おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
毎朝続けているネコのブラッシング
ネコ達も小生の顔を見ては
「早くやってよ！」
って感じにチラ見しながら玄関扉に移動する
気持ち良いんだろうね
今日の話は
【慢性腰痛をラクにするには】腰痛は結果であり問題は・・・！
先日、何名か慢性腰痛の患者さんが続きました。
年単位で腰痛に悩まされている方や、
ぎっくり腰になってから腰の調子が戻らない方
立ち仕事で腰の痛みが気になる
朝起きるときに腰を痛めそうで怖い
そういった方々でした。
病院に検査と診察に行き
リハビリとクスリで経過をみていき
ご自身でも腰にとって良いとされる運動を取り入れたり
接骨院 ハリ治療 整体 カイロプラクティックなどで加療し
気が付けば長い時間を費やしており、
腰痛持ちだから・・・
慢性腰痛だから・・・
筋肉がないから・・・
姿勢が良くないから・・・
腰痛があることは、仕方がない。
上手く付き合っていこう・・・
そう思われる方も少なくありません。
慢性的な腰痛になるということ
それは見方を変えると・・・
腰痛を治すことが出来ていない ということ。
慢性腰痛にお悩みの方の共通点として、
腰痛に対して治療している方が多く
え！？ ナニ言ってんの！？ と思われるかもしれませんが
そこが落とし穴になっているのです。
昨日の慢性腰痛の患者さん
3年前より立っていても、座っていても、寝ていても腰が痛い
病院で検査をしても異常がなく、ヘルニアや坐骨神経痛でもない
骨盤矯正やマッサージに通い、その場ではラクになるも
家に着くころにはまた腰痛が戻ってしまう。
これ以上悪くならないようの意味で2年以上通院加療している
友人に当院を紹介され来て下さった方。
この方には
腰の調整や腰痛を治していくのではなく、
腰痛になってもおかしくないカラダを正常に戻していきましょう
その状態になったときの腰の状態の変化を確認していきます。
と、施術の提案をさせていただき
調整させていただいた場所は、膝下と足首
このふたつの調整で、何もしなくても痛かった腰がラクになり
立ち座り 寝返り 腰の前後屈 捻りなどでも
腰の痛みがラクになり、引っ掛かりもなくなって
「なんで膝と足首で腰の痛みが・・・！？」
と驚かれていました。
腰痛になる
腰の状態を検査し異常がない でも痛いしツラい
腰の治療に通って腰を調整する
その場でラクになるが、また戻る
この腰痛を解決するのに足りていないことは・・・
腰痛になる原因をとっていないコト
それがこの方の場合は、膝下と足首の問題だったのです。
痛む場所に意識が行き、
そこがどうなっているのかを考え、
その痛みをなくすために痛む場所をどうしようかと思うのはよくあることですが
少しだけ深く、
どうして腰痛が起こっているのか？
腰痛が治ることを阻害していることがないのか？
腰痛になってしまう原因が残っていないか？
そうカラダをみていくと、腰痛にさせている場所や要因が見えてきます。
それが外れたとき、
この方のように意外にもスピーディな変化がありますので、
慢性腰痛にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。
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我が家でイチバン態度がデカいのは・・・
マンゲツさん（笑）
こんな格好で寝てました
今日の話は
【この季節ならではの注意点】雨の日に使うアレで調子を崩すことも！
先日の患者さん
突然足首が痛くなり、痛風なのか 関節炎なのか病院に行ったけど
特に目立った所見がなく
足首の痛みが引かずに、歩くだけでもツラいし
足に体重を乗せる瞬間が一番痛い
という方が来て下さいました。
足首の状態を確認させていただくと・・・
靱帯損傷や腫れ、内出血など目立った状態の悪さがなく
むしろキレイな足首の見た目。
足首の中を動かそうとすると、ゴリゴリ音が鳴り
その音に伴い痛みが出る様子。
足首の関節の噛み合わせが合っていない状態で、
ふくらはぎもパンパンになっており、
足首の関節の噛み合わせの修正で痛みはなくなってきました。
どうしてこのような状態になってしまったのか・・・？
