりというと、どこか軽いイメージがあるかもしれませんが
この方の場合・・・
週3～4回の頭痛
吐き気
イライラ 怒りっぽい 情緒不安定
眼の奥が痛い 視力の低下感
肩甲骨の内側の痛み
肩こり以外にもこのような症状があり、
週に1回、場合によっては週に3回マッサージを受けて対処してきた
ということ。
骨格の矯正や、接骨院などでも電気治療を受けたが
一番効いたのが、強いマッサージを受けた後だということ。
肩こりの酷い方たちの特徴として
強いマッサージを好む方が多かったりします。
普段、お仕事や家事・育児に頑張り
体が疲れた 筋肉がこってしまった
そのご褒美として気持ちがいいマッサージを受けることは
決して悪いことではなく、頑張れる糧にもなれます。
筋肉が固くなっているから、ほぐしてあげる
肩がこっているから、マッサージしてもらう
これ等も良いですが、
筋肉が固くなる原因を排除する
肩こりがしやすいカラダを改善する
こういったことも大切なことで、
筋肉が固くなったり、肩がこったりするのは
そうなるべき理由があってなるわけですから、
結果の肩コリだけ解消しようとしても、なかなか上手くいかないどころか
こってしまう理由が残っているのに、無理にほぐそうとすれば
余計に抵抗が発生してしまうことも。
わざわざ固くなって保護しているのに、柔らかくなるものか！
って感じです。
なので、マッサージが好きな方ほど筋肉のコリや固さは強くなり
より強い刺激があるマッサージを好んで、
また抵抗にあって・・・ 強い刺激を求めて・・・
この繰り返しになる人も少なくはありません。
では、どうすればいいのか・・・？
肩がこるカラダの問題
筋肉の収縮を起こさせている問題
これ等を解除したとき
肩がこらなくてもいいんだよ
筋肉が縮んだり貼ったりしなくていいんだよ
肩コリが良くなっていい環境がカラダに生まれてきます。
今回の患者さんの場合は
アタマの疲れ と 頸椎の調整
このふたつで肩コリが軽くなり、頭もスッキリして
視界も広く明るくなるような状態になりました。
ギチギチとガッツリほぐしてもらうのが・・・
と思っていたそうなのですが、
肩がこる原因をとっていくのも軽くなって気持ちがよい
こんな方法もあるんだ・・・
って感じだったようです。
頑張っている自分にご褒美としてマッサージを受けるのも良いことですが
プラスαで
肩がこってしまう原因も解除して見ると効果が高いかもしれませんよ。
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テーブルに乗ってはいけないことになっていますが・・・
我が家の法律はネコ達には治外法権みたいです
同じ目線の高さで居れるので・・・
ということにしておきましょう
今日の話は
【頸椎ヘルニア】首肩から腕までのシビレと痛みがラクになったのは！
先日、頸椎ヘルニアの患者さんが3回目の来院で卒業されました。
今年の年始に
登山中に足を滑らせ後方に転倒した際、首を後ろに振られ
その時は大丈夫だったが、
時間が経つごとに首に痛みが出てきて
腕にも痛みとシビレが出現し
就寝時に腕の痛みとシビレで睡眠不足にもなり
車の運転時にも腕の痛みとシビレが強くなる
ということでした。
首の角度により痛みとシビレが酷くなる状態で
首の可動域も狭く違和感が常にある状態
お体をみさせていただき施術の流れとして
首への施術も大事ですが、
先ずは首に負担が掛かるような状態を解除していきましょう。
ということで
頸椎に負荷を掛けている場所を探すと
肋骨 前腕 手首 での反応があり
この3つを修正することをさせていただくと、首周りの重さがラクになり
腕の動きにも余裕が出て
それから首へのアプローチをしていき
3回目のご来院で話をすると、
もう痛みとシビレはありません！
首の重さもないし、寝ていても運転中も腕のシビレと痛みはないです！
ということで通院終了になりました。
この方の場合
頸椎ヘルニアになる要因が、登山中の転倒というアクションがありましたが
おそらくそれはキッカケであり
首がおかしくなっても良い状態があった中での転倒で
首周りのケアをしても良くならなかったのは
もともとあった首の悪くなる条件がそのままだったから。
こういったケースで長引いてしまうのは、
首の状態にフォーカスして、その原因を解除していないことが多かったりします。
この方がラクになるために必要だった修正点が
肋骨 前腕 手首
だったということです。
このような症状にお悩みの方、
腕への痛みやシビレ・・・ それは首の影響！
もちろんこういう見方も大切ですが、
首に負担が掛かるようなカラダの状態をしっかり解決できると
非常に経過が良いこともあったりします。
是非参考にしてみてください。
ときた整骨院
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5月ですが、千葉県でも30度の暑さ
ネコ達にとって夏は良いモノなのか、そうではないのか…
生き方とキモチにブレがないマンゲツさんが日光浴してました
そんな朝です（笑）
今日の話は
【ぎっくり腰】ぎっくり腰の患者さんが増えています！予防法は
今週に入り目立つのが
ぎっくり腰の患者さんが増えてきた ということ。
体験された方ならわかると思いますが、
西洋では 魔女の一撃！ なんて揶揄されるほど強烈な痛みですよね
（スミマセン、ワタシはなったことがありませんが）
ぎっくり腰を早期に解決していくには・・・！
ということは、過去記事に何回か書いてあるかと思います。
運悪くぎっくり腰になってしまい、
すぐにでも良くなってほしい・・・！ という方は是非過去記事をみてください
今回は・・・
ぎっくり腰の予防のヒトツを。
今週に入りぎっくり腰の患者さんが増えてきている。
たまたま、ぎっくり腰の患者さんが多く来て下さる
というわけではなく、
ぎっくり腰になりやすい環境があるからなんです。
その環境とは・・・ 気温の上昇
暑くなってきて汗をかく機会が増え、代謝が上がり
血流が良くなり、腎臓への負担が増えているからなんです。
冬から春を過ごし、そのカラダのバージョンの暑さを体験すると
余計に代謝を激しくして対応していこうとします。
まだ暑さに慣れていなく、対応が上手くしずらい状態なんです。
これで腎臓が疲れていき、
腎臓に熱を持つと、インナーマッスルである大腰筋が収縮する反射が起こります。
これを 内臓体制反射 と言い、意識でコントロールできることではありません。
大腰筋の収縮が強いときに何らかのアクションが引き金になって
腰の機能の防御反射が働いてしまうのがぎっくり腰なんです。
では、どうすれば予防になるの？
これまでの書いてあることをみれば、なんとなく目星がつきそうですよね。
でも汗をかかないようにすること、コレはなかなか難しいですし
何も出来なくなってしまいます。
なので、もうヒトツのコト 腎臓に熱を持たせない
コレが有効なぎっくり腰の予防に繋がり
方法は、腎臓を冷やすということ。
風呂上がりにアイスノンで背中から腎臓を２～３分冷やす
シャワーの水で4～5分背中から腎臓を冷やす
コレが一番簡単なぎっくり腰になってしまう環境の予防になります。
折角お風呂で温まったのに・・・
と思うかもしれませんが、
何度かぎっくり腰を経験されている方で、なんか怪しくなってきた・・・
と感じるようでしたら是非試されてください。
背中を冷やすのは ひょえっ！ ってなりますが、
あの痛みに比べたら！ ですよね。
参考にしてみてください
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