おはようございます
ときた整骨院
https://tokitaseikotsuin.com/ です。
土手ウォーク6キロ
今日で3日目
一応3日続いたのでUPしました（笑）
そのあとのブラッシングもサボってないですよ！
今日の話は
【アキレス腱炎】2ヶ月間あったアキレス腱炎の痛みがなくなった理由とは
先日の患者さん
小学生のソフトボールを頑張っている男の子
2カ月前の練習後にカカトからアキレス腱に痛みが出るようになり
病院で診てもらい 踵とアキレス腱の炎症症状 ということ。
ふくらはぎの筋肉のストレッチと
患部のアイシングをして、運動量を減らし経過を観察しましょう
ということ。
プレーをしながらしっかりケアしてきたが
カカトとアキレス腱の痛みがなくならず、
完全に休まなければ治らないのか・・・
ともお悩みだったようです。
アキレス腱炎 踵の痛み
この問題には、ふくらはぎの筋肉 下腿三頭筋のかかわりが大きく
ふくらはぎの筋肉が収縮し固まっていることで、
アキレス腱からカカトにまで常に引っ張る牽引力が掛かってしまい
その状態で運動やプレーをすることで
アキレス腱・カカトに非常に負荷が掛り
結果として アキレス腱炎 踵の痛み（シーバー病）になってしまうのです。
ならば
ふくらはぎの筋肉 下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）の収縮を
ストレッチやマッサージ 電気治療などの物療で緩めれば
アキレス腱 カカトへの負荷が減るから・・・
でも、この方法をやってきても経過が悪く
この方のように2か月間も アキレス腱 踵の痛みがなくない方が多かったりします。
収縮し固まったふくらはぎの筋肉を緩めることが効果がない
ということではなく、
まず初めに解除しなければならないのは
ふくらはぎの筋肉が収縮し固まってしまう原因をクリアすること
これは運動のし過ぎとか、普段からのケア不足とか抽象的な理由ではなく
ふくらはぎの筋肉が収縮し固まらなければならない理由がキチンとあり
この方の施術は、
ふくらはぎの収縮・固まりが起こる原因を排除する施術をさせていただくと
その場でふくらはぎの筋肉が緩み、
アキレス腱 踵の痛みが押しても痛くなくなりました。
コレは、ふくらはぎの調整をしたわけでもなく
痛みのある患部の調整をしたわけでなく
アキレス腱 踵が痛くなるような原因を排除しただけなんです。
患部の炎症を鎮めるケア
患部に負荷を掛けている場所のケア
これ等も大切なことになりますが、
発症してしまう原因が残ったままだと、長期に渡り苦労する可能性が出てしまいます。
アキレス腱炎 踵の痛みでお悩みの方、
ふくらはぎの筋肉に問題が出てしまう原因の排除
しっかりできていますか？
是非参考にしてみてください。
ときた整骨院
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047-340-5560
おはようございます
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お菓子を前に舌なめずりするマロウ君
意外にベロ長いんだね
残念だけど食べられませんよ～！
今日の話は
【有痛性外脛骨】問題は痛みだけでなく色んな影響が…だから！
先日の患者さん
現在高校バトミントン部で、
中学時代から有痛性外脛骨に悩まされていた女の子。
深く強く足を踏み込むと強烈な痛みが走り、
一瞬動きがとなってしまうような状態。
有痛性外脛骨を治すために色んなことを試してきたとのことで
インソールやサポーター
ショックマスター 超音波などの電気治療
足底アーチを強くするためにタオルギャザー
後脛骨筋のストレッチ
それでも良くならないので、外脛骨をとるような手術も視野に入れてね
とまで言われた経験もあったようです。
バトミントン選手として痛みなく思い切りプレーしたいので
できれば手術を回避してどうにかならないのか・・・
ということで当院を紹介され来て下さいました。
有痛性外脛骨治療
このブログにもたくさん出てくるお題ですが、
ちょっと得意だったりするからなんです。
有痛性外脛骨の痛みは、
2つの行程でその場で痛みがラクになっていくのですが、
痛みや出っ張りを少なくすることも大切ですが