足を痛めるアクションがあったわけでもなく
捻った覚えもない。
運動もしていないし・・・
なんで痛くなってしまったのか見当もつかなく納得できないご様子。
色々話をしていくと
足首が痛くなる前に、長靴で長距離を歩くことがあったということ。
この季節なので、雨も多くなり出かける際に長靴を履くことも増えてきますが
この 長靴を履いて長距離・長時間歩く ということが
意外に足に負担をかける要因になることが多かったりします。
緩い靴を使うと、それだけでパフォーマンスが下がるから
キチンとフィットした靴を選ぶように！
運動選手の患者さんによく言ってるのですが、
緩い靴を履いたとき靴の中で足が動いてしまいます。
その時、靴の中で足が動かないように足指を反らせてしまい
浮指を形成してしまいがちです。
浮指の状態は、地面をしっかり掴むことができませんし
足首 前脛骨筋などに無駄に力を使わせてしまったりもします。
その結果
足首のトラブル スネ ふくらはぎの緊張
場合によっては、膝 腰にまで影響が出たりもするので、
緩い靴はお勧めできないのです。
雨の季節になり
普段履きなれない長靴を履く機会が出てきますが、
長靴の特性としてサイズ的に緩いものが多く
こういったトラブルがちょこちょこあったりします。
対策としては
足指を反るのではなく、しっかり足指でソールをおさえる
その意識で長靴を履くか、長時間使用しないようにする。
ということです。
ということは・・・
足指を自然に意識せず使えるような履物が足にとって効果的な履物になります。
機会があれば、どんな履物が良いのかも書いていきますね！
梅雨時のヒト知識として参考にしてみてください。
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暑いのに狭い場所で落ち付けるのか・・・！？
落ち着くらしいです（笑）
今日の話は
【腰から臀部の痛み】2年間の痛みを解決したのはコレでした！
先日の患者さん
20年前より慢性的な腰痛があり、
2年前から臀部の痛み 緊張があるという患者さん。
先に、息子さんのカカトの痛みで来て下さっていて
良くなったついでに、ご自身の腰の問題も治療しようということ。
歩いたり 立っていたり
疲れが蓄積していくと臀部の痛みが気になり、
寝ているときに痛みが強くなる。
ガマンできない痛みでもなかったので
ストレッチなどで臀部をケアすればどうにかなるのでは・・・
ということが2年間続いたようです。
臀部のストレッチでは股関節の可動域が少なく
臀部の張りが強くて、あぐらの姿勢から前にかがもうとすると
強い張りと痛みを伴う。
この状態を解決したのは・・・ 手ぬぐい でした！
手ぬぐいを使って腰と臀部を調整したの・・・？
というわけではなく、
腰痛の原因になっている場所を、手ぬぐいを使って修正したのです。
しかも患者さん自身で調整し
腰から臀部の痛み 張りがなくなり、
股関節の可動域 あぐらからの前かがみでの痛みと張りが
ほぼなくなりました。
ご本人も
今まで苦労した腰から臀部の痛みが、手ぬぐいで調子しただけで・・・！
と、驚きながらも笑っていました。
この手ぬぐいでの調整法は
江戸時代にあった職業 飛脚 の方が、
手紙やお届け物を走って届け
かなりの距離を少しでも早く届けるように、走りに特化した方らしいです。
当時は今みたいに道路もキレイではなく、
ランニングシューズではなく、草鞋を履いて走っていたわけですから
足の疲れがあったりダメージを受けてしまいますよね。
でも走り続けて早く届けなくてはならなければ、
もちろんカラダも強くならなければなりませんが
自分のケアがしっかりできていなければなりません。
その自己調整を 手ぬぐい を使ってするのです。
手ぬぐいごときで体のケアができるわけ・・・
なんて思っている方、
いい意味で期待を裏切られると思いますよ！
今回の患者さんのように
20年来の慢性腰痛 でん部の痛み 緊張感が
手ぬぐいで解決できたのですから！
先人達の知恵には、素晴らしいことが沢山あります。
今回、この方には江戸時代の飛脚さんが使っていた
手ぬぐいを使った調整法を拝借いたしました。
気になる方は、是非お声がけくださいね！
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お見送りをするように窓にたたずむ2匹
