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【効果があるストレッチ】 ストレッチの意味は○○です!

2017.05.23 | Category: こども,スポーツ障害,セルフケア,当院からのお知らせ,肩こり・腰痛

おはようございます。

ときた整骨院

http://tokitaseikotsuin.com/ です。

よく暴れて

よく食べて

よく寝る 

ネコの健康も一緒ですね (笑)

重なって寝て暑くないのか!?

今日の話は

 「ストレッチの意味」

昨日ストレッチについて書きました。

基本的には体を柔らかくするために

ストレッチはしないでいいですよ!

といいましたが、

こういう意味では凄く効果はあります。

例えば・・・

小さなお子さんが、大きく伸び(のび~~~!)とする。

眠りから起きたときに

ギュ~っと伸びたりしますよね。

見ていても、気持ちよさそうだな~!って思います。

この 「気持ちよく」 ということが大切で、

筋肉を伸ばすときは

気持ちが良い範囲でやってください。

そこを超えると・・・

痛めてしまいます。

気持ちが良い範囲で伸びてもらうと、

筋肉が動き出すための準備をしてくれます。

筋肉が目を覚まし、活性化してくる感じです。

動いてもいいんだよ!という準備ができますので

行動しやすくなります。

どうやってやればいいの?

それは・・・

朝、目が覚めたら3~5分の間、布団の中で伸び~~~~

イメージとしては、

お子さんが目が覚めた後の動きを真似する感じで(笑)

難しく気負ってやる必要はないんです。

それだけで、1日の動きは違ってきます。

気持ちよく伸び~~~! ぜひやってみてくださいね。

それも良いけど、

筋肉のツッパリをなくしたいんだけど!!!

と、思われる方

また次回に書きますね。

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