選手としても、これから長い時間生きていく上でも大事なことがあったりします。
それは・・・
体を支える土台として正常にしっかりカラダを受け止められる足なのか
体の重みを受け止められない足ならば、
基礎が崩れた上に建物が乗っている状態と一緒で、
色んな場所に不具合が出てきてもおかしくない状態なんです。
なので
有痛性外脛骨で長くお悩みの方の場合、
足首内側だけの痛みではなく、膝裏 股関節 腰に不具合があったり
人によっては上半身にまで影響が出たり
噛み合わせや顏の歪みにまで影響が出る方までいたりします。
このバトミントン選手の場合も
右肩の可動制限 慢性的な腰痛 ハムストリングの緊張
捻挫ぐせ など他にもお抱えの症状があり、
有痛性外脛骨の施術で足首の痛みがラクになり、
しっかり足首にチカラが入ると・・・
肩の可動域や腰痛 ハムストの緊張もラクになってきました。
人は、不具合がある場所があると補ってあげようということが始まります。
悪い場所をかばう ということです。
少しでも痛みや不具合を感じないようにかばってあげるということは
良いことではなく、結果歪みを作ってしまったり
患部以外の問題を発生させてしまう要因になります。
有痛性外脛骨をしっかり治すということは
その痛みや出っ張りをコントロールするだけではなく
カラダ全体のデザインにもかかわってくることに繋がることも多いんです。
もし有痛性外脛骨でお悩みの方でしたら、
有痛性外脛骨以外の不調があるかと思います。
短期ならどうにかごまかせるかもしれませんが、
長期に渡って土台が崩れた家がどんな状態になるのか
将来のためにしっかり治していくのが安心ですよね。
是非参考にしてみてください
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土曜日のスズキ釣りは・・・
強風とうねりのため釣りになりませんでした・・・
帰ったらマンゲツさんが玄関で待っててくれて
無事に帰ることが大事なんだよ！
なんて言ってくれたような気がします（笑）
今日の話は
【オスグッド病】野球選手のオスグッド病を治したのは・・・！
先週末の患者さん
福島県から来て下さった野球部のオスグッド病の中学生
１年前からオスグッド病でまともに練習もできていないということ。
病院 整形外科 接骨院 ハリ治療院 スポーツ整体などに通い
オスグッド病が治る為なら、出来ることは何でもしてきた。
ストレッチ 骨盤矯正 筋膜リリース
効果的であると言われている電気治療なども試したが
野球の練習をすると膝の痛みは直ぐに戻ってしまい、
最終的に3カ月運動を休み、治療に専念したが
オスグッド病の経過がイマイチで、
成長期が終わるまでオスグッド病が落ち着かないのでは！？
とまで言われたようです。
当院のブログで
お子さんのオスグッド病を親御さんが簡単に治す
この記事を読んでいたそうなのですが、
自宅から遠いので行かずじまいでしたが、
今回ブログの記事内容に乗ってみようとご来院。
お子さんと親御さんに
どうしてオスグッド病になってしまうのか
運動過多やストレッチ不足ではなく、
オスグッド病になるカラダの環境を戻さない限り
痛みや可動制限を解除できないことの説明と
オスグッド病になってしまうカラダの環境をどう戻すのか、
戻したときに膝の痛みや可動制限にどんな変化が起こるのか
その方法を覚えていただき、実践してもらうと・・・
屈伸運動もツラそうな感じの膝が、正座ができるように。
膨らんだ膝下の脛骨粗面の圧痛も激減し、
正味10分も経たずのオスグッド病の症状の変化に驚かれていました。
こんなんで良くなるんですね！
ってくらい簡単なことだったりしますが、
その内容には簡単さ以上に深さがあったりします。
運動選手にとって重要なこともカバーできる内容です。
オスグッド病で曲げられなかった膝を正座ができるようにまでしたのは
私ではなく、付き添いの親御さんです。
親御さんがお子さんのオスグッド病をラクにさせたわけです。
ということは・・・
自宅でも継続してケアができるということと、
再発防止のためにもケアができるということです。
もちろん私も施術させていただき、
体の重心を整え、体が軽く動かせるように加療させていただきました。
お子さんのオスグッド病には、こういった施術もご用意してます。