せめて目を開けて見送ってください！
なんて思った土曜日の出勤前でした
今日の話は
【坐骨神経痛】寝返りもツラかった痛みとシビレが良くなった理由とは
先日の患者さん
3週間前に重い荷物をもって歩いたときに
右臀部から太腿の後ろ、右膝にまで痛みとシビレが出るようになり
3日間起き上がれない状態を過ごし、少し良くなるも
物を拾うようなしゃがむ動作
同一姿勢からの動き出し
階段の昇り降り
寝返りの動作
などで痛みとシビレが強く出る。
寝返りで痛いので、眠れているような感じがしない。
ということで来て下さり、
昨日が2回目のご来院。
生活動作での痛みはなくなり、
階段や寝返り、動き出しの痛みもほぼ大丈夫。
シビレもなくなって、ちょっとの違和感になっている。
ということ。
坐骨神経痛の様な痛みとシビレですが、
臀部 梨状筋 骨盤骨 などの調整をしたのではなく、
右臀部付近にストレスが掛かるカラダの環境を正常に戻しましょう
という施術方針を患者さんに伝え
それが出来たら痛みやシビレがどう変わるのか経過をみていきましょう
という提案のもとに施術させていただきました。
坐骨神経痛は結果であり、その原因をとっていきましょう
ということです。
それで調整させていただいたのが・・・
足首の関節 膝下の外側にある腓骨
このふたつの調整でしっかり立てるようになり、歩行も安定してきました。
それから先日投稿させていただいた 美座療法 で深部の問題を解決し
4日後の昨日に2回目の来院で、施術前に話すと
眠れるし、寝返りも大丈夫で、痛みもシビレも大丈夫ということでした。
重い荷物を持って歩いたことで、
坐骨神経痛の様な症状が発生してしまった。
もちろん負荷を掛けたことが原因のヒトツですが、
なんで右側に発生してしまったのか？
歩行は左右の足を使って行う動きですよね。
右の坐骨神経痛になるには、そうなる理由があるはずなのです。
それが 足首の問題 腓骨の問題 だったということ。
これ等を残したまま坐骨神経痛を解決していくのはかなり厳しくなります。
原因を残したまま結果だけを変えるということになりますので。
坐骨神経痛は、
痛みやシビレのケア
骨盤 梨状筋 などのケアを意識しがちですが、
坐骨神経になる原因を見つけ、先ずそこから見直していくと
良い経過に繋がることがありますので
参考に似てみてください。
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GWにしたいこと
ラーツー （ラーメン・ツーリング）
食べ歩きではなく
バーナーでお湯を沸かしカップラーメンを食う
なんか寂しいひとり遊びだな！
ってネコたちが言ってます（笑）
GWの診療スケジュールです。
5/2（火） 通常診療
5/3（水） ～ 5/5（金） 休診
5/6（土）～ 通常診療
ご連絡はHP内 お問い合わせフォーム からお願いします。
➡ https://tokitaseikotsuin.com/contact
返信させていただきます。
今日の話は
【体の重心】ご自身の重心の位置分かっていますか？修正できると…！
GWに入り、大会や試合が多くなり
良いコンディションでのぞみたい！
疲労やユガミを修正して、しっかりプレーできるようになりたい！
少しでも痛みなどの心配がある場所を解決したい！
そんなご依頼が多かったりします。
プレーは痛みなくしっかりできるけど、
もっと実力を発揮できるようになりたい！
安定して良い動きができるように！
それが結果として反映されるように！
そのために必要なことは・・・
体の重心がどこにあるのかということ
体の重心が正常な位置にない状態は
なんとなく良くない 上手く動けない ケガし易い
って想像できますよね。
でも、
自分のカラダの重心がどこにあるのか・・・
どうすれば重心の位置が分かるのか・・・
重心が狂っているから起こっていることが何なのか・・・
どうやって重心を戻すのか・・・
重心が戻ったらどんなことが起きるのか・・・
これ等のことって、なかなか分かりませんよね。
アスリートにとって重要なことは、当たり前ですが結果を出すこと。
そのために 筋肉のケアをする 骨格の修正をする
疲労を抜くためにストレッチを入念にする
