おはようございます。

ときた整骨院

http://tokitaseikotsuin.com/　です。

夏休みの宿題工作

ネコタクシーがおもいのほかムスメのツボに

はまったらしく、

調子に乗って「雪国まいたけベッド」も作ったのですが・・・

下にひいてるの・・・　オレのタオルケット・・・

「パパのだから大丈夫」ってチョットだけ意味わかりません。。。

今日の話題は

「その日のストレスを５０％解消する方法」

移転させていただき、

最近の患者さんで多いのは・・・

自律神経系からくる体調不良が目立ちます。

例えば、ダルイ・寝た気がしない・なんか体が重い・やる気が出ない

など。

話していくと、

やはり多かれ少なかれストレスを感じている事があっての症状で、

全部とはいきませんが、その日のストレスを半分解消する方法を教えています。

その方法は・・・

「　寝る前に３０回深く深呼吸してから寝る　」

え！　そんなんでいいの？

ってくらい簡単ですよね。

理想を言えば、複式呼吸での深呼吸ですが、

普通に深呼吸を３０回してもらえれば大丈夫。

ストレスや頭の疲れを回復させるのは、

寝ている時しかありません。

ですから睡眠を充実させること　＝　ストレスの解消

になってきます。

これから寝ようとする前に、

脳にたくさん酸素を送ってあげて、

しっかり脳を休ませる準備を作ってからの睡眠で、

翌朝の頭の感じはチョット違ってきます。

目覚めもスッキリすると思いますので、

朝のスタートもいつもより快適です！

起床時にまた３０回深呼吸するのもイイですよ！

単純なことだと人はやらなくなる傾向がありますが、

７日間続けていただくと、

７日前の自分とは違っている！という変化を感じられるかと思います。

是非お試しくださいネ。

ときた整骨院

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