通院加療してストレッチも欠かさず・・・
ベルトを締めて、騙しだましプレーしてるけど・・・
そんなお悩みの方、ぜひご相談ください。
ときた整骨院
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おはようございます
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この時期と言えば・・・
シーバス スズキが美味しい季節！
ルアーでなく、サビキでアジを釣って
泳がせ釣りで・・・
もしかしてランカー（80センチ以上）が釣れて
しっかり〆て、2日くらい熟成させて
刺身とカマ焼きで・・・！
なんて考えている土曜日です
想像だけはたくましいナ！
ってネコ達が見てます（笑）
今日の話は
【首 肩 背中 腰が重い・ダルイ】施術方針で予後は変わってきます
先日の患者さん
デスクワークの40代の女性
5～6年前より 首こり 肩こり 背中の張り 腰の重さが気になり
デスクワークでの姿勢によっての影響
身体を動かさなくなったから 運動不足だから
ということで、
スポーツジムに通ったり
定期的に全身マッサージを受けてみたり
ストレッチ店にも通ってみたりしたが、
運動したりマッサージした後は筋肉が緩んだ感じになって
カラダが軽い感じにもなるが、
何度かやっていくうちに緩んだ感じを得られなくなって
カラダの軽さが感じられないようになってきた。
そういったことを繰り返すうちに５～6年が経ち、
他に良い方法がないのかと思い、知り合いに当院を紹介してもらっての来院。
問診表の 気になる場所に〇をつけてください の欄は
カラダのほとんどに〇が付いていました。
デスクワークで同じ姿勢で集中する時間が多ければ
筋肉 関節は動かすことが少なくなり、固まりがちです。
固まってきた筋肉・関節をまた柔らかくするように
気持ち良く刺激していく
悪いことではないと思います。
固くなった筋肉・関節をほぐしていくのもイイですが、
固くなった筋肉・関節が元に戻るような自己回復能力があった方が
根本的な解決に繋がりそうですよね。
疲れたな～！ からだバキバキだよ～！
でも次の日の朝にはリセットされている。
そのために必要なことは自己回復能力で、誰にでも備わっています。
その能力が落ちている 邪魔されていると
毎日の疲れは蓄積されるようになり、
マッサージやストレッチだけでは難しくなってきてしまう。
しっかりやってもらっても体のコリや重さが残ってしまう。
この方には
自己回復能力がしっかり働けるようなカラダにしていく施術を提案し
自律神経系が働きやすくなるようになるための施術をさせていただきました。
施術が終わり、体の状態を確認していただくと
各関節の可動域が拡がり、筋肉のコリ・張りがラクになって
「なんで揉んでないのに・・・！？」
と驚かれていましたが
私が治したのではなく、
ご自身で不具合があることを修正できるような状態になっただけで
本来持っている自己回復能力を出せるようにお手伝いしただけです。
コレは、じんわり… やんわり… ではなく
その場で変化に気付けるくらいスピーディなモノで
誰にでも備わっている能力なんです。
そういった力を引き出すために、何が自己回復能力をジャマしているのか
それを解決していくことも立派な施術になるんです。
体中の不具合がある方、是非参考にしてみてください。
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毎朝続けているネコのブラッシング
ネコ達も小生の顔を見ては
「早くやってよ！」
って感じにチラ見しながら玄関扉に移動する
気持ち良いんだろうね
今日の話は
【慢性腰痛をラクにするには】腰痛は結果であり問題は・・・！
先日、何名か慢性腰痛の患者さんが続きました。
年単位で腰痛に悩まされている方や、
ぎっくり腰になってから腰の調子が戻らない方
立ち仕事で腰の痛みが気になる
朝起きるときに腰を痛めそうで怖い
そういった方々でした。
病院に検査と診察に行き
リハビリとクスリで経過をみていき
ご自身でも腰にとって良いとされる運動を取り入れたり
接骨院 ハリ治療 整体 カイロプラクティックなどで加療し
気が付けば長い時間を費やしており、