マッサージなどで気持ちよさを求める
これ等のことも大切ですが、
先ずはフラットな重心と軸を持っているカラダに戻すことが先ですよね。
体の重心を戻すこと
アスリートのみならず、一般の方にとっても
体を治していく第一歩だと思うのです。
そして
体の重心が揃ったとき、カラダにとって嬉しい変化が沢山あったり
体の重心が整っていくと、気持ちや判断力にも良い影響があったりします。
多くの方は、ご自身の重心の位置を知らないというか
重心の位置を気にされないことが普通です。
もっとしっかりでプレーできるはずなのに・・・
もっと勝てるはずなのに・・・
色んなことをしてきても、なかなか良くならない・・・
という方は、
体の重心の位置 をしっかり修正してみるのも
良い変化をもたらす施術になります。
きっと・・・ 「えッ・・・！」 「マジ・・・！？」
って嬉しい変化が出ると思います。
そんな施術も用意していますので、
気軽にご相談くださいね！
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/
047-340-5560
おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
ネコ達にとってケンカは大事なコミュニケーション
派手にケンカしても
いつの間にかくっついて寝ている
人間も見習うべき・・・？ （笑）
GWの診療スケジュールです。
4/29（土） 通常診療
4/30（日） 休診
5/1（月） 5/2（火） 通常診療
5/3（水） ～ 5/5（金） 休診
5/6（土）～ 通常診療
4月29日（土） 昭和の日を通常診療とさせていただきました。
日頃なかなか時間が取れない方、遠方の方
是非ご相談ください。
今日の話は
【不定愁訴】不定愁訴の症状でお悩みの方に！
不定愁訴の症状
不定愁訴というのは・・・
自覚症状はあるけど、検査しても異常が見つからない
からだの調子が悪いのだが、その原因がみつからない
ストレスやホルモンバランス 自律神経関係の問題
生活習慣や食事に問題が・・・
不定愁訴の症状が出るにあたり色んな要因があるかと思いますが、
ストレスが掛からない状態を作り
ゆったりカラダとアタマを休ませ
栄養補給を改善させ、規則正しい生活にしてみて
改善できることもあれば、そうではないことも。
どちらかと言えば、
改善させるためにしっかり対処したのに変化が乏しい
というケースが多かったりする印象です。
なんとなく調子が良くない… などの不定愁訴のが症状にも
必ずそうなってしまう原因はあります。
それは色んな検査に反応することではないこともあったりします。
症状を改善させるために、その原因を解決していくこと。
と、この場で良く書いていると思いますが、
不定愁訴の症状の場合は、どう原因を特定していくの・・・？
って思われたりしませんか？
そうなってしまう原因が分かる場合もあれば、
私の経験や主観では分からないこともあります。
じゃどうするの・・・？
不定愁訴の原因を突き止めるための方法を2つ持っており
そのヒトツは 患者さんのカラダに訊いてみること
患者さんと話して分析していくのではなく、
患者さんのカラダに直接訊いてみる方法で
コレは意識とは関係がなく非常に素直かつ正確に教えてくださります。
ご自身を一番理解しているのは、ご自身のカラダですから
正確に教えてくれるのは当たり前ですよね。
もちろん患者さんがおっしゃることも大事なことですが
固定概念や間違って取り入れてしまった知識など、
迷わせる因子になってしまいますので案外正確でなかったりします。
この カラダに訊いてみる は、
付き添いの方にも分かる原因の特定方法になり理解しやすい方法です。
そして特定できた原因に対して解除することができると
不定愁訴の症状がラクになる道筋ができてき、
その場でも変化を感じることが出来ることが多いです。
もうヒトツの方法は・・・
またの機会にさせていただきます。
不定愁訴の原因探しは、
カラダの問題 気持ちの問題 ストレスやホルモンバランスの問題
だけでなく、
こんなことが・・・！ ということも珍しくなかったりします。
長い期間、不定愁訴の症状にお悩みの方
まずはその大元の原因が何なのか？
そしてそれを解除したらどうなるのか？