腰痛持ちだから・・・
慢性腰痛だから・・・
筋肉がないから・・・
姿勢が良くないから・・・
腰痛があることは、仕方がない。
上手く付き合っていこう・・・
そう思われる方も少なくありません。
慢性的な腰痛になるということ
それは見方を変えると・・・
腰痛を治すことが出来ていない ということ。
慢性腰痛にお悩みの方の共通点として、
腰痛に対して治療している方が多く
え！？ ナニ言ってんの！？ と思われるかもしれませんが
そこが落とし穴になっているのです。
昨日の慢性腰痛の患者さん
3年前より立っていても、座っていても、寝ていても腰が痛い
病院で検査をしても異常がなく、ヘルニアや坐骨神経痛でもない
骨盤矯正やマッサージに通い、その場ではラクになるも
家に着くころにはまた腰痛が戻ってしまう。
これ以上悪くならないようの意味で2年以上通院加療している
友人に当院を紹介され来て下さった方。
この方には
腰の調整や腰痛を治していくのではなく、
腰痛になってもおかしくないカラダを正常に戻していきましょう
その状態になったときの腰の状態の変化を確認していきます。
と、施術の提案をさせていただき
調整させていただいた場所は、膝下と足首
このふたつの調整で、何もしなくても痛かった腰がラクになり
立ち座り 寝返り 腰の前後屈 捻りなどでも
腰の痛みがラクになり、引っ掛かりもなくなって
「なんで膝と足首で腰の痛みが・・・！？」
と驚かれていました。
腰痛になる
腰の状態を検査し異常がない でも痛いしツラい
腰の治療に通って腰を調整する
その場でラクになるが、また戻る
この腰痛を解決するのに足りていないことは・・・
腰痛になる原因をとっていないコト
それがこの方の場合は、膝下と足首の問題だったのです。
痛む場所に意識が行き、
そこがどうなっているのかを考え、
その痛みをなくすために痛む場所をどうしようかと思うのはよくあることですが
少しだけ深く、
どうして腰痛が起こっているのか？
腰痛が治ることを阻害していることがないのか？
腰痛になってしまう原因が残っていないか？
そうカラダをみていくと、腰痛にさせている場所や要因が見えてきます。
それが外れたとき、
この方のように意外にもスピーディな変化がありますので、
慢性腰痛にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。
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昨日の日曜日は暑かったですね！
陽気が良かったので
ムスメが布団とダイオウイカを干していました
デカいスルメになるんですかね（笑）
もうこの暑さ・・・ どうにかして！ のマンゲツさんです。
今日の話は
【かかとの痛み シーバー病】2回の来院でかかとの痛みがなくなりました
先日の患者さん
サッカーを頑張っている小学生
サッカーの練習後にかかとの痛みを訴えるようになり
整形外科でみてもらうと、シーバー病ではないか ということ
これから大切な試合やセレクションがあるなか
痛みなくプレーをしてほしいということで来て下さった患者さん
この方は、2回のご来院でカカトに痛みなく卒業されました。
お子さんの踵の痛み シーバー病 セーバー病 踵骨骨端炎
最初は地味な痛みから始まり、
湿布やアイシングをして様子を見て・・・
それでも痛みがなかなか引かず
病院や整形外科 治療院などで加療するも痛みが引かず
練習を休ませたり カカトにクッション材を入れたり
少し落ち着いたから…と復帰してもまた踵の痛みをぶり返す・・・
そんな状態を繰り返しながら、何カ月も経っていた・・・
色々病院や接骨院 治療院で加療してきたけど良くならなかった・・・
こういった方も少なくはなかったりします。
シーバー病を素早く治していく場合に大切なことは、
カカトの炎症にフォーカスするのではなく
カカトにストレスが掛かる状態を解除することで、
それは、走り方や運動のし過ぎ 運動をする環境の問題ではなく
下腿三頭筋 ふくらはぎの筋肉が直接的なことで
どうしてそれが起こっているのかが根本的な問題になるのと
それをどうやって解除するのかがスムーズな解決に必須になっていきます。
この方の場合も
ふくらはぎの問題 それがどうして起こるのか
このふたつを解除し、