体験されるのも宜しいのかと思います。
気軽にご相談くださいね。
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これからドンケツ勝負でもするのでしょうか・・・？
そんな兄弟ネコ達です（笑）
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5/3（水） ～ 5/5（金） 休診
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今日の話は
【ぎっくり腰】早期復帰するために大切なこととは！
先日の患者さん
4日前の起床後、靴下を履こうとしたときに腰にギクッっと衝撃が入り
あ、ぎっくり腰やっちまったな・・・ って感覚があり
少しゆっくりしていれば良くなっていくだろう・・・
その日はお仕事を休み、
痛みがありながらも安静にしていれば良くなるだろう・・・
ゆっくり過ごしてきたが、3日経っても起き上がることすらままならず
もう仕事も休めない・・・ 痛みがあっても復帰しなければ・・・
どうにか動けるようにならないか・・・
ということで来て下さった患者さん。
ぎっくり腰をスムーズにラクにし、
早期の復帰をするために必要なことは・・・
安静にして腰を労わってあげること！
物凄く痛むのだから、しっかり安静にし良くなることを待つこと！
冷やしたり、コルセットを締めて腰をケアしてあげること！
そんなイメージがあると思いますが、
もちろんそれで良くなっていくこともありますが
早期にあのツライ痛みから解放されて、動けるようになるためには
ちょっとしたコツがあって
ぎっくり腰というものがどういう事なのか理解ができていれば
正しい判断を下すことができ、しっかりとした処置ができ
腰の痛みがラクになり、動けるようになって
早期復帰もできるようになります。
そのために知っていただきたいことは、
ぎっくり腰は、痛みで動けないのではなく
動けなくなってしまうから、動かすと痛みが出る ということ。
強烈な痛みが最初に来る印象ですが、
腰を動かせないような防御反射が入って腰をギッチリ固めてしまい
絶対に動かさせないぞ！
って状態になっているのが ぎっくり腰 なんです。
じっとしていれば、どうにかガマンできる痛みかもしれませんが
腰を動かしたとたんに痛みが出るのはこのためで、
この状態でじっと安静にしてガマンしたり、
痛みに対して緩和の処置を優先させたりするのもイイですが、
防御反射を解除して
腰の動きのロックを解いてあげることが、スマートな解決方法ですよね。
ぎっくり腰の施術は、腰の機能を戻すことが大切で
固まった腰周りが動けるようになると、痛みもラクになっていきます。
安静に大事にしていても時間が掛ったり経過が緩慢なのはそのためです。
動けるようになって痛みがラクになってきたら、
腰がロックしてしまうくらいになっているカラダを見直してあげることが大事ですが、
先ずは、早く痛みから解放されるように
早期復帰のためにこういうことが必要だということを知っていただけると宜しいかと思います。
ぎっくり腰でお悩みの方、ご相談お待ちしております。
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春の陽気に誘われて
マロウ君が外の世界に興味津々
最近脱走していないから・・・
そろそろイッチョ脱走して見るか・・・！
って感じでコッチ見てました（笑）
今日の話は
【腰が重い 動き出しが痛い】帰りには腰の存在感がない状態に
先日の患者さん
去年の12月くらいから腰や腕が痛くなり、
いつも腰が重く、座ってからの立ち上がりや動き出しのときに腰が痛く
足のむくみも気になりだし、
足がパンパンになっているようで苦しさもあった。
腰からお腹周りにボリュームが出てきて
自分の中では代謝が落ちてきているように思え
痩せづらくなってきた。
治療院でみてもらうと、反り腰だから！
出産後の骨盤ケアが上手くできていないから！
ということを言われたそうです。
今回この腰の重さと代謝が下がったカラダを変えたいということで
反り腰をどうにか良くしてほしい
ということで来て下さいました。
早速お身体をみさせていただくと
各関節の可動域に目立った制限がなく、
筋肉が固まっているような状態でもなく、
腰椎と骨盤骨をチェックしてみても、特に反り腰になっているわけでもなく
器質的な問題に異常があるような感じではない状態。
では、どうしてこういった症状が出ているのかを
患者さんのカラダに訊いてみると・・・
自律神経系で反応。
（カラダに訊く 過去記事にありますので是非探してみてください）
この方には
自律神経系の疲れを抜いてみて、
腰や腕・脚の状態などどう変化していくのか見てみましょうか
と提案させていただき施術を開始。
施術途中で顔のむくみが引いてきた感じと
肩の緊張 足の重さがが抜け、
歩いても腰の重さがなく、
各部にしっかり力が入るようになり、
カラダにしっかり芯が入ったような感じがし、
カラダ全体の軽さに驚かれていました。
腰や腕の症状 からだの重さ 足の重さは
腰や腕、足の問題ではなかったということ。
体を上手く運用するための自律神経系が少し疲れていて
カラダに色んな誤差を発生させていたということなんです。
この場合、腰や腕・脚を調整していきましょう！ では、
良くなるには難しくなってしまいます。
どうしてそのような症状が出てしまっているのかを探したとき
自律神経系の影響で！ ということは少なくありません。
そういったケースもあり、
しっかり対処できると色んな症状がラクになることもある
覚えていて下さると良いかもしれません。
最後に
腰が腰らしく動けるように調整させてもらい、歩いてもらうと・・・
「腰の存在感がない！」
重さがなくなって、まるで腰がないような感じになったようです。
そんな施術も用意してます。
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チビ達の学校が始まり
ネコ達をかまう頻度が少なくなったせいか
マンゲツさんが目の前にきて倒れてきます
かまってちゃんなんです（笑）
今日の話は
【左足の痛みとシビレ】ヘルニア？坐骨神経痛？痛みとシビレがなくなったのは…！
先日の患者さん
半年前から左足に痛みとシビレを感じるようになり、
座っている姿勢 仰向けで寝ている姿勢で
左足に痛みとシビレが発生してしまう。
左臀部周辺にも違和感が出てきた。
腰の問題では・・・ と、カイロプラクティックで調整をしてもらうも
症状は横ばいで変わらず。
というところに来て下さいました。
足のシビレと痛み というと、
腰の問題では！？
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎分離すべり症
坐骨神経痛
なんとなく腰の不具合から末梢に向けた神経への圧迫が
足のシビレと痛みを作ってしまう。
そんなイメージがありませんか？
もちろんそういったケースも多くありますが
この方の場合は、歩行をみさせていただくと
何が足のシビレと痛みの原因になっているのかが分かり
修正させていただくと
足のシビレと痛みがラクになり、気にならないようになってきました。
そして2回目の昨日のご来院で、
座っている姿勢 と 仰向けで寝ているときの姿勢でおこる
左足のシビレと痛みは今のところ感じません！
という話から入りました。
この方の歩行でわかった修正しなければならない場所は・・・
左足首の関節 でした。
左足ふくらはぎ 膝裏 太もも 殿筋 の筋緊張・硬さを確認し
左足首を調整後に緊張と硬さが抜け、
左足のシビレと痛みが抜けていくような感じになったようで
歩きでの左足の前に出す感じと、足の着き方が変わったことを自覚できたようです。
調整前は足裏の外側に体重が乗っていたけど、
今は母指球に体重が乗り、足裏に安定感が出てきたということ。
1週間後の2回目の来院では、
左足の痛み・シビレはないです！ ということで
しっかりフォロー施術をし卒業されました。
足のシビレを伴う痛みの場合、
この方のように足元からの影響で ということも少なくありません。
腰周りや臀部の筋緊張が起こったのが、足元の影響だったということです。
そういった場合、腰へのアプローチでは経過が緩慢になりがちです。
シビレを伴う痛みに悩まされている方、
こういうケースも意外にあるので参考にしてください。
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