2回目の施術前の話で練習後のかかとの痛みもう出ていない
ということで、
かかとの痛み アキレス腱の痛み ふくらはぎの緊張を予防する方法を
親御さんに出来るようになってもらい終了になった訳です。
シーバー病・・・
痛くてプレーが出来ない・・・
コレが一番の悩み小田と思いますが、
シーバー病になる選手は、実は色んなことにおいて損をしていますし
成長過程においていろんな問題になって来る可能性もあります。
かかとの痛みを解決していくだけでなく、
大事なことも色々含まれているわけです。
なので、親御さんがケアできるようになることは大きな意味があります。
そんな施術もご用意してます。
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おはようございます
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ムスメとマロウ君
THE ネコのいる暮らし
って感じの写真です（笑）
付かず離れず、適度な距離感が心地よさそうです
今日の話は
【ぎっくり腰】ぎっくり腰の患者さんが増えています。予防は…？
最近、ぎっくり腰の患者さんが目立ちます。
朝、洗顔時に腰をやってしまった・・・！
靴下を履くときにグキ゚っと・・・！
洗濯物を干すときに・・・！
発生起点は様々ですが
その動作が問題なのではなく、
ぎっくり腰になってしまうようなカラダの状態があって起こることなので
根本的にみていくには動作が問題なのではなく
ぎっくり腰になってしまうカラダを改善していくことが重要です。
施術の順番として、
先ずは強烈な痛みを解除し、動けるようにしましょう。
腰周辺に起こっている防御反射を解除してあげる。
コレがぎっくり腰へのファーストエイドで、
そのあとに、ぎっくり腰になってしまうカラダをケアしていきましょう。
ということを書いてきました。
出来れば、ぎっくり腰にはなりたくないですし
経験されている方、何回も頒布すされている方なら尚更ですよね。
出来れば予防したいことですが・・・
そういう手段は知りたいけど、知るだけでやらない…面倒だから…
私もそうですが、危機的な状態にならないと行動しないのが一般的です。
なるべく簡単に
なるべく手間がかからないように
ぎっくり腰を予防していく効果的な方法を今回書きます。
ぎっくり腰にも色々タイプがありますが、
最近多いのが 大腰筋の加収縮によるぎっくり腰
コレは腎臓との関連があり、
気温が上がり、汗をかき、血流が良くなることで
腎臓の仕事が増えてくる時期になってきています。
腎臓の疲れが出てくると、反射的に大腰筋の収縮が始まってしまいます。
これを 内臓体性反射 と言い
意識でコントロールが出来ることではありません。
ここでピンと来た方、
かなり鋭いと思います。
だったら、
腎臓に働かさせ過ぎないようにすればいいんじゃね！？
そう思った方、その通りなんです。
腎臓が働きっぱなしにならないように、
汗をかかず、血流が落ち着いている状態を作ることが予防になり
その手段として
寝ている間の温度管理が重要になり、
寝汗をかかない一定の温度で、朝の起床までエアコンを切らないコト
これが一番のぎっくり腰の予防になってきます。
28度設定 とか タイマーを使って・・・
そうではなく、
布団や毛布が欲しくなるくらいの温度設定が必要で、
私は24度設定で毛布を使い寝ています。
かなり端折って書くと・・・
寝汗をかくような寝方をしてはいけません
ということなんです。
そうは言っても・・・
今は電気代が上がっているし・・・
クーラーはカラダに悪いし・・・
好きではないし・・・
それはそれで、個人の考えの自由もありますが
確かに電気代が上がっていますが、
ぎっくり腰で働けなくなる時間の方が
コスト的にもダメージは大きそうですし
気持ち良く眠れて、しっかり疲れが抜けているほうが
充実した生活を送れそうですよね。
気温や湿度が上がり、ぎっくり腰の患者さんが増えてきたので
ひとつの予防方法として覚えておいても損はないと思います。
是非お試しください。
ときた整骨院
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ときた整骨院
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末っ子の最後の試合が近づき
「気合い入れたいからボウズにしてくれ！」
ということで
バリカンを購入し小生が切ってあげました
気合入れたいから・・・ ボウズ・・・ 昭和のノリだな！
ってマロウ君が見てました（笑）
今日の話は
【オスグッド病】太ももの筋肉の緊張への処置より大切なことは！
先日、オスグッド病の患者さんがお見えになってくださいました。
サッカーをされているお子さんで、2週間前より膝の痛みが発生し
クリニックでオスグッド病の診断
リハビリをこなし、ご自身でのケアもしてきたということ。
太ももの筋肉が張っているから、柔らかくしないとね！
という指導もいただいていたようです。
オスグッド病は
オーバーユース ストレッチなどのケア不足 成長期だから
そういったことがオスグッド病を作ってしまうイメージがありますが
休ませたり、筋肉を柔らかくするためにストレッチ・マッサージをしても
経過が緩慢なことが殆どです。
なので、
オスグッド病になってしまったら、上手く付き合っていくしかない
成長期が終わるまでガマンしながらプレーをしていくしかない
サポーター ベルトを使って保護しながら、冷却・ストレッチを入念に
長期に渡りオスグッド病に悩む選手も少なくありません。
オスグッド病の痛み 膝の可動制限を素早く解決していくには
オスグッド病になってしまう原因を外してあげ
オスグッド病の膝の痛み 膝の曲がり制限が治りやすいカラダの環境を作りましょう！
コレがオスグッド病の施術になり、
付き添いの親御さんに、どうしてオスグッド病になってしまったのか
どうしたらオスグッド病の痛みがなくなるのかを知っていただき
その場で実践していただいて、膝の痛みがラクになっていくこと
膝の可動範囲が拡がることを体感してもらいました。
簡単に言うと
親御さんがお子さんのオスグッド病を治したわけです。
どうしてオスグッド病になってしまうのかを正確に把握できれば
しっかりした具体的な処置がとれますよね。
患者さん本人だけでなく、親御さんも理解することで
お子さんのオスグッド病への効果的な処置が簡単に出来ることもあります。
お子さんのオスグッド病に悩まれている親御さん
ぜひ気軽にご相談くださいね。
ときた整骨院
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おはようございます
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最近少し忙しく更新できない日が続きました
ボチボチ書いていきますね！
「言い訳か… ダサいナ…！」
って顔のマロウ君です。
今日の話は
【足首捻挫】捻挫してしまった選手・捻挫が治らない選手の治療で大切なこと
総体 インターハイ リーグ戦など
大会や試合のハイシーズンになってきて、
外傷の選手の患者さんの施術依頼が多くなりました。
その中でも多いのが・・・
足首の捻挫 足首に捻挫からのトラブル
足関節の問題でのお問い合わせが多いです。
足首を捻挫しちゃいました・・・
〇日の大会に出られるようになりますか・・・？
以前にした足首の捻挫を治療していたけど・・・
良くならなくて・・・
試合までにどうにかなりませんか・・・？
足首のトラブルについて検索した時に当院が引っ掛かったり
チームの仲間から当院を紹介してもらったり
遠方からのご来院もあったりします。
足首の捻挫を素早く治していくには！
治らない足首の捻挫を解決していくには！
このブログの記事をみてくださる選手もいます。
足首の捻挫を少しでも早く落ち着かせ、
試合に間に合うようにしていくには
損傷した靱帯 軟部組織 にフォーカスするだけでなく、
捻挫が治りやすい足首の状態に戻すことが重要で、
捻って靱帯を痛めるくらいの外力があったわけですから、
損傷した場所だけがダメージを受けているというのは考えづらく
関節内での骨と骨の位置関係も正常でないことが殆どです。
捻挫をして 靱帯を損傷したから・・・
冷やして 圧迫をして 湿布を貼って 固定をして
この処置も大切なことですが、
関節内での骨と骨の位置関係が正常でないままで足首を固定したら・・・
痛みも引きづらいですし、損傷した靱帯の傷口も合わさりづらくなったり
不安定な足首の関節が出来上がってしまうことも。
まず大切なのが、
足首の関節の噛み合わせをしっかり合わせることで
キチンと整復できるかどうかで、経過が大きく変わり
しっかり整復できた足首の捻挫は、その場で痛みがラクになり
負荷を掛けられるようになることも多かったりします。
そして治りも早く、復帰も早いです。
足首の捻挫後に、
いまいち治りが良くないんだけど・・・
痛みは軽くなったけど、足首が不安定で・・・
捻挫を繰り返すことが多くなって・・・
そういう経過になっている場合、
足関節の整復をしていない もしくは出来ていないことが殆どです。
足首の関節がしっかりきまり、
関節内にストレスがない状態で捻挫の経過をみていく。
足首の捻挫の痛みをラクにし
機能的に使える足首に戻すために
足首の関節の整復
コレを大事にしてあげると宜しいかと思います。
是非参考にしてみてください。
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受験生の末っ子が勉強できないのは・・・
ネコが乗っているから動けない！
勉強を始められない！
ということらしいです（笑）
マロウ君が移動するのを待ちましょう
今日の話は
【デスクワークの肩こり】同一姿勢が問題？もうヒトツここをみて！
デスクワークの方に付きものなのが・・・
肩こり 首こり
PC や 書類に集中し、長時間座りっぱなしで集中をする。
座ったままで動きがなくなり
筋肉が凝り固まり、首こり 肩コリになってしまう。
適度な運動でカラダをほぐし、
マッサージやストレッチで筋肉の緊張をラクにする。
デスクワークの方の 肩こり 首こり
こんな風になって、対処方法もこんな感じで・・・
というイメージが強いのかと思います。
もちろん長時間の同一姿勢は、筋肉 関節を固くさせる要素にもなりますが
実はそれだけでもなく、もっと首こり・肩こりになる要素があったりします。
今回は、首こり・肩こりになる原因のヒトツを知っていただき
簡単なケア方法も含め書いていきます。
デスクワークでの 首こり 肩こり の原因が姿勢の問題でなければ、
何が問題なのになっているのか？
それは・・・
腕の問題なんです。
腕の角度や使い方によって、首・肩に色んな影響があるということで、
例えば、
右方向を見るように首を横に回していきます。
何もないノーマルの状態で右方向に行けるだけ回したのを基準にして、
右腕を 内側に回旋（手のひらを内側に捻る） させた状態で首を右にまわすと
ノーマルの状態より右に向きずらくなっていませんか？
逆に 腕を外側に回旋（手のひらを外側に捻る） させた状態で右にまわすと
ノーマルの時や 腕を内側に回旋させたときより
右に向きやすくなっていませんか？
腕の使い方ひとつで首肩の調子も変わってしまい、
デスクワークで使っている腕の動きは・・・
腕を内側に捻った状態が多くで、手のひらは下向きです。
コレもさっきやっていただいたように
首コリ肩こりの要因になってしまうのです。
なので対処としては、
腕を外側に回すことを、ときより実行してもらうこと。
デスクワークでカラダが煮詰まったときに
腕を拡げ伸びをしますよね。
この動きこそ内側に入った腕を、外に戻そうとする動きになるんです。
このブログで
首の痛みは、腕の操作で・・・！
肩の問題は、肘の調整で・・・！
なんてことも書いてあると思いますが、
このように首肩と腕の関係性が非常に大きいからなんです。
首肩の問題は、患部のことも大切ですが
腕の方から解決した方が良いケースもかなり多かったりします。
同一姿勢 だけでなく 腕のことも！
あともうヒトツ
眼の問題もあるんです。
例えば・・・
眼球だけで左を見るような状態を維持し、
首を右向きにまわそうとしたら・・・
首は右側に向きずらいですよね。
眼球の位置によっても、首肩の調子が変わってくるのです。
モニターの位置 角度でも首肩に影響があるということ。
また機会があるときに デスクワークの肩コリについて書いていきますね。
先ずは、腕を外側にまわして首肩を動かしてあげること
是非やってみてください。
ときた整骨院
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